Ожирение представляет собой серьезное заболевание, которое характеризуется избыточным жировым отложением в организме. Данный недуг может быть как самостоятельной болезнью, так и синдромом другого заболевания. На сегодняшний день практически каждый второй житель нашей планеты страдает ожирением 1 степени, которое доставляет человеку массу дискомфорта.
Степени ожирения
В нынешнее время доктора различают четыре степени ожирения. Узнать стадию болезни можно с помощью определенных таблиц, которые с легкостью вычисляют идеальную массу тела, учитывая пол, рост, возраст, а также индекс массы тела.
- Ожирение 1 степени – это когда вес больного выше нормы на 20-29%.
- Ожирение 2 степени – вес больного превышает норму на 39-49%.
- Ожирение 3 степени – масса тела выше идеального веса на 59-99%.
- Ожирение 4 степени – вес больного превышает идеальный вес на 100 и больше процентов.
Причины возникновения ожирения 1 степени
Причин возникновения избыточного веса не так много. Ожирение 1 степени у женщин начинается тогда, когда избыточный вес превышает норму на 25-30%. Главными женскими провокаторами данного недуга считаются: нарушение обмена веществ, неправильное ведение образа жизни и генетическая предрасположенность к ожирению. Основной причиной ожирения 1 степени у женщин является нарушение образа жизни, которое считается результатом собственной небрежности и обыкновенной расхлябанности.
Основными причинами развития мужского ожирения первой степени считаются: гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание (употребление огромного количества углеводов и жиров), стрессы, депрессия и наследственность.
Клиническая картина ожирения начальной стадии
Главным симптомом ожирения первой степени является одышка, которая возникает при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и проч. К сопроводительным симптомам начальной стадии этой болезни относятся: эмоциональные расстройства, чувство подавленности, депрессия, заниженная самооценка, комплексы и тому подобное.
Если человек не предпринимает никаких действий, дабы избавиться от этого состояния, то ожирение может привести к следующим последствиям: гиперинсулинемия (высокий процент инсулина в крови); сахарный диабет; менструальные нарушения и яичниковая гипофункциональность (замедление работы яичников).
Чаще всего при ожирении первой степени страдает щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, а также околощитовидные и половые железы.
Лечение при ожирении 1 степени
Медицинские специалисты считают, что наиболее эффективные методы лечения ожирения 1 степени – это:
- Аквааэробика.
- Душ Шарко.
- Физические нагрузки.
- Диета.
Что касается диеты, то она всегда была, есть и будет самой результативной методикой похудения.
Диета при ожирении 1 степени включает в себя все необходимые для нормального функционирования организма элементы. Количество белков в дневном рационе, как правило, увеличивается либо остается в пределах нормы (на один килограмм нормального веса один грамм белка). Что касается жиров и углеводов, то их процент в обязательном порядке должен быть понижен.
В диетическом меню при начальной стадии ожирения не должны присутствовать такие продукты, как:
- сахар,
- мед,
- мороженное,
- кондитерские изделия,
- сладкие ягоды и фрукты,
- любые сладкие и газированные напитки,
- алкоголь.
Если говорить о макаронных изделиях, манной крупе, картошке, рисе и хлебобулочных изделиях, то все эти ингредиенты подлежат ограничению.
Из источников углеводов можно применять:
- овощи,
- бобовые культуры,
- крупы из цельного зерна,
- кисло-сладкие и кислые ягоды и фрукты,
- диетические виды хлеба.
Из заменителей сахара можно использовать ксилит, сахарин, сорбит и сластилин. Любые соления и консервы во время диеты должны быть полностью исключены. В период диеты при ожирении 1 степени надо отказаться от продуктов, которые разжигают аппетит (копчености, соусы, крепкие бульоны, алкоголь и пряности).
Что касается чистой воды, то ее можно пить в неограниченном количестве (только не во время еды).
Эффективное меню диеты при ожирении 1 степени
- Завтрак: хлебец из отрубей, мясной салат и чашка кофе с молоком.
- Обед: овощной суп (желательно без соли), несладкий яблочный компот и вода (через полтора часа после еды).
- Ужин: отварной картофель, маринованная рыба и отвар из шиповника.
- Завтрак: мясо в отварном виде, винегрет и чашка кофе с молоком.
- Обед: тушеная свекла, фаршированные овощами голубцы и несладкий вишневый компот.
- Небольшой кусочек сыра, мясная окрошка и чистая вода (через полтора часа после приема пищи).
- Завтрак: овощной салат с растительным маслом, омлет и кофе с молоком.
- Обед: овощной гарнир, томатный сок и чистая вода (через полтора часа после еды).
- Ужин: отварная рыба, отвар из шиповника и чистая вода.
- Завтрак: свекольное пюре, сыр и вода (только не во время и не сразу же после еды).
- Обед: бефстроганов, тушеная свекла и несладкий зеленый чай.
- Ужин: фаршированные овощами голубцы, отвар из шиповника и вода (через полтора часа после приема пищи).
- Завтрак: морковное пюре, зеленый несладкий чай и вода (только не сразу после еды).
- Обед: хлебец с отрубями, мясной салат и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи).
- Ужин: тушеная свекла, бефстроганов и зеленый чай без сахара.
- Завтрак: фруктовый салат (персики и манго), маленький кекс и зеленый чай.
- Обед: овощной суп, салат из свежей капусты и чистая вода (только не во время еды).
- Ужин: тыквенно-огуречный салат, отвар из шиповника и зеленый чай.
- Завтрак: маленькая порция гречневой каши, небольшой кусочек мяса и кофе с молоком.
- Обед: борщ с грибами, зеленый чай и чистая вода (через полтора-два часа после приема пищи).
- Ужин: маленькая порция рисовой каши, творожная запеканка и чистая вода (только не сразу после еды).
Эндокринное заболевание характеризует повышение массы тела за счет жировых отложений. Патология не зависит от пола и возраста – встречается у детей и взрослых. На тактику лечения ожирения влияет степень его развития. Начальная 1 стадия поддается корректированию. Для этого человеку следует увеличить физическую активность и пересмотреть рацион.
Что такое первая степень ожирения
Заболевание в начальной стадии отличает превышение веса на 20–30% от нормы. Всемирная организация здравоохранения приняла параметры, которые характеризуют ожирение первой степени:
- Индекс массы тела (ИМТ)– от 30 до 34,9 кг/м 2 .
- Максимальная окружность талии женщин – 88 см, мужчин – 102 см.
Наличие ожирения можно рассчитать в домашних условиях. Необходимо разделить окружность талии на обхват бедер. Нормальный коэффициент для мужчин – 0,9, женщин – 0,85. Чтобы самостоятельно определить ИМТ, следует измерить рост и узнать вес. Расчет показателя выполняют по формуле – ИМТ = Вт / Р х Р, где:
- Вт – вес тела, кг;
- Р – рост в метрах.
Особенности ожирения 1 степени
Существует классификация патологического состояния:
- Абдоминальный, или висцеральный тип. Жировые отложения сконцентрированы на животе. Фигура похожа на яблоко.
- Гиноидный вид. Скопления жира наблюдаются в области бедер, ягодиц и живота. Форма тела напоминает грушу.
По этиологии заболевание подразделяется на такие виды:
- Первичное, экзогенно-конституционное (алиментарное ожирение 1 степени), характеризует отложение жира вокруг внутренних органов. Его провоцируют нарушения питания.
- Вторичное. Имеет эндокринный, гипофизарный, генетический генез. Избыток жира вызывают психические заболевания, церебральные нарушения, наследственные факторы.
У женщин
Во время менопаузы из-за изменения гормонального фона в организме появляется избыток тестостерона. Процесс вызывает у женщин ожирение по мужскому (алиментарно-конституциональному) типу. При этом начинается дополнительная выработка стероидных гормонов. Процесс усугубляет ситуацию с набором лишнего веса. Если гормональный дисбаланс происходит в репродуктивном возрасте, возникают:
- оволосение по мужскому типу;
- сбой менструального цикла;
- проблемы зачатия.
Во время беременности к набору излишних килограммов приводит гормональная перестройка организма. У женщин возможен и гиноидный тип заболевания, который провоцируют генетическая предрасположенность, переедание и гиподинамия.
Необходимо начать лечение на этапе предожирения, когда масса тела превышает норму на 10%.
У мужчин
Нарушение режима питания, употребление алкоголя, ограниченная подвижность вызывают появление жировой прослойки в области живота, плеч, подмышек. При этом происходит уменьшение выработки тестостерона, активизируется синтез эстрогена. У мужчин развивается ожирение по женскому типу, которые вызывает такие последствия:
- увеличение груди;
- снижение подвижности сперматозоидов;
- проблемы с потенцией;
- бесплодие.
Ожирение у мужчин провоцирует низкую выработку половых гормонов, которую вызывают такие патологии:
- венерические заболевания;
- радиационное облучение;
- воспаление яичек;
- сахарный диабет;
- болезни почек;
- травмы яичек;
- цирроз печени;
- туберкулез.
У детей
Развитие заболевания у ребенка могут вызвать наследственные факторы, изменения в генах.
В этом случае уже в детском возрасте наблюдается патология 2 или 3 степеней. Возможные причины ожирения у мальчиков и девочек:
- перекармливание;
- низкая физическая активность;
- эндокринные нарушения;
- гормональный сбой у подростков;
- церебральные причины;
- прием лекарственных препаратов;
- нарушение режима сна;
- травмы черепа;
- расстройство метаболизма.
Причины избыточного веса
Заболевание 1 степени вызывают внешние факторы, к которым относят:
- высококалорийную пищу;
- злоупотребление сладкими, солеными, жирными блюдами, алкоголем;
- переедание;
- стрессы;
- прием лекарств (гормонов, стероидов, антидепрессантов);
- гиподинамию;
- сидячую работу;
- недосыпание;
- депрессивное состояние;
- заедание нервных расстройств;
- употребление углеводов, сладких газированных напитков, консервов.
К полноте приводят нарушения внутреннего состояния организма:
- наследственность;
- генетические расстройства выработки ферментов, которые расщепляют жиры;
- болезни нервной системы;
- период лактации;
- гормональный сбой;
- климакс;
- нарушения функций эндокринных желез, гипофиза;
- особенности жировой ткани;
- психические патологии;
- беременность;
- замедленная скорость жирового обмена;
- дисфункция яичников.
Признаки ожирения 1 степени
У человека, который имеет лишние килограммы, наблюдаются психологические проблемы, низкая самооценка и комплексы. При 1 степени заболевания появляются следующие симптомы:
- отечность;
- повышенная потливость;
- складки на теле;
- увеличение живота;
- излишки жира на ягодицах, бедрах;
- одышка;
- жажда;
- второй подбородок;
- растяжки кожи.
Ожирение провоцирует трудности передвижения, низкую работоспособность, упадок сил. Заболевание вызывает патологические изменения в организме:
- боли в суставах;
- остеохондроз;
- болезни ЖКТ;
- пупочную грыжу;
- запоры;
- гормональные расстройства;
- учащение сердцебиения;
- нервное возбуждение;
- раздражительность;
- снижение потенции;
- сбой менструального цикла;
- головокружение;
- заболевания сердца и сосудов.
Диагностика
Эндокринолог начинает обследование пациента с выявления сопутствующих заболеваний, наследственных факторов. Чтобы вычислить ИМТ, измеряет параметры тела. Диагностика включает:
- замер артериального давления;
- определение уровня глюкозы, холестерина в крови;
- анализ желудочного сока;
- оценку липидного обмена по наличию в крови триглицеридов, липопротеидов;
- исследование гормонов;
- измерение жировой складки специальным штангенциркулем.
Подтвердить диагноз – 1 степень ожирения – помогают инструментальные методы:
- подводное взвешивание;
- плетизмография – определение содержания жира и плотности тела;
- ультразвуковая денсиметрия – оценка степени болезни;
- гидрометрия – исследование жидкости в организме после приема воды, меченой изотопами;
- двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия – вычисление массы тела, костей и жировых тканей;
- МРТ – выявление висцерального жира.
Лечение ожирения 1 степени
Тактика терапии, кроме диеты, включает такие мероприятия:
- утренняя зарядка;
- ежедневные пешие прогулки;
- аэробные нагрузки на беговой дорожке, велотренажерах, эллипсоиде;
- плавание;
- аква-аэробика;
- медикаментозное лечение;
- ручной и подводный массаж;
- душ Шарко и циркулярный;
- здоровый сон не менее 8 часов;
- комплекс лечебной гимнастики.
Вылечить ожирение на начальной стадии помогает регулярная очистка кишечника, которая выполняется в медицинском учреждении. Эндокринологами назначаются лекарственные препараты с сибутрамином для абсорбции жиров и снижения аппетита:
Диета
Важный этап борьбы с лишним весом – нормализация питания. Диетотерапия при 1 степени заболевания подчиняется правилам:
- суточная калорийность – 1200 ккал;
- употребление продуктов с низким гликемическим индексом;
- дробное питание (6 раз в день);
- применение растительной клетчатки;
- суточная норма соли – 4 грамма;
- исключение из рациона сахара, сладостей, мучных изделий;
- предпочтение продуктов с быстрыми углеводами (злаков, бобовых).
Питание при ожирении 1 степени следует организовать, соблюдая принципы:
- ограничить жирные и жареные блюда;
- уменьшить размер порций;
- исключить выпечку, алкоголь, маринады и специи;
- есть последний раз за 3 часа до отхода ко сну;
- убрать из рациона сладкую газированную воду, картофель, консервы;
- еженедельно проводить разгрузочные дни;
- выпивать за сутки до 1,5 литра воды;
- употреблять фрукты, овощи, кисломолочные изделия, растительное масло, зелень.
Чтобы похудеть при ожирении, попробуйте изменить рацион. Примерное меню на 1 день:
- Завтрак. Овсянка – 120 г, яйцо всмятку, цельнозерновые хлебцы – 2 штуки, чай.
- Перекус. Стакан йогурта.
- Обед. Овощной суп – 200 г, паровая котлета – 80 г, запеченные кабачки – 100 г, компот.
- Полдник. Яблоко.
- Ужин. Творог – 150 г, стакан простокваши.
Меню для снижения веса при 1 степени ожирения на 2 день:
- Завтрак. Пшеничная каша – 120 г, цельнозерновой хлебец – 1 штука, зеленый чай.
- Перекус. Творог – 100 г, яблочный сок.
- Обед. Борщ – 200 г, запеченная рыба – 80 г, овощное рагу – 120 г, отвар шиповника.
- Полдник. Йогурт – 250 мл.
- Ужин. Отварной бурый рис – 150 г, огурец, стакан кефира.
Рацион на 3 день диеты при ожирении:
- Завтрак. Гречневая каша – 120 г, яйцо пашот, кусок черного хлеба, кофе.
- Перекус. Яблоко.
- Обед. Суп-пюре из овощей – 200 г, отварная курица – 80 г, салат из помидоров – 100 г, компот.
- Полдник. Ягодный кисель – 250 мл.
- Ужин. Овощи на гриле – 150 г, стакан йогурта.
Профилактика заболевания
Чтобы предотвратить 1 степень ожирения, прислушайтесь к рекомендациям врачей:
- уменьшите калорийность блюд;
- снизьте в рационе быстрые углеводы (сахар, сладости);
- ограничьте жирную, жареную пищу;
- практикуйте дробное питание;
- избегайте стрессовых ситуаций;
- проводите еженедельные разгрузочные дни;
- пейте воду (не менее 1,5 литра за день);
- регулярно чистите кишечник.
Для профилактики болезни вылечите хронические патологии, высыпайтесь, повысьте физическую активность:
- делайте зарядку по утрам;
- занимайтесь на тренажерах (полезны аэробные нагрузки);
- каждый день ходите пешком;
- плавайте в бассейне;
- выполняйте комплекс лечебной гимнастики;
- практикуйте аква-аэробику, йогу, бодифлекс.
Последствия ожирения
Если не лечить заболевание, симптоматика ухудшится, и оно перейдет в следующую стадию. Ожирение опасно развитием тяжелых последствий, среди которых:
- артериальная гипертензия;
- атеросклероз;
- инфаркт миокарда;
- сахарный диабет;
- ишемическая болезнь сердца;
- дисфункция яичников у женщин;
- патология гипофиза, щитовидной железы;
- болезнь Альцгеймера;
- артрит;
- варикоз;
- гипертрофия желудочков;
- инсульт;
- артроз;
- легочная гипертензия;
- онкологические болезни;
- бесплодие.
Необходимо бороться с лишними килограммами, иначе не избежать тяжелых осложнений, вплоть до инвалидности. Ожирение провоцирует:
- нарушение менструального цикла у женщин;
- аменорею у девочек;
- расстройство обменных процессов;
- дыхательную недостаточность;
- грыжи позвоночника;
- гормональный сбой;
- гиперинсулинемию;
- остеохондроз;
- заболевания ЖКТ;
- поражение печени;
- апноэ во сне;
- снижение либидо;
- запор;
- одышку.
Видео
Ожирение 1 степени у женщин — актуальная проблема современности. Некоторые дамы даже не задумываются о том, что на их теле появились не просто лишние килограммы, а настало время посмотреть на себя со стороны и принять активные меры по сохранению здоровья.
Ожирение, пусть даже 1 степени как для женщины, так и для мужчины — это комплекс проблем, о которых пойдет речь в статье. Что является причиной ожирения 1 степени у женщин? Есть ли эффективное лечение? К чему приводит бездействие?
Градация степеней ожирения
Медицина постоянно изучает проблему женского ожирения, чтобы найти универсальное средство от болезни и позволить женщине чувствовать себя не только любимой, но красивой и здоровой. Излишний вес меняет не только фигуру женщины, но и работу внутренних органов, если ожирение достигает 1 степени.
При более серьезном наборе килограммов человек рискует стать инвалидом или умереть. Поэтому с ожирение нужно начинать борьбу еще на начальном этапе, когда на весах только появились лишние два — три килограмма и не больше. Дальше остановиться и взять себя в руки сложнее.
Классификация степени ожирения основана на расчетах индекса массы тела. Если женские параметры не соответствуют норме, взятой за основу в специальной таблице коэффициентов веса, то можно говорить об ожирении. Первый набор веса принято называть алиментарное ожирение, когда женщина чрезмерно увлекается едой, которую не способна переработать в энергию в течение дня. Перекусы на бегу, превышение в рационе углеводов и жиров приводит к набору веса, если у женщины малоподвижный ритм жизни.
1 степень ожирения у женщины является проблемой, но справиться с ней можно без серьезной терапии, если взять себя в руки и пересмотреть ритм жизни и рацион. Всего в эндокринологии выделяют 4 степени ожирения у женщин и мужчин, которые зависят от процентного превышения индекса массы тела (ИМТ) от нормы веса.
Помимо степеней ожирения, следует сказать о типах прибавки веса в визуальном проявлении:
Тип ожирения | Визуальные симптомы |
---|---|
Андроидный или мужской тип | Жир откладывается на животе и в подмышках. Есть простое обозначение такого вида ожирения, как пивной живот, когда в объеме увеличивается лишь брюшная полость, а бедра и ноги остаются в норме. Тип ожирения свойствен и мужчинам, и женщинам, что зависит от уровня гормонов. |
Гиноидный или женский тип | Увеличение объемов в области грудной клетки, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Талия сохраняется. Жир откладывается равномерно на перечисленных частях тела или с преобладанием в верхней или нижней части. Такое ожирение свойственно и женщинам, и мужчинам. |
Смешанный | Отложение жиров идет по всему телу, нет определенной локализации. |
Ожирение по беременности | Очень часто допустимые 10–15 килограмм за период течения беременности переходят через рамки и женщина набирает 20, 30 и более. Это не та масса жиров, что необходима для полноценного развития плода и расходуется организмом. Излишки никуда не уходят после родов, а объемы женщины увеличиваются и приводят уже к ожирению 1, 2, 3 или 4 степени. |
У каждого типа ожирения есть еще одна градация по степеням, которые можно наглядно изучить в следующей таблице, учитывающей возрастной этап женщины и мужчины:
Градация веса | Индекс массы тела (ИМТ) при возрасте менее 25 лет | Индекс массы тела (ИМТ) при возрасте старше 25 лет |
---|---|---|
Нормальный | от 19,4 до 23 | от 21,1 до 26 |
Незначительное превышение нормы | от 23,1 до 27,5 | от 26,1 до 28 |
Первая степень ожирения | от 27,6 до 30 | от 28,1 до 31 |
Вторая степень ожирения | от 30,1 до 35 | от 31,1 до 36 |
Третья степень ожирения | от 35,1 до 40 | от 36,1 до 41 |
Четвертая степень ожирения | от 40 | от 41,1 |
Для определения того, есть ли у женщины ожирение и какой степени, необходимо рассчитать индивидуальный индекс, зная вес в килограммах и рост в метрах.
Правильный расчет индивидуального индекса
Определить ИМТ каждая женщина может вручную или, воспользовавшись специальным калькулятором в онлайн-режиме на сайте. Для самостоятельного определения следует взять формулу вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Для примера: Вес женщины 80 кг, а ее рост 1,68 метра. ИМТ составит 80/(1,68*2)=23,8, что согласно таблице указывает на незначительное превышение нормы веса. Женщине стоит подумать о диете, чтобы алиментарное ожирение не переросло в 1 степень.
Расчет индекса нужно проводить постоянно, чтобы не пропустить момент, когда с ожирением можно бороться в домашних условиях без серьезных препаратов или хирургического вмешательства.
Любая женщина, занимающаяся вопросом похудения, знает, что вес нужно измерять в утренние часы после опорожнения кишечника и натощак. Эти значения будут верными и позволят понять, насколько сильно превышен вес относительно нормы.
Детальное описание женского ожирения первой степени
Ожирение 1 степени у женщин и мужчин не возникает просто так. Каждый случай болезни индивидуален и ожирению предшествуют определенные факторы — психологические, генетические или патологические (какая-либо болезнь). Изучив разные причины женского ожирения, медики определили следующие виды:
- Алиментарно-конституционного генеза — семейная патология, спровоцированная перееданием или неправильным рационом с отсутствием физической активности. Первые признаки проявляются к сорока годам, когда у женщины снижается общая подвижность и активность обмена веществ. Болезнь протекает в стабильной или прогрессирующей форме. Вторая форма алиментарного конституционного генеза более опасна.
- Ожирение 1 степени экзогенное имеет только прогрессирующую форму, чем больше потреблений неправильной пищи, тем больше жировых отложений на теле. Не относится такое ожирение 1 степени у женщин ни к генетической наследственности, ни к последствиям серьезной болезни, например, в эндокринной системе.
- Висцеральное ожирение 1 степени возникает и у женщин, и у мужчин. Жир откладывается вокруг внутренних органов и оказывает на них сильное давление, мешая нормальной работе. Способно вызвать нарушение в преобразовании глюкозы и привести к сахарному диабету 2 типа.
- Ожирение гиноидного типа свойственно только женщинам. Отложение жиров проявляется на бедрах, ягодицах, в груди, плечах. Фигура у женщины может быть похожа на грушу или яблоко. Если приступить к лечению как можно раньше, то проблема будет решена правильной диетой и дополнительными физическими нагрузками.
Признаки первой степени ожирения у женщин разные, но их можно сгруппировать в общий список:
- Наступает быстрое утомление. Женщина постоянно чувствует себя уставшей, невыспавшейся.
- Появляется одышка даже при незначительном подъеме вверх или при ускорении шага.
- Сбои в артериальном давлении.
- Внешние изменения в фигуре — растут объемы груди, плечевого пояса, бедер, ягодиц, брюшной полости. Лицо становится объемнее, появляется второй подбородок.
При появлении первых признаков ожирения 1 степени женщине нужно задуматься о проблеме и обратиться за помощью к эндокринологу или диетологу.
Правила лечения женского ожирения
Похудеть можно на любой стадии ожирения, если проявить силу воли и разработать план поэтапного снижения веса. Принципы лечения женского ожирения любой степени основаны на общеизвестных инструментах:
- Сбалансированная диета.
- Физические нагрузки, позволяющие сжигать лишний жир и превращать его в энергию.
- Лечение фармацевтическим препаратами, если есть необходимость.
- Применение средств народной медицины.
Нужно запастись терпение, потому что ожирение даже 1 степени не исчезает за несколько дней. Килограммы накоплены годами, значит, и лечение требует времени.
Правильное питание под контролем диетолога
Большое количество женщин, столкнувшихся с ожирением 1 степени, отмечают, что самостоятельно разработать диету против ожирения сложно из-за отсутствия базы знаний о полезных продуктах и их свойствах.
Лучше обратиться к диетологу, который рассчитает количество калорий для борьбы с ожирением, учитывая возраст, генетические заболевания, специфику трудовой занятости и режима дня.
Возможно, что потребуется пройти полное лабораторное и аппаратное обследование, чтобы для начала найти причину ожирения. Иногда провоцирующим фактором ожирения 1 степени считается гормональный сбой или гинекологические патологии у женщины.
- Для снижения веса рекомендуется увеличить количество зелени, клетчатки, овощей.
- При лечении ожирения 1 степени ограничить сладкие фрукты, заменив их на большее количество фруктов с низким гликемическим индексом и кислым вкусом.
- Белок при проблеме ожирения употребляют в виде белого мяса птицы, рыбы и морепродуктов, которые следует запекать или отваривать. Жарку при борьбе с ожирением 1 степени необходимо исключить, потому что при таком способе приготовления используется большое количество жира.
- Молочные продукты обязательны в рационе, но с низким содержанием жира.
С помощью диетолога можно разработать эффективную диету для похудения при ожирении 1 степени на месяц, внося коррективы по мере первых результатов лечения ожирения.
Без физической нагрузки никуда
С ожирением, пусть даже и 1 степени, трудно справиться только с помощью диеты. Накопившийся жир нужно растопить, а для этого нужна энергия. В домашних условиях можно разработать комплекс упражнений при ожирении, учитывая свои физические возможности.
Для стимула при борьбе с ожирением лучше пойти в фитнес-клуб, где опытный инструктор разработает программу по снижению веса при ожирении 1 степени. Комплекс против ожирения может чередоваться нагрузками в тренажерном зале или занятиями в групповых секциях (йога, пилатес, аэробика, бассейн, зумба и многое другое).
Препараты в помощь при ожирении 1 степени
При обследовании у эндокринолога на предмет ожирения 1 степени женщине может быть назначено медикаментозное лечение, ориентированное на устранение первопричины ожирения или на помощь в нормализации обмена веществ или подавлении аппетита. Это могут быть гормональные средства, травяные настойки или таблетки, сжигающие жир при ожирении.
При ожирении у женщины, спровоцированном психологическим расстройством, диетолог или эндокринолог может рекомендовать консультацию у психиатра. Без специального тренинга бывает сложно убедить женщину отказаться от заедания проблем.
Самолечением при ожирении 1 степени заниматься не стоит. Будет упущено время, появится разочарование в результатах и проблема ожирения перейдет на новую стадию. Только врач знает, какая терапия при ожирении будет эффективной.
В заключение
Ожирение любой формы опасно для жизни как женщин, так и мужчин. Проблему нельзя оставлять без внимания и действовать нужно как можно раньше. Ожирение можно победить, если подойти в нему комплексно и под контролем врача.