Чтобы не отекали ноги в самолете

• Как не отекать в самолете
• Какие средства помогают от укачивания в транспорте
• Как выжить при крушении самолёта

• – надувная подушка;
• – вязаный палантин;
• – носки;
• – ароматический стик;
• – таблетка растворимого аспирина;
• – леденцы.

Перелёт самолётом – это быстрый и безопасный способ попасть в любую точку мира. Но не все пассажиры испытывают удовольствие во время полёта. Многие попросту боятся летать.

Многие люди не любят летать на самолетах. Есть те, кто действительно испытывает страх авиакатастрофы. А есть категория людей, которые предпочитают другие виды передвижения – поезда или автомобили. Но у такого рода транспорта существует один большой минус – сложно путешествовать на дальние дистанции. Потому, таким туристам приходится ездить в основном по городам России и Европы. А ведь хочется увидеть океан и другие страны.

Перелёт самолётом – это быстрый и безопасный способ попасть в любую точку мира. А какое наслаждение наблюдать в иллюминатор за облаками и уменьшающимися объектами на земле.

Если полёт выпадает на ночные часы, то появляется возможность встретить рассвет. Поверьте, это много стоит, к тому же получаются восхитительные кадры восходящего солнца.

Как же получить удовольствие во время полёта?

• При покупке авиабилета старайтесь выбирать боинги, если такой возможности нет, то берите билет на airbus.
• Регулярные рейсы лучше, чем чартерные не только в плане обслуживания, но и безопасности.
• Комфортные места – в передней и средней частях самолёта (там меньше укачивает). Но учитывайте, что спереди могут сидеть пассажиры с детьми, поэтому спокойно поспать не всегда получится.
• Если любите фотографировать, то потрясающие кадры получаются на местах, которые расположены "на крыльях" самолёта.
• Во время полёта, не забывайте пить воду, так как организм испытывает в это время сильные перегрузки, к тому же в самолёте – минимальная влажность.
• Если придумаете, чем себя занять, то полёт пройдёт гораздо быстрее: можно смотреть фильмы, читать книги, играть в планшет, ну и наконец, просто спать. Многие пассажиры предпочитают спать и могут это делать на протяжении всего пути.
• Беруши и маска на глаза – отличный способ абстрагироваться от окружающей обстановки и уединиться со своими мыслями.

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Основные причины отечности ног при перелете

Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.

Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

• отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
• пить больше воды без газа;
• прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
• сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
• перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
• носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

• поворот ступней в разные стороны;
• сгибание и разгибание голени;
• имитация ходьбы;
• «перекатывание» ступни с носка на пятку;
• вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Как предупредить отечность ног?

Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.

Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием. По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.

Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.

Для путешествий по миру все чаще отдается предпочтение авиаперелетам. Но после длительных перелетов ноги путешественников начинают болеть и отекать. Это вызывает чувство дискомфорта. Рассмотрим, почему у нас отекают ноги в самолете, и как это исправить.

Почему отекают ноги в самолете?

Отечность случается практически с каждым после продолжительного пребывания в самолете. Она всегда сопровождается дискомфортом. Обувь после перелета становится тесной. Считается, что это происходит из-за понижения давления в самолете. Но отекают ноги в самолете не по этой причине.

Это происходит из-за недостатка движений. Ведь во время дальних путешествий нижние конечности практически не двигаются. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые путешествуют эконом–классом.

Среднее расстояние между сидениями в самолете — около 78 см. При этом комфортным для человека считается 120 см. Из-за этого пассажир не может принять удобную позу. А когда человек долго находится в неправильной, зажатой позе, в его венах начинают образовываться сгустки крови.

Почему после самолета отекают ноги?

Длительные перелеты напоминают о себе отечностью ног у людей любого пола и возраста. Практически всегда с этим сталкиваются беременные женщины. Чаще всего лимфостаза нижних конечностей возникает у граждан, страдающих сердечной и почечной недостаточностью. Хотя даже у совершенно здоровых людей после перелетов обувь становится тесной из-за оттеков.

Но почему после самолета обувь становится тесной и отекают ноги? Основные причины отечности ног — недостаток движений и неправильная поза во время перелета.

Основные предпосылки отечности:

1. Болезни сердечно–сосудистой системы.
2. Лишний вес.
3. Беременность.
4. Различные патологии кровеносных сосудов.
5. Болезни почек и печени.

В группу риска также входят люди, которые недавно перенесли операцию, имеющие врожденные и приобретенные заболевания.

Как снять отек после поездки?

Если есть возможность, то после перелета проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения лекарств. Это может быть мазь от варикоза и другие медикаменты. Но ни в коем случае самостоятельно не проводите лечение варикозного расширения после длительного перелета. Лучше воспользуйтесь некоторыми нижеперечисленными рекомендациями, которые помогут быстро восстановиться.

Итак, что делать, чтобы снять отеки:

1. Нормализуйте дыхание. После перелета организм нуждается в обогащении кислородом. Используйте такое упражнение: закройте пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните, сразу уберите палец. Закройте безымянным пальцем этой же руки левую ноздрю и выдохните. Затем без остановки вдохните через правую ноздрю, потом зажмите ее и выдохните через левую. Повторите около 15-ти раз.
2. Массаж. Легкие поглаживания ног снизу вверх помогут быстро разогнать кровь.
3. Примите ванну с морской солью. Морская соль способна снимать спазмы в мышцах не только после перелетов, но и после тренировок и тяжелого дня.

Эти советы помогут пассажирам любого возраста. Даже во время беременности варикоз (его проявления) и опухоль после перелета пройдут.

Упражнения для избавления от отеков

Нехитрые упражнения помогут снять отечность. Но делать их необходимо в процессе всего перелета. Конечно, не нужно упражняться непрерывно. Но чем чаще вы будете вспоминать о разминке, тем лучше.

1. Вытягивайте ноги и с усилием подтягивайте пальцы под себя. Подержите пару секунд и расслабьтесь.
2. Когда это возможно, совершайте прогулки по салону.
3. Каждые десять минут меняйте положение рук и ног.
4. Эффективными в борьбе будут периодические вращательные движения ступнями.

Как предотвратить отечность — рекомендации специалистов

Об отечности необходимо помнить еще во время регистрации на рейс. Постарайтесь занять места в самом начале. Перед ними нет кресел, поэтому вы сможете легко вытянуть ноги, чтобы они отдохнули и расслабились. Но при путешествии в самолете эти места наиболее востребованы, поэтому лучше прибыть в аэропорт пораньше.

Профилактика перед полетом, которую рекомендуют специалисты:

1. Снимите обувь. Но учтите, если вы это сделаете сразу, во время перелета вам будет намного удобнее. Но в конце пути вам сложно будет ее надеть. Если обувь вообще не снимать, то ноги получат дополнительную поддержку. Но во время перелета это еще сильнее подавит циркуляцию.
2. Не надевайте тесную обувь и туфли на каблуках. Обуйте тканевые кеды или балетки на гибкой резиновой подошве.
3. Одежду выбирайте максимально свободную без тугих ремней и резинок. Это же касается и носков — выберите хлопковые без резинок.
4. Приобретите для поездки компрессионный трикотаж — колготки, компрессионные носки, чулки.
5. Обезвоженный организм задерживает жидкость. Поэтому пейте больше воды без газа.
6. От обеда в самолете лучше отказаться. Замените его чем-то легким, например, свежим огурцом.
7. Используйте противоотечные гели и мази.
8. Не сидите со скрещенными ногами или на поджатых ногах. Кроме отеков это вызовет онемение и покалывание.
9. Не употребляйте алкоголь. Лучше выпейте зеленый чай или простую чистую воду.

Соблюдая эти рекомендации, полет доставит массу положительных эмоций и вызовет минимум дискомфорта.