Как усилить лимфоток в организме

Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.

Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.

К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.

Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.

Причины застоя лимфы

Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:

1. Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
2. Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
3. Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
4. Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
5. Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
6. Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.

7 действенных способов ее разгона

«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.

К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.

1. Нормализация питания

Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.

1. Арбузы;
2. Огурцы, кабачки и тыква;
3. Капуста разных видов;
4. Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
5. Натуральный липовый мед;
6. Масло черного тмина, и льна;
7. Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
8. Чай из кипрея (иван-чая).

Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.

Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.

Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.

Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.

Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.

2. Народные средства

Тут стоит быть внимательными. Обычно рекомендуют:

1. Проводить чистку корнем солодки и Энтеросгелем. Достаточно эффективный метод.
2. Выполнять очищение по методу Ольги Бутаковой. Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
3. Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
4. Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
5. Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).

Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.

Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.

3. Массаж

Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:

1. Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
2. Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
3. Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
4. При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.

Массаж лица в домашних условиях делайте так:

Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.

4. Упражнения

Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.

Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).

Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.

Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.

Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.

Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.

Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.

5. Медикаменты

Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, расширяющие сосуды. Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.

Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.

6. Криопроцедуры

Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.

Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.

7. Баня и сауна

Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.

Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.

Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.

Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.

Чего следует избегать?

1. Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
2. Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
3. Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
4. Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
5. Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
6. Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
7. Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

«Разогнать» лимфу можно, если изменить образ жизни – начать рационально питаться, регулярно совершать посильные физические нагрузки, изменить питьевой режим. Со временем лучше отказаться от табака и алкоголя, и наладить такой образ жизни, который помог бы справляться со стрессом без их участия. Это работает куда лучше, чем питье таблеток без рецепта врача, и народные рецепты на фоне нездорового питания.

Если по той или иной причине произошел сбой в работе лимфатической системы, он образует застой лимфы в тканях и межтканевом пространстве. Застойные явления в лимфе вызывают не только косметические дефекты, но и серьезную угрозу здоровью человека. Именно поэтому важно обратиться к специалисту даже при слегка выраженном отеке.

Роль лимфатической системы в организме человека

Физиологию лимфооттока определяет его анатомическое расположение в организме человека, особенности функционирования органов и систем, а также строения. По лимфе и крови распространяются бактерии, иные патогенные микроорганизмы, токсины, опухолевые клетки, продукты распада.

Лимфоотток в организме человека представлен в виде сложного сплетения:

• лимфоидный отток от языка направляется к подподбородочным, поднижнечелюстным, глубоким шейным лимфа-узлам;
• лимфоотток от легкого (легких) распространяется дальше в околопищеводные и трахеобронхиальные лимфа-узлы, в переднее и заднее средостение;
• лимфоотток от молочных желез направляется к окологрудинным, подмышечным,подключинным, шейным лимфа-узлам.
• лимфоотток от желудка направляется в узлы кардиальные, селезенку, кишечник, печень;
• лимфоотток от печени распространяется в область печеночных, пилорических, правых желудочных, диафрагмальных лимфа-узлов;
• лимфоотток от прямой кишки направляется в ободочно-кишечным, брыжеечным, поясничным лимфа-узлам.

Роль лимфооттока в организме такова:

1. Через путь оттока лимфы происходит белковая резорбиция (всасывание) и обратное поступление белка в кровеносную систему.
2. Лимфоотток – это транспортная система, через которую проходят «обработанные соединения».
3. В лимфа-узлах происходит выработка специфических иммунных клеток, которые участвуют в борьбе с инфекциями, бактериями, вирусами.
4. Селезенкой, вилочковой железой, красным костным мозгом обеспечивается кроветворение в организме, а миндалинами, аденоидами, аппендиксом – быстрое иммунологическое реагирование.
5. Тонкий кишечник – область, в которой происходит всасывание питательных компонентов в кровь, жиров – в лимфу.

Лимфоотток начинается с нижней части туловища, направляясь в верхнюю. Если кровеносная система имеет свой «нанос» (сердце), то у лимфатической системы его нет. Данную роль в лимфосистеме выполняет мышечное сокращение. Если происходит нарушение лимфообращения, развивается лимфостаз.

Симптомы лимфостаза

Патология может развиваться в различных областях туловища, откуда берется характерная симптоматика. Первоначальным симптомом нарушения кровообращения и лимфооттока выступает отечность, которая проявляется в вечернее время суток и исчезает самостоятельно к утру. Интенсивность симптома увеличивается после физической нагрузки и при длительном нахождении области с нарушенным лимфооттоком в неподвижности.

На начальном этапе развития болезни соединительная ткань еще не разрастается. Благодаря этому, при своевременном обращении к врачу и начале проведения специфической терапии можно достичь стойкой ремиссии заболевания.

На 2 стадии развития нарушений в лимфооттоке застой лимфы приобретает постоянный характер. Кожный покров натягивается, уплотняется, начинает разрастаться соединительная ткань. Может возникать болевой синдром, особенно при пальпации пораженной области.

Если нарушение лимфооттока развивается в конечности, она приобретает «слоновый» вид. При застое лимфы в груди железа увеличивается в размере, что создает трудности в ношении нижнего белья. Если у женщины присутствует целлюлит – это так же следствие застойного процесса в лимфооттоке данной области.

Стойкие лимфа-отеки могут вызывать повышение усталости пораженного отдела (например, ноги), судорожный синдром. Если развивается тяжелая лимфедема, формируются фиброзные изменения, кисты, слоновость. За счет сильной выраженности отека пораженная область утрачивает контур и утрачивает возможность нормально функционировать.

На позднем этапе формируются контрактуры, может остеоартроз деформирующего характера, трофические язвы, экзема, рожа. Кроме того, повышается риск возникновения злокачественной опухоли в лимфа-узле.

Причины застоя лимфы

Нарушенный путь оттока лимфы – следствие развития таких патологий, как недостаточность сердца, почек, гипопротеинемия. Развитие венозной недостаточности в хронической форме – вторая по распространенности причина нарушений в кровообращении и лимфообращении.

Застойные явления в лимфе развиваются после повреждения сосудов, их сдавливания посредством воспалительного инфильтрата или новообразования по типу опухоли. Повышение риска нарушения лимфооттока происходит после проведения лучевой терапии, удаления пахового или бедренного лимфоузла.

Вызвать застойные явления в лимфа-клетках может мастэктомия (удаление молочных желез), которая проводилась для терапии рака. В таком случае чаще развивается нарушение лимфооттока в верхней конечности со стороны прооперированной железы.

Рецидивирующий стрептококковый лимфангит, паразитарные инфекции – те заболевания, от чего часто происходит развитие застойных явлений в лимфе. Нарушение лимфооттока развивается вследствие неправильного образа жизни, чаще у больных, злоупотребляющих алкогольными напитками.

Нарушение лимфооттока, возникающее после рождения у новорожденных, может иметь наследственную этиологию или сигнализировать о почечном, сердечном, кроветворном заболевании. У взрослых застой лимфы часто происходит в нижней конечности, а именно, в стопе, если приходится сильно затягивать ногу обувью, сидеть неподвижно на протяжении длительного времени. В руках застой лимфы формируется, если человеку приходится часто поднимать тяжелые сумки.

Осложнения

При нарушении лимфооттока могут развиваться осложнения, степень выраженности которых зависит от стадии основного заболевания:

1. Если нарушение лимфооттока развивается на начальном этапе. За счет начала разрастания соединительной ткани (к концу 1 стадии) мягкая обратимая отечность переходит в трудноизлечимую плотную.
2. Если нарушение лимфооттока развивается на 2 этапе. Повышается плотность отечности, возникает слоновость и увеличение области с застоем лимфы (например, при нарушении оттока лимфы от молочной железы). Начинает возникать болевой синдром в пораженном отделе, его быстрое утомление.
3. Если нарушение лимфооттока развивается на 3 стадии. За счет нарушения кровообращения развиваются трофические язвы, присоединяются вторичные инфекции, может начать формироваться злокачественная опухоль.

Чтобы избежать развития осложнений, важно начать лечение застоя лимфы при первых симптомах заболевания.

Лечение

Лечить лимфоузлы и застойные явления в лимфооттоке необходимо комплексным методом, используя медикаменты, ЛФК и другие терапевтические меры. Только так можно остановить прогрессию заболевания.

Медикаментозная терапия

Сразу после постановки диагноза назначают средства-флеботоники, оказывающие лимфотропное действие. Такие препараты повышают упругость стенок сосудов, профилактически воздействуют на пропотевание плазмы. К ним относят Детралекс, Гинкор, Флебодиа и др.

Из местных препаратов назначают ангиопротекторы и антикоагулянты. Средства из первой группы помогают разогнать лимфу, улучшить лимфоотток и кровообращение, устранить спазмы, уменьшить выраженность отечности. Это может быть Венорутон, Троксевазин и др.

Антикоагулянты способствуют предотвращению процессов тромбообразования, угнетающе воздействуют на повышение активности свертывающей активности крови. К таким препаратам относят Гепариновую мазь, гель Лиотон и др.

Лечить лимфоузлы, а именно – отечность в данной области можно с помощью препаратов из группы диуретиков, которые быстро устраняют застой лимфы. Назначает такие средства только лечащий врач. Например, можно убрать отек с помощью приема препаратов Промеран, Маннитол, Торасемид или др.

Аппаратные методики

Нарушенное кровообращение и лимфообращение нормализуют с помощью аппаратной терапии. Несмотря на быстрое улучшение общего состояния, такое лечение дает непродолжительные результаты. Хоть и исчезает излишняя жидкость с пораженного отдела (где нарушен отток лимфы), измененные подкожные ткани остаются.

Если засорена лимфа, на помощь придет аппаратный массаж. Методика способствует активизации оттока лимфы, стимуляции расширенных сосудов, улучшению венозного кровообращения. При этом постепенно исчезает отек и уходит усталость.

После проведения процедуры пораженную область заматывают эластичным бинтом (а также на ночь) или надевают компрессионное белье. Последнее используют на протяжении 3-4 недель.

Лимфодренаж

Если нарушен отток лимфы, можно пройти курс лимфодренажного ручного массажа. Методика проведения отличается в зависимости от области поражения:

• нарушение лимфооттока, которое развивается ниже диафрагмы: начало ручного массажа – от пахового отдела, направляясь вниз;
• нарушение лимфооттока, развивающееся выше диафрагмы: массажные движения начинают от головы и шеи.

Длительность одного сеанса при нарушении оттока лимфы – 40-45 минут.

Лечебная физкультура

Выполнение физических упражнений поможет регулировать механизмы лимфообразования и лимфооттока в организме, избавиться от застоя лимфы в ногах или ином отделе туловища. Кроме того, благодаря физическим нагрузкам, способствующим хорошему обмену веществ, можно улучшить общее состояние и настроение. Упражнения проводятся ежедневно, желательно в утреннее время. Больную ногу рекомендуют сильно не нагружать, возложив максимальную нагрузку на здоровую конечность.

Должное внимание физическим нагрузкам должны уделять те люди, которые имеют наследственную предрасположенность к нарушениям лимфооттока. Примерный перечень упражнений при лимфостазе ног:

• в положении лежа на спине поднять конечности вверх, уперев ноги в стену, делать движения по типу отжиманий;
• в положении лежа вращать стопами, проводить сжимания и разжимания пальцами;
• упражнение «велосипед»: исходное положение – то же, вывести ногу вперед, вторая – согнута в коленном суставе, делать движения по типу езды на велосипеде;
• в положении лежа согнуть ноги в коленных суставах и подтянуть их к груди, медленно выпрямлять ноги поочередно, после возвращаясь в исходное положение.

Наиболее эффективный комплекс упражнений при нарушенном лимфооттоке, количество повторов, длительность проведения подберет лечащий врач.

Народные средства

В комплексе с основным лечением застоев лимфы в домашних условиях можно использовать народные средства, которые помогают избавиться от нарушения крово- и лимфообращения.

Традиционные методы лечения лимфосистемы народными средствами следующие:

• Сироп из корня солодки. Лекарство помогает очистить лимфоузлы, выгнать из них токсинов и других патогенных микроорганизмов. Натуральный препарат с солодкой нормализует деятельность лимфа-системы, улучшает отток лимфы. Жидкость принимают по 15 мл, разведенных в 200 мл воды по утрам.
  
• Пиявки. Гирудотерапия – эффективное средство в терапии застоев лимфы. Процедуру проводят дважды в неделю, прикладывая к отечности не меньше 5 пиявок.
  
• Специалисты рекомендуют делать расслабляющие ванночки для ног с добавлением отваров из лекарственных трав (календула, тысячелистник и др.). Водные процедуры проводят ежедневно перед сном.
  
• Употреблять травы можно внутрь в виде отвара или настоя (1 ст.л. на 200 мл воды). Врачи рекомендуют уточнить противопоказания к употреблению трав, ведь при застоях лимфы некоторые из них могут вызвать негативную реакцию. Необходимо начинать с чайной ложки готового средства, контролируя общее состояние.
  
• Яблочный уксус. Из него делают раствор: 1 ст.л. на 200 мл воды. Принимать внутрь по стакану раствора натощак. Средство разжижает кровь в сосудах и улучшает лимфоотток.
  

Как вылечить лимфостаз и нормализовать отток лимфы, сможет определить только врач. Если одним помогают народные средства, то другие больные не обходятся без комплексной терапии нарушения лимфооттока.

Диета

Лечение питанием – залог быстрого выздоровления. Даже если больной соблюдает все назначения и рекомендации врача, но не придерживается диеты, это замедляет сроки выздоровления, а иногда – приводит к дополнительным проблемам со здоровьем.

Рацион необходимо пополнить всеми полезными витаминами и микроэлементами. При готовке продуктов – уменьшить количество потребляемой соли, а лучше – убрать ее полностью. Такая приправа способствует задерживанию жидкости в органах и системах, а это недопустимо, если нарушен отток лимфы.

Копченое, жирное, жареное, кофе, алкогольные напитки – полностью исключить из рациона.

Профилактика

Профилактика лимфостаза заключается в предотвращении застоев лимфы в конечностях и других областях. Основная превентивная мера – это ведение здорового образа жизни, соблюдение правильного питания.

Необходимо избегать травмирования кожного покрова. Если не удалось этого избежать – своевременно начать лечение раны с помощью лекарственных средств. Рекомендуется соблюдать правила личной гигиены и ухода за дермой, выявлять и лечить сердечные, почечные, венозные болезни, которые могут способствовать нарушению лимфооттока.

Лимфостаз – опасная патология, которая в некоторых случаях вызывает заражение крови (сепсис) и скорую смерть. Чтобы избежать таких опасных последствий нарушения оттока лимфы, стоит посетить врача при первых настораживающих симптомах.

Я пишу статьи по различным направлениям, которые в той или иной степени затрагивают такое заболевание как отек.

Лимфатическая система является самой главной в организме человека. Лимфоток – это не только очистительная система, но и система, которая помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне. Защита организма от бактерий и выведение продуктов распада также входит в функции лимфатической системы. Для того чтобы сохранить свое здоровье и всегда превосходно себя чувствовать нужно знать, как улучшить лимфоотток в организме. Стимулирующие упражнения, правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

В тканях нашего организма накапливается большое количество жидкости, которая аккумулируется в лимфе и перетекает с помощью крови в печень, где она очищается. Качественный лимфоотток является ключом к здоровью. Когда организм может самостоятельно очищаться, то нет целлюлита, головных болей, слабости, головокружения, аллергии и многих других неприятных заболеваний.

Что нужно, чтобы улучшить работу лимфатической системы

Система специального дыхания для улучшения движения лимфы

Техника дыхания, которая применяется в йоге, отлично помогает улучшить лимфоток и ускорить движение жидкости по организму. Дыхание должно быть медленным и очень глубоким. При вдохе нужно стараться сначала наполнить живот, потом среднюю часть легких, а после остаток легких. Дышать следует через живот. Когда производиться вдох, дышать необходимо до пяти. Выдыхая нужно считать до десяти.

Повторить такую технику дыхания следует не менее пяти раз.

Упражнение, улучшающее лимфу

Чтобы сделать лимфу более жидкой и облегчить движение жидкости нужно выполнять упражнения для всех частей тела. Все упражнения необходимо выполнять качественно.

Упражнения для ног

Лежа на полу нужно развести ноги в разные стороны и сделать вращательные движения ступнями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполнять упражнение следует не менее пяти раз. Ноги при этом должны практически вибрировать, поэтому нужно постараться найти точку, в которой ноги начнут самопроизвольную вибрацию.

Упражнения для бедер

Упражнение, напоминающее махи крыльев бабочки, следует выполнять согнутыми ногами. Для этого нужно сесть на пол и соединить ступни. Когда ступни будут соединены, а колени будут смотреть в разные стороны необходимо будет поднимать и опускать их вниз и вверх так, как бабочка машет своими крыльями. Колени вверх нужно поднимать на выдохе, при этом удерживать лодыжки руками, выдыхая колени следует опускать вниз. Такое упражнение отлично может разогнать кровь в бедрах, тем самым уменьшим проявление целлюлита.

Кошечка для толстой кишки и почек

По организму накапливается большое количество токсинов, которые оседают в печени, почках и толстой кишке. Чтобы ускорить вывод токсинов и увеличить скорость разгона лимфы, нужно выполнять упражнение кошечка. Стоя на четвереньках следует вдохнуть и начать выгибать на выдохе спину. Голова опускается между руками, а живот и ягодицы в этот момент должны быть максимально напряжены. Повторит упражнение нужно не менее пяти раз. Волна, которая проходит по телу, очень полезна для всего организма. Каждая клеточка тела просыпается, организм насыщается кислородом, и самочувствие значительно улучшается. Такое упражнение стимулирует организм не хуже лекарств.

Башня

Такое упражнение выполняется стоя. Нужно поставить ноги вместе, напрячь бедра и ягодицы, подтянуть живот. Руки при этом поднять вверх и соединить над головой. Простоять в позе башни нужно около минуты, плечи при этом нельзя поднимать вверх. Такое упражнение отлично подходит для оттока лимфы. Выполнять его желательно каждый день, именно тогда все мышцы будут в тонусе, а самочувствие всегда будет отличным.

Для проработки лимфы подходят также любые движения. Можно прыгать на скакалке, бегать, заниматься фитнесом или йогой. Можно медитировать и правильно дышать, главное не забывать об активности.

Вода, как естественный способ очищения

Вода отлично чистит и разжижает кровь. Выпивать в день нужно не меньше двух литров чистой родниковой воды, без газа, примесей и сиропов. Соки также не походят для этой цели. Сладкий сок наоборот уменьшает скорость выведения токсинов из организма. Поэтому лучше обычной минеральной или родниковой воды просто нет.

Чистка лимфы фруктами

Кислые фрукты – это отличный фильтр. Чтобы организм был здоров, есть свежие фрукты, желательно с кислинкой нужно на тощий желудок. Именно кислая среда помогает организму очиститься. Фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваються за 30 минут, придают энергии и улучшают состояние кожи и настраивают организм на правильную работу в течение дня. Кислые фрукты могут не подходить людям с проблемным желудком, поэтому нужно знать свои противопоказания, прежде чем применять такую вкусную терапию.

Орехи для лимфотока

Так как орехи в сыром виде содержат большое количество питательных веществ, минералов и витамином, то их применение, в качестве питания для очищения лимфы является обязательным. Выбирать орехи можно по своему вкусу, как кешью, миндаль или грецкий, так бразильский или арахис будет чистить лимфу. Главное знать норму потребления каждого вида ореха и есть их в сыром виде ежедневно.

• фисташек в день нужно есть не более 40 шт;
• грецкого ореха не более 10 шт;
• бразильского ореха не более 8 шт;
• миндаля не более 20 шт;
• кешью либо пекана не более 18 шт;
• кедровых орехов не более 150 шт.

Зелень для лимфы

Петрушка, укроп, сельдерей, базилик, тархун, листья салата – это травы долгожителей. Зелень стоит дешево, имеет богатый витаминный состав и обязательно должна присутствовать в питании в любом возрасте. Укроп является лидером по содержанию витамина Р. Этот витамин укрепляет и защищает стенки сосудов. Он нормализует давление, избавляет от метеоризма и оказывает мочегонное действие. А ведь именно в почках собираются токсины.

Петрушка и сельдерей также являются отличной аптекой на любом столе. Эти травы не только придают блюдам оригинальный вкус, но и влияют на остроту зрения, приводят в норму давление, укрепляют стенки сосудов. Петрушка помогает бороться с раковыми клетками, а также действие на мужчин, как виагра. Кроме этого любая трава благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Аптечные травы для лимфодренажа

Лимфодренажный чай – это отличный способ сделать свой организм сильнее и выносливее, а также исцелить его многих болезней. Лимфодренажные чаи быстро выводят токсины через пот, поэтому употребляя такой чай, изрядно придется попотеть.

Мята, подорожник, листья брусники, листья смородины, листья вишни, бессмертник, почки березы и зверобой, шиповник, иван чай и душица – это те травы, которые также отлично лечат. Заваривать их и пить нужно в течение одного месяца. Эти травы не только помогают лимфе, но и поддерживают в здоровом состоянии сосуды, что крайне важно. Ведь излишний холестерин приводит к образованию бляшек, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта. Поэтому чаи на основе таких трав крайне полезны и необходимы организму.

Травы для таких чаев можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке готовый сбор. Главное знать, есть ли у организма аллергия на какую-либо траву, чтобы не навредить организму. Аптечный чай нужно заваривать в соответствие с инструкцией.

Массаж лица Асахи

Массаж лица Асахи позволит улучшить кровоток лица, которое также является частью тела и нуждается в улучшении движения лимфы. Контур лица при выполнении массажа восстанавливается, улучшается цвет лица, кожа становиться бархатистой и упругой. Секрет массажа заключается в надавливании на определенные точки, которые стимулируют кровоток. Такие надавливания избавляют лимфу от токсинов и лишней влаги, которая создает отечность. Когда лишняя влага уходит, пропадает сероватый цвет лица, и кожа начинает сиять изнутри.

Важно знать, что возле лимфоузлов массаж нужно выполнять крайне аккуратно, а если возникают болевые ощущения – это является признаком того, что массаж делается слишком жестко. Движения должно проходить по пути следования лимфатических тканей. Поэтому крайне важно знать расположение лимфоузлов на лице и шее.

Препараты, очищающие лимфу

Сочетание упражнений с препаратами дадут самый лучший результат. Врач с двадцатипятилетним опытом Бутакова О.А. разработала специальную схему лечения. В основе лечения лежит применение солодки в таблетках, водоросли Спирулины и пробиотиков. Пробиотики могут быть заменены на активированный уголь, витамин и фолиевую кислоту. Таблетированию солодку нужно применять 3 раза в сутки. Через 40 минут нужно пить Спирулин. Пробиотики или витамины нужно пить параллельно питью солодки и спирулины. Курс лечения должен составлять от 10 до 14 дней.

Растительное масло, как очищающее средство

Очистить лимфу можно растительным маслом, которое нужно набрать в рот и взбивать во рту на протяжении минут 20. Масло за это время поменяет цвет и отлично выведет токсины. Такое масло нельзя будет глотать внутрь его необходимо будет выплюнуть.

Овощи для лимфы

Потребление в пищу сырых овощей также отлично чистит лимфу. В рацион желательно включать сырую морковь и бурак, есть томаты и чеснок. Бобовые культуры, также являются обязательными для ежедневного применения.