Почему образуются шпоры на пятках

Плантарный фасциит (пяточная шпора) представляет собой разрастание в виде шипа или клина в области надкостницы. Это образование состоит преимущественно из солевых отложений, постепенно увеличивается и ежедневно травмирует соединительную ткань. Это приводит к развитию воспалительного процесса в месте крепления фасции к пяточной кости, а также постоянной боли. Пяточная шпора – еще и социальная проблема современного человека: эта болезнь мешает нормально работать, учиться, жить в ритме большого города. Поиск причины шпоры на пятках и лечение этого заболевания осуществляет квалифицированный врач в зависимости от факторов, вызвавших ее развитие.

Симптоматика

Клиническая картина пяточной шпоры прорисовывается постепенно. Это обуславливается тем, что поначалу, когда нарост начинает образовываться, он не травмирует фасцию, а только оказывает давление. От этого ноги сильнее устают, общая утомленность появляется быстрее. Из-за стремительно развивающегося заболевания у больного начинает меняться походка, деформируется продольный свод, потому что человек бессознательно корректирует угол стопы по отношению к поверхности пола/земли, чтобы уменьшить неприятные ощущения.

К ранним симптомам плантарного фасциита относят нестабильность проявления болевых ощущений. Обычно с утра они более выражены, чем к обеду, что объясняется «расхаживанием» в течение определенного времени. В начале дня ткань фасции максимально стянута, при ходьбе шпора травмирует ее и возникает боль, но потом ощущения притупляются. Так же можно объяснить и усиление боли к вечеру – пятка слишком перегружается за целый день и шпора вновь дает о себе знать.

Симптоматика уже развившейся болезни стандартная и обычно не меняется в зависимости от индивидуальных особенностей человека (сопутствующих заболеваний, роста, веса):

• Острая боль (пациенты жалуются на то, что у них возникает ощущение, будто в пятку вонзился гвоздь);

• При ходьбе боль «отдает» в икроножную мышцу;
• Небольшая отечность;
• Отсутствие видимых изменений (обнаружить шпору при ручном осмотре ортопед может, надавив с обеих сторон пятки, либо в область крепления фасции к пяточной кости);
• Усиление боли при ходьбе или после физической нагрузки на пятку.

Причины

Существующие причины появления шпоры на пятке достаточно разнообразны. В первую очередь, неправильный образ жизни способен спровоцировать это заболевание: фастфуд, постоянные перекусы, отсутствие прогулок на свежем воздухе, серьезное отдаление от экологически чистых районов, вредные привычки – всё это влияет на возникновение изменений в нормальном течении жизненно важных процессов в организме. Нарушения водно-солевого обмена, метаболические сбои – это лишь немногие из причин образования шпор.

Проблемы с правильным расщеплением и усвоением пищи приводят к набору лишнего веса и ожирению. Такая ситуация является источником повышенного давления на стопы и провоцирует образование костных мозолей и впоследствии пяточных шпор. Фасциит может появиться из-за сбоев в процессах солевого обмена, что становится причиной отложения солей в области шейных позвонков, приводит к остеохондрозу, а также влияет на разрастание надкостницы пяточной кости.

Непосредственными причинами шпоры на пятке могут стать следующие факторы:

• Плоскостопие;
• Деформация свода стопы;
• Ношение неудобной обуви;
• Сахарный диабет;
• Повышенная нагрузка на стопы (длительная ходьба/стояние);
• Механическая травма пятки;
• Подагра;
• Тромбозы (нарушения кровотока в нижних конечностях провоцирует возникновение шпоры);
• Артрит;
• Болезнь Бехтерева;
• Беременность (перестройка гормонального фона вызывает ряд различных сбоев в организме).

Как видно из перечисленных причин, фасциит чаще всего развивается вторично, то есть на фоне сопутствующих заболеваний. С течением времени, если они не подвергаются адекватному лечению, то начинают поражать другие органы и ткани, вызывать новые сбои.

Группа риска

Существует так называемая группа риска. Это категория людей, которые больше других подвержены развитию шпор на пятке. Среди них:

• Спортсмены (к этой категории скорее относят марафонцев, футболистов, так как длительный бег оказывает чрезмерное давление на продольный свод стопы и может стать причиной его деформации);
• Женщины после 40 лет (на самом деле гендерная принадлежность не играет никакой роли в плане того, почему образуются шпоры на пятках, суть в том, что прекрасный пол имеет страсть к каблукам, которые провоцируют неправильное распределение нагрузки на всю поверхность стопы);
• Диабетики;
• Люди с лишним весом.

Диагностика

Для того, чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует выяснить от чего возникает пяточная шпора, в каждом конкретном случае причина может варьироваться. Для сокращения времени возвращения к нормальной жизни и увеличения скорости нейтрализации болезненных ощущений, важно избавиться от первоисточника фасциита.

Обязательными процедурами для выявления пяточной шпоры являются внешний осмотр и пальпация (ощупывание) стопы врачом-ортопедом. К распространенным мерам диагностики клиновидных наростов на пятке относят:

• УЗИ;
• Рентгенографический снимок;
• МРТ стопы.

Этих исследований обычно бывает вполне достаточно для того, чтобы разглядеть нарост. Однако для составления точного анамнеза важно понять, что привело к такой ситуации. Для этого врач может направить на ОАК или БАК, на определение уровня глюкозы. При недостаточности сведений или неуверенности врача в точном диагнозе, следует дифференцировать подошвенный фасциит от других болезней, для чего назначают дополнительный ряд исследований, зависящих от индивидуальных особенностей организма.

При подозрениях на образование наростов на пяточной кости, у людей возникает вопрос: от чего появляются шпоры на пятках и как их лечить. Путь ликвидации заболевания начинается с проведения качественной и всесторонней диагностики, а метод терапии выбирает врач ортопед на основании собственных суждений, накопленного опыта и стадии развития болезни.

Лечение

Существует масса способов избавления от шпор на пятках, их можно совмещать, а можно использовать по отдельности. Врачи обычно не против обращения к средствам народной медицины, однако советуют не пренебрегать и общепринятыми мерами терапии. В большинстве случаев фасциит лечится консервативным путем, к радикальным способам (блокадам и оперативному вмешательству) медики прибегают, когда ни один из существующих методов не оказал должного влияния, а самочувствие и качество жизни пациента не меняется или постоянно ухудшается.

Для того, чтобы лечение быстро и эффективно действовало, следует в первую очередь устранить причину шпоры. Именно поэтому ортопеды заявляют, что нельзя ко всем пациентам применять типовые методы терапии. Важно подробно изучить возможные источники нарушений, которые привели к развитию фасциита и скорректировать схему лечения, учитывая все обстоятельства.

К распространенным процедурам и методам избавления от пяточной шпоры относят:

• Использование ортопедических приспособлений (стелек, подпяточников, брейсов);
• Применение мазей (аптечных и собственного приготовления), компрессов;
• Лечебно-оздоровительную физкультуру (ЛФК);
• Массаж (помогает снять воспаление и способствует повышению эластичности фасции);
• Ударно-волновую терапию (УВТ);
• Электрофорез;
• Рентгенотерапию;

Если причиной шпоры на пятке стало ожирение или лишний вес, то помощь окажет врач-диетолог. Коррекция ежедневного меню в соответствии с потребностями организма, сформированными особенностями течения заболевания, способствует получению необходимого результата.

Профилактика

В список мер по предупреждению развития фасциита включены несложные правила, следовать которым достаточно легко, особенно если сформировать у себя привычку. В первую очередь, если вы находитесь в группе риска, следует заранее уточнить, от чего возникает пяточная шпора и постараться не допустить патологических состояний, а если болезнь уже имеется – направить все силы на ее лечение или купирование.

К общепринятым профилактическим мерам относят:

• Правильное питание;
• Исключение употребления алкоголя, табака;
• Умеренные спортивные нагрузки, периодически узкоспециализированные – направленные на разработку ткани фасции;
• Своевременное лечение гормональных нарушений, болезней позвоночника;
• Ношение удобной обуви, систематическая консультация с врачом относительно рекомендуемого качества и особенностей ортопедических приспособлений.

Невзирая на то, что причины возникновения пяточной шпоры разнообразны, следует тщательно следить за своим здоровьем. Современные условия ставят человека в жесткие рамки, не любой организм способен выдержать такие нагрузки. Для того, чтобы не выпадать из привычного образа жизни, следует заблаговременно беспокоиться о возможном развитии некоторых болезней – проводить полное обследование 1 раз в год, а после 45 лет – дважды.

У человека пяточная шпора образуется вследствие нарушения обменных процессов, зачастую вызванных физиологическим старением организма. Патология может никак себя не проявлять, но если в области пяток начало развиваться дегенеративно-дистрофическое заболевание или воспаление, начнут беспокоить характерные симптомы. Лечить пяточную шпору нужно комплексно — медикаментозными, физиотерапевтическими, народными средствами. Распознать и диагностировать болезнь поможет врач-ортопед.

Почему образуются пяточные шпоры: основные причины

Плантарный фасциит или в простонародье куриная шпора на пятке, представляет собой костный нарост, который по форме напоминает клюв, шип либо клин. Образование формируется в области выступа пяточной кости со стороны подошвы либо в зоне, где крепится ахиллово сухожилие. Шпоры на ноге зачастую появляются у женщин после 38—40 лет, основной фактор развития — ношение неудобной обуви на высоком каблуке. Другие причины появления пяточной шпоры такие:

• чрезмерная физическая нагрузка на ноги, например, при ожирении либо занятиях тяжелоатлетическими видами спорта;
• прогрессирование заболевания дегенеративно-дистрофической природы;
• плоскостопие;
• повышенный тонус мышц голени;
• ухудшение кровообращения в нижних конечностях;
• обменные нарушения;
• травмы, вывихи, переломы, при которых страдает пяточная или таранная кость.

Патология развивается на фоне плоскостопия.

Подошвенный фасциит возникает как осложнение при прогрессировании бурсита. Но чаще всего болезнь является следствием плоскостопия, при котором нагрузка на стопы распределяется неравномерно. В результате связочно-сухожильный аппарат перенапрягается и даже травмируется, появляется воспалительное осложнение, постепенно распространяющееся в более глубокие слои.

Какие беспокоят симптомы при пяточной шпоре?

Первые признаки пяточной шпоры невыраженные, но по мере того как нарост будет увеличиваться в размере, возникают более острые симптомы. Больной ощущает, что пятка сильно болит при нагрузке, появляется отечность, локально повышается температура. Ходьба нарушается, потому что человек старается лишний раз не наступать на конечность. Больше всего дискомфорта приносит нижняя, подошвенная шпора. Верхняя пяточная шпора, образующаяся в месте прикрепления ахиллова сухожилия, диагностируется намного реже.

Иногда болевой синдром проявляется настолько остро, что человек полностью утрачивает способность к передвижению. В этом случае необходимо срочная диагностика и адекватная терапия.

Как проводится диагностика?

Самостоятельно определить проблему и полностью ее вылечить не удастся. Чтобы определить диагноз, необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Во время первичного осмотра доктор проведет пальпацию, выяснит степень болезненности, постарается узнать основную причину возникновения фасциита. Поставить окончательный диагноз помогает рентгенологическое исследование. На снимке удастся увидеть костный, шипообразный нарост, который является основным признаком развития болезни.

Как лечить проблему?

Лекарства

Медикаментозные методы лечения пяточной шпоры предусматривают применение средств системного и местного назначения. Для снижения боли, воспаления и отечности назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. Пяточная шпора лечится такими препаратами группы НПВС:

• Мазь «Индометацин». Обеспечивает быстрое избавление от боли, воспаления и отечности. Рекомендуется наносить прямо на пораженный участок.
• Гель «Долобене». Наносят на кожу в месте образования шпоры не реже 4—5 раз в день.
• Крем «Пяточная шпора». Содержит полезные растительные ингредиенты, способствующие уменьшению болей.

Препараты группы НПВС устраняют боль и воспаление.

Также нестероидные противовоспалительные средства принимают в виде таблеток и уколов. Хорошо зарекомендовали себя:

Если боль не проходит, а только усиливается, назначают внутренние инъекции кортикостероидов. Чаще всего назначают:

Чтобы пяточная шпора меньше беспокоила, на место воспаления рекомендуется приклеить специальный пластырь. Но это средство имеет строгие противопоказания:

• беременность;
• повреждение целостности кожного покрова;
• аллергические реакции.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Чтобы медицинское лечение было более эффективным, рекомендуется использовать физиотерапевтические способы:

• Фонофорез. Используются свойства ультразвуковых волн, с помощью которых в мягкие структуры удается доставить обезболивающие и противовоспалительные препараты.
• УВЧ. Во время процедуры на пораженный участок оказывается высокочастотное или низкочастотное электрическое воздействие. Благодаря такому влиянию, восстанавливается кровообращение и ускоряется регенерация тканей.
• Магнитотерапия. Применяются свойства постоянного и переменного тока.
• Лазеротерапия. Способствует уменьшению боли, нормализует питание и кровообращения в больном участке.
• Ударно-волновая терапия. Считается одним из самых эффективных способов, так как разрушает костные формирования, снижая боль и воспаление.

Вернуться к оглавлению

Лечение народными средствами

В домашних условиях избавиться от патологии полностью не получится, но если применять нетрадиционную медицину в качестве вспомогательного способа, удастся устранить неприятные симптомы. Полезными являются такие средства:

• Ванночки с морской солью. Развести в горячей воде основной ингредиент, парить ноги 25—30 мин.
• Чесночная примочка. Растереть 4—5 зубчиков чеснока, поместить в марлю и приложить на ночь к больному участку.
• Противовоспалительная мазь. Перекрутить на мясорубке сало, добавить в него горчицы в соотношении 3:1. Намазать пятку и заднюю часть стопы, носить 4—5 часов.
• Картофельный компресс. Сырой картофель натереть на терке, приложить к больному месту.
• Йодная сетка. Нарисовать на пятке и вокруг нее сетку из йода. Курс процедур — 1 неделя.

Вернуться к оглавлению

Физическая активность

Пока полностью не удастся избавиться от патологии, противопоказаны любые повышенные нагрузки на ноги, бег, продолжительная ходьба. Для ускорения восстановления рекомендуется выполнять такие упражнения:

• Переставлять стопы, имитируя ходьбу.
• Стать ногами на возвышение, при этом пятки должны свисать. Максимально подняться на носки, затем опустить пятки, почувствовав натяжение.
• Под ступню поместить мячик с шипами, перекатывать его вперед-назад.
• Сидя на стуле, собирать пальцами ног мелкие предметы.
• Лечь на пол, конечность приподнять, тянуть носок на себя, концентрируя нагрузку в ступне.

Если делать эти упражнения регулярно, удастся быстрее избавиться от пяточной шпоры и предотвратить осложнения. Когда наступит выздоровление, врач разрешит пациенту понемногу бегать, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, использовать для тренировок тренажеры, кататься на велосипеде.

Хирургическое лечение

К такому виду терапии прибегают в крайних случаях, когда консервативные способы оказались неэффективными. Ход операции выглядит так:

• Больной ложится на живот, затем ему вводится местный наркоз.
• В месте образования шпоры врач делает разрез, который выглядит как подкова, после чего удаляет нарост.
• Затем рана обеззараживается и зашивается.
• Конечность иммобилизируют гипсом или лонгетом.

Вернуться к оглавлению

Возможные осложнения

Болезнь опасна, потому что несвоевременное лечение приводит к нарушению функционирования конечности. Кроме этого, могут развиться другие негативные последствия, среди которых самыми распространенными являются вывихи, подвывихи, невралгические нарушения, образование доброкачественных опухолей. Но если начать бороться с проблемой вовремя, осложнения после пяточной шпоры возникают крайне редко.

Профилактика

Чтобы предотвратить повторное образование шпоры на пятке, рекомендуется соблюдать такие несложные правила:

• контролировать степень нагрузок на ступни;
• избавиться от лишнего веса;
• покупать удобную обувь, а лучше ортопедические модели;
• при плоскостопии делать специальные упражнения и массаж;
• проходить периодически курсы физиотерапевтических процедур;
• при характерных симптомах фасциита не заниматься самолечением, а своевременно обращаться за медицинской помощью.

Профилактика пяточной шпоры заключается в соблюдении здорового образа жизни, нормализации питания и режима дня. Если у человека уже было диагностировано такое заболевание, полезно регулярно делать ванночки с морской солью и травяными настоями. Летом рекомендуется больше гулять босиком по траве, гальке или песку. Немаловажно предотвращать травмы нижних конечностей, потому что они зачастую являются первопричиной плантарного фасциита.

Пяточная шпора, увы, не украшение и не средство защиты: так буквально называют костный нарост на пяточной кости, часто очень болезненный. Это довольно распространенная патология, особенно в пожилом возрасте. Спровоцировать ее могут разные заболевания суставов и неблагоприятные для пяток условия. Какие именно и как лечить пяточную шпору?

Пяточная шпора: причины, симптомы и лечение

Другое название пяточной шпоры — подошвенный фасциит. Это название метко отражает причину боли — воспаление мышечной фасции, оболочки вокруг мышцы.

Вызвать фасциит могут постоянные повышенные нагрузки на фасцию, особенно в месте крепления ее к пяточному бугру. В итоге она может травмироваться и воспаляться. Со временем на пятке, как компенсация на нагрузку, появляются кальциевые разрастания — это и есть шпора.

На фото — пяточная шпора

Костный пяточный нарост — это не следствие исключительно возрастных дегенеративных изменений, хотя пожилой возраст безусловно способствует ускоренному развитию болезни.

Причины подошвенного фасциита

У кого может вырасти пяточная шпора

Подвержены повышенному риску возникновения шпоры люди разных возрастных групп:

• Те, кто в силу своей профессии постоянно находится на ногах
• Спортсмены-легкоатлеты
• Люди с повышенным весом
• Те, у кого врожденное плоскостопие
• Женщины, предпочитающие обувь на высоком каблуке

Многие считают плоскостопие мелочью, однако для опорно-двигательной системы — это настоящая беда. Тот, у кого подобная «мелочь», знают, как быстро устают ноги при ходьбе и какое напряжение возникает в икроножных мышцах при непружинящей стопе.

Болезни, приводящие к подошвенному фасцииту

Привести к разрастанию на пятке могут:

• Ревматоидный, реактивный, инфекционный артрит
• Последствия псориаза, системной красной волчанки
• Подагра
• Болезнь Бехтерева
• Острые и хронические травмы
• Поздняя стадия деформирующего артроза
• Плохое кровообращение нижних конечностей и другие факторы

Таким образом причины возникновения у больного пяточной шпоры порой лежат глубоко внутри, являясь последствиями системного артрита, скрытых инфекций или нарушенного обмена.

Поэтому если шпора образовалась вдруг беспричинно, без выявления внешних провоцирующих факторов, нужно обследоваться более тщательно, сдав анализ крови:

• на ревмапробу
• уровень мочевой кислоты
• хламидии, микоплазму

Симптомы при пяточной шпоре

Боль в области пятки вызывается перерастяжением фасции во время ходьбы или в положении стоя

• По характеру боль может быть ноющей или острой
• Так как наступать на пятку из-за нароста больно, походка делается хромой и неловкой
• Боль возникает чаше всего при первых шагах после отдыха или длительного сидения:
• В начальные моменты боль может быть «булавочной» — такое ощущение, будто в пятке что-то острое, затем через пару минут ходьбы боль притупляется
• Также усиление болевых симптомов происходит при усилении нагрузки на пятку:

• беге, прыжках, долгой ходьбе, подъеме груза

Застарелая шпора, даже крупная, может почти не болеть, за исключением приступов обострения.

На самом деле всего в 10% случаев боли в пяточной кости связаны с шпорой. В остальных 90% случаев боль в пятке может быть вовсе не из-за нароста, а совсем по другим причинам:

• Артроз стопы
• Воспаление надкостницы
• Тендинит ахиллова сухожилия

Диагностика фасциита

Для определения диагноза нужно обратиться к ревматологу, за исключением того случая, когда фасциит вызван травмой — тогда обращаются к ортопеду.

Врач осматривает пятку и прощупывает ее самую болезненную точку.

• Рентгенография
• В некоторых случаях, когда, например, нужно диагностировать микроповреждения плантарной фасции, хрящевого слоя или ахиллова сухожилия, проводится более точное и информативное МРТ
• УЗИ, хоть и уступает по своей информативности рентгенографии и МРТ, может также применяться, особенно тогда, когда необходимо многократно обследовать пятку до и после лечения:

• Из всех трех методик УЗИ — самое безопасное

Анализы крови:

Общий, биохимический, ревмапроба

На фото — рентген пяточной шпоры. На рентгене четко виден острый выступ.

Лечение пяточной шпоры

Медикаментозное лечение

Лечение фасциита всегда ведется в направлении основной причины, вызвавшей заболевание:

• Так, если к шпоре привела травма или повышенная нагрузка, то особо необходимо соблюдение режима покоя около трех недель в сочетании с приемом нестероидных или гормональных противовоспалительных препаратов, например:

• Нимесила, ибупрофена
• Гидрокортизона, дипроспана

Местное введение кортикостероидов, в сочетании с другими обезболивающими, в самую болезненную точку- самый эффективный способ устранения боли при пяточной шпоре

Однако чаще применяются другие методы терапии — обычные вм инъекции, таблетки и мази

Прием и НПВС, и гормонов не может быть длительным из-за большого количества осложнений и противопоказаний — таких как язвенные заболевания ЖКТ, болезни сердца, сахарный диабет, гипертония

Если подошвенный фасции вызван ревматическим, реактивным или инфекционным артритом, то основное лечение, проводимое ревматологом, — антибактериальное:

В этих целях при меняются антибиотики направленного действия, уничтожающие выявленную в ходе исследования инфекцию.

Физиотерапевтическое лечение

Позволяют уменьшить воспаление и боль при фасциите следующие физиотерапевтические методы:

• Электрофорез с противовоспалительными препаратами:

• Под пластину, накладываемую на пяточную кость, помещают ткань, пропитанную лекарственным раствором

Лазерная или магнитная терапия:

Под воздействие лазерных лучей или магнитного поля переменной частоты стимулируется кровообращение и снижается интенсивность боли

Криотерапия:

Пары охлажденной до -78 °С углекислоты блокируют воспалительный процесс и моментально купируют болевой синдром

УВТ — ударно-волновая терапия:

Это способ физического воздействия на пяточный нарост ударными звуковыми волнами радиальной направленности

Сеансы УВТ позволяют раздробить отложения кальция, уменьшая их размеры и локализуя воспалительный процесс

Ортопедические стельки

Применение специальных ортопедических стелек позволяет разгрузить пятку и уменьшить боль во время ходьбы и стояния.

Постоянное ношение стелек рекомендовано, если подошвенный фасциит вызван плоскостопием или повышенным весом.

Особенно эффективно использование силиконовых подпяточников.

На фото — ортопедические стельки при пяточной шпоре.

ЛФК при фасциите

ЛФК действует на пяточную шпору посредством укрепления икроножных мышц и мышц стопы, что реально позволяет устранять боль и увеличивать периоды ремиссии, в то время как НПВС и гормоны лишь заглушают болевые симптомы, нанося урон здоровью.

В следующем видео представлен комплекс ЛФК при фасциите:

• Упражнения на растяжение икроножных мышц
• Упражнения на растяжку подошвенной фасции
• Упражнения с теннисным мячом и пластиковой бутылкой
• Упражнения для укрепления мышц стопы

Видео: Лечебная гимнастика при пяточной шпоре

Хирургическое удаление пяточной шпоры

Удаление пяточной шпоры предписывается в редких случаях:

• Когда медикаментозное и физиотерапевтическое лечение не приводят к результату на протяжении длительного периода
• Нарост неуклонно растет, сильно болит и мешает ходить

Тогда при помощи долота удаляют нарост и по необходимости — все пораженные ткани рядом с ним.

Однако чаще всего используют консервативные способы лечения.

Народное лечение фасциита

Одно из средств — компрессы и растирания спиртовой настойкой сабельника.

Говорят, хорошо помогает при пяточной шпоре следующее народное средство — мазь на основе свежего яйца, сливочного масла и уксусной 70%-й эссенции:

• Яйцо, помешенное в стакан, залить эссенцией до полного покрытия скорлупы, но не более
• Оставить на три дня до полного растворения скорлупы
• Растопить 200 г сливочного масла и влить его в полученный раствор
• Взбить смесь миксером
• Марлю с мазью прикладывать к пятке, обвязывая бинтом или надевая носок

Профилактика пяточной шпоры

• Не допускайте повышенного веса
• Производите коррекцию плоскостопия при помощи специальных упражнений и ортопедических стелек
• В ежедневную ЛФК обязательно включайте упражнения для икроножных мышц и стопы
• Вовремя лечите артрит, инфекционные и вирусные заболевания
• Не ходите без особой нужды на высоких каблуках:

• Помните, что красивая обувь не всегда удобна и может изуродовать ваши ноги, приведя к образованию пяточной шпоры.

Видео: Симптомы и лечение пяточной шпоры