Лишний вес давно стал одной из главных бед просвещенного информационного общества, а стремление обрести стройность и пресловутую «легкость во всем теле» — одной из важнейших целей современного человека. Всевозможные монодиеты (рисовая, яблочная и шоколадная), курсы от специалистов (Дюкана—Аткинса—Малышевой) и национальные программы спасения от ожирения (американская, английская, японская) главной целью называют именно похудение. Но есть методики, которые во главу угла ставят врачебный эффект, – а стройность становится естественным признаком здорового и подлечившегося организма. Как ни парадоксально звучит, но к таким «диетам» относится и сухое голодание.
Что такое сухое голодание?
Суть сухого голодания – в его названии: при таком похудательном методе нельзя ничего, ни еды, ни воды, любая пища – только духовная. Мало того – существуют две основные разновидности:
- Полное (попросту – классическое) голодание.
При такой диете на еду и воду можно лишь смотреть и радоваться, но не соприкасаться с ними – в любом виде. Это значит – никакого душа, чистки зубов, мытья рук, если домашние пытаются заставить вас помыть посуду – только в перчатках. Именно этот вид лежит в основе всех популярных суперголодательных методик.
Эта сухая диета попроще и не так напоминает средневековую аскезу. Есть и пить по-прежнему нельзя, но зато принимать душ, делать горячие обтирания и чистить зубы – сколько угодно.
Жизнь без теплого душа – испытание не для слабонервных, но и методика эта не рассчитана на то, чтобы свести вас с ума. Начинающим советуют продержаться 1-3 дня, все, что дольше, — длительное сухое голодание для самых рисковых ребят. Классический вариант – 5 дней, максимально – 11-14.
Голод для больных клеток
Для освоивших сухое голодание результаты – не просто потеря веса, но и избавление от старых болячек. Когда организм перестает получать пищу, он начинает искать ее внутри, и это, как ни странно, может стать истинным спасением.
Сначала организм забирает воду – при дефиците жидкости перестают размножаться вирусы, вредные бактерии, рассасываются воспаления. Потом на очереди – жиры и белок, который мудрый организм извлекает из тех тканей, что наименее важны. В итоге постепенно испаряются отеки, опухоли, гнойные раны, и даже – склеротические бляшки. Голодание на сухую может стать отличным доктором при простуде, сотрясении, последствиях после травм.
Абсолютное голодание в медицинских целях начали практиковать не так давно – около 25 лет назад, но продвинутые врачи смело предлагают его пациентам с самыми разными диагнозами:
- инфекционные воспаления, бронхит, астма, простатит;
- доброкачественные опухоли;
- трофические язвы и кожные проблемы: псориаз, экзема, нейродерматит и др.;
- болезни ЖКТ, от хронических запоров до язвы.
Вступая на тернистый путь самой аскетичной в мире диеты, нужно быть реалистом: только длительное сухое голодание результаты приносит соответствующие. За одни сутки легкий насморк исчезнуть и может, но какой-нибудь гнойный фурункул испарится только после нескольких осознанных дней голодания.
С чем его едят?
Здесь может возникнуть законный вопрос: ну какое меню может быть при полном голодании? Забыть про еду и напитки – вот он, единственный рецепт. Но не все так просто.
Сухая диета состоит из трех этапов: подготовка (вхождение), непосредственно голодание и выход из него. И медики, и практикующие сторонники голодательной терапии уверяют: подготовка еще важнее, чем второй этап, а уж выход – самое сложное, одна ошибка – и вы не только уничтожите все результаты, но и заработаете новые болячки.
Готовиться к сухому голоданию нужно за 2-3 недели, еще лучше – за месяц. Под жестким запретом – все самое опасное и вкусное: кофе, сладенькое, жирности и копчености. Вредным привычкам – алкоголю и сигаретам – твердое «нет!».
- каши всех видов и отруби;
- обезжиренная кисломолочка и яйца;
- нежирная рыба и птица;
- овощи-фрукты-ягоды, грибы и мед.
За 3-4 дня до голодания придется стать убежденным веганом – только овощи-фрукты, фреши и много воды.
- Есть один маленький, но жизненно важный секрет – начинать голодание и выходить из него нужно в одно и то же время, отступление даже на 5 минут может стать вредным. Идеальные часы – 18.00-18.30, перед этим можно съесть 1-2 фрукта и выпить воды. И вот он – совершенно новый этап вашей жизни. Сухое голодание сильно бьет по психике (еще бы, 1-3-5 дней без наваристого борща, ароматных яблок и любимой минералки!), поэтому сделайте это время максимально приятным. Больше гуляйте, читайте добрые книги, смотрите старые комедии. И никаких политических новостей!
- Несколько дней – и наступает долгожданный вечер. После сухого голодания первое, что нужно организму, — жидкость. Выпейте стакан холодной кипяченой воды, попозже можно разбавленный сок, часов в 10 вечера – легкий бульон, из курицы или рыбы.
Следующее утро можно начать с простокваши и творога и сделать упор на белки – если голод очень уж нестерпим. Но обычно к еде не тянет, даже когда закончено сухое голодание – дневники голодающих часто об этом говорят:
«День четвертый, утро после выхода из голодания. Утром сделала разбавленный апельсиновый фреш, то же в обед. Пью воду, есть совсем не хочется».
«Сухие» методики от специалистов
Сухая диета до конца еще не изучена, и хотя Интернет может предложить вам множество лечебных программ различного авторства, сегодня запатентована и официально признана в мире только одна – сухое голодание по Щенникову, или «Целебное воздержание».
В основе методики – полное голодание на срок 5-7-11 дней, а самое важное – умиротворенный настрой и светлые мысли. Голодание проходит по классической схеме «вход – ничего не едим – выход», но есть суперидея – особый режим дня. Леонид Щенников уверяет: спать ночью при сухом голодании – это глупости, строить день нужно так: встаем в 10 утра, гуляем 3 часа, потом работаем до 15.00, занимаемся с врачом до 18.00. Спим до 22.00, затем начинается самый активный период, когда нужно работать, творить и быть наиболее активным. В 6 утра ложимся спать до 10 – и все по новой.
Еще одна популярная, но не опробованная до конца методика, — каскадное голодание по Лавровой. Доктор уверяет, что идеальный срок, на который надо отказываться от пищи – 5 дней, организм успевает за это время слиться с природой и излечивает сам себя.
«Каскад по Лавровой» предполагает постепенный подход: «1 сутки голод – 1 сутки едим» по кругу, пока можно терпеть, «2 суток голод – 2 суток едим» и так по нарастающей до 5 суток.
Сухое голодание – отзывы и результаты
Многие медики являются сторонниками периодического голодания, но все они уверяют: в домашних условиях голодать на сухую можно только 1-3 дня, все, что дольше, — под присмотром доктора.
С ними согласны и обычные люди, практикуют чаще однодневное сухое голодание – отзывы говорят, что эффект моментальный:
«Периодически голодаю по одному дню, результаты видны сразу – организм очищается, подтягивается животик, кожа светлеет и становится не такой жирной. А самое важное – самооценка сразу растет вверх!»
Однако попадаются и настоящие экстремалы: у тех, кто решился на сухое голодание 5 дней – результаты еще заметней:
«За 5 дней скинула 5 кг, кожа заметно посвежела, менструации проходят безболезненно, не так, как раньше. А главное – отличное настроение, чистые мысли, и даже вкус еды стал другим».
Что интересно, многие согласны с Щенниковым – при голодании хочется творить круглосуточно:
«Уже на второй день к вечеру напала нереальная работоспособность – до 3 писала диплом, встала в 9, полна энергии, хочется гулять и много читать!»
Форумчане предупреждают также о главной опасности длительного голодания – ацидотическом кризе, когда на 2-3-е сутки токсины попадают в кровь, и резко ухудшается состояние:
«Очистительный криз может длиться 1-2 дня. Главное – не выходить из голода, а дождаться улучшения, иначе токсины не отправятся наружу с кровью и лимфой, а попадут назад в органы».
Сухое голодание – метод довольно радикальный: превратить вас из пышечки в стройную нимфу оно вряд ли сможет, но вот почистить организм и поднять настроение – вполне. Начните с малого – откажитесь от вредной еды, поголодайте полдня, затем – одни сутки, и если результат вдохновит – смело идите дальше.
Поделиться
19 комментариев
Занимаюсь СГ больше десяти лет. Хочу поделится своим опытом. Начну с того что не совсем понимаю людей, которые расписывают со знанием дела как нужно правильно входить, а именно чуть ли не за месяц сидеть на овощах с фруктами и клизмами, не пить и не курить, не пить кофе и спиртного. Да, это конечно верно. Но, товарисчи. Представим ситуацию что человек ищет как оздоровится, решить проблемы со здоровьем, весом и ищет альтернативы. Что он подумает, когда прочитает ваши советы? Да большая половина не дочитает до конца и будет искать что-то другое. Свой и не только опыт. Мне 37 лет. Я не могу сказать что являюсь человеком, который ведет здоровый образ жизни, пил (с год как бросил по своим причинам полностью), с курением с переменными успехами, ем что все, с магазина, то есть в основном не дорогое и соответственно вредное. Еще раз, больше десяти лет регулярно занимаюсь СГ для очистки организма и оздоровления, для вывода шлаков и солей, чистки сосудов, печени, других моментов. Голодовки — 7 суток, в основном в квартире, без доступа к озерам и водам, без гуру и наставников. Вход делаю за 4-5 часов, без подготовки вообще, наколотил 1,5 столовые ложки соли на 3-х литровую банку воды, выпил ее, в туалете все вышло, попил чайку, сходил в душ, и, вуаля — вход выполнен. Ужаснитесь, часто за день до этого ел жирное и вредное, курил. И ничего, голодовка проходит как у всех, эффекты такие же. С годами организм настолько привык, что сам уже подсказывает когда «пора». Первый кризис уже после первых суток, желчь выходит на шестых. Сосуды чистятся на ура, уровень гемоглобина после голодовки замерял два раза. Цифра в 168 шокировала терапевта, как и уровень сахара. Да, это камень в огород «знатоков», которые не советуют с диабетом людям голодать. Да им не то что нельзя, им это жизнено необходимо, так как СГ не просто убирает сахар в крови, оно восстанавливает в организме его функции и диабетик перестает быть диабетиком! Откуда я это знаю? Я бывший диабетик, гипертоник, был хронический бронхит, у меня порок почек (были камни, сейчас забыл). И я голодаю, минимум раз в год, по семь суток, в квартире, со входом в 4-5 часов, без наставников и наблюдателей, меня никто не водит за ручку и не уговаривает добыть намеченные дни до конца. Начинал не с 1-2-3 суток, а с пяти. Второй раз тоже пять. Потом 6-7, не меньше. Матери 70 лет, она в той же квартире 5-6 суток выдерживает. Кстати, с ее «букета» ушли такие «цветочки» как бронхиальная астма, зоб, воспаление щитовидки, гипертония, болезнь сердца, а именно восстановился четвертый клапан. Насчет выхода — вода, сок, кефир, яйца, бульоны. Вода и соки — 10-12 часов. Кефир и бульоны, яйца и потихоньку твердая пища уже на первых сутках, так как организму нужен в первую очередь белок. Главное не перегрузить желудок, потихоньку, без жирного, жаренного и специй, И! Не грузить клетчаткой (сырые фрукты и овощив твердом виде, кроме бананов, их можно), а так пищеварение очень быстро восстанавливается, силы и энергии хоть отбавляй и ты герой для своей тушки. Так что еще раз товарисчам, которые из СГ своими советами для большинства обычных грешных людей делают что-то недостижимое, ну перестаньте пугать народ. Да, возможно вы и правы, и лучше голодать с месячной подготовкой, в домике у озера, речки или хотя бы прудика вдали от захламленных городов, с поддержкой в виде специалистов и выход тоже растянуть на месяц и прочее, и прочее, но давайте будем реалистами, далеко не всем это доступно как по времени, так и по возможностям. И своими советами вы только отпугиваете, а не помогаете. Я утверждаю что 7-ми дневную сухую голодовку со всеми её эффектами вполне можно провести за 8 дней с подготовкой и выходом. Это многогодовой опыт личный, опыт моего друга, который привел меня в СГ, моей матери и брата друга. Кстати, после чистки 7-ми дневным голодом, потом вполне достаточно раз в 2-3 месяца проводить 3-4 дневные голодовки, даже работая. Этого достаточно для поддержки организма и профилактики заболеваний. Как то так. Всем начинающим и пробующим — удачи и здоровья!
Многие системы питания поощряют сухое голодание и приписывают ему чудодейственные оздоровительные свойства. Но как на самом деле действует на человеческий организм голод?
Цель лечебного голодания
Многие медики-альтернативщики в один голос советуют устраивать себе 24-48 часов на сухом голодании. Термин «сухое голодание» обозначает полный отказ не только от поступления пищи в организм извне, но и полный отказ от любой жидкости. Запрещена даже чистая вода.
Помимо пищи и воды, запрещено категорически:
- курение;
- наркотики;
- любые виды кальянов;
- серьезная физическая нагрузка.
Сухое голодание и йога
Йогические практики (в частности, хатха-йога) тоже советуют время от времени устраивать себе такие своеобразные разгрузочные дни. Но у йогов все еще строже: помимо вышеперечисленных ограничений, необходимо также полное половое воздержание, отсутствие сна и практика глубокой медитации.
Считается, что давая телу полноценный отдых от зацепок физического мира (от еды, питья, удовольствий, сна, радости движения), йог обретает истинную духовную силу и в таком состоянии способен достичь самадхи (нирваны). Цель сухого голодания в йогических практиках — полное отрешение от своего индивидуализма, от тягот нашего мира и от потребностей бренного тела.
Сухое голодание и медицина
В альтернативной медицине все проще: устраивая голодовки, мы полностью разгружаем наш желудочно-кишечный тракт, печень и прочие внутренние органы. Знаменитый Поль Брэгг даже выпустил книгу «Чудо голодания», в которой дает советы для поэтапного и плавного, максимально безвредного перехода на многодневное сухое голодание.
Да что говорить — для больных панкреатитом даже официальная медицина признает пользу голодания — но только не сухого.
Голодание без воды — это очень ответственный шаг, и официальная медицина однозначно против него. Если при панкреатите и панкреонекрозе медицина, скрепя зубами, признает пользу разгрузочных дней на воде или обезжиренном кефире, то полное голодание однозначно признано как вред организму.
Основные цели сухого голодания следующие
Подводя итог всему вышесказанному, лечебное сухое голодание имеет следующие цели:
- полная перезагрузка работы внутренних органов;
- остановка внутреннего диалога и просветление (для йогов);
- излечение и облегчение острой фазы некоторых хронических болезней;
- похудение и избавление от висцерального жира;
- очищение крови.
Поднимая вопрос о неизлечимо больных людях, нельзя не вспомнить альтернативные методы лечения больных онкологией, когда люди на последних стадиях обращались к нестандартным методам лечения (среди которых разнообразные виды голодовок), и в некоторых случаях это давало неплохие результаты. Подробнее об этих случаях вы можете прочитать на тематических форумах.
Отзывы о сухом голодании
Вот некоторые отрывки из отзывов с форумов и социальных сетей:
«на второй день сухой голодовки у меня началась рвота желчью, я очень испугалась и решила поесть. но сделала только хуже, рвота продолжалась съеденными продуктами. Я испугалась и хотела все рассказать маме, чувствовала себя ужасно. Потом все таки решила не рассказывать, стала пить чай маленькими глотками с сахаром и тошнить перестало. Больше на голодовки садиться не стану, и никому не посоветую»
«Просидела на голоде без воды четыре дня, отвес был почти три килограмма! Вес теперь 48,4! Чувствую себя отлично, никак не могла расстаться с тремя кг жира, голодовка мне помогла и планирую еще повторить в ближайщем будущем, но уже дней на пять!»
«Если у тебя приступы панкреатита, не ешь вообще ничего, даже воду не пей. Только это тебе поможет, у меня тоже самое было. День на третий-четвертый, как боль в поджелудке утихнет, свари куриный бульон с ложкой соли, и пей потихоньку с куриным мясом. Мне только это и помогло, потом еще долго приступы с поджелудкой не беспокоили.»
«голодание — это чудо, не хочется ни есть не пить. Я себя чувствую просто бабочкой, хочется порхать и наслаждаться своим плоским животиком, торчащими ребрами, локтями, коленями, хочется любоваться на свое отражение в зеркальных витринах. Иногда чувствую головокружение, в глазах немного темнеет, но я легка и прекрасна и то что кружится голова меня вообще не волнует. »
Последствия сухого голодания
Если вы даже после отзывов все-такие решитесь провести со своим здоровьем подобный эксперимент, настоятельно рекомендую вам обратиться к терапевту и как минимум сдать биохимический анализ крови, чтобы быть точно уверенным в состоянии своего здоровья и не навредить себе необдуманной голодовкой. Не зря профессиональные доктора очень настороженно относятся к любым видам недоедания — что уж говорить о настоящем голодании?
Последствия голодания для организма
В случае, если у вас имеются хронические заболевания внутренних органов, будьте готовы к обострению следующих заболеваний:
- обострение хронического пиелонефрита;
- разрастание гемангиом во внутренних органов (чаще всего в печени);
- обострение гастритов любой этиологии;
- образование язвы любых участков кишечника (голодание провоцирует язвенные процессы в тканях);
- диабетическая кома;
- замедление обмена веществ;
- аменорея у женщин;
- выпадение волос (алопеция гнездная);
- сухость кожи и иные косметические последствия.
Но есть и плюсы — это разгрузка поджелудочной железы ( в случае, если она перегружена), очищение крови, избавление от последствий интоксикаций любой формы (отравления алкоголем, продуктами питания, ядовитыми веществами).
Последствия голодания для психики
Если вы — человек, склонный к разного рода депрессиям, паническим атакам, мигреням, ангедонии… Или даже официально имеете психиатрический или неврологический диагноз — подумайте трижды, прежде чем садиться на голодание. Нехватка аминокислот, нутриентов и чистой воды — это громадный стресс для организма даже полностью здорового человека.
При голодании баланс нейромедиаторов претерпевает серьезные изменения: серотонин, дофамин и адреналин резко скачут то вверх, то вниз. Это вызывает перепады настроения от глубокой печали до необоснованной радости и желания прыгать до потолка от хорошего настроения. Такие резкие перепады в настроении недопустимы и опасны даже для человека с сильной и здоровой психикой и нервной системой. так что, если не хотите вызывать на дом бригаду скорой психиатрической помощи — будьте предельно осторожны с введением дней на сухом голодании.
Правильный выход из сухого голодания
Очень важно не накидываться на какую попало еду по завершению процесса. Это может спровоцировать обострение уже существующих хронических болезней и добавить новые. О том, как правильно выйти из голодовки можете прочесть здесь. Не стоит бояться проводить эксперименты с собственным телом — если делать все с умом и советоваться со своим участковым терапевтом, ничего страшного произойти не должно.
Раньше пыталась голодать, чтобы похудеть)) Дольше одного дня так и не смогла продержаться) В итоге научилась себя любить и с лишним весом.
| Меню пользователя Тая |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Тая |
| Найти ещё сообщения от Тая |
| 25 пользователей сказали Тая спасибо за это полезное сообщение: |
| 07-06-2005, 15:40 | #2 |
| Меню пользователя Esperanza |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Esperanza |
| Найти ещё сообщения от Esperanza |
| 15 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение: |
| 08-06-2005, 17:03 | #3 |
| Меню пользователя LARA |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для LARA |
| Найти ещё сообщения от LARA |
| 8 пользователей сказали LARA спасибо за это полезное сообщение: |
| 09-06-2005, 04:09 | #4 |
| Меню пользователя Esperanza |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Esperanza |
| Найти ещё сообщения от Esperanza |
| 30 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение: |
| 09-06-2005, 04:28 | #5 |
| Меню пользователя Тая |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Тая |
| Найти ещё сообщения от Тая |
| 10 пользователей сказали Тая спасибо за это полезное сообщение: |
| 09-06-2005, 08:28 | #6 |
| Меню пользователя Esperanza |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Esperanza |
| Найти ещё сообщения от Esperanza |
| 11 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение: |
| 09-06-2005, 13:01 | #7 |
| Меню пользователя nima |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для nima |
| Найти ещё сообщения от nima |
| 29 пользователей сказали nima спасибо за это полезное сообщение: |
| 10-06-2005, 06:55 | #8 |
| Меню пользователя Esperanza |
| Посмотреть профиль |
| Отправить личное сообщение для Esperanza |
| Найти ещё сообщения от Esperanza |
| 39 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение: |
| 31-08-2005, 08:08 | #9 |
Загрузка ...