К самым крепким сухожилиям, имеющимся у человека, относится ахилл. Он способен выдерживать на себе тягу более 340 килограммов. При этом ахиллово сухожилие чаще других подвержено травмам. Основным видом его повреждения является разрыв. Также возможны и специфические заболевания.
Анатомия суставов и связок стопы человека
За счет сухожилия происходит крепление к скелетным костям мышц. В анатомии дается четкое определение, что такое ахиллово сухожилие, и где оно находится. Это плотная связка, в состав которой входит сразу несколько типов ткани:
- волокна на основе коллагена, формирующие пучки;
- сухожильные клетки (фиброциты);
- эндотеноний (соединительная ткань с рыхлой структурой);
- соединительнотканная оболочка, состоящая из двух слоев (эпитеноний);
- оболочка, которая окружает сухожилие (перитеноний).
Ахиллово сухожилие находится в задней части голени. Его начало отмечается в том месте, где сливаются латеральная (боковая) и медиальная (срединная) головки камбаловидной и икроножной мышц. Ахилл крепится к бугру, который является выступом пяточной кости. В месте крепления присутствует синовиальная сумка.
Как лечить коксартроз коленного сустава?
В верхней части ахилл широкий и довольно тонкий. В нижней части наблюдается его сужение и утолщение. На расстоянии порядка 4 см выше сесамовидной кости сухожилие вновь становится широким. На передней поверхности ахилл покрыт плотным слоем ткани, состоящей из жира.
Анатомия мышц нижних конечностей такова, что за счет ахиллова сухожилия происходит надежное крепление двуглавой икроножной и части трехглавой (камбаловидной) мышц к пятке. По этой причине человек может стоять на цыпочках, когда сильно возрастает нагрузка на большой палец ноги. Ахилл способствует легкому поднятию всего тела и его удержанию в таком положении при большом давлении со стороны собственного веса.
В строении мышц и сухожилий стопы присутствуют различные защитные механизмы. В случае с ахиллом ими становятся синовиальные сумки. В их составе имеется жидкость, которая устраняет избыточное трение между сочленениями в процессе движения. За счет этого снижается риск получения травмы.
Справка. Утверждение, что ахилл — мышца, не является верным. Это сухожилие, за счет которого мышца крепится к кости. Мышцы являются эластичными образованиями, тогда как сухожилия отличаются плотной структурой.
Функции ахилла
Сухожилие выполняет в человеческом организме ряд ключевых функций, среди которых:
- способствование прямохождению человека. За счет крепления ахилла к пяточному бугру создается биомеханический треугольник. Стопа фиксируется к голени под прямым углом, за счет чего человек может ходить на двух ногах. В этом заключается опорная функция ахилла;
- амортизация любых движений человеческого тела. Это обеспечивается за счет скрученного строения ахилла;
- защитная функция. Благодаря камбаловидной мышце человеческое тело удерживается в ровном положении. Входящие в ее состав медленные волокна не позволяют человеку упасть вперед. Мышца также действует на суставы стопы, за счет чего последняя может сгибаться в голеностопном суставе;
- двигательная функция. Обеспечивается за счет икроножной мышцы. В ней присутствуют быстрые волокна, благодаря которым человек может бегать и прыгать;
- ахиллово сухожилие принимает важное участие в любых движениях коленного сустава. Оно ответственно за движения в подтаранном суставе, который образован задней таранной поверхностью сесамовидной кости и задней пяточной стороной таранной кости.
Основные заболевания
Распространенными причинами патологий ахилла являются его повреждения, отчетливо видимые при рентгене. Реже в сухожилии возникает воспалительный процесс. В некоторых случаях у человека может отмечаться дефект, называемый «конской стопой«, с парализацией передних мышц голени на фоне полиомиелита, ДЦП или поражений мозга.
Распространенной спортивной травмой является разрыв сухожилия. Он чаще бывает полным и наблюдается при резких стартах во время забегов у спринтеров. Сопровождается повреждением связок ноги.
Из патологий выявляется ахиллобурсит. При нем воспаляется синовиальная сумка. Провокаторами патологии служат вирусы. Причины могут крыться также в ревматизме. Травмы и ношение неудобной обуви тоже способствуют развитию ахиллобурсита у человека.
Распространен среди спортсменов паратенонит ахиллова сухожилия. При болезни в его скользящем аппарате формируются рубцы со спайками. Причинами патологии могут стать различные факторы, начиная от перегрузок и травм, заканчивая осложнениями имеющихся патологий позвоночника. Из-за употребления медикаментов также вероятно развитие паратенонита ахилла.
Узнайте, что такое стрессовый перелом.
Симптоматика при заболевании проходит несколько этапов:
- острая фаза. Характерна припухлость, хромота и дискомфорт в процессе передвижения;
- подострая стадия. Снижение отечности и уменьшение болевых ощущений;
- хроническая фаза.
В процессе подострой стадии человек может продолжать тренировки, что чревато усугублением состояния ахилла. На данном этапе ему требуется срочная терапия во избежание перетекания процесса в хроническую фазу.
Профилактика повреждений ахилла
Во избежание травм пяточного сухожилия необходимо следовать рекомендациям:
- носить удобную обувь с максимальным комфортом для стопы и фаланг пальцев;
- перед любой тренировкой разогреваться не менее 10 минут с тщательной разработкой ахиллова сухожилия;
- чаще заниматься растяжкой сухожилий;
- выполнять упражнения с той интенсивностью, к которой адаптирован организм.
Важно! Любые тренировки для мышц ног должны проводиться соразмерно степени подготовленности организма человека. Нельзя начинать упражнения с больших нагрузок. Их интенсивность должна увеличиваться постепенно. Любой дискомфорт служит сигналом к немедленному прекращению тренировки.
Любая выполненная тренировка мышц и связок требует полноценной реабилитации. С постепенным увеличением степени нагрузок требуется больше времени на восстановление связочно-мышечного аппарата.
Заключение
Пяточное сухожилие является самым мощным в теле человека. При этом оно наиболее подвержено повреждениям и воспалениям. Чаще травмы связаны с резкими движениями и падениями человека на ноги с повреждением также плюсневых костей. Спровоцировать повреждение могут избыточные нагрузки на ноги. При своевременном обращении к врачу в случае травмы ахилла чаще всего удается избежать серьезных осложнений.
Ахиллово сухожилие, или пяточное, является в нашем организме наиболее выносливым и прочным. На него приходится весь вес человека, когда тот идет, бежит или занят физическими активностями. Это сухожилие часто растягивается, воспаляется или разрывается, особенно, если интенсивность напряжения возрастает. Если связки теряют свою эластичность, сухожилие может воспаляться. Развивается тендинит, перитендинит или энтезопатия. Могут появиться механические надрывы и трещины.
Патологии развиваются вследствие возрастных особенностей организма, наличия инфекций или болезней, чрезмерных нагрузок или по другим причинам. Воспаление проявляется болью в области сухожилия над пяткой. Также может наблюдаться слабость, рост температуры, ограниченность в подвижности, хруст или покраснение.
Для диагностики проводят пальпацию, УЗИ, рентген или МРТ. С учетом вида патологии врачи назначают больному фиксацию области сухожилия, прием медикаментов, физиотерапию или хирургическое вмешательство. Для быстрой реабилитации можно пройти ЛКФ, массаж. Избежать воспаления сухожилия помогает ношение удобной обуви, правильное распределение нагрузки, лечение хронических заболеваний и правильное питание.
Что такое ахиллово сухожилие
Ахиллесово сухожилие правильнее называть ахилловым. Оно находится у основания ноги, где сливаются мышцы пятки и голени. Оно исключительно подвижно и выносливо благодаря особенностям соединения. Вокруг него есть достаточно жидкости — слизи, обеспечивающей гибкость и снижающей трение. Прикрепляется ахиллово сухожилие так, что при спокойном темпе движения справляется с напряжением, эквивалентным четырем сотням килограммов. Это в четыре раза превышает вес человека.
Межкостные таранно-пяточные связки должны приводить в движение стопу. Механизм достаточно прост. Икроножная трехглавая мышца сокращается и тянет пятку через сухожилие вверх. Стопа при этом опускается вниз. Строение всех мышц, связок и сухожилий близ пятки позволяет системе сокращаться и растягиваться при любых нагрузках, восстанавливаясь и приходя в норму достаточно быстро.
Усиление нагрузки, внешние негативные воздействия могут нарушать функцию ахиллова сухожилия. Очень важно следить за ним и вовремя лечить. Симптомы любых нарушений обычно очевидны, диагностирование не составляет труда.
Формы заболевания
С возрастом связки становятся менее растяжимыми и эластичными, ахиллово сухожилие может воспаляться. Данное нарушение чаще бывает у людей, занятых тяжелой физической работой. Оно имеет несколько форм:
- тендинит, или воспаление ахилла, не задевающий соседние ткани;
- перитендинит, процесс с затрагиванием соседних тканей;
- энтезопатия, распространяющаяся до кости пятки, вызывающая шпоры и обызвествление.
В данном случае своевременно начатое лечение ахилла обычно короткое. Главное – не допустить хронического процесса.
Долгого внимания и серьезной реабилитации требуют механические надрывы с трещинами – вплоть до полного восстановления тканей. Если течение станет хроническим, боль усилится, а процесс затянется на недели и даже месяцы.
Причины возникновения
Ахиллово сухожилие состоит из скрученных в спирали волокон из белка коллагена и эластина. Белок прочен и не склонен к растяжениям. Эластин способен к удлинению по мере необходимости, с возвращением в исходное состояние. Причинами появления тендопатий и боли в ахилловом сухожилии служат нарушения в суставе и целостности эластичных волокон.
Главными поводами для появления заболевания служат:
- физиологические недостатки стопы типа косолапости и плоскостопия;
- изменения волокон, связанные с возрастом;
- чрезмерные нагрузки и перенапряжение;
- проблемы со здоровьем (инфекции, обмен веществ);
- ношение неподходящей обуви.
Ахиллово сухожилие особенно часто болит у спортсменов после бега и прочих нагрузок. Если связки напрягаются слишком долго и сильно, им не хватает времени на расслабление и восстановление. Если запустить проблему, они рвутся.
Со временем, особенно после сорока лет, снижается эластичность всех связок. В результате повреждаются и микроскопически надрываются их волокна, появляется боль в сухожилии над пяткой. Особенного внимания заслуживают болевые ощущения, возникающие во время ходьбы. Регулярные микротравмы сопутствуют и ряду физиологических отклонений, вроде заваливающейся при ходьбе внутрь стопы.
Не менее важен грамотный подбор и сочетание обуви, используемой в течение дня. Боль в районе сухожилия и пятки может возникнуть, если днем, например, каблук был высоким, а вечером были надеты тапки. В туфлях мышцы со связками оказываются в укороченном состоянии. С переходом же на тапочки они вынужденно растягиваются.
Вывих, растяжение связок в области пятки может произойти, если их сильно нагрузит человек, ведущий сидячий образ жизни. Также он бывает следствием нарушения режима физических занятий активным человеком. Трещины и надрывы в тканях заживают. Однако в результате появляется множество крошечных рубцов, ткани теряют эластичность. Это может приводить к очередным травмам.
Симптоматика
Первый и главный неприятный симптом воспаления или травмы: болит сухожилие над пяткой, в точке перехода к ее кости икроножных мышц. Характер боли и интенсивность могут отличаться. Если ощущения острые, сильные, практически нестерпимые, значит, существует острый воспалительно-дегенеративный процесс в соединительных тканях:
- собственно в сухожилии;
- в точке крепления его к кости пятки;
- либо в ближайших соединительных мягких тканях.
Если ахиллово сухожилие болит при ходьбе так, что опираться на ногу невозможно, значит, травма очень серьезная. Не вызванные травмой неприятные ощущения иногда со временем проходят сами. Но при этом не исчезает главная причина их происхождения. После обострения воспаление затухает, приобретая хроническую форму и возвращаясь затем с еще большим дискомфортом.
Боль ноющая, тянущая в области ахиллова сухожилия связана с менее серьезными повреждениями. Она также бывает при долгой излишней нагрузке или хронических расстройствах. Отдает в пятку или ногу и не мешает спокойно ходить. Более серьезные физические занятия уже недоступны. Не обязательно появляется моментально после травмирования – иногда нарастает волнообразно и проходит.
При повреждении ахиллова сухожилия появляются не только боли при ходьбе. Например, при интоксикации ходить можно без боли, но проявляются другие признаки:
- рост температуры (локально и в целом);
- боль в голове;
- слабость.
Также стоит обратить внимание на болезненную отечность пострадавшей области, некоторую припухлость. Настораживают и такие проявления:
- напряженная мышца (икроножная);
- ограничения в подвижности;
- краснота выше пятки;
- ямка в области сухожилия с бугорком повыше;
- поскрипывание, хруст сустава при движении.
При наличии комплекса указанных симптомов в области ахиллесова сухожилия стоит задуматься, как его лечить, даже если признаки не сопровождаются болью.
Диагностика
Если пяточное сухожилие получило серьезную травму, сложное воспаление, диагностика для грамотного врача не составляет труда. Ахиллотендинит, проявляющийся в разнообразных формах, диагностируется куда сложнее.
С подошвенной пяточно-кубовидной связкой работают семь соединяющих образований. Врачи проверяют наличие травм и в этих мышцах. Определяют область боли в пятке, осматривают и пальпируют это место, а также проводят несколько тестов:
- сжатие расслабленной голени (она не повреждена, если нога вытянется);
- сгибание в суставе колена (носок травмированной ноги будет свисать ниже, чем здоровой);
- введение медицинской иглы меж сухожилием и икроножной мышцей с последующей проверкой ее отклонения;
- надевание сфигмоманометра – особой манжеты, определяющей давление при движениях.
Проверяют и подтаранный сустав межкостной таранно-пяточной связки. Также в сложных случаях проводят:
Лечение патологий
Боль в ахилловом сухожилии лечится оперативно или консервативно (фиксация, физиотерапия, медикаменты). Ту или иную методику врач выбирает с учетом:
- особенностей травмы;
- вида дегенеративного воспалительного процесса;
- состояния здоровья пострадавшего.
Радикальное, хирургическое лечение боли в ахилловом сухожилии показано, если оно порвется из-за механического повреждения или обострения воспаления. К нему прибегают также, если:
- травма открытая, полученная от резкого сотрясения извне;
- ей сопутствуют связочные разрывы, переломы костей;
- есть острое воспаление, нагноение.
Если ахиллово сухожилие по тем или иным причинам просто болит, применяют консервативные методы, народные способы лечения. Врачи назначают лекарства от спазмов, боли, воспалений, жара, для улучшения кровообращения.
Также часто показан массаж ахиллова сухожилия, ЛФК, лечение грязями или парафином, озокерит. Если ахиллово сухожилие болит при ходьбе не очень сильно, пользуются лечащими мазями. Мазь – лечение оптимальное в большинстве случаев. Ногу важно иммобилизовать, не нагружая ее во время восстановления и строго следуя рекомендациям врача. Нагрузка на сухожилие повышается постепенно.
Профилактика
Профилактика воспалений и травм ахиллового сухожилия проста. Периодичность и интенсивность тренировок должны быть равномерными, усиление их – постепенным. Перед занятиями обязательна разминка. Нагружаемым частям тела и соединениям необходим отдых после любых занятий.
Ключ к успеху – своевременность выявления и лечения всех острых и хронических болезней. Нужно ходить в обуви, которая удобна, анатомична, не давит. Не стоит ежедневно ходить на высоких каблуках, нагружающих места прикрепления ахиллова сухожилия.
Отдельного внимания заслуживает правильный образ жизни с режимом, рациональным питанием, отказом от вредных привычек, стрессов и перегрузок. Лишний вес недопустим, а умеренно активный образ жизни, упражнения на растяжку пойдут лишь на пользу.
Избежать травмы стопы, связки, ахилла получается не всегда. Плохую наследственность, а также внешние обстоятельства исключить невозможно. Однако можно приложить максимум усилий для снижения рисков.
Разное – Ахиллово сухожилие
Ахиллово сухожилие – Разное
Самый прочный и крупный апоневроз в организме – это ахиллесово сухожилие. Так как оно располагается в районе пятки. Сухожилие способно выдержать нагрузку до трехсот пятидесяти килограммов и даже больше. Но, несмотря на такой прочностной запас, оно часто подвергается различным повреждениям.
Особенности
Схема строения ахиллесового сухожилия
Пяточный апоневроз состоит из икроножных и камбалавидных мышц.
Мышцы икр берут свое начало с заднего участка надмыщелка бедренного костного сочленения. В этом месте соединяются оба его участка, сливаясь в одно сухожилие в центре голеностопа и постепенно утончаются книзу. Это участок носит название сухожильного аппарата икроножной мышцы.
Камбаловидный участок мышц находится в глубине и закрыт он мышцами икр. Свое начало он берет с заднего участка головки и верхней трети костного малоберцового сочленения. Книзу он также утончается, заканчиваясь утолщенным, и коротким сухожильным соединением, по сравнению с икроножным. Два этих апоневроза находятся рядом друг с другом, но соприкасаются только внизу, образуя таким образом пяточный апоневроз.
Соединение пары сухожилий происходит в центральной части голеностопа, при этом общий их участок размещен с внутренней стороны камбаловидного мышечного аппарата, где есть волокна, образующие мышцы.
Считать, что в ахилловом сухожилии сливаются два этих участка, и что они являются его началом, не правильно. Так как подобное строение сухожильного аппарата у каждого человека различается. У некоторых слияние находится вверху голеностопа, а у других рядом с пяткой.
После того как апоневрозы соединяются, происходит их сужения и они становятся овальными, если рассматривать их в разрезе. Сухожильные волокна камбаловидного мышечного аппарата имеют косое расположение, и крепятся они к медиальной стороне. Они обернуты сухожильными волокнами мышцы икры, которые располагаются на латеральной стороне. У каждого человека свой вид этих закрученных волокон. В анатомии есть три типа подобных закручиваний.
Подобное строение придает пяточному апоневрозу механической прочности, эластичности и возможность иметь свой энергетический потенциал.
Апоневроз имеет ширину до семи миллиметров, в самых истонченных участках его длина составляет три миллиметра. Но, несмотря на это, представленная характеристика может различаться, поэтому принято считать длину апоневроза в пределах нормы до семнадцати сантиметров, а его средняя ширина в различных участках может меняться от одного до семи сантиметров.
Сухожилие ахиллово крепится к бугристому выступу пяточного костного сочленения. Между ними расположена сумка, выстланная слизистой оболочкой для уменьшения трения. Помимо этого ахиллесов апоневроз расположен в специальном канальце с жидкостной составляющей, при помощи которой он скользит по нему без трения.
Во время мышечных сокращений они тянут за собой апоневроз, благодаря чему обеспечивается сгибание нижней конечности в голеностопе. Это дает возможность человеку прыгать, становится на носки и совершать другие движения ступней.
Функции
Пяточный апоневроз служит для выполнения множества важных функций. Рассмотрим их более детально.
Функция прямохождения. Она обуславливается особым положением ступни к голеностопу. Прикрепляясь к бугристому выступу пяточного костного сочленения, апоневроз выполняет функцию мощного биомеханического треугольника.
Во время движения оно выполняет амортизационную функцию. Все это получается благодаря скрученным волокнам мышечного аппарата.
Благодаря тому, что сухожильный аппарат, формирующий пяточный апоневроз, исходит из мышц разного типа, обеспечивается выполнение разных физиологических свойств. Камбаловидный мышечный участок состоит, в большинстве своем, из медленных волокон, которые необходимы для удержания ровного положения человеческого тела и препятствования его падению. Икроножный мышечный участок, наоборот, состоит из быстрых мышечных волокон, благодаря которым человек может быстро двигаться при беге и прыжках.
Ахиллов апоневроз приводить в движение голеностоп, коленно и подтаранное суставное сочленение, а также обеспечивает ступне супинационные свойства.
Также на пяточное сухожилие возложено выполнение различных механических свойств.
Вероятные проблемы
Травмы
Травмы пяточного апоневроза могут возникнуть в результате удара по сухожилию, сильных нагрузок на него, из-за резких мышечных сокращений.
Чаще всего повреждается и болит ахиллово сухожилие у людей, которые ведут активный образ жизни, и у спортсменов, но травма может случиться и у обычного человека при беге или неудачном прыжке.
Пяточное сухожилие может повредиться в результате:
- Ношения туфель с мягкими и неустойчивыми задниками;
- Ношения туфель с жесткой подошвой, которая не позволяет стопе сгибаться;
- Бега на возвышенность или сбегания с нее.
Также травматизм может зависеть от биомеханических факторов, увеличивающих риск повреждения апоневроза. К ним можно отнести:
- Деформацию пяточного костного сочленения;
- Ношение туфель на высоком каблуке;
- Резкое переохлаждение мышечного аппарата голеностопа;
- Наличие плоскостопия;
- Сильный поворот ступни внутрь;
- Высокая жесткость пяточного апоневроза.
- Постоянное наступание на внешнюю сторону ступни и пятки;
- Искривление нижних конечностей;
- Слабая растяжка мышечного аппарата икр;
- Патология Хаглунда;
- Ступня с высоким сводом.
Воспалительный процесс в ахилловом сухожилии
Болеть пяточный апоневроз, может не только по причине травмы или повреждения, но и в результате воспалительного процесса. Ахиллово сухожилие чаще всего подвергается следующим недугам:
- Тендиниту – воспалительному процессу в сухожилии.
- Тендинозу – небольшим разрывам и повреждениям тканей.
- Частичным и полным разрывам апоневроза.
Многие люди считают, что заболевший сустав или сухожилие начинает беспокоить внезапно, без каких-либо предпосылок. Но это утверждение не совсем верное. Зачастую дискомфорт в сухожилии вызывают проигнорированные или незамеченные мелкие повреждения, которые не лечились длительное время.
Если после появления болезненных ощущений нагрузки на повреждённую конечность будут прекращены, то эластичные сухожильные волокна со временем заменят рубцовые ткани, и алгия будет преследовать человека постоянно.
Тендинопатия
Тендинопатия представляет собой общее название, применяемое к повреждению апоневрозов. Ее симптоматика выражается в следующем:
- Алгиия при ходьбе, в области апоневроза зачастую ближе к пяточному костному сочленению.
- Алгия при вставании на носки и подпрыгивании.
- Алгия при любой физической активности.
- Припухлость в сухожильной области.
- Покраснение в месте травмы.
- Скованность движений, проходящая при разогревании мышечного аппарата.
- Алгия во время ходьбы после длительного отдыха.
- Ограничение подвижности в ступне и лодыжке.
Если пострадавший не может подняться на носочки, то, скорее всего, произошел разрыв апоневроза и требуется оперативное вмешательство.
Диагностика повреждения сначала проводится пальпаторным методом, затем если травматолог заметит соответствующие травме симптомы, он направит больного на ультразвуковое исследование сухожилия и рентгеновский снимок для подтверждения диагноза.
Лечение
При растяжениях и несерьезных разрывах нужно снизить нагрузку на травмированную конечность до минимума. Чтобы снять алгию, к месту травмы необходимо прикладывать прохладные компрессы и принимать противовоспалительные нестероидные препараты, которые назначил травматолог.
При неполном разрыве сухожилия, на ногу необходимо наложить лонгет, гипс иди ортез. Также при ходьбе обязательно нужно использовать костыли, чтобы восстановление конечности проходило без осложнений.
Если доктор диагностировал полный разрыв пяточного апоневроза, то в этом случае будет необходимо оперативное вмешательство. А после операции, когда снимут гипс, для ускорения регенерации в сухожилии будет назначен специальный массаж. Также будет необходимо выполнять специальные упражнения на растягивания сшитого сухожилия.
Народное
Лечить повреждения апоневроза можно и при помощи народной медицины. Чтобы снять отечность, к повреждённой конечности нужно приложить размятый капустный лист, обмотав его сверху эластичным бинтом. Листья нужно менять каждый час, до того момента, пока отечность не спадет.
Хорошо снимают воспаление и оказывают регенеративное воздействие толченые листья подорожника. Перед тем как их растолочь, промойте листья в воде. Затем полученную кашицу нанесите на сухожильную область, обмотайте полиэтиленом и зафиксируйте повязкой на полчаса. Пока компресс будет действовать, конечность необходимо выдержать в покое.
Хорошо при растяжениях помогает свежевыжатый сок алоэ. Для этой цели пропитайте соком марлю и приложите ее к апоневрозу на полчаса.
Если больному было проведено оперативное вмешательство, то чтобы быстрее восстановиться после операции, и улучшить кровоток в конечности, необходимо делать компрессы из тертого сырого картофеля, которые накладывают на место повреждения и оставляют на полчаса, слегка примотав повязкой.
Чтобы реабилитация после травмы не была такой длинной, нужно пить утром, и перед отходом ко сну, по стакану козьего молока. Таким образом уже через несколько недель вы сможете начать пользоваться поврежденной конечностью в полном объеме.
Профилактика
Как и любой недуг, проблему с пяточным апоневрозом проще предупредить, чем потом длительно лечить. В качестве профилактики недуга необходимо выполнить следующее:
- Разогревать мышцы, перед тем как тренироваться, а заканчивать тренировку растяжкой, это поможет предупредить спортивную травму.
- Носить удобные туфли.
- Не допускать болевых ощущений и дискомфорта после тренировок.
- При малейшей травме голеностопа с задеванием сухожилия обязательно обращаться к врачу.
Взяв на вооружение информацию, описанную выше, вы сможете вовремя и правильно вылечить травму или предотвратить ее, используя профилактические меры. Будьте здоровы.
Загрузка ...