Почему в жару отекают ноги

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками , вдруг в конце дня замечаем , что наша обувь становится как будто чужой , нижнее белье оставляет следы на теле , кольца невозможно снять. Знакомая проблема , правда? И это не удивительно , ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

Отеки летом: почему отекают ноги и что можно сделать

Отек — это избыточное скопление жидкости в тканях , которое может быть не только в летнюю жару , но летом это бывает чаще.

Отеки ног — самый распространенный вид отеков , выраженный увеличением окружности нижних конечностей , которое может сопровождаться жжением , покалыванием , чувством тяжести , повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару — это , в первую очередь , высокая температура воздуха , при которой жидкость сложнее выводится из организма , ухудшается отток лимфы , и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.

2. Вторая причина — большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем , поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки , которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма , в которых нуждаются наши вены , и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это , пожалуй , основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться , ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да , если эта неприятность все-таки случается , но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают , то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов , отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать , что может повлиять на появление отеков и , по возможности , избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает , не проходит после хорошего отдыха и увеличивается , необходимо проконсультироваться с врачом , который сможет сказать , на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение , направленное , прежде всего , не на избавление от отека , а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека , на которые стоит обратить свое внимание:

отек симметричный , образуется к вечеру , поднимается от ступней к голени и выше , холодный на ощупь , плотный , конечности могут быть синюшными или бледными — это может быть признаком сердечной недостаточности.

отек ассиметричный ( одна нога отекает больше другой или одна отекает , а вторая нет), кожа в зоне отека красная , раздраженная , горячая , могут появляться боли — это может быть признаком нарушений в лимфатической системе , а в последствии развитие слоновости ног.

отек симметричный , появляется с утра и начинается с лица , а потом опускается ниже , кожа в зоне отека холодная , сухая и бледная , но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками — это может указывать на болезнь почек.

отек симметричный , начинается с живота и опускается к ногам , могут появляться звездочки на брюшной полости — это указывает на заболевания печени

отек симметричный , не сохраняется вмятина после надавливания , кожа грубая , шелушится — это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы , то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди , имеющие такие заболевания: как сахарный диабет , варикозное расширение вен , плоскостопие , люди с нарушенным обменом веществ , с избыточным весом , особенно те , у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам , людям , перенесшим травмы ( вывих лодыжки , перелом или ушиб , растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те , кто целый день проводит на ногах и те , кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля , привычка сидеть со скрещенными ногами , неудобная обувь , прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Конечно , есть лекарственные препараты , которые снимают отечность , усталость , венозный застой , но использовать их нужно , если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь , как мы говорили ранее , надо знать , действительно ли жара является причиной отеков , а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

Но прежде чем идти в аптеку , обратите внимание на советы , которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару , не прибегая к лекарственным препаратам:

1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня , так как отказываться от жидкости жару , что бы снизить отеки , нельзя , но можно меньше пить на ночь. О том , что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

2. Выбирайте обувь на небольшом каблуке , которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно , то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь , хотя бы на некоторое время.

3. Откажитесь на это время от украшений , которые сдавливают руки , нарушая кровообращение.

4. Как бы не было удобно , но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба , а носить ее в руке.

5. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки , а если добавить в воду морскую или поваренную соль , экстракт хвои ( 40—60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.

6. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день — утром и вечером , особо уделяя внимание ногам.

7. Следите за питанием: алкоголь , острая , соленая , копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб , мясные полуфабрикаты , консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

8. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо , рыба , творог , кефир , вареный рис , который , кстати , способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень , овощи и фрукты — это не только прекрасный источник витаминов и минералов , которые так же нужны для укрепления сосудов , но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект , тем самым облегчая работу почек ( клубника , вишня , кабачки и др.).

9. Не исключается и физическая нагрузка — плаванье , аэробика , ходьба , бег , езда на велосипеде.

10. Придя домой , полежите минут 15 , подняв ноги так , что бы они были чуть выше сердца , потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх , стимулируя движение лимфы.

11. Есть несложные упражнения , которые можно делать как дома , так и в офисе , если у вас сидячая работа: это упражнение можно делать как стоя , так и сидя — сначала прижмите пятки к полу , при этом как можно выше приподнимите носки , затем прижмите носки , поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;

снять обувь и сначала сжать пальцы ног , а потом растопыривать их как можно шире , а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
делать вращательные движения ступнями сначала в одну , потом в другую сторону.

Как видите , советы вполне доступные и , применяя их , вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос , что делать с отеками в жару , для вас стоять уже не будет.

Для кого-то лето ассоциируется с весельем, затяжными прогулками и пляжными вечеринками, а для кого-то – с проблемами со здоровьем, тяжестью в ногах и другим дискомфортом. Предпосылки таких болезненных состояний могут скрываться в различных заболеваниях.

Выявление и устранение причин отечности поможет не только избавиться от этой неприятности, но и улучшит общее состояние здоровья. Итак, если в жару отекают ноги – что делать?

Почему ткани отекают

Отечность ног в жаркую погоду – весьма распространенное явление, которое известно многим. В основном этому явлению подвержены женщины. Именно они часто жалуются, что к концу дня ноги наливаются свинцом, а любимые туфли превращаются в орудия пыток. Конечно, о ношении обуви на каблуках в таких ситуациях речи не идет.

Увеличение объемов нижних конечностей, ощущение тяжести и усталости наступает, как правило, в вечернее время. К этому времени клетки и межклеточное пространство тканей голеней и стоп переполняются жидкостью.

Этот процесс протекает самостоятельно, регулировать его непросто.

Периодичность и интенсивность отеков ног, возникающих в жару, зависят от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. При обследовании и назначении лечение важное значение имеют начальные причины, почему это происходит.

Часто случается, что от отечности, появляющейся под вечер, наутро не остается и следа. Интенсивность этого явления не меняется со временем, и оно становится привычным. Многие врачи сходятся во мнение, что такие отеки ног не являются патологией и не требуют серьезного лечения. Однако игнорировать ситуацию нельзя, за ней следует наблюдать. Если тяжесть в ногах, увеличение их объемов и прочий дискомфорт затягивается надолго или отеки становятся все больше, следует ответственно подойти к проблеме и разобраться в ее причинах.

Итак, почему в жару отекают ноги – причины явления:

• заболевания сердца и почек в качестве одного из симптомов имеют отеки. При этом задержка жидкости отмечается не только в нижних конечностях, но и в кистях рук и лице. Отечность может немного уменьшаться после пребывания в горизонтальном положении;
• заболевания вен (варикоз, флебит и другие) часто проявляются отеками ног. Характерно, что при таких патологиях отеки возникают несимметрично: на одной ноге вздутие всегда меньше или вовсе отсутствует;
• заболевания костей и суставов во многих случаях приводит к отечности. Такие явления характеризуются болевым синдромом и нарушениями подвижности нижних конечностей;
• рожистое воспаление или другие патологии со стороны лимфатической системы характеризуется односторонним отеком, которых расположен, как правило, на тыльной стороне стопы;
• состояние беременности часто сопровождается отеками ног. Это связано с тем, что возрастает нагрузка на почки и сердце. Кроме того, изменившийся гормональный фон приводит к застою жидкости в тканях;
• нарушение водно-солевого баланса, вызванное неправильным рационом питания: избыточным или недостаточным употреблением жидкости.

В ряде случаев отечность нижних конечностей указывает на серьезные заболевания, требующие врачебного вмешательства. Поэтому важно выявить, почему возник дискомфорт. Если подобные явления стали частыми и приносят значительные неудобства, обратитесь к доктору за консультацией.

Варианты лечения, когда отекают ноги

Схема лечения зависит от предпосылок возникновения этой проблемы. В тех случаях, когда отекам ног в жару не сопутствуют серьезные болезни, можно обойтись простым отдыхом в лежачем положении. Если же речь идет о патологии жизненно важных органов и систем, то избавление от основного заболевания приведет к устранению и такого симптома, как отеки ног.

Медикаментозное лечение

Если ткани отекают из-за тандема сердце-почки, то применяется целый комплекс лекарственных средств.

1. Диуретики, применяемые в виде инъекций или в таблетированном виде. Среди популярных препаратов выделяются Фурмосемид, Трифас, Гипотиазид, Спиронолактон. Схема приема назначается лечащим врачом в зависимости от выраженности отеков и степени патологии сердца.
2. Лекарственные средства на основе калия являются основой терапии. Калий способствует выведению лишней жидкости, однако и сам он выводится с мочой при лечении петлевыми диуретиками. Поэтому такие средства, как Панангин, обязательно назначаются при лечении сердечных отеков, за исключением больных с почечной недостаточностью.
3. Препараты, укрепляющие сердечную мышцу (кардиопротекторы), применяются в комплексной терапии, чтобы устранить причину сердечной недостаточности.

Отеки ног в жару, вызванные заболеваниями вен, тоже требуют интенсивного комплексного лечения.

1. Препараты, укрепляющие стенки сосудов – флеботоники. Среди них выделяются Детралекс, Троксевазин, Эскузан.
2. Лекарства, способствующие разжижению крови: Аспекард, Клопиогрель и другие. Уменьшение вязкости крови приводит к ее лучшему оттоку и уменьшению отечности нижних конечностей.
3. Гели, кремы и мази, применяемые местно: гель Лиотон, Гепариновая мазь, Гепатромбин. Эти средства хорошо себя зарекомендовали при лечении отеков ног. При этом их можно применять, даже если у больного нет варикоза, но присутствует хроническая усталость ног из-за условий работы или других причин.
4. Регулярное ношение компрессионного трикотажа, подобранного флебологом или хирургом с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента. Такие изделия способствуют сохранению жидкости в сосудах.

Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, не следует доверять телевизионной рекламе или советам окружающих. Лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Лечение отеков ног в домашних условиях

Если состояние здоровья позволяет обойтись без лекарственных средств, можно воспользоваться народными методами лечения отеков ног. Иногда для облегчения состояния достаточно полежать, расположив ноги на подушке, чтобы стопы были выше уровня туловища. Если это не помогает, придется совершить более активные действия.

1. Довольно распространенными методами избавления от этой неприятности являются расслабляющие ванночки или растирания для ног.

Сделайте средство по предложенному рецепту:

• 3 ч. ложки пищевой соды;
• 200 г поваренной соли;
• 1 ч. ложка йода.
• 3 л теплой воды.

В таком растворе очень полезно и приятно подержать уставшие ноги после жаркого дня. Кроме того, подобные ножные ванночки рекомендуется делать для улучшения кровотока в венах и снижения усталости и отечности.

1. Хорошо помогают избавиться от дискомфорта в стопах и икрах в жару примочки из чесночной кашицы. Несколько зубчиков чеснока трут на мелкой терке и заливают кипятком на полчаса. Затем воду сливают, а размокший чеснок прикладывают на проблемные участки под бинт или компрессионный трикотаж.
2. Отекшие ноги можно растирать смесью из подогретого касторового масла и скипидара. Ингредиенты берутся в пропорции 2:1. После нанесения такого состава на ноги надевают теплые гольфы из натуральных материалов или компрессионные чулки.

Также для лечения отеков нижних конечностей хорошо себя зарекомендовала лечебная физкультура.

Рекомендуется делать следующие упражнения:

• хождение на цыпочках;
• вращение стопами в разные стороны;
• распрямление и сжимание пальцев ног.

Эти простые упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови, помогут снять тяжесть и отечность.

Кроме того, следует в жару придерживаться диеты, подразумевающей отказ от фаст-фуда, жаренной, жирной и чрезмерно соленой пищи. Употребление алкоголя тоже нужно свести к минимуму. Это поможет избавить ноги от неприятных ощущений и улучшить общее состояние.

Прифилактические мероприятия в жару

Отеки ног в жаркое время года – неприятное явление.

Чтобы с ним не столкнуться, существует ряд мер.

1. Чтобы в нижних конечность не застаивалась кровь, нужно ежедневно ходить пешком, хотя бы на небольшие расстояния. Это активизирует ток крови и улучшит состояние сосудов и мышц.
2. Для того чтобы жидкость не задерживалась в клетках и межклеточном пространстве, нужно употреблять больше несладких травяных напитков или зеленого чая.
3. Кроме того, людям, склонным к отекам в жару, нужно носить удобную обувь, подходящую по размеру и полноте. Особенно это касается тех, кто в силу выполняемой работы долгое время проводит на ногах.

В большинстве случаев отеки ног в жаркое время года – это нормальное физиологическое явление, которого не стоит пугаться. Однако если оно доставляет неудобство, то простые меры профилактики помогут забыть о дискомфорте, связанном с отечностью.

Основные причины и симптоматика

Первые признаки отечности проявляются следующим образом:

• ноги увеличиваются в объеме, припухают;
• в области нарушения возникает тяжесть или болезненность;
• если снять носок, то на месте резинки остается след;
• привычная обувь становится тесной;
• при нажатии на область голеностопа образуется ямка, которая некоторое время не проходит.

Нужно отметить, что патология не зависит от пола и возраста. Однако припухание ног в результате заболеваний различных органов в большей степени отмечается у пожилых людей. А пастозность из-за колебаний гормонального фона нередко регистрируется у женщин детородного возраста. В зависимости от причины возникновения отеки могут быть одно- или двусторонними, временными (проходящими после ночного отдыха) или постоянными.

Причин задержки воды в организме может быть много, но следует понимать, почему летом отекают ноги? Происходит это по таким причинам:

1. В жару потребность в потреблении жидкости возрастает в связи с перегревом и усиленным потоотделением. Почки не успевают справляться с выведением мочи из организма, и жидкость скапливается в нижних конечностях. При этом дополнительными провоцирующими факторами являются потребление газированных напитков с избытком красителей и консервантов, холодного пива.
2. Нарушается кровообращение в стопах из-за тесной, некачественной или неправильно подобранной обуви. У женщин возникают отеки, так как они часто ходят на высоких каблуках, и стопа начинает деформироваться.
3. Физические нагрузки. Продолжительная ходьба, подъем и перенос тяжелых предметов в совокупности с высокой температурой окружающей среды провоцируют повышение давления в капиллярах. Это приводит к пропотеванию жидкой части крови в межклеточные пространства, а позднее и в клетки.
4. Длительное пребывание в вынужденной позе. В летнее время спровоцировать развитие припухлости на ногах может работа на даче или в саду.
5. Наиболее серьезными причинами формирования отеков являются острые и хронические заболевания. В этом случае нужно обращаться за консультацией и лечением к врачу.

Риск развития отеков увеличен у людей с избытком массы тела, у женщин во время беременности, у лиц, постоянно употребляющих «горячительные» напитки. Иногда синдром развивается на фоне приема лекарственных препаратов. Если к этим предрасполагающим факторам присоединяется летний зной, то становится неудивительно, почему в жару отекают ноги.

Что можно сделать

[adrotate banner=»4″]Для предотвращения задержки жидкости в организме при отсутствии патологических изменений следует предпринять такие меры профилактики отеков:

1. Перестать пить газированные сладкие напитки, пиво и другой алкоголь и перейти на чистую воду и натуральные соки.
2. Есть арбуз, который не только поставляет в организм полезные вещества, но и действует как мочегонное средство, предотвращая отек и выводя ненужные вещества. Таким же эффектом обладает огурец, дыня, яблоки, сельдерей. При наличии заболевания почек полезно пить виноградный сок.
3. Стараться как можно меньше времени проводить, стоя на одном месте. В течение дня рекомендуется провести легкую зарядку для ног, самомассаж. По возможности следует поднять ноги и подержать их на уровне таза или выше.
4. Летом появляется возможность ходить босиком и плавать в водоемах. Это очень полезные движения для улучшения оттока лимфы и крови от нижних конечностей.
5. После трудового дня рекомендуется сделать контрастную ванночку для ног. Еще лучше, если в воде перед этим растворить немного морской соли.

Если после всех принятых мер отечность сохраняется, то следует пойти на обследование. Этот признак может свидетельствовать о наличии патологического процесса. Только специалист сможет выяснить настоящую причину того, почему отекают ноги летом, и дать рекомендации для лечения этого явления.

Народные способы

Перед использованием народных средств помощи при отеках ног нужно посоветоваться с врачом.

Поможет льняное семя

Устранить отечность помогает отвар из семени льна. Для приготовления нужно отварить в течение 10 минут 4 большие ложки сырья в литре кипятка. После этого емкость нужно отставить с огня, укутать и выждать еще один час. При сильно выраженных отеках рекомендуется пить каждые два часа по половине стакана настоя (в итоге получается до восьми приемов в день). Перед использованием отвар процеживать не нужно.

Настой из петрушки и лимона

Эффективно избавит от отечности средство с лимоном и петрушкой. Траву вместе с корешками берут в количестве 200 граммов и измельчают при помощи мясорубки. Потом ее заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и настаивают в течение ночи, предварительно укутав емкость. Утром процедить, добавить сок одного лимона и пить по трети стакана утром натощак и вечером перед сном. После двухдневного лечения нужно сделать перерыв на трое суток, а потом повторить. Курс неограничен и может продолжаться до полного избавления от отеков.

Используем каланхоэ

Для местного применения при устойчивых отеках в летние дни поможет настойка каланхоэ. Лист растения следует растереть до кашицеобразного состояния и наполнить банку до половины объема. Сверху сырье заливают водкой до краев емкости и настаивают в течение трех дней. Процеживание не требуется. Следует растирать средством опухшие ноги каждый день и уже через неделю или 10 дней они вернут свой первоначальный объем.

Если отечность вызвана не только зноем, но и венозным застоем, настойка должна простоять три недели в темном месте. Использовать ее следует до тех пор, пока венозная сеть не исчезнет полностью.

Помогут травы

1. Когда в жару по разным причинам отекают ноги, то можно сделать отвар из мочегонных трав. Наиболее сильным натуральным диуретиком является спорыш. Средство готовится просто: нужно взять три маленьких ложки травы и залить их кипятком (половиной литра). После 4-часового настаивания настой процеживают и принимают по 50 мл до 4 раз в день. Трава негативно действует на эмаль зубов, поэтому желательно пить лекарство через соломинку.
2. Помогает компресс из листьев лопуха. Их следует немного размять и приложить к ногам на три часа, примотав эластичным бинтом. Считается, что после 7—10 таких сеансов отечность проходит полностью.
3. Если появляется хромота и боль на фоне отека ног, можно сделать более сложный по составу компресс. Для него нужно взять лист лопуха, подорожник в одинаковых пропорциях, и мелко порубить. Добавить к полученной смеси черный хлеб, щепотку соли и мазь Вишневского. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы. Прикладывать к больным местам и держать 3—4 часа. После снятия остатки компресса смыть водой.

В летний период припухание ног отмечается довольно часто. Для устранения проблемы следует выяснить ее причину, а потом принимать все возможные меры. Поскольку этот симптом иногда является признаком неблагополучия со стороны работы жизненно важных органов, то для профилактики и лечения нужно обращаться к профессионалам.