Подворачивается стопа при ходьбе
  Варикоз        17 августа 2019        116         0

Подворачивается стопа при ходьбе

«Доктор, нога подвернулась, помогите!» – с такими словами весьма часто, к сожалению, входят в кабинет врача. Это очень распространенная, мучительная и опасная травма.

Подвертывания ноги в голеностопном суставе приводят не только к растяжениям, но и к разрывам связок и даже к переломам костей. А причина кроется прежде всего в том, что в результате малоподвижного образа жизни ослабевают связки и мышцы ног. Следовательно, избежать подобных травм можно, укрепив прежде всего эти связки и мышцы.

Предлагаем для этих целей небольшой комплекс упражнений. Они просты. Их можно включить в утреннюю гимнастику или же отвести для них специальное время.

Упражнение I. Исходное положение; сидя на стуле, положите ногу на ногу.

На счет 1—4 — проделайте кругообразные движения ступни в голеностопном суставе влево.

На счет 5—8 — то же вправо.

Упражнение надо проделать по 5—6 раз каждой ногой (рис. 1).

Упражнение II. Исходное положение: сидя на краю стула, обопритесь руками о сиденье. Прямые ноги вытянуты вперед. Пятки касаются пола.

На счет 1 — носки ног отогните до отказа на себя.

На счет 2 — оттяните их так, чтобы вся ступня коснулась пола. При этом ноги в коленях не должны сгибаться.

На счет 3 — поверните ступни внутрь так, чтобы подошвы левой и правой ног соприкоснулись. Колени при выполнении этого упражнения, естественно, немного развернутся.

На счет 4 — примите исходное положение и мышцы ног расслабьте.

Если это же упражнение будете проделывать на низком стуле, нагрузка на мышцы значительно увеличится (рис. 2).

Упражнение III. Исходное положение: встаньте со стула. Ступни ног вместе.

На счет 1 — перенося тяжесть тела на пятки, носки разведите как можно шире врозь.

На счет 2 — перенося тяжесть тела на носки, разведите так же до отказа врозь пятки.

На счет 3 — вновь до отказа разведите носки ног.

На счет 4 — вновь разведите пятки.

Таким образом, за 4 счета ваши ноги будут находиться намного шире плеч (рис. 3). Аналогичными движениями, но в обратном направлении вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 5—6 pаз.

Упражнение IV. Исходное положение: ноги поставьте на ширине плеч.

На счет 1 — перенося тяжесть на правую ногу, подверните стопу внутрь так, чтобы опора была на наружной стороне стопы.

На счет 2, 3 — удерживайтесь в этом положении.

На счет 4 — вернуться в исходное положение.

Упражнение проделайте 5—6 раз для каждой ноги (рис. 4). Для усложнения этого упражнения в дальнейшем можно будет стоять на одной ноге, а для сохранения равновесия — придерживаться руками за какую-либо опору.

Упражнение V. Ходьба по лестнице на носках, сохраняя равномерное дыхание.

Упражнение VI. Ходьба. На каждое упражнение 4 счета. 1 упражнение — четыре шага на пятках, 2 — на носках, 3 — на наружной стороне стопы и 4 — на внутренней стороне стопы.

При ходьбе сохраняйте равномерное дыхание.

Упражнение повторите 5—6 раз.

Упражнение VII. Под переднюю часть ступни положите дощечку высотой 6 см и поднимитесь на носки.

Подняться надо 20—30 раз.

В дальнейшем это упражнение можно будет усложнить, выполняя его стоя на одной ноге.

Упражнение VIII. Прыжки на носках.

Исходное положение: основная стойка. Руки на пояс.

На счет 1 — ноги врозь, на счет 2 — ноги скрестно (правая перед левой), на счет 3 — ноги врозь, на счет 4 — ноги скрестно (левая перед правой).

Проделать 20—30 прыжков с последующим переходом на ходьбу. Сохранять равномерное дыхание.

Регулярное выполнение этих упражнений в сочетании с прогулками в выходные дни навсегда избавит вас от травм голеностопного сустава.

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

Господа хирурги, подскажите, чем можно облегчить ситуацию. Зимой, во время прогулки по городу, ухитрилась три раза жа час жестко подвернуть ногу. Первый раз – самый сильный, ботинок на каблучке, нора попала в ямку и ступня подвернулась внутрь. Потом еще 2 раза "довернула". Результат – два дня опухоль в месте косточки на внешней стороне ноги, и неделю боль в ноге.
Теперь эта нога у меня взялась регулярно подвертываться. В любой обуви и буквально "на ровном месте", или на камушках, ямках. С периодичностью раз в месяц-два, по нескольку раз подряд (иногда даже в один день). Ничего не опухает, но болит пару дней.
С этим вообще что-то можно сделать?
В принципе, ногу я подворачивала и раньше, но никогда это не приводило к тому, что она начинала потом все время подвертываться.

группа: модераторы
сообщений: 63 560

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

Так в том-то и дело, что я их вообще не ношу. На зимних ботинках был каблучок высотой сантиметра три, и то потому, что других ботинок с колодкой, удобной ноге, найти не смогла.
А сегодня вот ухитрилась два раза подвернуть ногу в ecco-вских "лаптях" – замшевые туфли полукроссовочного типа, на абсолютно плосокй подметке.

А что, кстати, хирург может сделать? Травма застарелая.
Какой-нибудь фиксатор голеностопа?

группа: участники+
сообщений: 5 184
проживает:
Украина, Киев

Привычная травма, да. После шейпинга подтянулись мышцы и там, прошло

группа: участники+
сообщений: 49 605
проживает:
Германия, Saarbrücken

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

Значицца придется идти к хирургу.
А высокая обувь не помогает – ботинки были до середины шиколотки и “тугие” – по ноге. Полусапожки, так правильнее наверное. В них и подвернула первый раз.

группа: участники+
сообщений: 1 653
проживает:
Россия, Москва

Было подобное, но с коленом. После ДТП. Как потом оказалось – частичный отрыв связок.
Сразу применила холод к ноге и фиксацию сустава мягким (неспортивным) эластичным бинтом, потом год с гаком зверски хромала и колено подворачивалось (фиксировала тем же эластиком), потом занялась спортом, проконсультировали со спортивным травматологом (уверена, что подойдёт любой думающий), и подняли ногу упражнениями + мазями (какими – не говорю специально, пусть врач скажет) так, что сейчас с трудом вспоминаю, какая же из ног была травмирована.

группа: участники+
сообщений: 227 089
проживает:
Украина, Одесса

У дочки в прошлом году такое было. Сделали рентген, врач назначил физеопроцедуры, фиксацию стопы и мазь. Помогло. Уже давно не спотыкалась, а раньше это было несколько раз за день.

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

Кстати, может кто еще подскажет, куда в Питере тыркнуться, чтоб по деньгам не запредельно и рентген сразу сделали?
Мы обычно пользуемся поликлиникой №2 на Московском (Поликлинический комплекс для всей семьи), но чего-то я не уверена, что у них есть рентген.
Или просто в районную травму с полисом подойти?

Понятно.
Спасибо всем.
Пойду сдаваться эскулапам.

группа: участники+
сообщений: 49 605
проживает:
Германия, Saarbrücken

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

группа: участники+
сообщений: 1 222
cтрана: Греция

Piol, у меня такая же ситуация была. Я в магазине обувном (ирония судьбы) рухнула вниз, не заметив заботливо закрытую ковриком 15-сантиметровую ступеньку. Было это три недели назад. Отек на наружной выступающей косточке внизу ноги не проходит по сей день. Когда упала, боль была резкая и очень сильная, даже встать сразу не смогла тогда. Потом вроде нормально доехала до дома, а к вечеру начала дико болеть нога при ходьбе. С тех пор заматывала ногу эластичным бинтом только. Не фиксировала. Гипс не накладывали по той причине, что н имею возможности сейчас обратиться к какому-либо врачу вообще. Сейчас хожу на очень большие расстояния без особых болей и последствий, эластичный бинт не накладываю. Обувь – только кроссовки. Меня смущает этот непроходящий отек. Нога, при этом, не болит, не тянет, как у автора треда, не подворачивается.

Есть ли вообще надежда, что постепенно нога пройдет или все-таки надо обязательно к хирургу в этом случае обратиться?

группа: участники+
сообщений: 49 693
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

группа: модераторы
сообщений: 63 560

Обратиться надо, а сейчас хотя бы купи фиксатор для голеностопа, их полно в аптеке. Потому что эластичным бинтом еще бинтовать уметь надо.

И почему нет возможности обратиться к врачу? Трвампункты работают круглосуточно и там даже довольно часто нет никакой очереди. Можно в приемное отделение скоропомощной больницы обратиться (только в такую, чтоб травматологическое отделение было). Они могут отшить, но всегда можно договориться.
А травмпункт отшить не может.

группа: участники+
сообщений: 1 222
cтрана: Греция

Miriam написала :
Обратиться надо, а сейчас хотя бы купи фиксатор для голеностопа, их полно в аптеке. Потому что эластичным бинтом еще бинтовать уметь надо.

И почему нет возможности обратиться к врачу? Трвампункты работают круглосуточно и там даже довольно часто нет никакой очереди. Можно в приемное отделение скоропомощной больницы обратиться (только в такую, чтоб травматологическое отделение было). Они могут отшить, но всегда можно договориться.
А травмпункт отшить не может.

Тэкс. Фиксатор для голеностопа, значицца, куплю обязательно.

К врачу обратиться не могу по той причине, что не в своей стране нахожусь сейчас, а врачи здесь без хотя бы временной регистрации вообще отказываются иметь дело с человеком – перестраховываются что ли, боятся (это один из не очень больших городов Беларуси), а на москвичей еще и зуб имеют, по обыкновению. У меня регистрации здесь нет. Во многих случаях уже получалось, что менее травмоопасно просто "пережить" и "переждать" болячку, чем пробовать ее здесь лечить. В Москву выбраться сейчас опять же не могу. Так что, видимо, придется мне шлепать в какую-нибудь гостиницу и липово селиться там, чтобы сходить в поликлинику Вот смеюсь, а самой не очень-то весело – постоянно в подвешенном состоянии по стечению обстоятельств. В платных клиниках ситуация похожая. У мужа курьез был. Лечил зуб когда-то. А полгода назад он заболел и вылетела пломба. В платной клинике лечить отказались – лечите, мол, там, где вам этот зуб уже лечили. Занавес

Это сообщение отредактировано участником Pallan – 1 июня 2007, 13:36

группа: участники+
сообщений: 5 045
проживает:
Россия, Москва

группа: участники+
сообщений: 49 693
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

У меня, когда я сильно голеностоп рванула, пару недель отёк не спадал. Нога была вроде сдобной булки. А у тебя ещё ударное воздействие, там же ткани смяты, сосудики порваны – естественно, будет отёк.

группа: участники+
сообщений: 1 222
cтрана: Греция

Zmeyka Taya написала :
У меня, когда я сильно голеностоп рванула, пару недель отёк не спадал. Нога была вроде сдобной булки. А у тебя ещё ударное воздействие, там же ткани смяты, сосудики порваны – естественно, будет отёк.

Поддерживаю предыдущего оратора.(с) Я через некоторое время после начала плотной разработки прилегающих мышц забыла, что такое привычный вывих коленных суставов (надеюсь по крайней мере, т-т-т) .

У меня отек не такой сильный, на сдобную булку не похож, намного меньше, но все же есть и иногда беспокоит нога.

Я однажды зимой, поднимаясь по лестнице, подскользнулась и удержалась на ногах только из-за того, что рукой за перила держалась. Потом, около полугода, этой рукой вес больше килограмма поднять не могла, но отеков не было. А потом лето наступило и я стала ездить на велосипеде, как обычно, а это значит, что постоянно велосипед надо было вниз стащить и наверх заволочь (в лифт наш не велосипед категориЦЦки не помещался). Так как-то постепенно рука совсем прошла, видимо, от нагрузок. Так что, и у меня это не первая травма. правда это все равно не имеет отношения к тому, что есть сейчас

В общем и целом понятно – к хирургу идти надо обязательно.

группа: модераторы
сообщений: 63 560

Удивительные вещи ты рассказываешь про белорусскую медицину. Но я уверена, что способ полечится у врача есть.

группа: участники+
сообщений: 1 222
cтрана: Греция

группа: участники+
сообщений: 1 653
проживает:
Россия, Москва

группа: участники+
сообщений: 5 393
проживает:
Россия, Москва

Тоже пожалуюсь . 3 недели назад я подвернула свой уже неоднократно растягиваемый голеностоп. Вроде и не сильно (не упала, даже не остановилась), но дело было в поездке, где пришлось очень много ходить. Короче, нога ноет до сих пор, при определенных движениях сильно и резко “простреливает”, иногда слышу (или мне мерещиться?) слабые щелчки в суставе. Бинт ношу.
Наконец дошла до хирурга. Пока что ждем УЗИ сустава, она назначила гель Индовазин, на ночь согревающий компресс с водкой, посоветовала бандаж.

Но! После осмотре я стала бинтовать, она со словами “вы неправильно бинтуете” собственноручно наложила ну о-очень тугую повязку. Мое первое воодушевление от оказанной помощи было недолгим: повязка позволяла еле ковылять, нога заныла с удвоенной силой. Терпела 3 часа, но потом бинт пришлось снять, ибо конечность совершенно задеревенела, в ней дергало, кое-где жгло – даже во всем организьме началось какое-то поплохнение . Правда, через 1,5 ч все вернулось в привычное русло. Естественно, продолжаю бинтовать “неправильно”, то есть не очень туго.

После неприятности с бинтом меня терзают смутные сомнения в отношении других рекомендаций доктора. Даже компресс делать побоялась.
Итак вопросы: – не опасен ли компресс?
– как выглядит подходящий бандаж (предполается растяжение или разрыв связок) – это такой типа носок с ребрами жесткости с наружной боковой стороны, или что-то другое?
– можно ли ходить в бандаже и легкой обычной обуви (собираюсь на море)? Или непременно нужно купить кеды? Представила картину – я рассекаю на жаре в сарафанчике, кокетливой панамке и в кедах. б-рр
– если дойдет до плавания, то как – с бинтом или без?
Кстати, у меня отягощающее обстоятельство – лишние килограммы.
Заранее спасибо!

группа: участники+
сообщений: 49 605
проживает:
Германия, Saarbrücken

Прежде чем давать советы по лечению, надо знать – что лечим? Привычный вывих сустава может в один раз плохо кончиться, например, внутрисуставным переломом. Это я не пугаю, а настраиваю на диагностику и после этого – на корректное лечение. Мне не совсем понятно, что можно разглядеть в голеностопе на УЗИ. Самые первые методы диагностики – это рентген и КТ сустава у опытного радиолога, знающего анатомию и классификацию травм.

Раз тебе в повязке было неудобно и больно, значит она была неправильно наложена или применялся неправильный материал. По всей видмости, при тугой перевязке обычным бинтом нарушилась трофика сустава, поэтому тебе было очень больно и неприятно. Иммобилизация сустава в такой ситуации, как у тебя, обязательна и, как минимум, жёстким лейкопластырем:

После 2-недельной фиксации таким пластырем при разболтанности связок показано ношение бандажа MalleoTrain:

При попутной травме малой берцовой кости вместо гипса при консервативном лечении, а так же после хорургического вмешательстве на внешней связке голеностопа показано ношение вот такого бандажа:

группа: участники+
сообщений: 5 393
проживает:
Россия, Москва

Ой.

Врач повертела стопу во все стороны, предположила проблемы именно со связками, сказала, что в этом случае УЗИ более информативно.

Бинт был эластичный. Но ощущение – как жгутом стянули.

Опять ой. Даже не знаю, где такой искать.

группа: участники+
сообщений: 19 283
проживает:
Россия, Санкт-Петербург

Я купила "голеностопник" из обычного эластичного бинта – сложенный и зашитый двумя "кольцами" ориентированными под 90 градусов (одно кольцо поперек стопы, другое – вокруг голеностопа на уровне косточки). Походила два дня – полегчало. Сейчас ничего не болит, и, ттт, не подворачивается.
Хорош тем, что на него любая обувь одевается спокойно.

Подписаться на тему
Уведомление на e-mail об ответах в тему, во время Вашего отсутствия на форуме.

Подписка на этот форум
Уведомление на e-mail о новых темах на форуме, во время Вашего отсутствия на форуме.

Скачать/Распечатать тему
Скачивание темы в различных форматах или просмотр версии для печати этой темы.

Подвернули ногу? Трудно найти человека, который бы не испытал на себе подобную травму. Казалось бы, идешь по ровной поверхности и вдруг — без видимых причин стопа выворачивается в сторону. Такой вид травмы сопровождается сильной болью. С одной стороны, вроде бы пустяк, но этот пустяк оборачивается долгим лечением и восстановлением. Мы попытаемся выяснить, что именно можно повредить при данной травме и как оказать первую помощь при подворачивании стопы.

Что значит подвернуть ногу?

Подвернуть ногу — это не название болезни и не медицинский термин, а выражение, используемое в народе. Оно объясняет лишь проблему с биомеханической точки зрения. То есть как можно оступится и поставить ногу небезопасным образом. Как правило, подворачивают стопу при касании с поверхностью при неудачном ее положении на ровном асфальте, споткнувшись на неровной поверхности, при ношении неудобной обуви на высоком каблуке, при попытках бежать за транспортом. Само по себе подвертывание стопы не так опасно, как опасны последствия таких травм. В подобной ситуации весь удар на себя принимает связочный аппарат, реже — мышцы, нервы и кости. В данном случае ключевым моментом является: что и насколько сильно травмируется — именно от этого зависят последствия травмы.

Какие могут быть последствия подворачивания стопы?

Такая травма может быть опасна тем, что приводит к разнообразным осложнениям. Если человек отступился и подвернул конечность, то его могут ожидать следующие неприятности:

  1. Растяжение связок. При подворачивании стопы внутрь происходит растяжение связочного аппарата. В результате пострадавший будет испытывать сильные болевые ощущения, а также хромоту. При своевременном и адекватном лечении травма быстро купируется и больше о себе не напоминает.
  2. Надрыв связок. При значительном подворачивании стопы происходит надрыв одной или нескольких связок. Это крайне болезненная травма. Иной раз последствия надрыва связок куда серьезней растяжения и перелома. Лечение этой травмы может затянуться на целый месяц.
  3. Разрыв связок. Полный разрыв связок сопровождается нарушением функций голеностопа. Пострадавший не может опереться и даже встать на ногу, а попытки подвигать ногой приводят к ильной боли. Лечение разрыва связок подразумевает иммобилизацию конечности, в этом случае накладывают гипсовую повязку. Иногда такая травма нуждается в оперативном вмешательстве. Восстановление продлится два месяца.
  4. Подвывих. При травмах такого рода кости смещаются относительно друг друга. Для постановки правильного диагноза необходимо рентгенографическое исследование.
  5. Вывих голеностопного сустава. При сильно подворачивании ноги в одну из сторон, можно произойти ее вывих. При этом повреждается целостность суставной капсулы. Лечение вывиха займет три месяца. При несвоевременном лечении может произойти хронизация травмы, что привет к постоянным вывихам.
  6. Перелом. Повреждение кости может случиться в результате сильного подворачивания стопы с разрывом связок и нарушения целостности костей. Поврежденная конечность опухает, появляются кровоизлияния, стопа становится синюшного цвета. При переломе костей голеностопного сустава лечение и восстановление займет четыре- шесть месяцев.

Симптомы повреждения

Не все симптомы говорят о серьезном повреждении после подвертывания стопы. К симптомам, которые свидетельствую о серьезных травмах, относятся:

  • сильная боль, когда пострадавший пытается встать на ногу;
  • боль при попытке подвигать ступней;
  • нарушение функции сустава;
  • ограничение двигательной функции;
  • отек косточки;
  • значительное подкожное кровоизлияние;
  • повышение температуры тела.

Диагностика

Для диагностики повреждения необходимо обратиться к врачу. После осмотра и пальпации больного, он назначит ряд инструментальных исследований. К ним относится:

  • Рентгенография. Самый простой и доступный метод диагностики. Рентгенографические снимки хорошо отражают состояние костных структур, однако не выявляют патологии мягких тканей.
  • Магнитно — резонансная томография (МРТ). Очень информативное исследование, которое полностью отражают картину травмы. Позволяет оценить состояние мягких тканей, костей и суставов.
  • Компьютерный томограф (КТ). В некоторых случаях назначают данное исследование для сканирования состояния стопы.

Первая помощь при травме

Если случилась травма и человек подвернул ступню, то не стоит самостоятельно ставить диагноз. Ведь симптомы вывиха, перелома, ушиба, растяжения очень похожи между собой, а в некоторых случаях абсолютно идентичны. Прежде всего поврежденной конечности надо обеспечить покой и комфорт. Пострадавшему не надо опираться на ногу через силу и доказывать окружающим, что он способен ходить. Это только усугубит его состояние.

В домашних условиях ногу надо положить на подушку или валик. К поврежденному месту прикладывать холодный компресс. Если произошел просто ушиб, то протирают ступню влажной губкой. При наличии открытых ран необходимо их обработать перекисью водорода, марганцовкой, зеленкой или йодом. При подозрении на серьезную травму следует провести иммобилизацию стопы при помощи импровизированной шины. В качестве шины может выступать любой плоский предмет, который окажется под рукой. Затем обязательно вызвать скорую помощь.

В медицинском пункте при диагностировании вывиха пострадавшему наложат лангетку и гипсовую повязку для надежной фиксации стопы.

При сильном моментальном отеке к стопе прикладывают лед и накладывают повязку, которая приостановит распространение опухоли на лодыжку. Для фиксации используют обычный или эластичный бинт, если их нет, то любыми подручными средствами. При наложении повязки пальцы стопы следует оставить свободными, поскольку именно их цвет будет свидетельствовать о слишком тугой повязке и нарушении кровообращения.

Для обезболивания прикладывают холодные компрессы. Если нет под рукой льда, то можно использовать полотенце, смоченное в холодной воде, пластиковую бутылку из холодильника и пр. Компресс нужно оставить на десять минут, затем его снять. Таким образом, чередовать холод в течение часа. Холодный компресс замедляет кровоток и лимфоотток, снижает чувствительность рецепторов, оказывает анальгезирующий эффект и облегчает состояние больного. Если под рукой найдутся обезболивающие, противовоспалительные и охлаждающие мази, то их необходимо нанести на поврежденный участок. При сильном болевом синдроме больному дают обезболивающе лекарство.

Что делать, если подвернули ногу, а она продолжает болеть

Если вы просто оступились и подвернули ступню, то через несколько секунда боль проходит и можно идти дальше. В этом случае не нужно принимать никаких мер. Однако если боль не только не проходит, но и нарастает, появляется отек и синюшность стопы, то, скорей всего, вы получили серьезную травму.

В первую очередь следует осмотреть конечность в районе голеностопа и прислушаться к собственным ощущениям. Стоит обратить внимание на характер боли, если она в течение часа не утихает, а еще больше нарастает, особенно при попытке опереться на конечность, то медицинская помощь необходима. Болевые ощущения при пальпации свидетельствует о внутреннем кровоизлиянии и отечностью тканей. Самый грозный признак — деформация голеностопного сустава и появление патологической подвижности. Это заставляет задуматься о наличии перелома.

Если после травмы прошло несколько дней, а состояние ступни не улучшается, то следует предпринять следующие действия:

  • Ограничить подвижность поврежденной конечности. Пусть нога отдохнет, а все движения полностью свести к минимуму.
  • Надеть на ногу плотный носок, гольфы или компрессионные чулки. Цель данного действа заключается в том, чтобы предупредить развитие стойкого отека. Компрессия должна быть плотной, однако не чрезмерно сдавливающей. Иначе возникнет нарушение кровообращения.
  • Охладить зону сустава. Холодный компресс — одно из эффективных средств, предупреждающее развитие отека и гематом.
  • Придать стопе возвышенное положение. Это необходимо для того, чтобы избежать развития отека. Не надо слишком высоко поднимать ногу, ее следует лишь слегка приподнять при помощи валика или подушки.

Что не стоит делать после подворачивания ноги

Существует ряд мер, которые строго противопоказаны, поскольку способны лишь ухудшить со стояние пострадавшего:

  • Теплые ванночки и горячие компрессы. В первую неделю после травмы строго противопоказано делать теплые компрессы, примочки или ванночки. Они только усилят отеки, боль и образование гематом.
  • Нельзя много ходить, сильно нагружать ногу, заниматься спортом. Это только усугубит состояние стопы и прибавит неприятных симптомов.
  • В первую неделю после травмы противопоказан массаж. Он усиливает кровообращение, что приведет к еще большему отеканию, кровоизлиянию и воспалению.
  • Слишком долгая иммобилизация также опасна, как и чрезмерная активность. В первую неделю после травмы покой необходим, но затем требуется постепенное возрастание нагрузки на поврежденный сустав. Физическая активность вернет мышцам тонус, улучшит кровообращение, восстановит функциональность суставам. Исключением являются только очень тяжелые травмы, когда ходить невозможно из-за боли. В этом случае не стоит ждать самостоятельного улучшения, лучше обратиться к врачу за медицинской помощью.

Когда обращаться за медицинской помощью

Не во всех случаях подвернув стопу нам нужно бежать в медицинское учреждение. Это достаточно распространенная травма, которая чаще всего имеет благополучный исход и проходит самостоятельно без последствий. Но в некоторых случаях повреждение может быть гораздо серьезней, и без врачебной помощи не обойтись.

Прибегнуть к помощи специалистов необходимо в следующих случаях:

  • если появилась патологическая подвижность, которая приводит к нестабильности сустава;
  • при наличии видимой деформации кости;
  • если на вторые сутки после пальпации чувствуются болевые ощущения;
  • если спустя неделю по- прежнему невозможно встать на ноги;
  • при наличии сильных болей и отека;
  • при возникновении онемения стопы или ее определенной часть (такое происходит при повреждении нервов).

Если у вас сохраняются вышеназванные признаки обязательно стоит посетить врача- травматолога. Если эти признаки не наблюдаются, то стоит подождать неделю, чтобы посмотреть, как себя будет чувствовать ступня. Обычно при повреждении связок симптомы нарастают спустя несколько дней, а инструментальные исследования становятся более информативными, чем стразу после травмы.

Как лечить стопу после травмы

Как лечить ногу после того как диагноз был поставлен? Если случился вывих, то делают вправление сустава под анестезией, после чего накладывают повязку с лангеткой. При разрыве сухожилий или переломе накладывают гипсовую повязку. Перед этим проводят репозицию костей и сшивание сухожилий. Сразу после травмы целесообразно применение охлаждающих мазей, которые снимают боль и облегчают состояние больного. К таким мазям относится:

Спустя несколько дней уместно использование согревающих мазей, которые улучшают циркуляцию крови и препятствуют образованию отеков:

Для устранения воспалительного процесса, боли и отечности используют:

Также весьма эффективны физиотерапевтические процедуры:

  • УВЧ;
  • электрофорез с лекарственными препаратами;
  • парафинотерапия;
  • массаж;
  • грязелечение.

В домашних условиях можно делать теплые ванночки с добавлением морской соли, спиртовые компрессы, с добавлением теплого молока, зленого чая, настойки имбиря, лекарственных трав (горной арники, зеленого чая, майорана, девясила, зверобоя). Также можно делать примочки из этих трав, прикладывая их к пораженному суставу.

Для восстановления сустава необходимо выполнять упражнения лечебной физкультуры и постепенно разрабатывать стопу.

Профилактика травм стопы

Для того чтобы предотвратить повреждения стопы следует соблюдать несколько несложных правил:

  • Носить удобную обувь на среднем каблуке. Если у человека плоскостопие, то необходимо носит ортопедическую обувь, которая предотвратит травматизацию стопы.
  • Ношение неудобной обуви на высоких каблуках и платформе делает голеностопный сустав и прилежащие ткани уязвимыми.
  • Укреплять мышцы стопы. Существуют целые комплексы очень легких упражнение, которые предохранят суставы рот травм. Крепкие здоровые мышцы защищают сустав от травм и повреждений
  • Перед занятием спортом не стоит пренебрегать разогревом перед тренировками.
  • Выполнять упражнение для баланса.
  • И самое главное — аккуратное и внимательное хождение спасет человека от подвертывания стопы. Ведь это основное правило, которое предотвратит всякого рода травмы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

У Вас здоровые ногти?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock detector