Почему сводит палец на ноге судорогой

Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.

Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс – или заряд – и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.

Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

Почему происходят судороги?

Причины могут быть самые разнообразные:

• переохлаждение ног;
• обезвоживание;
• мышечная усталость;
• ношение неудобной обуви;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• нарушение кровообращения;
• недостаточная физическая активность;
• беременность;
• применение лекарственных препаратов;
• заболевания, связанные с нервной системой;
• плоскостопие.

Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

Недостаток физической активности

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

Перенапряжение

Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

К перенапряжению мышечной ткани может привести:

плохая физическая подготовка,

Неудобная обувь

Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

Переохлаждение

Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

Обезвоживание

Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

1. Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
2. Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
3. Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
4. Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

Профилактика спазмов пальцев ног

Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

Коррекция питания

Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

Употребление достаточного количества жидкости

Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

Физическая активность, контрастный душ и массаж

Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней – это поможет нормализовать циркуляцию крови.

Удобная обувь

Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

Средства народной медицины

Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

Болезненность при ходьбе, особенно в утреннее время, может быть связана с тем, что у человека сводит пальцы ног.

Причина (и что делать) выясняется в результате проведения диагностических мероприятий:

1. 1. Компьютерная томография и рентген ног позволяют выявить симптоматику и степень поражения суставов. В ходе исследования может быть введено контрастное вещество, наглядно демонстрирующее состояние сосудов.
2. 2. Магнитно-резонансная томография и ультразвуковое исследование используются для осмотра мягких тканей.
3. 3. Анализ крови помогает убедиться в отсутствии воспалительного процесса, анемии и других состояний, связанных с дефицитом жизненно важных веществ.

Из-за сильных судорог в пальцах ног человек может оказаться не в состоянии завершить выполнение неотложных дел.

Чтобы не нарушались планы, важно знать способы, позволяющие быстро справиться с дискомфортом:

1. 1. К больному месту надо приложить охлажденный предмет или кубик льда. Это позволит притупить чувствительность болевых рецепторов. Если есть возможность, следует опустить стопу в емкость с прохладной водой.
2. 2. Когда дискомфорт ослабнет, нужно полежать не менее 10−15 минут с приподнятой ступней, чтобы нормализовать отток крови от пальцев.
3. 3. Если человек находится на рабочем месте, он может пройтись по полу босиком. В этом случае боль быстро утихнет.
4. 4. Чтобы стопа расслабилась, ее надо с усилием растереть.
5. 5. Для мгновенного облегчения ступню, сведенную судорогой, нужно уколоть булавкой. Этот способ часто используется пловцами.

Если дискомфорт сохраняется даже после того, как приступ завершился, ногу необходимо на несколько часов обернуть эластичным бинтом.

Если у пациента регулярно возникают судороги пальцев ног, причины и лечение патологии должен определять специалист на основании обследования. Оказание первой помощи позволяет лишь на время забыть о проблеме, но не устраняет спровоцировавшие ее факторы. Для проведения терапии часто используются следующие средства:

1. 1. Препараты, являющиеся источником кальция, калия и магния (Панангин, Кальций D3, Магний B6, Аспаркам).
2. 2. Анальгетики в форме гелей, мазей, таблеток.
3. 3. При наличии определенных заболеваний используется соответствующая схема лечения.

Противосудорожные препараты при потере чувствительности пальцев ног не используются. В этом случае главной причиной является поражение головного мозга, поэтому такие медикаменты бесполезны и могут вызвать негативную реакцию.

В дополнение к основной терапии можно использовать средства, приготовленные из натуральных ингредиентов.

Наиболее эффективными считаются такие рецепты:

1. 1. Быстро снять боль помогает втирание в стопы масла горчицы.
2. 2. В течение двух недель необходимо смазывать пораженную область соком лимона.
3. 3. Если начался приступ, надо натереть конечность травяной настойкой, надеть шерстяные носки и в течение 15 минут не совершать резких движений. Для приготовления средства нужно соединить 20 г высушенного и измельченного тысячелистника, 10 г чабреца и 250 мл водки. Настойку необходимо перелить в стеклянную бутылку, закрыть крышкой и оставить в затемненном месте на 10 дней.
4. 4. Устранить регулярные приступы судорог можно при помощи лукового настоя. Шелуху надо залить кипящей водой, закрыть крышкой и оставить настаиваться на 30 минут. Необходимо выпивать по 2 ст. л. средства перед сном. Продолжительность курса лечения — 1 месяц.
5. 5. Восполнить дефицит калия помогает приготовленный в домашних условиях квас. Высушенный ржаной хлеб надо залить водой и настаивать в течение пяти часов. После этого необходимо добавить сухие дрожжи и оставить состав бродить под крышкой в течение восьми часов. Готовый к употреблению напиток хранится в холодильнике. Его надо пить по 100 мл утром и вечером до еды.

Внимательное отношение к собственному здоровью может существенно снизить риск возникновения дискомфортных ощущений в ступнях.

Для предотвращения появления судорог следует придерживаться таких рекомендаций:

1. 1. Избегать употребления жирных, соленых и копченых продуктов. Необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой воды в сутки. Хорошим источником белка и важных микроэлементов является морская рыба и нежирное мясо.
2. 2. Физическая активность позволяет поддерживать мышечные волокна в тонусе. Можно начать со спортивной ходьбы, бега трусцой, плавания. Интенсивность нагрузок следует увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения.
3. 3. Полезно каждый день разминать стопы пальцами.
4. 4. Контрастный душ после насыщенного дня позволяет восстановить кровообращение, избавиться от напряжения и усталости.
5. 5. Обувь необходимо подбирать по размеру. Предпочтение стоит отдавать изделиям, изготовленным из натуральной кожи, которая свободно пропускает воздух и хорошо сохраняет тепло.
6. 6. Избегая стрессовых ситуаций, можно предотвратить развитие множества хронических заболеваний.

Судороги ступней — распространенное последствие различных системных или местных нарушений. Для устранения неприятных симптомов следует посетить специалиста. Это позволит выяснить причину патологии и пройти курс терапии.

“>