Кости на ногах как избавиться

Многие знакомы с деформацией первого пальца на ноге, в результате которой на стопе формируется выступающая над поверхностью косточка, не понаслышке. И рано или поздно люди, страдающие от подобного искривления, задаются вопросом, как убрать косточку на ноге у большого пальца. Причиной тому служит не только косметический дефект, но и сопровождающие его боль, воспаление и дискомфорт в пальцевом суставе при ходьбе.

Общие положения в терапии

Вальгус стопы доставляет массу неудобств своему обладателю и лечение его долгое и не всегда продуктивное. Но кроме терапевтических способов устранения косточки следует соблюдать некоторые рекомендации, которые призваны ускорить получение положительного результата.

1. Во время избавления от шишки на ноге следует использовать правильную обувь. Она должна быть оснащена качественной колодкой, которая помимо удобства в носке обеспечит правильное распределение нагрузки на стопу, а также супинатором жесткого типа и мягкую неплоскую подошву, которая легко сгибается. Носок обуви должен обеспечивать правильное анатомическое положение пальцев, а каблук не превышать 4 см в высоту.
2. Чтобы помочь ногам быстрее восстановиться, следует избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Поскольку его наличие усиливает давление на стопы и замедляет процесс выздоровления.
3. Правильное питание. При формировании косточек на ногах следует убрать из ежедневного рациона продукты, провоцирующие воспалительную реакцию в суставе, а также оказывающие раздражительное действие. К таким продуктам относятся мясные блюда, бульоны с использованием специй, бобовые растения, кондитерские кремы, а также жирные и жареные блюда. Одновременно следует обогатить рацион едой, содержащей витамины С, Е и А.

Существует много вариантов, как избавиться от косточки на ноге у большого пальца. Все они распределяются на две группы – это консервативное и оперативное лечение. Большая группа консервативного лечения тоже делится на несколько способов. Это народная медицина, медикаментозные препараты, лечебная физкультура, ортопедическая коррекция, а также физиопроцедуры и массаж.

Лечение консервативным способом

Подобное лечение требует комплексного подхода, регулярного труда и большого терпения. Но оно способно избавить от необходимости хирургического вмешательства, если стадия заболевания это позволяет. Определить необходимые мероприятия и сроки их использования может только квалифицированный специалист.

Самолечение в данной ситуации может привести к тяжелым и необратимым последствиям.

Медикаментозное воздействие

Определенные группы медикаментов назначаются врачом с целью устранить болевой синдром и воспалительный процесс в вальгусной косточке на ноге. Это такие средства как анальгетики и нестероидные антивоспалительные препараты. Формы лекарств могут быть различные, но чаще других применяются мази, гели, кремы или пластыри.

Существуют наружные медикаменты, обещающие устранение косточки вовсе, но научных доказательств своей эффективности они не имеют. Это обычно мази или кремы с растительным составом из смеси различных целебных экстрактов.

Лечебная физкультура

Ежедневное выполнение комплекса упражнений не только помогает ускорить процесс избавления от косточек, но и является отличной профилактикой подобного заболевания.

В основе лежат различные движения в голеностопном суставе. А также задействование пальцев ног. Хождение по неровной поверхности, рисование с использованием пальцев на ногах, поднятие и перемещение мелких предметов, а также тканевых отрезов. Самое главное правило – это регулярность. Выполняя упражнения дважды в день без выходных, можно добиться хороших результатов в лечении или предотвратить развитие недуга.

Длительность курса гимнастики, а также виды упражнений определяются специалистом по лечебной физкультуре.

Коррекция ортопедическим способом

Избавиться от косточек на ногах возле большого пальца помогут различные ортопедические фиксаторы и шины, призванные удерживать стопы и пальцы в правильном анатомическом положении. Их используют на любых стадиях болезни, а также в период после проведения хирургического устранения косточки на ногах. Постепенное и долгосрочное применение таких приспособлений дает хорошие результаты.

Начинают носить шину с одного часа, постепенно увеличивая время. Для наилучшего результата рекомендуется использовать приспособление около 3 часов в день и накладывать на ночь. Так следует делать пару месяцев.

Но прежде чем начинать носить подобные фиксаторы, необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Такие корректоры подвижны в области сустава первого пальца ноги и не стесняют движений при ходьбе. А в послеоперационном периоде они помогают закрепить стопу в правильном положении на период восстановления.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры призваны устранить болевые ощущения и расслабить мышцы стоп. Выбирает необходимые процедуры врач после тщательного обследования пациента и определения стадии недуга и причин его возникновения. С целью убрать косточки на ногах используются такие процедуры как ультразвуковое лечение, грязевые ванны и электрофорез. Одним из вариантов является массажная ванночка с использованием лекарственных препаратов. Целью подобных мероприятий является улучшение кровотока, нормализация метаболизма в мышечной ткани, а также расслабляющее воздействие на ноги пациента. Длительность и кратность процедур определяется специалистами.

Массажное воздействие

Чтобы убрать косточки на ногах, применяют также массаж. Он состоит из нескольких этапов.

1. Вначале вся стопа массажируется, чтобы обеспечить ее расслабление.
2. Следующим этапом является ее интенсивное разминание с проработкой всех суставов связок и сухожилий.
3. Далее прорабатывается большой палец. Его встряхивают, отводят и вращают по кругу.
4. И завершающий этап снова направлен на полное расслабление стоп. Такой массаж можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Научиться ему не сложно.

Народные рецепты

Использовать рецепты народной медицины можно только, если деформация пальца не приобрела еще угрожающего вида и только в дополнение к основной терапии, назначенной специалистом- ортопедом. Метод предполагает сочетанное использование ванночек и компрессов. Делать это следует регулярно, только так может быть достигнут положительный результат. Существует несколько различных рецептов народного лечения, чтобы избавиться от косточек на ногах возле большого пальца.

1. Ванночка для ног с применением морской соли и соды, после которой косточки смазывают йодной настойкой из цветов одуванчика. Готовится она путем заливания 100 грамм цветков одним флаконом йода и настаивания полученной смеси в течении четырех суток. Наносится на шишку в виде сетки после распаривания ног в вышеописанной ванночке. Выполняется ежедневно в течение недели. Повторять курс можно спустя 4 дня.
2. Компресс из яично-уксусной смеси. Яйцо, покрытое скорлупой белого цвета, опускается в уксус и помещается на три дня в темное место. За это время скорлупа должна полностью раствориться. Яйцо следует вынуть и очистить от покрывающей его пленки и добавить в растопленное на медленном огне сливочное масло, взятое в количестве 200 грамм. Из полученной смеси готовится компресс, который следует прикладывать к стопе перед сном.
3. Еще один компресс, помогающий убрать косточки на ногах, готовится путем смешивания аспирина, меда и лимона в одинаковых количествах. Приготовленную субстанцию наносят на косточки перед сном, а утром тщательно смывают остатки при помощи воды.

Альтернативная терапия

Некоторые производители предлагают для устранения вальгусных косточек магнитные пластыри. Их внутренняя поверхность пропитана смесями экстрактов целебных растений, которые выделяются из него после наклеивания на стопу и проникают сквозь кожные покровы. Пластыри сменяются через каждые два дня, в среднем для устранения косточки требуется 16 штук. Магнит, вмонтированный в этот пластырь усиливает выделение из него лекарственных веществ.

Такие средства нельзя применять если человек аллергик, при беременности и кормлении грудью, а также в случае нарушения целостности кожных покровов.

Хирургическое устранение дефекта

Если консервативное лечение оказалось бессмысленным или стадия болезни слишком запущена, то приходится лечиться оперативным путем. Этот способ благодаря современным технологиям позволяет достаточно быстро устранить искривление, подвергая организм минимальным рискам. Но операция не гарантирует стопроцентного излечения и косточки на ногах могут появиться снова. Поэтому даже после иссечения их хирургическим способом врачи рекомендуют постоянно носить ортопедическую обувь или стельки, придерживаться диетического питания и регулярно проводить курсы массажа.

При первой стадии вальгуса, возможно использование малоинвазивного способа операции. В этом случае делаются маленькие рассечения кожи в нескольких местах, и косточка устраняется с помощью инструмента миниатюрного размера. В другом случае после разрушения косточки, на сустав устанавливаются титановые крепления, суть которых не дать фаланге принять неправильное положение.

Болит "шишка" на ноге у большого пальца: как лечить?

По-латыни проблема отклонения первого пальца стопы кнаружи звучит как hallux valgus. В народе это неприятное искривление называют просто "шишки" или "косточки" на ногах. Причина проблемы — плоскостопие. Как вернуть красоту стопам, рассказывает Армен Петросян, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, руководитель Центра хирургии стопы и голеностопного сустава городской клинической больницы № 17 Департамента здравоохранения Москвы.

То, что наши стопы выдерживают огромную нагрузку каждый день, очевидно. Это возможно благодаря сложной конструкции стопы, состоящей из множества костей, связок, суставов и мышц. Каждый элемент этой конструкции отвечает за выполнение определённой функции. Здоровая стопа надёжно держит массу тела, позволяет ходить легко, много и красиво, вести активный образ жизни, надевать любую понравившуюся обувь.

Если стопы не справляются со своими обязанностями, скелет вынужден приспосабливаться, и это ведёт к нарушению работы всей конструкции. Деформация стопы приводит к утомляемости и ограничению активности, появляются болезни позвоночника, тело испытывает неравномерную нагрузку — изменяется походка, страдают сухожилия, суставы, снижается качество жизни, становится сложнее выбрать удобную обувь.

К сожалению, само это не пройдёт. Даже небольшая деформация стопы по мере усугубления ситуации вызывает всё более масштабные проблемы. Это путь к инвалидности. Но только о том, что эти болезни начались со стопы, не каждый из нас догадывается. Зато очевидны другие проявления проблемы — стопы некрасивой формы с деформированными пальцами и уродливыми "шишками" у большого пальца. Так выглядит выпирающая часть плюсневой кости с костным наростом.

К счастью, все виды деформации стопы поддаются коррекции в умелых руках.

Урок анатомии

Его придется пройти, чтобы понять, как возникает плоскостопие и "шишки" на ногах у большого пальца. Здоровая стопа имеет продольный свод (располагается по внутреннему краю стопы) и поперечный (находится между основаниями пальцев). Благодаря правильному формированию и работе сводов стопы, человек удерживает равновесие, что защищает организм от тряски во время ходьбы. Здоровые стопы помогают нам приспособиться к неровностям поверхности, распределяют общую нагрузку тела во время передвижения, ослабляют удары ноги о землю.

Всем этим задачам мешает плоскостопие. Чем меньше изгиб стопы, тем серьезней нагрузка на суставы и позвоночник при ходьбе. Именно на них ложатся обязанности по гашению ударов, что очень быстро приводит к изнашиванию тканей и соединений.

Плоскостопие бывает продольным (опущен продольный свод), поперечным (опущен поперечный свод) и комбинированным (объединяет обе проблемы).

Поперечное плоскостопие приводит к формированию "шишек" на стопах — большой палец "отъезжает" в сторону второго, появляется его вальгусная деформация. А головка первой плюсневой кости частично "вылезает" из сустава и отклоняется внутрь, образуя "косточку" у основания большого пальца.

"Косточка" на ноге — не просто косметическая проблема, при которой трудно найди красивую и удобную обувь. "Шишки" на ноге натираются, кровоточат, ограничивают активность. Из-за того, что большой палец и 1-я плюсневая кость несут главную нагрузку при ходьбе, возникают другие ортопедические изменения в стопе: нагрузка на другие плюсневые кости увеличивается, появляются натоптыши, второй палец деформируется и устремляется вверх. В запущенных случаях второй палец просто укладывается поверх большого, могут деформироваться остальные пальцы. Ходьба дается с мучениями, боль не затихает даже тогда, когда ноги отдыхают.

Артроз в месте соединения фаланги пальца с плюсневой костью (первый плюснефаланговый сустав), бурсит (воспаление суставной сумки) — это закономерные осложнения при hallux valgus.

5 факторов, которые провоцируют "косточку" на ноге

1. Наследственная предрасположенность. Если "косточки" на ногах были у мамы и бабушки, будут они и у дочки-внучки.
2. Гормональные всплески, которые переживает женщина в подростковый период, на протяжении 9 месяцев беременности и с приближением климакса.
3. Цивилизация подарила нам ровные дороги и лишила наши стопы возможности тренировок — наши предки ходили босиком по земле, песку и гальке, мы же ходим по асфальту и плитке, да и еще и в обуви на плотной подошве.
4. В угоду моде мы подвергаем стопы испытаниям: то носим узконосые туфли, то высокие каблуки, то тяжелые платформы. Такая неудобная обувь не подходит всем, но особенно — женщинам с лишним весом, который увеличивает нагрузку на ступни.
5. Тяжелая физическая работа, выбор неверного режима работы и отдыха, стоячая работа тоже способствует нарушению сводов стопы и отклонению плюсневых костей и пальцев ног.

"Косточка" на ноге: что делать?

Чем раньше вы обратите внимание на проблемы со стопой (то есть в момент, когда "шишки" только наметились), тем легче будет от них избавиться.

Во-первых, теперь ваши приоритеты при выборе обуви — мягкая кожа, удобная колодка, достаточно места в носке, каблук — 2-6 см.

Во-вторых, обязателен подбор индивидуальных стелек, которые не позволят провиснуть сводам стоп, что очень актуально при поперечном плоскостопии. Стельки придется вкладывать во всю имеющуюся обувь — как в сапоги, так и в туфельки. Лучше покупать стельки после консультации с опытным травматологом-ортопедом. Раз одинаковых стоп не бывает, значит, не может быть универсальных стелек. Вам нужны свои — индивидуальные. Подобрать их поможет специалист.

Ежедневно делайте гимнастику для ног, массаж стоп. Например:

• сидя на стуле, покатайте стопами по полу скалку, бутылку;
• ноги вытяните вперед, вращайте стопами сначала в одну, затем в противоположную сторону;
• сгибайте и разгибайте пальцы на ногах — чередуя быстрое и медленное действие;
• попытайтесь как можно шире растопырить все пальцы на ногах, изобразите с помощью них подобие веера.

Ну а летом ходите босиком по земле на даче и по песку у моря, по неровной поверхности.

Но если проблема мешает вам ходить, вы чувствуете боль, а гимнастика и стельки мало помогают, не затягивайте с походом к хирургу-ортопеду! В запущенной ситуации поможет только операция.

Удаление "косточки" на ноге

Люди боятся хирургического вмешательства — считается, что после него надо долго оставаться в гипсе, передвигаться на костылях, а спустя какое-то время "косточки" на ногах вырастают вновь.

На самом деле операция по устранению вальгусной деформации в Центре хирургии стопы выполняется по самой современной методике. Уже в первый день после операции пациентка начинает вставать на ноги, а на 3-й день выписывается из больницы.

Костыли и гипс после операции на "косточке" на ноге не используются. Пациенты ходят в специальной ортопедической обуви 4-6 недель. Лечебная гимнастика сокращает время реабилитации. И спустя полтора месяца женщина возвращается к нормальной жизни и может носить красивую обувь.

Операцию по устранению "шишек" на стопах можно делать в любое время года. Единственное, при жаркой погоде риск инфекционных осложнений, как и при любой операции, растет.

Как правильно выбирать обувь: советы от Армена Петросяна

Соблюдайте эти правила при покупке и носке любой обуви, и проблема с "шишками" на ногах не появится или хотя бы не будет столь выраженной.

• Правильная высота каблука — 2-6 см. Все, что выше или ниже, вредно. Даже домашняя обувь должна быть на небольшом каблучке. Конечно, при желании можно носить и туфли на шпильке, и балетки, но не стоит делать это постоянно. Если вы не можете отказаться от туфель на высоком каблуке, носите их не каждый день и всего по несколько часов.
• Что касается обуви на платформе, то сама по себе она для стоп не вредна. Но только, если пятка выше носка на 2-6 см. Если же это условие не соблюдено, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без "работы", и может развиться плоскостопие. Кроме того, обувь на высокой платформе (как и на шпильке) травмоопасна: на ней легко подвернуть ногу.
• Нежелательно выбирать туфли с узким мысом. Пятка у правильной обуви должна быть закрытой. При этом задник может быть достаточно мягким, но должен хорошо держать форму.
• Ноге удобно, если подошва легко гнется, а между ней и стелькой есть амортизирующая вставка, уменьшающая силу удара при ходьбе.

Вы собрались покупать новую пару. Будьте внимательны при примерке.

• Обувь не жмет, не давит? Перед самым длинным пальцем ноги (он, кстати, у многих людей второй, а не первый) есть около 1 см свободного пространства, удается им пошевелить? Если ответы утвердительные, есть большая вероятность, что покупка правильная.
• Примерять обувь лучше к вечеру, так как ноги у многих из нас отекают. Во время примерки внимательно осмотрите обувь. Убедитесь, что нет внутренних швов, которые могут травмировать кожу. Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве.
• Хорошо, если в обуви есть встроенные супинаторы — стелька или полустелька. Их задача — поддерживать нормальные своды стоп и не допустить развития плоскостопия.

«Косточки» или «шишки» на ногах – это не только не красивое, но и болезненное явление. Главный внешний признак данного визуального дефекта – деформация большого пальца.

Почему появляется данный дефект?

Причина недуга кроется в нескольких факторах:

• неправильная обувь (слишком тесная или неудобная);
• неполноценное или неправильно подобранное питание;
• генетический фактор;
• различные заболевания.

Вследствие наличия одного или нескольких факторов «косточка» на ноге подвергается воспалению и вскоре начинает выпирать. В медицине это явление называется «вальгусное отклонение». Усугублению болезни способствует ношение слишком тесной обуви, малоподвижность, а также излишняя нагрузка на ноги при избыточном весе.

Но побороть дефект можно. Для этого существуют медицинские методы, а также несколько профилактических секретов, раскрытием которых мы сейчас и займемся.

Кто подвержен заболеванию чаще всего?

Чаще всего вальгусная деформация большого пальца стопы беспокоит, безусловно, женщин. А все потому, что у дам есть на то свои, чисто женские причины:

• ношение обуви на каблуке;
• неправильно подобранная по размеру обувь;
• гормональный дисбаланс в организме (критические дни, климакс);
• возрастные изменения. Например, после 40 лет организм становится слабее и восприимчивее к заболеваниям.

Косточка на ноге, причины также могут появиться на фоне развития артрита и подагры. Диагностируя болезнь, важно не ошибиться, поскольку иногда вальгусную деформацию путают с другими заболеваниями суставов. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо получить консультацию сразу нескольких врачей: травматолога, хирурга, ортопеда. И не забудьте о рентгене.

Какие бывают стадии болезни?

Периодов развития данного заболевания четыре. Они вычисляются в зависимости от степени деформации большого пальца, а она, в свою очередь, определяется рентгеноскопией.

Определяются степени заболевания так:

1. Боль отсутствует, но смещение пальца вполне заметно. Градус искривления равен 20.
2. Градус смещения – более 20, появляется боль, но она носит легкий характер и обычно сразу исчезает. Вызывается чрезмерными нагрузками.
3. Смещение пальца на 30-50 градусов. Появляется сильная боль, особенно при соприкосновении с обувью. Сустав «замирает» и не меняет свою позицию. Боль вызывается длительной ходьбой или стоянием на месте.
4. Палец смещается больше, чем на 50 градусов. Сильная боль беспокоит даже в спокойном положении. Появляются мозоли, уплотнения и воспаление в суставах.

Все стадии, вне зависимости от боли и градуса разрастания косточки, требуют лечения. Особо опасной является четвертая. Она требует срочного вмешательства врача.

Медицинские способы лечение шишок на ногах: какой выбрать?

В медицинских кругах существует несколько методов, которые применяют для лечения деформаций на больших пальцах ног. Их назначение зависит не только от степени заболевания, но и от индивидуальных особенностей организма. Итак, рассмотрим как лечить шишки на ногах:

1. Противовоспалительные препараты. Терапия проводится с помощью таблеток, мазей, пластырей, выполняются инъекции и др. Их назначает исключительно лечащий врач, потому приводить список названий данных препаратов не имеет смысла.
2. Физиотерапия. Вальгусная деформация лечится и с помощью физиопроцедур. Это могут быть лечебные грязи, ванночки, электрофорез. Данное лечение направлено на улучшение кровотока, питание мышц полезными веществами, а также на расслабление ног. Назначается физиотерапия врачом-ортопедом.
3. Хирургическое вмешательство. Метод способствует полному устранению дефекта, но от рецидива не избавляет. Его суть в удалении «косточки» хирургическим путем. В процессе операции восстанавливается форма изогнувшихся пальцев и фиксируется в нормальном положении. Швы снимаются по истечении 5-ти дней после вмешательства, после чего организму требуется двухнедельная реабилитация. Плюс в том, что оправившись от болезни, можно надеть свою любимую узкую обувь и чувствовать себя при этом комфортно. Однако во избежание рецидива в течение первого года дамам нужно будет отказаться от каблуков, вернее, не надевать ту обувь, где высота каблука составляет более 4-х см. Спустя год разрешается «поднять» каблук еще на 2 см, но не более.

Как видите, восстановить красоту стоп можно несколькими способами. Однако стоит знать, что если первые два метода относительно безвредны, то третий (операция) имеет определенные противопоказания. Например, при наличии варикоза, тромбофелита, диабета или проблем с сердечно-сосудистой системой от операции лучше отказаться, т.к. это может вызвать негативные последствия.

Лечение косточки на ногах в домашних условиях

Для восстановления красоты ног в домашних условиях вы можете воспользоваться несколькими народными средствами. Косточки на ногах, как избавиться? Вот несколько простых рецептов:

Да, самый обычный рис. Продукт нужно принимать внутрь в вареном виде. Но прежде его необходимо приготовить:

• замочите на ночь;
• промойте, произведите чистку от слизи;
• разделите на 4 части и съешьте в течение дня, соблюдая одинаковые интервалы между приемами.

В качестве напитка после приема риса рекомендуют сделать отвар из шиповника, который также предотвращает развитие возникшего дефекта.

Мед растапливается на водяной бане, а затем его наносят на больной участок. Проделывать процедуру необходимо ежедневно.

Сырой картофель

Облегчить страдания поможет тертый картофель, который прикладывается на больную часть ноги.

Прополис

Перед тем как приложить лекарство, его следует размягчить – растереть руками, после чего нанести на «косточку» и укутать плотной тканью. Вы также можете использовать настой прополиса. Только здесь перед тем как обматывать тканью, нужно ее немного смочить.

Анальгин и йод

Пожалуй, наиболее распространенный рецепт. Для приготовления лекарства запаситесь 30-ю таблетками обычного анальгина, размельчите их до образования порошка, залейте йодом (10%) и прикладывайте смесь к больному месту.

Но вам стоит знать, что эти средства не всесильны и хороши только на начальных стадиях заболевания. Когда болезнь обостряется, лучше не экспериментировать, а все же обратиться к доктору.

Помогают ли рекламируемые средства избавиться от дефекта?

Кроме домашних и медицинских методов, существуют и другие, так называемые неоперативные способы избавления от «косточек» на ногах.

К таким средствам относятся:

1. Специальные накладки на косточки на ногах. Они уменьшают боль при ходьбе, создают защиту от травмирующих воздействий на суставы, а также от трения и возникновения мозолей. Но, внимание! Данное средство лишено лечебного действия. Оно лишь облегчает ходьбу.
2. Ортопедические стельки или ортопедическая обувь при вальгусной деформации. Способствуют правильному распределению нагрузки по всей стопе. Они так же, как и накладки, обеспечивают комфортную ходьбу, снимают боль, уменьшают напряжение в «косточке», но не лечат.
3. Фиксатор для косточки на ноге. Считается, что он способен «снимать груз» с передней части стопы и корректировать кость, возвращая ее в естественное положение.
4. Ортопедическая шина. Она «держит» стопу в правильной позиции, а специальные шарниры облегчают сгибание пальцев.

Все эти приспособления, возможно, и хороши, однако только для профилактического применения. Лечить болезнь с помощью них не рекомендуется. К тому же каждый из способов имеет свои противопоказания, поэтому перед приобретением, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Профилактика образования косточек на ногах: что советуют врачи?

Как добиться положительного эффекта, не обращаясь к врачу? Для этого есть профилактические меры, приведенные ниже. Только внимание: для достоверного результата нужно делать все в комплексе!

Диета

Развитие косточек на ногах может быть связано с дефицитом витаминов А, Е, С. Потому, обнаружив проблему, необходимо пополнить их запас в организме. Так же, как и во всех диетах, здесь показано исключение жирного, острого, жаренного, а также разных мучных «вкусностей» с избытком крема.

Обувь

Она должна быть непременно удобной и из натуральной кожи. Модницам придется забыть о моделях с узкими носками, а также о тех, что делают ножку меньше. Такие модели увеличивают нагрузку, чем наносят вред суставам, мышцам и связками деформированной стопы.

Уделить внимание нужно даже ткани носков. Она должна быть натуральной, чтобы ножка могла свободно «дышать».

Массаж косточек на ногах

Массируйте стопы так часто, как только можете. Эта мера профилактики незаменима, поскольку дарит мышцам расслабление и убирает напряжение в связках и сухожилиях. Также массаж благоприятно действует на циркуляцию крови и способствует получению полезных веществ.

Упражнения

Профилактика будет неполной без лечебных упражнений. Они довольно просты, к тому же не отнимут у вас много времени. Итак, если беспокоят косточки на ногах делаем следующие упражнения:

1. Ходим босиком. Это закаляет.
2. Учимся рисовать ногами. Для гибкости и борьбы с возможными воспалениями суставов рекомендуется следующее интересное упражнение: нужно положить на пол карандаш и взять его пальцами. Напишите своей стопой какое-нибудь слово или нарисуйте несколько цифр.
3. Этюд с тканью. Возьмите ткань (например, платок) пальцами ног, сомните и чуть приподнимите. Затем бросьте платок и расправьте его пальчиками. Только одно условие: не нагибаться! Данное упражнение рассчитано на повышение гибкости суставов и предотвращение воспалительных процессов.

Надеемся, что один из наших советов помог вам определиться, что делать с неприятной проблемой. Желаем, чтобы для полного исцеления вам понадобились лишь профилактические процедуры. Здоровья вам!