Снять боль в ноге в домашних условиях

Нарушенное кровообращение в ногах вызывает дискомфорт и болевые ощущения. После тяжелого рабочего дня или романтической прогулки на высоких каблуках ноги просят покоя и расслабленности. Но обычный отдых может не принести ожидаемого облегчения. Иногда это связанно с профессиональными или хроническими заболеваниями. Лекарственные препараты от усталости ног, как наружные, так и внутренние, применяются длительными курсами и стоят немалых денег. Поэтому вопрос, как можно быстро снять усталость с ног в домашних условиях, актуален всегда особенно для женщин.

Факторы, приводящие к усталости и боли в ногах

Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.

Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).

1. Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом.
2. Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.
3. Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.
4. Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.
5. Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.
6. Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).
7. Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.
8. Плоскостопие.
9. Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)

Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.

Ванночки для ног от отеков и боли

Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.

Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).

1. Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
2. Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
3. Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
4. Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
5. Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
6. Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
7. Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
8. Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
9. Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
10. Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
11. Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

Упражнения и массаж ног

После ножных водных процедур хорошо дополняет домашнюю терапию комплекс несложных упражнений или массаж.

Для самомассажа желательно использовать любое базовое масло, например оливковое. Оно должно быть комфортной температуры тела.

1. Массировать ноги круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особенно важно уделить внимание точке на середине стопы, активно его растирая. Упражнение незаменимо, если приходится часто носить высокие каблуки.
2. Сжать как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто что-то пытаясь достать. Распрямить пальцы и подтянуть стопы к себе.
3. Упражнение велосипед. Лечь на спину, ноги поднять вверх, руки раскинуть в стороны и начинаем «крутить педали». Исключительно полезное упражнение для улучшения кровотока в нижних конечностях.
4. С помощью масла легкими движениями массажировать область от щиколоток до коленей.
5. Массировать стопы с помощью спирта. Растирание ступней спиртом помогает быстро избавиться от сильной боли в ногах. Также спирт является хорошим проводником для максимального всасывания активных веществ, содержащихся в лечебных кремах и мазях.
6. Сесть на стул. Вытянуть ноги, чуть оторвав их от пола. Сделать круговое движение стопой правой ноги, потом — левой. Повторить 4 раза каждой ногой.

Общие рекомендации

Чтобы ноги меньше уставали, дольше оставались красивыми и здоровыми, нужно придерживаться простых правил:

• Если нет проблем с почками, желательно периодически принимать витамины Аскорутин для укрепления стенок сосудов.
• Носить удобную обувь на низкой платформе, при необходимости — использовать специальные стельки.
• В течение дня давать отдых ногам, снимать обувь, а сами ноги класть на стул.
• Если работа носит «стоячий» характер, желательно носить компрессионные чулки и с профилактической целью пропивать в небольшой дозе Аспирин (0.1г). При язве желудка нужна консультация врача.

Наши бедные ноги! За день они проделывают огромную работу, перенося нас с места на место. А как плохо мы с ними обращаемся — без перерыва стоим на них часами, ходим по твердым поверхностям, заталкиваем их в тесные модные туфли. Поэтому нет ничего удивительного в том, что четверо из пяти взрослых людей имеют проблемы с ногами.

Боль в ногах стала обычным явлением. Конечно, ноги не так важны, как сердце или мозг, но это замечательные работники, которые могут прослужить многие годы, если правильно с ними обращаться. Одна нога состоит из 26 костей, а обе ноги вместе — это почти четверть всего скелета человека. 33 сухожилия делают ноги гибкими, а 19 мышц контролируют движения. Когда мышцы сокращаются, сухожилия между ними и костями туго натягиваются, приводя в движение части ног. Две дуги между передним и средним отделом стопы, расположенные как два маленьких мостика, поддерживают ногу и обеспечивают упругую, эластичную конструкцию, которая смягчает удар. Многочисленные нервные окончания в стопе делают ее чувствительной к различным раздражителям (к щекотке). А вся эта структура связана вместе более чем сотней связок.

Как ни удивительно сложно и гармонично созданы наши ноги, тем не менее мы очень редко думаем о них, пока они не начинают болеть. А когда они начинают болеть, трудно думать о чем-нибудь другом. К счастью, есть несколько приемов, которыми можно успокоить свои уставшие, больные ноги. Также существует несколько простых способов как предотвратить серьезные проблемы с ногами на первом этапе их появления. Вот некоторые из них:

Снимайте усталость. Обычно боль, которую мы испытываем в ногах, исходит от наших усталых мышц. В ноге имеется 4 основные группы мышц, которые перемещают стопу вверх, вниз и в стороны. Через какое-то время в ногах появляется тянущая боль, потому что мышцы устали держать стопу прямо. Если вы долго простояли на ногах, сделайте небольшой перерыв, чтобы хоть временно снять с ног тяжесть своего тела. Тот же совет можно дать, если вам приходится много ходить.

Как только у вас появляется возможность, поднимите ноги под углом 45 градусов по отношению к вашему телу и отдохните 10-15 минут. Когда мы поднимаем ноги, кровь отходит от стоп, что предупреждает их отечность.

Делайте ножные ванны. Положите в таз с горячей водой, приятной для вас температуры, две чайные ложки лечебной или даже обычной соли и подержите там ноги около 15 минут. Затем насухо вытрите их мягким полотенцем и смажьте любимым кремом или лосьоном.

Принимайте контрастный душ. Сядьте на край ванны и пустите на ноги струю холодной воды, затем струю (приемлемой) горячей воды (по минуте на каждую струю). Заканчивайте холодной водой. Но если вы больны диабетом, посоветуйтесь перед этим со своим доктором.

Делайте массаж ног. Для ног нет ничего более расслабляющего, чем массаж. Пусть кто-нибудь помассирует ваши ноги специальным массажным маслом, детским кремом или увлажняющей жидкостью. Можете массировать свои ноги сами. Сначала нанесите массажный крем, а затем разомните стопу легкими движениями, используя большие пальцы рук. Затем, начиная с колена, помассируйте ногу вниз и поперек, делая большими пальцами небольшие круговые движения. Сделайте длинные, глубокие движения вдоль свода стопы по направлению к пальцам ног. Слегка пожмите, покрутите и потяните каждый палец ноги. Закончите поглаживанием ладонями и легкими сдавливаниями по всей длине ног.

Прикладывайте лед. Хороший способ освежить ноги после долгого рабочего дня — это приложить к ним лед через прокладку. В ногах появится приятное ощущение, а отечность спадет.

Делайте упражнения для ног. Как и любые другие части тела, ноги будут здоровыми, крепкими и гибкими, если их регулярно тренировать. Прогулка в удобных туфлях с хорошей стелькой — хорошее упражнение для ног. Нужны также специальные упражнения. Например:

• Упражнение с теннисным мячиком. Скиньте обувь. Поставьте стопу на теннисный мячик. Катайте его (не вставайте на него), используя только вес своей ноги.
• Разбросанные бобы. Рассыпьте по полу бобы или мелкие шарики. Старайтесь собрать их пальцами ног.
• Круговые движения и растяжка. Сядьте на стул и вытяните перед собой ноги. Сделайте ими четыре или пять маленьких круговых движений в обоих направлениях. Затем как можно дальше вытяните пальцы ног, потом, наоборот, потяните их на себя. Повторите шесть раз.

Сбрасывайте лишний вес. Лишние килограммы — дополнительная нагрузка на ноги, так же как и на сухожилия.

Покупайте удобную обувь. Очень часто люди покупают обувь, которая не подходит им по размеру. Они гонятся за модой больше чем за удобством. А ведь практически любую проблему с ногами можно разрешить, выбрав правильную пару обуви.

Выбирать стоит ту обувь:

• В которой достаточно места для пальцев ног. Которая не спадает с ноги. Нога не должна болтаться в обуви.
• Достаточно широкую. Нога не должна с трудом втискиваться в обувь.
• Подходить по размеру. Не покупайте слишком маленькую для вас обувь, думая, что вы разносите её со временем.

Изучите свои ноги. Как считает Мартин Шортен, бывший директор научно-исследовательской лаборатории фирмы NIKE, разным людям нужны различные типы обуви. «Ногам с высоким подъемом стопы подходит обувь с мягкой прокладкой, которая будет смягчать удары при ходьбе, — объясняет он. — Ноги с плоской стопой более гибкие, и им нужны туфли с менее толстой подошвой».

Чтобы выяснить, какой у вас тип ног, намочите стопу и встаньте на сухой пол или на лист бумаги. Если у вас высокий подъем, след от стопы будет узким и выгнутым, как полумесяц. Если след выглядит как широкая пластина, то по всей видимости у вас плоская стопа.

Подбирайте правильную обувь для различных видов деятельности. Неправильно подобранные туфли могут вызвать такие заболевания, как тендовагинит (воспаление сухожилий), хроническую боль в ногах, костные наросты и самопроизвольный перелом.

Каждому виду деятельности присущи свои повторяющиеся движения, для которых нужна разная поддержка и прокладка для стопы. Вы же не будете играть в баскетбол в туфлях на высоком каблуке. И, наоборот, не займетесь скалолазанием или альпинизмом в спортивных тапочках на резиновой подошве. Потратьте дополнительные деньги на покупку обуви, которая требуется для вашего вида деятельности. Это вложение может спасти ваши ноги от больших неприятностей.

Не носите изношенную обувь. Конечно, трудно расстаться с полюбившимися старыми туфлями, но часто мы носим обувь, которая давно утратила способность правильно поддерживать ногу, а внутренняя подкладка которой износилась. Часто мы не замечаем, что наши туфли уже изношены. Обращайте внимание на сигналы, которые посылают ваши ноги, если обувь уже не годится к носке. Когда ноги постоянно устают, а в стопах, икрах, коленях, бедрах появляются болевые ощущения, значит, вам давно пора менять обувь.

• Какие лекарственные средства помогут снять боль в ногах
• Как облегчить боль при варикозе
• Чем лечить усталость ног

Лекарственные средства при болях в ногах

При болях в ногах можно использовать нестероидную противовоспалительную мазь или гель. Эти лекарства помогут быстро снять неприятные ощущения. Без рецепта врача можно приобрести мазь «Ибупрофен», «Диклофенак», «Фастум гель», «Кетонал», крем «Кеторол» или другие препараты на основе НПВС. Боли, вызванные посттравматическими и ревматическими воспалениями, облегчает «Олфен-гель». Средство оказывает анальгезирующее действие, ускоряет восстановление двигательной функции. Препарат проникает сквозь кожу и накапливается в тканях. От боли в суставах будет эффективен бальзам «Ремовит», он мягко разогревает и обезболивает, уменьшает интенсивность воспалительной реакции, восстанавливает подвижность суставов. Это средство используют при артрите, артрозе, болях в области колена, ограниченной подвижности суставов, судорогах, подагре, деформации суставов, вывихах ноги.

Если боль в ногах связана с варикозным расширением вен, лучше приобрести средства, способствующие оттоку венозной крови. Без рецепта врача можно купить гели на основе конского каштана, красного винограда или другие средства, улучшающие тонус вен. По отзывам эффективна мазь «Неовит», в составе которой присутствует вытяжка из женьшеня. Она снимает утомляемость, боль и тяжесть и в ногах, помогает при варикозе в начальной стадии, способствует заживлению трофических язв. Если боли вызваны повышенной нагрузкой на ноги, можно приобрести гель «Антистакс» с экстрактом красных листьев винограда. Он прекрасно снимает усталость. Этот препарат хорошо использовать жарким летом и холодной зимой, в эти периоды обостряются проявления заболеваний вен. При использовании этих наружных средств следует избегать их попадания на слизистые, в желудок.

Традиционным средством при ощущении тяжести, болей в ногах, характерных для варикоза, является гепариновая мазь. Ее нужно применять систематически, не менее двух недель.

Народные средства для лечения болей в ногах

В качестве народных средств от боли в ногах можно применять настойки красного жгучего перца, тысячелистника, муравьиный спирт. Для приготовления лечебной настойки поместите в банку из темного стекла красный жгучий перец в количестве 7 штук, залейте его медицинским спиртом и оставьте на десять дней, периодически встряхивая.

Муравьиный спирт можно приобрести в аптеке.

Для приготовления настойки из тысячелистника поместите 500 г сухого сырья в трехлитровую банку, залейте спиртом и оставьте на месяц в темном месте. После этого процедите настойку, при появлении боли натирайте ноги, а также принимайте внутрь по 30 капель, предварительно растворенных в 1/2 стакана воды.