Лечебный массаж при плоскостопии

Плоскостопие — состояние, при котором нарушаются рессорные функции стопы, появляется выраженный болевой синдром при нагрузке на ноги. Мышцы становятся слабыми, кровообращение ухудшается. Причины развития заболевания различны. Это и наследственный фактор, травмы, ношение тесной и неудобной обуви, лишний вес, болезни опорно-двигательного аппарата, рахит, ДЦП.

Чаще всего диагноз ставится в детском возрасте, но страдают от патологии и взрослые. Справиться помогает массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых, который проводят как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях.

Показания к массажу

Массажные процедуры назначаются в следующих случаях:

• ноющая боль в области стоп;
• отечность нижних конечностей, усиливающаяся после сна;
• судороги в икрах;
• нарушение равновесия;
• деформация большого пальца;
• изменение походки и осанки.

Чем раньше начнется лечение, тем выше окажется его эффективность. Прежде чем приступить к лечебному массажу, врач определяет степень повреждения стопы и мышечной системы. Для этих целей используется несколько методик: рентген, электромиография, подометрия и плантография.

Противопоказания

Массаж укрепляет мышцы и формирует оптимальный свод стопы, останавливает деформацию, улучшает кровообращение, повышает гибкость суставов. Но у методики есть и противопоказания, при наличии которых процедуры не назначают или рекомендуют приступить к ним после стабилизации состояния пациента. В данный список входят:

• высокая температура;
• увеличенные лимфоузлы;
• кровотечения и кровоизлияния различного характера, в том числе дни менструации;
• остеомиелит в острой форме;
• злокачественные опухоли;
• туберкулез;
• поражение костных тканей нижних конечностей;
• психологические нарушения.

Важно! Помимо абсолютных противопоказаний, есть и другие ограничения. Например, при беременности, сахарном диабете или варикозе массаж необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом.

Как готовиться к процедуре

В первую очередь. нужно выбрать наиболее удобное место для массажа. Конечно, оптимальным решением станет массажный стол в кабинете массажиста, но в домашних условиях можно ограничиться удобным для пациента креслом.

Так как данная часть тела соединяет множество нервных окончаний и сухожилий, ее необходимо качественно расслабить. Для этого можно принять теплую ванну или душ. Если такой возможности нет, альтернативой станет ножная ванночка с аромамаслами или горстью морской соли.

Техника массажа

Массаж при плоскостопии, как поперечном, так и продольном, состоит из проработки икроножных мышц, ахиллового сухожилия, голеностопа и подошвы. Задействуют коленные суставы, пальцы нижних конечностей, поясничный отдел позвоночника. Стандартная процедура включает массаж всех зон методами:

Помимо этого, во время процедуры делаются простые корригирующие упражнения, дающие необходимую нагрузку на пораженные конечности. Это сгибание и разгибание ног в коленях, вращение стопами, раздвигание и сдвигание пальцев.

Курс лечебного массажа, который при плоскостопии проводят несколько раз в год, состоит из 10-14 сеансов, которые длятся по 13 минут и проводятся 3 раза в неделю.

Особенности массажа при детском плоскостопии

Массируя детские стопы, следует соблюдать особую осторожность, чутко реагируя на состояние малыша. Если ребенок занервничал и заплакал, воздействия необходимо прекратить и дать ребенку отдохнуть.

Детский двигательный аппарат еще недостаточно крепок, поэтому массаж лучше делать в положении лежа. Так ребенок сможет расслабиться, что увеличит эффективность процедуры и не позволит травмировать неокрепшую костную систему.

Существует несколько техник массажа стоп. В каждом конкретном случае она подбирается ортопедом индивидуально, в зависимости от степени тяжести заболевания и типа поражения нижних конечностей. Общие принципы следующие:

• начинается массаж с разминания ступней;
• далее приступают к вращению голеностопа;
• прорабатываются фаланги пальцев;
• массируются сухожилия и икроножные мышцы;
• на последнем этапе выполняется поглаживание стоп, помогающее восстановиться после сеанса массажа.

Внимание! На все упражнения уходит около 20 минут, 5 из которых — расслабление после процедуры. Курс процедур длится около 2-х недель. Массаж делается через день.

Уже через месяц после начала массажа становятся заметны первые результаты.

Самомассаж при плоскостопии

Освоив технику самомассажа стоп, можно не только избавиться от плоскостопия, но и расслабиться после тяжелого трудового дня.

Воздействие на мышцы станет отличной профилактикой заболеваний стоп, избавит от отечности и других неприятных ощущений, с которыми часто сталкиваются люди, работающие «на ногах», и женщины, предпочитающие шпильки кроссовкам.

1. Необходимо сесть таким образом, чтобы спина достаточно плотно опиралась на спинку стула или стену. Угол между туловищем и бедром должен составлять 90 градусов.
2. Одну ногу согните в колене и прижмите к ягодице, вторую выпрямите.
3. Стопу согнутой ноги сначала погладьте, разомните внутреннюю сторону подошвы, а после — стопу в направлении голеностопа. На каждый этап необходимо потратить не менее 30 секунд.
4. Разомните пальцы, покрутив каждый в разные стороны и проработав зоны между ними.
5. Помассируйте пятку около 30 секунд.
6. Повращайте лодыжкой в разные стороны.
7. Завершите массаж легкими поглаживаниями и приступайте к проработке второй стопы.

Популярные массажеры от плоскостопия

Самомассаж стоп можно дополнить массажерами. Они, конечно, не заменят сеанс профессионального массажа, но станут прекрасными домашними помощниками в период лечения плоскостопия. Популярные массажеры от плоскостопия стоят недорого и со своими задачами справляются отлично.

Какие бывают виды:

1. Массажные коврики. Такие массажеры особенно популярны при лечении плоскостопия у детей. Малыш, играя, несколько минут ходит по коврику из дерева или пластика, прорабатывая все активные точки, расположенные на стопах.
2. Аналогично коврикам действуют и специальные массажные мячи, ленты и балансировочные подушки, улучшающие кровообращение, восстанавливающие двигательную активность стоп. Такие приспособления позволяют проводить сеанс массажа в игровой форме, что незаменимо при лечении малышей.
3. Плакеточные механические массажеры со специальными роликами. Чаще всего они представляют собой невысокую платформу, на которой размещены ролики, активно прорабатывающие стопы при плоскостопии. Такие варианты приобрели популярность из-за компактности и возможности использования в любых условиях, например, в офисе, сидя за рабочим столом. Являются отличным средством профилактики варикоза.
4. Виброплатформы. Дорогие и эффективные устройства, способные прорабатывать нижние конечности в нескольких режимах. Некоторые модели можно использовать, не снимая обуви.
5. Погружные компрессионные устройства. Такие решения могут заменить поход к профессиональному массажисту. Справляются с воздействием не только на стопы, но и на лодыжки. Сдавливая и расслабляя конечности, массажер снимает отечность, восстанавливает кровообращение.

Популярные на сегодня модели:

1. Массажный диск Casada ReflexDisk — компактная платформа, позволяющая оказывать воздействие на все биологические точки, расположенные на стопах. Стоимость – около 2000 рублей.
2. Массажер OTO FOOT Hugger, совмещающий акупунктурный массаж, гуаша-воздействие, терапию теплом и воздушную компрессию. Цена устройства — 25000 рублей.
3. Роликовый массажер Omega US-Medica — компактное приспособление для массажа при плоскостопии, снятия усталости ног. Стоит прибор, работающий в нескольких режимах, от 8000 рублей.
4. Точечный массажер Acupuncture FM-70 US Medica — отличная альтернатива походам к массажисту. 192 массажных пальчика и 4 подушки могут работать на трех скоростях в нескольких режимах. Средняя цена составляет 30000 рублей.
5. Массажер Bradex, предназначенный для массажа стоп и лодыжек, отличается хорошими рабочими характеристиками и приемлемой стоимостью. Цена прибора – около 6000 рублей.

Справка. Более доступными по цене моделями являются массажные коврики и мячи.

Заключение

Зная, как делать массаж ног при плоскостопии у ребенка в домашних условиях, какие массажеры помогут в лечении деформации стоп у взрослых, можно в кратчайшие сроки нормализовать двигательную активность, избавиться от боли и других неприятных ощущений. Перед проведением курса массажа обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.

Массаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе

Истоки массажа

Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит. Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.

Виды массажа стоп

Поглаживание

Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.

Разминание

Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.

Разминание стопы

Вибрация

Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.

Растирание

Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.

Показания к массажу

Массаж полезен при недугах:

• Артриты. Артрозы.
• Плоскостопие.
• Сколиозы.
• Боли в пояснице, шее, спине.
• Растяжения.

Противопоказания

Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:

Виды стопы

• Рак либо туберкулез.
• Кровотечения.
• Недостаточность кровообращения.
• Аллергия.
• Высокая температура.
• Беременность.
• Гнойные процессы.

Как готовиться к процедуре

Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.

Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.

Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.

Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.

Массажный мячик при плоскостопии

Массажные методы

Массаж для ног от плоскостопия делается так:

1. Растирается мышца (икроножная).
2. Ахиллово сухожилие.
3. Голень (внешняя сторона).
4. Внутренняя сторона голени и подошва.
5. Опять массируется икроножная мышца.

Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:

1. Общие подготовительные массажные движения.
2. Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
3. Внутренняя ее часть.
4. В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.

Массаж — детям

Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.

Детский массаж против плоскостопия

1. Сначала делается общий массаж.
2. Лечебная гимнастика.
3. В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).

Последовательность массажа такова:

1. Массажируется икроножная мышца.
2. Ахиллово сухожилие.
3. Внешняя сторона голени.
4. Тыльная ее сторона.
5. Подошва.

Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.

Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.

Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.

Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.

Массаж на дому

Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.

Массажный коврик при плоскостопии

Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:

• Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
• 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).

Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:

Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.

1. Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
2. Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
3. Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
4. Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
5. Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
6. Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
7. Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
8. Повторение первого пункта.

Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.

Первый результат и возможные осложнения

Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.

При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.

Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.

Стоимость массажа при плоскостопии

Москва, Петербург	1000 – 1200 руб.
Омск	350 – 400 руб.
Самара	500 руб.
Ростов	600 руб.

Видео процедуры

Отзывы

Валентина: Мой дочери в два года поставили диагноз: плоская стопа. Я сразу же занялась поисками отличного массажиста с опытом работы. В поликлинику не обращалась, так как там не по правилам все делают. Ребенку ножки массируют (от колена до стопы) в положении сидя. А нужно начинать выполнять массаж с поясницы. После курса лечения плоскостопие почти исчезло, а ножки выпрямились. Теперь своего лекаря я периодически приглашаю (каждые полгода) для профилактики болезни. Деньги он берет немалые, но здоровье того стоит.

Людмила: У сына было плоскостопие 3 степени. Врач пугал, что, если не будем его лечить, то ребенок к семи годам начнет прихрамывать, да и ножки будут искривляться. Денису уже семь лет. Я его интенсивно лечила и болезнь постепенно исчезала. Сейчас плоскостопие 1 степени (на левой ноге). Ноги сынку я массажировала практически каждый день. Кремом для массажа смазывала ладони, чтобы лучше скользили. О методике массажа при плоскостопии прочитала в интернете. Массаж не требует много времени, одну ножку я массировала около 5 минут, затем столько же времени другую. Еще мы делали зарядку и ногами катали скалку. В комплексе все это очень помогло.

Ирина: У мамы наследственное плоскостопие. У них в семье многие страдали этим. Она практически не могла носить туфли на каблуках (болели ноги). Доктор периодически назначал ей массаж, физиотерапевтические процедуры, физкультуру. Ноги после лечения какое-то время не болели, а когда неприятности начинались – мама снова ходила на массаж. Сейчас она проводит процедуру самостоятельно (врач показал ей приемы массажа). Маме действительно стало легче.

Помимо массажа при лечении плоскостопия применяется и много других процедур: от контрастных ванночек до массажных ковриков. Однако никогда не забывайте, что шансы на выздоровление удваиваются, если лечение начнется в самом зародыше заболевания.

Для улучшении самочувствия пациента при диагностировании плоскостопия активно применяются расслабляющий и тонизирующий массаж конечностей, для улучшения кровообращения и укрепления тонуса мышц. Как правильно проводить массаж при плоскостопии у взрослых – особенности и рекомендации специалистов.

Массаж при деформации стопы – обязательная лечебная процедура

Приемы массажа ног при плоскостопии помогают устранить отечность, болевой синдром, снять воспаление, ускорить приток лимфы, улучшить амортизационные свойства стопы. Для лечения деформации нижних конечностей важно проводить процедуру регулярно, не менее 15 сеансов в месяц. Длительность сеанса – не менее 10 минут.

Существует несколько приемов при выполнении процедуры:

• Поглаживание – аккуратное поверхностное движение ладонью (рука расслабленная), проводится поперек или вдоль мышц, используется для снятия спазмов, расслабляет кожные покровы, приводит в норму кровообращение;
• Выжимание – пальцы формируют птичьей клюв, движения выполняются ребром мизинца или большим пальцем, на массивных участках задействуется вся ладонь;
• Разминание – делается в 2 этапа, захват мышц, сжатие/раскатывание, интенсивно массируются глубоко лежащие ткани;
• Растирание – руки складываются в виде арки, движения проводятся снизу вверх, а наружная сторона сустава растирается большим пальцем (улучшается кровообращение мышечных волокон);
• Поколачивание – активизирует кровообращение в массируемых зонах, увеличивает тонус мышц, удары наносятся разной интенсивностью, ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Особое внимание при проведении массажа от плоскостопия в домашних условиях следует уделять задней поверхности голени, где размещены головки икроножных мышц. Болевая зона растирается нежными похлопывающими движениями, без вдавливания и болевого синдрома.

Профессиональный массаж используется не только для стимуляции активных точек на подошве, а также приводит к укреплению защитных свойств организма, регулирует работу других органов.

Противопоказания

Массаж нижних конечностей не выполняется при высокой температуре у пациента, недостаточности кровообращения, аллергии, туберкулезе, наличии опухолей, гнойных кровоточащих процессах, при вынашивании ребенка.

Техники массажа при плоскостопии

Перед тем, как делать массаж стопы при плоскостопии, важно провести ножные ванны с добавлением в емкость с водой морской соли, отвара лекарственных растений, хвойного экстракта.

Для коррекции плоскостопия применяются 2 основные техники, которые соответствуют степени деформации стопы. Поэтапность выполнения:

• Осуществляются похлопывающие движения для разогрева кожных покровов, после обрабатываются участки от пальцев до колена;
• Голень подвергается всестороннему массированию с применением приема растирания, выжимания и поколачивания;
• После обрабатывается подошвенная часть ступни;
• В заключении массируется активными движениями большой палец.

• Последовательно обрабатываются икроножные мышцы, наружная часть голени, ступня, подошва, пятка;
• В завершении массируется подошвенная часть ступни.

Этапы массажа определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Важно эффективно распределить нагрузку на нижние конечности, чтобы избавиться от признаков деформации стопы.

Самомассаж при деформации стопы

При отсутствии возможности посещать квалифицированного специалиста для проведения массажа можно самостоятельно его выполнять. Пошаговая инструкция массажа в домашних условиях:

1. Потянуть вверх мизинец, опустить безымянный палец, поменять их расположение в обратном направлении – количество подходов не менее 10;
2. Рукой придерживать пятку, а другой – вытянуть поочередно все пальца стопы. 10 подходов;
3. Растирать ладонями подошвенную часть ноги и голень;
4. Обработать похлопывающими движениями каждый палец, после чего перейти к пяточной зоне;
5. Расположить ладони на колене, поглаживающим движениями двигаться до бедра;
6. Разминать и растирать кожные покровы обеих ног в течение 10 минут;
7. В конце массажа погладить ногу от ступни до области паха, нанести питательный крем.

Специалисты рекомендуют в ходе лечения сконцентрировать свои движения на икроножной мышце, гребнем кулака делать растирающие движения. При массаже пяточного сухожилия необходимо двигаться в разных направлениях – по прямой, по кругу. Растирание, поглаживание и надавливание применять по очереди.

В качестве гимнастики полезно сгибать/разгибать стопы, поворачивать их внутрь и наружу, сжимать и разжимать пальцы, собирать с полу мелкие предметы – мячики, карандаши, прищепки.

Самомассаж имеет некоторые недостатки:

• Общее переутомление организма с задействованием мышц всего двигательного аппарата;
• Неверное выполнение массажных действий может усугубить течение болезни.

Такой вариант всегда доступен и может выполняться в любое время, не только с целью лечения деформации стопы, а для снятия общего утомления мышц. Самомассаж эффективно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, парафиновыми и грязевыми аппликациями, обертываниями.

Особенности детского массажа ног

Массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с осторожностью, деликатно, не причиняя боль ребенку. Все основные манипуляции выполнять в положении – лежа на спине, в завершении малыш переворачивается на живот и массаж ног продолжается.

Лечебная процедура для ног делится на 2 части – общий массаж перед уроком гимнастики, и восстановительный, в течение 5 минут. Уделяется пристальное внимание икроножным мышцам, ахилловому сухожилию, внешней стороне голени.

Массажеры для стоп

Самомассаж может выполняться с задействованием специальных массажеров для стоп при плоскостопии:

• Для ручного использования – колесики с шипами, перекачивание которых обеспечивает стимуляцию рефлекторных точек;
• Электрические устройства для самостоятельного массирования кожных покровов ног;
• Гидромассажеры – эффективное устранение симптомов плоскостопия (усталость, боль в ногах, отечность, гипертонус), такой массаж оказывает благотворное воздействие на иммунную, нервную и опорно-двигательную системы, отличная профилактика проблем с нижними конечностями.

В комплексе с массажем ног обязательно выполняется тонизирующая согревающая ванночка, контрастное обливание ног, очищающие процедуры с использованием пемзы для удаления огрубевшей кожи. Ароматерапия усиливает действие массажа.

Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Важно практиковать массаж стоп перед сном, сочетая с упражнениями лечебной гимнастики, тепловыми процедурами.

Плоскостопие изменяет классическую конституцию стопы, а при отсутствии лечения приводит к нарушениям всего двигательного аппарата. Берегите свои ножки и будьте здоровыми!