Витамин а для чего полезен женщинам
  Варикоз        17 августа 2019        184         0

Витамин а для чего полезен женщинам

Содержание страницы

Ретинол далеко не случайно расположили на первом месте в общем алфавитном перечне витаминов: он является главным участником окислительно-восстановительных процессов и входит в состав мембран клеток. Какую роль играет в организме витамин А, для чего полезен, последствия переизбытка и недостатка – вопрос достаточно важный.

Польза витамина А

Он представляет особую ценность для организма человека, ведь этот витамин, который усваивается только в жире, формирует скелет, кости и зубы, отвечает за наш иммунитет. При достаточном поступлении в организм ретинола барьерные функции, которые выполняют слизистые поверхности, повышаются. Под влиянием фагоцитарной активности лейкоцитов и других неспецифических факторов организм лучше сопротивляется негативному воздействию вирусов и бактерий.

Функции витамина А заключаются в формировании жирового обмена. Полезен он для активизации роста новых клеток и замедлении процесса старения. Ретинол способствует выздоровлению при герпесе, кори, инфекции мочевыводящих путей, пищеварительного тракта и дыхательных органов. Это вещество является неотъемлемой частью комплексного лечения всех недугов кожи, тех, которые вызваны различными повреждениями.

Витамин А в продуктах

В виде ретиноидов организм получает его из продуктов животного происхождения, в коим относят:

  • субпродукты – печень;
  • сливочное масло;
  • сыр;
  • икра осетровых;
  • рыбий жир;
  • яичный желток.

В виде каротиноидов он попадает в организм вместе с пищей растительного происхождения. Продукты, богатые витамином А:

  • морковь;
  • тыква;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • абрикосы;
  • персики;
  • крапива;
  • виноград;
  • шалфей;
  • овес;
  • мята;
  • корень лопуха и др.

Для чего Витамин А полезен женщинам?

Ретинол необходим беременным и в период ГВ. Он отвечает за нормальное развитие эмбриона и его питание. С его «подачи» происходит синтез стероидных гормонов и сперматогенез. Если говорить о таком веществе, как витамин А, для чего полезен, то стоит сказать, что состояние и работа грудных желез, которые состоят из жировой ткани, зависят от количества жирорастворимых витаминов, а значит и ретинола. Он регулирует химические процессы в клетках, ответственных за лактацию, поэтому врачи рекомендуют кормящим мамам и женщинам в положении дополнительно принимать комплексы витаминов.

Липидная основа организма формируется под действием ретинола, который продуцирует компонент, выделяющийся из сальных желез и смазывающий кожу и волосы. Поэтому большое значение имеет витамин А для красоты: он ускоряет регенерацию эпидермиса, стимулирует выработку коллагена, отвечает за упругость и насыщение его влагой. Этот полезный антиоксидант борется со свободными радикалами, защищая от них клеточные мембраны мозга, повышая уровень полезного холестерина и препятствуя развитию болезней сердца и артерий.

Витамин А для лица

Польза для лица:

  1. Устраняет воспаления. Под его влиянием лицо очищается от прыщей и черных точек.
  2. Избавляет витамин А от морщин благодаря способности улучшать обменные процессы и кровообращение, стимулировать обновление клеток.
  3. Выравнивает цвет лица.
  4. Увлажняет и питает кожу.
  5. Защищает от негативных вредных факторов окружающей среды.

Витамин А для волос

Польза для волос:

  1. Повышает упругость и блеск.
  2. Регулирует деятельность сальных желез, предотвращая сухость и развитие связанной с ней себореи.
  3. Полезен витамин А для роста волос.
  4. Защищает растительность от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.
  5. Борется с выпадением.

Его можно встретить в составе сывороток, масок, кремов для век и т.д. Продается он и в чистом виде, что дает возможность добавлять его в составы домашнего приготовления. Однако, омолаживающие маски для лица рекомендуется применять только после 30–35 лет, когда организм вырабатывает коллагена уже недостаточно. Составы с ретинолом помогают добиться мягкости и упругости волос. Их будет легко и просто укладывать, а внешний вид заметно изменится. Растительность станет более крепкой, избавится от тусклости и сухих кончиков, а видимый эффект наступает практически сразу.

Витамин А для кожи

Чем полезен для кожи:

  1. Повышает эластичность и защитные функции, препятствуя проникновению через клетки эпидермиса бактерий и вирусов.
  2. Ускоряет заживление порезов, ран, язв и других повреждений.
  3. Борется с сухостью эпидермиса в зимний период. Именно витамин А, польза для кожи которого неоценима, является главным действующим веществом гигиенических губных помад, молочка для тела, средств для интимной гигиены и др.
  4. Борется с такими заболеваниями, как дерматоз, псориаз, фурункулез, воспалением слизистых оболочек, с так называемыми «заедами» в уголках рта.

Витамин А для ногтей

Польза для ногтей:

  1. Устраняет чрезмерную сухость и слоение.
  2. Борется с хрупкостью и появлением заусенцев на околоногтевом валике.
  3. Полезный витамин А и Е для ногтей способствуют росту ногтевых пластин.
  4. Разглаживает поверхность ногтя, устраняет ребристость.
  5. Повышает прочность.

Ретинол восстанавливает и укрепляет эпителиальные клетки, из которых и состоит кожа. Тем, кто интересуется, для чего полезен витамин А, стоит сказать, что он делает кожу бархатистой и нежной на ощупь с однородной структурой и цветом. При его недостатке появляются различные проблемы, а сопротивляемость негативному воздействию из вне падает. Что касается ногтей, то существуют специальные лечебные лаки, которые рекомендуется использовать в перерывах между маникюром или вместе с ним. Они оказывают целебный эффект, делая ногти сильными и здоровыми, крепкими и красивыми.

Суточная потребность витамина А

Ежедневная необходимая доза для человека составляет 10000–25000 МЕ, что в переводе в мкг – это 3000–7500 в зависимости от массы тела. Норма витамина А для детей варьируется в пределах от 400 до 800 мкг в день. Полезный витамин в капсулах принимают два раза в сутки – через 10 минут после утреннего приема пищи и вечерней трапезы. Однако, усваиваемость ретинола зависит от количества витамина Е, которое получает организм. Он препятствует окислению витамина А в кишечнике и тканях. Нарушить процесс всасываемости может и дефицит цинка.

Недостаток витамина А

Дефицит этого полезного вещества в организме может привести к серьезным последствиям. Различают три стадии развития авитаминоза:

  1. При первичной стадии нарушается работа некоторых внутренних органов. Каких-либо явных признаков не наблюдается, но человек может ощущать ухудшение работоспособности, снижение тонуса организма и способности сопротивляться вирусным инфекциям.
  2. На второй стадии появляются симптомы снижения иммунной защиты.
  3. На третьей стадии развиваются заболевания, связанные с острым дефицитом ретинола – пневмония, бронхиты, синуситы, рак, нарушение репродуктивной функции, снижение либидо.

Если в организме не хватает витамина А, сохнут кожные покровы, ухудшается состояние зубов, развивается «куриная слепота». Человек становится апатичным, плохо спит, быстро утомляется. Повышается предрасположенность к кишечным инфекциям, кистам в печени, эрозии шейки матки и мастопатии у женщин. Мужчины могут столкнуться с проблемами, связанными с эректильной функцией.

Избыток витамина А

Такое состояние чревато появлением признаков токсического отравления: рвоты, тошноты, головной боли, слабости, увеличения печени. Чаще всего подобные последствия вызывают ретиноиды: отравление витамином А в ходе злоупотребления растительной пищей, богатой каротиноидами, случается реже. Однако, есть такое заболевание, как каротиновая желтуха, при котором кожные покровы желтеют из-за чрезмерного употребления растительной пищи, содержащей большое количество бета-каротина.

Витамин А – противопоказания

К ним относят активные аллергические реакции и гипотиреоз. Принимающим препараты, содержащие витамин А, вред они принесут, если ретинол в их составе будет поступать в организм вместе с ретиноидами, что вкупе усилит токсический эффект. Беременным лекарственные средства на его основе нужно употреблять только по показанию врача и в строго определенной дозировке, иначе это грозит нарушениям в развитии плода и врожденным дефектам скелетной массы ребенка.

Витамины необходимы любому человеческому организму. Их нехватка может стать причиной множества болезней и недугов. Среди одних из самых важных находиться витамин А. Для того чтобы правильно соблюдать необходимую норму витамина А нужно знать в каких продуктах он есть и как правильно его употреблять.

В чем польза для женщин

Всё микроэлементы отвечают за нормальное функционирование определенных органов, или целой системы, поэтому польза элемента является абсолютно уникальной. Также рекомендуется знать особенности влияния именно на женский организм.

Для зрения

Существует и другое название этого полезного вещества — ретинол. Он способствует тому, что мы можем видеть при тёмном освещении, имеем правильное цветовое восприятие. Витамин помогает вырабатываться такому элементу, как родопсин, который необходим и для ночного зрения, и для любого светового контакта.

Ещё одной очень важной функцией является нормализация работы клеток роговицы, без него они начнут терять жидкость, что может повлечь за собой конъюнктивит.

Для иммунитета

Поскольку именно этот элемент находиться практически во всём теле, то он является одним из основных помощников в поддержании работы иммунной системы. Его рекомендуется употреблять во время болезней, или после них, чтобы восстановить иммунитет.

Особенностью является и то, что он защищает человека от возникновения раковых клеток и поддерживает «молодое» состояние организма: нормальное функционирование клеток, обмен веществ.

Для кожи и слизистой оболочки

В отношении кожи этот элемент обладает увлажняющим, восстанавливающим, противовоспалительным, омолаживающим эффектом. Именно благодаря свойствам его часто используют в косметологии, а именно добавляют в крема и маски. Достаточное количество обеспечивает чистую хорошую кожу без высыпаний и изъянов.

Также он выполняет функции:

  • поддерживает упругость и эластичность кожи;
  • выравнивает цвет лица, в том числе при наличии пигментных пятен;
  • отвечает за восстановление клеток;
  • останавливает воспаление;
  • способствует активному кровообращению.

Для кожи различают 2 вида этого вещества: чистый и провитамин каротин. Именно он предотвращает появление морщин и сохраняет кожу здоровой и подтянутой.

Те же он оказывает эффект на слизистую оболочку: поддерживает увлажненность, смену клеток, эластичность, нормальное кровообращение.

Для волос и ресниц

Для волос и ресниц этот элемент также является одним из самых главных, поскольку выполняет множество важных функций. Его часто добавляют в натуральные маски для волос и шампуни.

Витамин А для волос обеспечивает:

  • необходимый объём;
  • природный блеск;
  • нормальный и активный рост новых волос;
  • эластичность и увлажненность волосяного стрежня;
  • отсутствие перхоти и сухости.

Иногда, для срочной регенерации волос применяют внешне чистый витамин А. Здоровье ресниц очень важно не только для красивого и эффектного образа, но и для здоровья глаз и их полноценной работы.

Для ногтей и зубов

Данный элемент находится также в ногтях и зубах, он отвечает за формирование новых клеток и отсутствие воспалительных процессов. Это приводит к тому, что при достаточном количестве ногти будут крепкими, натурального, однородного окраса, будут быстро расти. Для ногтей применяют витамин наружно, делают различные ванночки и маски.

Для зубов он также очень важен, поскольку способствует нормальному росту и развитию коронок и зубов, уплотнению стенок кровеносных сосудов и нервов внутри зуба. Противовоспалительный и антисептический эффекты не позволяют развиваться заболеваниям в полости рта.

Суточная норма

Для того чтобы витамин принес максимальную пользу необходимо определить правильную норму, которая является практически индивидуальной для каждого организма. Существует несколько видов определения количества витамина, среди них:

  1. МЕ витамина А (ретинола) = 0,3 мкг или 0,0003 мг.
  2. Мг = 1000 мкг.

Для взрослых женщин

Для взрослых женщин, а также девушек старше 14 лет суточная норма составляет в разных единицах:

  • 0,8 мг;
  • 800 мкг;
  • 2667 МЕ.

Для детей

  • 0,3 мг;
  • 300 мкг;
  • 1000 МЕ.

Продукты содержащие витамин А От 3 до 7 лет:

Для беременных

Для будущих мам количество потребляемого витамина должно составлять:

Также количество может отличаться в зависимости от диеты, которой придерживается будущая мама.

Для кормящих матерей

Для кормящих мам необходимое количество составляет:

  • 0,4 — 1, 2 мг;
  • 400 — 1200 мкг;
  • 1333 — 4000 МЕ.

Польза витамина А при беременности и лактации

Прежде всего, витамин влияет на формирование плода и всех его внутренних систем и особенно глаз ребенка. Также во время беременности резко снижается иммунитет, поэтому данный элемент необходим для того, чтобы повысить защитные силы организма и обезопасить себя от различных вирусных и инфекционных заболеваний.

Элемент помогает беременным женщинам легче переносить такие физиологические процессы:

  • сильная нагрузка на иммунитет;
  • большое количество образования новых клеток;
  • восстановление организма после родов;
  • большой расход энергии.

Во время беременности очень часто женщин волнует изменение их внешнего вида (ухудшение состояния кожи, волос и прочее). Витамин А поможет сохранить здоровье и улучшить вид ногтей, волос и кожи в этот период.

Дефицит: чем чревато, признаки

Феномен дефицита витамина А называется гиповитаминоз А. Он может появляться из-за 2 причин:

  1. Недостаточное количество продуктов, содержащих витамин, в рационе человека.
  2. Проблемы желудочно-кишечного тракта, которые не позволяют элементу правильно усваиваться организмом.

Длительный гиповитаминоз может привести к нарушению работы всех систем организма, поскольку данный элемент находиться практически во всём теле. Прежде всего затрагиваются глаза: может появиться конъюнктивит, куриная слепота, резкое ухудшение зрения.

Отсутствие витамина сказывается и на иммунитете в целом, что приводит к неспособности организма бороться с инфекциями. Со стороны кожного покрова могут наблюдаться высыпания.

Признаками дефицита являются:

  • апатия и постоянная усталость;
  • куриная слепота;
  • сухость и высыпания на коже;
  • образование перхоти;
  • резкое снижение иммунитета.

В целом можно выделить три стадии:

  • первая характеризуется неполадками работы некоторых органов и снижением тонуса в целом;
  • вторая — заболеваниями связанными с нарушением работы иммунитета;
  • третья — серьезные заболевания и нарушения в работе организма.

Может ли быть излишек

Так же как и нехватка, существует и переизбыток витамином А, он называется гипервитаминоз А.

Признаками данной проблемы являются:

  • сухость и шелушение кожи;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • сухость слизистой оболочки губ;
  • сильная головная боль;
  • зуд и усиленная потливость
  • сонливость и усталость;
  • боли в животе и в суставах.

Особенно опасным гипервитаминоз является для курящих людей, беременных, болеющих сахарным диабетом, почечной недостаточностью, гепатитом, принимающих антикоагулянты.

Топ-10 продуктов

Для того чтобы соблюдать норму необходимо знать в каких продуктах и в каком количестве он находиться.

Рыбий жир из печени трески

Рыбий жир из печени трески считается одним из самых сильных регуляторов уровня различных витаминов в организме. Рыбий жир выглядит как светлая желтая, или прозрачная жидкость. В 1 грамме находится от 350 до 1000 МЕ ретинола. В аптеке можно приобрести рыбий жир, обогащённый искусственно и другими витаминами.

Печень говяжья

Главным витамином в говяжьей печени является именно А, употребления этого субпродукта приводит к улучшению зрения, состояния кожи, зубов, волос и повышению иммунитета. 100 грамм продукта содержит 8,2 мг ретинола, или 27333,31 МЕ. Также там содержится большое количество других витамином, кислот и микроэлементов.

Морковь

Все знают, что морковь полезна для зрения, это объясняется именно большим количеством ретинола в составе. Есть её можно как в сыром, так и в приготовленном виде, в салате, или другом блюде. В 100 граммах моркови содержится 0,018 мг, или 60 МЕ ретинола.

Рябина красная

Из-за специфического вкуса красную рябину редко употребляют в сиром виде, но варенье, или добавление в другие блюда достаточно распространено. Поскольку именно эта ягода обладает огромным количеством различных необходимых организму элементов. В 100 граммах красной рябины содержится 9 мг, или 29999,97 МЕ.

Угорь

Угорь считается одним из деликатесных продуктов, помимо этого, он включает в себя такие полезные элементы, как фолиевая кислота, кальций, магний и сам ретинол: на 100 грамм продукта приходится 1043 мкг, или 3476,66 МЕ.

Яичный порошок и желток куриного яйца

Яичный порошок — это высушенная масса из желтка и белка вместе, чаще всего применяется как замена яиц, поскольку хранится порошок гораздо дольше. На 100 грамм продукта содержание ретинола составляет 950 мкг, или 3166,66 МЕ. Сам яичный желток на 100 грамм содержит 0,89 мг, или 2966,66 МЕ витамина.

Зелень (петрушка, сельдерей, укроп, шпинат)

Помимо того, что зелень всегда служит украшением любого блюда, она имеет ещё и множество полезных свойств. Например, улучшает состояние кожи, очищает организм от токсинов и повышает иммунитет. Среди полезных витаминов в составе различной зелени находится и ретинол:

  • петрушка — 0,95 мг = 3166,66 МЕ;
  • сельдерей — 750 мкг = 2500,00 МЕ;
  • укроп — 750 мкг = 2500,00 МЕ;
  • шпинат — 750 мкг = 2500,00 МЕ.

Курага

Курага помогает при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, улучшает зрение, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. На 100 грамм кураги приходится 583 мкг = 1943,33 МЕ ретинола.

Икра зернистая (чёрная, красная)

Помимо того, что икра является излюбленным деликатесом на праздники для многих людей, она богата различными микро- и макроэлементами, а также витаминами, среди которых и ретинол. На 100 грамм красной икры приходится 0,15 мг = 500,00 МЕ (примерно такое же количество и в чёрной икре).

Шиповник

В сыром виде шиповник не употребляют, чаще всего из него делают отвар, или настойку. В нём содержаться такие вещества, как витамин В, С, А, Е.

Также широко распространено использовать масло шиповника для лечения кожных заболеваний. На 100 грамм шиповника приходится 817 мкг = 2723,33 МЕ ретинола. Витамин А может предупредить множество заболеваний и повысить иммунитет, здоровье кожных, волосяных покровов, благотворно влияет на организм при беременности. Но стоит обратить внимание на количество потребляемого витамина, поскольку может быть как недостаток, так и излишек вещества в организме.

Видео: свойства витамина А

Употребление витамина А: отзывы

в витаминах бета каротин встречаетса редко и очень недешево стоит (я сужу по норвегии) в БАДах он продаетса почти в каждой аптеке. если у нас он стоит (БАД) около 30 долларов, то думаю в России недороже

морковный фреш нужно пить ТОЛьКО свежий и обязательно с добавлением растительного масла. (соответствие я непомню, но точно куда более чайной ложнки на стаканчик фреша-иначе он неусвоитса)

также рекомендую попринимать ОМЕГА в чистом виде (ето рыбий жир)

и последнее, насчет витаминов А. я не профессионал, но я знаю что нельзя беременеть в течении 6и месяцев после принятия (не просто витамина А, о котором идет реч) ЛЕКАРСТВЕННОГО ПРЕПАРАТА "АЕВИТ". если вы сравните дозировки витамина "а" прописанные вам врачем, и те, что употребляютса в данном препарате вам станет ясно и нестрашно пить вит А в чистом виде

Ретинол (витамин А) относится к жирорастворимым витаминам. Он участвует в обменных процессах, синтезе белков, нужен для роста молодых клеток. Впервые ретинол синтезировали из моркови, поэтому группу назвали «каротиноидами». Он поступает вместе с пищей или витаминными комплексами, а в организме откладывается в печени, яичниках, сетчатке глаза и прочих органах.

Почему витамин А полезен женщинам

Ретинол необходим на всех этапах жизни для хорошего самочувствия и полноценного функционирования организма. Чем полезен для женщин витамин А:

Организм Зачем нужен витамин А
Беременность и грудное вскармливание Ретинол необходим для нормального развития эмбриона. Участвует в синтезе жировой ткани, нормализует работу грудных желез. Ускоряет процессы регенерации после родов
Для похудения Худеющим особенно полезен витамин А. Он ускоряет обменные процессы, защищает клетки от повреждения, способствует скорейшему восстановлению. Делает организм более выносливым, поэтому тренировки для похудения проходят с максимальной эффективностью
Для кожи Делает кожу женщины более эластичной, ускоряет заживление порезов, высыпаний, борется с сухостью. Выравнивает цвет лица, обеспечивает питание и увлажнение кожи, отличная профилактика преждевременных морщин. Ретинол участвует в синтезе коллагена
Для волос Нормализует деятельность сальных желез, препятствует появлению перхоти и сухости кожи головы. Делает волосы более упругими и блестящими, ускоряет их рост. Защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей
Для ногтей Эффективно борется с расслоением, способствует росту ногтевых пластин, устраняет сухость и ребристость ногтя, делает его более прочным

Суточная дозировка для женщин составляет 2300-2500 МЕ. При заболеваниях, которые вызваны дефицитом витамина А, дозировка может повышаться до 10000 МЕ. Максимальная доза для беременных женщин – 6000 МЕ. Нельзя злоупотреблять ретинолом. Он может вызвать пороки внутриутробного развития плода.

Натуральные источники витамина А

Выделяют 2 формы витамина:

  • Активная (ретинол) – содержится в продуктах животного происхождения, хорошо усваивается организмом. Источники: печень, мясо, сердце, рыба. А также морепродукты, молочные продукты, яйца.
  • Пассивная (бета-каротин) – при попадании в организм преобразуется в активную, но усваивается медленнее. Источники: морковь, брокколи, хурма, шпинат, тыква. А также морковь, болгарский перец и помидоры.

Помимо несбалансированного рациона гиповитаминоз может появиться из-за хронических заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), нарушений обмена веществ, приема медикаментозных средств. Признаки дефицита ретинола:

  • Нарушение зрения (куриная слепота, конъюнктивит, снижение четкости).
  • Сухость кожи, появление язвочек, высыпаний.
  • Снижение уровня работоспособности, хроническая усталость.
  • Ухудшение иммунитета – человек чаще и дольше болеет.
  • Ухудшается состояние волос и ногтей.
  • Снижается либидо, нарушается работа репродуктивной системы.
  • Снижение аппетита.

Прием аптечных препаратов

Организму человека ретинол нужен постоянно. В небольших количествах он может накапливаться во внутренних органах. Этого резерва бывает недостаточно для нормального функционирования всех систем. Дополнительный прием витаминных препаратов рекомендуется в следующих случаях:

  • Сезонный гиповитаминоз.
  • Период реабилитации после травм, перенесенных заболеваний.
  • Смена обстановки, стрессовые ситуации.
  • Во время беременности и лактации (по показаниям).
  • Для комплексного лечения болезней кожи, волос и репродуктивной системы.

Самые популярные препараты с витамином А

Препарат Для чего полезен женщинам препарат с витамином А Особенности приема
Ретинола Ацетат Витамин А в каплях, выпускается в ампулах или флаконах. Используется преимущественно для обогащения косметических средств, но также можно добавлять в пищу Добавлять по 1-2 капли в еду. Лучше воспринимается с жирной пищей
АЕвит В состав препарата входят витамины А и Е в равных долях. Выпускаются в желейных капсулах светло-желтого цвета Принимать по 1 капсуле во время еды 2 раза в день
АЕкол Витамины в капсулах, содержат токоферол и ретинол. Хорошо усваиваются организмом Пить по 1 капсуле 2 раза в день перед едой
Поливитамины Ретинол входит в состав большинства витаминных комплексов: Витрум, Мульти-Табс, Дуовит, Пиковит, Супрадин и др. Если человек принимает поливитамины, ему нельзя одновременно пить препараты с ретинолом

Особенности приема витаминов

Витамины рекомендуется принимать во время или после еды. Запивать предпочтительнее чистой водой. Лучший период для приема препаратов – первая половина дня, поскольку ретинол оказывает тонизирующее действие на организм. В большинстве случаев препараты с ретинолом хорошо воспринимаются организмом, но есть и противопоказания:

  • Гипервитаминоз.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Панкреатит, пиелонефрит.
  • Гепатит, цирроз печени.
  • Хронические заболевания сердца.
  • Первый триместр беременности.
  • Индивидуальная чувствительность к компонентам.

Для нормального усвоения ретинол лучше принимать с витамином Е – он защищает витамин А от быстрого окисления. Также необходим цинк, преобразующий ретинол в активную форму. Основное препятствие для всасывания жирорастворимых витаминов – минеральные масла – их из рациона нужно исключить.

Такие вопросы как польза и вред ретинола еще исследуются учеными. Передозировка витамина А может вызвать интоксикацию организма. Особенно опасны высокие дозы для беременных. Они оказывают тератогенное действие на плод и могут стать причиной патологий развития. Гипервитаминоз проявляется следующими симптомами:

  • Слабость, тошнота, рвота.
  • Пожелтение кожных покровов.
  • Аллергические высыпания на коже, зуд.
  • Боли в животе и суставах.
  • Сильное потоотделение.
  • Шелушение кожи, появление заед в уголках рта.

Если появились подобные симптомы, прием препарата необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Полезные рецепты средств для красоты с витамином А

Маска для лица. Для ее приготовления понадобится по ампуле ретинола и токоферола, столовая ложка миндального масла, 1 желток. Все ингредиенты необходимо перемешать и нанести кисточкой на кожу. Держать 20-30 минут и смыть теплой водой и средством для умывания.

Маска для волос. Ингредиенты: столовая ложка касторового и репейного масла, 1 желток, 10 капель витамина А и 10 капель витамина Е. Все компоненты хорошенько перемешать, нанести на корни и по всей длине волос. Укутать голову в полиэтиленовую шапочку и полотенце и держать 1-1,5 часа. Смывать теплой водой с шампунем.

Совет специалиста! Витамином А можно обогащать шампуни, маски, кремы и другие готовые косметические средства. Перед использованием нужно сделать тест на аллергию, нанеся состав на запястье или сгиб локтя. Если в течение 5-10 минут не появилось покраснения или зуда, состав использовать можно.

Для чего нужны витамины А и Е организму женщины? Рецепты полезных масок и советы косметологов в видео ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

У Вас здоровые ногти?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock detector