Болят икры при беременности

Прислушиваться к своим ощущениям в период вынашивания малыша очень важно, ведь даже незначительный дискомфорт может сигнализировать о проблемах. Так, одной из частых жалоб будущих мамочек является боль в икрах при беременности. Списывать ее на банальное переутомление нельзя, ведь причина может оказаться куда более серьезной. Давайте разберемся, почему возникает эта проблема и что делать женщине, если у нее болят икры ног при беременности.

Причины болей в икрах при беременности

Прежде всего, без паники! Разобравшись в причинах и определив, что конкретно в вашей ситуации вызывает боль, проблему можно устранить. Но обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом и без его ведома ни в коем случае не принимайте никакие препараты.

Причина № 1: высокие нагрузки

Основной причиной боли в икрах ног при беременности является растущая нагрузка: животик увеличивается с каждой неделей, а если женщина много времени находится в движении, закономерно, что усталость будет «выливаться» подобной болезненностью.

Проблема будет усугубляться, если женщина превышает нормы набора веса при беременности. Считается, что оптимальная прибавка за все 9 месяцев не должна превышать 13 килограмм, но это в случае, если до наступления беременности у женщины не было проблем с лишним весом. Если же будущая мамочка была полненькой, ее прибавки должны быть меньшими (в некоторых случаях они не должны превышать 7 килограмм).

Узнайте, сколько должен длиться сон у новорожденного.

О Судокреме и его применении для ухода за кожей малыша вы можете прочитать тут.

Как решить проблему?

Если причина боли – переутомление, женщине стоит пересмотреть свой распорядок дня и выделить для отдыха больше времени. Конечно же, это не значит, что нужно просидеть все оставшиеся недельки на диване, умостив под ноги подушку. Но при ходьбе нужно контролировать свою осанку: спина должна быть ровной, вес равномерно распределен на обе ноги. Снизить дискомфортные ощущения в ногах при ходьбе поможет ношение дородового бандажа. Возможно, врач порекомендует вам диету или же подскажет, как скорректировать свой рацион питания.

Причина № 2: судороги

При появлении боли в икроножных мышцах при беременности можно заподозрить дефицит в организме будущей мамы кальция, калия, магния и витаминов В-группы. Эта проблема становится особенно актуальной во 2 триместре беременности. Малыш в это время активно растет и требует большего количества полезных веществ. Из-за их недостатка у женщины могут появляться судороги в вечернее и ночное время. Если это происходит ночью, женщина может не почувствовать судороги во сне, а проснуться утром с болью в икрах.

Судороги также могут возникать из-за того что увеличившийся к 3 триместру животик сдавливает полую вену, когда женщина находится в лежачем положении. Из-за этого ухудшается отток крови в нижних конечностях. Вредные привычки, такие как курение, а также употребление кофеинсодержащих напитков повышают вероятность развития судорог мышц.

Что делать женщине?

Если боль – следствие судорог, врач должен направить вас на общий и биохимический анализ крови, возможно, порекомендует проконсультироваться с эндокринологом и невропатологом. Обязательной терапевтической мерой будет корректировка рациона питания и введение в него продуктов с высоким содержанием:

• калия: курага, миндаль, фундук, изюм, горчица, картофель, чечевица;
• кальция: кунжутные семена, творог, кефир, чеснок, фасоль, сметана;
• магния: гречка, овсянка, фисташки, орешки кешью, морская капуста;
• витаминов группы В: свинина, печень, кукуруза;
• витамина D: морская рыба, яйца, сливочное масло, петрушка.

Из меню женщины должны быть исключены быстрые углеводы, к числу которых относятся конфеты, тортики, чипсы. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, увеличивая количество сложных углеводов в рационе: каш, овощей, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы.

Если проблема выражена сильно, то есть случаи судорог не единичные, врач назначит женщине принимать поливитаминные комплексы, разработанные с учетом потребностей беременных женщин в полезных веществах. Популярными препаратами считаются Элевит Пронаталь, Компливит-Мама, Фемибион, Алфавит.

Для восполнения дефицита магния доктор может назначить Магне В6, Магнистад или Магнелис В6. В состав этих препаратов входит магний, отвечающий за сокращение мышц и передачу нервных импульсов, и витамин В6, улучшающий усвоение магния. Принимаются препараты до нормализации уровня магния в крови.

Витамин D наш организм может синтезировать самостоятельно, но для этого беременной женщине нужно гулять на свежем воздухе, так как выработка холекальциферола происходит под воздействием солнечных лучей. Для восполнения витамина D вовсе не обязательно принимать «солнечные ванны», достаточно находится на солнышке трижды в неделю по 10-15 минут.

Совет: если икроножную мышцу свела судорога, нужно потянуть на себя носок, а затем расслабить ногу. Проделывать это нужно несколько раз подряд, пока неприятное явление не пройдет. После этого сделайте легкий массаж ноги в области икры. Для предотвращения повторного спазма, нужно лечь на кровать и немного приподнять ноги, чтобы улучшить отток крови.

Причин №3: отеки

Отеки чаще всего начинают беспокоить женщину ближе к концу 2 триместра беременности. Главная причина этого явления – увеличение объема крови в организме женщины. Растущий животик давит на тазовые вены, движение крови по ним замедляется. Такое давление на кровеносные сосуды приводит к задержке жидкости в ногах.

О появлении отеков женщине могут сказать ее туфли, которые стали малы в один момент. Если отекают не только ноги, то о наличии отеков может свидетельствовать опухание пальцев рук. Но красноречивее всего о них говорят прибавки на весах более 400 грамм в неделю.

Из-за отечности ноги «наливаются» и болят, особенно болезненность усиливается к вечеру. Игнорировать эту проблему нельзя ни в коем случае, так как отеки могут быть симптомом опасного осложнения беременности – гестоза. Поздняя его стадия может привести к удушью малыша.

Опасными отеки также могут быть, если их спровоцировала повышенная вязкость крови. Густая кровь плохо циркулирует, а это негативным образом отражается на поступлении к малышу питательных веществ. Обязательно обратитесь к вашему врачу, он назначит необходимые анализы и даст рекомендации.

Что нужно делать при отеках?

Если женщина здорова, справиться с отечностью ног ей помогут следующие рекомендации:

• не сидите подолгу, так как в такой позе отеки проявляются сильнее;
• делайте легкий массаж ног;
• пейте клюквенный морс домашнего приготовления;
• ежедневно отдыхайте по 15 минут с приподнятыми вверх ногами;
• пейте достаточное количество воды: мнение о том, что это приводит к отекам, ошибочное, наоборот, организм пытается удержать жидкость из-за ее недостатка;
• начинайте день с простого комплекса упражнений;
• исключите из рациона продукты, препятствующие выводу жидкости из организма, например, соль и сахар, майонез, дрожжевую выпечку;
• постарайтесь не находиться подолгу в местах с высокой температурой воздуха;
• после согласования с врачом можно проводить разгрузочные дни на кефире раз в 2 недели.

Врач может посоветовать вам пить настой шиповника, для его приготовления 2 столовых ложки высушенных плодов заливают 2 стаканами кипятка и настаивают около часа. Мочегонным эффектом также обладает отвар брусничных листьев, чтобы его приготовить чайную ложку измельченного сухого компонента заливают стаканом кипятка и держат на водяной бане около 20 минут. Быстро вывести из организма лишнюю воду можно, выпивая по 100 миллилитров отвара березовых листьев 5 раз в сутки. Пропорции для приготовления березового отвара аналогичные: чайная ложка измельченных листьев на стакан кипятка. Хорошим средством для разжижения крови является березовый сок.

Узнайте, как правильно проводить чистку ушей у новорожденного.

Показания к проведению кольпоскопии при беременности вы узнаете здесь.

Среди аптечных препаратов мочегонных, разрешенных в период беременности, немного. Предпочтение все же стоит отдавать более безопасным лекарственным отварам и настоям. В случае крайней необходимости врач может назначить прием Канефрона, Эуфилина, Фитолизина:

• Эуфилин запрещен при низком давлении у беременной;
• Канефрон должен приниматься в форме драже, так как в составе капель есть спирт;
• Фитолизин запрещен при наличии в организме воспаления.

Если у вас болят икры при беременности, обязательно обратитесь к вашему врачу. Проблема может быть типичной для женщин в положении, к примеру, отеки возникают у 3х женщин из 4х. Но, возможно, болезненные ощущения говорят о более серьезных проблемах, например, миозите ног. В этом случае кроме боли добавляется такой симптом как образование узелков в мышцах, повышение температуры. Это воспалительное заболевание требует комплексного лечения. Будьте внимательны к вашему здоровью, особенно в этот ответственный период!

Боль в икрах ног при беременности возникает у 95% беременных женщин. Однако причины, вызывающие эти боли, могут заметно отличаться. В этой статье мы разберем, почему при беременности болят ноги ниже колен, и дадим рекомендации, как избежать болей в икрах.

Почему при беременности болят икры ног?

Причины, по которым в ногах ниже колена возникают боли, можно разделить на две основные группы:
1. Естественные перестройки женского организма, связанные с беременностью.
2. Патологические состояния, возникшие на фоне беременности.

К естественным перестройкам женского организма, провоцирующим боль в ногах, относятся:
— Воздействие гормона релаксина. Релаксин расслабляет связки, чтобы подготовить женский организм к родам, провоцируя плоскостопие. Уплощение стопы перегружает ногу, и в натруженных мышцах возникает боль.
— Повышенный расход кальция – микроэлемента, который «уходит» из крови матери в скелет младенца. Возникает дефицит кальция, провоцирующий судороги в ногах.
— Увеличенная нагрузка на ноги, связанная с увеличением веса на 9-15 кг. С увеличением веса нагрузки на ноги растут, мышцы голеней перенапрягаются и начинают болеть.

К патологическим состояниям, возникающим на фоне беременности, относятся:
— Фибромиалгия и миозит – воспаление в мышцах, которое часто возникает на фоне «временного плоскостопия» у беременных.
— Варикоз беременных. При варикозе ослабляются и растягиваются вены, поэтому в ногах начинает застаиваться кровь. Из-за нарушения оттока крови возникают отеки голеней и тянущие боли в ногах.

Как избежать болей в икрах?

Если во время беременности вы ощущаете тяжесть, жжение или тянущую боль в голенях, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Врач определит причину болей и назначит адекватное лечение.

Если боли в голенях вызваны естественными перестройками организма, для избавления от боли достаточно пропить курс витаминов, подобрать удобную обувь на невысоком каблуке, и 2-3 раза в день ложиться на кровать, приподнимая ноги на 10-20 минут. Такое положение улучшает отток крови и облегчает боль.

Если боли в голенях связаны с воспалением в мышцах или с началом варикозной болезни, потребуется восстановить нормальное кровоснабжение и отток лимфы от ног. С этой целью прописывают компрессионное белье – эластичные чулки и колготки для беременных.

В первом и втором триместре беременности рекомендуется носить компрессионные чулки «Интекс» для беременных 1 класса компрессии (18-22 мм ртутного столба). В третьем триместре для облегчения болей в ногах рекомендуется использовать компрессионные колготки «Интекс» 1 класса компрессии (23-32 мм ртутного столба).

Спазмы или боль в икрах испытывал почти каждый человек хотя бы раз в жизни. У беременных данное явление наблюдается очень часто, особенно по ночам. Боль в икрах не представляет опасности для плода и матери, но доставляет массу неприятных ощущений. Причин для возникновения болезненных спазмов в икрах существует много.

Причины болей в икрах:

1. Дефицит микроэлементов. Недостаток кальция, калия или сразу нескольких микроэлементов создают ночные судороги в икроножных и других мышцах. Избыток калия обычно вызывает дефицит кальция. Данные микроэлементы поступают из пищи, поэтому питание должно быть сбалансировано. Препараты кальция нельзя пить самостоятельно, а только по предписанию врача. Недостаток калия обычно восполняется Аспаркамом, магний – Магне В6. Лучше всего, при обнаружении дефицита микроэлементов изменить свой рацион и повторно сдать анализ.

2. Пребывание на ногах целый день, может впоследствии привести к появлениям ночных судорог или болей в икрах. При ежедневных повторениях пребывания на ногах или большой физической нагрузки, может происходить выход кальция и калия, что также является провоцирующим фактором для болей в икрах.

3. Увеличенный вес беременной из-за роста ребенка или неправильного питания может способствовать появлению боли или судорог.

4. Замедление кровообращения во время сна может уменьшить поступление микроэлементов в мышцы и привести к судорогам или боли в икроножные мышцы.

5. Тромбофлебит. Ломящая и тянущая боль в икрах может быть начальным признаком данного заболевания. Обычно при беременности проводят консервативное лечение.

6. Плоскостопие может быть причиной болей в икрах. Причем оно может появиться во время беременности даже, если никаких располагающих факторов до этого не было.

7. Фибромиалгия. Боль носит хронический характер и локализуется не только в икрах. При данном заболевании наблюдается усталость и повышенная чувствительность в ногах.

8. Миозит икроножной мышцы. Воспалительные процессы в икрах при миозите, происходят из-за травм ног, сильного утомления или даже при переохлаждении. Боль в икрах при данной патологии усиливается при движениях.

• Правильное питание во время беременности необходимо не только для здоровья женщины, но и для развития плода.

• Снизить потребление соли.

• Ношение специальных чулок поможет снизить риск возникновения болей в икроножных мышцах.

• Умеренные нагрузки со специальным тренером помогут отлично справиться не только с болями в икрах, но и других проблемах с позвоночником.

• При беременности может измениться размер ноги, поэтому необходимо следить за тем, чтобы обувь была удобной.

• Бандаж, также поможет снизить нагрузку на ноги.

При сильных болях необходимо обязательно сообщить врачу для правильной диагностики. Чтобы диагностировать причину болей в икрах ног, врач может назначить анализ крови, для выяснения каких микроэлементов не хватает в организме.

При болях или судорогах в икроножной мышце необходимо сделать легкий массаж и плавные движения стопами, чтобы ослабить спазмы в икрах.

Любые боли во время беременности должны приниматься во внимание женщиной. Внимательное отношение к своим ощущениям, помогут вовремя заняться необходимой профилактикой и не запустить болезнь в ее начальных стадиях.