Сводит икроножные мышцы ночью

Судороги икроножных мышц — неожиданные и непроизвольные спазмы — возникают обычно ночью и не зависят от возраста и пола: от них страдают мужчины и женщины, люди преклонного возраста и дети. Единичные приступы не должны становиться поводом для беспокойства. Но если проблема появляется часто, то стоит задуматься о причинах, ее провоцирующих, и принять необходимые меры для устранения болезненных симптомов. Для этого нужно обратиться к специалисту.

В медицине различают 2 вида судорог икроножных мышц:

• клонические – вызваны кратковременными сокращениями и последующими расслаблениями отдельных групп мышц;
• тонические – длятся более 3 минут, в результате чего мышцы могут «застыть» в определенном положении и вызвать длительную боль.

Причины возникновения обоих видов судорог можно разделить на две группы – внешние и внутренние.

К внешним факторам, вызывающим ночные судороги икроножных мышц, относятся:

• переохлаждение (промокшие во время прогулки ноги или купание в холодной воде);
• ношение тесной или неудобной обуви, у женщин – туфли на высоком каблуке;
• чрезмерные физические нагрузки (у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом);
• длительное пребывание в неудобной позе (например, у сварщиков, вынужденных подолгу сидеть на корточках);
• прием отдельных лекарств, которые могут давать побочные эффекты в виде мышечных сокращений (противовоспалительных, антидепрессантов, диуретиков, средств от бессонницы);
• злоупотребление алкоголем.

Устранив провоцирующий фактор, можно полностью избавиться от болезненных ощущений и неожиданных пробуждений ночью.

Сложнее обстоит дело, если причины судорог кроются внутри организма. Список патологий, вызывающих судороги икроножных мышц, включает:

• нарушение кровообращения в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижней полой вены и т. д.);
• избыток или дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, вызванный несбалансированным питанием, диетами, неспособностью организма усваивать определенные полезные вещества (чаще всего это магний, калий, натрий, кальций, фосфор);
• обезвоживание организма из-за недостаточного потребления жидкости или повышенного потоотделения;
• анемия различной природы;
• интоксикация, сопровождаемая диареей или рвотой;
• токсикоз при беременности;
• гипоксия (недостаток кислорода в отдельных тканях и органах);
• дисфункция эндокринной системы;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• эпилепсия;
• проблемы с позвоночником (грыжа, остеохондроз);
• нарушение работы нервной системы в результате черепно-мозговой травмы, недостаточного мозгового кровообращения, инфекционных поражений ЦНС;
• стрессы;
• острые психотические расстройства;
• воспалительные и лихорадочные состояния.

Для установления истинной причины мышечных спазмов необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения адекватной терапии.

Судороги ног могут беспокоить в детском и пожилом возрасте, а также при беременности. Это может быть обусловлено различными факторами.

Судороги икроножных мышц часто беспокоят малышей и подростков. Чаще всего это не связано с хроническими заболеваниями, а вызвано подвижным образом жизни и активным ростом юного организма, особенно в период с 7 до 14 лет. Причиной спазмов у детей также могут быть:

• длительное нахождение в неудобной позе, когда пережимаются кровеносные сосуды и нарушается нормальное кровоснабжение мышечных тканей;
• испуг, вызванный громкими звуками или резким включением света;
• родовая травма;
• врожденная дисплазия;
• вывих сустава;
• плоскостопие.

У людей преклонного возраста судороги происходят в результате следующих факторов:

• общего старения организма;
• изменения размера сухожилий голени;
• ухудшения всасывания пищеварительными органами минералов и витаминов;
• варикозного расширения вен;
• атеросклероза кровеносных сосудов;
• различных хронических заболеваний.

Икроножные судороги во время сна часто беспокоят беременных женщин. Медики считают это нормальным, проходящим явлением. Объяснить причину неприятных симптомов у будущих матерей просто: чаще всего их вызывают дефицит витаминов и минералов, расходуемых на формирование и развитие плода, отеки тканей, лишний вес и увеличенная нагрузка на ноги. Такое состояние не требует лечения – после рождения малыша организм приходит в норму, и судороги исчезают.

Если судороги икроножных мышц не связаны с физическими нагрузками, появляются несколько раз за ночь и вызывают интенсивную боль, беспокоящую дольше суток, то необходимо обратиться в поликлинику и пройти обследование. Иногда достаточно сдать на анализ кровь и мочу, чтобы выявить истинную причину ночных мышечных спазмов.

Ночные судороги возникают обычно в одной ноге и проходят самостоятельно спустя некоторое время. Но боль от них достаточно сильная.

Если во время сна свело ногу, то нужно принять меры неотложной помощи:

1. 1. Приподнять ногу, положив ее на высокую подушку, валик или спинку кровати, — это устранит венозный застой и ускорит отток крови.
2. 2. Сведенную судорогой икроножную мышцу помассировать или пощипать руками — подобная манипуляция позволит улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом.
3. 3. Не стоит колоть ногу иголкой или булавкой, как советуют во многих источниках информации. В крайнем случае можно надавить на икру тупым углом любого подручного предмета – таким способом часто удается расслабить ногу и уменьшить боль.
4. 4. Пальцы больной ноги потянуть на себя – данный прием вызовет расслабление мышц и поможет быстрее ликвидировать спазм.
5. 5. Встать с постели и походить босиком по холодному полу.

Чтобы в течение ночи больше не просыпаться от приступа боли, нужно согреть ногу любым удобным способом:

• надеть шерстяные носки;
• насыпать в носки сухую горчицу;
• принять горячую ножную ванну;
• укутать ноги теплым шарфом;
• приложить теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 15-30 минут;
• натереть икры любой согревающей мазью (Апизартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам и др.);
• выпить горячего чая или молока.

Если судорога прошла, а боль не отступает, то необходимо принять таблетку обезболивающего средства (ибупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

Лечение икроножных судорог направлено на устранение причин и заболеваний, которыми они были вызваны. Для восполнения дефицита витаминов и минералов доктор может назначить моно-препараты и витаминно-минеральные комплексы:

• витамины группы В (В₁, В₆, В₁₂);
• Аспаркам;
• Магне В₆;
• Магнерот;
• сульфат магния;
• Магвит;
• Магнелис;
• Кальцемин Адванс;
• Магний плюс;
• Панангин;
• Кальций-D₃ Никомед.

Их необходимо пить курсами, согласовав прием с лечащим врачом. Не стоит назначать себе самостоятельно такие, на первый взгляд, безобидные лекарства. Избыток микроэлементов и витаминов так же вреден для организма, как и их недостаток.

Чтобы возместить дефицит полезных веществ, необходимо сбалансировать питание и включить в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием и витамином D:

• абрикосы;
• бананы;
• виноград;
• нектарин;
• цитрусовые;
• сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
• морская и белокочанная капуста;
• брокколи;
• свинина;
• баранина;
• печень (говяжья, куриная);
• морская рыба и морепродукты;
• горох, фасоль;
• грецкий, кедровый и лесной орех;
• кешью, фисташки, арахис;
• семена подсолнечника;
• кунжутное масло;
• гречневая, пшенная, овсяная и ячневая крупа;
• кисломолочные продукты;
• свежая зелень (салат, шпинат, зеленый лук, укроп, петрушка).

Стоит воспользоваться доступными народными средствами. Снизить риск возникновения судорог способен натуральный пчелиный мед (разнотравье): достаточно рассасывать по одной чайной ложке продукта 2 раза в день за полчаса до еды. Вечером полезно дополнить его чашкой ромашкового чая: столовую ложку лекарственного сырья надо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и выпить перед сном.

Избежать судорожных рецидивов можно, если выполнять простые правила:

• соблюдать режим дня;
• чередовать физические нагрузки с отдыхом;
• контролировать собственный вес;
• отказаться от курения, алкоголя и диуретиков, вызывающих обезвоживание;
• снизить употребление сахара и кофеина, мешающих усвоению организмом витаминов и микроэлементов;
• сбалансировать употребление жидкости, выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в день;
• своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять рекомендации доктора для лечения хронических заболеваний, провоцирующих появление спазмов икроножных мышц;
• выполнять несложный комплекс упражнений для растяжки мышц ног;
• держать конечности в тепле;
• отказаться от некачественной обуви, приобрести туфли, в которых ногам будет комфортно (с удобной колодкой и классическим каблуком высотой 5-7 см);
• при проблемах с венами использовать компрессионные чулки или колготы.

Рекомендуется пройти курс иглоукалывания, обратившись в специализированную клинику. Каждый день перед сном полезно принимать теплую ванну, расслабляющий душ или ножные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, розмарина, можжевельника).

Судороги ног – неожиданно возникающий, болезненный дискомфорт, спровоцированный спонтанным сокращением икроножных мышц, локализованных на голени. Спазмы такого рода – это бич преимущественно спортсменов, но стоит заметить, что сложно встретить человека, который не испытывал болезненное сокращение мускулатуры хоть раз. Часто оно дает о себе знать, когда человек расслаблен, находится в положении лежа, в основном происходит судорога икроножной мышцы во сне.

Механизм развития судорог в икрах

Судорога икроножной мышцы, считается одной из самой болезненной и предугадать ее появление невозможно. Чаще всего происходит спазм икроножной мышцы одной ноги, реже двух. В период спазма, в процесс могут втягиваться несколько мышц и создавать ощущение, что нижнюю конечность сначала вытягивают, потом сжимают. Чрезмерное напряжение и боль, негативно сказываются на двигательной активности – спазм, ограничивает возможность становиться на стопу.

Механизм развития аномального сокращения или причина судорог в икроножных мышцах, которая его спровоцировала. Почему сводит мышцу, возможно, если дело в нехватке витаминно-минерального комплекса, то в организме происходит купирование движения кислорода. Гипоксия мышц – результат острого недостатка полезных питательных веществ. При обезвоживании, теряются электролиты, цинк, хром, что в последующем приводит к скоплению молочной кислоты и токсических соединений. Загрязнение мышц, не позволяет человеку быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, что объясняет ночные спазмы.

Первая помощь при спазме

Судороги икроножных мышц в ночное время, следует дифференцировать от синдрома хронической усталости. Стоит заметить, что второй переносится легче, не вызывает спазмов. Сокращения в икрах, проявляются продолжительной, интенсивной болью, захватывая бедренную и мышцу ступни.

Как облегчить состояние больного если свело икроножную мышцу и болит – первая помощь:

• Расположившись на полу, следует вытянуть ноги и чуть согнуть в коленях. Руками обхватывают стопу в месте расположения пальцев и тянут на себя. В процессе выполнения действия, ощущается напряжение и интенсивная растяжка икроножных мышц.
• Например поможет глубокий массаж – активное массирование икроножного участка, помогает устранить болевой симптом.
• В аптечных пунктах либо в магазинах со спортивным инвентарем, стоит приобрести специальные ленты, бинты, мазь от судорог икроножных мышц. Имея под рукой в нужный момент такие материалы, можно быстро избавиться от боли в мышцах.
• О том, что при судорогах следует колоть напряженную мышцу, известно из источников нетрадиционной медицины, но следует понимать, какую опасность несет такая манипуляция. Оборудование должно быть стерильным, а процедуру может проводить лишь медицинский работник (врач, медсестра).

Если неожиданно появляются судороги икроножных мышц ночью, необходимо определить, чем они вызваны, также целесообразно уделить внимание профилактическим мероприятиям.

Основные причины судорог

Бытует мнение, что судороги в икроножных мышцах преследуют преимущественно спортсменов и людей, занятых физическим трудом, но стоит заметить, что причин патологического состояния много и в группу риска может попасть каждый.

Негативные факторы-провокаторы судорог в икроножных мышцах:

1. патологические изменения в нервной системе;
2. несоблюдение правил питания, несбалансированность рациона по кальцию, магнию, калию;
3. резкие колебания температуры тела;
4. недостаток воды в организме;
5. нарушение концентрации соли в крови (низкое содержание);
6. патологические процессы в почках и щитовидной железе, диабет.

Перед началом терапевтических действий, следует точно определить причину болезненного сокращения икроножных мышц. Иногда, устранив негативный фактор, удается избавиться от болезни и докучающих симптомов.

Лечение

Подобрать правильное лечение и лекарства может только врач, после определения точного диагноза и причины возникновения недуга. Наиболее эффективный метод устранения спазма в икроножном участке — комплексное лечение. Что делать если свело икроножную мышцу? Врачи обычно назначают:

• курс физиотерапевтических процедур;
• медикаментозное лечение в том числе витамины при судорогах в икроножных мышцах;
• рецепты народной медицины;
• правильное питание;
• массажи.

Соблюдая предписание врача, дозировку, можно существенно сократить количество спазмов в икроножных мышцах.

Лекарственная терапия

Необходимо понимать, что одной таблеткой можно как снять судорогу в икроножной мышце так и устранить спазм, но вылечить болезнь не просто. Усилия следует направить на исключение причины и в некоторых случаях это занимает много времени.

Если причина в варикозном расширении вен, то врач назначает:

Дисбаланс калия и магния налаживается применением препарата «Аспаркама».

Лечение народными средствами

Нетрадиционные методы лечения, сегодня все чаще вносят в терапевтический комплекс представители консервативной медицины. Если сводит икроножную мышцу, то помочь могут и домашние рецепты проверены веками они хорошо облегчают симптоматику:

• Лимон: плод разрезают на 2 части, половиной натирают икроножные мышцы, вторую используют для последующей процедуры.
• Мята: ложку измельченных листьев сбора, заливают вскипевшей водой (200 мл), выдерживают до 20 минут. Настоем растирают сведенную мышцу и принимают внутрь.
• Масло горчицы: положительно влияет на тонус мышц. Его рекомендуют наносить на перегруженные икроножные участки на ночь.
• Настойка из полыни: майский сбор свежей травы (250 г), соединяют с водкой (0, 5 л), плотно закрывают и выдерживают без доступа света 21 день. Применять можно наружно для растирки либо как внутреннее средство, 4 раза в день, до приема пищи (по 1 ч. л.)
• Кефир и мед: отменное средство для улучшения общего состояния организма, а также ложку меда рекомендуют запивать кефиром перед первым приемом пищи (натощак), при периодических судорогах в нижних конечностях.
• Солевые втирания: в воде (200 мл), разводят соль (1 ст. л.). Составом растирают ноги либо, делают ванночки (20 мин.). Важно! Солевой раствор должен покрывать икроножные мышцы. После процедуры ноги не вытирают, дают обсохнуть самостоятельно.
• Обертывания с уксусом: Тканевые ленты (5 – 6 см), погружают в яблочный уксус, накладывают повязки на икроножные мышцы. Когда у вас преимущественно ночные судороги икроножных мышц, то можно втирать уксус прямо в проблемные участки.
• Чесночный настой: емкость на 1/3 наполняют измельченным чесноком, заливают спиртом либо водкой, убрать на два месяца в место без доступа света. Во время настаивания тару ежедневно взбалтывают. Употребляют по 5 капель, трижды в день, до приема пищи. Пить несколько дней.

Не стоит заниматься самолечением, так как несвоевременное диагностика и отсутствие адекватного лечения, может привести к трагическим последствиям. От чего в дневное время суток или по ночам происходит мышечный спазм, вам ответит только врач.

Лечение ночных судорог

Если судороги в икроножных мышцах появляются в ночное время суток, необходимо выяснить причину такого явления. Самостоятельно лечить спазмы в мышцах в таких случаях не желательно, так как адекватную терапию может назначить только врач, после обследования, изучения анамнеза.

Часто медики рекомендуют пропить комплекс витаминов либо препараты с магнием. Важно придерживаться назначений врача, соблюдать дозировку либо внимательно читать инструкцию. Если же в процессе лечения продолжают преследовать спазмы мышцы ног во время сна или днём, облегчить ситуацию может следующее действие: босыми ногами следует встать на пол, распрямить туловище — незамысловатое действие сгладит болевой симптом.

Профилактика судорог

О судорогах ног знают не понаслышке спортсмены, соответственно, как организовать свои тренировки, чтобы не перенагружать мышечную систему, стоит позаботиться заблаговременно. Для людей, не имеющих отношения к спорту, профилактические мероприятия идентичны и включают в себя следующее:

• Провести анализ привычного рациона питания. Включить в меню больше овощей и фруктов. Продуктовая корзина должна быть постоянно разнообразной, содержать белки, жиры, углеводы. Ежедневно стоит включать в питание каши и не обходить вниманием субпродукты.
• Чтобы исключить мышечное напряжение, необходимо принимать при судорогах витамины и минералы. Кальций и витамин D, нормализуют баланс веществ и улучшат метаболические процессы.
• Перед физическими упражнениями и нагрузками, связанными с трудовой деятельностью, стоит размяться для разогрева мышечных тканей. Мероприятие замедляет процесс выведения калия и кальция.
• Любые нагрузки должны быть дозированными. Интенсивность тренировок следует наращивать постепенно, под контролем профессионального тренера.
• В процессе жизнедеятельности, должны участвовать все группы мышц. Следует позаботиться чтобы нагрузка не была изолированной – сконцентрированной на тренировке пресса либо рук.
• Улучшение циркуляции крови, исключает гипоксию тканей. Не допустить активизацию причины судорог помогут массажи, проведенные компетентными специалистами.

Если сводит судорогой икроножные мышцы – это может быть симптомом серьезного неврологического заболевания, но в большинстве случаев, имеется прямая связь с качеством рациона либо неразумным подходам к занятиям спортом. Профессионально составленный план тренировок и корректировка пищевого режима, обычно исключает появление болезненного спазма.

Важно! Если судорога сопровождается болевым шоком и утратой сознания, следует экстренно обратиться к врачу за помощью.

О других причинах болей в ногах, требующих обращения за медицинской помощью читайте здесь.

Судороги в ногах ночью причина и лечение, столь неприятной ситуации, детально рассмотрим в статье ниже. Не стоит игнорировать мышечные спазмы икр. Во-первых они доставляют неудобства и нарушают сон. А во-вторых, являются первыми ”тревожными звонками” некоторых патологий. Большинство из нас, хотя бы раз в жизни, испытывали крайне неприятное ощущение, когда сводит ноги. Такой симптом сопровождается резкой болью в мышцах конечности. Его никак нельзя контролировать и чаще всего приступ случается по ночам. В медицинской терминологии процесс называются синдром крампи. Наука и медицина ищет точные причины возникновения до сих пор.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Крампи (болезненный спазм) явление достаточно распространенным. Сопровождается ишемической болью от резкого сокращения мышц и такого же резкого снижения кровотока в артериях.

Нервный импульс — связь с мышцами и нервными окончаниями . Если импульс не проходит с командой расслабиться, сократившееся мышца некоторое время остается сжатая, окаменевшая, пока сигнал не активируется.

В ногах образуются спазмы клонического типа в поперечнополосатой ткани.

Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.

Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.

1. Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
2. Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
3. При приеме лекарственных препаратов.
4. Физиологические.
5. Неврологические.

К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные (триггерные точки).

Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.

Нарушение обмена электролитов

Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.

Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.

Макроэлемент

Норма ммоль/л

Таблетки

Нехватка кальция редко приводит к спазмам. Назначать его себе без рекомендации врача, может привести к неприятным последствиям — кальцификации. А вот хелатная форма магния может решить эту задачу, если другие патологии не обнаружились.

К судорогам может приводить и недостаточность витамина Д (которые не дает усваиваться кальцию), а также группа В (играют важную роль в регулировании работы нервной системы).

Соматические заболевания

1. Практически в 90 % случаев ночные крампи наблюдаются у больных с циррозом печени. При данном недуге наблюдаются серьезные нарушения баланса электролитов, а также снижение объема циркулирующей крови.
2. Спазм икроножной мышцы одной ноги может провоцироваться варикозным расширением вен. Варикоз значительно снижает кровообращение, поэтому даже на ранних стадиях заболевания после длительных прогулок наблюдаются судорожные сокращения.
3. Патологии почек влияют на обменный процессы, чрезмерное выведение микроэлементов с мочой. Особенно заболевания мочевыделительной системы влияют на развития гипокалиемии.
4. Сахарный диабет влияет на микроциркуляцию нижних конечностей, а также на гомеостаз из-за эндокринных нарушений.
5. Гипертоники снижая АД регулярно пьют мочегонные.
6. Гипотериоз. Недостаток кальция зависит от работы щитовидной железы.
7. Анемия.

Прием медикаментов

Крампи могут возникать на фоне длительного приема препаратов, влияющих на количество электролитов в крови и ускоренная их экскреция. Судороги ног могут возникать при употреблении следующих групп лекарств:

• Статины.
• Стероиды.
• Диуретики.
• Бета-блокаторы.
• Иммунодепрессанты.
• Препараты лития.
• Морфий.
• Средства для лечения ВИЧ (антиретровирусная терапия).

Особенно часто побочные эффекты наблюдаются из-за длительного приема, при превышении дозировок. Гормональные контрацептивы могут провоцировать снижение усвоения кальция, поэтому бесконтрольное употребление данных препаратов приводит к гипокальциемии, что приводит к возникновению крампи.

Физиологические причины

Судороги мышц ног по ночам, лечение которых во много зависит от факторов появления, в большинстве случаев связаны с образом жизни. Причем спазм наблюдается не только у людей со сниженной двигательной активность (крампи провоцирует повышение нагрузки на фоне адинамии), но и у спортсменов из — за чрезмерного перенапряжения.

1. Долгое сидячее положение.
2. Плоскостопие.
3. Вредные привычки (алкоголь, курение).
4. Жесткие диеты.
5. Спазм может провоцироваться излишним употреблением поваренной соли (нарушается натри —калиевый баланс).
6. Обезвоживанием (складывается из различных факторов — потливость, рвота, диарея).

Причины судорог ног у беременных

Почему сводит судорогой икроножные мышцы у беременных объясняется снижением магния, плюс значительное влияние оказывает дегидратация (обезвоживание, токсикоз). Организм будущей матери нуждается в повышенном потреблении витаминов и минералов в таблетированной форме, по назначению гинеколога, в период, когда на еду смотреть не хочется. Несоблюдение назначений врача, скудный рацион часто приводят к дефициту необходимых нутриентов.

Нередко спазм возникает на фоне дебюта варикозной болезни, которая часто развивается во время беременности с повышением веса, а также нагрузки на ноги.

Неврологические заболевания

Согласно статистике у больных с болезнью Паркинсона судороги развиваются в 97 процентах случаев. Для многих заболеваний нервной системы мышечные спазмы являются ранними и единственными признаками начала недуга, когда нет ярких клинических проявлений.

Причины судорог мышц ног по ночам, лечение которых должно соответствовать этиологии, часто кроется в высокой возбудимости нервной системы. Именно из-за чрезмерной активности ЦНС при невропатиях происходит спонтанные судорожные сокращения.

К патологиям, которые могут приводить к развитию крампи, относят.

1. Болезнь Паркинсона.
2. Склероз.
3. Миодистрофия.
4. Радикулопатии.
5. Нейропатии – особенно часто спазм присоединяется при туннельных синдромах.
6. Синдром ригидного человека — сопровождается напряжением мускулов и их судорожными сокращениями. Для недуга характерно не только поражения икр ног, но и спазм спинных, брюшных и лицевых мускулов.

Отдельно стоит рассмотреть радикулопатии, как причины возникновения спазма икроножных мышц. Особенно часто судороги возникают при грыжах поясничного отдела. Усилению проявления недуга способствует длительное перенапряжение, нерациональное распределение нагрузки, что приводит к мышечному истощению.

Как проявляется спазм икроножной мышцы

Неприятные ощущения чаще всего возникают ночью, приводя к нарушению сна. При дневном отдыхе судороги практически не возникают. Кстати, спазм может затрагивать не только мускулы икр, но и мелкие мышцы стоп. Нередко после приступа, нога остается в согнутом состоянии (подошвенное сгибание). Которое, все таки, проходит после растяжки или массажа.

В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

Диагностика

Основу при выявлении сильного спазма икроножной мышцы составляет определение причин. Обследование должно быть тщательным, с подробным выяснением анамнеза, физической нагрузки, наличие заболеваний.

В список рекомендуемых исследований входят:

• Анализ крови на общее содержание кальция, калия, магния, фосфора (на электролиты).
• Общий анализ крови и мочи.
• Биохимия с определением печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), креатинфосфокиназы (определяется повреждение мускулов), глюкозу, гемоглобин, мочевину.
• Кровь на содержание витаминов Д и В.
• Анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез.
• Допплерография сосудов нижней конечности (при подозрении на варикозное расширение вен).

В качестве дополнительных обследований возможно назначение МРТ головного или спинного мозга, электронейрография (определение проводимости возбуждения).

Как помочь — что делать при спазме икроножных мышц

Судорога всегда сопровождается резкой болью, которая длиться достаточно продолжительное время. В некоторых источниках в качестве быстрого устранения крампи советуют использовать иголку или булавку – нужно кольнуть в напряженную мышцу, особенно при попадании в триггерную точку. Но такой метод не отличается безопасностью, да и искать в потемках во время сильной боли острый предмет достаточно проблематично.

Зато эффективно способ с иголкой работает при судорожном сокращении во время плавания, помогая быстро вернуться в строй. Один минус — укол не продезинфицированной иглой может привести к заражению, но плавцы прикалывают булавку к плавкам, что бы вовремя оказать себе помощь.

Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка. Холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

Как снять спазм икроножной мышцы

При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

Прочтите книгу: «6 правил эффективной и безопасной растяжки» СКАЧАТЬ

После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.

После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

• Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
• Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
• Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
• Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки — все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает. Но есть мнение, что Са совсем пить в добавках не стоит, его хватает в организме, он просто не усваивается, а откладывается в виде солей везде. Витамин К2 (МК7) подтвердил свою значимость в длительных исследованиях по усвоению Са.

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

1. В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
2. Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
3. Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
4. Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

В заключение моя история

Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.

Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина). Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.

Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю Магний В6 (летом в жару и весной).

На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.