Экстракт зеленого чая для чего нужен
  Варикоз        17 августа 2019        11         0

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Зеленый чай – это напиток из листьев многолетнего вечнозеленого дерева, которые после сбора не завяливали и не подвергали ферментации. Благодаря особой технике сбора, минимальному окислению и тепловой обработке в чайных листьях сохраняется большее количество полезных веществ, чем, например, в черных чайных листьях.

Несмотря на то, что черный чай по-прежнему является более популярным в нашей стране, за последние годы в России было отмечено снижение частоты его употребления на 6%. При этом наблюдается рост частоты употребления зеленого чая на 4% [2].

Зеленый чай применяется с незапамятных времен в народной медицине в местах произрастания и сбора – провинциях стран Азии. В западных странах зеленый чай приобрел популярность и начал использоваться с середины ХХ века. С становлением фармацевтической промышленности широкое применение возымел экстракт зеленого чая (порошок бежевого цвета) и некоторые его отдельные составляющие – биофлавоноиды, катехины и прочие. О том, какое действие он оказывает на организм, в чем польза и вред экстракта зеленого чая, и какова его сфера применения, мы расскажем в нашей статье.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Содержание статьи

Экстракт зеленого чая: состав

Биологическая ценность зеленого чая обусловлена его химическим составом, который содержит рекордное количество полезных компонентов. В общей сложности, их численность превышает полтысячи. В состав зеленого чая входят:

Алкалоиды занимают до 70% химического состава. Ключевым алкалоидом служит кофеин. В чайных листьях он связан с танинами (дубильными веществами) и образует теин, который формируется в листьях в процессе роста растения. Он мягко воздействует на нервную систему, активизирует умственный и мыслительный процесс. Содержание кофеина в зеленом чае приравнивается достигает 4%. Помимо теина зеленый чай содержит теобромин, теофелин и гуанин;

  • Дубильные вещества или танины.

Содержание этих веществ приравнивается к 10-20%. Представляют они собой сложное смешение более, чем из тридцати полифенольных соединений, состоящих их танина, кахетина, полифенола и их возможных производных. Катехины и танин зеленого чая обладают качествами витамина Р;

  • Аминокислоты, ферменты и цветовые пигменты.

Экстракт листьев зеленого чая имеет такие важные составляющие, как белковые соединения, они занимают до 25% от общего состава. По своим качествам эти соединения приравниваются к белкам плодов бобовых культур. В составе чая содержится более 17 аминокислот, в частности глютаминовая. За цвет чайного настоя отвечают 2 группы биологических пигментов – теарубигины и теафлавины;

  • Микроэлементы и минеральные вещества.

Дополняет богатый состав комплекс микроэлементов и минеральных веществ: магний, марганец, натрий, кремний, кальций, калий, фтор, медь, железо и пр.;

Потрясающе велика и имеющаяся в составе чая группа витаминов. В разных процентных соотношениях, но в нем содержатся витамины из всего комплекса. Основными являются: витамин А, витамины группы В (B1, В2, В3, В5), витамин C, витамин D, витамин K, витамин Р;

По количеству, объем эфирных масел в чае минимален – 0,006%.

Экстракт зеленого чая, его полезные свойства и показания к применению

Чем полезен экстракт зеленого чая? Какой эффект он дает? За прошедшие десятки лет было проведено множество исследований растительного экстракта зеленого чая, как в научных, так и в медицинских лабораториях. Цель – оценить полезные свойства и окончательно выявить их список. К сожалению, многие свойства так до сих пор полностью и не изучены. Но во всех прошедших исследованиях, некоторые из которых длились десятки лет, экстракт зеленого чая подтвердил свою эффективность и целебные свойства. Клинически доказанная сила экстракта зеленого чая проявляется в следующем действии на организм:

Самым ценным свойством экстракта зеленого чая по праву считается способность тормозить окисление органических соединений, уменьшается скорость образования свободных радикалов и тем самым замедляется процесс старения. Достигается данное свойство присутствием в составе зеленого чая полифенолов эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), флавоноид кверцетин (Qu), эпигаллокатехин (ЕGС), а также витаминов C и E;

  • Цитопротекторное и антиканцерогенное действие.

Экстракт зеленого чая лучший природный онкопротектор. Это действие экстракта было максимально изучено и подтверждено бесчисленными исследованиями всемирно известных клиник и институтов. Доказана действенность флавоноидов (катехинов), содержащихся в зеленом чае, при комбинированной терапии злокачественных опухолей. Катехины нарушают возникновение канцерогенных соединений, положительно влияя взаимодействие клеток и угнетая онкобелки. Соответственно снижается скорость прогрессирования опухоли;

Научными сотрудниками также доказан факт того, что экстракт зеленого чая действует как защита для клеток от повреждения и разрушения, для коррекции состояния миокарда и уменьшения нагрузки на него;

  • Кардиоваскулярное и антиатерогенное действие.

Многочисленные исследования подтверждают также положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, которое дает экстракт зеленого чая. Польза заключается в нормализации микроциркуляции, повышении эластичности и укреплении стенок кровеносных сосудов, понижении уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности. Данный результат достигается благодаря флавоноидам: кверцетину, кемпферолу, мирицетину. Также стоит отметить, что зеленый чай эффективен при нарушениях толерантности к глюкозе – он снижает ее;

Экстракт зеленого чая эффективен в качестве профилактики заражения вирусных заболеваний, в частности таких как гепатит С при трансплантации органов. В настоящий момент финансируются крупные исследовательские программы по изучению влияния на ВИЧ-инфекции полифенола эпигаллокатехин-3-галлата, входящего в состав экстракта зеленого чая.

Терапевтическое действие полифенола эпигаллокатехин-3-галлата направлено на восстановление нарушенного баланса между увеличением популяции клеток и их гибелью.

Кроме вышеперечисленного действия на организм сухой экстракт зеленого чая обладает следующими свойствами: термогенным и тонизирующим эффектом, укрепляет зубную эмаль и пр.

Экстракт зеленого чая: противопоказания

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Охарактеризовать экстракт зеленого чая только со стороны полезных свойств было бы неверно. Безусловно, внимания требуют и побочные эффекты с противопоказаниями.

Гарантии того, что кто-то не столкнется с побочными эффектами экстракта зеленого чая, нет. Даже обладая многочисленными преимуществами, он может проявить себя и с негативной стороны. Ложку дегтя в бочку меда добавляет кофеин.

При чрезмерном потреблении экстракта редко, но возможно возникновение чувства обеспокоенности, бессонницы, раздражительности, депрессии, аритмии и гипертонии. Наиболее восприимчивы к проявлению побочных эффектов люди, чувствительные к воздействию кофеина.

Содержание дубильных веществ в экстракте зеленого чая, также может сыграть свою роль – они могут спровоцировать рвотный рефлекс, приступы тошноты и диарею. В особенности, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Существует ряд противопоказаний к употреблению экстракта зеленого чая и требований приема с осторожностью (после консультации с врачом). К самому первому стоит отнести почтенный возраст. Так как в экстракте зеленого чая содержатся не только полезные вещества, но и вредные, то пожилым людям стоит учитывать следующие факторы – зеленый чай негативно влияет на суставы. В частности, на такие заболевания как подагра и ревматоидный артрит. При наличии патологий мочеполовой системы также не следует увлекаться зеленым чаем. Он может стать причиной образования камней и песка в желчном пузыре. Не следует применять экстракт зеленого чая гипертоникам и людям, страдающим аритмией. Период вынашивания плода и лактация также входят в список противопоказаний. Так как зеленый чай препятствует естественному расщеплению фолиевой кислоты, которая имеет большое значение в развитии плода.

Экстракт зеленого чая: применение

Экстракт зеленого чая имеет широкое применение в традиционной, народной и эстетической медицине, а также в косметологии и спортивном питании. Популярность применения экстракта зеленого чая, как компонента и ингредиента многочисленных капсул, таблеток и БАДов, обусловлена набором присущим ему полезных свойств.

В медицине экстракт зеленого чая применяют:

  • в качестве профилактики патологий сердечно-сосудистой системы;
  • в комплексной химио- и лучевой терапии раковых опухолей;
  • для снижения высокого уровня холестерина;
  • при признаках системных нарушений мозгового кровообращения;
  • при лечении дыхательных путей;
  • в терапии сахарного диабета;
  • как профилактику патологических состояний женской репродуктивной системы;
  • для улучшения обмена веществ и профилактики преждевременного старения;
  • для улучшения умственной работоспособности;
  • для восстановления физической силы, помогая бороться с усталостью;
  • для профилактики пародонтоза и кариеса;
  • для восстановления кожного покрова при солнечных ожогах;
  • для снятия воспаления глаз;
  • в лечении артериальной гипертонии;
  • для лечения атеросклероза;
  • при повышенной проницаемости и ломкости капилляров;
  • для повышения общего жизненного тонуса.
Читайте также:  Как избавиться от варикоза навсегда

Зеленый чай при варикозном расширении вен употребляли еще в древнем Китае, он входил в состав различных лекарственных рецептов народной медицины. Благоприятно влияя на лимфоток, зеленый чай помогает от отеков ног, улучшает циркуляцию крови и укрепляет стенки сосудов. При варикозе на ногах целебные свойства растения проявляются, как в лечении, так и в профилактике рецидивов заболевания.

Например, вы можете использовать «НОРМАВЕН®» крем для ног с экстрактом зеленого чая для профилактики и лечения варикоза на ранних этапах. Средство было создано специалистами фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС, прошло клинические исследования и имеет пакет необходимых документов и сертификатов. Апробация крема показала отличную результативность его использования: улучшение состояния вен нижних конечностей наблюдалось в 95,5% случаев. Его регулярное применение помогает затормозить процесс дистрофического изменения вен на начальной стадии заболевания, поспособствовать оздоровлению сосудов и укреплению их стенок, предотвратить образование тромбов. Входящие в составкрема масло лимона, витамины А и Е в совокупности с экстрактом зеленого чая оказывают положительное действие на структуру кожи увлажняя ее и подтягивая.

Способ применения «НОРМАВЕН®» крема для ног прост: средство необходимо использовать 1-2 раза в день согласно инструкции, наносить на поверхность кожи легкими массажными движениями. Для достижения максимального эффекта рекомендуется приподнять конечности на 20 сантиметров выше уровня сердца. Использованиекрема в период беременности безопасно, это доказано клиническими апробациями. На официальном сайте средства вы можете ознакомиться с реальными отзывами по поводу использования крема, а также найти ближайшую аптеку, где можно купить средство по доступной цене.

На мировом фармрынке на сегодняшний день нет ни одного зарегистрированного медикамента, основным составляющим которого был бы экстракт зеленого чая. Вызвано это тем, что для регистрации подобного препарата требуются годы. С течением этого времени наука открывает все новые и новые свойства экстракта зеленого чая, и соответственно их высокотехнологичные изучения продолжаются. В связи с этим на экстракте зеленого чая основываются только биологически активные добавки, фитосборы и пр.

Биологическая ценность экстракта зеленого чая повлияла и на его большую популярность в индустрии красоты. В косметологии экстракт зеленого чая используется:

  • чтобы продлить и максимально долго сохранить молодость и красоту кожи: препятствуя преждевременному состариванию и увяданию кожи;
  • для защиты кожного покрова: предохраняя от негативного влияния вредных веществ и УФ-излучения;
  • для комплексного ухода за кожей лица (в особенности за кожей с повышенной чувствительностью, смешанного типа или поврежденной): ликвидируя пигментные пятна, покраснения и избыточную секрецию сальных желез, препятствует образованию акне и проявлению купероза;
  • для ухода за ломкими и поврежденными волосами: экстракт зеленого чая способствует укреплению волосяных луковиц, уменьшает выпадение и активизирует рост волос; защищает кожу головы от появления себореи; возвращает волосам утраченный блеск и силу;
  • для укрепления и лечения ногтей.

Экстракт зеленого чая применяется в производстве таких косметических средств как крема, тоники, лосьоны, шампуни, бальзамы, дезодоранты, гели, пены для ванн, гелевые носочки для педикюра и пр. Довольно популярна зеленая глина с экстрактом зеленого чая, на основе которой изготавливается маска для лица. Косметику с экстрактом зеленого чая можно сделать и самостоятельно, в домашних условиях. Так, экстракт зеленого чая растворяют в растительном глицерине или в дистиллированной воде, добавляют обычное тертое мыло, эфирные масла, красители по желанию. Полученную массу раскладывают по формам, где ей дают затвердеть и мыло готово. Используя самодельное или изготовленное в промышленных объемах мыло, в составе которого есть экстракт зеленого чая, поможет поддержать упругость и гладкость кожи, улучшит цвет лица и не дает побочных эффектов.

Помимо использования в косметике, экстракт зеленого чая востребован и эстетической медициной. Он применяется в инъекционных и безинъекционных процедурах мезотерапевтических программ. Мезотерапия с помощью сывороток, в формулах которых обязательно есть экстракт зеленого чая, оказывает заметное омолаживающее действие, обеспечивает лифтинг-эффект, делает кожу сияющей и гладкой. Зеленый чай, попадая в проблемную зону и задерживаясь в ней, восстанавливает антиоксидантную защиту кожи, предотвращая ее преждевременное старение. Полезные вещества, содержащиеся в 6% экстракте зеленого чая, прекрасно сохраняют свои свойства, и прекрасно подходят для реализации длительного терапевтического воздействия. Универсальность зеленого чая состоит в том, что он может быть использован для различных мезотерапевтических программ и сеансов, как в моновиде, так и в составе мезококтейлей. Техники введения разнообразны и зависят от выбранной программы.

Экстракт зеленого чая для похудения и спорта

Как показали многочисленные научные опыты – экстракт зеленого чая владеет свойствами, позволяющими регулировать обмен веществ и замедлять усвоение углеводов и липидов. Это означает, что потребляемые вместе с едой калории значительно уменьшатся. Более того, способность вызывать активное похудение и единовременное сохранение сил и энергии для физической активности, вот за что ценится экстракт зеленого чая вдвойне. Бодибилдинг или культуризм – это очень трудоемкий процесс, связанный с развитием и наращиванием мускулатуры. Для того, чтобы добиться результатов, спортсменам необходимо правильно подбирать продукты. Питание должно быть сбалансированное и высокоэнергетическое. Экстракт зеленого чая является самым популярным ингредиентом в спортивном питании – он содержится в добавках, влияющих на понижение массы тела и в термогениках (жиросжигателях). Термогенное действие зеленого чая заключается в повышении теплопродукции. Метаболизм становится активнее, подавляется аппетит, вода и жир начинают выводиться из организма и вместе с тем, потенциал энергии только увеличивается. Такое действие зеленого чая обусловлено наличием в его составе полифенолов и флавоноидов.

Если с целесообразностью приема экстракта зеленого чая, на фоне физической активности все понятно, – экстракт дает заметный эффект, то эффективен ли он в простых программах снижения массы тела? Экстракт зеленого чая помогает контролировать вес. Хотя бы за счет того, что он положительно влияет на нормализацию деятельности желудочно-кишечного тракта. Но для того, чтобы результат был более ярко выражен – обязательно должна присутствовать физическая нагрузка. Как доказал Израильский институт технологий совместное влияние экстракта зеленого чая и витамина Е на фоне умеренной физической нагрузки, после 12 недельного курса, способствовали снижению веса и уменьшению окружности талии до 5-10 сантиметров.

Видео: чем полезен зелёный чай?

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Марина Гришкова

  1. ПОВЫШЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Михайлова С.А., Пьяникова Э.А., Заикина М.А. // Технологии пищевой и перерабатывающей промышленности АПК – продукты здорового питания. – 2016. – №3. – С. 56-61.
  2. АНТИОКСИДАНТНАЯ АКТИВНОСТЬ ТРАВЯНЫХ ЧАЕВ. Драчева Л.В., Зайцев Н.К., Жарикова О.А. // Пищевая промышленность. – 2011. – № 11. – С. 32-34.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Зеленый чай изготавливается из листьев вечнозеленого дерева, которые не подвергались дополнительной обработке как завяливание, ферментация. Особенная техника сбора помогает насытить продукт максимальной концентрацией питательных веществ. С давних времен используется в народной медицине в Азии. Сейчас большой популярностью по всему миру пользуется экстракт зеленого чая в виде порошка.

Что такое экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – это натуральная биодобавка, которую получают из не ферментированных листьев дерева. Благодаря минимальной обработке практически не изменяется химический состав продукта. Активными компонентами являются флавоноиды, катехины, кофеин и витамины. Экстракт является лидером среди природных антиоксидантов, содержит увлажнители, биостимуляторы и воздействует на глубокие слои кожи.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Богатый состав экстракта чая

Ценность продукта обусловлена его полезными составляющими. Всего в составе имеется свыше 500 компонентов. Из чего состоит экстракт чая:

  1. Алкалоиды. Они занимают 2/3 всего состава. Главным алкалоидом является кофеин, который связывается с дубильными веществами и формирует теин. Отмечается положительное влияние этих компонентов на умственную деятельность и нервную систему. Кроме теина в чае есть гуанин, теофелин, теобромин.
  2. Ферменты, аминокислоты, пигменты. Экстракт содержит до 25% белковых соединений, 17 аминокислот и 2 типа биологических пигментов – теафлафины, теарубигины.
  3. Танины, дубильные вещества. Это комбинация более чем из 30 полифенольных соединений из кахетина, танина, полифенола и пр.;
  4. Минералы, микроэлементы. В состав входит калий, кальций, магний, натрий, марганец, кремний, железо, фтор и др.;
  5. Витамины. Наблюдается большая концентрация в чайном экстракте витаминов группы В, А, С, К, D, Р.
Читайте также:  Атеросклероз экстракраниального отдела бца

Также в составе продукта имеются эфирные масла, но в незначительном количестве – 0,006%.

Применение экстракта зеленого чая

Способ применения зависит от формы выпуска продукта. Капсулы или таблетки необходимо пить раз в сутки в течение месяца. Возможно увеличение дозировки по показаниям лечащего врача. Порошок предварительно смешивается с водой в соотношении 1 к 5 или 10. Такая смесь предназначена для укрепления волос, улучшения состояния кожи лица и тела.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Применение препарата в косметических целях:

  • для осветления кожи, предотвращения возникновения морщин и уменьшения пигментации на лице используются ледяные кубики из 10-20% раствора средства. Кожа протирается в утреннее и вечернее время после очищения. Для увядающего эпидермиса экстракт добавляется в маски;
  • при выпадении волос раствор требуется втирать в кожу головы на протяжении месяца. Процедура способствует росту новых фолликул, убирает перхоть. Средство не надо смывать после нанесения. Локоны стают гладкими, обретают красивый и здоровый вид;
  • экстракт улучшает состояние кожи по всему телу. При проявлениях целлюлита и избыточном весе рекомендуется делать обертывания. Паровые ванночки помогают очистить поры на лице, убрать сухость и трещины на руках.

Экстракт зеленого чая добавляют в шампуни, крема, гели, пенки, лосьоны. Только при регулярном применении заметен результат.

Полезные свойства для организма

Экстракт зеленого чая оказывает положительное влияние на человеческий организм при отсутствии противопоказаний. Основные свойства продукта:

  1. Антиоксидантный эффект. Зеленый чай предотвращает окисление органических соединений, препятствует формированию свободных радикалов и замедляет процесс старения. Это обусловлено составом, в который входят витамины С, Е, полифенолы, кверцетин флавоноид.
  2. Противораковое, цитопротекторное действие. Продукт является натуральным защитником от онкологических заболеваний. При комбинированном лечении составляющие экстракта понижают скорость развития новообразования, благотворно воздействуют на клетки организма, угнетают онкобелки.
  3. Кардиопротекторное свойство. Научные исследования доказали, что растительная добавка защищает клетки от разрушения, улучшает работу и снижает нагрузки на миокард.
  4. Антиатерогенное, кардиоваскулярное действие. Экстракт укрепляет, повышает эластичность и нормализует микроциркуляцию в сосудах. Уменьшается уровень холестерина и глюкозы в кровотоке.
  5. Противовирусное свойство. Чайный продукт полезен в качестве профилактического средства заражения вирусными болезнями. Высокая эффективность при трансплантации органов, гепатите С.
  6. Расщепление жиров. Катехины и кофеин влияет на липидный обмен, помогая избавиться от избыточного веса.
  7. Антипролиферативное действие. Компоненты помогают нормализовать баланс между гибелью и увеличением популяции клеток в организме.

Дополнительно экстракт укрепляет зубную эмаль, тонизирует, обладает термогенным свойством и пр.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Показания к применению

Использование экстракта зеленого чая распространено в косметологии, традиционной и народной медицине, спорте. Продукт применяется как отдельно, так и в комплексной терапии при таких состояниях и заболеваниях:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • высокий уровень холестерина;
  • сахарный диабет;
  • лучевая или химиотерапия;
  • системные патологии кровообращения мозга;
  • избыточный вес, ожирение;
  • ухудшение умственной деятельности;
  • недуги дыхательных путей;
  • солнечные ожоги;
  • усталость, потеря физической силы;
  • воспаление глаз;
  • проблемы с метаболизмом;
  • гипертензия;
  • повышенная ломкость сосудов;
  • атеросклероз.

Экстракт зеленого чая часто назначается в качестве профилактического средства преждевременного старения, кариеса, пародонтоза, заболеваний репродуктивной системы у женщин.

Экстракт зеленого чая для похудения

Зеленый чай издавна использовался в борьбе с лишними килограммами и ожирением. Препарат имеет свойство замедлять процесс усвоения липидов и углеводов в человеческом организме. При употреблении пищи сокращается количество калорий. Продукт содержит стимулирующие компоненты, которые активизируют выведение из тела избытка жира.

Экстракт позволит похудеть, потому что происходит сокращение жировых отложений. Средство благотворно влияет на весь организм, включая кожный покров и проявления целлюлита также будут уменьшаться. Препарат на растительной основе является эффективным способом похудения.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Дополнительной воздействие экстракта наблюдается при физических нагрузках. Жиросжигание происходит, если человек во время похудения занимается спортом. Данные исследований института спортивной фармакологии:

  • при кратковременных и частых нагрузках экстракт оказывает антиоксидантное действие;
  • зеленый чай быстрее нормализует пульс и артериальное давление после тренировки;
  • после упражнений в организме повышается иммуноглобулин, препятствуя развитию воспалительного процесса.

Важно! Положительное воздействие экстракта зеленого чая не зависит от режима и интенсивности физических нагрузок.

Возможный вред и противопоказания

Помимо ярко выраженной пользы экстракт чая имеет ряд ограничений и побочные явления. Из-за кофеина, который имеется в составе, существует риск развития расстройства сна, гипертензии, аритмии, депрессии, повышенной раздражительности. Особенно это касается людей, которые имеют аллергию или очень восприимчивы к возникновению побочных эффектов.

Высокая концентрация дубильных веществ иногда становится причиной рвотных позывов, диареи, тошноты. Необходимо быть осторожным тем, кто имеет болезни пищеварительного тракта.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

  • детский, пожилой возраст;
  • ревматоидный артрит;
  • подагра;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • гипертензия.

В период лактации и беременности необходимо исключить употребление продукта. Экстракт зеленого чая препятствует расщеплению фолиевой кислоты, что негативно сказывается на развитии ребенка.

Биологически активные добавки на растительной основе практически не имеют побочных явлений, за исключением аллергии. Экстракт зеленого чая является натуральным веществом с богатым химическим составом. Показывает хорошие результаты при похудении, лечении болезней сердечно-сосудистой, дыхательной систем, повышенном холестерине и глюкозе в крови. Пере использованием средства необходима консультация врача.

Экстракт зеленого чая для чего нужен

Зеленый чай для похудения и экстракт зеленого чая – одни из самых хорошо исследованных в науке жиросжигателей. Насколько он эффективен и полезен? что лучше: чай или экстракт? есть ли какой-либо вред у зеленого чая? как правильно принимать зеленый чай для похудения? Обо всем этом – ниже.

По статистике 2 из 3 американцев имеют избыточный вес или ожирение. Это очень много. У нас тут, конечно же, все лучше чем у них там, но вопросом как похудеть задается также немалое число людей.

Существует множество методов и средств, одинаково "самых лучших" и "эффективных" для похудения. Среди них диеты (периодическое голодание, например), физические упражнения (высокоинтенсивные интервальные тренировки, например) и жиросжигатели (капсаицин, йохимбин, кофеин и др.).

Жиросжигатели – идеальный вариант. Для многих. Не нужно усилий, дисциплины, работы над собой. Это сильный маркетинговый ход, перед которым устоять способны единицы.

Рынок спортивного питания и добавок для похудения сегодня насыщен тысячами жиросжигателей и их появляется все больше и больше. Это очень выгодный бизнес. Но только малая часть из них имеет под собой хотя бы какое-то научное основание. Еще меньше среди них тех, которые действительно работают.

Не забывайте прописную истину:

Любой даже самый эффективный жиросжигатель всегда обладает значительно меньшим эффектом, чем хотелось бы: он сравним всего лишь по калорийности нескольким печенькам.

Если вы слышите невероятные истории об удивительных таблетках, с помощью которых кто-то быстро похудел так, что и не узнать, то будьте уверены, что в их составе запрещенные вещества в виде диуретиков, гормонов или лекарственных препаратов. Они дают быстрый и сильный эффект, который не закрепляется надолго и может иметь серьезные последствия для здоровья.

Сегодня поговорим о зеленом чае как жиросжигателе. Он дешев, доступен, приятен на вкус. Но насколько эффективен?

Результаты научных исследований пользы зеленого чая для похудения достаточно убедительны и говорят о том, что он может быть хорошим дополнением к правильной диете и физическим упражнениям в борьбе с лишним весом.

Среди жиросжигателей доступных на рынке очень мало тех, которые имеют под собой научное основание, еще меньше тех, которые работают. Наука подтверждает пользу зеленого чая для похудения

История зеленого чая

Археологи говорят о том, что листья зеленого чая использовались врачами Индии и Китае ещё 5000 лет назад, как стимулирующее средство, диуретик, заживляющее раны средство, для лечения метеоризма, улучшения пищеварения, для здоровья сердца и стимуляции умственной деятельности.

В Индии популярна следующая легенда происхождения плантаций зеленого чая. Когда принц Сиддхартха Гаутама, основатель Буддизма, путешествовал по территории Китая, его очень разочаровывало то, что он не мог оставаться бодрым во время медитации.. и он плакал. Говорят, что из тех мест земли, куда падали слезы, вырастало растение, которое помогало ему оставаться бодрым, медитировать и достигнуть просветления.

Сегодня около 500000 тонн зеленого чая производится в Азии, Среднем Востоке и Африке. Весь он потребляется преимущественно в странах Азии, США, Европы и северной Африки.

В чем секрет пользы зеленого чая для похудения

Чай – второй по уровню потребления напиток в мире, после питьевой воды.

Что касается зеленого чая, то он начал приобретать стремительно нарастающую популярность совсем недавно во многом благодаря научным исследованиям, подчеркивающим его многочисленные преимущества для здоровья.

Читайте также:  Симптомы дивертикулита кишечника у женщин

Среди них чаще всего подчеркивают его антиоксидантные свойствах, полезные для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. А вот о пользе зеленого чая для похудения говорят меньше, чем следовало бы.

Существует три основных вида чая – зеленый, черный и улун-чай – все они производятся из листьев растения Camellia sinensis.

Когда чайные листья созревают они содержат очень много веществ класса полифенолов – катехинов. Именно катехины отвечают за все удивительные свойства зеленого чая.

Процесс ферментации снижает концентрацию катехинов.

Частично ферментированный чай становится улун-чаем, а полностью ферментированный – черным.

Черный чай менее полезен, чем зеленый, так как в нем меньше катехинов.

Зеленый чай производят, подвергая свежеубранные листья температурной обработке для предотвращения процесса ферментации и сохранения натуральных катехинов. Этот процесс также сохраняет зеленый цвет листьев чая.

В целом в зеленом чае содержатся шесть типов катехинов, но эпигаллокатехин галлат (epigallocatechin gallate – EGCG) – самый активный, самый изученный и самый широко представленный.

Именно EGCG катехин отвечает за пользу зеленого чая для похудения.

Польза зеленого чая для похудения и здоровья объясняется содержащимися в нем катехинами. В черном чае меньше катехинов, поэтому он менее полезен

Научные исследования о пользе зеленого чая для похудения

На сегодня огромное число научных исследований проведено и опубликовано, которые подтверждают, что регулярное употребление зеленого чая или пищевых добавок на основе экстракта зеленого чая стимулирует энергетический метаболизм и полезно для похудения.

Исследования преимуществ катехинов зеленого чая для похудения, в частности EGCG, разноплановые: начиная от опытов в пробирке, заканчивая экспериментами на мышах и людях. Результаты всех их однозначно говорят о том, что высокие дозы катехинов:

  • полезны для похудения;
  • уменьшают окружность талии;
  • улучшают энергетический метаболизм;
  • снижают количество внутреннего жира;
  • поддерживают достигнутый вес.

Вот несколько показательных экспериментов, подтверждающих эффективность зеленого чая для похудения:

В 2009 году ученые из Нидерландов провели мета-анализ 11 научных исследований чтобы выяснить, как катехины зеленого чая влияют на похудение и контроль веса. Их вывод: Катехины значительно снижают вес тела и очень хорошо способствуют его поддержанию после снижения” (1).

Ученые из Китая провели крупное исследование влияния катехинов на вес тела и композицию. В эксперименте принимали участие 182 человека с средней степенью ожирения. Всех их разделили на четыре группы и поили различными напитками два раза в день в течение 90 дней. Одна группа получала напиток без катехинов, три других – напитки, содержание катехинов зеленого чая в которых варьировало от 458 мг/день до 886 мг/день. Заключение ученых: “. регулярное употребление очень больших доз катехинов зеленого чая (500-900 мг) приводит к существенному снижению веса тела, окружности талии и внутреннего жира. (2)

Аналогичный результат был получен в схожем эксперименте, где было показано что экстракт зеленого чая, содержащий катехин EGCG, выпиваемый умеренно ожиревшими пациентами в течение 3 месяцев, уменьшил вес тела на 4.6% и окружность талии на 4.5% (3).

Понимание того, насколько можно похудеть на зеленом чае хорошо раскрывают результаты следующего исследования.

В нем взрослые люди с умеренной степенью избыточного веса принимали 1900 мг катехинов зеленого чая в день в течение 90 дней. В конце эксперимента те, кто принимал катехины, похудели в среднем на 1.2 кг, окружность талии уменьшилась в среднем на 1.9 см (5).

Много это или мало? Сложно сказать.

С одной стороны результат неплохой, с учетом того, что при этом подопытных не изнуряли диетами и физическими упражнениями.

А с другой, если принять в расчет погрешность измерений размера талии (если мерять на сантиметр выше/ниже – уже можно получить указанный результат) и вникнуть в понятие среднего (оно означает, что кто-то худеет больше, а кто-то – вообще не худеет), то очевидно, что результаты – не впечатляющие.

Более внушительные цифры были получены в эксперименте с участием 60 взрослых страдающих ожирением в клинических условиях. Всех участников кормили три раза в день одинаковой пищей. Половина из них (30 человек) принимали зеленый чай. По истечении 12 недель те, кто принимал зеленый чай, похудели в среднем на 11 кг. Ученые показали, что снижение веса в группе на зеленом чае произошло за счет увеличения знерго затрат и окисления жира (6).

И еще один примечательный эксперимент. В 12 недельном исследовании зеленый чай показал очень низкую эффективность для похудения лиц, страдающим ожирением (в среднем они похудели на 0.5 кг).

При этом они питались как привыкли и доза катехинов была достаточно низкая (примерно 458 мг в день).

Но интересно другое. Даже такие небольшие дозы катехинов привели к существенному снижению уровня плохого холестерина (LDL, низкой плотности) и триглицеридов и увеличению уровня хорошего холестерина (HDL, высокой плотности) и адипонектина (adiponectin), увеличивающего чувствительность к инсулину.

Несмотря на то, что подопытные НЕ похудели, в их организме произошли разнообразные метаболические изменения, которые ассоциируются с снижением риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (7).

Употребление катехинов зеленого чая детьми с ожирением в дозе 576 мг в день на протяжении 24 недель привело к значительному уменьшению окружности талии, кровяного давления и уровня плохого холестерина (8).

Как известно избыточный вес (вернее избыточное количество жира в организме) способствует воспалительным процессам в организме.

Противовоспалительное действие оказывают так называемые Т-клетки. Ожирение приводит не только к уменьшению количества этих клеток, но и подавляет действие оставшихся. Так вот, исследования, как вы уже догадались, говорят о том, что катехины зеленого чая восстанавливают противовоспалительную работу Т-клеток (9).

Ученые объясняют эффективность зеленого чая для похудения следующим образом: он стимулирует действие определенных ферментов (желудочной и панкреатической липазы), которые отвечают за разрушение жировых клеток и стимулируют термогенез (один из механизмов похудения за счет генерации тепла).

Научные исследования подтверждают, что зеленый чай полезен для похудения и поддержания веса как взрослым, так и детям; точные значения насколько можно похудеть очень сильно разнятся от эксперимента к эксперименту, но даже тогда, когда эффект незначительный, ученые отмечают существенные преимущества для здоровья

Что лучше: зеленый чай или экстракт зеленого чая?

Что эффективней для похудения: зеленый чай или экстракт зеленого чая в виде добавок?

В принципе, эффект будет и от того и от другого. Во многом он определяется дозировкой.

У экстракта зеленого чая есть несколько преимуществ:

  • Удобство. Для того, чтобы получить количество катехинов, эффективное для похудения согласно научным исследованиям, необходимо выпивать примерно 10 чашек зеленого чая в день (зависит от того, как заваривать). Это эквивалентно одной таблетке экстракта зеленого чая.
  • Без кофеина. 10 чашек в день зеленого чая содержат огромное количество кофеина. Экстракт зеленого чая практически полностью очищен от кофеина (99.6%).

Экстракт зеленого чая по сравнению с самим зеленым чаем не содержит кофеина и содержит необходимую дозу катехинов в одной таблетке, что эквивалентно 10 чашкам чая

Как принимать экстракт зеленого чая для похудения

Различные жиросжигатели на основе зеленого чая содержат разное количество катехинов.

В среднем, в одной таблетке экстракта – 455 мг катехинов, 390 мг из которых – EGCG.

Одна-две таблетки в день обеспечивают дозу катехинов сравнимую с той, эффективность которой для похудения доказана в клинических исследованиях.

Таблетки экстракта зеленого чая можно принимать как вместе с едой, так и без.

Для достижения эффекта похудения необходимо принимать 1-2 таблетки экстракта зеленого чая

Заключение

Зеленый чай – достаточно хорошо исследованный препарат в экспериментах на человеке, животных и в пробирке.

Его удивительные свойства объясняются содержащимися в нем катехинами.

В дополнение к его многочисленном широко известным преимуществам для здоровья, зеленый чай полезен для похудения и поддержания веса.

Пищевые добавки на основе экстракта зеленого чая – мощное средство, стимулирующее метаболизм. Они удобны и не содержат кофеина.

Экстракт зеленого чая действительно может помочь в похудении, но никогда не заменит правильной диеты и физической активности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

У Вас здоровые ногти?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock detector