Растяжение задней мышцы бедра

Лечить растяжение мышц бедра необходимо в обязательном порядке. Так называется патологическое состояние, характеризующееся деформацией мягких тканей с разной степенью интенсивности. Симптомы отличаются, на что влияет ряд факторов, таких как состояние здоровья пациента, его возраст. Однако главную роль при этом играет уровень поражения мышц: чем сильнее надрыв тканей, тем сложнее переносится патологическое состояние. Важно своевременно начать лечение, что позволит полностью вернуть подвижность нижним конечностям.

Какие мышцы и почему травмируются?

При растяжении связок имеют место микротравмы. В большинстве случаев они возникают в ситуации, когда происходит одновременно несколько действий: сжатие мышц задней поверхности бедра, сгибание ноги в коленном суставе. Чтобы представлять, где именно произошло повреждение мягких тканей, нужно разобраться в структуре бедра. Группы мышц:

Первые два варианта ответственны за такие движения, как сгибание и разгибание. Как можно догадаться из названия, приводящая мышца приводит бедро. Задняя группа мягких тканей включает в себя полусухожильную, полуперепончатую мышцу. Сюда же входит и двуглавая мышца. Мягкие ткани на некоторых участках сильнее подвержены деформации. К таковым относится мышца задней поверхности бедра. Намного реже происходит растяжение четырехглавой мышцы.

Основные причины патологического состояния:

• травмы при падении, неудачно выполненном упражнении;
• воздействие интенсивной нагрузки на нижние конечности;
• дегенеративно-дистрофические процессы, например, в пожилом возрасте, при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В большинстве случаев растяжение мышц бедра наблюдается у спортсменов или же людей, которые предпочитают вести активный образ жизни. Вероятный механизм травмы: нагрузка на мягкие ткани при отсутствии предварительного «разогрева»; резкий старт с места из положения упор лежа. Любая неудачная поза, которая сопровождается сгибом колена и напряжением мышц задней поверхности бедра, с большой долей вероятности приведет к травмированию.

Симптоматика и степени растяжения

Интенсивность проявлений может быть разной. На это влияет состояние поврежденной конечности. Общие для разных патологий симптомы при надрыве бедренной мышцы:

• боль, что особенно сильно проявляется при попытке движения ногой;
• отечность;
• гематома, появившаяся в результате обширного повреждения кровеносных сосудов;
• растяжение бедра, которое часто сопровождается характерным звуком, напоминающим щелчок.

Травма обычно сопровождается нарушением целостности волокон мягких тканей. Мышца может деформироваться незначительно или, наоборот, сильно. В зависимости от интенсивности поражения отличаются симптомы. Степени растяжения мышц:

1. Первая. В данном случае имеют место микротравмы. Волокна мышечных тканей не разрываются, но отмечается незначительный надрыв. Это приводит к появлению неинтенсивной боли. Отечности и гематом при такой степени поражения обычно не наблюдается. Подобные травмы не требуют стационарного лечения. Иногда боль настолько незначительна, что травма остается незамеченной.
2. Вторая. Наблюдается более сильное растяжение приводящей мышцы бедра или других участков мягких тканей. Боль умеренная или интенсивная, развивается отек. Если произошло повреждение бедренных связок наряду с надрывом мышечных тканей, болезненные ощущения усиливаются, может возникнуть гематома. При такой травме происходит более сильный разрыв мышцы, отмечается ограничение подвижности.
3. Третья. При этом волокна мягких тканей в пучке бицепса бедра или другой мышцы разрываются полностью. Такая травма сопровождается непереносимыми болями, которые усиливаются при попытке сделать движение ногой или во время пальпации. В данном случае всегда развивается сильный отек, появляются гематомы.

Диагностика

С подобной травмой обращаться следует к травматологу или хирургу-ортопеду. Врач должен собрать анамнез. При этом уточняется род занятий пациента, оценивается состояние пораженной конечности, методом пальпации определяется локализация поврежденного участка.

Участок деформации обычно зависит от механизма травмы. Например, полный разрыв чаще происходит на одном из участков четырехглавой мышцы. В данном случае страдает прямая мышца. Почти всегда она рвется в точке перехода в сухожилие.

А вот частичные разрывы и микротравмы чаще затрагивают двуглавую и приводящую мышцы. В данном случае нарушение целостности происходит на разных участках, включая и место крепления к лонной кости. Растяжение связок бедра и мышечных тканей диагностируется по результатам УЗИ. Чтобы исключить перелом, пациента направляют на рентген. Если необходимо оценить степень повреждений, может быть назначена компьютерная томография.

Методы лечения

При нарушении целостности мышцы внутренней или наружной стороны бедра первые действия, которые необходимо выполнить, должны быть следующими:

1. Обеспечение покоя поврежденной конечности, так как физическая активность при такой травме приведет к ухудшению состояния мягких тканей.
2. Наложение повязки. Используют эластичный бинт или компрессионные чулки. В данном случае важно обеспечить достаточное давление на пораженный участок тканей, что позволит снизить вероятность развития внутреннего кровотечения и гематом.
3. Холодовые компрессы. Их прикладывают к пораженной конечности, схема лечения: 2–3 раза в сутки по 30 минут.
4. Рекомендуется расположить ногу так, чтобы она находилась на возвышении. Благодаря этому снижается вероятность развития сильного отека.

Так можно лечить растяжение мышц в случаях, когда произошел надрыв волокон 1-й или 2-й степени. Если болезненные ощущения слишком сильные, принимают анальгетики. При серьезных разрывах назначают противовоспалительные средства. Могут быть рекомендованы противоотечные лекарства. В большинстве случаев лечение растяжения проводится с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов. Кортикостероиды назначаются при условии, что сильно повреждены связки или разорваны мышцы, а организм пациента не реагирует на терапию средствами группы НПВП.

Если развилась гематома, делают пункцию с целью удаления жидкости. Лекарственные препараты могут вводиться под кожу в мышечно-связочный аппарат непосредственно на участке, где повреждены мягкие ткани. При кровотечении проводится коагуляция поврежденного сосуда.

В тяжелых случаях, когда произошел разрыв волокон мышечно-связочного аппарата 3-й степени, вылечить патологию можно за несколько месяцев — в среднем на это уходит полгода. При этом проводится радикальная терапия — путем оперативного вмешательства. Поврежденные мышцы сшиваются.

После операции отводится несколько месяцев на восстановление: пациент должен пройти курс физиотерапии, ЛФК.

Активные движения на начальном этапе следует исключить.

В течение нескольких недель после операции поврежденной конечности обеспечивают покой. Начинать разработку мышц необходимо со статических упражнений. При этом исключается интенсивная нагрузка на мягкие ткани. Постепенно уровень физической активности нарастает.

Профилактика разрыва мышц

Если придерживаться ряда правил, можно снизить вероятность деформации мягких тканей в будущем. При этом обращают внимание на несколько моментов:

1. Мышцы перед занятиями любым видом деятельности, который характеризуется интенсивными нагрузками (спорт, активный отдых и пр.), рекомендуется разогреть. Для этого проводится кратковременная, но результативная разминка. Следует разогреть все группы мышц, особое внимание уделяют мягким тканям конечностей, так как именно они подвергаются воздействию наибольшей нагрузки.
2. Мышцы, которые наиболее подвержены разрывам (четырехглавая и прямая в ее составе, двуглавая, приводящая), необходимо поддерживать в тонусе. Это означает, что нужно регулярно обеспечивать достаточный уровень нагрузки на низкие конечности, а в особенности на заднюю, внутреннюю поверхность бедра.
3. Иногда в попытке разработать мышцы пациенты, которые недавно прошли курс восстановительной терапии, принимаются за тренировки слишком усердно. При этом происходит перегрузка, и мягкие ткани вновь оказываются под ударом. Чтобы снизить риск разрыва, необходимо прибегать к умеренным нагрузкам, но не перегружать ноги.

Народные средства

В домашних условиях можно облегчить состояние поврежденной конечности, частично убрать симптомы, но излечиться от патологии, используя одни лишь народные средства, не получится. Подобные методы применяют, если имеет место микротравма или слабый разрыв мышц бедра. Что делать в этом случае?

Выполнив рекомендации касательно первой помощи после повреждения конечности, необходимо дождаться, когда уменьшится интенсивность воспалительного процесса.

Затем переходят к устранению остаточных явлений, используя домашние средства:

1. Применяют пиво или другой слабый спиртосодержащий напиток. В нем нужно смочить марлю, сложенную в несколько раз. С одной стороны на материал насыпается тонким слоем черный молотый перец. Делают компресс, через 10 минут его можно убрать.
2. Делают луково-сахарный компресс. Для этого необходимо измельчить 1 головку лука, используя мясорубку или блендер. В кашицу добавляют пару щепоток сахара, тщательно перемешивают. Полученное средство необходимо накладывать на пораженный участок. Длительность лечения — 1 час.
3. Делают настой из корня девясила. Подготавливают 5 ст. л. сырья, 250 мл кипятка. Компоненты смешивают и оставляют настаиваться на 1 час. Затем средство процеживают, смачивают в нем марлю, сложенную в несколько раз. Компресс необходимо закрепить на ноге. Вместо девясила допустимо применять цвет пижмы.
4. Подготавливают в равных долях кашицу сырого картофеля и капусты. Их предварительно измельчают на мясорубке. В смесь добавляют немного меда, затем делают компресс. Его необходимо зафиксировать, т. к. рекомендуется накладывать лекарство на пораженный участок перед сном. Утром компресс убирают.
5. Используют барбарис: корни, кора, ветви. Берут 1 ст. л. сырья, заливают 1 ст. горячей воды. Смесь нужно проварить в течение 5 минут. Когда остынет, делают компресс. Для этого необходимо смочить марлю в отваре, отжать и приложить к больному месту. Это лекарство используют и для приема внутрь: 2 ст. л. добавляют в молоко (1 ст.).
6. Голубая глина. Ее можно развести водой или отваром подорожника. В любом из случаев готовится средство сметанообразной консистенции. Глину следует нанести тонким слоем на льняную, хлопчатобумажную ткань, сверху накрыть полиэтиленом и утеплить шерстяным шарфом.
7. Холодовый компресс применяют в течение первых 48 часов после того, как была получена травма. Его готовят на основе спиртовой настойки календулы. Берут 3 ст. л., разбавляют водой (300 мл). Раствор необходимо охладить, затем с его помощью делают компресс.
8. Используют капустные листья. Их рекомендуется измельчить или сделать надрезы, чтобы появился сок. Компресс оставляют на всю ночь.

Некоторые домашние средства оказывают противовоспалительное действие, поэтому их можно употреблять внутрь, а дополнительно прикладывать к пораженному участку. Такая мера позволит ускорить процесс выздоровления.

Растяжение задней поверхности бедра может быть болезненной травмой, расположенной в мышцах ноги. Мускулы подколенного сухожилия состоят из трех задних мышц бедра, расположенных между бедром и коленом, иначе называемого задней частью бедра. Двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца начинаются как сухожилие, которое вставляется в тазовую кость. Эти мышцы затем продолжают вниз по длине бедренной кости, пересекая заднюю часть колена, чтобы прикрепиться к костям нижней ноги, большеберцовой кости и малоберцовой кости. Кроме того, небольшая часть мышцы подколенного сухожилия простирается через тазобедренный сустав. В этой статье рассмотрим как лечить растяжение задней поверхности бедра.

Мышцы задней поверхности бедра работают вместе с четырехглавой мышцей и помогают контролировать силу и стабильность коленного сустава. Это позволяет нам легко выполнять такие движения, как ходьба, бег, прыжки и приседания. Знание того, где мышцы подколенного сухожилия прикрепляются к костям ноги и таза, может дать вам хорошее представление о том, как они могут получить травму. Что такое атрофия мышц?

Как лечить растяжение задней поверхности бедра

Повреждение мышц подколенного сухожилия, скорее всего, приведет к отеку, болезненности и боли. В результате все действия, которые требуют эту группу мышц, вызовут боль, например, когда вы идете или бегаете. Чтобы способствовать заживлению и восстановлению мышцы подколенного сухожилия, выполнение следующего может оказаться полезным:

• Отдых: Постоянное напряжение на ваших мышцах затруднит процесс восстановления. Не выделяя времени на отдых, часто усугубляет боль подколенного сухожилия.
• Лед: это можно сделать, просто нанеся лед на пораженный участок, чтобы уменьшить боль и опухоль. Использование пакета со льдом идеально, но кубики льда используйте в полотенце или мешке с замороженными овощами. Рекомендуется как лечить растяжение задней поверхности бедра, пораженную часть тела примерно 15 — 20 минут каждые два — четыре часа.
• Сжатие и подъем: обертывание пораженного бедра компрессионными повязками помогает уменьшить отек и боль. Кроме того, приподняв ногу, она поможет уменьшить набухание, предотвращая скопление крови.
• Лечение боли: использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) может быть полезным дополнением для дальнейшего уменьшения боли и отека. Общие НПВП включают ибупрофен, напроксен и ряд других. При использовании этих препаратов важно следовать указаниям врача, так как они также могут иметь побочные эффекты. Тендиноз.

Физиотерапия для вытягивания задней поверхности бедра

Физическая терапия является одним из наиболее распространенных методов как лечить растяжение задней поверхности бедра, что помогает увеличить диапазон движения и укрепить мышцы. Программы физической терапии и реабилитации могут проводиться с помощью практических занятий с физиотерапевтом или научится выполнять их на дому. Однако физическая терапия эффективна только в том случае, если она проводится регулярно. Цель состоит в том, чтобы как можно больше восстановить уровень функционирования пациента, одновременно минимизируя риск переусердствовать.

Из-за высокого уровня заболеваемости, медленного исцеления и постоянных симптомов травмы подколенного сухожилия могут быть довольно сложной задачей для пострадавших и лечащих врачей. По оценкам, почти третья часть травм задней поверхности бедра повторяется в течение первого года после возвращения к спорту или физической активности, при этом последующая травма становится более тяжелой, чем исходная.

Одна такая физиотерапевтическая техника, известная как глубокий зачищающий массаж, может использоваться в сочетании с другим широко используемым лечением. Эффект глубокого зачищающего массажа приводит к увеличению длины подколенного сухожилия менее чем за три минуты, что повышает гибкость, но не влияет на силу мышц.

Использование кинезиологической ленты, типа липкой эластичной, также оказалось эффективным для повышения гибкости мышц и снижения риска получения травмы. Это устройство почти идентично коже человека, как по толщине, так и по эластичности и обычно используется спортсменами для лечения травм и различных физических расстройств. Причины боли под коленом сзади, при сгибании.

Упражнения и растяжки

Выполнение целенаправленных растяжек и усиленных упражнений может помочь в процессе восстановления. Важно определить, является ли ваше конкретное растяжение незначительным или тяжелым, поскольку оно диктует уровень интенсивности, с которым вы должны начинать. Со временем ваши мышцы станут сильнее, что позволит вам восстановить способность выполнять предыдущую физическую активность. Рекомендуется выполнить пятиминутную разминку с легким кардио.

Эффективные растяжки на стульях: начните, сидя в кресле, согнув колени на 90 градусов. Теперь поднимите поврежденную ногу с пола и выпрямите ногу, насколько возможно, но чтобы было комфортно. Держите ногу в течение как минимум 20 секунд, прежде чем вернуть ее на землю. Повторите это растяжение пять раз с обеих сторон, чтобы получить ровный уровень гибкости в обеих ногах.

Упражнения для укрепления ног: используя свой вес тела, вы можете укрепить мышцы подколенного сухожилия. Начинайте лежать лицом вниз, вытянув обе ноги. Теперь согните одно колено и принесите пятку к ягодицам в течение пяти секунд. Выполните два набора из 15 повторений для каждой ноги. Как только эта часть упражнения будет завершена, оставайтесь лицом вниз, обе ноги вытянуты прямо и поднимайте одну ногу с земли как можно выше. Повторяйте это дополнительное упражнение 15 раз перед переключением на противоположную ногу. В конечном итоге вы можете добавить веса к этому упражнению, так как ваши подколенные сухожилия становятся сильнее.

Скручивания: эти упражнения рекомендуются после того, как вы набрали силу в ногах. Начинайте скручивания, привязывая один конец упражнения к неподвижному объекту, а другой конец к вашей лодыжке. Затем сядьте на стул с расширенным коленом. Теперь поверните или согните колено на землю. Это растянет группу и активирует подколенное сухожилие. Ускорение может быть сделано просто шагая вверх и шагать вниз от платформы достаточно высокой, для того чтобы активировать подколенные сухожилия, как крепкий стул. Для каждого упражнения выполните два набора из 15 повторений.

Растяжка стоя: начните сгибать одну ногу перед собой, вторая нога вытянута сзади. Согните немного колено другой ноги, откидываясь назад. Держите таз наклоненным вперед и медленно наклоняйтесь, чтобы достичь ваших изгибов пальцев. Вы должны почувствовать растяжение задней части расширенной ноги через икру и бедро. Удерживайте это растяжение 20 — 30 секунд, а затем повторите два — три раза, прежде чем переключиться на противоположную ногу. Эта растяжка идеально подходит для тех, кто любит бегать, спринтерский забег или заниматься спортом на поле.

Сидящая растяжка: начните сидя на полу, обе ноги вытянуты перед собой, колени прямые. Медленно наклонитесь вперед и приложите все усилия, чтобы достичь пальцев ног. Старайтесь не сгибать колени, чтобы получить хорошее растяжение в ваших подколенных сухожилиях. После того, как вы достигли, насколько вы можете растянуться, удерживайте эту позицию в течение 20 — 30 секунд.

Растяжка с партнером: с помощью друга вы можете получить глубокое растяжение подколенного сухожилия. Начните лежа спиной к земле. Пусть ваш партнер поднимет одну ногу, пока вы держите ее прямо. Теперь ваш партнер должен мягко поднять ногу, растягивая ее вверх. Важно не перенапрягать и поддерживать контакт со своим партнером, чтобы этого не происходило. Повторите это упражнение два — три раза на обеих ногах.

Упражнение с пенным валиком: с помощью пенного валика вы можете выполнять самомассаж и миофасциальный выпуск. Начните в сидячем положении на полу, и обе ноги вытянуты прямо. Поместите пенный валик под свою ягодицу и начните катиться назад и вперед и слегка в бока. Причины боли в ноге выше колена.

Время восстановления и советы

Восстановление от растяжения задней поверхности бедра будет зависеть от тяжести травмы, а также от способности вашего организма исцелятся. Кроме того, ваша приверженность рекомендованным физиотерапевтическим режимам и планам как лечить растяжение задней поверхности бедра станет решающим фактором для быстрого восстановления подколенного сухожилия.

Обычно рекомендуется не заниматься какой-либо физической нагрузкой до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша поврежденная нога может двигаться так же свободно, как ваша неповрежденная нога, и она восстановила свою силу. Применение чрезмерного использования, прежде чем ваша травма полностью выздоровеет, может привести к травмированию или даже постоянной мышечной дисфункции.

Важно помнить, что каждый пациент восстанавливается по-разному, поэтому дайте себе правильное количество времени, прежде чем вы начнете любые виды напряженных упражнений.

Предотвращение растяжения

Чтобы дать себе наилучший шанс предотвратить травмы подколенного сухожилия, в первую очередь, рекомендуется прогревать и растягивать мышцы перед любым видом физической активности. Увеличьте интенсивность упражнений медленно, так как слишком много усердия увеличивает шансы травмы мышц экспоненциально. Прекратите упражняться, как только почувствуете, что вы, возможно, навредили себе. Наконец, сосредоточьтесь на усилении упражнений, чтобы помочь увеличить выносливость мышц.

Исцеляющие травмы подколенного сухожилия или большинство мышечных травм в этом отношении могут быть намного сложнее, чем предотвращать их в первую очередь. Придерживаясь советов и рекомендаций как лечить растяжение задней поверхности бедра, изложенных в этой статье, вы можете быть уверены, что выполняете все возможное, сохраняя при этом свою безопасность. Причины боли в бедре и ягодицах.

Травмы бедра лидируют в статистике травматологии. Ноги в прямом смысле принимают первый удар на себя в самых различных ситуациях: занятиях спортом, падении, автокатастрофах. Мы расскажем о растяжении мышц и связок бедра — травме, которую нельзя назвать тяжелой, но она требует достаточно длительного лечения.

Виды и степень тяжести растяжения

Травмы мышц и связок бедра классифицируют по локализации, степени повреждения и тяжести.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Здесь расположены три мышцы (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая), отвечающие за сгибание ноги в коленном и разгибание в тазобедренном суставах. Интенсивные движения на недостаточно разогретых или неподготовленных мышцах приводят к их повреждению.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Внутренняя группа мышц отвечает за сведение ног и сгибание в коленном суставе. Травмируется при попытках сесть на шпагат без подготовки, приседании и сильных взмахах ногами. Наиболее подвержена растяжению длинная приводящая мышца, что бывает в таких видах спорта, как фехтование, футбол, конькобежный спорт, гандбол, лыжный спорт, легкая атлетика (прыжки в высоту).

Растяжение четырехглавой мышцы

Поскольку эта мышца (квадрицепс) является самой массивной в теле человека, травмируется она только при сильном воздействии (обычно это чрезмерная нагрузка в профессиональном спорте) — сокращение мышечной ткани при попытке резко затормозить большую скорость движения. Чаще повреждается прямая мышца этой группы, которая в отличие от остальных крепится к двум суставам: тазобедренному и коленному.

Травмы мышц тазобедренного сустава

В области тазобедренного сустава расположена целая группа тазобедренных мышц, которые обеспечивают сложные движения ноги (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Это ягодичная, средняя ягодичная, глубокая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, квадратная мышца бедра и другие. Их повреждение происходит довольно часто, причем не только при занятиях спортом. Основной механизм — неожиданное сокращение, что бывает при падении, ударах, чрезмерной физической нагрузке у неподготовленных физически людей.

Растяжение связок бедра

Это более тяжелая травма по сравнению с растяжением мышц. Ей предшествует длительное напряжение соединительной ткани, которое приводит к истончению волокон и утрате их эластичных свойств. Растяжение связок возможно в области тазобедренного сустава и коленного.

Связки тазобедренного сустава травмируются в следующих ситуациях:

• Подъем тяжестей с широко расставленными ногами. Типичная травма спортсменов-легкоатлетов.
• Многократные удары по ногам и падения в игровых видах спорта.
• Растяжение при интенсивных нагрузках у неподготовленных людей.

Характерная особенность этой травмы — появление симптомов не в момент воздействия, а при повторной нагрузке.

Степени тяжести растяжения сухожилий:

1. Легкая, когда разрываются единичные волокна.
2. Средняя степень. Травмируется большая часть связки, начинается отделение волокон друг от друга.
3. Тяжелая степень. Надрыв и полный разрыв связочного аппарата.

Первые две степени не считаются сложными и лечатся консервативно.

Тяжелая степень опасна осложнениями и неполным восстановлением движения, поэтому требует госпитализации и хирургического лечения.

Симптомы и диагностика растяжения бедра

Независимо от локализации и вида повреждения (мышцы или связки) травма бедра имеет общие симптомы:

• Щелчок . Пациент ощущает его в момент травмы. Это рвутся мышечные волокна.
• Боль . Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Боль вынуждает больного прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
• Болезненность при пальпации . Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
• Гематома . Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
• Отек . Характерен для растяжения бицепса бедра.

Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.

Диагностика начинается с подробного расспроса больного об обстоятельствах травмы. Важно не только обнаружить место наибольшей интенсивности симптомов, но и выяснить, как пациент потянул мышцы и сухожилия. Иногда из-за выраженного отека и болевых ощущений пальпация места травмы затруднена, поэтому именно рассказ пациента служит основой для установления диагноза. Хирург проводит сгибание-разгибание ноги, просит пациента опереться на нее. После этих манипуляций диагноз становится ясным. Для исключения перелома костей, вывихов суставов, разрыва связок назначается рентгенография и компьютерная томография.

Лечение травм мышц и связок бедра

Успех терапии растяжения мышц и связок бедра зависит от своевременной и правильно оказанной первой помощи. В дальнейшем тактика определяется тяжестью повреждения.

Первая помощь

При травмах любой локализации существует четкий алгоритм первой помощи. Для растяжения и разрывов мышц и связок бедра он такой:

• Основной принцип лечения — покой и холод . Для этого пострадавшего укладывают на спину в полулежачем положении с валиком под коленом. Это позволяет исключить дополнительное натяжение мышц и связок.
• Любая нагрузка на ногу должна быть исключена.
• К месту травмы прикладывают холод (полотенце, смоченное холодной водой, кубики льда в пакете, любой предмет из холодильника). Время такого воздействия — 15 минут, что снижает боль, отек и распространение гематомы.
• При сильных болях допускается любое обезболивающее средство в таблетках.
• Если есть подозрение на растяжение связок в области коленного сустава, накладывают тугую повязку (можно использовать эластичный бинт). Важно не передавить ткани и не вызвать нарушение кровообращения.

Пострадавшего в любом случае доставляют в больницу для уточнения диагноза и исключения более серьезной патологии (переломов, полного разрыва мышц и связок).

Лечение после подтверждения диагноза

При первой и второй степени тяжести травмы мышц и связок (когда нет полного разрыва мышечных волокон и связок) больной лечится самостоятельно в домашних условиях. Ему необходимо строго соблюдать следующие рекомендации:

• Полный покой пораженной области. Передвижение только на костылях. Если эти рекомендации не соблюдать, срок выздоровления значительно увеличивается и могут возникнуть осложнения. Например, воспаление связок тазобедренного сустава. У ребенка допускается наложение гипсовой лонгеты для предотвращения движения, так как маленьким детям тяжело объяснить необходимость полного покоя.
• Больную ногу располагают выше уровня туловища , подкладывая под нее подушку. Это делается для профилактики отеков.
• Желательно фиксировать место травмы эластичным бинтом, не нарушая при этом кровоснабжение тканей.
• Первые три-четыре дня прикладывают холод каждые 4 часа по 15 минут, затем можно смазывать травмированное место разогревающими мазями . Критерием безопасности их применения является исчезновение отека тканей. Кроме разогревающих, существуют и другие местные препараты, облегчающие состояние больного. Приводим их краткую характеристику в таблице.

Механизм	Названия	Особенности
Охлаждение тканей. Уменьшение болевого синдрома и отека	Гепариновая мазь, «Никовена»	На температуру тела не оказывают воздействия
Согревание	«Дольпик», «Никофлекс» «Капсодерм»	Используют только после исчезновения отека. Многие содержат пчелиный яд, который противопоказан у детей и при наличии аллергии
Обезболивание	«Траумель С», «Фастумгель», «Лиотон»	С составе имеют ибупрофен и диклофенак. Эффективны, начиная с первых дней.

• Если место травмы болит и после острого периода, назначают обезболивающие средства. Конкретный препарат лучше уточнить у врача, так как, например, при обширной гематоме и отеке противопоказаны аспирин и ибупрофен.

• В периоде восстановления, который зависит от тяжести травмы, применяют массаж и физиотерапию . Массаж можно начинать делать уже на пятый день после незначительного растяжения мышц и связок. Физиопроцедуры назначает врач в индивидуальном порядке.

При тяжелой травме с полным разрывом мышц и сухожилий показано оперативное лечение . Такое повреждение заживает намного дольше и может оставить последствия — хромоту, ограничение подвижности в суставах.

Реабилитация и восстановление

Активную реабилитацию можно начинать только с разрешения врача. Если приступить к упражнениям раньше, возможно повторение растяжения или даже разрыва мышцы.

Перечислим эффективные методы реабилитации:

• Ультразвук. Он воздействует теплом, которое улучшает кровообращение и стимулирует возвращение клеток к нормальной деятельности. Процедура проводится специальным аппаратом, длится 3-10 минут, безболезненна. Назначают курс (обычно 10 процедур) ежедневно.
• Электрофорез . Электрический ток небольшой интенсивности, подаваемый на поврежденную мышцу через электроды, стимулирует небольшие сокращения миоцитов. Это в целом способствует их регенерации и восстановлению функции.
• Инфракрасное излучение . Проникает глубоко в ткани, расширяет сосуды, снимает боль.
• Лечебная физкультура . Комплекс упражнений назначается врачом индивидуально. Их основной принцип — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.

Сроки восстановления зависят от степени повреждения:

• При легкой степени — 21 день.
• При средней — два месяца.
• Тяжелая — до полугода , иногда физиопроцедуры нужно делать и более длительный срок.

Предотвратить травмирование мышц и связок на ногах помогают простые правила профилактики: не приступать к серьезным упражнениям без разминки и разогрева, прекращение занятий при чувстве переутомления или болезненности в мышцах, правильное питание и нормализация веса, ношение удобной обуви.

Очень действенное упражнение для быстрого восстановления связок и мышц бедра