Можно ли от сельдерея похудеть

Сельдерей, польза и вред для похудения: чем полезен, кому он противопоказан, ну и конечно, как правильно употреблять. А вот смузи настоящее сокровище, он даёт все необходимые витамины и зарядит энергией на весь день. Овощи, фрукты, ягоды, горсть злаков и обязательно сельдерей, польза и вред для похудения которого мы сейчас разберем в этой статье.

Друзья мои, с вами Светлана Морозова, рада вас приветствовать снова! Сегодня в вашу копилочку чудо-продуктов прибавится еще один – сельдерей. И по традиции, парочка отличных рецептов!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Сельдерей, польза и вред для похудения: есть или не есть?

Начнем с хорошего. Чем же полезен сельдерей:

• Клетчатка. Чего в этом овоще больше всего? Правильно, клетчатки. А это значит, что польза организму идёт сразу в нескольких направлениях:
• Очищение кишечника, выведение шлаков, которые скапливаются на стенках – плюсик к чистой коже.
• Укрепление иммунитета, создание питательной среды в кишечнике для развития полезных бактерий.
• Понижение сахара в крови и уровня холестерина.
• Стимуляция работы кишечника, т. е. борьба с запорами и поносами.
• Ускорение обмена веществ.
• И всё вместе это буквально кричит, что сельдерей – отличный выбор, чтобы похудеть.
• Мягкое мочегонное. Сельдерей помогает оставаться в норме водно-соляному обмену. Если есть лишняя жидкость, то выводит её. А это значит, что борется с отёками, снижает нагрузку на мочевыводящую и сердечно-сосудистую систему, предупреждает повышенное давление.
• Природный антисептик и антиоксидант. Помогает бороться с любой инфекцией и со свободными радикалами, ускоряет заживление ран и воспалений. А раз антиоксидант – замедляет процесс старения.
• Кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому улучшает состояние кожи, волос, ногтей, да и вообще для здоровья полезно.
• Нейтрализует яды, которые содержатся в сигаретном дыме, ускоряет их выведение. Поэтому, если вы хотите бросить курить, сельдерей – отличный помощник (если вы курите, то сейчас отличный момент, чтобы бросить).
• Улучшает интимную жизнь. Во-первых, в нем содержатся эфирные масла, которые играют роль феромонов и усиливают сексуальное желание. Причем и у женщин, и у мужчин. Поэтому кстати, его даже используют при создании туалетной воды. Неожиданно, да?

Стебли и корень сельдерея, и особенно его сок стимулируют выделение у мужчин андростерона. А это улучшает мужскую силу. Плюс профилактика простатита.

• Седативный эффект. Те же эфирные масла не только возбуждение усиливают, но и помогают отвлечься от волнений, успокоиться, сконцентрироваться. Поэтому сельдерей – отличный помощник в борьбе с депрессией, бессонницей, рассеянностью.

А когда друг оказался вдруг и не друг:

• При гастрите и холецистите. Сельдерей усиливает выделение желудочного сока и желчи. Поэтому, если вы болеете гастритом, язвами и болезнями печени и желчного пузыря, от этого овоща лучше воздерживаться.
• При беременности и кормлении грудью. Эфирные масла вызывают прилив крови к органам малого таза, поэтому кишечник приходит в тонус и матка тоже. Это во-первых. А во-вторых, после сельдерея сильно пучит. Ни беременным, ни кормящим нельзя продукты, которые вызывают метеоризм.
• При эпилепсии. В нём много калия, а он провоцирует судороги.
• При болезнях вен – варикозе, тромбофлебите, геморрое.

Сельдерей, польза и вред для похудения: правильное употребление

Калорийность сельдерея – всего 16 кал. Из-за этого многие думают, что можно сесть на сельдереевую монодиету. Но это очень насыщенный овощ по своему составу, поэтому 150 г его в день вполне достаточно. Больше не нужно. Как показывают отзывы врачей, есть случаи прямо-таки фанатических пристрастий к сельдерею.

Если у вас с пищеварением не лады, обязательно стоит проваривать сельдерей, не есть сырым и сок не пить.

Как употреблять в течение дня.

В копилку вкусностей

Как сложилось, держите отличные рецепты с сельдереем. Ваша любимая рубрика.

На первое: суп из корня сельдерея

• Крупный корень сельдерея (или 2 маленьких) – около 300-400 г
• Помидоры – 4 шт.
• Капуста свежая или квашеная – полкило
• Болгарский перец – 2 шт.
• Лук – 2 шт.
• Морковь – 2 шт.
• Чеснок – 3 зубчика
• Зелень – любая любимая, у меня петрушка.
• Специи – по вкусу.
• Бульон можно взять мясной, а можно заменить томатным соком или просто водой. Нужно 1,5 – 2 л.

1. Нарезаем морковь, отправляем в кипящую воду.
2. Через 10 минут добавляем нарезанные сельдерей, лук, перец, капусту. Делаем средний огонь.
3. Еще через 10 минут в кастрюльку идут чеснок и помидоры. Пусть проварится 5 минут, добавляем зелень, специи, даём 2 минутки провариться, накрываем крышкой и оставляем настояться час.
4. Готово! Можно сдобрить сметанкой. Но это уже не очень диетично.

На второе: рыба с сельдереем в духовке

• Стебель сельдерея – 1 небольшой (или половина большого)
• Рыбное филе – любое, желательно поменьше жирности — полкило
• Морковь – 2 штуки
• Лук – 2 шт.
• Чеснок – 5 зубчиков
• Раст. Масло – 2 ст. л.
• Сок лимона – из 1 шт.
• Сыр – 300-400 г
• Специи, зелень.

1. Рыба должна быть разморожена, чтобы вся жидкость уже стекла, и нарезана крупно.
2. Ставим духовку разогреваться на 200 градусов. Овощи чистим, режем, поливаем маслом и лимоном, посыпаем специями.
3. Выкладываем пекарскую бумагу в форму, потом выкладываем послойно овощи/рыба, овощи/рыба. Убираем на 20-30 минут в духовку.
4. Достаём, посыпаем сыром и ждём 5 минут, пока сыр подрумянится.
5. Всё! Можно есть как самостоятельное полноценное блюдо, а можно приготовить гарнир из крупы.

На перекус:

Смузи из сельдерея, фруктов и овощей:

• Варёная свекла
• Варёная брокколи
• Сырая морковь
• Сельдерей
• Яблоко (киви, банан, цитрусовые)
• Мята, можно петрушку.

Приготовление простецкое. Берём блендер, все вместе измельчаем, добавляем горсть клетчатки – отрубей, овсяных хлопьев. Можно немного мёда добавить. Отличный такой энергетик для завтрака.

Коктейль из кефира и сельдерея:

• Сельдерей
• Йогурт обезжиренный – стакан
• Мёд
• Горсть ягод.

Делаем аналогично. Всё перемешиваем, и готово.

Салаты

Салат Восточный:

• Сельдерей – стебли
• Кукуруза – банка
• Маслины – половина банки
• Китайская капуста или салатный лист — кочан
• Зелень
• Чеснок – 1 зубчик

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

• Оливковое масло
• Винный уксус
• Мясной бульон – всё по 3 ст. л.
• Мёд и горчица – по чайной ложке
• Соль, перец

Измельчаем сельдерей, капусту и зелень, маслины режем на четвертинки или кружочки, чеснок пропускаем через пресс, высыпаем кукурузу. Взбиваем немного соус вилочкой, заправляем салат и даёт настояться 15 минут. Готово!

Салат сытный:

• Сельдерей – стебли
• Курица отварная – 2 грудки
• Сыр – 150 г
• Ананасы – банка консервированных или половина свежего
• Зелень
• Луковица – половина
• Заправка – мёд, горчица, соль и оливковое масло

Ананас, сельдерей, лук и зелень мелко нарезаем, сыр натираем, курицу нарезаем соломкой. Можно всё перемешать, а можно свежую часть выложить горкой на центр тарелки, а курицу с сыром – вокруг. Взбиваем заправку, поливаем салат. Готово!

Сегодняшний вкусный курс здоровья: сельдерей, польза и вред для похудения, подошел к концу.

Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

Буду продолжать! Так что не забывайте подписываться.

Делитесь с друзьями в социальных сетях. Я буду очень рада.

Хотите, чтобы диета принесла максимальный результат — обязательно внесите в список обязательных продуктов сельдерей для похудения и очищения организма, мощный жиросжигающий продукт. 100 грамм этого невзрачного овоща содержит всего 13 ккал и до 1,6 грамм клетчатки.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Польза и вред для похудения

Оздоровительные свойства этого магического растения обнаружили ещё древние египтяне и китайцы, которые рассматривали его как натуральное мочегонное, от вздутия живота или расстройство желудка, а также уменьшения уровня гормонов стресса в крови.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Широкое применение этого овоща не удивительно, так как он является сокровищницей 86 полезных питательных веществ. Богат на фосфор, кальций, цинк и калий, а также железо и магний, а в тёмных стеблях скрывается большое количество бета-каротина.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Вы найдёте в нём витамин E, который называют витамином молодости, а также витамины группы B, включая витамин B9, то есть фолиевая кислота и витамин PP известный более как ниацин.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

И также содержит витамин С в количестве, вдвое выше, чем в цитрусовых, что является одним из секретов эффективности в похудении. Витамин C считается одним из лучших природных сжигателей жира.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Другой фактор, влияющий на свойства для похудения — это принадлежность к группе продуктов с низким гликемическим индексом. Этот параметр определяет влияние продукта на уровень глюкозы в крови в течение 2-3 часов после его употребления.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

ГИ сырого сельдерея – 35, но уже после приготовления увеличивается до 85, то есть содержит углеводы, которые быстро усваиваются организмом, вызывая повышение секреции инсулина и устраняя чувство голода.

Противопоказания:

Как сельдерей влияет на похудение

Секрет удивительного свойства для похудения в том, что стебли на 94% состоят из воды. Благодаря этому не нужно беспокоиться о калориях, ведь в 100 граммах корня скрывается всего 4-5 ккал, а в стеблях только 7 ккал.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Включить сельдерей в рацион для похудения также рекомендуется из-за его мочегонных свойств. Вы легко избавитесь от излишка воды, вызывающего отёчность, а также для ускорения метаболизма и очищения организма от токсинов.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

Как есть сельдерей чтобы похудеть

Вы без труда сможете сами составить план питания для похудения, без помощи диетолога. Всего за 3 дня возможно скинуть пару килограмм, значительно улучшить общее состояние здоровья и качество повседневной жизни.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Рацион вовсе не предполагает, что в ближайшие дни сельдерей будет единственным компонентом в меню.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Овощ представляет собой лишь основу – как дополнение, которое следует включить в каждый из приёмов пищи в течение дня на протяжении всего процесса похудения.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Поначалу придётся привыкнуть к характерному вкусу сельдерея и овощ навсегда останется в вашем ежедневном рационе как компонент природных коктейлей, салатов, супов и соусов.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Рецепты приготовления с сельдереем

Из-за необычного аромата листьев сельдерей можно употреблять как в сыром, так и в сушёном виде. Из-за пряного вкуса идеально подходит в качестве добавки для различных блюд, например, супы, соусы, салаты, соки, коктейли.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Сок сельдерея каждый день – хорошее начало дня

Утро должно начинаться со здорового и питательного завтрака – богатого на клетчатку, белки и витамины. Низкокалорийный сок с добавлением сельдерея прекрасное ему дополнение. Старайтесь пить его 3–4 раза в неделю на пустой желудок.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Ингредиенты:

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

• Сок половинки лимона,
• сельдерей – одна или две зелёные веточки,
• 5 листьев свежей мяты или столовую ложку сухой (10 г),
• 1 литр воды.

Помните, что чем свежее приготовленный сок, тем больше он содержит полезных питательных веществ.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Преимущества регулярного употребления целебного напитка:

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

• Очищает организм от токсинов и других вредных веществ,
• естественным образом улучшает процессы пищеварения,
• способствует усваиванию питательных веществ,
• эффективно борется с запорами,
• предотвращает отёки,
• стимулирует работу печени.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют употреблять за полчаса до завтрака или в течение дня перед каждым приёмом пищи.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Простой зелёный смузи из сельдерея со шпинатом

Ингредиенты:

p, blockquote 22,1,0,0,0 –>

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

• Стебель сельдерея,
• стакан промытых и высушенных листьев шпината,
• домашний сок из 1 большого апельсина,
• дополнительно половина банана,
• минеральная вода.

Все составляющие взбить блендером. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

Зелёный коктейль со стеблевым сельдереем и авокадо

Ингредиенты:

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

• 3–4 веточки сельдерея,
• яблоко,
• киви,
• четверть авокадо,
• маленький огурец,
• минеральная вода (полстакана) или домашний сок, например, из яблок или апельсинов.

Все ингредиенты тщательно вымыть, фрукты и огурец очистить и нарезать на небольшие кусочки. Взбить в блендере. При желании приправить коктейль корицей или тёртым имбирём.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Салат из сельдерея и яблока

Ингредиенты:

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

• Стебли крупного сельдерея,
• 2-3 яблока (сладких сортов),
• 3 среднего размера моркови,
• оливковое масло,
• ложка свежего лимонного сока,
• ложка горчицы,
• столовая ложка натурального мёда,
• щепотка соли и перца по вкусу,
• несколько грецких орехов,
• мята для украшения.

Приготовление:

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

1. Стебли тщательно промыть и нарезать маленькими кусочками.
2. Морковь потереть на тёрке с крупными ячейками.
3. Яблоки очистить и нарезать ломтиками.
4. Измельчить грецкие орехи.
5. Все подготовленные ингредиенты аккуратно смешать в миске.
6. В отдельной миске соединить горчицу, оливковое масло, мёд и лимонный сок.
7. Приправить перцем и солью.

В конце, перед подачей на стол, все полить соусом и украсить мятой.

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Салат из сельдерея, яблока и курицы

Ингредиенты:

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

• Отварная куриная грудка 200 гр.
• салат айсберг,
• 400 гр. сельдерея,
• зелёный перец,
• яблоко,
• огурец,
• 2 столовые ложки оливкового масла,
• сок половины лайма,
• оливки,
• соль и перец.

Приготовление:

p, blockquote 33,0,0,1,0 –>

1. Стебли, оливки, мясо, огурец, салат нарезать тонкими полосками.
2. Перец и яблоко нарезать кубиками.
3. Оливковое масло смешать с соком лайма, перцем и солью.
4. Смешайте между собой все ингредиенты.

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

Салат из сельдерея, яблоко, моркови

Чистую морковку протереть на тёрке с мелкими ячейками. Очищенные яблоки -на крупной. Клюкву залить горячей водой, через 5-10 минуть слить воду. Сельдерей нарезать ножом на небольшие кусочки. В большой миске смешать все ингредиенты.

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

Посыпать цедрой лимона, солью, сбрызнуть оливковым маслом, уксусом. Все тщательно перемешать и оставить примерно на 10 минут отдохнуть. Салат подходит для обеда и как самостоятельный приём пищи.

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

Салат щётка

Берём в равный пропорциях:

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

• Сельдерей,
• морковь,
• свёкла,
• капуста.

Натираем на тёрке для корейской моркови, перемешиваем. Блюдо не заправлять.

p, blockquote 38,0,0,0,0 –>

Сельдерей с кефиром

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

p, blockquote 40,0,0,0,0 –>

1. Морковь, петрушку, сельдерей и картофель очистить, нарезать мелкими кубиками.
2. Отварить в воде до мягкости.
3. Яйцо отварить вкрутую, затем очистить и вместе с огурцом нарезать кубиками. Яблоко очистить от кожуры и также нарезать.
4. Кефир (можно заменить на йогурт без сахара) перемешать с горчицей.
5. В большую миску переложить все овощи, полить соусом, приправить по вкусу.

Всё хорошо перемешать. Хранить в холодильнике.

p, blockquote 41,0,0,0,0 –>

Блюда с добавлением сельдерея

Достаточно немного фантазии и в короткое время мы в состоянии вызвать в воображении блюдо с этим удивительным растением. В кулинарии можно использовать и как фантастическую пряность, которая подчеркнёт вкус многих блюд.

p, blockquote 42,0,0,0,0 –>

Ниже приведены сочетания, которые можно изменить в соответствии со своими кулинарными предпочтениями:

p, blockquote 43,0,0,0,0 –>

• Салат: сельдерей, нут, изюм и зелёное яблоко.
• Суп-крем из сельдерея и моркови.
• Треска копчёная с добавлением сельдерея и яблока.
• Чипсы из сельдерея в духовке.
• Салат из сельдерея, огурца, помидора, чернослива, куриной грудки.
• Пирог с заварным кремом из сельдерея и тыквы.
• Суп из хека с сельдереем и луком.
• Крем-суп из кабачков с добавлением сельдерея и кусочков индейки.
• Горох с луком-пореем и стеблевым сельдереем.
• Цельнозерновой рис с сельдереем, изюмом, тунцом и оливками.
• Запечённая форель в соусе из лимона, сельдерея, моркови и белого вина.
• Суп грибной с добавлением сельдерея и яблок.

Большинство в качестве гарнира для блюд применяют только зелёные веточки. В следующий раз не выбрасывайте листья и семена – они съедобны и полезны для организма. Смело добавляйте в любимые салаты и супы. Результат, несомненно, удивит вас.

p, blockquote 44,0,0,0,0 –> p, blockquote 45,0,0,0,1 –>

А если будете употреблять сельдерей регулярно, уже через несколько недель испытаете удивительную лёгкость во всём теле и скинете до 4 лишних килограмм.

Сравниться с сельдереем по составу и действию на организм вряд ли сможет хоть один овощ. Это растение действительно является уникальным, что в первую очередь связано с его низкой калорийностью.

Если потреблять сельдерей хотя бы раз в 2 дня, процесс расщепления жировых клеток ускорится в разы. Существуют определенные правила, как употреблять сельдерей для похудения. Если соблюдать их, фигура преобразится уже через несколько недель.

Чем полезен сельдерей для похудения

Впервые использовать эту культуру для приготовления блюд стали древние греки. Сегодня же овощ входит практически в каждую диетическую систему питания, также его часто используют для лечения различных заболеваний.

Такая распространенность продукта обусловлена его составом и воздействием на организм. Все части этой овощной культуры содержат в себе множество полезных витаминов и микроэлементов:

• ретинол, токоферол, никотиновая кислота, все витамины группы B;
• калий, цинк, магний;
• органические кислоты;
• пищевые волокна.

Сельдерей обрел такую распространенность благодаря минимальной калорийности. В 100 граммах растения содержится от 20 до 30 килокалорий. В ходе многочисленных клинических исследований было выявлено, что на переработку растения требуется больше энергии, чем оно поставляет.

Благодаря удивительным свойствам сельдерея для похудения, диета на основе этого овоща пользуется необычайной популярностью. Причем ее соблюдают даже женщины, которым не нравится его своеобразный вкус. Данное растение обладает таким действием:

• благодаря низкой калорийности при переработке пищевых волокон расходуется много энергии, что положительно сказывается на похудении. Чем больше овоща употребляется в пищу, тем быстрее пойдет процесс похудения;
• овощ обладает легким мочегонным действием, благодаря чему устраняется отечность, которая является одной из основных причин лишнего веса;
• благодаря высокому содержанию пищевых волокон, растение прочищает кишечник и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Также потребление этого овоща снижает вероятность возникновения застойных явлений;
• положительно сказывается на обменных процессах и ускоряет метаболизм, благодаря чему расщепление жиров проходит быстрее;
• в составе сельдерея присутствует масло, которое активизирует продуцирование желудочного сока и ускоряет расщепление поступившей пищи.

Польза сельдерея для похудения очевидна. Вред и побочные эффекты при грамотном потреблении продукта также гарантированно не проявятся. Согласно отзывам ведущих диетологов, этот овощ обязательно должен присутствовать в рационе каждого человека, который стремится сбросить вес.

Рецепты диетических блюд

Каждый должен решать для себя самостоятельно, как есть сельдерей, чтобы похудеть. Правильно потреблять этот овощ и в сыром виде, и готовить из него различные блюда. В интернете можно найти множество рецептов с сельдереем для похудения.

Он применяется не только для приготовления супов и салатов, но также в качестве основы для смузи. Каждое из блюд с добавлением этой культуры отличается необычным вкусом, поэтому попробовать рекомендуется каждое из них.

Приготовление супа

Многие женщины задаются вопросом, как приготовить корень сельдерея для похудения и можно ли вообще его есть. Диетологи дают на это положительный ответ. В большинстве рецептов для похудения корень сельдерея используется для приготовления супа. Его можно готовить разными способами. Наибольшей популярностью пользуется нижеописанный рецепт.

Для приготовления супа понадобятся такие компоненты:

• кочан капусты среднего размера (около 1,5 кг);
• 6 луковиц;
• 2 перца;
• 6 небольших томатов (консервированных);
• корневой сельдерей – около 300 г.

Для начала нужно измельчить овощи. Чем меньше будут кусочки, тем больше витаминов в них сохранится. Нарезанные овощи перекладывают в кастрюлю и заливают водой (ее уровень должен быть выше овощей на 2 см).

Далее требуется включить газ и довести все до кипения. После огонь нужно уменьшить и проваривать суп около 25 минут (на медленном огне, под закрытой крышкой). Суп с сельдереем для похудения не рекомендуется солить. Вместо соли лучше воспользоваться натуральными приправами.

Салаты

Очень полезно для похудения потреблять сельдерей в сыром виде. Поскольку сельдерей имеет специфический вкус и есть его в чистом виде проблематично, его рекомендуется использовать в приготовлении салатов:

1. 1 вариант. Необходимые ингредиенты: 300 г сельдерея, зеленый и репчатый лук (половинка), петрушка с укропом, черный перец, льняное масло;
2. 2 вариант. Необходимые компоненты: морковка среднего размера, репа (1 шт.), 300 г корня основного продукта, оливковое масло;
3. 3 вариант. Необходимые компоненты: 2 стебля сельдерея, 2 вареных яйца, морковь (1 шт.), 2 небольших огурца, натуральный йогурт.

Все салаты готовятся одинаковым образом. Овощи необходимо нарезать кубиками, добавить специи и заправить маслом или йогуртом (в зависимости от рецепта).

Приготовление смузи

В Европе особой популярностью пользуется смузи из сельдерея для похудения. Если ежедневно потреблять такой коктейль вместо одного из основных приемов пищи, за месяц можно похудеть на 3-4 килограмма. Для его приготовления понадобятся:

• томат среднего размера;
• огурец;
• стебли растения (150 г);
• лук и укроп;
• черный перец;
• 125 мл обезжиренного кефира.

Овощи необходимо промыть и нарезать. Далее измельчить их в блендере, залить полученную массу кефиром и добавить черный перец.

Основные принципы диеты

Диета на основе этого овоща поможет избавиться от лишнего веса в кратчайший срок и при этом гарантированно не причинит вреда здоровью. Вот основные принципы такого питания:

1. Примерный рацион: завтрак – овощной смузи, обед – супчик на основе сельдерея, ужин – любой овощной салат. В ежедневном рационе обязательно должен присутствовать суп, поскольку теплая пища положительно сказывается на метаболизме.
2. Так как все блюда на основе этого растения отличаются минимальной калорийностью, их можно есть столько, сколько хочется.
3. Во время диеты запрещено потреблять сладкое, жирное, жареное, мучное, а также фаст-фуд. Под запрет попадает газировка и алкогольная продукция.
4. Продолжительность диеты – 7 дней.

Отзывы

Если изучить многочисленные отзывы, становится очевидно, что диета на сельдерее действительно «работает». Негативных мнений о ней практически нет. Не оценили такую методику только те женщины, которые рассчитывали на похудение только при помощи корректировки питания и не прикладывали каких-либо дополнительных усилий.

Девушки, которые пользовались рецептами приготовления блюд из сельдерея для похудения и занимались спортом, остались довольны эффектом.

Заключение

Диета на основе такого полезного продукта гарантированно поможет добиться поставленной цели и уменьшить объем бедер. Но чтобы ушедшие килограммы не вернулись, нужно устранить первоисточник проблем с весом и пересмотреть свой образ жизни. Важно помнить, что правильное питание и спорт – основа красивой фигуры.