Рекомендации по профилактике плоскостопия

Любовь Колмакова
«Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста». Методические рекомендации для родителей

Проблема плоскостопия достаточно сильно распространена в современном мире, особенно среди детей дошкольных лет. Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, а может привести к серьёзным заболеваниям (артриту, остеохондрозу). Именно потому профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста так важна, особенно там, где практически ежедневно находится малыш, — в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ).

ДОУ — главный помощник родителей при профилактике проблем осанки и плоскостопия

В условиях ДОУ профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста должна быть направлена на укрепление и поддержку связочного аппарата, тогда нагрузка будет распределяться равномерно, исключая деформацию ступней ног детей.

Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки.

В детском саду физические упражнения составляются, учитывая необходимость профилактики плоскостопия. Упражнения (бег, приседания, прыжки, ходьба по разным сторонам стопы) помогут укрепить двигательную систему ребенка. Ежедневная утренняя гимнастика, активные упражнения в детском саду — замечательное средство при лечении плоскостопия, его профилактики у детей дошкольного возраста.

А если у детского сада есть ещё специальное оборудование для занятий с младшими детьми (гимнастическая стенка, обручи, массажные коврики, тренажеры, то это исключит нарушение осанки, плоскостопия при профилактической работе в ДОУ.

Работники ДОУ должны регулярно проводить собрания родителей, где подробно рассказывать,что такое нарушение осанки ребенка дошкольного возраста, о вреде плоскостопия, способах его профилактики.

Но не стоит родителям детей перекладывать всю ответственность при профилактике плоскостопия, искривления осанки на специалистов ДОУ, стоит и самим быть активным, проявлять интерес к здоровью своего малыша. Ведь лучше следить за здоровьем, видоизменениями осанки своих детей с малых лет, заниматься профилактикой, чем позже тратить свое время, проводя лечение болезней ножек разной степени сложности.

Принципы профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста.

Формирование осанки ребенка дошкольного возраста начинается примерно с 6 лет, а продолжается примерно до 17 лет. Именно поэтому у маленьких деток дошкольного возраста осанки как таковой практически нет, ведь изгибы позвоночника в детском организме не сформированы окончательно. Стопа крохи от одного года может быть подвержена отклонениям, потому специалисты рекомендуют проводить профилактику плоскостопия детей с малых лет.

Плоскостопие у детей младшего возраста не физиологическое, его лучше лечить до 5-летнего возраста, пока окончательно не сформировался контур ступни.

У детей дошкольного возраста профилактика плоскостопия начинается с первого визита к ортопеду (когда крохе 2-3 месяца).

Плоскостопие чаще всего, проявляется после года ходьбы, ведь стопа формируется вместе с первыми шагами ребенка. Поэтому до года у ребенка не может быть плоскостопия, но дальше нужно следить за изменениями его ножек, осанки, заниматься профилактикой заболевания. Лучше всего для профилактики плоскостопия ребенка использовать массаж ступни с первого года его жизни.

Профилактика плоскостопия у дошкольников начинается с выбора правильного обуви для своего сыночка или дочки. Обязательным является наличие жесткого задника, мягкого супинатора и каблука (примерно 0,5 см). Не рекомендовано давать детям малых лет донашивать за кем-то, ведь каждый стаптывает сандалики по-своему. Если вы покупаете обувь на вырост, то лучше брать ее не больше чем на один размер, чтоб при ходьбе нога не болталась.

Основные приемы профилактики плоскостопия дошкольников.

Такие несложные меры предосторожности помогут предотвратить искривления осанки, развитие плоскостопия.

Виды профилактики

Массаж (при помощи ковриков, валиков, массажных мячей)

Цель

• нормализировать тонус мышц;

Суть приема

После ежедневного купания полезно легкими движениями помассажировать нижние части ног. Механически воздействуя на мускулы, связки есть возможность снять усталость, расслабить напряженные, напрячь расслабленные. Полезны прогулки с детьми дошкольного возраста босиком по камушкам, песку, другим неровным поверхностям.

Эффективность профилактики

Высокая, особенно на первых стадиях

Ортопедическая обувь

Цель

• профилактика развития плоскостопия;

• профилактика деформации пальцев ног;

• снять нагрузку с суставов детей дошкольного возраста, позвоночника;

• скорректировать существующие проблемные отклонения.

Суть приема

Отличается высокими требованиями к материалу, структуре. Изготовляется только из натуральных материалов, имеется жесткий задник, стельки -супинаторы

Эффективность

Если индивидуально подобрать, то может эффективно предотвратить плоскостопие у ребят дошкольного возраста.

Ортопедические стельки

Цель

• для остановки изменений;

• предупреждение болей в суставах;

• профилактика искривления осанки.

Суть приема

Рекомендуется вкладывать внутрь уличной и домашней обуви. Область свода стельки выполнена в виде массажных элементов. Корректируют, помогают правильно распределить нагрузку.

Эффективность

Эффективны при постоянном использовании, индивидуальном подборе.

Закаливание

Цель

• укрепить иммунную систему организма детей;

• профилактика различных заболеваний.

Суть приема

Полезно делать контрастную ванну перед сном. Взять два тазика (с холодной и горячей водой, распарить ноги сначала в горячей воде, потом опустить в холодную. Повторить несколько раз.

Эффективность

Эффективно добавлять морскую соль, шалфей, мяту, ромашку, дубовую кору. Эффективны при наличии медицинских противопоказаний.

Гимнастика

Цель

• укрепление мышц, связок;

• формирование правильной походки;

• помощь при неправильной постановке костей.

Суть приема

Ходить на носочках, поднимать ножками различные предметы с пола, крутить ступнями по часовой стрелке и против. Проводить комплексно, заниматься утром до момента ощущения усталости.

Эффективность

Длительные регулярные занятия дают отличный результат.

Родители, не забывайте, что плоскостопие — это серьезное заболевание, а при отсутствии профилактики, должного лечения оно может привести к существенным осложнениям опорно-двигательного аппарата вашего малыша, сколиозу, артрозу, различным деформациям стопы.

Позволяйте любимому малышу больше двигаться, не нужно стеснять его движения тесными пеленками, а также ползунками.

Уделяйте побольше внимания ножкам крохи, проводите осмотр, начиная с первого года его жизни и будьте здоровы!

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить! Главной причиной возникновения плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата.

Игры и упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста и их родителей Вместе с мамой, вместе с папой. Стопа – опора, фундамент тела. Нарушение фундамента отражается на формировании подрастающего организма.

Конспект коррекционного занятия по физкультуре «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста» Конспект коррекционного занятия по физкультуре старший дошкольный возраст Тема: «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста».

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия» Консультация для родителей по теме: «Профилактика плоскостопия» Что же такое плоскостопие и для чего нужна профилактика? Родители часто.

Профилактика нарушения осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста Статика человека характеризуется вертикальным положением тела в пространстве, определяющем осанку. Осанку принято называть привычную позу.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста Стопа имеет поперечный и продольный своды, которые необходимы для амортизации и равновесия при движении. Но иногда возникает их патологическое.

Консультация «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста» Особенную радость родители испытывают и в тот момент, когда наступает время активных действий – малыш учится ходить. Помогая крохе совершать.

Презентация «Профилактика плоскостопия у дошкольников (методы и упражнения). Краткие рекомендации для родителей дошкольников» Плоскостопие является самым распространённым видом заболевания опорно-двигательного аппарата. Я взялась за разработку этой темы, т. к. формирование.

Рекомендации для родителей «Профилактика нарушения осанки и плоскостопия у дошкольников» Инструктор по физической культуре Коршикова Е. Г Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в области позвоночника,.

Плоскостопие считается серьезным заболеванием и нарушением правильного развития тела человека. Ему нельзя не уделять внимание, даже если пока никаких болезненных симптомов или осложнения заболевание за собою не влечет. Если не соблюдать и не выполнять практические рекомендации по профилактике плоскостопия, то в состоянии здоровья могут произойти серьезные изменения, возможно развитие инвалидности, нарушение ходьбы, потому как плоскостопие зачастую идет вместе с косолапием. К тому же плоскостопие часто провоцирует сильные головные боли и боли в районе позвоночника.

Плоскостопие проявляется в виде отсутствия на стопе естественного, природного изгиба. Это можно хорошо заметить и без медицинского обследования: если стать стопой в воду и сразу же на лист бумаги, то на нем останется отпечаток, на котором хорошо видно, как соприкасаются все точки подошвы. Плоскостопие может появиться уже с самого момента рождения человека, а может сформироваться гораздо позже, в процессе его жизни. Но предупредить его вполне возможно, если выполнять некоторые практические рекомендации.

Детям при плоскостопии рекомендуют носить обувь с супинатором и специальные ортопедические стельки. Также при этом заболевании им очень полезно кататься на коньках. Пусть это только сезонный вид спорта, но та интенсивная профилактика, которая производится при этом на поверхности стопы, является вполне достаточной. Катание на коньках невольно заставляет вырабатывать правильное положение осанки, следить за позвоночником, а значит, приводит к правильному распределению нагрузки на стопу.

Некоторые практические рекомендации касаются и выбора той обуви, в которой ежедневно ходит человек. Особенно опасной является обувь женская, которая вся преимущественно с высоким каблуком и иногда не очень удобными супинаторами.

Неправильное и неудобное положение стопы в ней провоцирует развитие плоскостопия, поэтому соблюдая рекомендации ортопеда, отдавайте предпочтение не только красивой, но и удобной обуви.

Также необходимо регулярно выполнять упражнения по профилактике плоскостопия. Это несложно сделать даже дома. Подобрать комплекс упражнений нужно так, чтобы он был направлен на развитие и укрепление мышц стопы. Полезными в таком случае окажутся прыжки на скакалке или просто на одном месте, ходьба на пятках, ходьба на носках.

Полезна ходьба без обуви по песку, а также по гальке на морском побережье. Не упустите возможности воспользоваться естественными способами по профилактике плоскостопия.

Помните, что для стоп очень вредно оставаться без работы, без нагрузки. А потому плоскостопие часто возникает у людей, которым приходится вести преимущественно сидячий образ жизни. Для них обязательными являются физические упражнения.

Хорошая профилактика по плоскостопию – катание стопой без обуви бутылки по полу, сидя за компьютерным столом. Это не отвлекает от процесса работы, но может дать стопам определенную нагрузку и стимулировать работу мышц. Кстати, катанием бутылки стопой, можно даже вылечить плоскостопие, а не только его предупредить.

Также полезно стоя выполнять поднимания на носках, по очереди опираться на пальцы или на пятки двумя ногами, по очереди приподнимать или пятки или пальцы на обеих ногах. В положении стоя можно перемещать тяжесть тела по кругу. Сначала опираться на пальцы, затем на наружную сторону стопы ног, затем на пятки и под конец на внутреннюю сторону стопы.

Очень полезна специально разработанная для детей лечебная физкультура по профилактике и лечению плоскостопия в бассейне.

Вот только заниматься самолечением не стоит, потому что определить степень развития, сложность заболевания, назначить адекватное лечение сможет лишь опытный медик. А значит, при первых проявлениях плоскостопия или подозрениях на него лучше обратиться к ортопеду.

Своевременно начатое лечение позволит избавиться от многих проблем и плохого самочувствия в будущем. Особенно внимательно следует относиться к жалобам детей, касающимся боли при ходьбе или при беге. Ребенку нужна только удобная и качественная обувь, регулярный осмотр и подвижный образ жизни.

– Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
– Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Нужно знать о том, как определить эту патологию самостоятельно, к какому специалисту обращаться за помощью и как самостоятельно исправить. На все эти вопросы отвечает предлагаемый материал. В нем приведены практические рекомендации по профилактике плоскостопия и методах исправления неправильной постановки стопы.

Как определить плоскостопие у детей: как выглядит на фото

Нужно знать о том, как определить плоскостопие у ребенка в домашних условиях до посещения врача. Ваш малыш отличается отменным аппетитом, жизнерадостным характером, прекрасным настроением и общительностью, одно только плохо: он не любит длительных прогулок, а походы на дальние расстояния предпочитает выполнять сидя в прогулочной коляске. Его невозможно заставить прогуляться до ближайшего парка, он отказывается пройтись по магазинам, а на все мамины упреки в лени и неповоротливости отвечает: «у меня ножки болят». Если дело обстоит именно так и ребенок часто жалуется на боль в икроножных мышцах или в спинке, вам пора на прием к ортопеду. Эта болезнь не прощает легкомысленного отношения к себе и отомстит в недалеком времени нарушением осанки, остеохондрозом, радикулитом. А молодая женщина, заметив на стопе у основания большого пальца уродливую косточку, даже и не догадается, что ее появлением она обязана плоскостопию, с которым связана с детских лет.

Посмотрите, как выглядит плоскостопие у ребенка на фото, показывающих внешние проявления патологии:

Правильно сформированная стопа человека имеет продольные и поперечные своды, пружинящие при ходьбе, уменьшая тем самым нагрузку на ноги и позвоночник. К сожалению, многие дети страдают плоскостопием, вина, за развитие которого лежит на родителях. Проверить наличие или отсутствие у ребенка плоскостопия очень просто. Намажьте подошвенные поверхности стоп детским кремом или любым жиром и поставьте малыша на чистый лист бумаги. Он должен стоять прямо и ровно, чтобы вес тела распределялся на стопы равномерно. На бумаге получился четкий отпечаток стоп, по которому вы и проведете диагностику. Соедините выступающие края внутренней части стопы прямой линией, отложите от нее перпендикуляр в том месте, которое соответствует самой глубокой части выемки. Если узкая часть стопы занимает не более 1/3 части перпендикуляра, все в порядке. Если узкая часть окажется совсем не узкой, а выемка — совсем не глубокой, то плоскостопие налицо, и встреча с ортопедом неизбежна.

У малыша, только что вставшего на ножки, наблюдается физиологическое плоскостопие за счет подкожно-жировой клетчатки, которая заполняет всю подошвенную поверхность. Отпечаток стопы у такого малыша окажется плоским, но говорить о наличии болезни еще рано. Однако проводить укрепление мышц, формирующих своды стопы, не помешает, даже если стопа будет иметь идеальную форму.

Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: предупреждаем в раннем возрасте (с видео)

Приведенные далее рекомендации по профилактике плоскостопия у детей помогут избежать неправильной постановки стопы. Чтобы физиологическое состояние не перешло в патологическое, предупреждаем плоскостопие у ребенка, для этого необходимо следить за походкой малыша и правильно подбирать ему обувь. При ходьбе малыш должен опираться на наружный край стопы, тогда своды сформируются правильно. Первые туфельки и ботиночки должны иметь твердую подошву, небольшой широкий каблучок и жесткую пятку. Нос у туфелек должен быть широким, чтобы пальчики располагались веерообразно.

Нередко мамы покупают малышам домашние тапочки в виде забавных зверюшек. Плоская подошва мешает правильному формированию сводов стопы и способствует развитию плоскостопия у детей в раннем возрасте по досадной ошибке заботливой родительницы. Даже домашняя обувь должна иметь невысокий каблучок и твердую подошву, тогда тяжесть тела распределяется по всей стопе равномерно, обеспечивая правильное положение позвоночника и связочного аппарата.

Посмотрите профилактику плоскостопия у детей на видео, где даны все необходимые рекомендации:

Что делать: как убрать и исправить плоскостопие у ребенка

Первое что делать, если у ребенка плоскостопие, летом дайте возможность малышу походить босиком по лесной тропинке, по скошенной травке, по камешкам. Ходьба по неровной поверхности невольно заставляет ребенка усиливать нагрузку на внешний край стопы, а это укрепляет мышцы свода.

Положите возле кроватки ребенка резиновый массажный коврик с шипами. Пусть сразу после сна малыш походит по нему, разминая ножки и укрепляя своды стоп. Это самый простой способ как исправить плоскостопие у ребенка без помощи ортопеда, но сделать это можно только на начальной стадии.

Если плоскостопие выявлено у малыша в первые годы жизни, то лечение позволяет ликвидировать проблему к поступлению в школу. Запоздалая диагностика резко снижает шансы на успех, а плоскостопие, замеченное у подростка, практически не поддается лечению, так как стопа уже полностью сформирована.

В процессе лечения используются специальные стельки-супинаторы, которые вкладываются в обувь и способствуют правильному формированию сводов. Перед тем как убрать плоскостопие у ребенка, обратитесь к врачу ортопеду, он поможет с выбором специальной обуви.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Существует целый комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей, направленный на развитие мышц стоп и голеней, укрепление связочного аппарата и улучшение кровообращения.

Ниже приводится примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:

• Ходьба на носках на прямых ногах, руки на поясе.
• Ходьба на наружном крае стопы, руки на поясе.
• Ходьба на месте. Носки от пола не отрывать, стараться поднимать пятки повыше.
• Разложите на полу «змею» (толстую веревку). Пусть малыш передвигается по ней приставными шагами (ходьба в сторону).
• Сидя на скамье, малыш катает ногами палку вперед-назад.
• Сидя на скамье, катать стопой теннисный мяч вперед-назад поочередно правой и левой ногами.
• Перекаты с носка на пятку, стоя на ровном полу или на палке.
• Ходьба перекатом с пятки на носок.
• Ходьба по ребристой поверхности (массажный коврик, ребристая доска).
• Встать на носочки и выполнять приседания, держась руками за опору.

В тазик положите гладкие речные камешки и налейте теплой воды (35-37°С). Посадите малыша на стульчик, и пусть он пальцами ног и подошвами играет с камешками: захватывает пальчиками, перекатывает по дну тазика, перекладывает из стороны в сторону. В заключение процедуры пусть потопчется на камешках.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно, по 2 минуты каждое. Хороший эффект дает массаж стоп и голеней, физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и т. д.

Главное — заняться проблемой вовремя, когда косточки стопы еще мягкие и хорошо поддаются исправлению.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку