Поиск по сайту
Женские ноги
Мужские ноги
Видео
Болезни ног
Травматология и ортопедия
Растяжка ног
Новости
Что делать, если отекают ноги
Далеко не каждый из нас понимает насколько важно з.
Лечение грибка ногтей на лазерном аппара…
Грибковое заболевание ногтей (онихомикоз) – это ин.
Лазерное удаление расширенных капилляров…
Удаление лазером расширенных сосудов является безо.
Компрессионные чулки – показания, подбор…
Специализированное белье представляет собой инстру.
Артроскопия коленного сустава: назначени…
Проблемы с суставами – это достаточно частая пробл.
На заметку
Как делать массаж пальцев ног
| 11.12.14 08:55 |
|
Значение массажа пальцев ног Медицинским сообществом установлено, что массаж ступней и пальцев ног помогает восстанавливать силы всему организму и оказывает оздоровительное влияние на внутренние органы. Причина в том, что на указанных частях тела расположено почти 72 тысячи нервных окончаний, которые принято называть «биологически активными точками». Уход и своевременное воздействие на них позволяет улучшить общее самочувствие человека. Зная, где именно находятся эти точки, можно оказывать положительное влияние на больной орган, облегчить болевые ощущения и нормализовать его работу.
Поэтому для людей, кто входит в обозначенную выше группу, массаж пальцев ног крайне важен. Правильная техника выполнения этой процедуры поможет устранить головные боли и облегчить дыхание. А совместно с растиранием – справиться с простудными заболеваниями. Как уже было сказано, на поверхности пальцев ног находятся биологически активные точки, имеющие особое значение для здоровья человека. Оказывая на них воздействие, медики способны подавать внутренним органам специальные сигналы – импульсы, которые заставляют работать нервную систему более усиленно или, наоборот, успокаивают ее. Важно обратить внимание, что в любом случае массаж следует начинать со стоп. Для этого равномерно нанесите на ноги и руки нежирный крем, возьмите стопу в свою ладонь и активно начинайте массировать ее фалангами пальцев и поверхностью ладони второй руки. Движения должны быть энергичны, поскольку перед вами стоит цель разогреть стопы. Поэтому для начала стоит размять ноги. Последовательность ваших действий должна быть следующей:
Используйте круговые беспрерывные обхватывающие и щипательные движения, сильные и умеренные поглаживания, полукружные растирания. Начинать массаж нужно непременно от ногтя пальца, медленно продвигаясь вверх к его основанию. Не советуем останавливаться в процессе. Следуя данным рекомендациям, с течением некоторого времени вы почувствуете облегчение не только в ногах, но и во всем теле. Кроме того, вы снимите мышечное напряжение и усталость. Существует также еще один альтернативный способ массажа пальцев ног – их медленное и умеренное потягивание. Эта процедура не только полезна, но и очень приятна. Важно не переусердствовать при ее выполнении, будьте осторожны.
Массаж указательного пальца рекомендуется для нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта, при гастрите, язвенной болезни, а также межреберной невралгии. Улучшить работу 12-перстной кишки, тонкого и толстого кишечника, а также вылечить гинекологические заболевания поможет массаж среднего пальца. Массаж безымянного пальца оказывает влияние на функции желчного пузыря, позволяет частично устранить остеохондроз позвоночника и суставов. Самый маленький пальчик – мизинец – связан с работой мочеполовой системы, помогает излечить цистит, цисталгию и эпилепсию. –Рубрики
–Видео–Музыка–Поиск по дневнику–Подписка по e-mail–Постоянные читатели |
Стараясь эффектно выглядеть, женщины предпочитают носить обувь на каблуках, отчего в конце дня чувствуют усталость или боль в ногах. Справиться с этой проблемой многим помогает массаж пальцев ног. Не стоит удивляться, пальчики требуют такого же внимания, как и ступни, а порой и большего.
Очевидное достоинство массажа пальцев ног состоит в том, что процедуру можно проделать самостоятельно. А значит, не потребуется подбирать время и записываться к специалисту. Но стоит с большей ответственностью отнестись к полному массажу ног, включающему ступни, В таком случае без помощи профессионала обходятся реже. Ведь на ступни приходится весь вес нашего тела в течение дня. Особую роль данное обстоятельство играет для тех, кто работает стоя или носит не совсем удобную обувь, имеет неправильную осанку или лишний вес.
Далее вы можете смело переходить к непосредственному массажу пальцев ног. Стоит сказать, что массировать нужно каждый пальчик в отдельности, в поперечном и продольном направлениях.
Если у вас имеются заболевания печени, уделяйте особое внимание верхней части больших пальцев ног. При нарушении работы селезенки и/или поджелудочной железы – нижней части больших пальцев (у края ногтя).Среда, 11 Сентября 2013 г. 01:32 + в цитатник
После трудного дня каждая женщина хочет чувствовать расслабление и успокоение усталости в мышцах ног, особенно если это был день, проведенный на каблуках. 
Самым эффективным средством решения проблемы усталости ног станет массаж пальцев ног. Да, это не ошибка, именно пальцев ног, а не ступней, очень часто при его проведении массажу пальцев не уделяется должного внимания, однако именно пальцы ног должны быть в фокусе процедуры массажа.
Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи нервных окончаний – рефлекторных зон, или, как их еще называют, биологически активных точек, связанных с внутренними органами, определенные воздействия на которые способны повысить самочувствие всего организма.
Массируя соответствующую точку на стопе или пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль, дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека.
Преимущество массажа пальцев ног состоит в том, что его полноценную процедуру можно провести самостоятельно, не нужно посещать салон или обращаться к кому бы то ни было, в случае со ступней своими силами справится вряд ли, по крайней мере, если речь идет о качественном массаже. А он должен быть таковым, ведь при ходьбе на такой маленький участок ноги, как пальцы, приходится весь вес нашего тела, а часто мы сами увеличиваем нагрузку за счет неудобной обуви, проблем с осанкой, лишним весом.
Поэтому сегодня подробнее поговорим о массаже пальцев ног. Правильное выполнение такой процедуры позволит вам избавиться от головных болей, облегчить дыхание, именно такой вид массажа в сочетании с растиранием стоп врачи рекомендуют при простудных заболеваниях.
На пальцах ног сосредоточены определенные точки, которые еще в древности считались очень важными в медицинской практике. Их влияние на различные системы организма неоспоримо, с помощью определенного физического воздействия они могут передавать некоторые импульсы, стимулируя или наоборот успокаивая нервную систему, органы, участки тела, выступая в качестве проводника или посредника.
Тем не менее массаж стоит начинать со стоп. Свод стопы возьмите в ладонь, второй рукой начинайте массировать стопу. Движения должны быть активными, вам нужно разогреть стопу, используйте для массажа как поверхность ладоней, так и фаланги пальцев.
– растираем верхнюю часть стопы ног;
– осторожно возьмитесь за пальцы ног и потяните их вверх, а потом легкими движениями по сторонам;
– положите руки на переднюю часть стопы, кончики пальцев рук располагаются на пальцах ног;
– медленными движениями, но с небольшим усилием проводим руки до лодыжки, захватывая и ее. Увеличиваем темп и усилие.
– обхватываем пальцы ног руками и начинаем вращательные движения сначала в одном направлении, а потом в другом;
– одновременно помогаем сжимать и разжимать пальцы ног пальцами рук;
Повторяйте упражнения столько раз, сколько захотите, пока не почувствуете, что ноги разогреты.
После этого переходите к массажу пальцев ног. При этом следует отметить, что массаж у пальцев ног подвергается каждый отдельно взятый палец – в поперечном и продольном направлениях. Как правило, массаж в этом месте конечности осуществляется при помощи применения круговых непрерывистых обхватывающих и щипцеобразных приёмов.
Широко используются приёмы глубокого и поверхностного поглаживаний, а также приёмы полукружного растирания.
Двигайтесь от ногтя пальца к его основанию, выполняйте массирующие движения. Массирующие движения должны быть непрерывными.
Простое поглаживание и массирование пальцев ног может оказать самый настоящий обезболивающий эффект на организм, снять мышечное напряжение во всем организме. Перед массированием нанесите на пальцы какой-нибудь жирный крем. Еще один вариант массажа – потягивание пальцев ног, это очень приятная процедура при условии прикладывания определенного усилия, здесь важно не переборщить.
При заболеваниях печени необходимо массировать верх большого пальца ноги, а если нарушена работа селезёнки и поджелудочной железы, то массаж нижней части большого пальца (у края ногтя) нормализует их работу.
Массаж второго пальца ноги следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни, гастрите, а также при межрёберной невралгии.
Улучшить работу 12-пёрстной кишки, тонкого и толстого кишечника, а также вылечить гинекологические заболевания поможет массаж третьего пальца.
Четвёртый палец связан с желчным пузырём, соответственно, массаж этого пальца нормализует работу желчного пузыря, а также излечит остеохондроз позвоночника и суставов.
Массаж мизинца позволит нормализовать работу мочеполовой системы, излечить цистит, цисталгию и эпилепсию.
По материалам lesea.ru, lubi-sebia.ru
Лечебный массаж пальцев ног – это безопасный и эффективный метод поддержания здоровья и лечения целого ряда заболеваний внутренних органов. Кроме того, такой подход к поддержанию здоровья очень экономичен, потому что массировать пальцы ног человек может самостоятельно :о).
Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?
Польза и эффект массажа ног
Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.
Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.
Влияние на организм
За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.
Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.
Показания
Массаж для ног – отличная помощь в случае:
- Расстройства кровообращения.
- Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
- Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
- Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
- Решения репродуктивных проблем.
- Борьбы с малоподвижным образом жизни.
- Посттравматической и постоперационной реабилитации.
- Восстановления ритма сердца.
- Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.
Подготовка
Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.
Правила и последовательность выполнения
Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:
- Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
- В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
- Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
- В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).
Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.
Массирование задней поверхности ног
Он выполняется следующим образом:
- Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
- Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
- После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
- Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
- Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
- Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
- Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
- Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.
Массирование передней поверхности ног
Здесь очень важны детали:
- Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
- Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
- Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
- Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
- Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
- Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
- Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
- Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.
Массаж стоп
Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.
Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.
Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.
Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.
Видео урок: как сделать массаж стоп.
Основные виды
В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.
Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.
Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.
Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.
ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.
КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.
Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.
МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ. Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.
Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва. Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.
МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.
ГИДРОМАССАЖ НОГ – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.
Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.
МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.
САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.
Массажные аксессуары
Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.
Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.
Противопоказания
Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:
- Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
- Инфекции.
- Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
- Высокая температура, артериальное давление.
- Кровотечения.
- Опухоли.
- Расстройства психики.
Заключение
Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.
Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.
Загрузка ...