Что пить в бане для похудения

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное – париться правильно.

Разновидности бань

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

• финскую сауну;
• турецкий хаммам;
• русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

• Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
• Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Пошаговые рекомендации

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

• за последние 6 месяцев перенесли операцию;
• еще не выздоровели;
• находитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
• гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Баня для похудения считается одним из самых популярных методов не только у среднестатистических людей, но и у опытных спортсменов. Суть метода заключается в воздействии на организм горячего влажного воздуха и силовом воздействии веника. Оба фактора способствуют нормализации кровообращения, лимфатического оттока, выведению лишней жидкости и конечных продуктов метаболизма. Процедуры для похудения в бане могут применяться 2-3 раза в неделю. Для поддержания достигнутого эффекта можно ограничиться разовым посещением в неделю.

Банные процедуры для похудения

Существует множество мифов относительно того, помогает ли баня похудеть. Она помогает, но вес уменьшается не за счет расщепления жировых клеток, а благодаря выведению лишней жидкости. У многих людей отечность связана с нарушением кровообращения и лимфатического оттока. Сама по себе высокая температура воздуха провоцирует потоотделение, поры раскрываются, и через них выводятся накопленные продукты обмена веществ. Такой эффект подкрепляется воздействием при помощи веника. Этот способ можно сравнить с массажными процедурами, во время которых локально прорабатываются проблемные зоны. Если делать такую процедуру два раза в неделю, можно за месяц похудеть примерно на один-два кг, уменьшить объемы живота, бедер и ягодиц. Кроме того, парилка эффективна в борьбе с целлюлитом. Последний представляет собой нарушение лимфатического оттока, при котором жировые клетки не расщепляются, а остаются в соединительной ткани и отвердевают. Вот почему в некоторых случаях они на ощупь напоминают комочки. Проработка веником может помочь «разбить» такие комочки, наладив кровообращение, а также выведение жидкости и токсинов через поры.

На сколько можно похудеть в бане

Многие полагают, что при помощи бани для похудения в домашних условиях можно быстро и безболезненно постройнеть, и при этом кушать все подряд.

Баня помогает нормализовать кровообращение и лимфоотток (фото: MEDJOURNAL)

Как баня влияет на похудение на самом деле? В реальности все не так. Масса тела быстро снижается у тех, кто весит более 100 кг. Но после потери первых 4-5 вес обычно останавливается, так как излишек воды выведен. Дальнейшее похудение возможно только при помощи коррекции рациона и физических упражнений, во время которых будут расщепляться жировые клетки. Сколько может сбросить человек нормального телосложения? За одну процедуру до кг. Если его будут парить профессиональные банщики по 3-4 раза в месяц, за 2-3 месяца можно потерять около 3-4 кг.

Мнение врача диетолога о похудении при помощи бани

Врачи настаивают на том, чтоб перед тем, как пытаться худеть в бане, нужно проконсультироваться у специалиста. Ведь баня и сауна имеют множество противопоказаний.

Что касается эффективности такого средства, польза от него, несомненно, есть. Но уповать на его чудодейственную силу и пренебрегать правильным питанием и физическими упражнениями не стоит.

Кому подойдёт метод

Баню можно применять всем, у кого нет прямых противопоказаний. Часто при помощи нее можно добиться результатов в тех случаях, когда традиционный подход (коррекция рациона и регулярные тренировки) не приносит результата. Подобное случается редко. Как правило, у таких людей повышена склонность к отечности. Причины могут быть разными, начиная от нарушений работы желчного пузыря и почек и заканчивая проблемами с лимфатической системой. Если перетренироваться, тело не справится с огромным количеством продуктов метаболизма и не сможет их вывести. Поэтому токсины накапливаются в мышечной и соединительной ткани, отчего объемы и масса тела увеличиваются. При этом количество жировых клеток не меняется.

Спортсмены применяют банные процедуры для расслабления мышц (фото: gospodar.ck.ua)

Еще один вариант, при котором эффективна турецкая баня с веником: нарушение обмена веществ. В этом случае жировые клетки не расщепляются. А любое поступление углеводов воспринимается организмом как сигнал к накоплению подкожного жира. Баня может способствовать ускорению кровообращения, благодаря чему улучшается поставка кислорода. А без него расщепление жировых клеток невозможно.

Ходить в баню полезно спортсменам независимо от спортивной специализации. При регулярных тренировках организм постоянно закисляется (молочная кислота и другие конечные продукты обмена). На фоне общей усталости организм вынужден ликвидировать еще и эти последствия. При помощи бани ускоряется кровообращение, а значит, стимулируются естественные механизмы устранения конечных продуктов метаболизма. Кроме этого, расслабляются мышцы, оказывается общий тонизирующий эффект. Все зависит от техники работы веником. Ходить в баню рекомендовано хотя бы раз в неделю для общего эффекта. Если цель заключается в быстром снижении массы тела (для спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях), врачи рекомендуют посещать парную не чаще 4-х раз в неделю, лучше всего после активных тренировок.

Худеем в бане

Как похудеть в бане, алгоритм действий (он подойдет и для сауны):

• перед тем, как зайти в парную, веник опускают в холодную воду. Голову лучше прикрыть, чтобы избежать перегрева. На ноги надевают легкие шлепанцы;
• во время первого захода тело просто прогревают. Для этого нужно посидеть 2-3 минуты на нижней полке, и только потом можно переместиться вверх. Для опытных посетителей первый заход длится 5-10 мин, для новичков – 3;
• после первого захода выйти, отдохнуть 10-15 мин;
• второй заход с веником. Его нужно опустить в горячую воду (можно увеличить пароотдачу и подержать веник возле этого пара). Сначала воздействуют на туловище, затем на руки и ноги.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Каким сильным ни было бы желание похудеть, не стоит делать более 3-4 заходов в парную. Общее время, проведенное в ней, не должно превышать 15-25 минут.

Оптимальная температура составляет 60-70° С, в сауне – не более 90° С. При более высокой температуре можно получить ожог гортани.

Как похудеть с помощью бани и дополнительных методов? Если все делать правильно, за раз можно избавиться от 1-2 кг. При этом часто натирают тело медом с солью или 76-градусным спиртом. С медом можно заходить в парную, а спиртом натираются во время отдыха, иначе можно получить ожог. Чтобы усилить эффект от бани и повысить потоотделение вне ее, нужно не охлаждаться (не прыгать в бассейн или становиться под душ). Лучше облиться теплой соленой водой. Солить воду рекомендуют, чтобы поддержать потоотделение.

Пить в бане много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона, иначе организм компенсирует потерю жидкости (фото: jeside.com)

После парной нужно остыть в течение 30 минут, затем тепло одеться. Много пить можно не раньше, чем через час после посещения сауны или бани. Алкоголь ни в бане, ни после ее посещения пить нельзя, так как процесс выведения токсинов замедляется.

Порядок проведения процедур, если худеть не нужно

Принципиально другой алгоритм действий в бане, если не нужно быстро сбрасывать вес. В этом случае холодовые процедуры чередуются с прогреванием. Такой способ эффективен для укрепления иммунитета.

Схема холодовых процедур такова: горячее – холодное – горячее. Сколько бы ни было процедур, последняя должна быть тепловой. Стоит ли использовать мед в банных процедурах?

Многие новички берут с собой в баню мед или скраб на основе соды. Лучше сделать пилинг перед тем, как заходить в баню, чтобы лучше раскрыть поры. Но обладателям сухой и чувствительной кожи этого делать не нужно. Что касается меда, его берут, чтобы намазаться в парной для увеличения потоотделения. Лучше ограничиться работой с веником, а через день сделать дома обертывание пищевой пленкой, используя мед и кофейную гущу или измельченный зеленый чай.

Закрепляем эффект

Закрепить эффект от бани помогут вспомогательные процедуры вне ее стен. В домашних условиях рекомендуют делать самомассаж проблемных зон, используя жесткую варежку, мочалку или роллер. Такую процедуру можно делать через день после принятия душа, когда кожа распарена. Раз в неделю можно делать обертывание при помощи специальных масок на основе ламинарии, кофе, меда, красного перца, горчицы.

Как это делают спортсмены

Спортсмены обычно в бане используют веник, последовательно прорабатывая спину, затем живот, после чего переходят на руки и ноги. При посещении сауны не пьют много воды ни до процедуры, ни после. Саму сауну лучше использовать через 2 часа после тренировки. Раньше не стоит, так как возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Максимальное количество процедур − 2-3 в неделю.

Что полезнее: сауна или баня?

Главное отличие в том, что в финской сауне воздух горячий и сухой, а в турецкой бане, хамаме и русской парной − влажный, но менее горячий. В первом случае повышается потоотделение, во втором оно ограничено, так как высокая влажность препятствует нормальной терморегуляции (за счет этого организм лучше прогревается). Для более быстрого выведения лишней жидкости более эффективна сухая сауна, для расслабления мышц и быстрого прогревания − русская парная.

Баня и сауна эффективны при:

• невыраженных параличах;
• болях в корешках позвоночника;
• дистрофических миопатиях и миотониях;
• гипертонусе мышц;
• неврозах;
• болевых ощущениях в суставах.

Особые меры предосторожности во время проведения банных процедур для похудения

Категорически запрещено посещать баню и сауну в период острых вирусных инфекций и различных острых воспалений, а также при эпилепсии, мигренях, болезни Паркинсона. При острых ревматических заболеваниях, компрессионных корешковых синдромах и активной кортикостероидной терапии в парную лучше не ходить.

При беременности на любом сроке и в период грудного вскармливания баня противопоказана.

Есть ли противопоказания

Абсолютные противопоказания к посещению бани:

• острый инфаркт миокарда;
• III стадия гипертонии;
• острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
• острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью;
• общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями;
• резкое похудение;
• ишемическая патология ног;
• склонность к кровотечениям;
• некоторые заболевания сердца.

Полезные рекомендации

В парной нужно дышать только носом, так как горячий воздух в этом случае охлаждается, а сухой – увлажняется.

При использовании веника (с помощником или банщиком) последовательность действий такая. Лечь на живот и свободно вытянуть руки вдоль туловища. Сначала при помощи двух веников делается легкое поглаживание от стоп до головы и назад. Веники поднимают вверх, чтобы они нагрелись, а затем опускают на поясницу и плотно прижимают рукой на пару секунд. Так же поступают с зоной лопаток и коленей. Повторяют процедуру три раза, причем веники не должны отрываться от поверхности тела.

Лучший веник для новичков – пушистый и легкий (фото: ru.net)

Концом веника в течение минуты выполняют постегивающие движения, начиная со спины и постепенно во все стороны, переходя на бедра и опускаясь до стоп. Далее в течение минуты делают поглаживание, но оно выполняется быстрее, чем в первый раз при подготовке к процедуре.

То же самое повторяют для области живота.

Баня – очень эффективное средство, если все выполнять правильно. Новичкам лучше ограничиться стандартной процедурой, состоящей из 3-4-х заходов до 5-ти минут. Только после 3-4-го посещения парной можно использовать веник.

С техникой работы с веником можно ознакомиться на видео ниже.

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

• Универсальна . Баня способствует расслаблению тела, улучшению метаболизма, омоложению эпидермиса и сжиганию жировой прослойки;
• Практична . Регулярное посещение бани способствует омоложению и оздоровлению организма. Частое распаривание приводит к усиленной выработке коллагена, который отвечает за эластичность и молодость кожи. Кроме того, банные процедуры избавляют от целлюлита, убирают сухость и обвислость кожи;
• Доступна . Посещение банных процедур доступно различным категориям посетителей. В отличие от дорогостоящих салонных процедур по снижению веса, баня – недорогое и достаточно безопасное средство;
• Эффективна . Баня не только ускоряет метаболизм, но и значительно снижает аппетит.

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

1. За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо выпить теплый травяной или ягодный чай.
2. Перед проведением банных процедур рекомендуется проверить свой вес и определить допустимую границу для его снижения.
3. Чтобы с максимальным комфортом и пользой провести время в парной, необходимо заранее подготовить чистую простынь, шапку из фетра для защиты головы от перегрева, тапочки, полотенце, веник, растирающую перчатку, косметические средства – пенку, гель для душа, скраб, маски, мочалку и пр.
4. Для утоления сильной жажды следует иметь бутылку с подкисленной водой.

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

• Положения тела при проведении процедур;
• Продолжительности процедур;
• Половой принадлежности;
• Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться бане и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

1. Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
2. Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
3. После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
4. При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
5. После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
6. В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести скраб или маску на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
7. После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

• Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
• Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
• Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
• Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
• При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

Не рекомендуется посещать баню в следующих случаях:

• При высокой температуре тела;
• При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• При обострении хронических заболеваний;
• При менструации;
• Во время беременности или в период лактации.

Поддержание эффекта похудения

Если строго соблюдать правила и рекомендации по посещению бани для похудения, то результат появится уже через несколько процедур.

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.