Можно ли мороженое на ночь при похудении
  Варикоз        17 августа 2019        265         0

Можно ли мороженое на ночь при похудении

Диета на мороженом – это вовсе не шутка, не злой розыгрыш несчастных сладкоежек. Такая диета существует давно и успешно помогает сбрасывать лишний вес. Некоторые считают, первой ее опробовала Ума Турман. В настоящее время эта диета весьма любима и востребована многими дамами, желающими избавиться от ненужных килограммов щадящим способом.

Можно ли есть мороженое на диете?

Сбросить вес бывает трудно из-за того, что диеты, как правило, связаны с правильным, но очень невкусным питанием. Несоленая рыба, отварное мясо, и даже мечтать про мороженое при похудении не приходится. Однако, если подойти с умом, на такой приятной диете можно здорово похудеть. При этом пища не накапливается в животе, и его объем даже уменьшится. Диетологи советуют устраивать летом День мороженого, но не чаще двух раз в неделю. Какое мороженое можно есть на диете:

  1. Натуральное.
  2. Низкокалорийное.
  3. Никаких орехов, шоколада и вафельных стаканчиков.

Диета на мороженом для похудения

Некоторые исследователи отрицают вред мороженого для фигуры

  1. Разумное количество помогает сжигать жир.
  2. В хорошем мороженом просто замечательный состав.

Польза мороженого при похудении определяется:

  1. Наличием в нем витаминов, ферментов, амино- и жирных кислот. Метаболизм при такой диете ускоряется и выводится лишняя жидкость.
  2. Улучшается пищеварение, потому что мороженое лечит дисбактериоз.
  3. Мороженое делается на молоке, значит кальций там присутствует в значительных количествах.
  4. Чтобы усвоить холодные продукты, организм вынужден потрудиться и потратить больше энергии.
  5. Мороженое закаляет горло.
  6. Только не на ночь! Мороженое на ночь при диете, да и без диеты, чревато сужением сосудов и тяжёлой работой желудка ночью.

Диета на мороженом 3 дня

В течении трех дней употреблять только мороженое. Примерно 500 – 600 г распределить на 4 – 5 раз в день. Держать диету дольше 5 дней нельзя – обмен веществ может замедлиться и организм начнет сжигать мышечную массу. К тому же, в мороженом нет многих нутриентов, которые требуются организму. Молочное мороженое на ужин можно заменить сорбетом, приготовленным самостоятельно. Фрукты и ягоды заменяют или по вашему вкусу, или на те, что есть дома, запомните главное – фрукты должны быть не сладкими. Если все выполнять правильно, то каждый день будет теряться по одному килограмму.

Моно- диета на мороженом – меню на три дня.

  1. Завтрак: Пломбир с ягодами (100 на 10 г).
  2. Второй завтрак: молочное мороженое с измельченным яблоком (50 г).
  3. Обед: молочное мороженое (можно добавить курагу (150/30 г)).
  4. Полдник: пломбир (100 г).
  5. Ужин: мороженое с киви (200 г).
  6. 2 и 3 день аналогично первому.

Диета из мороженого и алкоголя

Энтони Говард-Кроу из Колорадо поставил эксперимент – сто дней самой чудовищной диеты из мороженого и коктейля из бурбона с протеиновым порошком, при этом он усиленно тренировался, чтобы не терять мышечной массы. Употребляя мороженое при белковой диете, Энтони сбросил 14,51 кг. Однако, было бы не совсем корректно говорить здесь только о диете на мороженом. Суть эксперимента в том, как говорит сам Энтони, что можно есть все, что угодно, главное, тратить килокалорий больше, чем получать.

Мороженое для похудения – рецепт

Внимательно изучайте, что написано на упаковке – продукт должен содержать минимальное количество красителей, подсластителей и прочей химии. Какое мороженое можно есть при похудении:

  1. Молочное. Пониженное содержание жира, небольшая калорийность.
  2. Сливочное. Название уже говорит о том, что основной ингредиент – сливки.
  3. Пломбир – самое калорийнее, и лучше от него отказаться.
  4. Фруктовый лед – твердое мороженое на основе фруктового или ягодного сока, не калорийное, но много сахара.
  5. Сорбет – мягкая смесь натуральных замороженных фруктовых пюре – мало калорий, мало сахаров.

Рецепт диетического мороженого с апельсином

  • апельсин – 300 г;
  • апельсиновый сок – 100 г;
  • йогурт – 250 мл;
  • мед – 1 ч. л.
  1. Дольки апельсина очистить от пленок.
  2. Добавить свежевыжатый апельсиновый сок.
  3. Все залить йогуртом и растереть в блендере, добавив мед.
  4. Готовую смесь отправить в холодильник на 3 часа, перемешивая каждый час.

Сорбет – рецепт

  • манго – 3 шт;
  • минеральная вода – 0,5 ст;
  • яблочный сок – 0,5 ст;
  • поллимона.
  1. Измельчить манго в пюре.
  2. Добавить минеральную воду.
  3. Свежевыжатый яблочный сок.
  4. Сок лимона.
  5. Замораживать десерт 4 часа, периодически перемешивая.
  6. Взбить 1 белок, соединить с фруктовой массой и снова заморозить.

Любой вид диеты исключает употребление сладких продуктов. Но такие ограничения заставляют человека испытывать острые приступы голода, постоянное желание съесть чего-то особенно вредного для фигуры. Результатом в большинстве случаев становится гастрономический срыв, когда худеющий начинает поглощать в больших количествах конфеты, торты, шоколад, запивая все это «великолепие» сладкой газированной водой.

Диетологи же утверждают, что избежать этого можно с помощью мороженого – лакомство в умеренных количествах доступно тем, кто находится в периоде коррекции веса.

Читайте в этой статье

Можно ли есть мороженое при похудении

Мороженое считается калорийным и жирным продуктом, поэтому многие отказывают себе в удовольствии съесть холодное лакомство, переживая за стройность фигуры. Официальная же медицина уверяет, что этот десерт не только можно есть на диете, но и нужно – он полезен для организма.

Во-первых, мороженое является отличным источником кальция. А этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе сжигания жиров. Проводились даже специальные эксперименты, которые доказали, что люди худели на 30% больше в том случае, если регулярно употребляли дополнительные порции кальция. Для полноценного обмена веществ в сутки должно поступать 1200 мг этого микроэлемента, что равняется 3 — 4 порциям молочных продуктов с минимальным содержанием жира.

Состав и калорийность мороженого

Во-вторых, мороженое уничтожает тягу к сладкому. Если в день съедать 1 порцию этого лакомства, то организм будет вполне удовлетворен и перестанет подавать сигналы в головной мозг о голоде, стремлении к сладкому.

В-третьих, в мороженом содержится 20 аминокислот, столько же витаминов и 25 минеральных солей. А еще холодный десерт способен:

  • укреплять ткани костей;
  • облегчать симптомы ПМС;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать деятельность головного мозга;
  • снижать артериальное давление.

Было выяснено, что регулярное употребление мороженого в умеренных количествах снижает риск развития рака кишечника, дисбактериоза и мочекаменной болезни.

А здесь подробнее о меде для похудения.

Какое лучше выбрать

Мороженое делится на три вида:

  • молочное – в составе присутствует около 8% жиров;
  • сливочное – содержит 10% жиров;
  • пломбир – уровень жирности составляет максимум 20%.

Отдельно стоит рассмотреть йогуртовое мороженое – это новый продукт, который представляет собой замороженный йогурт с живыми бактериями. Он будет максимально полезным для худеющих, так как имеет низкий уровень жирности и способствует заселению кишечника полезными молочными бактериями.

При выборе мороженого тем, кто находится на диете, нужно учитывать один важный момент – современные производители лакомства не считают нужным готовить продукцию из натуральных ингредиентов. Если не удастся найти в продаже действительно качественное мороженое, то лучше отказаться от него, поскольку пальмовое масло, растительные жиры, сахар нанесут непоправимый вред фигуре.

Для похудения нужно выбирать мороженое, изготовленное из натурального молока и с калорийностью не более 125 Ккал на 100 г продукта.

О том, как правильно выбрать мороженое, смотрите в этом видео:

Можно ли есть мороженое вечером

Залог похудения на диете с мороженым – правильный расчет калорий на один день. Для плавного, постепенного снижения веса нужно обеспечить поступление в организм не более 1500 Ккал в день. Это меньше, чем при обычном рационе с гастрономическими вольностями, поэтому похудение неизбежно.

Чтобы диета была в радость, психоэмоциональный фон худеющего пребывал в норме и состоянии стабильности, мороженое нужно употреблять именно вечером. Это будет своеобразная награда за терпение и усилия, приложенные к преодолению чувства голода. Похудение будет медленным, но безопасным и с крепким результатом.

Диета со сладким продуктом

Похудение на диете с мороженым будет легким. Вариантов разрешенных к употреблению блюд много, можно их чередовать.

Завтрак

Его калорийность не должна превышать 300 Ккал, в этот показатель «вписываются» следующие варианты:

  • черный хлеб, твердый сыр (по 1 кусочку в 30 г), салат из любых фруктов, чай;
  • овсяная каша на воде с добавлением кислых ягод или меда (150 г), кофе;
  • порция в 150 г зернистого творога малой жирности, 3 штуки сухого печенья (крекера), чай;
  • 150 г натурального йогурта, смешанного со свежими ягодами и 1 бананом, 3 крекера, кофе;
  • салат из огурцов, капусты и помидор с 1 чайной ложкой растительного масла, 1 отварное яйцо, 30 г ржаного хлеба.

Нужно употребить столько пищи, чтобы ее энергетическая ценность была максимум 500 Ккал. Можно выбрать что-то из таких вариантов:

  • суп из овощей с брокколи, порция телятины или курятины на гриле (150 г), 3 столовые ложки гречневой каши, фруктовый компот, свежие овощи (салат);
  • 150 г рассольника на курятине, отварная рыба с овощным рагу, 30 г черного хлеба, чай;
  • рыбный суп из морской рыбы, картофель, печеный в духовке, свежие огурцы и томаты, чай с медом, ржаной хлеб;
  • окрошка на натуральном квасе со сметаной, индюшатина на гриле (100 г), паровые овощи, ржаной хлеб, кофе;
  • борщ постный (100 г), куриное мясо отварное или запеченное, 100 г рисовой каши, салат из капусты с огурцами, чай.

Общая энергетическая ценность трапезы не должна превышать 240 Ккал. К каждому пункту можно добавить порцию мороженого – не более 100 г. Выбрать меню можно из следующих вариантов:

  • овощное рагу из баклажанов, приготовленное на пару, 200 мл минеральной воды, 50 г ржаного хлеба;
  • салат из капусты, моркови, огурца с добавлением растительного масла, отварные макароны с небольшим количеством сливочного масла, сок грейпфрута или свежий цитрусовый;
  • рыбный стейк на гриле, 30 г черного хлеба, свежие овощи, минеральная вода;
  • гречневая каша (100 г), запеченные яблоки с грецкими орехами, минеральная вода.

Если похудение дается с трудом, то можно дополнить ежедневный рацион питания полдниками. Они не должны быть слишком калорийными – максимум 160 Ккал, а вариантов много:

  • банан;
  • яблоко или груша;
  • 100 г йогурта натурального или с добавлением ягод;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 100 г сметаны с творогом;
  • чай с 4 крекерами.

Чтобы похудение было эффективным, стоит прислушаться к рекомендациям диетологов:

  • параллельно с коррекцией рациона питания следует заняться спортом – даже умеренные физические нагрузки в регулярном режиме ускоряют снижение веса в 2 раза;
  • не нужно взвешиваться каждый день – результаты будут не быстрыми, а вот эмоциональный фон испортится, что приведет к стрессу, раздражительности и гастрономическому срыву;
  • если захотелось пойти на кухню, а время приема пищи еще не настало, то это происходит, скорее всего, от скуки – нужно отвлечься и заняться делом, которое было отложено «до завтра»;
  • при очередном приступе голода нужно выпить стакан воды мелкими глотками – это снизит аппетит.

А здесь подробнее о клубнике для похудения.

Похудение с мороженым вполне возможно. Не нужно будет лишать себя удовольствия лакомиться сладким, легче будут переноситься «невзгоды», связанные с ограничением в еде и физическими нагрузками. Диетологи одобряют предложенные варианты питания, так как они позволяют худеть медленно и без потери организмом витаминов, минеральных веществ.

Полезное видео

О том, как приготовить диетическое мороженое, смотрите в этом видео:

Подойдет диета по типу фигуры всем, ведь она учитывает индивидуальные особенности тела. Как подобрать продукты, если ты песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, треугольник? Поможет наша статья.

Обычно именно сладости при похудении становятся причиной срывов. Однако есть те, какие можно кушать, то есть самые низкокалорийные. Заменить молочный шоколад лучше черным, а вот полезными для похудения станут салаты из фруктов, рецепты которых простые.

Удивительно, но клубника для похудения приносит большую пользу. Ведь ее калорийность маленькая, а полезные свойства большие. Если сравнивать пользу и вред, то выбор станет очевидным. Из рецептов подойдут коктейли и смузи, есть также можно на ночь, а готовить из замороженной ягоды.

Мороженое при похудении

В летнюю жару все хотят освежиться при помощи вкусного прохлаждающего мороженого, которого сейчас на прилавках огромное количество любых сортов. А люди, которые хотят похудеть, серьезно задумываются над тем, допускается им есть мороженое или нет. Конечно, так сразу на этот вопрос ответить нельзя – сначала надо посмотреть каким мороженым вы решили полакомиться.

Классические виды мороженого:

Молочное – самое полезное, ибо оно содержит в себе жира всего лишь от 2,8% до 3,5%.
Сливочное мороженое не подходит для похудения, потому что содержит до 10% жира.
Пломбир – категорически запрещён во время похудения, так как жирность его зашкаливает аж до 15%.

Фруктовый лёд можно употреблять, потому что делается он в основном из фруктов, ягод и соков, а молочного жира в себе не содержит.
Кисломолочное мороженое готовится из йогурта. А йогурт у нас считается одним из диетических продуктов, стало быть его тоже можно съесть.
Наверное вы уже догадались, что мороженое в глазури и с начинкой (сгущёнка, повидло) для худеющих – под строжайшим запретом.

Холодные десерты вы можете готовить для себя дома самостоятельно. Главное использовать для этого диетические продукты. Мороженое из молока – отличный источник кальция, который перерабатывает жировые отложения. А ещё такой десерт полностью усваивается. Если говорить о других полезных качествах мороженого, то оно снижает давление, облегчает ПМС (вот вам кстати и объяснение тому, почему девочки в такие дни усаживаются перед телевизором в удобной пижамке с ведёрком мороженого), а также укрепляет кости и улучшает работу мозга.

Вам стоит понимать, что мороженое не является диетическим продуктом, за счёт которого можно худеть. Его лишь можно включать в меню во время диеты в качестве десерта. Не стоит увлекаться поеданием больших порций. Хорошего от этого явно будет мало!

Есть примерное меню диеты с добавлением мороженого:

С утра порция овсянки со свежим яблочком, чай и 100 г мороженого.
Обед – тарелка горохового супа с двумя кусочками хлеба, салатик из овощей с яйцом, чай и 100 г мороженого.
Ужин – порция риса с небольшим кусочком диетического мяса и овощной салат с оливковым маслом.

Разумеется вы можете корректировать диету по своему усмотрению. Главное менять продукты на те, что содержат в себе такое же количество белков, жиров, углеводов. Тогда вы спокойно можете включать в свой рацион столь вкусное холодное лакомство!

К тому же, существуют препараты для похудения, которые помогут Вам быстро похудеть, не отказываясь при этом от мороженого, и других лакомств. Например препарат для похудения T5 DETONATOR , и другие эффективные препараты для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Как Вы лечите ногти?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock detector