Что такое кинезиотейпирование? С медицинской точки зрения это терапевтический процесс или способ лечения, подразумевающий наложение специального эластичного пластыря (кинезио тейпа) на травмированные участки тела. Такой высокоэффективный пластырь кинезио тейп улучшает кровообращение, снижает болевые ощущения и способствует интенсивному заживлению травмы.
Кинезио тейп разработан почти полвека назад японским доктором Кензо Касе. Метод обеспечивает мышцы и связки постоянной поддержкой, ускоряет их самостоятельное заживление без применения медицинских препаратов – таблеток, мазей. Первоначально метод кинезиотейпирования использовался профессиональными спортсменами в качестве альтернативы различным обезболивающим препаратам при травмах мышц, суставов и связок. На сегодняшний же день кинезиологическое тейпирование набирает всё большую популярность среди рядовых граждан, проживающих в европейских странах и на территории США.
Тейпы активно используются в таких отраслях медицины как:
- травматология;
- лимфология;
- педиатрия;
- спортивная физиотерапия;
- неврология;
- гинекология.
Чаще всего метод кинезиотейпирования применяют в следующих случаях:
- артриты, остеохондрозы, артрозы;
- сколиозы, грыжи, прочие болезни опорно-двигательного аппарата;
- ушибы, гематомы, растяжения и другие виды травм.
Принцип действия кинезиотейпирования и эффекты от применения
Кинезио тейп клеят на травмированный или больной участок тела и оставляют там на некоторое время. Обычно это срок от 3 до 5 дней, в некоторых случаях используют пластырь с усиленным клеем, который может держаться целую неделю. На ленту нанесен специальный гипоаллергенный акриловый клей, который начинает работать при контакте с кожей. Клей не вызывает аллергических реакций и не оставляет следы на коже, не имеет неприятного запаха.
В этом и заключаются преимущества кинезиотейпирования – негативных эффектов нет, лечение получается удобным и эффективным. Вы можете просто наклеить пластырь в больном месте и заниматься своими делами. Вам не придется отвлекаться на прием таблеток или растирание мази, пластырь работает все время. Кроме того, не потребуются и регулярные посещения врача. Несложные аппликации Вы вполне сможете освоить самостоятельно и накладывать кинезио тейп в домашних условиях.
В процессе наложения кинезио тейпов на повреждённую мышцу или сустав, используется различное натяжение ленты, благодаря чему улучшается кровообращение и моделируется мышечно-фасциальный сегмент. Поэтому кинезиотейпирование, а в особенности в сочетании с другими методами лечения травм, обладает просто потрясающим эффектом:
- уменьшает болевые ощущения;
- снимает отёчность на повреждённом участке;
- способствует локализации воспалительного процесса и, впоследствии, его полной ликвидации;
- принимает на себя часть нагрузки, оказываемой на повреждённую мышцу или сустав.
Правильно наложенный пластырь оказывает терапевтическое действие на пациента уже через 20 минут после наложения. Кроме того, он не исключает возможности сочетания с другими видами лечения, например, с физкультурой или физиотерапией.
Среди других достоинств наложения кинезио тейпов можно отметить:
- пластырь очень эластичен, не вызывает неудобств;
- лента сделана из хлопка, ваша кожа будет полноценно «дышать»;
- материал водоустойчивый, можно без опасений принимать душ;
- кинезио тейп крепко держится в месте аппликации.
Кинезиотейпирование детей
Кинезиотейпирование, в совокупности с другими терапевтическими методами, существенно ускоряет и улучшает эффективность реабилитационного процесса у детей.
Так, ребёнок приходит на занятие с уже заранее наложенными кинезио тейпами, которые помогают скорректировать положение связок, расслабить или простимулировать мышцы. Именно поэтому детям становится намного легче заниматься, а необходимые результаты достигаются гораздо быстрее, чем в случае использования стандартных методов лечения.
Во время ходьбы и бега на икры приходится повышенная нагрузка, что может привести к проблемам с мышцами, развитию различных варикозных заболеваний, а также ощущению тяжести и боли в ногах. Применяя кинезио тейп на икроножную мышцу, можно не только снизить нагрузку, но и облегчить ходьбу и бег при занятиях спортом. Такие тейпы используются не только профессиональными спортсменами, но и любителями фитнеса с поклонниками активного образа жизни.
Показания к применению
Кинезиотейпирование позволяет устранять воспаления, реабилитирует мышцы после нагрузки и различных травм, мягко иммобилизуя связки, гарантируя стабилизацию суставов. Оклеивание тейпом улучшает кровоток, устраняет воспалительные процессы и стимулирует быстрый отток лимфы.
Рекомендуется накладывать тейп кинезио на икру в случаях:
- Наличия варикоза на икрах.
- При повышенной нагрузке на связки.
- При хронической усталости ног.
- Вывихах голеностопа.
Использовать кинезио пластырь рекомендуется в том случае, если человек активно занимается бегом или ходьбой, у него отмечается ощущение тяжести и боли в ногах. Такой пластырь станет отличной профилактикой варикоза ног.
Методы наложения тейпа
Качественное кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного клейкого тейпа на больные и воспаленные икры. Способ приклеивания тейпа будет зависеть от возможных нагрузок, повреждения мышцы, характера травмы. Подобрать методику наложения пластыря на икры может лишь профильный специалист. В настоящее время существует три распространённых технологии кинезиотейпирования икр.
Первый способ
Используется при растяжениях мышц, ушибах, серьезных повреждениях сухожилия, усталости, а также в качестве профилактики при активном занятии спортом. Для такого кинезиотейпирования применяют небольшие короткие и длинные ленты. Длинный нижний стабилизационный пластырь называют часто якорем и фиксируют ахиллово сухожилие. Накладывают без натяжения якорь до начала подколенной впадины. Далее клеят короткие наклонные тейпы, которые растягиваются приблизительно на 40%. Центральная часть короткого тейпа клеится на стабилизирующий якорь и располагается точно в месте локализации боли.
Второй метод
Могут использоваться разрезные так называемые Х и Y тейпы. Y -образные ленты благодаря своей особой форме отлично фиксируют икроножные мышцы. Полоску такого тейпа необходимо клеить от начала подколенной впадины. Нижняя часть должна заклеивать подошвенную часть пятки. Правильно накладывать ленту следует, с ахиллово сухожилия и постепенно продвигаясь вверх. Х-образные тейпы можно использовать в том случае, если имеются выраженные боли в области икр.
Третий вариант
Этот метод накладывания тейпов используется для устранения напряжения в икрах. Необходимо отрезать ленту, длина которой будет составлять 15−20 сантиметров, начиная от подколенной впадины и до середины подошвы. Часть пластыря, которая ложится на подошву, должна быть цельной, оставшаяся длина разрезается на две части.
Накладывают нижний якорь, который без натяжения приклеивается на икры, начиная от пятки. Освобождают усики тейпа, аккуратно приклеивают их, соблюдая соответствующее направление расположения. В верхней части усики должны пересекаться в подколенной ямке.
Рекомендации по наклеиванию ленты
Обеспечить максимальную эффективность кинезиотейпирования можно лишь следуя соответствующим рекомендациям и правилам. К общей инструкции относится:
- Для правильной фиксации ленты необходимо в зоне тейпирования удалить все волосы.
- На икрах кожу правильно подготавливают, протирая ее содержащими спирт лосьонами.
- Приклеив тейп, для лучшей фиксации необходимо по поверхности ленты несколько раз провести рукой с лёгким умеренным нажатием.
- Мышца при наклеивании тейпа должна быть натянута, для чего разгибают колено и приводят ногу больного максимально возможно вверх.
Только следуя таким простейшим правилам наложения клейкой ленты, можно будет обеспечить эффективность терапии. Также необходимо использовать качественные ленты, которые будут правильно фиксировать икры даже во время активного занятия спортом.
Мнение врачей
Травмы икр, хроническое недомогание и повышенная нагрузка на икроножные мышцы могут отмечаться не только у спортсменов, но и у простых людей, любящих активный образ жизни. К таким недомоганиям относится чрезмерная нагрузка на голень, легкие растяжения сухожилий, различные удары и травмы. Кинезиотейпирование будет уместно не только в качестве эффективного лечения травм и их профилактики. Необходимо заблаговременно оклеивать икры кинезиологическими лентами, что позволит в последующем предупредить развитие различных травм и профессиональных заболеваний.
Установлено, что кинезиотейпирование отлично помогает в укреплении мышц ног. Правильно наложенная лента позволит эффективно тренировать и развивать икроножные мышц, предотвратит их асимметрию. Обеспечить физиологически правильную нагрузку и фиксацию сможет лишь специалист, поэтому доверять следует исключительно врачам, в квалификации которых вы уверены.
Современные методики кинезиотейпирования голени позволили существенно расширить возможности реабилитации спортсменов после различного рода травм и тяжелых нагрузок. Наложение таких лент позволяет устранить боль и моментально убрать мышечный гипертонус.
С помощью фиксирующих тейпов можно обездвижить поврежденные зоны, при этом пациенты могут нормально двигаться и жить полноценной жизнью.
Специалисты рекомендуют дополнять накладывание тейпа на икроножные мышцы медикаментозным лечением, что позволяет устранить воспаление и улучшает восстановление двигательной деятельности после повреждения конечностей. Такую комплексную методику сможет разработать профессиональный специалист, что гарантирует полное излечение после различного рода сложных травм.
Отзывы по кинезиотейпированию икр
Занимаюсь футболом на любительском уровне. Стал замечать, что после игр нашей команды у меня постоянно болят икры. Обратился к знакомому специалисту по спортивной медицине, он посоветовал кинезиотейпирование икр. Изначально скептически относился к такому лечению, но после непродолжительного курса почувствовал существенное улучшение состояния. Сейчас использую их в качестве профилактики.
Я профессионально занимаюсь легкой атлетикой, соответственно часто сталкиваюсь с различного рода травмами ног. В последние годы мы постоянно используем фиксирующие кинезио тейпы, которые помогают снять нагрузку с икроножных мышц, предупреждая появление многочисленных профессиональных травм. Без использования такой профилактики заниматься спортом я фактически бы не смогла.
Ребёнок в секции по волейболу часто получал травмы рук и ног. Тренер в команде посоветовал кинезиотейпирование икр. И действительно это стало отличной профилактикой против травм конечностей, по словам сына, ушло ощущение тяжести в ногах, мы смогли добиться правильного роста мышечных волокон в ногах. Это великолепная технология, которую можем порекомендовать как профессионально занимающимся спортом, так и просто людям, ведущим подвижный и активный образ жизни.
Кинезиотейпирование икроножных мышц позволяет не только решить проблему с травмами и хроническими заболеваниями спортсменов, но и является отличной профилактикой возникновения различного рода повреждений конечностей. Необходимо лишь, чтобы таким лечением занимался исключительно профессионал, что позволит правильно подобрать способ наложения лент и гарантирует максимально быстрое восстановление после различного рода травм.
Кинезиотейпирование помогает быстро вернуться в строй травмировавшемуся человеку. Для профессиональных спортсменов и любителей зальных тренировок весьма важно продолжать двигательную активность, чтобы не потерять форму. Основой научных разработок создателя пластырей был принцип защиты повреждённых суставов, сухожилий или мышц без применения лекарств и мазей.
Регламент методики и последовательность наложения
Что такое Кинезио Тейп? Чем они отличаются от обычных эластичных бинтов, читаем тут.
Принцип действия аппликации заключается в побуждении реакции повреждённых мышц и связок на пластырь. Лимфа и кровоток набирают обороты – отёчность, гематомы проходят быстрее. Натуральная хлопковая основа и повышенная эластичность тейповых полосок не препятствуют кожному дыханию, наоборот – способствуют испарению потоотделений. Акриловый клей не вызывает аллергических реакций. Принимая температуру тела носителя пластыря, клей активизируется на коже.
Оказывается: «Чувство боли – это реакция головного мозга на раздражение нервных рецепторов тела. Когда кинезио тейп накладывается на поражённый участок, рецепторы переключаются и начинают реагировать на наклейку. Достоверно доказано — боль можно легко перехитрить».
Техника наложения подразумевает чёткую ступенчатость процесса:
- Подготовка участка (тщательно высушить и удалить волосяной покров, допускается проведение дегидратации спиртовым раствором).
- Квадратные углы на концах ленты рекомендуется закруглить (для лучшего сцепления с кожей).
- Снять подложку, не касаясь пальцами липкой стороны, и аккуратно клеить (сила растяжения пластыря зависит от рода травмы).
- При наложении нескольких слоёв под низ клеится лента, несущая основную нагрузку, сверху – остальные.
- Трижды разогреть компрессию ладонью (поглаживающим движением с лёгким нажимом).
Интересный факт: «Пластырь разных оттенков и дизайнерские рисунки оказывают одинаковые свойства. Но эффект цветотерапии успокаивает или тонизирует, поднимает больному расположение духа и уверенность в быстром выздоровлении».
Какую методику аппликаций необходимо применить
Спортсменам рекомендуется клеить пластырь за полчаса до тренировки. Учитывая нюансы повреждений и характер травмы, различат такие техники наложения:
- Мышечное тейпирование. Сегмент использования – синергисты и антагонисты. На больную мышцу в растянутом исходном положении накладывается лента без натяжения. Если необходимо поддержать и расслабить мышцу – пластырь кладётся от места крепежа до начала мускулы, чтобы активизировать и повысить тонус – наоборот. Для тонизирующего эффекта лучше использовать красный оттенок, для успокоения – голубой. При возвращении мышцы в стянутое обычное положение аппликация должна немного сморщиться – это свидетельствует о правильном наложении.
- Связочное. Разрыв или растяжение связок очень болезненный процесс. Главная задача этой методики – снять боль и разгрузить сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Рабочая часть пластыря должна быть хорошо натянутой. Тейп может взять на себя нагрузку распределения сил связок или стабилизировать соединительный аппарат.
- Лимфатическое. Накладывается так же, как и мышечный способ, но база крепится в область лимфатического узла. Тейп режется на полоски, которые размещаются по направлению оттока лимфы.
- Коррекционное. Центральная часть компрессии сильно растягивается и клеится, свободные края (5 см) размещаются без натяжения. Применяется для защиты связок и поддержки сустава, предохраняет от повторного травматизма.
Важно понимать: если при тейпировании ожидается выполнение нескольких функций – можно комбинировать техники наложения, но лучше довериться специалисту.
Фотоинструкция использования кинезио тейпов
Применение пластырей по эффективности воздействия значительно превосходит свойства эластичного бинта. С наклейками можно принимать душ и вести активный образ жизни, носить их можно до 5 дней.
Надостная мышца
Показания: нестабильность, дисплазия плечевого сустава, бурсит, боль при отведении плеча, тендинит.
Техника – мышечная.
Инструкция: Расслабить руку и опустить вниз. Якорь крепится на верхний участок большого бугорка и далее пластырь направляется к началу мышцы.
Подлопаточная мышца
Показания: аномальная дегенерация плечевого сустава, тендинит, реабилитация плечевого сустава в посттравматическом периоде.
Техника – мышечная
Инструкция: Разрезать продольно ленту в виде буквы Y, приклеить якорь впереди плечевого сустава. Выдвинуть плечо перед собой, и прикрепить хвосты ленты без натяжения в направлении окружности лопатки. Один коней тейпа – сверху, другой – внизу.
Триггерная точка
Показания: триггерные точки в разных областях.
Техника – связочная.
Инструкция: Полоски накладываются в виде двух веерных крестов друг на друга. Середина натягивается, хвосты закрепляются без растяжения.
Передняя лестничная мышца
Показания: спазм или синдром лестничной мышцы, затруднение вдоха-выдоха, хлыстовая травма.
Техника – мышечная.
Инструкция: якорь крепится к центру ключицы, голову нужно отвести по диагонали в обратную сторону. Тейп без растяжения кладётся по вертикали шеи, по направлению к уху.
Нестабильность плечевого сустава
Показания: посттравматическая реабилитация, подвывих, гипермобильность.
Техника – мышечно-коррекционная.
Инструкция: Согнуть руку и отвести на 90˚. Тейпы накладываются в двух проекциях, огибая плечевой бугор с обеих сторон. Оба хвоста базируются в точке зазора сустава. Затем сильно натягиваются и ведутся назад к спине. Плечевой холм получается открытым между двумя полосками.
Двуглавая мышца плеча
Показания: травматический эпиконделит, тендинит, повышенный тонус и триггерные точки.
Техника – комбинированная мышечная и связочная.
Инструкция: две полоски растягиваются и ведутся параллельно от плеча до внутренней стороны локтя. Руку нужно вывернуть ладонью кверху. Хвосты крепятся без натяжения в противоположных направлениях от середины.
Цервикобрахиалгия
Показания: потеря чувствительности в руке, боли в шейно грудном отделе, отдающие в руку.
Техника – мышечная.
Инструкция: база крепится ниже локтя и с небольшим натяжением клеится вверх до лопатки. Рука отводится вперёд и к противоположной стороне так, чтобы кожа и мышцы на лопатке потянулись. Лента продольно режется (Y), и далее клеится без растягивания. Нижний хвост ленты должен тянуться к середине грудного отдела позвоночника, верхний – к шейному.
Супинатор
Показания: хронические сухожильные растяжения, туннельный синдром, травматический эпикондилит.
Техника – связочно-мышечная.
Инструкция: Нижняя полоса с растяжением кладётся по внешней стороне руки от локтевого сустава до запястья. Верхняя – клеится внахлёст, перекрещивая первый пластырь.
Пястно-фаланговый сустав большого пальца
Показания: боль после травмы при отведении пальца.
Техника – мышечная или лимфатическая (зависит от характера травмы).
Инструкция: Якорь тейпа крепится на ладонной части кисти и обводится восьмёркой вокруг большого пальца, хвостом оборачивается запястье.
Мышцы бедра задней группы
Показания: осаночная коррекция, артрит бедренного сустава, боль в бицепсе бедра, нестабильность коленного сустава.
Техника – мышечная.
Инструкция: Центральная часть аппликации клеится посредине задней части бедра. Раздвоенные (Y) хвосты тейпа при согнутом колене крепятся к области сустава малоберцовой кости. Поднимается нога, и другой конец ленты тянется до седалищного бугра.