Чем полезны горячие ванны для ног

Почему ножные ванны полезны?

Почему ножные ванны полезны?

Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.

Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу – простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.

Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы, тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.

Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:

1. освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
2. улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
3. повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.

При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.

Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.

Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов – металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.

Сотни лет назад наши предки справлялись с простудными и вирусными заболеваниями при помощи народных методов. Современная медицина шагнула с тех пор далеко вперёд, однако народные средства всё так же работают.

Избавиться от простуды отлично помогают ингаляции паром, полоскание горла и, конечно, тёплые ножные ванны. Эта процедура знакома всем с самого детства. Давайте же выясним, можно ли парить ноги при простуде.

Как правильно парить ноги взрослым и детям при простуде

Прогревания действительно помогают справиться с заболеванием и ускорить процесс выздоровления. Но тут есть свои минусы и плюсы.

Горячие ванночки для ног увеличивают циркуляцию крови в организме, кровь приливает к ногам, благодаря этому работа лёгких облегчается, слизистые оболочки легче очищаются.

Противопоказания

Чтобы узнать, разрешается ли парить ноги при простуде, необходимо исключить у человека наличие следующих заболеваний:

• сердечно-сосудистые болезни;
• гипертония;
• проблемы с суставами и ревматизм.

Во время беременности и в период лактации парение (паренье) ног категорически запрещено, так как у беременной может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, а у кормящей матери – негативно сказаться на выработке молока.

Ещё одно серьёзное противопоказание – повышенная температура тела (выше 38º). Горячие ванночки только усилят нагрузку на сердце и сосуды.

Женщинам во время критических дней стоит отказаться от идеи попарить ноги. Ванночки с горячей водой расширяют сосуды и увеличивают приток крови, что может привести к усиленному кровотечению.

Процесс прогревания ног

1. Подготовьте большой и глубокий таз. Конечно, парить ноги можно непосредственно в ванне, однако воды понадобится в несколько раз больше. К тому же необходимо продумать, как удобнее усадить больного.
2. Горячая вода должна достигать хотя бы середины голени, тогда эффект от процедуры будет выше.
3. Изначально вода должна быть не выше 38º. Не стоит наливать в таз сразу слишком горячую воду. Лучше постепенно подливать воду, доводя температуру до 40º.
4. Держите ноги в воде 20–30 минут. Необходимо следить за температурой и регулярно подливать горячую воду.
5. Как только больной закончит греть ноги, их нужно насухо вытереть растирающими движениями и надеть носки.

Полезные советы

Чтобы усилить эффект от прогревания, можно использовать некоторые полезные советы.

• Чтобы процедура была более действенной, можно использовать не просто горячую воду, а ванночки с добавлением горчицы, ромашки, календулы или морской соли. Помимо прогревания, эти компоненты облегчают дыхание и помогают устранить заложенность носа. Горчичный порошок уменьшает отёк слизистой и расширяет сосуды. Полезно делать ванночки с содой. На таз воды возьмите 3 столовые ложки. Сода хорошо справляется с огрубевшей кожей и неприятным запахом. А если добавить в воду 2 столовые ложки яблочного уксуса, то размягчатся мозоли и уменьшится вероятность появления грибка на ногах.
• После ножной ванны надо насухо вытереть ноги и надеть носки (сначала наденьте тонкие хлопковые носки, а поверх – шерстяные). И отправляйтесь в постель с кружкой горячего травяного чая. Под воздействием тепла организм быстрее настроится на выздоровление.
• Большинство людей стараются парить ноги перед сном. Это верное решение, так как прогревающий эффект длится минимум 3 часа. Учитывая, что сезон простуды наступает в холодное время года, то резкая смена температуры приведёт к сужению сосудов и замедленному кровообращению, и процесс выздоровления сильно замедлится.

Лечим детей

А знаете ли вы, как парить ноги при простуде детям? Давайте научимся делать это правильно.

Если ребёнку меньше 4 лет, и он умудрился простудиться, то парить ноги ему нельзя. Детский организм в этом возрасте ещё до конца не умеет самостоятельно регулировать температуру тела, зачем же подвергать организм ребёнка лишней нагрузке? Если родители парят ноги малышу, это может привести к негативным последствиям и отрицательно сказаться на здоровье сердца.

Маленькому ребёнку показано сухое прогревание ног. Если у крохи нет температуры, то просто помойте ножки малыша в тёплой воде, насухо оботрите и наденьте носки. Внутрь носков насыпьте немного горчичного порошка. Как только малыш станет жаловаться на жжение и зуд, снимите носки и промойте ножки ещё раз.

Ребёнку старше 5 лет можно смело парить ноги. Однако температура воды должна быть ниже, чем для взрослого. Дети сложнее переносят высокие температурные условия. Не стоит резко подливать в ванночку кипяток, лучше постепенно увеличивайте температуру воды, но не превышайте отметку в 39º.

Чем парить ноги полезнее? Конечно, отвары трав делают чудеса. Но нужно убедиться, что у ребёнка нет аллергии на определённые виды трав. Как правило, ромашка и любисток – это те травы, которые подходят абсолютно всем.

Горячие ножны ванны способны быстро поставить на ноги и избавить от простуды взрослого и ребёнка. Перед этой процедурой изучите, как правильно парить ноги. И такая обычная ножная ванночка станет для вас не только полезным, но и приятным средством избавления от простуды.

Эксперт рассказывает, как правильно принимать ванну для ног и в каких случаях она особенно полезна.

Осень — время простуд и нескончаемых насморков. Можно ли от них избавиться с помощью дедовских способов, самый популярных из которых — горячая ванна для ног?

Рассказывает кандидат медицинских наук Марина Галицкая:

При затяжном кашле, заложенном носе и общем недомогании горячие ванны для ног — самая эффективная домашняя процедура. Схема действия таких ванн проста — горячая вода повышает местную температуру тела, сосуды ног расширяются и «оттягивают» кровь из заложенных пазух носа, бронхов и трахеи. Воспалительный отек в проблемных зонах уменьшается. Благодаря этому дыхание освобождается, заложенность уходит, кашель исчезает. И все это — в домашних условиях, за 15 минут, без применения дорогостоящих лекарств.

Горячая ванна для ног — надежное профилактическое средство, которое поможет, когда замерзли или промочили ноги. Она поможет быстро согреться и послужит гарантией того, что злоключение пройдет без последствий.

Как и у любой процедуры, у горячих ванн для ног есть противопоказания. Это беременность (горячая вода повышает тонус матки, что провоцирует риск прерывания беременности на ранних стадиях и преждевременных родов — на поздних) и сердечно-сосудистые заболевания ( процедура учащает сердцебиение и служит дополнительной нагрузкой на сердце). Нельзя парить ноги и при температуре выше 37, 5 градусов. Такая ванна поднимает температуру тела еще сильнее, что ухудшит самочувствие.

Что касается детей, им парить ноги можно не ранее 3-4 лет и температура воды для них должна быть ниже, чем для взрослых (кожа ребенка более чувствительна, чем кожа взрослых, поэтому нужно ориентироваться на ощущения малыша, а не на свои собственные). Конечно, ребенка нельзя оставлять без присмотра.

Как правильно парить ноги

Если вы проводите процедуры впервые, возьмите неглубокий таз и наполните его горячей водой (38 — 39 градусов). Рядом поставьте чайник с горячей водой. Через 2-3 минуты, когда вы привыкните к такой температуре, долейте немного кипятка, чтобы вода стала горячей. Потом — еще немного, постепенно доводя температуру воды до 40-41 градуса. Однако мучать себя не стоит — вода должна оставаться комфортной.

Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Врачи считают более эффективными глубокие ванны для ног (когда ноги опускаются в воду по колено). После ее окончания ноги нужно насухо вытереть (можно попутно нанести питательный крем — не в лечебных, а в косметических целях). Оптимально, если после процедуры вы ляжете в постель и выпьете горячего чая. Травяного (липа, шалфей, чабрец) или обычного черного (теофиллин, содержащийся в чае, повышает температуру тела) — с медом и лимоном. Можно добавить в чай чайную ложку коньяка или травяной настойки (это также будет способствовать разогреванию).

Рецепты горячих ванн для ног

Лечебный эффект горячих ванн для ног могут усилить некоторые добавки

1. Горчица

Дозировка: 1 столовая ложка сухого порошка на литр воды.

Горчица раздражающе действует на кожу, что вызывает дополнительный приток крови и усиливает эффект.

Показания: ножные ванны с горчицей рекомендуются для быстрого согревания, при заложенности носа и сухом кашле.

2.Лечебные травы

Рецепт: Отвары шалфея, чабреца, календулы — 2 столовых ложки сухих трав на литр воды, заварить в термосе или в большом чайнике. Можно добавлять в горячем виде.

Использование отваров трав позволяют одновременно провести и ингаляцию (особенно при глубоких ножных ваннах).

Показания: рекомендуются взрослым и детям при кашле и заложенности носа.

3. Эфирные масла

Рецепт: 2-3 капли пихтовое, эвкалиптовое или кедрового масла на одну ванну

Ванны с эфирными маслами также обладают эффектом ингаляции, но еще более выраженным, чем при использовании отваров. Пар, обогащенный маслами, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи и облегчает отхождение вязкой мокроты.