Сообщение Лисица » 14 янв 2019, 12:53
Пол-года назад я в поликлинике, пока сидела в очереди к врачу, услышала разговор, который меня заинтересовал и я влилась в беседу. Девушка лет 30 рассказывала о необычном способе борьбы с лишними килограммами, о том, что можно похудеть в талии, бедрах, не делая ничего. Точнее, надо просто лежать на свернутом полотенце. И все.
Не поверив что такое может быть, полезла в интернет и оказалось, что да, существует японский метод похудения с полотенцем . Его придумал японский врач Фукудзи и хотя, у нас этот метод не очень распространен, а за границей очень много людей пользуются его методом и довольны результатами.
Суть метода похудения с полотенцем
1) Надо взять махровое полотенце, скрутить в валик, перевязать, чтобы не разматывалось и не плющилось под весом, а держало форму. И каждый день надо ложиться на несколько минут спиной на валик. Казалось бы, что может быть проще. Я решила начать похудение таким способом.
2) Полотенце должно быть по ширине таким, чтобы когда на нем лежишь, примерно на 5 см с каждой стороны выступало с боков. Толщина полотенца так же важна.
3) Валик, скрученный и обмотанный веревкой должен по высоте быть примерно шириной с ладонь.
4) Ложиться на валик надо в определенной позе.
5) Валик должен быть под поясницей так расположен, чтобы визуально был по центру пупка.
6) Ноги вытянуты, пятки на ширине плеч, а вот носки ног надо сдвинуть между собой, чтобы большие пальцы касались друг друга.
7) Руки вытянуты вверх вдоль туловища и кисти рук так же надо сложить, чтобы ладони смотрели вниз, а мизинцы рук соприкасались.
Механизм похудения при помощи полотенца
Похудение якобы происходит за счет надавливания на аккупунктурные точки на пояснице и за счет растяжения. Сказать что это просто – я не могу. Это больно. Упражнение "лежание на полотенце" надо выполнять каждый день. Первый месяц по 2-3 минуты лежать, потом по 5 минут. Меня хватило на две недели, потом мне просто надоело, потому как никакого результата я не заметила.
Боль в спине при японском похудении
Позвоночник, когда лежишь на полотенце, такое впечатление что он сломается. Хотя автор методики говорит, что он (позвоночник), наоборот, растягивается. И за счет этого растяжения, напряжения, уменьшается жир.
У меня нет проблем со спиной, никогда не болела, но после нескольких дней лежания, спина начала болеть. Сказано в статье, что так и должно быть поначалу, но сколько я выдержала – всегда спина болела.
В общем, японский метод похудения с полотенцем не для меня оказался. А жаль, ничего не делать и худеть – это моя мечта))
Форум естественного родительства и образа жизни
- Список форумов‹Здоровье‹Общие вопросы здоровья
- Изменить размер шрифта
- Версия для печати
- FAQ
- Регистрация
- Вход
Японский метод коррекции фигуры и для проблем позвоночника
Японский метод коррекции фигуры и для проблем позвоночника
Елена25 » Вт 04 фев 2014, 15:14
В ЖЖ: respublika-krim.livejournal.com/279625.html
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Иллюстрацией перевода являются эти ролики:
style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Georgia, ´Times New Roman´, Times, serif; line-height: 16px; background-color: rgb(249, 244, 236);" />
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой:
Придерживая руками укладываемся на него спиной:
Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:
Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:
Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой:
Лежим 5 минут. Не больше.
Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
-
Благодарочка 1
Мой результат талия – 1 см (Рост не удалось измерить, у меня 1,60 см) пролежала 6 минут, сначала начали дрожать, потом болеть колени, потом таз, поясница. Встала с пола с болью в пояснице, в тазу.
Очень интересный способ, буду пользоваться, спасибо.
Мой отчет – прошло 20 дней, делала это упражнение каждый день по 5 минут:
Результаты:
замеряла 22 ноября, Бедра 109 см, талия – 86 см, Грудь -96 см.
Сегодня – 12 декабря. Бедра 104 см, талия – 79 см, Грудь -96 см.
Я начала дальше искать в интернете о чудесных японских методиках.
Извините, автор, но дополню Вашу тему еще одним чудесным способом похудения.
Оригинал взят у kawausokawau в Ещё раз про похудение.
Коль всем так приглянулись валики – вот ещё один мой перевод для форума про похудение на валике.
Тут тоже надо лежать, но валик нужен большой. Такие валики есть в продаже, они по английски называются ’Стреч-пол’, а по русски вроде бы, как валик (ролик) илицилиндр для пилатеса.
Как водится, он дорогой.
Мои подружки с форума приспосабливают под ’стреч-пол’ черенки от лопат в ковриках для йоги или обрезки сантехнических труб: надевают изоляцию на них и получается то, что надо.
Что надо: валик диаметром 15 см, длиной – 97 см, хотя бывают разные модификации, этот у нас в видео-ролике. Он должен быть лёгким и ТВЁРДЫМ.
И на нём надо лежать позвоночником, чтоб лопатки как бы обтекали его, прекрасно грудной отдел расправляется! И опять же – вырабатывается тот самый, нужный для похудения, коричневый жир!
И собственно, о чём спич.
Предыстория:
Некая девушка пыталась сидеть на диете, пыталась бегать, но не худела. А потом стала лежать на валике, точнее, на том самом ’Стреч-поле’ и за год лежаний схуднула на 30 кг. И продолжает держаться. Сейчас ей 37 лет.
Девушка узнала об этом способе по телеку, из интервью Джоди Фостер, которая поведала, что любой человек может обрести не склонное к полноте тело.(Ага. Значит, в Америке стреч-полы используют!)
В чём фишка.
Смотреть с 6 минуты.
Надо сделать (приобрести) валик, угнездиться на нём и лежать поперёк и вдоль и двигать руками и ногами, как показано, вверх-вниз, их раскрывая-закрывая. Этим активизируется тот самый коричневый жир, который сосредоточен между лопаток.
(Это, кстати, наиобычнейшее упражнение на уроках ’стреч-пола’ у нас в спортклубе. )
В конце ролика так же участницы между собой болтали, что можно просто лопатками вращать назад, тогда и лимфа заодно разгоняется. Сколько минут и раз в день – об этом ничего сказано не было, по крайней мере, начиная с 6 минуты ролика. Так что толк от перевода оказался небольшим.
Давайте просто лежать в своё удовольствие. Год. 🙂
Кому нужны размеры промышленного стреч-пола: как я отмечала вначале, диаметр 15 см, длина 97 см.
Упражнений на нём есть великое множество, даже если пройти по ссылке выше. Но главное – это просто лежать на нём ежедневно, отдыхать.
И будет нам щасте.
А Вот еще способ для похудения – очень оригинальный – нужно лежать на ботинках)))
Оригинал взят у kawausokawau в Диета доктора Накасима.
Его диета называется ’Блок Ботинками’ или ’Блок шузами’, как он сам назвал.
Он в Америке наполучал почётных грамот, вот и называет диеты на иностранный манер. Хотя при чём тут диета? Ботинками питаться он не заставляет, на то, что волка ноги-ботинки кормят, тоже ни капельки не намекает, добряк-человек.
Диеты, как таковой нет вообще.
Метод похудения основана на работе с тазовыми костями, возвращении их в правильное положение с помощью ’Блока Ботинками’.
4 минуты в день – Внимание! 4 минуты! Лежать надо на ботинках, набитых газетами.
В течение недели! Внимание! Не месяца, а 1 Недели! И будет нам счастье от ’Блока Шузами’ Испытательница метода в ролике отвоевала себе за неделю 9,5 см на талии!
Как оно работает, показано на 3:54
Если руки при работе двигаются, то ноги практически стоят себе без движения. В бёдрах к тому же обнаружился перекос. (видимо, при не активном образе жизни это обычное дело)
Такой долгий рассказ о героине – испытательнице ’шузодиеты’, как я теперь понимаю, не спроста.
В нём и кроется тайна, почему на кого-то диета сразу сильно действует, а для кого-то опять разочарование.
Можно сделать вывод, что метод мощнее всего действует
– на женщин, постоянно ведущих преимущественно сидячий образ жизни;
– с вредными привычками в осанке;
– либо с перекосами в тазу по любой другой причине;
– с ярко выраженной линией талии в юности.
А на других действует оздоровляюще, что тоже не суть плохо.
Осанка, привычки влекут за собой искривление в тазу, мышцы не знают, что делать и начинают атрофироваться и обрастать жиром. Талия буквально на 9 см распухает. Без ботинок-то распухнешь тут.
На 5:20 минуте дан тест, как определить, есть ли неполадки в тазиках.
Надо лечь на спину, по очереди положить лодыжки на противоположное колено и чтоб кто-то посмотрел, равномерно ли торчат ноги вверх-в сторону. Если какое-то колено задрано выше другого, то значит, та область таза развёрнута (поднята, как говорит Накасима сэнсэй) сильнее.
Правая нога выше – правое крыло таза поднято выше. Надо его, заблудшего, опустить на место.
Для этого:
ложимся на живот.
Под правый пах подкладываем ботинок с газетой. Почему ботинок?
Он имеет нужную пирамидообразную жёсткую форму. И находится в непосредственном доступе.
Второй ботинок подкладываем под ’поясничную кость’, (перевод буквальный!!), под самое растянутое или напряжённое или провисшее место.
То есть, однозначно там будет местечко, куда как раз пропихнётся ботинок. Надо найти это местечко. Ну, с такой-то простой задачей мы справимся?
Полежать так 4 минуты.
Продолжать неделю.
Всё.
Загрузка ...