Похудеть с помощью полотенца японский метод

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Гимнастика с махровым полотенцем

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Лежать и худеть — суть японской методики похудения

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
7. Тело максимально расслабляется;
8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

• Талия убирается на несколько сантиметров;
• Фигура совершенствуется;
• Тело избавляется от лишнего веса;
• Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

• Осанка исправляется;
• Грудь поднимается;
• Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике

Японская гимнастика для похудения с валиком – хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Проблема лишнего веса у женщин всегда стоит на первом плане. Представительницы прекрасного пола изнуряют себя диетами, тяжелыми физическими нагрузками, посещают тренажерные залы. Подбирая методику для похудения, всегда хочется достичь желаемого результата без особых усилий. С этим прекрасно справляется новейшая японская методика Фукуцудзи.

Особенности японского метода

Метод Фукуцудзи позволяет не только уменьшить объем талии, но и добавить несколько сантиметров роста. Для получения уникальных результатов не нужно финансовых затрат, жестких диет, изнурительных физических нагрузок. Лежим и худеем! Все, что требуется – это ролик.

Японский доктор издал книгу, в которой он рассказывает об ошеломляющих результатах с применением ролика из банного полотенца, нити и 5 минут ежедневного времени. Упражнения помогают уменьшению объемов талии, увеличивают рост, улучшают осанку.

Когда расходятся тазобедренные и подреберные кости, происходит увеличение объема тела. Медицинские исследования, подтверждают данную теорию. Какими особенностями владеет японская методика?

1. Для того чтобы тело и дух находились в гармонии, нужно обеспечить организм правильным питанием.

2. Упражнения учат прислушиваться к своему телу, концентрировать внимание.

3. Правильное дыхание, является важным нюансом. Дышать нужно ровно, замедленно. Дыхание помогает стимулировать внутреннюю работоспособность организма.

Уникальность способа заключается в том, что люди навсегда забывают о жировом бремени. Что может быть проще, чем худеть лежа?

В чем преимущества японского метода

Какие превосходства имеет способ снижения веса с махровым роллом:

• для тренировок не требуется специально отведенного места и большого количества времени (достаточно пола или кушетки);

• способ совершенно безопасен для человеческого организма;

• лечебное упражнение благотворно влияют на опорно-двигательную систему, предотвращает искривление позвоночного столба и другие заболевания позвоночного столба;

• методика позволяет избавиться от живота и уменьшить бедра;

• походка и осанка меняются в лучшую сторону.

Рассматривая вышеперечисленные превосходства, каждый желающий приобрести красивую стать, не сможет удержаться от соблазна испробовать японскую методику с банным полотенцем. К тому же упражнения очень просты, не требуют подготовки, нужно просто захотеть.

Описание способа похудения с полотенцем

Пред тем как приступить к выполнению данных занятий, необходимо подобрать плоскость, на которой будет происходить лечебный сеанс. Это должен быть пол. Диван или кровать не принесут должного результата.

Из большого полотенца скручивается ролл, подкладывается под спиной. Ноги должны находиться на расстоянии плеч. Стопы должны быть выгнуты так, чтобы осуществилась возможность соприкосновения больших пальцев (для фиксирования стоп подойдет резинка). Руки должны находиться над головой в вытянутом положении, ладони развернуты к полу, мизинцы между собой соприкасаются. Нет ничего страшного, если не получается руки полностью вытянуть.

В таком положении, тело должно пребывать не более 5 минут. Казалось бы, все очень просто, однако данное положение заставляет скелет приобретать правильную форму, а это может быть очень болезненно.

Если не будет получаться с первого раза выдерживать требуемое время, можно стартовые сеансы проводить по 2-3 минуты. Далее время должно постепенно увеличиваться. Чтобы положительный результат не откладывался на долгий период, упражнения нужно проделывать ежедневно без перерывов.

Если задуматься, то упражнение напоминает растягивание, но не мышц, а тазобедренного и подреберного отделов. Если подкладывать ролик в область грудной клетки, то грудь начнет подниматься. Соответственно, при подкладывании ролика в область ребер, можно постепенно подтянуть талию.

Не нужно рассчитывать на ультрабыстрое похудение, хотя возможны исключения. Важным нюансом является простота методики и то, что это совершенно бесплатно.

Подробности об уменьшении объемов тела по японской методике

Книги восточного доктора разошлись огромным тиражом. В издании описана результативность методики по восстановлению природной модели тазобедренных и подреберных участков человеческого скелета. Упражнения направлены на вырабатывание коричневых жиров, которые пережигаются в организме, чего нельзя сказать о белых накоплениях. Происходит природное сжигание калорий, энергия направляется на сохранение необходимого температурного режима тела.

Эти действия происходят благодаря клеточной структуре коричневых сальных отложений. Для жиросжигания требуется большое количество кислорода, который переносится плазмой.

Исследования патологий таза показали, что раздвижение тазобедренных и тазовых костей, сопровождается расширением тела в данных участках. При возвращении костей в прежнее положение тело становится более стройным.

Если одна конечность развернута больше другой, то это означает, что тазобедренные кости не закрыты. Медики утверждают, что таз тоже имеет дыхание. В утренние часы он раскрывается, в вечернее время закрывается. Когда костная система приобретает природную форму, внутренние органы входят в тонус, работоспособность становится максимальной, жиры сжигаются.

Люди, страдающие болями поясничного отдела, могут воспользоваться узким махровым роллом, что поможет снять нагрузку. Важным действием остается точное расположение ролла под спиной с обратной стороны пупка. После того как раздвинутые ноги на расстоянии ширины плеч соединятся между собой большими пальцами стоп, требуется занести выпрямленные руки над головой, соединяя между собой мизинцами. Соприкосновение пальцев нижних конечностей помогает тазобедренным костям вернуть естественную форму, касание мизинцев рук растягивает подреберье.

Не всегда получается выдержать требуемые 5 минут. Некоторые люди тяжело переносят упражнения. В этом случае сеансы могут начинаться с одной минуты. Помимо уменьшения объема талии, происходит увеличение роста, что является приятным сюрпризом для большинства прекрасной половины. Походка и осанка меняться, женщины ощущают свое превосходство, легкость, уверенность.

Существующие меры безопасности для занятий

Худеть в лежачем положении полностью безопасно для здоровья. Однако и тут есть несколько нюансов:

1. Если человек имеет проблемы с позвоночным столбом, то перед тем как приступить к упражнениям с махровым роллом, требуется консультация специалиста. Иногда данная методика похудения может быть противопоказана по состоянию здоровья.

2. Не рекомендуется лежать на ролле более пяти минут. Медики предостерегают об опасности увеличения времени даже для здорового позвоночного столба.

3. Процедуру по методике Фукуцудзи нужно проводить в гармонии с душой и телом. Для этого упражнение рекомендуется делать в полном покое, тишине или под спокойную музыку, положительно влияющую на психику.

4. Запрещено проводить процедуру после приема пищи. Между упражнениями и трапезой должно пройти не менее полутора часов. Если упражнение делается в утренние часы, то завтракать можно через полчаса после занятий.

5. Чтобы организм нормально функционировал без замедления процесса жиросжигания, требуется ежедневно употреблять достаточное количество обычной воды.

6. После упражнения нельзя сразу резко подниматься. Нужно вытащить валик, расслабится, затем потихоньку повернуться на бок и медленно вставать в положение стоя.

7. Лучше всего начальные сеансы проводить на валике меньшего диаметра, далее размер можно увеличивать до 10 см.

8. Нужно слышать свое тело, научится руководить им.

Зарядка с полотенцем по методу Имобари

Методика Имабари предлагает использовать полотенце для похудения вместо эспандера. Японские женщины не приветствуют силовые нагрузки, поэтому их методы похудения отличаются от общепринятых.

Утренняя, бодрящая гимнастика с полотенцем дает возможность зарядиться энергией на целый день, уменьшить размеры окружности талии, разработать мышечную массу.

Нужные упражнения для похудения с махровым полотенцем

Ход упражнений с полотенцем по методу Имбари:

1. Требуется взять полотенце двумя руками за концы, растягивая сильнее. Кисти должны находиться на уровне грудной клетки. В этом положении нужно пребывать около 15 секунд, после чего вернуться в обычное положение. Для получения хороших результатов требуется делать 5 подходов.

2. В стоячем положении, как и во время первого упражнения, нужно натянуть полотенце, как эспандер, но только руки находятся в поднятом состоянии. В этом случае нужно делать наклоны в стороны с поднятыми руками, что позволяет уменьшить талию.

3. Для улучшения осанки, полотенце растягивается за спиной. Продолжительность процедуры – не менее 5 минут.

4. Чтобы укрепить мышцы живота и бедер, потребуется в лежачем положении обхватить стопы полотенцем и подтягивать к себе со всей силы.

Японские методики для похудения с полотенцем – прекрасный способ для тех людей, которые не любят тяжелых изнуряющих упражнений, но все же хотят привести себя в форму. Если ежедневно проводить обе методики, то результаты не заставят себя ждать. Уже через 7 дней, занимаясь по 5 минут, формы заметно улучшаться. Хорошие результаты отмечают те, кто дополнительно использует метод сбалансированного дробного питания.

Мечта всех женщин – иметь отличную фигуру без особых усилий, воплотилась в методике японского целителя Фукуцудзи. Врач 20 лет занимается проблемами избыточного веса и лечением позвоночника. Японец является основателем не только передовой методики, названной в его честь, но и владеет больницей. Все ее пациенты практикуют гимнастику с помощью обыкновенного полотенца, и положительные результаты достигнуты в 95% случаев. Для начала занятий необходимо изучить правила выполнения упражнения, наличие противопоказаний для данных занятий и эффективность японской гимнастики.

Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.

Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:

1. Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.

Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.

Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.

Японская методика с валиком из полотенца – правила и принципы действия

Перед началом лежания на полотенце, следует изучить основные правила и рекомендации для достижения эффективного результата от гимнастики. К правилам относятся:

• Твердая поверхность – для четкой фиксации позвоночника.
• Соблюдение времени упражнения – превышение может причинить вред здоровью.
• Дыхание должно быть медленным и ровным.
• Время тренировок – гимнастика проводится за 2 часа до или после еды.
• График – упражнения должны проводиться ежедневно в одно время.
• Размеры валика – диаметр 7-15 см, длина не менее 40 см. Она должна соответствовать ширине спины или быть на 2-3 см больше.

Для правильного выполнения упражнений, необходимо следовать рекомендациям. Они заключаются в следующем:

• После завершения гимнастики не стоит делать резких движений – надо плавно перекатиться набок и пару минут полежать.
• В начале занятий придется преодолеть боль от нагрузки на неправильно расположенные кости.
• Если после 5-6 тренировок дискомфорт не проходит, следует на время прекратить выполнение гимнастики.
• Заниматься по методике необходимо только с позитивным настроем.

Японская гимнастика для похудения с валиком предполагает соблюдение меры. Первые дни занятий лежание не должно превышать 1-2 минут, чтобы нагрузка была постепенной. Диаметр валика при этом лучше использовать не более 7 см. Увеличить его можно ко 2-3 неделе упражнений. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Если все делается правильно, то человек чувствует, как кости принимают естественное положение, а живот и бока втягиваются в брюшную полость.

Эффективность гимнастики

Применение методики доктора Фукуцудзи в комплексе с регулярностью занятий, правильным питанием, позволяют добиться отличных результатов. К ним относятся:

• уменьшение объемов талии на 5-7 см за 3 месяца;
• укрепление позвоночника, исправление осанки;
• увеличение роста на 2-3 см;
• избавление от целлюлита;
• улучшение кровообращения, за счет чего нормализуется давление;
• снижение болевых ощущений в суставах, шее, пояснице;
• коррекция формы груди;
• нормализация сна.

В подтверждении эффективности японской гимнастики для похудения с валиком, рекомендуется отслеживать изменения, происходящие с телом. Для этого можно использовать фотографии до и после нескольких занятий, вести дневник наблюдений с замерами объемов, описанием текущего состояния. Так можно визуально оценить, насколько втянулся живот, приподнялась грудь, выровнялась осанка. Эти способы станут отличной мотивацией для продолжения гимнастики.

Техника выполнения

От места расположения валика зависит то, какая зона будет уменьшаться в объемах. Правильное выполнение упражнения является гарантом положительных изменений в организме. Японская гимнастика для похудения с валиком предусматривает начинать занятие с 1-2 минуты, постепенно доводя его до 5-10 минут. Валик можно скрутить из махрового полотенца, туго обмотав его лентой или прочной нитью. Диаметр приспособления обязательно варьировать так, чтобы человек не испытывал сильных болей.

Японское упражнение для спины с валиком

Упражнение для спины выполняется просто. Алгоритм действий следующий:

1. Расположите тело горизонтально, подложите валик под поясницей, четко над уровнем пупка.
2. Ноги должны быть прямыми, пятки расставлены в стороны и плотно прижаты к полу, а большие пальцы надо соединить.
3. Руки заведите за голову, расположив их ладонями вниз. При этом мизинцы должны касаться друг друга.
4. Далее следует расслабиться и пролежать так от 30 секунд до 5-10 минут.
5. После надо аккуратно перекатиться набок и полежать минуту.
6. Затем встать на четвереньки и медленно подняться.

Для того, чтобы избавиться от проблем, вызванных шейным остеохондрозом, надо прибегнуть к следующему способу. Его описание:

1. Сделайте валик из 2 шариков для пинг-понга, которые кладутся внутрь носка, затем связываются между собой резинкой.
2. Далее ложитесь на пол и помещаете шею между шариками.
3. Время упражнения составляет 3-5 минут. Первые результаты станут заметны уже через пару дней.

Гимнастика для уменьшения объемов и улучшения формы груди

Для коррекции груди, необходимо выполнять упражнение в порядке, аналогичном гимнастике для спины. Подробнее процесс выглядит так:

• Лежа на спине, подложите валик под грудину в область лопаток.
• Руки должны вытягиваться за головой, ладонями вниз с касающимися мизинцами.
• Ноги вытянуты, пятки разведены в стороны и прижаты к полу.
• Стопы надо направить внутрь, чтобы большие пальцы постоянно касаться друг друга. Можно связать их лентой.
• Лежать надо 3-5 минут, в расслабленном состоянии.
• Дыхание должно быть ровным.
• Нельзя резко вставать – надо перекатиться на правый бок, а затем медленно подняться.

Упражнения для похудения бедер и от целлюлита

Уменьшить объем бедер, избавиться от целлюлита можно за 2-3 месяца постоянных тренировок. Для этого необходимо:

• Лечь левым боком на твердую поверхность.
• Валик подложить под бедро, опираясь на руки.
• Правую ногу надо завести в согнутом состоянии впереди левой, которая должна упираться боком стопы в пол.
• Необходимо бедром перекатываться по валику вверх-вниз около 3-5 минут.
• Далее левое бедро надо сменить на правое, и проделать на нем аналогичные упражнения.

Плюсы и минусы методики

У японской гимнастики для похудения с валиком существуют свои положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся:

• Простота в использовании – упражнения не занимают много времени, делать их под силу даже ребенку.
• Доступность – для гимнастики не нужны тренажеры, массаж или спортзал. Необходим лишь валик из махрового полотенца, перевязанный крепкой нитью.
• Комплексное действие – упражнение воздействует на все отделы позвоночника, убирает целлюлит, поднимает грудь, уменьшает талию, бедра.
• Безопасность – риск травмы отсутствует при соблюдении осторожности, техники выполнения упражнения.

Присущи японской гимнастике и относительные минусы. К ним можно отнести следующие факторы:

• Дискомфорт в начале тренировок или при неправильной позе тела.
• Низкая эффективность сброса веса – похудеть можно только за счет уменьшения объемов, а вес практически не меняется.
• Необходимость диеты – для получения стойких результатов похудения, необходимо не превышать 1400 ккал в сутки.