В случае деформации ступни появляется плоскостопие. Связки ее слабеют, свойства амортизации утрачиваются. Ступня становится плоской. Она перестает выполнять возложенную нагрузку, ее берут позвоночник и ножные суставы. Появляется боль в них. Запущенная болезнь приводит к печальному итогу. Массаж при плоскостопии хорош тем, что он укрепляет мышцы, избавляет от болезненности.
Массаж при плоскостопии избавляет от боли в стопе
Истоки массажа
Наши предки (очень давно) охотились. Выполняли тяжелую работу с помощью примитивных орудий труда. Очень часто это приводило к ушибам, растяжениям, травмам. Люди заметили, что как только потрешь больное место – боль проходит. Стремясь вылечить болезнь, они научились азам массажа: постукиванию, поглаживанию, разминанию. Осознание целительной силы массажа привело к систематическому его использованию. Стала эффективнее и методика массажа при плоскостопии.
Виды массажа стоп
Поглаживание
Зажатыми в кулак костяшками пальцев голеностоп поглаживают, поднимаясь к паху вверх.
Разминание
Внешний и внутренний свод ступни разминают, слегка пощупывая ее.
Разминание стопы
Вибрация
Ступню встряхивают, давят на нее, нажимая на нужные точки.
Растирание
Кончиками пальцев растирают ступню. Движения делаются по кругу.
Показания к массажу
Массаж полезен при недугах:
- Артриты. Артрозы.
- Плоскостопие.
- Сколиозы.
- Боли в пояснице, шее, спине.
- Растяжения.
Противопоказания
Массаж стоп при плоскостопии не назначается, если в анамнезе у человека такие болезни:
Виды стопы
- Рак либо туберкулез.
- Кровотечения.
- Недостаточность кровообращения.
- Аллергия.
- Высокая температура.
- Беременность.
- Гнойные процессы.
Как готовиться к процедуре
Перед массажем приветствуется применение тепловых процедур.
Массаж для ног от плоскостопия совмещается с массажем, укрепляющим организм. Если нет времени, то нужно хотя бы размять спину и ноги.
Помните: Нервами, начинающимися из поясничного отдела, управляются и мышцы ног. В силу этого массаж делается изначально с области поясницы.
Массаж при плоскостопии у детей должен быть энергичным и общеукрепляющим.
Массажный мячик при плоскостопии
Массажные методы
Массаж для ног от плоскостопия делается так:
- Растирается мышца (икроножная).
- Ахиллово сухожилие.
- Голень (внешняя сторона).
- Внутренняя сторона голени и подошва.
- Опять массируется икроножная мышца.
Следующая методика массажа ступней от плоскостопия такова:
- Общие подготовительные массажные движения.
- Во вторую очередь массажируется внешняя часть ступни.
- Внутренняя ее часть.
- В конце массажист работает с подошвой и суставной частью большого пальца.
Массаж — детям
Массаж у детей при плоскостопии делают так: сначала малыша кладут на спину, в дальнейшем – на живот.
Детский массаж против плоскостопия
- Сначала делается общий массаж.
- Лечебная гимнастика.
- В конце проводят восстановительный массаж (не больше 5 минут).
Последовательность массажа такова:
- Массажируется икроножная мышца.
- Ахиллово сухожилие.
- Внешняя сторона голени.
- Тыльная ее сторона.
- Подошва.
Приемы и техника массажа отличаются на различных участках конечности.
Пристальное внимание уделяется массажным процедурам ступни и голени. Сеансы, а их должно быть не меньше 15, чередуются через день.
Важно: При плоской стопе массаж у детей важнее, чем массаж при плоскостопии у взрослых, ведь в дальнейшем он помогает формированию верного положения свода ступни.
Массаж при вальгусной установке стоп (ступни приобретают форму буквы Х) у младенцев делается до 5 – 6 лет. С этих лет уже ставится диагноз: плоскостопие.
Массаж на дому
Вначале сделайте теплую ванночку. Эффект будет лучше, если в нее добавите лекарственные травы либо морскую соль, а руки намажете кремом для массажа.
Массажный коврик при плоскостопии
Лечебный крем можно приготовить самим: Для одной процедуры смешайте:
- Масла: касторового, оливкового или соевого – 2 чайных ложки (20 мл).
- 3 — 4 капельки эфирного масла (любого).
Как делать массаж при плоскостопии? Порядок таков:
Расслабьтесь. Вытяните одну ногу, а вторую – притяните к себе, согнув ее в колене.
- Поглаживайте (сверху вниз) стопу.
- Растирающими движениями массажируйте ступню (внутреннюю сторону) и подошву (от пальчиков к голеностопу). Время выполнения – 30 секунд.
- Охватывая стопу руками 30 секунд так же поглаживайте ее.
- Большой палец на ноге вращайте вокруг оси (пальцами рук).
- Растирайте и разминайте (60 секунд) основания пальцев ног двумя руками. Затем помассируйте 30 секунд пятку.
- Плавно (вперед и назад) по 6 – 7 раз передвигайте пальцы рук между пальцами ног.
- Поглаживающими движениями производите глубокий массаж ноги снизу вверх. 10 – 15 раз разомните лодыжку. В конце – легкий поглаживающий массаж.
- Повторение первого пункта.
Самомассаж можно делать, используя особые устройства: массажные шарики, коврики, ролики.
Важно: прибегать к самостоятельному лечению не стоит. Обратитесь к специалисту. Он (по рентгеновским снимкам) определит уровень болезни и сам порекомендует технику массажа.
Первый результат и возможные осложнения
Положительные сдвиги начинают появляться после проведения 12 и больше сеансов.
При соблюдении всех правил выполнения массажа он практически безопасен. И все же лучше, чтобы процедуры проводил квалифицированный опытный медработник.
Важно: если появились резкие боли в массажируемых участках тела – немедленно покажитесь доктору.
Стоимость массажа при плоскостопии
| Москва, Петербург | 1000 – 1200 руб. |
| Омск | 350 – 400 руб. |
| Самара | 500 руб. |
| Ростов | 600 руб. |
Видео процедуры
Отзывы
Валентина: Мой дочери в два года поставили диагноз: плоская стопа. Я сразу же занялась поисками отличного массажиста с опытом работы. В поликлинику не обращалась, так как там не по правилам все делают. Ребенку ножки массируют (от колена до стопы) в положении сидя. А нужно начинать выполнять массаж с поясницы. После курса лечения плоскостопие почти исчезло, а ножки выпрямились. Теперь своего лекаря я периодически приглашаю (каждые полгода) для профилактики болезни. Деньги он берет немалые, но здоровье того стоит.
Людмила: У сына было плоскостопие 3 степени. Врач пугал, что, если не будем его лечить, то ребенок к семи годам начнет прихрамывать, да и ножки будут искривляться. Денису уже семь лет. Я его интенсивно лечила и болезнь постепенно исчезала. Сейчас плоскостопие 1 степени (на левой ноге). Ноги сынку я массажировала практически каждый день. Кремом для массажа смазывала ладони, чтобы лучше скользили. О методике массажа при плоскостопии прочитала в интернете. Массаж не требует много времени, одну ножку я массировала около 5 минут, затем столько же времени другую. Еще мы делали зарядку и ногами катали скалку. В комплексе все это очень помогло.
Ирина: У мамы наследственное плоскостопие. У них в семье многие страдали этим. Она практически не могла носить туфли на каблуках (болели ноги). Доктор периодически назначал ей массаж, физиотерапевтические процедуры, физкультуру. Ноги после лечения какое-то время не болели, а когда неприятности начинались – мама снова ходила на массаж. Сейчас она проводит процедуру самостоятельно (врач показал ей приемы массажа). Маме действительно стало легче.
Помимо массажа при лечении плоскостопия применяется и много других процедур: от контрастных ванночек до массажных ковриков. Однако никогда не забывайте, что шансы на выздоровление удваиваются, если лечение начнется в самом зародыше заболевания.
Под плоскостопием понимается патологическая форма стопы, характеризующаяся опущением и уплощением ее продольных или поперечных сводов. Соответственно, существует две разновидности заболевания: поперечная и продольная, которые в ряде случаев могут комбинироваться.
Содержание:
Наиболее частой формой является поперечное плоскостопие, возникновение которого часто наблюдается после 35 лет. Продольная форма в большей степени характерна для женского пола, страдающего избыточной массой тела. В данном случае возрастной порог колеблется от 16 до 25 лет.
Поскольку плоскостопие относится к одной из разновидностей патологических состояний, важна своевременная терапия, которая в подавляющем большинстве случаев сводится к проведению массажных процедур.
Массажные процедуры при плоскостопии способствуют:
- снятию напряжения, усталости со ступней;
- избавлению от зажимов мышц, спровоцированных долгим стоянием или хождением;
- повышению мышечного тонуса ног;
- активизации местной кровяной циркуляции;
- устранению болезненных ощущений;
- улучшению амортизационных свойств подошвы.
Техника массажа при плоскостопии
Коррекция плоскостопии предполагает проведение массажа посредством двух основных техник, выбор каждой из которых соответствует степени деформации стопы:
- В начале процедуры осуществляются общие движения разогревающего типа, предполагающие обработку участка от пальцев до колена.
- Далее всестороннему массированию подвергается голень.
- Затем обрабатывается подошвенная часть ступни.
- Сеанс завершается массированием большого пальца.
- Сначала последовательной обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, стопа и подошва.
- В конце возвращаются к икрам, завершая процедуру массажем подошвенной части ступни.
Обратите внимание! В процессе массажа движения должны осуществляться в направлении от голеностопа до коленного сустава, при массировании стопы — от пальцев к пятке.
Особенное внимание должно уделяться задней части голени, сильно страдающей от плоскостопия. С целью облегчения состояния данную область необходимо подвергать: поглаживаниям, легким ударам, растираниям и похлопываниям.
Массажный сеанс целесообразно начинать с поглаживающих движений, направленных на исключение болевых ощущений.
Самомассаж при плоскостопии
При отсутствии возможности регулярного посещения массажного кабинета можно прибегнуть к самостоятельному проведению процедуры, при правильном осуществлении которой достигается не менее эффективный результат. Для этого необходимо принять исходное положение в виде упора стопы одной из ног в край стула.
Самостоятельный массаж при плоскостопии:
При помощи одной руки потянуть вверх мизинец, а посредством другой — опустить безымянный палец, после чего поменять их расположение в обратном направлении. Данным движениям необходимо подвергнуть все пальцы в количестве 10 раз.- Одной рукой придерживать пятку, другой — тянуть в верхнем и нижнем направлении все пальцы стопы. Количество повторов должно быть не менее 10 раз.
- Растирать в течение полуминуты подошвенную часть ноги и голень.
- Посредством привлечения обеих рук на протяжении 30 секунд растирать основания пальцев, после чего переходить к области пятки.
- В течение минуты поглаживать стопы в направлении от пальцев к пятке.
- Расположить на лодыжке ладони, после чего посредством сильных и интенсивных движений осуществлять поглаживающие движения в направлении колена. Повторять необходимо около 10 раз.
- Расположить на колене ладони, а затем теми же поглаживающими движениями дойти до бедра.
- В конце массажного сеанса погладить ногу в количестве 10 раз в направлении от стопы до паховой области.
После обработки первой ноги следует переходить с аналогичными движениями ко второй нижней конечности.
Самостоятельный массаж при плоскостопии также может осуществляться с использованием специальных приспособлений для массажа в виде ковриков, массажеров, массажных мячиков.
Массаж при плоскостопии у детей
Плоскостопие относится к наиболее частым патологиям опорного и двигательного аппарата у детей. Поскольку недуг может провоцировать серьезные осложнения, важно делать массаж всех участков нижней конечности.
Техника массажа при плоскостопии направлена на укрепление мышц стопы, улучшение циркуляции крови, смягчение суставов и связок, корректировку деформации.
Важно! В некоторых случаях плоскостопие может отрицательным образом оказывать влияние на осанку, а также провоцировать возникновение различных заболеваний, затрагивающих весь опорно-двигательный аппарат.
Вследствие этого массажные процедуры целесообразно проводить не только на ногах, но и на спине, животе и пояснице.
Массаж ступней:
- посредством ладони или ее реберной стороной растирается стопа ребенка в направлении от пятки к пальцам;
- затем большим пальцем осуществляется разминание всей стопы, после чего, задействовав только подушечку пальца, рисуется цифра 7;
- растираются промежутки между пальцами, верхняя сторона ступни, голень в нижней ее части;
- завершающие движения сводятся к осуществлению аккуратных и не резких поворотов ступни в голеностопном суставе.
Массаж голени:
- голень с обеих сторон подвергается интенсивным растираниям, поглаживаниям и «наминаниям»;
- больший упор необходимо делать на передней стороне голени посредством задействования движений в виде пощипываний и поколачиваний;
- движения должны иметь направленность от голеностопного к коленному суставу.
Массаж бедер и ягодиц:
Массажные движения в данных областях характеризуются отсутствием акцентированности какому-либо конкретному участку.
- в ход идут поглаживания, растирания бедренных мышц;
- направление движений можно выбирать любое;
- между основными массажными движениями необходимо также прибегать к использованию вибрационных приёмов, пощипываний, встряхиваний.
Массаж спины:
Процесс массирования спины аналогичен таковому — других частей тела. Единственным отличием является более длительная продолжительность, усиленная интенсивность и тщательное растирание спинных мышц, а также разминание поясничной области. Важно знать, что приемы вибрационного и ударного характера исключены в силу близкого расположения почек.
Причины развития плоскостопия у детей
Факторов, способствующих развитию плоскостопия у детей, может быть много.Нужно следить за детскими ножками, чтобы не упустить возможность вовремя снять с них усталость, подкорректировать форму.
Одними из самых очевидных и основных являются:
- Недоразвитые кости, мышцы, связки и сухожилия стоп и голеней. Как правило, данные патологии провоцируют развитие плоскостопия еще внутри материнской утробы, по причине чего ребенок рождается с плоской стопой.
- Врождённая недостаточность соединительной ткани, которая способствует развитию приобретенного вида плоскостопия, дополнительно сопровождающегося наличием добавочной сердечной хорды, перегибом желчного пузыря, плохим зрением и другими патологическим признаками.
- Наследственность, по причине которой у 70% детей наблюдается деформация стопы.
- Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, не способного выдерживать большие нагрузки.
- Патология системы мышц и костей, которая свойственна при возникновении рахита.
- Последствия серьёзных травм стопы в виде неправильно сросшихся переломов различных костей сустава.
- Ношение неудобной обуви, которая сидит не по размеру. Это может быть слишком тесная или разношенная обувь, а также модели с толстой подошвой.
Другими причинами развития плоскостопия у детей считаются: паралич, патологии неврологического характера, лишний вес, ожирение, длительные вертикальные положения в виде стояний или ходьбы, носящие регулярный характер.
Как определить плоскостопие у ребенка?
Распознать у ребенка плоскостопие можно двумя способами:
- Обратить внимание на характерные симптомы в виде:
- болезненных ощущений в ногах;
- появление чувства тяжести после осуществления нагрузок физического характера или продолжительной ходьбы;
- жалоб ребенка на тесную обувь;
- громких топаний в процессе бега ребенка босыми ногами по полу;
- стертости изношенной детской обуви с внутренней стороны;
- врастания ногтей на больших пальцах ног;
- незначительного искривления пальцев.
- Провести тест:
- посредством масла подсолнечника обильно смазывается детская стопа;
- берётся чистый лист бумаги, на который ставится нога;
- ребенок должен постоять в таком положении около минуты.
На листе остается отпечаток стопы: при её полном отпечатывании следует говорить о наличии у ребенка плоскостопия. Если же стопа отпечаталась в форме, напоминающей «боб», поводы для беспокойства отсутствуют.
Заключение
Плоскостопие ошибочно принято считать не опасным заболеванием. Но данное заболевание является изменением классической конституции стопы, и не проходит бесследно. Плоскостопие приносит с собой другие, более серьезные и болезненные проблемы.
Обратите внимание на фото и видео – эти материалы помогают лучше разобраться в теме статьи.
Не только для расслабления и оказания лечебного эффекта делают массаж стоп. Он полезен и для улучшения общего состояния организма. Обучиться массажу ног по видео можно самостоятельно.
Польза массажа стопы
Регулярный массаж стоп оказывает благоприятное воздействие на разные системы организма и его общее состояние.
Наблюдается:
- нормализация режима сна;
- улучшение кровообращения;
- ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
- значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
- устранение проблемы постоянных мигреней;
- улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
- положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
- обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
- непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
- улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
- расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.
Рефлексология стопы (зоны)
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.
При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.
Примеры расположения зон на стопе:
- Чуть выше основания пяточной кости располагается половая железа. У женщин зоны на обеих ногах напрямую связаны с работой яичников.
- На кончиках пальцев обеих ног находятся зоны лобных пазух.
- На продольной части стопы с внутренней стороны и в центральной ее части расположены зоны ЖКТ.
- Область, в которой расположена зона сердца, находится на левой стопе, в передней ее части.
- Зона глаз расположена на обеих ногах, на сгибах 2 и 3 пальцев.
- В сгибах 4 и 5 пальцев находится зона ушей.
- В центре подушечек больших пальцев располагаются точки, связанные с мозгом.
Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.
Техника рефлекторного массажа
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).
При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:
-
Характер надавливания на различные зоны отличается. Некоторые участки следует лишь поглаживать, а другие требуют интенсивного воздействия.
Массаж стопы ног включает в себя надавливания, поглаживания, растирания.
Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.
Расслабляющий
Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.
Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.
Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.
После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.
Китайский
Массаж стопы, ног (обучение – видео ниже – возможно по видеоматериалам) по китайской методике помогает в оздоровлении организма. Воздействуя на стопы ребром ладони, ее тыльной стороной и костяшками пальцев на протяжении получаса, можно добиться положительных результатов.
Таких:
- предотвращение застоя лимфы;
- расслабление мышц;
- очищение организма;
- профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
- усиление кровообращения внутренних органов.
Основными приемами китайского массажа являются:
- Поглаживания. Ими начинают и заканчивают сеанс.
- Растирание. Одной рукой необходимо придерживать ногу за пальцы, а другой, тыльной стороной ладони, надавливать, медленно перемещаясь к пятке. Растирания можно производить также костяшками пальцев, тогда проработка поверхности стопы будет более детальной.
- Вибрация. Большим и средним пальцами захватываются одинаковые точки на обеих ногах. Необходимо «встряхивать» стопы, имитируя вибрирующие движения.
- Укол. Стремительное и интенсивное надавливание на определенные точки указательным или большим пальцем. Укол длится несколько секунд.
Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.
Стоимость одного сеанса – от 1000 руб.
Тайский
Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает сил.
Процедура начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.
Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия. Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, растягивания.
Отличительной особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.
Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.
Стоимость такого вида массажа начинается от 1500 руб.
Лечебный при плоскостопии
Массаж стоп при плоскостопии стимулирует кровообращение, тонизирует связки и мышцы ног. С каждым последующим сеансом интенсивность болевых ощущений в конце дня становится меньше. Освоив приемы массажа с помощью видеообучения и выполняя его в совокупности со специальной гимнастикой, можно положительно повлиять на патологию и минимизировать выраженность ее проявлений.
Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.
В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.
Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.
При артрите
Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.
При хроническом течении заболевания массаж осуществляется вокруг пораженных участков.
Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.
Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.
При артрозе
Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.
Массаж стоп позволяет:
- устранить гипертрофию мышц;
- улучшить лимфоток в ногах;
- ликвидировать болезненные ощущения при движении;
- увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
- улучшить трофику тканей.
Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.
Основные приемы массирования стопы следующие:
- Костяшками указательного и среднего пальцев надавливают и ведут вниз от пальцев к пятке с внутренней стороны подошвы. В обратном направлении производят поглаживающее движение.
- По внешней стороне подошвы производятся статические надавливания (5-7 секунд) от пальцев к пятке и легкие поглаживания в обратном направлении.
- В центральной части пятки совершаются глубокие и плавные вдавливания пальцами или костяшками.
- Круговые растирания выполняют сомкнутыми в кольцо пальцами (большим, указательным и средним).
- Щипковые приемы применяют по наружной стороне стопы и сухожилиям.
- Финальный прием массажа – расслабляющие поглаживания ног до колена.
Массаж стопы при боли в спине
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.
Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.
Основными приемами такого массажа являются:
- Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
- Продавливания. Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
- Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.
Как делать самомассаж
Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.
Особенностями самомассажа являются:
- Положение. Массажирование проводится в положении сидя. Стопа располагается на противоположном колене.
- Подготовка. Следует тщательно вымыть руки и сделать расслабляющую ванночку для ног с ароматическими или эфирными маслами.
- Приемы. Классические растирания, поглаживания и растягивания не смогут навредить, зато помогут снять чувство усталости и напряженности в ногах.
- Завершение. После процедуры необходимо удалить с кожи используемое для массажирования косметическое средство (масло, массажный крем) и намазать ноги увлажняющим и питательным кремом.
- Время. Лучшим вариантом проведения массажа является вечернее время. После сеанса рекомендуется спокойное времяпрепровождение.
Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о массаже стопы ног
Техника рефлекторного массажа:
Как делать массаж нижних конечностей:
Загрузка ...