Как начинать ходить после перелома лодыжки

Самыми частыми травмами является перелом лодыжки, впоследствии которой человек становится хромым. Поэтому самым важным периодом является реабилитация после перелома лодыжки, поскольку именно он восстанавливает все двигательные функции ноги. Для этого необходимо соблюдать все советы лечащего врача.

Период после операции

Восстановление после перелома лодыжки необходимо проводить уже после удаления винта и накладывания гипсовой повязки. Упражнения, которые делают в этот период, помогают снять отечность, улучшают кровяное движение по сосудам и помогает кости быстрее срастись.

Но следует не забывать о том, что подобная реабилитация должна быть одобрена лечащим врачом. Иначе она может только навредить больному. Особенно это важно, если для фиксации кости использовался винт. В послеоперационный период нужно делать лечебные упражнения:

1. Следует нарисовать в своем сознании картину, где человек совершает движения голеностопным суставом. При этом сгибает и разгибает его. Совершает стопой круговые движения. Научно доказано, что подобное упражнение служит первым толчком к быстрому срастанию кости и уменьшает срок реабилитации;
2. В то время, когда пациент лежит на спине, ему рекомендуется напрягать мышцы бедра и голени около двух десятков раз. Но при этом следить за тем, чтобы не перенапрячь их;
3. Следует свешивать ногу с кровати на некоторое время и поднимать ее немного выше горизонтального положения. Делать это нужно несколько раз в день;
4. Нужно шевелить пальцами больной ноги.

В тот период, когда больному уже можно подниматься с постели, несмотря на гипс, то ему следует применять костыли. В этом случае он не будет опираться на больную ногу. Во время этого периода нужно делать следующие упражнения:

• Опереться рукой, которая находится со стороны здоровой ноги на стену и махать заключенной в гипс ногой сначала вперед от себя, а затем перед собой со стороны в сторону;
• Опереться рукой со стороны здоровой ноги и махать больной ногой в сторону от здоровой ноги;
• Поднимать ногу перед собой и взад.

Во время ночного сна, нога, заключенная в гипс должна находиться на возвышении. Для этого используют подушку.

Что делать после снятия гипса

Реабилитация после перелома лодыжки продолжается и тогда, когда снимут гипс. Его снимают тогда, когда врач с помощью рентгена убедится в том, что кость полностью срослась, и нет смещения осколков.

В этот период больному назначается лечебная физкультура, которую проводят только под наблюдением профессионального инструктора. Так же необходимо посетить кабинет массажиста, физиотерапевта и бассейн.

Гимнастические упражнения можно выполнять и в домашних условиях, но перед этим нужно посоветоваться со специалистом. Это необходимо по той причине, что упражнения, которые выполняются на тренажерах, дома выполнить невозможно.

Подобные упражнения рекомендовано выполнять для того, чтобы снять опухоль в области перелома, не допустить возникновение плоскостопии, а так же шпоры на пятке. Кроме этого деформированные пальцы восстанавливают свою функциональность. Не стоит забывать и о том, что больное место следует бинтовать каждое утро.

Гимнастика и упражнения после перелома лодыжки

При восстановлении после перелома лодыжки рекомендуют разрабатывать ногу следующим образом:

1. Ходить, поочередно переступая с носков на пятку;
2. Делать приседания, при которых отрывают пятки от пола. Следующее приседание можно совершать с помощью мяча. Для этого, его прижимают спиной к стене, стопы выдвигают немного вперед;
3. Проводят прямую линию и прыгают через нее, при этом ноги держат вместе. Прыгать нужно с одной стороны линии на другую;
4. Совершают прыжки в длину. Приземляются поочередно, то на здоровую, то на больную ногу;
5. Следует вспомнить детство и «поиграть в классики»;
6. Рисуют на полу крест и держа вместе обе ноги, нужно прыгать поочередно в каждый квадрат;
7. Следующим упражнением будет бег, при котором ногу, что остается сзади приставляют к ведущей ноге;
8. Прыгать вверх по ступеням. Сначала нужно это сделать прямо перед собой, затем боком.

При выполнении упражнений нужно следовать цели снять опухоль, но, ни в коем случае нельзя переутомляться. Иначе процесс реабилитации будет более длительным и не скоро принесет желаемого результата. Кроме того следует избегать осложнений.

Массаж и физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры очень полезны в момент реабилитации после перелома лодыжки. С их помощью снимается отечность, и улучшают кровообращение в сосудах больной ноги. Кость в месте перелома крепнет и полностью восстанавливается. Во время физиотерапевтических процедур используют:

• воздействие на поврежденное место ультрафиолетовыми лучами;
• электрофорез;
• прогревание;
• грязевые ванны.

После данных процедур проводится лечебная гимнастика и параллельно ей делают массаж. Выполняется он дважды в сутки. Для этого ногу поглаживают, разминают, встряхивают и несильно выжимают.

Каждый эпизод массажа нужно повторять около десятка раз. при этом чаще всего нужно возвращаться к больной лодыжке и голеностопному суставу. Но при этом следует следить за тем, чтобы во время процедуры пациент не ощущал боли.

Восстановление в домашних условиях

Чтобы восстановление после перелома лодыжки было эффективным, нужно придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Процедуры можно проводить не только в лечебных заведениях, но и в домашних условиях.

Длительное пребывание в гипсе приводит к застою мышечных тканей, которые нужно разработать и восстановить их функциональность. Для этого используют лечебную гимнастику и массаж.

1. Для массажа используют кедровое масло, которое способствуют скорому заживлению кости и тканей. Процедура должна проводиться мягко и не причиняя боль пациенту;
2. После него следует принимать ванночки с использованием отваров из лекарственных трав;
3. Чтобы сократить реабилитационный срок, врачами прописывается специальная мазь, под воздействием которой кость срастается намного быстрее и восстановление проходит намного комфортнее, чем при обычных обстоятельствах.

Препарат, который применяют, согревает больное место и при этом снимает воспалительный процесс, а так же обладает противобактериальными свойствами. Но в других случаях, мази наоборот охлаждают кожаный покров.

Как после перелома лодыжки начать ходить без костылей

Реабилитацию после перелома лодыжки следует проводить постепенно. После снятия гипса нужно использовать эластическую повязку на больную лодыжку и костыли.

Но при этом рекомендуется наступать на ногу. Через некоторое время брать только один костыль, а затем и его заменить тростью. Параллельно делают массаж и лечебную гимнастику, для которой используют теплую воду или отвар из лекарственных трав. При соблюдении этих рекомендаций все функции восстановятся уже через несколько недель после снятия гипса.

Когда можно наступать на ногу

Реабилитационный период после перелома лодыжки очень длительный и тяжелый. Но если соблюдать все рекомендации и советы лечащего врача, то он пройдет без осложнений.

Вставать на пострадавшую ногу можно уже после снятия гипса. Но делать это нужно аккуратно и не сильно давя на нее. Через недели две или три можно будет ходить уже без костылей, а затем и без трости.

Но если работа человека связана с тяжелым физическим трудом, то приступать к ней можно не раньше чем через четыре, пять недель после того, как будет снята гипсовая повязка. Реабилитацию следует проводить комплексно, но при этом назначается она индивидуально. Это связанно с видом перелома, который может быть открытым и закрытым.

Какую обувь носить после перелома лодыжки

После полученной травмы голеностопа, человек долгое время не сможет полноценно наступать на поломанную ногу. Поэтому для восстановления после перелома лодыжки используют специальный сапожек, который именуют ортез.

Это приспособление фиксирует травмированный сустав, благодаря чему он будет перебывать в нужном положении и сможет полностью восстановиться. После полного выздоровления, человеку нужно будет еще какое-то время носить обувь в которой есть ортопедическая стелька. Это поможет избежать развития плоскостопии.

Диета и питание

Немаловажную роль в реабилитации после перелома лодыжки играет и питание человека. Ему необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе элементы, что помогут восстановлению костной ткани.

Такими веществами является кальций и кремний. Для того, чтобы данные минералы попадали в организм человека, в рацион питания вводят такие продукты как: молочные продукты, рыба, орехи, соя, овощи, которые имеют зеленый цвет, хурму, фасоль и цветную капусту.

Чтобы кальций лучше усвоился в организме стоит употреблять в пищу: репу, малину и смородину. Кроме этого организму необходимы продукты с витаминами D, Е, С. Особенно важно чтобы поступал именно витамин D. Он отвечает за структуру костных тканей и их восстановление.

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Объявление

Информация о пользователе

Вы здесь » Все про переломы лодыжек » Другие виды и техники разработки » Парочка советов тем, кто только начинает ходить.

Сообщений 1 страница 12 из 12

Поделиться12011-05-10 15:44:22

• Автор: Jelena
• Суперпрофи
• Откуда: Рига
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 235
• Уважение: [+8/-0]
• Пол: Женский
• Возраст: 52 [1966-09-22]
• Последний визит:
  2014-04-06 16:32:39

Так уж получилось в моей жизни, что 5 месяцев я провела на костылях ( правда, с небольшим перерывом в пару недель). И только через 5 месяцев мне разрешили нагружать ногу на 50% и еще через месяц на 100%. В общем, учиться ходить я начала через полгода после перелома. Поэтому занимались мной много и упорно. Хочу пересказать парочку советов от моего физиотерапевта, которые она мне давала в процессе обучения ходьбе.
Ну, то, что наступать надо на ножку по принципу "пятка-носок" я даже и повторять не буду. Это знают все.
Когда мы ходим на костылях, наша верхняя часть туловища в самом процессе ходьбы не участвует. Она опирается на костыли. Поэтому когда мы начинаем ходить без костылей, наше туловище по старой памяти неподвижно и не помогает нам ходить. Поэтому надо заново приучать свое тело к участию в процессе ходьбы. Обратите внимание, как ходят некоторые люди, широко шагая и размахивая руками. Вот и нам надо так же помахать руками. Делая шаг вперед левой ногой, одновременно выдвигаем вперед правую часть корпуса. Первым идет плечо, потом рука и весь бок. Потом делаем шаг правой и левая часть корпуса пошла вперед. Проверено на себе, это реально помогает ходить и уменьшает хромоту.
Еще один совет. Обратите внимание на то, как становится больная ножка. У меня она все время уходила в сторону, как бы вбок от траектории ходьбы. Хотя мне казалось, что я ступаю ровно. Попросите близких, пусть они понаблюдают, как вы ходите. Если такая тенденция есть, то пытайтесь при ходьбе заворачивать ножку внутрь, как бы косолапя. На самом деле вы просто вернете ее в нормальное состояние. Я чувствовала все мышцы ноги, вплоть до паха, когда училась ставить ногу правильно. Но это ощущение прошло довольно быстро, а привычка правильно ставить ногу осталась.
Ходить сначала лучше медленно. Это уменьшает хромоту.

Поделиться22011-05-11 23:41:33

• Автор: алла
• Профи
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 53
• Уважение: [+6/-0]
• Последний визит:
  2011-09-03 09:50:26

Ну, то, что наступать надо на ножку по принципу "пятка-носок" я даже и повторять не буду.

это зависит от перелома мне врач наоборот говорил что на пятку первое время лучше не наступать.

Поделиться32011-05-11 23:51:33

• Автор: Jelena
• Суперпрофи
• Откуда: Рига
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 235
• Уважение: [+8/-0]
• Пол: Женский
• Возраст: 52 [1966-09-22]
• Последний визит:
  2014-04-06 16:32:39

это зависит от перелома мне врач наоборот говорил что на пятку первое время лучше не наступать.

На пятку наступать вначале очень больно. Мне тоже советовал даже обувь на небольшом каблуке носить, чтобы вес равномерно по стопе распределялся. Но когда нога уже нормально выдерживает нагрузку, легче ходить по принципу "пятка-носок". Да так все люди ходят, просто не фиксируют это.

Поделиться42011-05-11 23:58:55

• Автор: алла
• Профи
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 53
• Уважение: [+6/-0]
• Последний визит:
  2011-09-03 09:50:26

Jelena вы правы! Я после своей такой разработки уже вовсю хожу но пятку без каблука на землю поставить не могу до конца нога не сгибается. при этом нога не болела вообще никогда просто не гнется и все.

Поделиться52011-05-12 00:03:40

• Автор: Jelena
• Суперпрофи
• Откуда: Рига
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 235
• Уважение: [+8/-0]
• Пол: Женский
• Возраст: 52 [1966-09-22]
• Последний визит:
  2014-04-06 16:32:39

Алла, а может, стоит попробовать ходить без каблука? Не постоянно, а по чуть-чуть. Мне физиотерапевт все время говорит – нога разрабатывается только тогда, когда Вам больно. Но работаем до первой боли. Как только стало больно, дальше не делаем. Но завтра в этом положении уже больно не будет. И опять работаем до первой боли.

Поделиться62011-05-15 11:03:45

• Автор: алла
• Профи
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 53
• Уважение: [+6/-0]
• Последний визит:
  2011-09-03 09:50:26

Jelena я так и делаю каждый день гуляю или хожу куда то в кроссовках после работы. Нога заметно лучше гнуться стала.

Поделиться72011-05-15 12:23:42

• Автор: Jelena
• Суперпрофи
• Откуда: Рига
• Зарегистрирован: 2011-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 235
• Уважение: [+8/-0]
• Пол: Женский
• Возраст: 52 [1966-09-22]
• Последний визит:
  2014-04-06 16:32:39

Jelena я так и делаю каждый день гуляю или хожу куда то в кроссовках после работы. Нога заметно лучше гнуться стала.

К сожалению, другого выхода-то у нас и нет.

Поделиться82015-03-19 00:04:01

• Автор: Агеев
• Новичок
• Зарегистрирован: 2015-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 9
• Уважение: [+3/-0]
• Последний визит:
  2017-02-11 03:22:56

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Возможно, кому-то пригодится моя история. 30 ноября, уже скользко и снег. Я становлюсь на мокрый лед, результат- закрытый перелом двух лодыжек со смещением, с подвывихом стопы кнаружи. До 30 января (2мес.)- гипс. Первый месяц- до середины бедра высотой, потом- ниже колена. Сказано было первый месяц шевелить только пальцами (отломков наружной лодыжки было 2, и один далеко отошел- еле сопоставили). Но и ими не очень получалось, вообще-то. Через месяц отек стал сходить, и тогда уже пошло дело. На втором месяце гипс стал свободным (у меня отек начался поздно- через 3 дня после перелома, но держался долго). Поэтому уже начало получаться даже чуть икроножную мышцу напрягать. На ноге даже в гипсе сказали не ходить и не приступать. Даже хуже- еще 2 недели после снятия ходить запретили Только в воздухе махать, катать бутылку по полу- короче, всё что душа желает, лишь бы без нагрузки восстановить подвижность сустава хоть наполовину. Врач советовал сначала опускать ногу в теплую (не больше 50 градусов) воду, а потом, когда прогреется, работать. Но я решил, что с отеками уже намаялся (не старик и тромбофлебитом не страдаю- просто личная особенность, видимо, проявилась). Поэтому разрабатывал всегда "на холодную"- не грел, никаких компрессов, просто махал носком вперед-назад,лежа на кровати, с ноутбуком, в процессе работы на нем. Получалось, махал целый день, гнул пальцами на себя и от себя, и больше ничего. Вместо бутылки катал мяч- как теннисный, только литой, для собак У своего пса позаимствовал Правда, каждый вечер массаж делал- от стопы до колена, а раз в неделю- и выше, от колена до самого тазобедренного.
Короче, пара недель на разработку в воздухе и понадобилась- нога перестала крениться внутрь (как вот в гипсе ее под наклоном фиксируют, так она пыталась сама принять это положение), при попытке поставить на пол "мурашки" пробегали по всему своду стопы. Я решил форсировать процесс- начал просто, как обычно люди делают, садиться на край кровати, ставить обе стопы твердо на пол и приподнимать их одновременно на носочки. Типа, пусть она хоть пока с половиной собственного веса научится подниматься. Сначала маленько ныла при движении, потом стало попускать. Через неделю таких упражнений (опять ни в какой не воде и прочее) я уже дополнительно ставил на колено этой ноги локоть, еще через 4 дня мог уже давить рукой на колено, поднимая ее на носок через, получается, сопротивление рукой. Короче, к концу 3-го месяца я встал на обе ноги, мог уверенно стоять без костылей. Ходить вообще без них еще было больно, но поскольку один костыль больше мешает, чем помогает, а трости дома не нашлось, я делал по 3-5 шагов, держа их на весу. То есть, в "рабочем" положении, но не опираясь ими о пол. Так прошла еще неделя. Чтобы ускорить процесс (нога не отекала больше ни разу, но болела при каждом шаге и синела), я начал делать те же подъемы на носки, только уже стоя- с полным весом тела. Чтобы не упасть, держался за край стола, а костыли полностью отставлял, чтоб так, были рядом. Повторял подъемы до тех пор, пока нога не начинала болеть даже просто стоя на полу. Потом брал костыли и уже на одной прыгал до кровати отдохнуть. Занимался так дважды в день- утром и вечером, в промежутке- ходил на двух и с костылями. Сейчас, через, считай, чистый месяц с момента, как мне разрешили хоть приступать на ногу, я хожу без костылей, без трости- просто на своих двоих. Заметно хромаю- нога не болит, но и пока не гнется на полную амплитуду, поэтому и хромота. Не отекает, уже не синеет. Ни разу не воспользовался за это время ни эластичным бинтом, ни прочими прибамбасами. Вот что делал все это время поэтапно:
В гипсе:
1.Со второго месяца шевелил пальцами, двигал лодыжкой, насколько позволяла "упаковка";
2.Ежедневно принимал по 500мг ацетилсалициловой кислоты ("Упсарин"- 1 таб./сутки). Эта штука хороша для кровообращения и отлично снимает воспаления в костных тканях, но ее нельзя пить при гастрите/язве желудка или кишечника, гемофилии, тромбозе глубоких вен. Первые 2 недели после перелома ее пить тоже нельзя- может усилить отек и кровотечение в месте травмы;
3.Ежедневно съедал 1ч.л. желатина- прям в порошке, даже не разводя водой, как продается в магазине;
4.Ежедневно съедал 150-200гр мяса- в разных блюдах, от тефтелей до холодца. Т.е., в дополнение к желатину;
5.Врач посоветовал начать кальций на второй неделе после перелома, но это я изменил: он прописал суточную норму "Кальций D3" или "Кальцемина", но я решил, что с каких делов он будет усваиваться костью, которая слабеет и рассасывается без нагрузок, если нагрузки пока и не предвидятся. Подумал, что травматолог не будет потом отвечать за мои желчные или почечные камни, поэтому принимал всего треть суточной нормы (1 таблетку от указанных 3-х) и через день.
После гипса:
1.Каждый день, на ночь- массаж от стопы до колена, 1 раз в неделю- всю ногу вплоть до поясницы;
2.Растяжку стопы (в том числе, в голеностопе) в воздухе до боли- и чуть дальше, как посоветовал врач;
3.Подъемы на носки- сперва просто сидя, потом- сидя при сопротивлении рукой, потом- стоя, без костылей, удерживая равновесие у края стола;
4.Ежедневно ходил, пока болела при шаге- на двух ногах с частичной опорой на 2 костыля, потом- резко без костылей и другой поддержки;
5.Продолжаю принимать по 500мг (1 таб.) ацетилсалициловой кислоты в день;
6.Продолжаю есть желатин- по 1ч.л. в день;
7.Принимаю поливитаминный растворимый комплекс "Супрадин" (моя инициатива- я пью его по 2 нед. каждый месяц, по жизни);
8.Заканчиваю месяц уже почти полноценного курса препаратов кальция (по 2 таб. в день из указанных 3)- кость получила нагрузку, теперь кальций, думаю, будет усваиваться ею, а не выводиться почками. Так что, небольшой остеопороз, приобретенный за время неподвижности, должен остановиться.
Ну, вроде так, все сказал

Поделиться92015-03-21 00:02:16

• Автор: Агеев
• Новичок
• Зарегистрирован: 2015-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 9
• Уважение: [+3/-0]
• Последний визит:
  2017-02-11 03:22:56

Вот точно такое же стремление сделать носок "вразлет" сейчас у себя замечаю! Мне 34, мужской, по-любительски тягаю железо, а работа тоже подвижности не требует совсем. Сломал ногу в конце ноября 2014, 14-го марта пошел своими двоими, без дополнительных приспособлений. Так вот, первую неделю после снятия гипса стопа подворачивалась внутрь, по привычке- как она была зафиксирована гипсом. А вот неделю назад я заметил, когда уже ходил без костылей, что она пытается носком в сторону смотреть. Я спрашивал врача, что это за феномен, он объяснил, что компенсация недостаточности сухожилий и связок сустава. Типа, многие части сустава за время в гипсе деградируют- включая, вот, сухожилия, которые теряют эластичность, мышцы, которые теряют силу и тоже эластичность.
Мне он сказал следить за ногой- чтобы не меняла положение сама, когда устанет, потому что она таким путем пытается сделать опору стопой о землю более прочной, а в сторону потому, что, вроде бы, так меняется центр тяжести тела при ходьбе, что ей удобнее всего приспособиться, поставив стопу под углом кнаружи. Но я уже занимаюсь на укрепление мышц- по 150 раз в день подъемов на носки делаю, с полным своим весом (67кг), но без отягощений. Я сам допер до этой идеи, потому что качок (немного, но есть). А врач подтвердил. типа, правильно, так и развлекайся дальше, только веса еще 3мес не бери. Попробуйте- 2 раза в день по 50 раз подниматься на носочки, придерживаясь за что-нибудь руками, чтобы не потерять равновесие. Сделайте 20 раз подряд, отдохните, пока в икрах нытье уляжется, сделайте еще 15 раз, опять отдохните, еще 15 раз- и до вечера Вы свободны. Вечером повторите: это движение имитирует шаг, в сущности, так что, ничего этакого оно Вам не сделает- вреда не нанесет определенно. Считайте, Вы просто крепко прогулялись, только по ровной дороге и не сходя с места!
Что касается поддержек, то эластичный бинт и правда надо уметь наматывать Попробуйте зайти в магазин спорттоваров и попросить поддержку для голеностопа– так называется готовая жесткая конструкция на липучках, которую за пару минут можно надеть и подогнать точно по Вашему суставу. На вид это что-то типа носка с пяткой, но без пальцев Короче, продавец должен Вас понять- эти штуки носят не только после переломов Только Tassy права- не увлекайтесь ею, эта штука комфортна, в ней вся жизнь видится проще , но носить ее следует только при необычных для сустава нагрузках- выше средних, нормальных для Вас.

Поделиться102015-03-21 00:23:31

• Автор: Агеев
• Новичок
• Зарегистрирован: 2015-03-18
• Приглашений: 0
• Сообщений: 9
• Уважение: [+3/-0]
• Последний визит:
  2017-02-11 03:22:56

А, да- ныть она после упражнений сто пудов будет. И в спорте есть такая противная штука- крепатура, фу, гадость! Чтоб она Вас зело не достала (может, поверьте), перед сном не забудьте размять пальцами икроножную, бицепс голени (по передней части ноги проходит- можно увидеть, если сидя потянуть носки на себя) и фасцию- на стопе которая, от пальцев к пятке ведет снизу (Вы опираетесь на нее при ходьбе). Думаю, Вы действительно ногу так и не разработали в свое время Но насколько я знаю (бывали травмы помельче и раньше- уже слыхал), поврежденные или здоровые суставы сами собой не движутся- их мышцы и движут, и кровью снабжают. Так что, если Вы не восстановили тонус, гибкость и силу мышц, обслуживающих голеностоп, ожидать от него рекордов не приходится. Во всяком случае, в спорте считается так. Короче, попробуйте, если будет ныть- хапните на ночь аспиринчик или другое НПВС (нестероидное противовоспалительное средство) типа "Ибупрофена". Но лично мое мнение- аспирин круче всех , а "Ибупрофен" не попадает

Поделиться112016-01-19 17:02:57

• Автор: Константин
• Модератор
• 
• Откуда: Волгоград
• Зарегистрирован: 2016-01-19
• Приглашений: 0
• Сообщений: 1152
• Уважение: [+15/-0]
• Пол: Мужской
• Последний визит:
  2019-07-29 09:14:53

А я бы выделил совет тренера по гимнастике.Он рекомендовал ходьбу в бассейне в прямом смысле слова,нагрузка на голеностоп меньше из-за воды а идти намного труднее.Если вес все-же большой,то возможно использовать обычный спасательный жилет.Проверено на себе.

Поделиться122016-01-22 14:00:16

• Автор: Tassy
• Администратор
• 
• Откуда: Москва
• Зарегистрирован: 2011-03-17
• Приглашений: 0
• Сообщений: 1071
• Уважение: [+14/-0]
• Пол: Женский
• Последний визит:
  Сегодня 17:10:55

Константин
Спасибо, важная информация. И вообще разрабатывать сустав в воде рекомендуется, конечно, когда такая возможность есть.

Реабилитация после перелома лодыжки

Кость голени и таранная образовывают голеностопный сустав. Наружная лодыжка относится к малоберцовой кости, внутренняя лодыжка к большеберцовой кости. Часто у человека травме подвергается наружная лодыжка, очень редко внутренняя или сразу обе. Опасно, когда перелома двух сразу лодыжек наблюдаются проблемы с большеберцовой костью. Такая травма носит название трехлодыжечная.

Особенности перелома лодыжки

Сложно человеку тогда, когда кроме перелома возникает еще и вывих стопы. В данном случае нужно обязательно налаживать гипсовую повязку. В случаи перелома, когда смещаются отломки и наблюдается вывих стопы, необходимо, чтобы врач его вправил, затем правильно сопоставил кистевые отломки, после наложил гипс. Часто требуется оперативное вмешательство. Фиксируют повязку в зависимости от вида перелома – 1-3 месяца. Только врач может снимать повязку, раньше времени самостоятельно это делать запрещается.

Обратите внимание, несмотря, какой вид перелома, какие методы лечения использовались, есть ли гипс или нет, необходимо обязательно восстановить подвижность в конечностях, для этого пройти курс реабилитации.

Реабилитация больных с переломами лодыжек впервые дни

1. Впервые 3 дня после того, как вам наложили гипс, нужно соблюдать покой, нельзя вставать, придерживаться постельного режима.

2. Принимать обезболивающие препараты.

3. Ноги должны находиться выше тела, подложите под них подушку.

4. В первый день рекомендуют использовать холодный компресс на участки, где нет гипса, можно сверху.

5. Часто через два дня после травмы возникает сильный отек, чтобы облегчить состояние нужно использовать сухое тепло – электрогрелку, мешочек с теплой солью, температура его должна не превышать 38 градусов. Процедура проводится до 15 минут.

6. Прием препаратов для снятия отечности.

7. На 3-5 день отек становится максимальным, затем начинает проходить и с ним исчезают болевые ощущения.

Упражнения для реабилитации лодыжки после перелома

1. Согнуть ногу в колени и в тазобедренном суставе, отрывать его не нужно. Повторить до 8 раз. Затем отрывать только пятку.

2. Согнуть ногу в колени и вращать по часовой стрелке стопой до 8 раз, затем повторить тоже только против часовой стрелки.

3. Сгибание ноги под прямым углом, разгибать ее на столько, насколько получается. Повторять до 8 раз.

Правила при реабилитации во время перелома лодыжки

1. Очень важно прослеживать, в каком состоянии находится пальцы ваших ног, они не должны быть холодными, ни в коем случаи не должны потерять чувствительность.

2. Пальцы стопы должны полноценно двигаться.

3. Нельзя, чтобы гипс надавливал или тер.

4. В том случаи, если отек на 4 сутки не стихает, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором, это говорит о тяжелых осложнениях.

5. В первую неделю нужно научиться передвигаться с помощью костылей, ходунков, постоянный уход не нужен, лучше всего это делать самостоятельно, так кости и мышцы не атрофируются.

6. На 6 сутки нужно активно двигать пальцами на больной ноге, при этом сгибать ноги в коленях, тазобедренных суставах.

7. Пробуйте, самостоятельно садится, ноги опускать с кровати.

8. Через месяц человек уже может с помощью костылей сам дойти до поликлиники.

9. Как можно больше нужно двигаться.

Использование повязки после снятия гипса

Очень важно после того, как врач вам снял повязку, провел рентген использовать эластичный бинт или повязку. Ее необходимо применять утром, сразу же после того, как проснулись, нога не должна быть отечной.

Некоторое время повязка будет необходима, если вам нужно дома выполнить работы, посетить самостоятельно лечащего врача. Когда отдыхаете, повязку нужно снимать, ногу положить на подушку, таким образом можно улучшить кровообращение. Также очень важно наносит в это время мази, компрессы. Отдыхать не меньше часа, использовать компрессы.

Когда боль уменьшается, отек начинает спадать, как можно больше начинайте двигаться, если это тяжело делать, опирайтесь на трость. Обязательно впервые дни после того, как сняли гипс необходимо придерживаться такого режима:

1. Утром делать упражнения, для них использовать бутылочку с горячей водой. Пробка должна быть плотно закрыта. Ее нужно катать с помощью стопы до 10 минут. После втирать мазь. Когда немного отдохнете, нужно перебинтовать ногу.

2. Как можно больше ходить в течение дня можно использовать костыли как опору.

3. Отдохнут, мазь втереть, избавится от повязки, затем после отдыха снова ее надеть.

4. Прогревание ноги с помощью сухого тепла до 15 минут, затем нанести мазь.

5. Компрессы со спиртом, для него необходимо взять спирт 96%, воду, растительное масло. Смочить марлю и приложить к пораженному месту.

6. Хорошо помогает магнит и УВЧ.

7. Эффективным методом реабилитации являются водные процедуры, их необходимо выполнять до трех раз на день. Самостоятельно можно сделать такую ванночку: в литре воды растворить морскую соль.

Если в реабилитационный период придерживаться всех правил, после того, как снимут гипс, отек быстро начнет спадать, быстро восстановится голеностопный сустав, двигать им будет намного легче.

В том случаи, когда работа тяжелая, человеку будет, сложно восстановится, если физические нагрузки не такие усиленные на реабилитацию понадобится не больше одного месяца.

Таким образом, перелом лодыжки является распространенной травмой, из-за него может повредиться кость, которая ответственная за голеностопный сустав. Часто эта травма приводит к мышечному разрыву, связок. Очень важно не только своевременно начать лечение, но и пройти полный курс реабилитации. Он обязательно должен состоять с отдыха, прогулок на свежем отдыхе, физических упражнений, водных процедур, ванночек, использование примочек, компрессов, мазей и всех медикаментозных средств, необходимых для быстрого восстановления. Если всех правил не соблюдать, могут в дальнейшем возникнуть серьезные проблемы, кость не срастется и нарушится двигательная функция.

Если после перелома лодыжки опухает стопа чем лечить?

Если после перелома лодыжки опухает стопа, чем лечить такое проявление? Этот вопрос часто задают травматологу его пациенты. Перелом лодыжки приводит не только к временной нетрудоспособности, но и к нарушению кровообращения и лимфообращения в тканях, которые пострадали в результате травмы.

Как правило, болевые ощущения отсутствуют, однако некоторый дискомфорт пациент замечает. В частности, после перелома лодыжки может опухать стопа. Прежде чем начинать терапию, которая направлена на устранение отечности, нужно разобраться с причинами, которые к этому привели.

В чем особенность перелома области лодыжки

Очень часто бывает так, что у человека случился не только перелом лодыжки, но и вывих. В таком случае врач рекомендует обязательное лечение – наложение гипсовой повязки. Если у вас не только перелом, но и смещение обломков, а также вывих стопы, то необходимо, чтобы их сначала вправили и только потом наложили повязку.

Зачастую для выполнения этой процедуры требуется проведение операции. Для того чтобы обеспечить неподвижность поврежденной части ноги, нужно наложить гипс на несколько месяцев. В зависимости от состояния больного врач принимает решение снять гипс или оставить.

Существует несколько видов переломов и методов их лечения, но независимо от этого нужно заниматься восстановлением подвижности в больной конечности. Причем это нужно делать независимо от того, наложили гипс или используют другой метод лечения.

Как реабилитировать больную ногу? Первые несколько дней, пока перелом совсем свежий, постельный режим соблюдать нужно строго. Вставать категорически запрещается.

Если есть сильная боль, то назначают прием обезболивающих препаратов.
Положение ноги должно быть выше положения тела, для того чтобы этого добиться можно подложить подушку.
Как правило, в первые дни боль бывает сильная, и приходится накладывать холодный компресс, там, где не наложен гипс.
Иногда после перелома больного начинает беспокоить сильная отечность.

Для того чтобы снять припухлость, следует использовать тепловые процедуры. Например, приложить электрическую грелку, нагреть соль и положить ее в мешочек.

Длительность процедуры составляет не более 15 минут.
Для того чтобы убрать опухоль, врачи назначают лекарственные препараты.
Постепенно отек спадает и проходит, параллельно с этим наступает улучшение состояния больного.

Каковы причины отечности щиколотки

Мышцы ног устроены таким образом, что они должны постоянно подвергаться нагрузке при ходьбе, что является для них тренировкой. Во время движения происходит подача свежей крови и поступают питательные вещества и кислород. В период неподвижности ноги, нагрузки на нее минимальны, или отсутствуют. Это приводит к тому, что мышцы начинают атрофироваться. Появляется отек. Поэтому период реабилитации очень важен, для того чтобы нормализовались функции после лечения перелома.

Нужно сказать сразу, что период восстановления нормальной функции ноги очень важен. Следует строго следовать рекомендациям врача. В таком случае восстановить подвижность конечности можно за короткий срок.

Что важно в этот период:

1. Нужно бороться с мышечной атрофией и с сосудистыми изменениями.
2. Не менее важно восстановить нормальную работу мышц в ноге, которая была сломана.
3. Важной задачей является улучшение суставной подвижности.
4. При появлении отечности, нужно принимать соответствующие препараты.
5. Нужно стараться больше двигаться, это поможет разработать конечность после травмы.
6. После того как сняли гипс восстановительный период проходит в несколько этапов.
7. Врач назначит курс физиопроцедур, массаж и растирания.
8. Надо выполнять курс лечебной физкультуры, которую порекомендует доктор.
9. Полезна и определенная диета.

Соблюдение рекомендаций врача позволит восстановить поврежденную конечность и устранить отечность.

Вот примерные упражнения, которые позволят восстановить лодыжку:

1. Ногу сгибают в коленном и тазобедренном суставах без отрыва. Повторяют упражнение примерно 8 раз, только после этого можно оторвать пятку.
2. Нога сгибается в области коленного сустава и вращается по часовой и против часовой стрелки.
3. Ноги сгибают под прямым углом и разгибают по мере возможности.

Некоторые советы после того как сняли гипс

1. После снятия гипса очень важно следить за тем, чтобы пальцы ног были теплыми.
2. В противном случае они могут лишиться чувствительности.
3. Двигайте пальцами ног.
4. Если гипс надавливает или трет, то следует сообщить врачу.
5. В норме через несколько дней отечность проходит, если отеки останутся, то требуется консультация врача, возможны тяжелые осложнения.
6. Первое время лучше всего передвигаться на костылях, ходунках. Желательно действовать самостоятельно, это позволит избежать атрофии мышц и костей.
7. После шести суток можно начинать постепенно разрабатывать больную ногу. Сначала двигают пальцами, а потом начинают сгибать и разгибать в коленях.
8. Постепенно нужно учиться садиться и спускать ноги.
9. Если вы делаете все правильно, то примерно через месяц сможете ходить без костылей.
10. Старайтесь больше двигаться.

Профилактика развития отеков

Хорошим профилактическим средством, которое позволяет предотвратить развитие отеков, является ношение эластичного бинта или повязки. Больную ногу бинтуют утром, обратите внимание, на ноге не должно быть отека.

Старайтесь первое время бинт не снимать, особенно, если занимаетесь домашней работой, или собираетесь отправиться в поликлинику. Во время отдыха бинт снимают, а под ногу подкладывают подушку. Это позволит восстановить нормальное кровообращение. Будут полезны мази и компрессы.

Реабилитация после перелома лодыжки

Одним из отростков, который участвует в формировании голеностопного сустава, является лодыжка, она делится на 2 части – латеральную и медиальную. По статистике, перелом лодыжки – это одна из наиболее частых причин, с которыми пациенты обращаются к травматологам. Среди всех повреждений, имеющих отношение к опорно-двигательному аппарату человека, перелом лодыжки занимает одно из первых мест (около 20%). Большинство случаев переломов лодыжки (около 85%) являются переломами наружной лодыжки, и лишь небольшая часть относится к сложным переломам, сопровождающимися вывихами, подвывихами таранной кости.

Очень часто переломы лодыжек сопровождают людей, активно занимающихся спортом и из всех переломов более 13% у спортсменов – это именно перелом лодыжки. Наиболее подвержены этой травме лыжники, футболисты, легкоатлеты, мотогонщики, регбисты и т.д. Однако нередка эта травма и в обычной жизни, вот почему информация, реабилитация после перелома лодыжки, способна стать очень полезной многим людям. Такую травму легко можно получить при падении, например из-за гололеда, причиной переломов лодыжки могут стать даже высокие женские каблуки. Основными симптомами перелома лодыжки являются кровоизлияние и припухлость в области перелома, боль приходит чуть позже, из-за нее ограничиваются движения в области голеностопного сустава. Нередко человек с переломом одной лодыжки вполне способен ходить, но движения стопы в бок приносят болезненные ощущения. Боль также можно ощутить, если сжать во фронтальной плоскости голеностопный сустав.

Реабилитация, то есть восстановление, проводится после того, как будет предпринято лечение перелома лодыжки. Для этого следует обратиться в травмпункт или в больницу. Вставать на поврежденную ногу не желательно, обычно смещение уже есть, но если давать нагрузку на конечность, можно усугубить положение. Нередко при переломах лодыжки назначается операция, цель которой является возвращение сместившихся частей кости на место и скрепление их специальными металлическими пластинами. Затем на поврежденную конечность накладывается гипс. Если потребовалось скреплять кость пластинами и винтами, они должны находиться до окончательного сращивания костей, около года.

При обычных переломах осуществляется консервативное лечение по обычной методике. Место перелома обезболивается новокаином и производится репозиция отломков вручную, затем конечность фиксируется гипсом, как только отек спадает (примерно через 10 дней), гипсовая повязка меняется. Реабилитация пациента после перелома лодыжки разделяется на 2 периода. Первый период – иммобилизация, второй период – восстановление функций поврежденной конечности.

1. Иммобилизация. При переломах обеих лодыжек с подвывихом стопы период иммобилизации длится около 12 недель. В тех случаях, когда перелом наружной лодыжки не сопровождался смещением отломков, срок периода иммобилизации может быть сокращен до 4-5 недель. Как правило, в период иммобилизации проводится комплексная терапия переломов лодыжки. В первую очередь для общего повышения тонуса пациенту назначается курс лечебной физкультуры. Если перелом лодыжки является спортивной травмой и больному спортсмену необходимо проходить реабилитационные процедуры с учетом этого фактора, после того, как спадет отек и будет сменена гипсовая повязка, возможны занятия тренировками с волейбольными, баскетбольными мячами, упражнения на брусьях, кольцах без соскоков и со страховкой.

2. Второй период, следующий за иммобилизацией, проводится после того, как будет снята гипсовая повязка. Реабилитация спортсменов после перелома лодыжки, конечно, подразумевает как моно более активное и скорейшее восстановление. Впрочем, некоторые рекомендации можно применять и при травмах у обычных пациентов. Для того чтобы как можно скорее восстановить весь объем движений в области голеностопного сустава, необходимо проходить курс лечебной физкультуры в теплой воде, положен курс электрофореза с новокаином и йодистым калием, кроме того, нужно пройти курс массажа голени. Далее могут быть назначены аппликации озокерит-парафином. Весь комплекс направлен, в первую очередь, на скорейшее восстановление всего объема тех движений, которые осуществляются голеностопным суставом, а также полного возобновления всех опорных функций поврежденной конечности.

По прошествии 3-4 недель может быть разрешена ходьба (дозированная), постепенно бег, плавание, езда на велосипеде (умеренная). Врачебный контроль за ходом реабилитационного процесса с учетом самочувствия пациента – обязателен. Необходимо контролировать степень восстановления работоспособности голеностопного сустава, очень важно знать о наличии болей, отеков. Все нагрузки и другие реабилитационные мероприятия должны проводиться с учетом жалоб пациента, возможно исключение некоторых спортивных нагрузок.

Курс восстановительной физкультуры, конечно, очень важен для того, чтобы достичь полного выздоровления, поскольку требуется разработка сустава после длительного периода статитки. Необходимо восстановить подвижность сустава, его способность полноценно выдерживать нагрузки. Однако все восстановительные процедуры должны проходить с учетом индивидуальных факторов: возраста, комплекции, общего состояния здоровья пациента. Поэтому очень важно, чтобы реабилитация, осуществляемая после перелома лодыжки, проходила под контролем врачей и опытных инструкторов. В течение всего периода восстановления очень важно принимать комплекс витаминов, в частности, необходимо полноценное поступление в организм кальция и других микроэлементов, способствующих ускорению сращивания костей. При определенной настойчивости, следовании всем врачебным рекомендациям, сустав восстанавливает все свои функциональные возможности.