Мерзнет подошва ног что делать

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Холодные конечности у здоровых людей

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.

• У тех, кто привык кутать ноги, даже при комнатной температуре ноги могут зябнуть. Часто к такому предрасположены люди с минимальными отклонениями в работе вегетативной нервной системы.
• Естественно, что при переохлаждении или озноблении ног они будут холодными до тех пор, пока их не согреют. Даже при комфортной температуре воздуха, ноги, находящиеся в холодной воде или сырой земле, могут значительно пострадать. Феномен отморожения стоп при положительных температурах, известен, как «окопная стопа» и часто наблюдался во время военных действий.
• Если сидеть с поджатыми ногами, нарушая нормальный приток крови к ним, то рано или поздно ноги не только посинеют, онемеют, но и замерзнут. Известен так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении (чаще всего за компьютером).
• Однажды перенеся обморожение, можно в течение долгих лет страдать от частого похолодания конечностей. Если какая-либо конечность отморожена, то последствия от этого останутся на всю жизнь. Температура 15 -17 градусов ощущается здоровым человеком, как комфортная. А человек, чьи ноги когда-то ранее были отморожены, при таких температурах страдает.
• Те, кто часто сидит на жестких монодиетах или голодает, могут столкнуться с проблемой вечно мерзнущих конечностей. Недостаток пластического материала и энергетических ресурсов обкрадывают прежде всего периферию организма (см. как правильно похудеть без вреда для здоровья).

Причины постоянно мерзнущих ног

Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:

Сахарный диабет

Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски гангрены конечности и ее ампутации (см. диабетическая стопа, норма глюкозы в крови).

Анемия

Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см. препараты железа при анемии).

Болезнь или синдром Рейно

Болезнь Рейно на фоне сосудистого невроза приводят к частым спазмам мелких артерий и артериол. Результатом становится плохая переносимость конечностями холодной воды, низких температур. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота

Эти патологии – удел курильщиков. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодают, болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. Рано или поздно процесс заходит так далеко, что развивается омертвение тканей ноги и требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Венозный застой

Проблемы с поверхностными или глубокими венами нижней конечности также могут стать виновниками того, что мерзнут ноги дома. Венозный застой вызывает не только похолодание ног, но и отеки, боли после нагрузок или ночью. Осложняться состояние может воспалением вен (флебитом) или их тромбозом, что требует уже хирургического лечения.

Вегето-сосудистая дистония

Наличие вегето-сосудистой дистонии также может стать ответом на вопрос, почему мерзнут руки и ноги. Данное заболевание очень характерно для людей от 20 до 30 лет. Неспособность адекватно и своевременно менять ширину сосудов при перемене внешних условий лежит в основе подобных нарушений.

Низкое или высокое артериальное давление

Серьезным фактором может являться АД (артериальное давление). Например, в том случае, когда артериальное давление слишком низкое, то сильно страдает кровоток на периферии (см. как повысить давление). А если АД, напротив, слишком высоко, то тогда происходит спазм сосудов, что опять же, приводит к ухудшению кровотока (см. препараты при гипертонии).

Симптомы плохого кровотока

• Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
• Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
• Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
• При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.

Несосудистые причины холодных ног

Возраст

Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.

Гипотиреоз

Гипотиреоз или другими словами снижение функциональности щитовидной желез — это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.

Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос. Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии. Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных тиреоидитов, резекций щитовидной железы, лучевой терапии.

Атопический дерматит в детстве

Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли атопический дерматит (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Острые аллергические реакции

Острая аллергия в виде крапивницы или отека Квинке из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.

Прочие причины

• Избыточный рост грибков рода Кандида, вызывающий кандидоз, дает сосудистый спазм. Механизм несколько похож на аллергическую реакцию.
• Сердечная недостаточность может давать акроцианоз (посинение и похолодание конечностей).
• Резкое обезвоживание или расстройства электролитного равновесия (с уменьшением магния и хлора в крови) дают похолодание кожи, в том числе, конечностей.
• Инфекционно-токсический шок или сепсис сопровождаются падением температуры из-за спазмирования сосудов, депонирования крови в сосудах брюшной полости, склеивания эритроцитов в капиллярах и кризиса микроциркуляции.
• Глисты и другие паразиты, которые водятся в кишечнике, могут выделять различные токсины, которые вызывают спазм сосудов (см. признаки глистов у человека).

Неврологические проблемы

• Заболевания периферических нервов (радикулоневриты поясничного сегмента, воспаления поясничного сплетения, токсические и алкогольные полинейропатии, невриномы седалищного нерва) могут давать чувство онемения и похолодания нижних конечностей довольно продолжительное время.
• Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и крестцового отдела также часто дают похожие симптомы.
• После перенесенных острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) парез или паралич конечностей сопровождается и трофическими расстройствами (холодностью, сухостью) кожи.

Провокаторы похолодания ног

Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:

• ожирение
• курение
• гиподинамия
• неправильное, а также нерегулярное питание
• диабет
• беременность или заболевания нервов.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, грелкой или бутылкой с горячей водой, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

• Обязательно необходимо отказаться от курения.
• Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
• Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
• Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
• Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
• Избегать любых стрессов.
• Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
• Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока .После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
• Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
• Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
• К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Народные методы борьбы с мерзнущими ногами

Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:

Спиртовой компресс

Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.

Жгучий перец

Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.

Настойка софоры

Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.

Листья омелы

Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.

Гимнастика

Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.

Встряхивание ног

Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.

Тростник на ветру

Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.

Массаж грецкими орехами

Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.

Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь, отсутствие отопления – естественные причины, не требующие дополнительных объяснений. Почему мерзнут ноги даже дома в носках, в теплом помещении при комнатной температуре?

Отчего ногам холодно?

Кисти рук и ступни имеют относительно слабую мускулатуру и почти лишены жировой прослойки. Источником тепла является кровь, циркулирующая в крупных и не очень крупных сосудах.

В тепле при нормальном кровообращении энергии хватает для того, чтобы руки и ноги оставались теплыми. В холодную погоду просвет кровеносных сосудов сужается, микроциркуляция нарушается и конечности мерзнут.

Известно, что лучший способ согреться в таком случае – начать движение, потопать, пробежаться, при возможности в помещении растереть стопы или опустить их в тазик с теплой водой. Такие меры принесут желаемый результат, кровообращение усилится и ноги согреются.

Если приложенные усилия не приносят успеха, а ноги мерзнут постоянно, то вероятно наличие патологии, которую нужно выявить и лечить.

Причины нарушения кровообращения

• Гипертония/гипотония. Повышенное и пониженное артериальное давление в одинаковой степени могут послужить причиной холодных ног. В первом случае сосуды сужены и нарушена микроциркуляция, во втором напор крови недостаточно интенсивен и результат тот же. Аналогичная ситуация наблюдается при вегето-сосудистой дистонии.
• Варикоз нижних конечностей. Ослабление венозных стенок приводит к застою крови, нарушению циркуляции и охлаждению ног.
• Эндокринные нарушения – сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, менопауза у женщин. При эндокринных патологиях ноги часто потеют несмотря на то, что сильно мерзнут.
• Источником энергии для клеток и тканей человеческого организма служит кислород. Молекулы газа из легких переносят красные кровяные тельца – эритроциты, связывая кислород с гемоглобином. Низкий гемоглобин – причина развития анемии, одним из симптомов которой становятся мерзнущие конечности.
• Стойкое спазмирование артерий ног, к которому приводя курение, алкоголизм, травмы, длительное переохлаждение, инфекционные заболевания носит название облитерирующий эндартериит и характеризуется воспалением артериальных стенок, сужением их просвета вплоть до полной закупорки. Эта проблема часто встречаются у мужчин с большим курительным стажем.
• Нарушение иннервации ног после перенесенного инсульта.
• Последствия обморожения.
• Загущение крови и недостаточное кровоснабжение ног при нарушении водного баланса в организме.
• Остеохондроз поясничного отдела.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна стопа может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Постоянно мерзнут ноги — что делать?

Если холодные конечности беспокоят часто и без видимой причины, следует обратиться за медицинской консультацией и установить причину.

В перечне мер «первой помощи» можно предложить:

1. Ходьбу босиком (в теплое время года), по неровной поверхности – мелкой гальке, песку, траве, по росе. Дома можно использовать коврик с шипами, колючками, выступами. Такая ходьба раздражает нервные окончания стоп, улучшая микроциркуляцию крови.
2. Пользу принесут занятия активными видами спорта с нагрузкой для ног –ходьба, бег, коньки, ролики, плавание, велосипед.
3. Контрастные ванночки или контрастный душ для всего тела, вечерние ванночки с хвойным экстрактом или солью.
4. Ежедневный массаж стоп, включающий поглаживания, похлопывания, растирания, пощипывания. Массажировать нужно не только стопы, но и каждый палец отдельно.
5. Поза «нога на ногу» вредна не только с точки зрения психологов. Она говорит о внутренних проблемах, закрытости, нежелании идти на контакт. А с точки зрения медицины пережимаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение.
6. Сокращение количества выкуриваемых сигарет, потребляемого чая, кофе, пряностей дает заметный результат через короткий промежуток времени.
7. В осенне-зимний период стоит отдавать предпочтение удобной широкой обуви из натуральных материалов, в сапоги надевать теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки, следить, чтобы ноги оставались сухими.
8. Контроль водно-солевого баланса позволяет поддерживать оптимальную вязкость крови. Медики рекомендуют выпивать ежедневно около двух литров чистой воды. Для ребенка эта цифра немного ниже, но чистая вода нужна всем.
9. Крепкий иммунитет- залог хорошего самочувствия. В качестве профилактических мер – закаливание, сбалансированный рацион и достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислот.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я решила разобраться с одной из своих проблем и выяснить, почему мерзнут ноги даже в тепле. Причем моему организму совершенно неважно, какое время года за окном и температурные показатели в помещении. Ноги мерзнут постоянно, даже когда на мне двое носков. Если вы столкнулись с такой же неприятностью, присоединяйтесь. Попытаемся вместе найти ответ на вопрос и, наконец-то, избавиться от этой проблемы.

Возможные причины

Наверное, вы замечали, что особенно сильно ноги мерзнут зимой. Все дело в том, что в стопах очень мало мышц, а жировая ткань практически отсутствует. Соответственно тепло не вырабатывается и не удерживается. Источником тепла является только кровь.

Из-за холода сосуды сужаются, и кровь к конечностям поступает в меньшем количестве. В этом и есть корень проблемы, но только если человек абсолютно здоров. Как проверить? Просто разотрите ноги, и кровоток восстановится, возвращая приятное тепло.

Почему мерзнут ноги

К сожалению, этот способ мне совершенно не помогает. К тому же ноги мерзнут постоянно. Делаю вывод, что причину нужно искать в другом месте. Поэтому переходим к основным патологиям, которые могут стать причиной холодных ног.

Вегетососудистая дистония

Это болезнь вегетативной нервной системы, регулирующей функции сосудов и внутренних органов. Различают 8 разновидностей патологии. В большинстве случаев ноги замерзают и потеют при гипотоническом типе болезни.

Для него также характерно кратковременное снижение давления, слабость, упадок сил. Симптоматика появляется из-за неспособности сосудов менять свою ширину при изменении внешних условий.

Гипертония или гипотония

При высоких показателях артериального давления происходит спазм сосудов и кровь не способна проникнуть в мелкие капилляры. Низкие показатели ухудшают напор крови, что делает невозможным ее поступление в мелкие сосуды.

Венозный застой

Еще одна причина, по которой ноги мерзнут даже дома. Проблема с глубокими и поверхностными венами также вызывает отечность, болевые ощущения после физических нагрузок или во время ночного сна.

Железодефицитная анемия

Из-за низкого уровня гемоглобина ткани недополучают кислород. Это замедляет процессы метаболизма и препятствует нормальному теплообразованию.

Облитерирующий эндартериит

Это хроническая болезнь периферических сосудов, характеризующаяся заращением или закрытием мелких артерий, вследствие разрастания тканей со стороны стенок. Это приводит к расстройству кровообращения в нижних конечностях. Эндартериит относят к мужским болезням, так как соотношение мужчин и женщин составляет 99:1.

Патология проходит 4 стадии развития. Именно на первом этапе ноги постоянно зябнут, быстро устают, немеют пальцы, часто появляются судороги в стопах и икроножных мышцах. Последняя стадия болезни заставляет врачей прибегать к ампутации.

Сахарный диабет

Ноги не просто мерзнут, но и потеют. Это возникает из-за нарушения капиллярной циркуляции крови, влекущей за собой недостаточное кровоснабжение периферических сосудов.

Другие причины

• гипотиреоз – снижение работоспособности щитовидной железы, что приводит замедлению метаболизма и теплообмена;
• астеническая конституция тела. У худых людей узкая грудная клетка и сердце маленького размера, которое неспособно обеспечить нормальное кровоснабжение организма;
• болезнь Рейно. Это расстройство артериального кровоснабжения, возникающее на фоне постоянных стрессов и регулярного воздействия холода. Сопровождается нарушением дыхания, снижением температуры в области пораженных конечностей. Возможен некроз тканей. Патология чаще возникает у женщин, чем у мужчин.

Это далеко не все заболевания, из-за которых могут быть холодные ноги, поэтому не ставьте себе диагноз самостоятельно. Как бы вам того ни хотелось, а без помощи медиков не обойтись.

Читайте также
Увеличение селезенки: симптомы и лечение
Мы многое можем рассказать о печени, почках или сердце, которые выполняют.

Группы риска

Проблема может также появиться у пожилых людей. Это связано с ослаблением иммунной системы, гормональной перестройкой, замедлением процессов метаболизма, снижением объема мышечной массы и подкожной жировой клетчатки.

Хотелось бы отдельно выделить, почему могут быть холодные ноги у ребенка. У новорожденных это связано с привыканием к внешним условиям. Все хорошо, если малыш нормально ест и не капризничает. Но, если у него появилась сыпь, ухудшился аппетит и он постоянно плачет – это повод обратиться к педиатру.

У детей постарше, холодные стопы могут быть из-за быстрого роста. В результате сосуды просто не успевают адаптироваться, сжимаются и провоцируют нарушение кровотока.

Однако, родители, я вам советую в любом случае показать свое чадо квалифицированному медику. Ведь подобная неприятность может быть следствием гельминтоза, снижения иммунитета, вегетососудистой дистонии, нарушения функций щитовидной железы, малокровия, повышенной нервной возбудимости.

Мерзнут ноги

Как побороть проблему

Единой схемы лечения постоянно мерзнущих ног не существует, ведь появление проблемы провоцируют различные заболевания. Нужно, в первую очередь, установить причину.

Если вы не знаете, к какому врачу обратиться за консультацией, идите к терапевту. Он назначит базовые анализы и даст направление к узкому специалисту. Вас могут направить к флебологу, кардиологу, ангиологу, неврологу. В некоторых случаях нужен уролог или гинеколог. Оказывается, половые инфекции также приводят к спазму сосудов и замерзанию ног.

Но, пока вы подбираете подходящее время для посещения специалиста, я расскажу, что можно сделать, чтобы ноги перестали мерзнуть:

• естественный массаж. Купите специальный массажный коврик и ходите по нему дома. Летом, прогуливайтесь босиком по росе и мелким камешкам;
• физические тренировки. Ежедневно хотя бы 30-60 минут выделите на занятия спортом. Это может быть бег, аэробика, плавание, велоспорт, лыжи, коньки;
• контрастный душ. Попеременно омывайте тело горячей и холодной водой. Поднимайтесь постепенно от ног до бедер. На первых порах разница температур должна быть минимальной. Начинает процедуру теплая вода, а заканчивает холодная. Каждый этап длится не более 15 секунд. Время принятия душа – 5-10 минут. Процедура улучшает кровообращение, питание тканей кислородом, укрепляет сосудистые стенки, повышает их эластичность. К тому же подобное закаливание организма хорошо тонизирует и повышает защитные механизмы иммунной системы;
• каждый день, встав с постели, растирайте ступни, затем каждый палец в отдельности и, наконец, щиколотки. Можно использовать для этого специальные массажеры или щетки. Перед массажем ноги стоит смазать согревающей мазью или спиртом. По завершении процедуры нужно надеть хлопчатобумажные и шерстяные носки.

Необходимо растирать ступни

Упражнения для мерзнущих ног

Советую также делать специальные упражнения, способные избавить от проблемы холодных ног:

• лягте на спину, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу, потряхивайте ними в течение 2 минут. Это приведет к сокращению сосудов и улучшит кровообращение;
• повернитесь на живот, согните ноги в коленях. Болтайте ними со стороны в сторону и ударяйте по ягодицам;
  зажмите между ладошками грецкие орехи. Совершайте вращательные движения на протяжении 2 минут. То же самое проделайте со ступнями. Упражнение не только улучшит кровообращение, но и поможет избавиться от накопившегося стресса.

Однако физические упражнения, массаж и контрастный душ не единственное, на чем стоит сосредоточить свое внимание. Пожалуй, сложнее всего будет отказаться от вредных привычек. Я сейчас говорю об алкоголе и сигаретах, которые отрицательно сказываются на состоянии сосудов. Необходимо также сократить количество потребляемого в течение суток крепкого кофе и чая.

Откажитесь от вредных привычек, чтоб не мерзли ноги

Питание

В меню нужно включить больше белковой пищи и острых специй. Однако учтите, что большинство приправ противопоказаны при гастрите, язве, беременности, гипертонии, гипотонии, холецистите и других заболеваниях. Поэтому, чтобы не стать жертвой поговорки «Одно лечим – другое калечим», согласуйте список разрешенных острых приправ с лечащим врачом.

Добавьте в рацион жирную морскую рыбу: семгу, форель, норвежскую сельдь, скумбрию, тихоокеанский палтус. Содержащиеся в них вещества не только улучшают состояние сосудов, но и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ускоряют циркуляцию крови, укрепляют кости.

Если вы хотите избавиться от постоянно мерзнущих ног, научитесь правильно выбирать обувь. Она не должна быть тесной или узкой. Поэтому, отправляясь в магазин за очередной парой, совершайте покупку во второй половине дня, а еще лучше – вечером.

К этому времени ноги устанут, немного отекут и будут очень чувствительными. При попытке втиснуть их в обувь меньшего размера, ножки отреагируют протестом. Узкая обувь не только доставляет неудобство, но и увеличивает теплообмен с окружающей средой. Именно этого вам нужно избегать в зимний период.

Не забывайте, что, когда ноги в тепле, они могут мерзнуть из-за нарушения баланса воды в организме. Недостаточное количество жидкости приводит к спазму сосудов и сгущению крови, поэтому ей сложно «протиснуться» в мелкие капилляры. Приучите себя пить не менее 2 литров очищенной воды в сутки.

Как улучшить кровообращение

Народные средства

Чтобы согреть ноги можно использовать проверенные народные средства:

• разотрите стопы и ноги до колен чистым 6% яблочным уксусом. После того как он впитается, укутайте конечности на 15 минут. Это поможет улучшить кровоток, снять спазмы, избавить от кровяных сгустков и тромбов;
• нагрейте ноги в теплой ванночке, смочите носки в водке и наденьте. Сверху наденьте носочки из шерсти;
  смажьте стопы жирным кремом, насыпьте в носки молотый красный перец и наденьте их;
• в детский крем или вазелин добавьте небольшое количество экстракта красного перца, розмаринового эфира и масла камфоры. Обработайте ступни, укутайте;
• в 50 грамм плодов или соцветий софоры влейте 500 миллилитров водки. Дайте настояться 1 месяц. Принимайте трижды в день по 5 миллилитров, на протяжении 4 месяцев;
• измельчите до порошкообразного состояния сухие листья омелы, отмеряйте чайную ложку. Засыпьте сырье в термос, влейте 250 миллилитров кипятка, дайте настояться всю ночь. Пейте по 30 миллилитров за полчаса до еды, в течение 4 месяцев;
• приготовьте по 250 миллилитров свежевыжатого сока моркови, свеклы и хрена. Добавьте такое же количество меда и сок 1 лимона. Принимайте по 30 миллилитров на голодный желудок. Смесь храните в холодильнике. Профилактический курс должен повторяться каждые 3 месяца.

Помните, что это лишь временные меры. Чтобы полностью избавиться от проблемы нужно пройти обследование и установить причину постоянно холодных ног.

Предлагаю не откладывать поход к специалисту. Лично я, уже запланировала консультацию у терапевта на ближайшую неделю.

Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.