Как исправить кривизну ног ниже колена

Стройные ножки издавна считаются одной из составляющих эталона женской красоты. Обладательницы длинных ровных ног с удовольствием демонстрируют свои преимущества, превращая их порой в серьёзное оружие, разящее наповал представителей мужественной половины человечества. Многие девушки мечтают носить короткие юбки и шорты, ловя на себе восхищённые взгляды поклонников. Ну а что делать тем, кого обделила природа?

От чего может зависеть форма ног

Форма любой части тела, в том числе и ног, зависит от генетических, этнических и половых особенностей. По сути, она так же индивидуальна, как, например, форма ушной раковины или носа. С возрастом тело претерпевает различные трансформации — ослабевает суставно-связочный аппарат, откладывается подкожный жир, деградируют мышцы, растёт масса тела, создавая дополнительные нагрузки на скелет и т.д. По этим причинам меняется и форма ног.

Что такое ложная кривизна и чем она отличается от истинной

В идеале ноги должны иметь несколько точек соприкосновения — в коленях, в области выпуклой части голеней и в лодыжках. Хирурги-ортопеды различают истинную и ложную кривизну ног. Эти два состояния принципиально различаются. Истинная кривизна является результатом особенностей строения или деформации костей нижних конечностей. Ложная — следствие непропорционального распределения мягких тканей (мышечной и жировой) при правильном расположении скелетных костей.

Истинная кривизна, в свою очередь, может быть варусной, т.е. напоминать букву «О», при которой колени не соприкасаются, или вальгусной — когда форма ног похожа на букву «Х». В этом случае, наоборот — соприкасаются колени, а лодыжки отведены друг от друга.

При ложной кривизне в большинстве случаев образуется промежуток между выпуклыми частями голеней, образуя веретенообразный дефект. Однако отмечаются и комбинированные случаи, когда вальгусная и варусная кривизна также имеют ложный характер за счёт «разбалтывания» суставов при возрастном или травматическом нарушении связок. На схеме ниже представлены типы кривизны ног за исключением сочетанного типа: он представляет собой комбинацию ложной кривизны с несмыканием коленок.

а — смыкание в трёх точках (идеальные ноги); б — несмыкание коленей (истинная О-образная кривизна); в — несмыкание лодыжек (истинная Х-образная кривизна); г — несмыкание мягких тканей верхней трети голеней (ложная кривизна)

Достаточно обратить внимание на форму ножек новорожденного, чтобы понять, что все мы приходим в этот мир с таким «недостатком»: ноги напоминают букву «О» и выравниваются приблизительно к двум годам. В некоторых случаях к трёхлетнему возрасту искривление происходит в противоположном направлении, придавая ногам вид буквы «Х», однако уже к шести-семи годам ноги у большинства детей выпрямляются окончательно.

В каких случаях нужна операция

Практически любой вид искривления конечностей на сегодняшний день можно эффективно устранить. В некоторых случаях этого можно добиться самостоятельно, а в более сложных — с помощью хирургической операции.

Хирургическое вмешательство проводится при любом истинном искривлении, поскольку оно связано со строением скелета. Выпрямить кости невозможно никакими процедурами или упражнениями. В таких случаях прибегают к специальным ортопедическим операциям с установкой на кости голени корректирующего аппарата Илизарова, применение которого даёт максимальный результат.

Что же касается необходимости операции при ложном искривлении ног, то она проводится лишь тогда, когда консервативные методы коррекции (гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры) не оказали должного эффекта. В этом случае проводится хирургическое исправление формы голени либо методом круропластики, либо с помощью липолифтинга.

Восстановление формы голени с помощью круропластики (фото)

В первом случае хирург устанавливает пациенту на внутренние сегменты голени корректирующие силиконовые импланты, а во втором — использует для пластики его собственные жировые ткани, снимая их с живота. При обеих методиках импланты вводятся через небольшие разрезы, после чего кожа сшивается косметическим швом, который впоследствии не будет заметен. Операции проводятся под общим наркозом.

У пластики голеней с помощью установки силиконовых имплантов есть существенные недостатки — вкладыши, устанавливаемые через разрез под коленом между мышцами голени, со временем могут переместиться, опять-таки нарушив форму ноги. В таком случае их необходимо будет удалять. Кроме того, с установленными имплантами, к сожалению, нельзя заниматься спортом.

Специальные комплексы упражнений

Предлагаемый универсальный комплекс состоит из девяти несложных упражнений, которые можно делать дома. Основное условие успеха — регулярное выполнение гимнастики. Если заниматься от случая к случаю, то не стоит рассчитывать на хороший результат. Для большей наглядности и удобства можно смотреть на картинки, которые приведены ниже.

1. Поднимайтесь на цыпочки, держась за спинку стула. Проделывать упражнение нужно 10–15 раз по 5 подходов.
2. Проделывайте аналогичные движения, стоя на одной ноге. Количество подъёмов в этом случае можно сократить.
3. Встаньте на небольшое возвышение таким образом, чтобы пятки свободно свешивались, например, на досточку или брусок, а затем поднимайтесь на цыпочки с последующим касанием пятками пола в нижней точке. Делайте упражнение в три подхода длительностью 25–30 секунд каждый.
4. Подскакивайте как можно выше, стараясь при этом не сгибать колен. Необходимо делать три подхода по 5–6 прыжков.
5. Совершайте подскоки, которые описаны выше, но на одной ноге.
6. Сядьте на стул и положите на колени тяжёлый предмет, а затем поднимайте ноги на носки 40–50 раз. Рекомендуемый вес предмета — 5 кг.
7. Сядьте на пол и с напряжением упритесь ступнями в стену. Зафиксируйте положение на 5 секунд, после чего на 10–15 секунд расслабьтесь и снова 3–4 раза повторите упражнение с таким же интервалом.
8. Приседайте, не отрывая пяток от пола, при этом стараясь коснуться ягодицами икр. Необходимо делать 3 подхода по 12–15 приседаний.
9. Делайте такие же приседания, как описано в предыдущем упражнении, но при этом носками стойте на небольшом возвышении (5–7 см). Разрешается придерживаться за опору.

Универсальный комплекс упражнений для коррекции формы ног (подсказки к инструкции)

Как исправить в зависимости от типа и степени кривизны

Предлагаем вашему вниманию ещё один комплекс специальных упражнений, который расчитан на различные варианты кривизны. Сначала нужно выполнить упражнения для разогрева мышц:

1. Поставьте ноги на ширине плеч и приподнимайте пальцы ног, стараясь не отрывать ступней от пола и максимально напрягая все ножные мышцы.
2. Стоя в той же позиции, поджимайте пальцы, также напрягая мышцы ног.
3. Поставьте пятки вместе, носки врозь. С напряжением ножных мышц плавно приподнимайтесь на носочки, разводя и сводя пятки.
4. В положении сидя разведите ноги и поднимайте носки на себя, оставляя пятки на полу. В этом положении разводите и сводите ступни до ощущения лёгкой боли.
5. В том же положении сводите и разводите пятки, упершись в пол пальцами.
6. Лягте на коврик и несколько минут покрутите ногами «велосипед».

После того как вы разогрели мышцы, можно приступать к специальным упражнениям, которые соответствуют кривизне вашего типа.

Для О-образных

1. Лягте на спину и проделайте «ножницы» сначала в вертикальной плоскости, а затем в горизонтальной. Постепенно увеличивайте время упражнения.
2. Выпрямив спину, плавно приседайте со сведёнными вместе коленями. Старайтесь присесть максимально глубоко.
3. Станьте на колени, положите руки на пояс, ступни разведите в стороны. Медленно приседайте, стремясь коснуться пола ягодицами.
4. Поставьте ноги на ширину плеч, затем не отрывая ступней от пола, сводите и разводите колени.
5. Маршируйте на внутренней стороне ступней.

Для Х-образных

1. Придерживаясь за стол, попытайтесь подтянуть колено повыше, помогая себе руками, а затем развернуть его назад, как это обычно делают балерины. Проделывайте упражнение поочерёдно с каждой ногой.
2. Присядьте на коврик по-турецки, и надавливая на колени, старайтесь максимально приблизить их к полу.
3. В положении сидя соедините подошвы ног и также надавливайте на колени, стараясь коснуться ими пола.
4. Лягте на живот и в этом положении соедините подошвы, разведя колени врозь. Старайтесь удержаться в этой позе 3 минуты, а впоследствии стремитесь довести время упражнения до 15 минут.
5. Проделайте предыдущее упражнение, только в положении на спине, стремясь коснуться коленями пола.
6. Маршируйте на внешней стороне ступней.

Упражнения для исправления формы ног (видео)

Что ещё может помочь

Существует ещё несколько вариантов исправления сложившейся ситуации:

• Неплохой эффект могут дать регулярные пробежки босиком по песку.
• Массаж. Что касается массажа, то его можно рассматривать как самостоятельную меру для устранения кривизны ног только в детском возрасте — до трёх лет. Взрослым же пациентам массаж рекомендуется для усиления эффекта, получаемого от занятий специальными упражнениями.

Как мы видим, избавиться от кривизны ног вполне возможно — достаточно начать работать над собой. Притом каждой обладательнице не вполне идеальных ножек следует помнить, что эта проблема абсолютно не будет омрачать производимого ею впечатления, если личность девушки будет яркой, интересной и содержательной. Как говорится, наши проблемы не снаружи — они у нас в голове…

ЦЕНТР АНТРОПОМЕТРИЧЕСКОЙ
(ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ) КОСМЕТОЛОГИИ И КОРРЕКЦИИ

эксперт в области коррекции деформаций конечностей
и увеличения роста c 1992 года!

О кривизне ног и методах ее исправления. Ликбез для новичков

Для начала давайте рассмотрим, что же вообще такое "Прямые ноги" и "Кривые ноги"

Что принято считать идеальными ногами?
Конечно у каждого из нас свои представления о красоте ног, но принято считать, что идеальные ноги должны быть сомкнутыми коленными суставами, мягкими тканями в области икроножных мышц и лодыжками.

Если этого не происходит, то начинаются вариации на тему кривых ног

Истинная "О"-образная кривизна (варусное искривление)
– это деформация, из-за которой форма ног приобретает форму буквы "О" и проявляется несмыканием ног в области коленей

Истинная "Х"-образная кривизна (вальгусное искривление)
– это деформация, из-за которой форма ног приобретает форму буквы "Х" и проявляется несмыканием ног в области лодыжек и стоп.

С истинной кривизной все понятно – это деформации костей. Но! встречается еще один вид кривизны, так называемая
"Ложная кривизна ног" –
это особенности строения нижних конечностей и распределения мягких тканей таким образом, что создается визуальное впечатление искривления при отсутствии деформации костей. В ряде случаев ложная кривизна сочетается с несмыканием коленок до 1,5-2 см при сохранении правильной анатомической оси конечности.

В первых двух случаях ( Истинная "О"-образная кривизна и Истинная "Х"-образная кривизна ) необходимо вмешательство на костях – возможно исправление ног путем остеотомии.

В случае же с ложной кривизной, когда кости прямые и просто мягкие ткани распределены некрасиво, советуем вам исправлять ситуацию например в спорт зале. Существуют специальные упражнения, которые помогают сформировать красивые мышцы голени.
Если не получается сформировать рельеф путем физических упражнений, можно воспользоваться услугами пластической хирургии: импланты или липофиллинг

Красота или здоровье.

С эстетикой вроде всё понятно – кривые ноги ( даже если кривизна и "ложная") – это просто не красиво. А мы все, и мужчины и женщины, стремимся к гармонии не только своего внутреннего мира, но и внешности.
Но! Кривые ноги – это не просто НЕКРАСИВО, но еще и губительно для нашего здоровья.

давайте разберемся в этом вопросе подробнее:

Если у вас истинная О или Х кривизна, то вам необходимо задуматься об операции.
Деформация голеней – это не только косметический дефект, при данной патологии нагрузка на суставы бедренной кости в области коленного сустава оказывается неравномерной. Со временем это приводит к остеоартрозу или гонартрозу (износу хряща). Искривления голеней также провоцируют развитие плоскостопия.

Определить величину деформации может лишь специалист после рентгеновского обследования. За основу берется так называемая механическая ось. Это воображаемая линия, соединяющая центр головки бедра с серединой голеностопного сустава.

В норме ось смещена от середины коленного сустава на 1 см к центру. Если ось отклоняется кнаружи, то имеется истинная Х‑образная кривизна. Причиной ее может быть искривление бедренной или большеберцовой кости.

С возрастом форма ног меняется. Поэтому не стоит спешить с операцией в детском возрасте без предварительной консультации с ортопедом. В то же время деформация может со временем привести к развитию серьезных заболеваний коленного сустава. Поэтому у взрослых хирургическую коррекцию желательно проводить до появления клинических признаков вторичных заболеваний суставов.

Даже небольшое отклонение несет негативные последствия и может спровоцировать развитие плоскостопия и проблемы с позвоночником. Но чаще всего кривые ноги приносят проблемы именно с коленными суставами. На кривых ногах вес тела распределяется не равномерно по суставу, давление приходится только на внешний или на внутренний отсек.

В результате долгого неправильного воздействия происходит изнашивание суставных тканей. Если не исправлять проблему, то со временем деформация ног приведет к серьезным заболеваниям, таким как артрит или артроз. Запущенные случаи могут иметь необратимые последствия, вплоть до полной потери работоспособности сустава.

Чтобы исправить биомеханическую ось нижних конечностей необходимо проводить искусственный перелом, а затем фиксировать костные отломки с помощью аппаратов. Исправить "О" – или "X" – образные ноги другими методами, к большому сожалению, невозможно, поскольку необходимо так выпрямить оси ног, чтобы обеспечить организму правильную природную опору.

А теперь давайте рассмотрим основные методы исправления кривизны

Мы будем рассматривать исправление именно ИСТИНОЙ кривизны. Т.к. при ложной кривизне больше подходят методы контурной пластики и липофиллинга

Итак, исправить кривые ноги можно с помощью операции на костях – остеотомии. Суть операции состоит в том, что кость частично или полностью пересекается и сращивается в правильном положении. При этом коррекция может происходить одномоментно или постепенно, а кости могут удерживаться в правильном положении при помощи аппаратов, штифтов, пластин и т.д.
Различные клиники используют разные методы.

Основные методы пересечения кости:

1-неполная остеотомия;
2-полная остеотомия;
3-медиализирующая остеотомия (со смещением костного отломка кнутри).
4-полная зубчатая остеотомия или фрагментарная (выполняется при удлинении голени).

В нашей клинике Да Винчи используется метод неполной остеотомии.
Основные преимущества перед другими видами:
-малая травматичность,
-небольшие сроки лечения,
-предварительное проектирование желаемого результата,
-точность и симметричность при выполнении коррекции

Фиксация костей осуществляется аппаратом внешней фиксации:

Вот так выглядит аппарат на ноге:

Рассмотрим метод НЕПОЛНОЙ ОСТЕОТОМИИ, который используется в нашей клинике:

Данный метод хорошо подходит людям с истинной кривизной ног и эстетически благоприятным распределением мягких тканей на голени.
Если у вас истинная кривизна и хорошо развиты внутренние мышцы голени, то метод неполной остеотомии отлично вам подойдет. В любом случае советуем вам предварительно сделать моделирование и оценить ваш возможный результат с эстетической точки зрения.

Операция проводится поочередно сначала на одной, затем на другой ноге. Сначала на ногу ниже колена накладывается специальный ортопедический аппарат, для этого тонкие, но прочные спицы из специальной безопасной медицинской стали проводятся через кость в верхней и нижней частях голени.

Затем спицы надежно фиксируются в кольцах аппарата, тем самым формируя прочную систему аппарат-кость. После этого производится остеотомия (рассечение кости). Остеотомия проводится с помощью специального ортопедического долота по типу кортикотомии (частичное пересечение наиболее прочных элементов кости с минимальной травматизацией окружающих тканей). Операция заканчивается наложением косметического шва
В процессе изменения формы аппаратом внешней фиксации наружная кортикальная пластинка лишь изгибается, но не ломается полностью. Принцип этого метода можно посмотреть на схеме:

1 – форма кости до операции;
2 – неполная остеотомия с угловой коррекцией (наружная кортикальная пластинка деформируется, но не ломается);
3 – костная мозоль (регенерат) заполняет клиновидный дефект в месте остеотомии, сохраняя правильную форму кости;
4 – спустя длительный срок после операции зона остеотомии полностью перестраивается, приобретая структуру окружающей кости.

Для того, чтобы пациенты понимали какие еще методы коррекции существуют, хочу вкратце рассказать о самых распростараненных из них.
Как я уже писала выше – в нашей клинике используют метод неполной остеотомии.
Помимо него существует метод полной остеотомии , который не используется в нашей клинике при коррекции ног.
Что это такое:
Во время операции кость пересекается полностью. Это значительно влияет на сроки сращения, увеличивая их, но даёт дополнительные возможности смещать костные отломки относительно друг друга (делать медиализацию и ротацию).
Что такое ротация:
Ротация(поворот) – При полном переломе есть возможность устранить ротацию коленных суставов, вращая костные отломки вокруг своей оси в нужном направлении. Применяется у пациентов с коленными суставами в изначальном варианте значительно ротированными внутрь или наружу.

Что такое медиализация:
Очень часто этот метод используют для того чтобы улучшить форму ног у пациентов с эстетически неблагоприятным распределением мягких тканей на голени (ложная кривизна).
Принцип основан на том, что смещение нижнего отломка (медиально – ближе к середине тела) позволяет сместить кнутри мягкие ткани в верхней части голени в тех случаях, когда они не выражены.

Вот так выглядит Полная остеотомия со смещением периферического отломка кнутри (с медиализацией):

1 – исходная форма кости с деформацией
2 – схема пересечения кости и смещения кнутри отломка, что приводит к выпрямлению кости;
3 – костная мозоль соединяет оба отломка, сглаживая форму;
4 – спустя несколько лет кость полностью восстанавливает свою нормальную структуру,

По поводу этих дополнительных манипуляций (ротации и медиализации) очень много споров и единого мнения среди докторов нет.
И пациент сам должен решить для себя какая из позиций ему ближе.
Позиция нашей клиники по вопросу медиализации однозначная – мы против данной манипуляции и считаем, что она несет вред здоровью. Именно поэтому при коррекции ног мы ее не используем.

Небольшой отрывок из статьи про коррекцию. Она опубликована полностью в медицинском журнале. Автор Баринов Александр Сергеевич
"Касаясь эстетической стороны коррекции варусной и вальгусной деформации ног, следует заметить, что эстетичность коррекции и удовлетворенность конечным результатом пациентов с преимущественно эстетической мотивацией также зависит от объема и распределения мягких тканей в области коленных суставов, а также по внутренней и наружной сторонам голеней. Как правило, у пациентов с хорошо развитыми мышцами внутренней группы, получается наиболее благоприятный эстетический результат коррекции. При этом после коррекции при установке стоп вместе соприкасаются и коленные суставы и внутренние контуры голеней. При недоразвитии мышц голеней после коррекции при сведенных стопах соприкасаются только коленные суставы, а между внутренними контурами голеней сохраняется небольшое расстояние. Большинство пациентов остаются довольными такой коррекцией.
В некоторых случаях при неблагоприятном распределении мягких тканей результат коррекции может не полностью удовлетворить пациентов. Примером такого неблагоприятного распределения мягких тканей может служить состояние, когда имеется значительная гипотрофия (недоразвитие) внутренней группы мышц в комбинации с гипертрофией (избыточным развитием) наружной группы мышц, высоким стоянием гипертрофированной головки малоберцовой кости, гипертрофией подкожной жировой клетчатки в области внутренней поверхности коленных суставов и бедер. При неполной удовлетворенности коррекцией таким пациентам рекомендуется увеличение внутренней группы мышц с помощью регулярных физических упражнений (при регулярных занятиях результат будет заметен уже через полгода) либо дополнительная эстетическая коррекция с использованием методов пластической хирургии (липосакция избыточных жировых отложений в области коленных суставов и бедер, голеней, использование имплантов, моделирующих внутренний контур голеней, липофиллинг).
Мы всегда проводим предварительное компьютерное моделирование для оценки возможного результата коррекции. При этом пациент еще до принятия решения об оперативном лечении может увидеть, как будут выглядеть его ноги после предполагаемой коррекции, и оценить эстетичность коррекции. Оперативное лечение проводится только в случае, если планируемая коррекция устраивает пациента.
Некоторые специалисты, в погоне за эстетическим результатом, пытаются провести коррекцию мягкотканного компонента путем смещения дистальных костных отломков кнутри. Такое запланированное смещение костных отломков называют в литературе медиализацией. При этом происходит нарушение соосности костных отломков, что замедляет сращение костей. Кроме того, при медиализации также происходит внутреннее смещение механической оси нижней конечности. А это уже ведет к усилению перегрузки внутренних мыщелков коленного сустава. При этом нарушается основополагающее правило «Не навреди», поскольку у пациента и так имеется перегрузка внутренней части сустава, а операция может дополнительно нагрузить сустав. В последнее время даже авторы данного метода отмечают эстетическую нецелесообразность проведения значительной медиализации, не затрагивая биомеханическую сторону подобной коррекции. Мы считаем, что биомеханический фактор является главенствующим, поскольку ноги в первую очередь предназначены для удержания тела и перемещения в пространстве, и эти функции нельзя приносить в жертву эстетических изменений сомнительной ценности. "

Вот примеры рентгенов при медиализации:

На снимках видно, что в угоду красоте нарушены допустимые размеры медиализации, что не безопасно для здоровья

Конечно для кого-то из пациентов предпочтительнее визуально-красивая картинка ног, нежели здоровье. И они идут на этот риск, делая медиализацию. И это право всегда остается за вами – выбрать клинику и врача.Но в этом случае всегда надо 100 раз взвесить все за и против.

Мы все-таки советуем при неблагоприятном распределении мышц на голенях не делать рельеф за счет смещения кости, а прибегнуть к более безопасным методам, таким как липофиллинг и импланты.

Для ознакомления с позицией других докторов предлагаем вам почитать статью о медиализации в журнале Вопросы реконструктивной и пластической хирургии
основные тезисы:
"Иными словами, МДФ – это попытка изменить ортопедическую норму в угоду внешнему виду. Хочется верить, что никто из ортопедов не прибегал к коррекции внешнего вида голеней путем корригирующей остеотомии с медиализацией при так называемой ложной кривизне. Это удел пластических хирургов. "

"Учитывая техническую сложность и противоречивые результаты смещения дистального
фрагмента большеберцовой кости на значительную величину (до 15 мм и более), целесообразность такой манипуляции вызывает сомнения.
С накоплением успешного опыта пластических операций, направленных на коррекцию контура
мягких тканей, представляется перспективным и целесообразным использовать комбинированные методики, сочетающие в себе приемы оперативной ортопедии и пластической хирургии."

А теперь давайте рассмотрим дополнительные методы:
или как можно исправить Ложную кривизну

В клинике Да Винчи можно исправить кривые ноги не только путем остеотомии, а также при помощи имплантов.
Этот метод называется круропластика

Круропластику можно использовать как самостоятельный метод исправления кривизны (Если у вас изначально имеется только ложная кривизна), а так же в совокупности с остеотомией ( если у вас имеется истиная кривизна и плохо развиты мышцы голени).

Увеличение голени (круропластика, пластика голени) – хирургическая операция, направленная на коррекцию формы и объема голеней. Операция выполняется путем эндопротезирования специальных силиконовых имплантатов. По технике выполнения, операция не сложная.
Для достижения эстетического результата очень важным является комплекс мероприятий в послеоперационном (реабилитационном) периоде. Важным является неукоснительное соблюдение всех рекомендаций и назначений врача. Только при выполнении режима, предписанного врачом, результат может быть предсказуемым.

Процесс заживления длится год, поэтому конечная оценка производится через один год после операции. Все это время происходит формирование капсулы и рубца.

Более детально о данном методе я рассказала вот в этой теме Увеличение голени (круропластика, пластика голени)

Липофилинг – это еще один дополнительный метод, при помощи которого в нашей клинике Да Винчи можно исправить кривые ноги.
Он является альтернативой круропластике . Его также используют при так называемой ложной кривизне.
Липофилинг (липографтинг, липоскульптура) — вариант коррекции контуров лица и тела, с помощью трансплантации (пересадки) собственной жировой ткани из одной области в другую. Липофилинг выполняют для коррекции формы и объема.

Операция в основном проводится под местной анестезией поэтапно. Вначале производится забор жира в предложенной Вами области (живот, галифе, область коленных суставов и тд.). После этого Ваш собственный жир отстаивается, центрифугируется и фракция собственного жира с помощью шприца, и канюли (иглы) вводится в проблемный участок

Спустя 3-6 месяцев (по показаниям) производится повторная процедура липофилинга при наличии прямых показаний (постепенная коррекция, необходим еще больше объем в проблемном месте, большая часть жира рассосалась и тп.).

По сводным научным данным, пересаженный жир рассасывается – 25-30%.
При липофилинге конечностей требуется корректирующая процедура, так как процесс васкуляризации – прорастания сосудов – проходит в этих зонах хуже, чем в области лица. Жир приживается медленнее. В этом случае пациент может оценить окончательный результат через 3-6 месяцев после операции. Иногда требуется третья и четвертая коррекция (дополнительное введение жира) с интервалом 3-6 месяцев.

Для достижения эстетического результата очень важным является комплекс мероприятий в послеоперационном (реабилитационном) периоде. Важным является неукоснительное соблюдение всех рекомендаций и назначений врача.

Более детально о данном методе я рассказала вот в этой теме "Липофилинг, в вопросе исправления кривых ног"

В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.

Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.

Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

Типы кривизны ног (ФОТО)

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

[heading type=h5]1. Истинная[/heading] Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

[heading type=h5]2. Ложная[/heading] Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Типы истинного искривления и методика их определения у себя

Истинная кривизна подразделяется на два типа:

[heading type=h5]О-образная, или варусная[/heading]

О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации. [heading type=h5]Х-образная, или вальгусная[/heading] В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

Предлагаем простой проверочный мини-тест:

1. Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
2. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

1. Ходьба на внешних сводах ступни.
2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Истинное искривление — 5 способов исправления

В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?

1. Оперативное вмешательство

Вариантов ортопедической операции может быть два:

1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова

Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.

Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.

2. Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.

Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.

2. Массаж

Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.

Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.

Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.

3. Вытягивающий тренажер

Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.

При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.

4. Корректирующие ремни

Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.

В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.

5. Визуальный эффект

Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.

Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.

Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.

Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:

Несколько полезных советов на каждый день

Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:

• спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
• закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
• ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.

Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!