Болят мышцы при беременности

18.10.2014 Боли при беременности До беременности вы наверняка слышали разные рассказы о том, как женщины вынашивают детей. Систематизировать эту информацию бывает крайне сложной задачей: у кого-то токсикоз на ранних сроках, у кого-то его нет вообще; некоторым женщинам беременность дается очень трудно, а некоторые практически не замечают того, что беременны; кто-то может болеть практически постоянно, и ребенок родится здоровым, а у кого-то банальны насморк вызывает осложнения при беременности.

Все это свидетельствует о том, что организм каждой женщины индивидуален, и каждая переносит беременность по-своему. Неоспоримым фактом остаются изменения в организме.

С самого первого дня зачатия органы, ткани и системы начинают работать на создание благоприятной атмосферы для развития новой жизни. Именно поэтому у женщин наблюдаются разные отклонения от нормы в самочувствии, упадок сил, болят мышцы при беременности. О последнем явлении мы сегодня и поговорим.

Почему болят мышцы при беременности

Гладкая мускулатура под воздействием специального гормона прогестерона расслабляется. Это необходимо для того, чтобы сосуды расширились, а давление снизилось: таким образом, кровь поступает к плаценте, транспортируя кислород и необходимые питательные вещества.

Самым сильным изменениям подвергаются мышцы живота и прямые мышцы, расположенные от ребер до лобковой кости. Эти мышцы поддерживаю матку, готовятся к тому, чтобы справляться с дополнительным весом, который будет оказывать на них давление в связи с ростом плода.

Если до наступления беременности будущей маме были знакомы такие слова, как растяжка и физические упражнения, то и беременность будет проходить значительно легче. А вот противникам физической активности придется поднапрячься и прибегнуть к дополнительным упражнениям, дабы придать своим мышцам эластичности и избежать возможных травм и растяжений.

Мышцы тазового дна – еще одна группа мышц, отвечающая за поддержание плода. Во время родоразрешения эти мышцы участвуют в процессе, помогая вытолкнуть ребенка. После родов эти мышцы могут ослабнуть, поэтому необходимо будет проводить регулярные тренировки для их укрепления.

Удары от дополнительного веса и смещения центра тяжести принимает на себя спина и позвоночник. Причем чем больше плод, тем больше нагрузка на мышцы спины. Чтобы облегчить напряжение и снять нагрузку, рекомендуется носка специальных бандажей для беременных. На этапе подготовки к беременности постарайтесь привести в тонус мышцы спины и пресса, чтобы во время беременности вы не сталкивались с проблемой боли в мышцах.

Мышцы ног перегружены из-за прибавки в весе. Отечность, которая достаточно часто встречается у беременных, тоже может стать причиной боли. Для того, чтобы справиться с симптомами не забывайте о необходимости каждодневной гимнастики. Выберите то, что вам больше по душе – йога для беременных, пилатес или простые физические упражнения. Отлично расслабляет все группы мышц плавание.

Позаботьтесь о красоте и сохранности своей груди. Ведь и мышцы груди активно участвуют в процессах в вашем организме. Не забывайте про физические упражнения для мышц груди и контрастный душ.

Как видите, если у вас болят мышцы при беременности, это не говорит о наличии отклонений в вашем организме. Просто все внутри вас старается способствовать вынашиванию здорового и крепкого малыша. Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, не находитесь длительно в одной позе, питайтесь правильно и не забывайте о режиме дня – это залог хорошего состояния и самочувствия в течении дня и всей вашей беременности.

В наше время – эпоху стремительного развития медицины, казалось бы, не должно быть вообще никаких проблем во время вынашивания ребенка, но, тем не менее, в женской консультации не становится меньше жалоб на то, что болят мышцы при беременности. На первый взгляд – это вполне обычное явление для будущих мамочек, но должно ли так быть? Можно ли избежать этих болей, есть ли способы как-то уменьшить их, или, если уж появилась такая проблема, то ходи и терпи? Попробуем разобраться и понять что к чему.

Причины появления мышечной боли у беременных

Женщина, находясь в особом положении, часто начинает чувствовать абсолютно новые для себя ощущения, которые ранее ей были неведомы. Далеко не все будущие мамочки страдают абсолютно всеми неприятными признаками беременности (например: токсикоз, сонливость, упадок сил, рассеянность, болезненность мышц разных групп тела, отсутствие аппетита и т.п.), но чаще всего как минимум один «недуг» сопровождает женщину хотя бы треть всего срока. Одним из таких наиболее часто проявляющих себя признаков является именно боль в мышцах.

Мышечная боль при беременности – явление довольно частое

Так почему же именно мышечная боль дает о себе знать все чаще и чаще? Причиной этому могут быть разные факторы. Нет, это не наследственность или сбои в работе организма, как принято и очень модно сейчас говорить. Все гораздо проще и банальнее.

И так, выделим основные предпосылки к появлению мышечной боли:

• резкое повышение массы тела во время беременности;
• отсутствие спортивных нагрузок до беременности;
• пассивный образ жизни, в том числе и во время вынашивания ребенка;
• неправильное питание;
• недостаточное количество ежедневного отдыха, в том числе и на свежем воздухе;
• отказ от приема комплекса витаминов и минералов, которые может назначить врач в женской консультации;
• отсутствие у женщины ранее рожденных детей и т.п.

Когда врач-гинеколог на очередном приеме слышит жалобу о том, что болят мышцы при беременности между ног или болят мышцы пресса, он начитает выяснять возможную причину возникновения дискомфорта такого характера, перечисляя все вышеуказанные варианты. Как ни странно, большинство женщин округляют глаза и удивляются такому списку, не находя никакой взаимосвязи. А зря, ведь все очевидно.

Обоснуем взаимосвязь между перечисленными выше причинами и их последствиями в виде мышечной боли.

Резкое повышение массы тела во время беременности – это не что иное, как дополнительная нагрузка на организм, к которой он был не готов. Такое чаще всего случается, если у беременной женщины просыпается повышенный аппетит, она ест больше и чаще, что провоцирует стремительный набор веса. В итоге, на ноги возлагается непривычно большая нагрузка, с которой мышцы усердно пытаются справиться. В результате – перенапряжение мышц ног и как следствие – их боль. Эффект будет похож с ситуацией, когда человек решает пойти в спортзал, чтобы подкачать свою фигуру, и усиленно начинает заниматься на всех тренажерах подряд. В первый же день это легко и на удивление просто, но уже завтра. Невозможно встать на ноги без боли, все мышцы болят настолько сильно, что многие принимают даже обезболивающие средства.

Отсутствие спортивных нагрузок у женщин до беременности говорит о том, что их мышцы привыкли выдерживать нагрузку в виде похода на работу и домой, прогулки по парку и магазинам. Организм беременной же женщины начинает работать гораздо активнее и тратит больше энергии, нежели прежде. Не только в том смысле, что теперь нужно ходить часто в больницу для сдачи анализов или на плановые приемы к врачу для наблюдения. Речь идет еще и о том, что теперь маленькая жизнь внутри счастливой мамочки поддерживается за счет организма самой женщины. Чем больше ребеночек, тем большая нагрузка на разные органы беременной. Растет малыш – растет живот у мамочки, а значит, на мышцы живота усиливается нагрузка. Если мышцы пресса не привычны к нагрузке, то они начинают болеть от увеличивающейся нагрузки и необходимости в растяжении.

Находясь в особом положении, женщине непозволителен пассивный образ жизни. Это не значит, что как только подтвердилась беременность, сразу начинать активно заниматься спортом, бегать, прыгать или штанги поднимать. Как раз этого делать ни в коем случае нельзя! Правильно было бы начать больше двигаться, возможно, записаться на плаванье или начать посещать занятия йогой.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, не перетруждаясь, до первых признаков усталости.

Физические упражнения – залог здоровой беременности

Неправильное питание до беременности и тем более во время ее приводит к истощению организма в виде не до получения необходимых витаминов, а значит и всей мышечной массы будущей мамочки. Этого допускать никак нельзя, потому что последствия могут быть плачевными и для плода.

В наше время женщина имеет такие же права и обязанности, как и мужчина. В женских руках находится и власть, и медицина, и наука и многое другое. Мы, женщины, привыкли много работать, все контролировать и за все лично отвечать, уделяя для себя недостаточное количество ежедневного отдыха, в том числе и на свежем воздухе. Уставший, истощенный организм просто не в силах справиться с новым еще более сложным темпом жизни, из-за чего начинаются внезапные боли в спине, в ногах и других частях тела. Смещается центр тяжести для организма беременной женщины, идет усиленная нагрузка на поясницу, а значит, недостаточное время отдыха не дает возможности расслабиться и восстановиться до конца мышцам.

Еще при первом посещении женской консультации врач-гинеколог назначает будущей мамочке ряд анализов, которые необходимо сделать для оценки общего состояния организма. Как это ни печально, большинство женщин имеют разные проблемы со здоровьем, пониженный уровень гемоглобина и т.п. В таком случае гинеколог назначает комплекса витаминов и минералов для поднятия уровня железа, поддержки иммунитета и т.п.

Отказ от приема назначенных витаминов влияет не только на общее состояние беременной, но и может быть следствием развития разных патологий у плода.

Способы профилактики возникновения боли в мышцах при беременности

Самое главное, пожалуй, в беременности – это ее планирование. Осознанное решение родить ребенка обоими родителями – это первый шаг на пути к здоровой беременности. Перед тем, как пробовать зачать малыша, будущим родителям необходимо пройти полное обследование, дабы потом не было неприятных сюрпризов.

Планирование беременности поможет избежать нежелательных последствий

Что касается конкретно женщины, то тут не будет лишним начать заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и давать своему организму возможность полноценно отдыхать не раз в неделю, а ежедневно. Помимо занятий спортом, можно, и даже нужно взять себе за правило, больше ходить пешком. Если есть возможность, нужно стараться больше ходить именно по ступенькам, и пусть не сразу, пусть постепенно, но полностью отказаться от лифта. Поверьте, это одно из лучших решений для укрепления мышц ног. При беременности, когда, несомненно, увеличится вес и нагрузка на организм, ноги не будут болеть вовсе. Это не так сложно выполнить, главное начать, а результат не заставит себя долго ждать. Находясь в положении, вы будете благодарны сами себе за то, что правильно подготовили свои красивые ножки к такой нагрузке. Кстати, это еще и один из замечательных методов профилактики развития варикозного расширения вен у беременных.

Меры для уменьшения боли или ее полной локализации во время беременности

Если уж так вышло, что во время беременности женщина столкнулась с болью в мышцах в разных местах тела, ей ни в коем случае нельзя эту боль терпеть! В первую очередь эта боль может быть вовсе не мышечной.

Обязательно нужно сообщать о любом дискомфорте своему врачу-гинекологу.

Если же выясняется, что проблема именно с мышцами, то нужна осторожная и довольно приятная терапия. Наверное, не стоит лишний раз напоминать, что беременным женщинам запрещены к употреблению практически все лекарственные средства. Но, несмотря на это, спасение есть!

Здоровый образ жизни полезен для снятия мышечной боли

Конечно же, это все то же здоровое питание, соблюдение здорового образа жизни, прогулки на свежем воздухе и т.п. Но, не стоит забывать еще о положительных эмоциях. Речь идет сейчас не о том, чтобы посмеяться от прочитанного анекдота или просмотренного кино. Нет. Сейчас идет речь о посильной физической нагрузке, которая приносит радость, удовлетворение, спокойствие и расслабление всех мышц.

Не стоит забывать, что нужно уметь расслабляться и дать своему организму, так сказать, возможность отрешиться от этого мира и на время забыть о заботах. В этом прекрасно помогут занятия йогой. Существуют целые программы для беременных, которые учат женщин расслабляться полностью, т.е. от кончиков пальцев и до кончиков волос. Такие упражнения позволяют снять тонус мышц во всем теле, снимая, таким образом, болевые, сковывающие ощущении.

Еще может помочь плаванье. Именно в бассейне можно по-настоящему расслабиться, вода снимет усталость и позволит мышцам отдохнуть.

Плавание – безопасный способ снять напряжение

Есть способ помочь себе самостоятельно дома. Это обычный массаж. Не секрет, что во время массажа разогреваются мышцы, тем самым они расслабляются и боль уходит. Такие упражнения можно делать руками или водой в душе. Но, необходимо помнить, что прикосновения должны быть легкими, осторожными и без применения силы, т.к. у беременных организм более раним и восприимчив к прикосновениям.

Беременность может проходить легко и без боли, а если вдруг что-то не так, то теперь вы точно знаете что делать и как себе помочь!

Вынашивание малыша, создает в организме женщины огромные перемены, которые во многих случаях являются физиологическими процессами. Боль в мышцах считается нормальным явлением и практически неизбежным.

Общие физиологические факторы появления болей в мышцах при беременности заключаются в следующем:

1. Рост живота.
2. Гормональные изменения.
3. Нехватка микроэлементов.
4. Усиление кровотока.
5. Увеличенная нагрузка на сердце.
6. Нагрузка на позвоночник.

Симптомы, мышечных болей при беременности, чаще всего кратковременного характера, но при более интенсивных и частых повторениях всегда являются поводом для диагностики и лечения.

Боль в мышцах может проявляться следующим образом:

• Стреляющая боль.
• Ноющая боль.
• Тянущая боль.
• Ломящая боль.
• Жжение.
• Покалывание.

Боль также может возникать от случая к случаю или приходить в определенное время суток. Самыми опасными считаются хронические боли.

Причины появления болей в мышцах зависят от места локализации:

1. Боль мышц в районе живота:

• Мышцы пресса. Поддержание растущей матки, становится главной функцией мышц пресса, и нетренированные мышцы, могут стать причиной болезненных растяжений.
• Тренировочные схватки. Схваткообразная боль мышц в районе живота всегда требует медицинского осмотра.
• Угроза выкидыша.
• Отслойка плаценты.
• Пупочная грыжа.

2. Боль в мышцах ног.

• Нагрузка на ноги. При длительных прогулках может возникнуть боль в мышцах ног, которая легко пройдет после смены положения или хорошем отдыхе.
• Травма мышц ног.
• Плоскостопия. Во время беременности из-за нагрузки на мышцы ног может появиться плоскостопие, которое проявляется в виде болей в икроножных мышцах и усиливаться при движениях.
• Проблемы с сосудами.
• Дефицит микроэлементов. Боль по данной причине возникает в виде судорог икр.

3. Боль в мышцах груди.
• Гормональные изменения и усиление кровотока могут стать причиной боли в грудных мышцах.

4. Боль мышц в районе паха (между ног).

• Мышцы таза. Матка крепится в тазу и при ее росте может вызывать боль в мышцах таза.
• Гормон релаксин. Данный гормон создает расслабляющее действие на связки и может способствовать появлению боли в мышцах паха.
• Давление малыша на сосуды.
• Защемление седалищного нерва.
• Варикозное расширение вен.
• Инфекционные заболевания.
• Перенапряжение. Боль в паху по этой причине появляется у активных женщин, которые даже во время беременности, продолжают активно заниматься спортом.

5. Боль мышц спины.
• Растяжение мышц из-за смещения центра тяжести. В данном случае боль в мышцах тянущая и носит кратковременный характер. При такой боли поможет легкий массаж.
• Защемление седалищного нерва.

В диагностике нуждаются только патологические причины, которые не исчезают после отдыха и имеют хронический характер.

Диагностика болей в мышцах зависит от локализации и возможных причин возникновения дискомфорта.

Лечение проводится в стационаре, если существует риск для ребенка. Другие причины болей в мышцах проходят после профилактики.

Профилактика болей в мышцах:

• Правильная обувь.
• Бандаж в зависимости от места болевых ощущений.
• Специальные упражнения для растяжения мышц.
• Легкий массаж.
• Полноценное питание.

Чаще всего женщины, которые ведут активный образ жизни до беременности, не страдают болями в мышцах. Во время беременности, также не стоит забывать о специальных упражнениях, способствующие укреплению организма и всех его мышц.