У гипотоника давление 120 на 80

В медицине общепризнанной нормой является значение артериальное давления (АД) 120/80 мм рт. ст. У множества людей существует отклонение от нормы в сторону понижения, и это состояние также относится к нормальному, так как организм адаптировался к низкому АД, и негативных эффектов не наступает. Существует ряд случаев, когда диагностируется высокое давление при гипотонии, которое для гипертоников принято считать нормой, а врачу трудно установить причину. Человек будет ощущать себя плохо, как при гипертоническом кризе. Необходимо знать, что делать, если повысилось давление у гипотоника из-за физиологических или патологических состояний.

Показатели нормы и повышенного АД

Стандартные показатели 120 на 80 мм рт. ст. являются усреднённое нормой, но изменение давления зависит от многочисленных физиологических факторов, связанных с индивидуальным строением организма. Нередко отмечается 2-3 изменения АД в одну из сторон на протяжении суток. Ключевым показателем для идентификации патологии и нормы является самочувствие.

Каждому человеку следует знать норму для своего организма, которая не оказывает дискомфортных ощущений и позволяет вести нормальный образ жизни, сохраняя работоспособность и энергичность. Для некоторых пациентов даже общепринятые нормативы АД могут приводить к плохому самочувствию. Норма давления для гипотоников может значительно отличаться в сторону понижения, для многих оптимальным значением является 100 на 60 мм рт. ст.

Стандартными считаются показатели 120 на 80 мм рт. ст., но они относительны, поскольку эти параметры индивидуальны и зависит от многих факторов

Давление у гипотоников в норме может понижаться из-за ряда органических и внешних причин:

• неправильное питание;
• нарушения в сердечно-сосудистой системе;
• незначительный уровень активности;
• анемия;
• дефицит витаминов группы В (В и В5), С и Е;
• патологическое состояние в эндокринной системе;
• болезни, поражающие внутренние органы, особенно дыхательную и кроветворную системы;
• ВСД.

Повышение давления при гипотонии всегда сопровождается дискомфортными ощущениями, а иногда и дополнительной симптоматикой. Даже при показателях нормы 120 на 80 мм рт. ст. люди страдают от гипертензии. Существует ряд исследований, какое давление у гипотоников приводит к гипертоническому кризу. По информации медиков, даже 139 на 89 мм рт. ст. может привести к тяжелому кризу. Гипотоникам обязательно необходимо нормализовать давление для предотвращения осложнений.

Причины

Скачок давления у гипотоников может быть спровоцирован многообразными причинами, так как повлиять могут как внешние, так и внутренние факторы:

• атеросклеротические повреждения сосудов;

Скачок давления у гипотоников часто вызывает дискомфорт и неприятную симптоматику

• употребление кофеина;
• период женского климакса;
• стрессовые состояния;
• пища с большим количеством жиров, соли и сахара;
• блюда, приготовленные с добавлением острых приправ;
• жареная пища;
• острые или хронические формы патологии во внутренних органах;
• старческий возраст;
• избыточное употребление алкоголя (раздражение сосудов происходит даже при небольших дозах спирта);
• сахарный диабет;
• сидячий образ жизни;
• курение, чем больше стаж и количество сигарет в сутки, тем больше риск;
• нарушение работы щитовидной железы;
• избыточные нагрузки физического типа;
• напряжение эмоционального характера.

Симптомы

За время жизни с гипотонией организм успевает адаптироваться к этому состоянию (аналогично происходит и у гипертоников), соответственно, никаких последствий не возникает. Человек ощущает себя хорошо и обладает высокой трудоспособностью. При повышении АД начинают проявляться нежелательные признаки.

Оба состояния сопровождаются неприятными признаками

Снизить давление при гипотонии стоит при наступлении нежелательных симптомов:

• отклонения в ритме сна;
• ощущается избыточная тревожность и раздражительность;
• недостаток воздуха в людных помещениях и быстро наступающая одышка при нагрузках;
• появление шума в ушах;
• тахикардия;
• тошнота со рвотными позывами;
• наступление носового кровотечения;
• снижение качества когнитивных функций;
• головокружение, обморок;
• болевые ощущения в области висков, затылка и макушки головы;
• появление гипертермии на лице;
• снижение работоспособности, слабость, хроническая усталость;
• болевой синдром в мышечных тканях и суставах;
• боль в области грудины;
• избыточное выделение пота;
• снижение качества ориентации в пространстве;
• перед глазами появляются тёмные пятна, сознание становится неясным;
• чувствительность к метеоусловиям;
• онемение, судороги и тремор ног;
• патология стекловидного тела;
• организм теряет способности к качественной терморегуляции;
• ухудшается качество слуховой и зрительной функции.

Резко повышается давление у гипотоников из-за разнообразных причин

Как понизить

Медикаменты отличаются низкой эффективностью при наступлении гипертензии для гипотоников, соответственно, приходится больше внимания уделять корректировке образа жизни. Ключевая задача человека заключается в нормализации уровня давления посредством естественной регуляции давления. Назначение препаратов выполняет только врач, так как есть риск употребления в неправильной дозировке, из-за этого может начаться гипотонический криз.

Общие правила

Что делать гипотоникам при повышении давления:

• добавить в рацион больше продуктов, в которых содержится обильное количество витаминов, микроэлементов, фолиевой кислоты и железа;
• вести активный образ жизни, включая дозированные физические нагрузки. Лучше всего подходят кардионагрузки (бег, интенсивная ходьба, упражнения с собственным весом) и плавание;
• включить в питание продукты, богатые клетчаткой и белками, – овощи, фрукты и рыба;
• придерживаться техники дыхательной гимнастики. Её применять рекомендуется ежедневно, уделяя 30 минут времени;
• предотвращать избыточное употребление напитков с кофеином и сладких чаёв;

Употреблять продукты, содержащие много железа, фолиевой кислоты, витаминов, минералов

• чаще проводить время на открытом пространстве для насыщения организма кислородом. При длительном нахождении в помещении рекомендуется открывать окна для проветривания;
• восстановить правильный график работы;
• наладить режим сна, рекомендуется проводить во сне 6–7 часов, а также выделять 1 час времени для дневного отдыха;
• приём контрастного душа помогает воздействовать на сосуды, то сужая, то расширяя их. Эта техника позволяет подстроить организм под правильную ширину сосудов;
• насколько это возможно, следует избегать стрессов. Опасными состояниями являются эмоциональные напряжения как отрицательного, так и положительного характера;
• физические перенапряжения следует прекратить, так как пиковые нагрузки давления способны привести к осложнениям;
• мониторить уровень давления на протяжении дня, а также при плохом самочувствии;
• отказ от вредных привычек позволит значительно улучшить самочувствие;
• систематически проводить осмотр пациента;
• отказаться от использования диет для похудения, выписанных без участия специалиста. Они истощают не только жировые прослойки в организме, но и все системы.

Народное лечение

Полезные рецепты для нормализации давления:

• отвар из земляники. В качестве сырья используются сушёные листья земляники. 1 ч. л. измельчённого растения заливается 200 мл кипятка, через 10 минут настаивания чай можно пить;
• рецепт от американского диетолога. Для приготовления потребуется соковыжималка. Необходимо выжать сок из среднего пучка петрушки, затем из двух сельдереев, 1 зубчика чеснока и 1-2 средних морковок. После приготовления смесь выпивается, врач гарантирует моментальный прилив бодрости.

Гипотоникам следует внимательно относиться к своему здоровью, поскольку с возрастом они рискуют оказаться в рядах гипертоников

Правильное питание

Не менее важный способ, как снизить давление гипотонику, заключается в нормализации питания. Приём пищи должен иметь специальный режим по времени суток с разделением суточной нормы на 5-6 раз. Все приёмы подразумевают небольшое количество пищи.

Для снижения давления в рацион добавляют:

При гипотонии для поддержания здорового самочувствия нужно придерживаться такой диеты:

• сладости помогают поддерживать уровень сахара в крови и ускоряют метаболизм, но только в разумных пределах. Можно понемногу есть выпечку, шоколад, пить чай и кофе с добавлением сахара. Злоупотребление может привести к повышению давления, а не его нормализации;
• употреблять немного солёных блюд, так как натрий приводит в тонус сосуды;
• среди допустимых специй: лавровый лист, горчица, базилик, хрен, лук;
• при пониженном давлении употребление кофеина улучшает самочувствие, но только в небольших количествах 1-2 раза в сутки. Заменить кофе можно крепким чёрным чаем;
• добавить в рацион орехи, которые улучшают работу мозга. Съедать рекомендуется 2-3 раза в неделю;
• добавить богатые витаминами овощи и фрукты. Рекомендуется употреблять цитрусовые, смородину, морковь, грант и свеклу;

Важно! Использование диеты для купирования приступа не допускается, так как продукты помогают немного увеличивать АД для поддержания нормы. При употреблении гипотонических продуктов эффект наступит только через 2-3 часа.

Для гипотоников важно внимательно следить за здоровьем, так как это состояние приводит к большому риску трансформации в гипертонию. У таких пациентов повышенное давление протекает тяжелее, чаще провоцирует тяжелые состояния и осложнения. Трансформированная гипертония чаще приводит к инсульту или инфаркту. Для лечения высокого давления необходимо крайне аккуратно использовать препараты, так как есть риск наступления патологий. Только своевременное обращение за помощью и адекватное лечение позволяет сохранить здоровое состояние у гипотоника.

На плохое самочувствие и слабость человек редко обращает внимание. А это могут быть признаки развивающейся гипотонии, то есть пониженного артериального давления (АД). Специфических клинических проявлений болезнь не имеет, поэтому зачастую не проводится необходимого лечения и не соблюдается режим. Пренебрегать общим недомоганием не стоит, нужно обращаться к врачу. При правильной диагностике и адекватной терапии гипотоники ведут полноценный образ жизни.

Симптомы гипотонии

Гипотония (артериальная гипотензия) – нарушение регуляции тонуса сосудов, сопровождающееся снижением АД. Граничной цифрой принято считать значение 90/60. Норма давления для гипотоника – 100/60 мм рт. ст. Но у каждого человека нормальный показатель тонометра разный, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Артериальная гипотензия – нарушение регуляции тонуса сосудов

Главным прямым симптомом болезни является показатель измерения. Низкие значения на протяжении длительного времени свидетельствуют о наличии патологии. Дополнительными признаками служат различные вегетативные нарушения в работе нервной системы:

• бледность кожных покровов, потливость;
• снижение температуры тела до 35–36°, слабость;
• нарушение терморегуляции (холодные руки летом);
• постоянная сонливость, усталость, раздражительность, низкая работоспособность;
• плохая память и концентрация внимания;
• давящие или пульсирующие головные боли, головокружение;
• желудочно-кишечные расстройства (метеоризм, тяжесть, тошнота);
• учащенное сердцебиение, одышка во время физических нагрузок;
• чувствительность к перемене погоды и сезонным колебаниям температуры.

Не всегда у больного присутствуют все перечисленные симптомы. В некоторых случаях заболевание долгое время протекает практически бессимптомно.

Учащенное сердцебиение при гипотонии

Причины гипотонии

Гипотензия встречается в разном возрасте, но более характерна для подростков и молодых людей. Чем она вызвана? Причин для ее появления может быть много – от банального авитаминоза до серьезных системных сбоев функционирования ЦНС. Основными предпосылками развития болезни считаются:

• ухудшение тонуса сосудов;
• малокровие по причине кровопотери или ожогов;
• хроническая депрессия, стрессы, недосыпание;
• патологии щитовидной железы, надпочечников;
• период беременности;
• индивидуальная особенность, передающаяся по наследству;
• высокие физические нагрузки;
• адаптивное снижение показателей на фоне климата (тропики, высокогорье).

Пониженное давление для человека выступает как самостоятельной патологией, так и проявлением другой болезни, например, сердечной недостаточности. Поэтому очень важно определить причину и подобрать адекватную терапию.

Высокие физические нагрузки могут привести к гипетонии

Образ жизни при гипотонии

Артериальная гипотензия не является тяжелым заболеванием. Она не требует медикаментозного лечения, которого, к слову, и не существует. При выполнении рекомендаций врача и соблюдении несложных правил можно вести абсолютно полноценную жизнь долгие годы.

Чтобы самочувствие было всегда хорошим, и не пришлось задаваться вопросом: «Как снижать давление при гипотонии?», нужно:

• заниматься умеренными физическими нагрузками (плаванием, фитнесом), которые очень важны для приведения в активность всего организма;
• отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя);
• соблюдать режим сна (не менее 10 часов), потому что недосып снижает работоспособность;
• много времени проводить на свежем воздухе, осуществлять легкие пешие прогулки;
• избегать стрессов, нервных перенапряжений, волнительных ситуаций;
• установить правильный режим питания, включающий витамины и достаточный объем питьевой воды;
• отказаться от изнуряющих диет, которые нарушают обмен веществ и гормональный фон;
• всегда под рукой иметь стимулирующие средства, если у гипотоника резко ухудшается самочувствие, подойдут кофе или сладости.

Не стоит забывать и о постоянном контроле давления для фиксации малейших изменений в состоянии. Здоровый образ жизни – главная профилактика патологии у взрослых и детей.

Нужно заниматься плаванием

Правильное питание

Питание играет важную роль для поддержания в норме давления. Если до возникновения проблем оно было неправильным и беспорядочным, то нужно установить определенный режим. В первую очередь это касается количества приемов пищи, которых должно быть не менее 5, небольшими порциями. Стоит отметить, что диета при высоком давлении и гипотонии существенно различается.

Что же должно входить в рацион?

• Сладости не являются капризом, они необходимы для повышения уровня сахара в крови и активации обменных процессов. Можно кушать сдобную выпечку, шоколад, пить чай и кофе с сахаром. Важно не злоупотреблять такими продуктами, особенно если у гипотоника повысилось давление.
• Соленые блюда содержат натрий. Он ускоряет циркуляцию крови, тонизируя тем самым сосудистую систему.
• Пряности и специи помогают снизить давление. Речь идет о перце, лавровом листе, горчице, хрене, базилике. Сюда же можно отнести лук, который желательно добавлять в салаты.
• При гипотонии не обойтись без кофеина. Умеренное употребление натурального кофе позволяет держать давление у гипотоников в норме. Для тех, кто не любит этот напиток, подойдет крепкий чай – черный или зеленый. В случае с высоким давлением при гипотонии они противопоказаны.

Умеренное употребление натурального кофе позволяет держать давление у гипотоников в норме

• Орехи содержат аминокислоты и жиры, необходимые для тонизирования головного мозга. Несколько раз в неделю можно есть грецкие, лесные, кедровые орехи, а также арахис и кешью.
• Фрукты и овощи содержат большое количество нужных витаминов и микроэлементов. Полезно употреблять в пищу цитрусовые, гранаты, морковь, свеклу, смородину. Не стоит забывать и об огородной зелени (укроп, петрушка, шпинат, сельдерей).

Меню должно быть сбалансированным и комплексным. Важно употреблять все продукты в норме и не злоупотреблять острыми, солеными и пряными блюдами. Крайне важно ежедневно выпивать достаточное количество воды, необходимое для нормального функционирования организма.

Лечение высокого давления у гипотоника

Медикаментозной терапии при гипотензии не существует. Лечение симптоматическое и включает прием кофеиносодержащих и растительных препаратов, а также правильный режим дня и здоровый образ жизни. Каждый человек знает, как себе помочь при плохом самочувствии. А вот резкое повышение давления при гипотонии вызывает беспокойство. Даже доктора иногда теряются, что же делать при повышении давления у гипотоников?

Перепад от сниженного к высокому давлению для гипотоника обычно проходит бессимптомно и выявляется только при измерении показателей. Значение 110–120/80 для гипотоника уже повышенное и может вызвать нежелательные реакции. Повыситься давление при гипотонии может из-за стрессовой ситуации, физической нагрузки, гормонального сбоя. Иногда переход в гипертонию становится возрастным изменением.

Повысилось давление у гипотоника – что делать при гипертензии? Лечить проблему можно и нужно, даже если состояние при скачке остается нормальным. В первую очередь при повышении АД следует пройти комплексное обследование:

• общий анализ крови;
• кардиограмму;
• дуплексное сканирование сосудов головного мозга;
• эхокардиографию;
• постоянный мониторинг состояния на протяжении суток.

Нужно сдать общий анализ крови

По результатам исследования назначается гипотензивная терапия с целью снижения давления при гипотонии. Если же повысилось давление у гипотоника на фоне уменьшения тонуса сосудов, у больных может случиться гипертонический криз даже при показателе 130/80. В таком случае нужен индивидуальный подбор терапии с постоянным контролем работы кровообращения головного мозга. Чем снижать давление при гипотонии и что делать гипотонику при повышенном давлении, определяет лечащий врач.

Своевременное излечение гипертензии помогает избежать осложнений и восстановить нормальный способ жизни.

Артериальное давление – один из самых главных маркеров здоровья. Его определяет кровяной напор на сосудистые стенки. В процессе регуляции давления участвует не одна система организма. Все знают, что оптимальные значения АД – 120/80. Но это только ориентир, нормальным может и быть и давление в пределах десятка единиц, отклоняющееся в обе стороны. Более того, и это не четкие грани для определенного так называемого рабочего давления.

На то, какие значения показывает тонометр, влияют разные факторы, из них – возраст и вес особенно важны. Но если давление устойчиво выше нормы, речь идет о гипертонии. А вот если оно устойчиво ниже, или регулярно понижается, приходится говорить о гипотонии.

Что мы понимаем под артериальной гипотонией

Так называют состояние, для которого свойственно понижение давления. Цифровые значения – ниже 100/60 мм рт. ст. При этом артериальной гипотонией считается постоянство этих показателей: АД либо все время пребывает на этом уровне, либо регулярно опускается столь низко.

Такой патологии свойственны частые головокружения, слабость и быстрая утомляемость, зрительные нарушения, сонливость, полуобморочное состояние. Чтобы диагностировать болезнь, недостаточно просто несколько раз измерить давление. Обычно медики проводят комплексную диагностику: нужно провести именно суточный мониторинг АД, обследовать состояние сердечно-сосудистой системы, а также нервной и эндокринной.

В лечении этой болезни используются разные методики. Сама терапия может быть комплексной, в которой гармонично сочетается медикаментозный этап, а также различные процедуры – от иглорефлексотерапии до психотерапии и массажа.

Болезнь чаще фиксируется у молодых женщин и подростков. В старшем возрасте, после 45 лет гипотензия встречается вследствие прогрессирующего атеросклероза сосудов, так как они теряют свой тонус из-за болезни.

Есть сомнения – проверьте, не гипотоник ли вы

Бывают ситуации, когда вы внезапно обнаруживаете, что у вас повысилось давление. Насторожили какие-то симптомы: вы достали тонометр, и он показал, например, 135/90. При этом вы уверены, что всю жизнь были гипотоником. Что же предпринять, если у гипотоника повысилось давление?

Во-первых, нужно уточнить свой статус в медицинском учреждении. Если у вас действительно гипотония, то тонус сосудов в таком состоянии тоже нарушается. У большей части первичных гипотоников (то есть тех, у кого эта болезнь возникла без видимой причины) этот недуг наследственный. Хотя гипотонию могут вызвать те же стрессовые ситуации, перегрузки, а также гиподинамия. Порой причиной такого отклонения является нехватка витаминов группы В, Е и С.

Если у вас давление снижено, но никаких проблем это не вызывает – ни внешне, ни по результатам обследования, с патологией вполне можно жить. Но, стоит отметить, что такая безоблачная картинка вырисовывается редко.

Потому всем потенциальным гипотоникам нужно пройти:

• ЭКГ – при обнаружении каких-то дисфункций потребуется более глубокое кардиологическое обследование;
• Анализы крови и мочи;
• Консультацию у кардиолога, невролога.

Нужно ли все время пить таблетки

Если артериальная гипотензия определена, у больного возникает закономерный вопрос: а как ее лечить? Таблетки пить постоянно не нужно. В принципе, самих медпрепаратов для гипотензии мало, значительно меньше, чем лекарств от гипертонии. Лечение будет зависеть от симптоматики. Если в связи с низким давлением у пациента болит голова, доктор пропишет ему лекарства с кофеином. Но их не нужно пить курсом – только эпизодически. В противном случае может возникнуть скачок давления у гипотоников, и не только. Такие средства не рассчитаны на прием курсом.

Наилучшим лекарством против гипотонии могут стать растительные средства: например, лимонник и левзея, женьшень и родиола розовая. Лечебный курс не очень длинный, 2-3 недели, после которых следует длительный перерыв. Иногда медики могут посоветовать гипотонику пройти аэроионотерапию, что означает вдыхание обогащенного ионом воздуха, а также гальванический воротник, дарсонвализацию.

Физиотерапия действительно хорошо зарекомендовала себя в лечении гипотонии, потому воспользоваться ее возможностями нужно обязательно.

Для гипотоника очень важна так называемая сосудистая тренировка. Это могут быть лечебные ванны и специальные души, баня и гидромассаж. Но в этом вопросе имеет значение регулярность: если заниматься тренировкой сосудов на постоянной основе, болезнь можно отлично контролировать. Полезен будет и контрастный душ, только к нему организм нужно приучать постепенно, делать плавные переходы.

Почему у гипотоников повышается АД

Повышение давления у гипотоников бывает тревожным звоночком. В большинстве случаев это итог возрастных деформаций, так как ухудшается кардио-состояние, снижается (и существенно) эластичность сосудов. Зачастую повышение давления у женщин-гипотоников впервые приходится на период менопаузы.

Но в ряде случаев такой скачок вызывают:

1. Сердечные недуги;
2. Сахарный диабет и патологии обмена;
3. Эндокринные нарушения, в частности, связанные с работой щитовидки;
4. Почечные дисфункции разной степени и выраженности;
5. Неврозы.

Если у гипотоника повысилось давление разово, что делать? Выяснить возможную причину такого скачка. Нередко это физические либо психоэмоциональные напряжения. Так, к примеру, работа в ночную схему, без выходных, ненормированный график – все это вполне может стать причиной роста АД у гипотоника.

Надо сказать, что для гипотоников изменение цифр на приборе опасно: их организмам труднее перестроиться под новые ритмы. Низкий сосудистый тонус может обернуться тем, что даже привычные для многих 130/90 спрогнозируют гипертензивный криз. Потому беспокоиться нужно не столько из-за значений на тонометре, а из-за самочувствия, которое их сопровождает. Если оно ухудшилось, срочно обращайтесь за медицинской помощью.

Симптоматика повышения АД у гипотоника

Ранние признаки повышенного давления идентифицируются гипотониками как усталость, головная боль напряжения. Многие даже и не помышляют, что у них подскочило АД.

По мере того, как симптомы становятся ярче, человек может пожаловаться на:

• Гиперемию лица и ощущение жара;
• то, что у него «раскалывается» голова, на головокружение;
• Шумовой эффект в ушах, звон;
• Пульсацию в височной зоне;
• Чувство недостатка воздуха;
• Тошноту и рвотные позывы.

Также больной может ощущать участившийся пульс, рост раздражительности, нарастающую тревожность, чувство сухости в ротовой полости, тремор рук и судороги.

Помните, что у гипотоников подобная симптоматика может появиться даже при 120/80, так как для них это именно высокое давление. Сосуды отвечают на подобные изменения, которые выражаются в образцовых, на первый взгляд, цифрах, как на предвестник катастрофы.

Первая помощь

Часто можно увидеть такой запрос: у гипотоника повысилось давление, что принять? Здесь очень важно не поддаваться панике и не строить из себя врача, если у вас нет соответствующего образования. Если стало откровенно плохо, вы ощущаете надвигающийся кризис, медлить нельзя – звоните в неотложку.

При неосложненной ситуации медики часто советуют открыть форточки, лечь, принять Нитроглицерин. Это лекарство выпускают в виде подъязычного спрея или таблеток, которые также кладутся под язык. Глотать таблетки нельзя! В крови активное вещество медикамента разрушается довольно быстро, потому если через 15-20 минут вам не стало легче, а вы все еще не звонили в скорую, срочно вызывайте бригаду.

Гипертонический криз, который, как уже говорилось, может развиться у гипотоника даже при сравнительно невысоких показателях, может быть осложненным. При нем поражаются так называемые органы-мишени – глаза, сердце, почки, мозг, сосудистая сеть. В таком случае есть только одно решение: срочная госпитализация. Медлить и ждать самопроизвольного излечения нельзя, ухудшение состояния может быть необратимым.

Как гипотонику не допустить сосудистых катастроф

Как уже отмечалось, при гипотонии особого медикаментозного лечения нет – растительные препараты востребованы в большей мере, и такая легкая терапия дает свой эффект. Но она мало поможет, если человек с гипотонией не разобрался, с какими особенностями организма он живет, и как ему нужно подстраиваться под них.

Многим гипотоникам присуще в разгар рабочего дня испытывать слабость, вялость, всяческое нежелание работать. Это возникает из-за сонливости, общего упадка сил, а не из-за лени пациента. Только гипотоники знают, чего стоит бороться с таким состоянием, которое проявляется очень часто. Чтобы вернуть тонус, нужно сделать одно простое упражнение.

1. Сядьте на стул. Расставьте конечности. Руки скрестите за головой;
2. Глубоко вдохните, неспешно потянитесь к коленям;
3. Выпрямитесь, прочувствуйте ровный позвоночный столб, резко выдохните;
4. Сделайте три повтора.

Почему гипотоникам нужно больше спать

Сон для человека с пониженным давлением лучше всяких таблеток. Даже если вам кажется, что вы высыпаетесь за шесть часов, это самовнушение, и работает оно, как говорится, до поры, до времени.

Врач-кардиолог Ольга Калинина, консультирующая многие СМИ и медицинские журналы, уверяет, что спать гипотоникам нужно немного больше, чем всем остальным. А в те дни, когда состояние не из лучших, старайтесь спать не менее 9-11 часов, это по-настоящему целительное средство. Перед сном же, если прислушаться к совету врача, нужно погулять хотя бы полчаса.

Ни в коем не засиживайтесь у монитора, если у вас пониженное давление. Особенно опасно делать это на сон грядущий. Если только «под сериал» легче уснуть, нужно менять привычку. Есть несложный метод, как поспособствовать хорошему засыпанию.

Совет для гипотоников, помогающий заснуть! Налейте прохладной воды в ванну, ровно настолько, чтобы она закрывала щиколотки. Буквально три минуты потопайте в такой воде. После этого конечности хорошенько разотрите махровым полотенцем, пока не станет тепло – надевайте шерстяные носки и в них ложитесь спать. Вот увидите, сон придет быстрее.

А чтобы утром скорее прийти в себя (гипотоникам нужно много времени, чтобы взбодриться, стать активнее с утра), сделайте несложное дыхательное упражнение. Лежа на спине, вдохните очень глубоко, надувая при этом живот. Потом неспешно выдохните, живот постепенно опустится, вожмется внутрь. Это дыхание оптимизирует кровоток, повышает общий тонус НС.

Что есть гипотоникам

Что по этому поводу говорят врачи:

• Утро можно начать с кофе. Если давление снижено, это и вправду не худший вариант. Кофе неплохой тоник, потому при хорошей заварке и разумной порции такой завтрак допустим. А вот есть творог или кашу гипотонику с утра не всегда нужно, лучше сделать бутерброд с маслом и сыром. Не бойтесь поправиться, если выберете правильный хлеб, не из пшеничной рафинированной муки, ничего вредного в таком завтраке не будет. Конечно, если обойдетесь одним-двумя бутербродами, а не половиной батона. Разумный баланс жира и соли повысит давление, что и нужно гипотонику с утра.
• Если привыкли перекусывать, и не собираетесь отказываться от этой весьма спорной привычки, возьмите в офис орехи и фрукты. В них много витамина С, стимулирующего сосудистую работу.
• В обед может быть на столе мясное или рыбное блюдо с ценным для гипотоника белком. Допустимо перчить, если пищеварительных патологий нет в вашем анамнезе. Острые блюда, пряности сужают сосуды, повышают давление. Но не увлекайтесь, знайте меру. Просто, если гипертоникам острая еда противопоказана, вы, при давлении действительно пониженном можете позволить себе столь яркие блюда (в пределах разумного конечно).
• В течение дня можно несколько раз выпить черный чай с ломтиком лимона, если привыкли с сахаром – добавьте ложечку. Можно позволить две дольки горького шоколада к крепкому черному чаю.

Вечером иногда (не каждый день) включайте в меню молочные продукты. Но, в принципе, ужин должен быть стандартным: белок и медленные углеводы. Не нужно делать его очень поздним, то и ужинать более чем за 2-3 часа до сна тоже неверно.

Низкое АД и алкоголь

Еще одна острая тема. Укоренилось мнение, что для нормализации АД гипотонику нужно время от времени в малых дозах выпивать горячительные напитки. Но клинические исследования не оправдали такой гипотезы: первичное действие алкоголя еще сильнее расслабляет сосуды. Для гипотоника спиртное может стать провокатором гипотензивного криза, так как снижается тонус артериальных стенок.

Когда человек выпивает, у него увеличивается ЧСС. Вследствие этого кровь с усилием выбрасывается сердечной мышцей, отчего растет САД. Но эта реакция образуется лишь на следующей фазе этанолового воздействия. Первоначально же давление снижается. Когда этиловый спирт всасывается в кровь, тонус стенок сосудов ослабевает, они расширяются и давление падает.

То есть представьте – у гипотоника АД падает еще больше. А через какое-то время происходит гипертензиновый выброс, выделяется норадреналин, ренин, фиксируется водно-электролитный баланс, сердцебиение учащается. В итоге – сужается артериальный просвет. Из-за этого АД резко поднимается.

Повышение давления у гипотоников вследствие приема алкоголя – явление частое и опасное. Но угроза еще и в том, что если гипотоник видит повышение давления, он отмечает это как положительный момент. Вот только эффект быстротечный, и дозу придется повышать. А это может вылиться в алкогольную зависимость.

Как предупредить обморок при гипотонии

Гипотоники знают, что предобморочное состояние для них – не редкость. Особенно, если тому способствуют определенные обстоятельства. Например, оказавшись в тесном вагоне метро, упасть в обморок можно с высокой вероятностью. Предпосылками лишения сознания будет головная боль, усиление ЧСС, ощущение, что все плывет перед глазами. В таком случае нужно быстро сесть – не постесняйтесь попросить о помощи. Не торопитесь встать, нужно увериться, что пришли в себя.

После этого следует выйти на открытый воздух, снять шарф, расстегнуть куртку и т.д. Нельзя делать никаких быстрых, резких действий. Впоследствии старайтесь избегать ситуаций, способных привезти к обморокам.

Когда пониженное давление норма, а когда – опасность

Кардиологи, как известно, в большей степени сосредоточены на лечении гипертензии. Но это не значит, что гипотония – патология с намного меньшим фактором опасности. Просто встречается она реже гипертонической болезни. Причиной снижения АД являются расширенные сосуды, оттого в них очень быстро падает АД, меняется кровоток в органах и структурах. Когда говорят, что низкое АД зачастую перенести сложнее, чем высокое, это вполне справедливые слова.

Есть и те, кто не имеет нареканий к своей гипотонии. Это, как правило, лица с астеническим телосложением, молодые. Ими гипотония воспринимается без жалоб: разве что жару они переносят хуже. Но стоит действительно волноваться, если много лет давление было повышенным либо нормальным, а потом резко, без видимой причины стало низким. Это свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем. Нужно без промедления выяснить причину такого контраста.

По-особому в этом смысле медики относятся к спортсменам. После окончания карьеры они надолго забывают о регулярных медосмотрах. Но именно в этот период у многих спортсменов и срабатывает механизм защиты, который выражается «гипотонией высокой тренированности».

Отдельная категория людей – это лица с так называемой внезапной гипотонией. Это гипертоники, которые нарушили режим лечения и дозировку лекарств. Некорректный прием способен привести к чрезмерному снижению АД, а это очень опасно для организма, привыкшего к высокому АД.

Когда снижение давления будет временным

Есть несколько причин, которые влияют на понижение нормального давления. Например, такое может случаться на фоне инфекционных болезней. При язве, особенно ее обострении, давление тоже нередко снижается. Случается это и при анемии, и при низком содержании глюкозы в крови, и при заболеваниях печени.

Еще один физиологичный этап временного снижения АД – беременность. И тем выше угроза, если после несколько сниженного давления у будущей мамы возникает гестоз, когда из гипотоника она становится гипертоником. Если у гипотоника повышенное давление, что принять, выяснять нужно только у врача.

Дело в гестозе, специфическом состоянии, возможном только в период гестации. Это общее название целого перечня клинических признаков, которые могут быть выражены в легкой степени, а могут ставить под угрозу саму беременность. Единственный надежный вариант лечения – роды. Но, конечно, врачи не будут родоразрешать больную раньше срока, если только это не вопрос жизни и смерти.

Если до беременности женщина была гипотоником, а гестоз привел к повышению давления, с большой вероятностью после родов давление придет к прежним показателям. Не исключено, что гипотония исчезнет, и давление будет ближе к норме. В любом случае, нужно наблюдаться и не заниматься самолечением.

Не поддавайтесь давлению

Как бы многозначительно не звучала эта фраза, в нашем контексте она имеет такое значение – контролируйте свое АД, не давайте ему выходить за пределы нормы разными способами. Это, прежде всего, образ жизни: режим работы, сна и отдыха, питание, отказ от вредных привычек и т.д. Это умение правильно реагировать на стресс, противостоять эмоциональному выгоранию.

Если вам показано лечение, не стоит откладывать. Курсы физиотерапии можно проходить несколько раз в год, предпочитая те ее варианты, которые продемонстрировали большую эффективность. При любых значительных изменениях давления нужно обращаться к врачу, выяснять причины сбоев.