Многие люди удивятся, узнав, что целлюлит может образовываться на коленях. Дело в том, что целлюлит может появиться на любой части нашего тела. Эта проблема возникает, из-за образования жировых узлов в коже, которые приводят к «апельсиновой корочке».
К счастью, есть способы, чтобы избавиться от целлюлита на ногах. Есть также много методов для улучшения внешнего вида коленей. Для того,чтобы показывать свои ноги без всякого смущения, внимательно прочитайте эту статью на портале NetCellulite о том, как убрать целлюлит с коленей.
Вы также можете быть заинтересованы в: Полезные соки против целлюлита
Перед тем, как рассказать про методы удаления целлюлита на коленях, мы хотим вас предупредить, что убрать полностью его не получится. И цель состоит в том чтобы минимизировать его количество.
Для того, чтобы убрать целлюлит с колен, следите за своим рационом. Пища с высоким содержание жиров, мясо или пищевые продукты, подвергающиеся технологической обработке, наполняют организм токсинами, которые стимулируют отложение жировых слоев и образованию целлюлита.Чтобы не допустить этого соблюдайте сбалансированную диету, богатую овощами, содержащую постное мясо, которое также имеет важное значение. Такая диета наполнит ваш организм питательными веществами, витаминами и минералами.
Часть продуктов, способствующий образованию целлюлита:
- Конфеты : пирожные, торты и рафинированный сахар превращаются в насыщенный жир в организме.
- Животный жир : его трудно удалить из рациона,так как он является основным источником белка. Тем не менее, вы можете употреблять более здоровое мясо, как курица, белая рыба или свиная вырезка.
- Углеводы : они очень вредны для организма в большом количестве, потому что превращаются в глюкозу и их питательная ценность практически равна нулю. Потребляя цельнозерновые версии риса, муки и макаронных изделий предпочтительнее.
- Жареные продукты : жареная пища является сплошным концентрированным жиром.
Если вы хотите избавиться от целлюлита на коленях, то вам также нужно начать заниматься. Когда вы тренируетесь, жир,накопленный на ваших мышцах в течении многих лет, сгорает, что в свою очередь избавляет от целлюлита и улучшает внешний вид кожи. Кроме того, после того, как организм сожжет весь жир, он начнет усиливать ваши мышцы,что сыграет вам только на пользу.
В идеале необходимо сочетать аэробные и анаэробные упражнения. Первые направлены усиление вашего сердца к повышенным нагрузкам и к повышению выносливости. Например: бег,спортивная ходьба, танцы, езда на велосипеде и т.д. Анаэробные включает в себя силовую нагрузку на мышцы и сжигание жиров. Без одного, сложно будет добиться хорошего результата во втором.
В нашей статье, как усилить ваши ноги без веса, вы найдете некоторые упражнения для ваших красивых ножек!
На рынке много косметических продуктов,которые обещают убрать целлюлит,но они не всегда эффективно выполняют свою функцию. Если вы решились найти для себя антицеллюлитный крем, то рекомендуем вам выбрать тот, который содержит активные компоненты, например артишоки, гинкго билоба, морские водоросли и кофеин. Крем также имеет укрепляющий эффект, это сыграет вам на пользу!
Тонизирующий массаж хорошо помогает сжечь жир и имеет дополнительное преимущество, помогая уменьшить целлюлит. Мы рекомендуем идти в профессиональный салон красоты на прием к специалисту.
Постоянное потребление воды также имеет важное значение, так как вода помогает очистить тело. Это, в свою очередь, вызывает детоксикацию организма. Два литра воды рекомендуемая суточная сумма.Вы можете также употреблять ароматизированную воду.
Наконец, есть некоторые упражнения, которые вы сможете выполнять в домашних условиях, что значительно поможет вам удалить целлюлит с колен. Вы можете начать делать три подхода по 10 повторений, а затем постепенно увеличивать до достижения следующей цели: 300 повторений. Это популярные приседания. Встать с расставленными ногами, указывающими наружу и руки на бедрах. Затем согните колени и удерживать позицию в течение двух секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
При целлюлите нарушается межклеточный обмен, что приводит к отложению под кожей жидкости и жира. Это делает кожу некрасивой и бугристой. При этом следует понимать, что целлюлит возникает не только в области таза и на ягодицах, но и на коленях. К счастью, на сегодняшний день это расстройство является полностью излечимым, а терапевтические методики достаточно простые и доступные.
Но как убрать целлюлит на коленях? Эффективен ли массаж и обертывание? И нужно ли менять свою диету, чтобы избавиться от целлюлита? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.
Целлюлит на коленях — основные сведения
Целлюлит на ногах появляется из-за нарушения обмена веществ между клетками. При целлюлите большое количество жидкости остается в лимфатических тканях, что приводит к отложению жира в области коленей, ног и бедер. Исследования показывают, что приблизительно каждая пятая женщина в возрасте старше 20 лет имеет целлюлит, а сталкивалась с этой болезнью приблизительно каждая вторая женщина.
Это расстройство появляется в зрелом возрасте, поскольку в этот период организм синтезирует большое количество половых гормонов, которые могут влиять на работу лимфатических узлов и жировых тканей в организме. В норме жир активно перерабатывается самим организмом, поэтому целлюлит не возникает. Однако некоторые факторы могут нарушить жировой обмен, что и приведет к появлению целлюлита. Основные факторы:
- Гиподинамия (сидячая работа, отказ от спорта и так далее);
- Употребление слишком калорийной пищи (обычно целлюлит возникает в случаях, когда в сутки женщина съедает более 2.500 калорий);
- Некоторые психологические факторы (стрессы, депрессивное расстройство и так далее);
- Плохая экология (доказано, что при сильном загрязнении воздуха нарушается гормональный баланс, что и приводит к целлюлиту на коленях);
- Гормональные нарушения;
- Наследственный фактор;
- Вредные привычки (курение, алкоголь и так далее).
При этом следует понимать, что на вероятность возникновения целлюлита на коленях напрямую влияет возраст:
- В возрасте 20-30 лет кожа у женщины очень упругая, а циркуляция лимфы идет без сбоев. Поэтому даже в случае гормонального сбоя организм успевает утилизировать лишний жир, поэтому целлюлит в таком возрасте возникает относительно редко.
- В возрасте 30-40 лет в женском организме могут периодически происходить гормональные всплески, в результате которых под кожей в области колен могут образовываться небольшие жировые скопления. Иногда эти скопления со временем рассасываются, однако достаточно часто эти жировые скопления перетекают в целлюлит.
- После 40 лет в организме постепенно нарушается образование новых клеток кожи. Из-за этого кожа становится дряблой, а эластичность подкожных мышц нарушается. Из-за этого вероятность образования под кожей лишнего жира резко увеличивается, что часто приводит к появлению целлюлита.
Основные методы лечения целлюлита на коленях
Медицинские исследования показывают, что лечение целлюлита на коленях должно быть комплексным. Также следует понимать, что лечение должно быть длительным, а большинство коротких лечебных программ являются неэффективными в долгосрочной перспективе (то есть с помощью таких программ действительно можно избавиться от лишнего веса, однако через короткое время целлюлит вновь вернется).
Если вы твердо решили избавиться от целлюлита на коленях, нужно изменить свой образ жизни:
- Измените свой рацион. Обязательно откажитесь от следующих продуктов — жирное мясо, фастфуд, газированные напитки, печенье и торты, конфеты в больших количествах, консервы, жаренные блюда и так далее. Отдать свое предпочтение нужно простым продуктам — овощи, фрукты, нежирное мясо, каши, орехи и так далее. Кушать нужно 3-5 раз в сутки с длительными перерывами между сеансами приема пищи.
- Пейте воду. Исследования показывают, что в сутки нужно употреблять порядка 2-3 л воды. При этом обратите внимание, что достаточно большое количество продуктов уже содержит воду (фрукты, овощи и так далее), поэтому рекомендуется в сутки пить не более 1,5 л воды — но если вы чувствуете, что воды вам не хватает, то в таком случае разрешается пить немного больше воды.
- Минимизируйте количество ситуаций, которые могут вызвать у вас стресс. Доказано, что стресс очень сильно влияет на работу гормональной системы, поэтому нужно по возможности избегать ситуаций, которые могут его спровоцировать (прыжки с парашютом, экстремальные виды спорта и так далее).
- Откажитесь от вредных привычек. От употребления табака нужно отказаться полностью. Пить алкогольные напитки можно в небольших количествах только по крупным праздникам. Также нужно ограничить употребление крепкого чая и кофе, поскольку эти напитки содержат кофеин — употреблять кофе и крепкий чай нужно только в случаях, когда вы действительно нуждаетесь в энергетической стимуляции.
- Придерживайтесь правильного режима дня. Спите в сутки не менее 8 часов, а ложитесь спать не позднее 12 часов ночи даже в выходные дни.
Существуют и некоторые другие методики, которые позволяют избавиться от целлюлита на коленях.
Ниже мы рассмотрим эти методы более подробно.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения укрепят кожу и разгонят накопившийся жир в области колен. Исследования показывают, что самыми эффективными видами спорта против целлюлита является плавание, любительские футбол, теннис и волейбол. Также можно заниматься фитнессом в специальных клубах под присмотром тренера. Если же у вас нет свободного времени на спортивные занятия и фитнесс-клубы, то в таком случае можно выполнять физические упражнения дома:
- Лягте на пол. Согните ноги таким образом, чтобы они не прижимались к животу. Потом поднимите ноги и начните делать круговые движения, будто бы вы вращаете педали на велосипеде. Делать это упражнение нужно в течение 3-5 минут каждый день по 2 раза.
- Сделайте хотя бы 50 приседаний в сутки. Приседания нужно распределить в течение дня. Например, вы можете сделать 15 приседаний утром, 20 приседаний в обед и 15 приседаний вечером. Если приседания вам даются очень легко, то в таком случае их общее количество нужно увеличить в полтора-два раза.
- Поставьте перед собой стул с широкой спинкой. Возьмитесь за спинку и сделайте несколько махов правой и левой ногой. За раз нужно сделать порядка 20-30 махов. Повторять это упражнение нужно 2-3 раза в сутки в зависимости от вашей выносливости и терпения (чем больше махов вы сделаете, тем будет лучше для ваших коленей).
Массаж
Исследования показали, что справиться с целлюлитом могут некоторые разновидности массажа. При этом массаж нужно выполнять хотя бы 1 раз в 2 дня. Если его делать реже, то терапевтический эффект будет очень слабым. Против целлюлита помогут такие виды массажа:
- Купите в магазине специальные пластиковые банки для вакуумного массажа и зафиксируйте их на коже рядом с коленями. Когда банки присосутся к коже, сделайте 10-20 осторожных зигзагообразных движений для массирования поврежденной кожи.
- Купите в хорошем магазине мед. Нанесите мед на проблемные зоны, приложите к ним ладони — а потом резко уберите. Сделайте 15-20 таких движений. Медовый массаж достаточно болезненный, однако он чрезвычайно эффективен против подкожных скоплений.
Обертывание
Против целлюлита также поможет специальная процедура, которую называют обертыванием. Если комбинировать обертывание с физическими упражнениями и массажем, то лечебный эффект будет заметен спустя уже 10-15 дней. Методика обертывания выглядит так:
- Возьмите 1 большую ложку горчичного порошка и 1 маленькую ложку сахара, разведите эти компоненты небольшим количеством воды и перемешайте смесь. В результате у вас должна получиться однородная смесь, которая по консистенции должна напоминать сметану.
- Аккуратно нанесите кашицу на колени, а потом оберните ноги фольгой.
- Через 10-15 минут снимите фольгу и смойте кашицу теплой водой. Нанесите на колени увлажняющий крем.
- Обратите внимание, что во время обертывания может появиться резкая боль — в таком случае необходимо продержать смесь под фольгой хотя бы 5 минут.
Заключение
Подведем итоги. Целлюлит на коленях возникает из-за нарушения обмена веществ под кожей. Чаще всего эта болезнь возникает из-за неправильного образа жизни (сидячая работа, отсутствие спортивных нагрузок), а также из-за гормональных нарушений, плохой экологии и так далее. Чаще всего это расстройство возникает в возрасте 30-40 лет, когда в организме происходит гормональная перестройка, а кожа становится дряблой. Для борьбы с целлюлитом нужно использовать комплексную терапию — следует вовремя ложиться спать, нужно изменить свой рацион, следует отказаться от вредных привычек и так далее. Также против целлюлита помогут массаж, обертывание и легкие спортивные нагрузки.
Целлюлит на коленях – редкая и сложная проблема.
Основными зонами жировых отложений обычно оказываются живот, бедра, ягодицы.
Дряблость кожи и жир на коленках: причины
В сгибе ног, а также в зонах чуть выше и ниже апельсиновая корка появляется только у женщин, которые:
- страдают гормональными заболеваниями (возможно, ещё не выявленными);
- имеют значительный избыточный вес;
- обнаруживают у себя первые признаки возрастных изменений, начинающихся после достижения 35-летнего возраста.
Следует отметить, что отдельные женщины сталкиваются с нетипичным целлюлитом и раньше, чем в тридцать пять.
Он может объявиться преждевременно, если вы постоянно курите, злоупотребляете алкогольными напитками, мало двигаетесь и живёте на перекусах.
При гормональных нарушениях возраст и вес не являются определяющими факторами – обнаружить ямки и бугорки в неожиданном месте может даже очень худенькая девушка двадцати лет.
Как быстро избавиться от бугорочков?
Вынуждены огорчить вас – процедуры коррекции в вашем случае потребуют не только времени, но и денег. Домашние обертывания, растирания, массажи, конечно, дадут какой-то эффект, но – лишь частичный.
Так или иначе придётся:
- обратиться к эндокринологу и сдать анализы на определение гормональных нарушений (или их отсутствия); возможно, потребуется потратиться и на препараты для приёма внутрь.
- отправиться в косметологическую клинику на прием, выбрать и пройти курс аппаратного лечения;
- найти фитнес-клуб, в котором есть специальные антицеллюлитные тренажёры – например, вакуумный велотренажёр.
Подробнее остановимся на аппаратным методиках – не исключено, что раньше вы не задумывались о них и теперь оказались в некотором недоумении.
Существует множество способов глубокого воздействия на подкожный жир. Оно может производиться посредством тепла, холода, ультразвука, иглоукалывания, вакуумного массажа.
Практически все процедуры в клиниках направлены на интенсивное улучшение кровообращения в конкретной целлюлитной зоне.
Современное косметологическое оборудование устроено так, что оно позволяет обрабатывать любые участки тела, в том числе и колени.
Решая свою проблему под наблюдением специалиста, вы избежите напрасных трудов. Профессионал сможет адекватно оценить ситуацию и грамотно предложить подходящую технологию жиросжигания. Если он обнаружит, что в вашем случае целесообразны лишь радикальные приёмы лечения, вам будет рекомендована липосакция.
Не пугайтесь её. Строго говоря, она представляет собой операцию, но – достаточно простую. После неё, как правило, не приходится долго восстанавливаться и преодолевать существенные осложнения.
Правда, следует помнить: убрав целлюлит однажды, вы не спасаете себя от него навсегда. Чтобы он не появился снова, придётся вести здоровый образ жизни – правильно питаться, больше двигаться, отказываться от вредных привычек.