Система бубновского для коленных суставов

Содержание страницы

Лечебная гимнастика доктора Бубновского для коленного сустава незаменима при болезнях дегенеративно-дистрофической природы, а также в период реабилитации после травм или хирургических манипуляций. Мениск наиболее подвержен разного рода заболеваний и нарушений, так как именно в мениске заложена функция амортизации. Поэтому необходимо ежедневно делать профилактические упражнения для укрепления мениска в домашних условиях. Это должно войти в привычку, как утренняя зарядка.

Суть гимнастики доктора Бубновского для коленного сустава

Сергей Михайлович Бубновский современный врач, у которого, по мнению большинства других врачей, жестокие методы в борьбе с проблемами менисков. Так, при артрозе колена в большинстве случаев назначается ЛФК и прием лекарственных препаратов. Бубновский же дал жизнь системе, которая пользуется популярностью и доказывает свою эффективность при артрите и прочих заболеваниях. Сергей Бубновский, будучи инвалидом, смог преодолеть болезнь и стать здоровым человеком. Он уверен, что если колени болят, то их можно и нужно лечить. Гимнастика для коленных суставов по методике Бубновского — это набор рекомендаций, как выполнять упражнения при болях в коленях.

Если есть большое желание, можно вылечить любое заболевание.

Суть его методики, прежде всего, в полном отказе от медикаментов. По мнению доктора, организм человека настолько сильный, что он может самостоятельно справиться с недугом, и лечение суставов не исключение. Доктор Бубновский рекомендует выполнить следующие действия, чтобы как можно скорее выздороветь:

Схема лечения доктора предполагает отказ от приема любых препаратов.

Пройти обследование (сонография, рентген, МРТ).
Выполнять комплекс упражнений на тренажере, с помощью которого нагрузка перекладывается на мускулы.
Работать с тренером, который может отметить улучшения и подобрать подходящие упражнения.
Отказаться от медикаментов, для снятия боли разрешается использовать народную медицину.
Посещать психолога, который тоже поможет справиться со страхом боли.

Вернуться к оглавлению

Преимущества и недостатки методики Бубновского

Гимнастика Бубновского имеет следующие преимущества:

безопасность лечения;
комплексная система (полезная физкультура);
результативность лечения после получения травм и операций;
профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
отсутствие возрастных ограничений;
отличное самочувствие.

Недостатков мало, однако они все же есть:

выздоровление может затянуться по времени в ходе лечения коленного сустава;
обязательное следование всем предписаниям доктора, ответственность полностью лежит на пациенте.

Вернуться к оглавлению

Показания к применению метода

При нарушении нормального функционирования коленного сустава полезно применять методику Бубновского, а именно в случаях когда:

проходит реабилитационный период;
присутствует нарушение подвижности, например, при разрыве связок;
заболевание протекает на ранней стадии;
случилась травма и требуется пройти восстановление.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для суставов. Комплекс упражнений

Суставная гимнастика Сергея Михайловича Бубновского выполняется на спине, на животе либо же стоя на четвереньках:

На спине. Лечь на коврик, ноги разместить на уровне ширины плеч. Конечности на протяжении всего упражнения сгибаются в области коленного сустава. Все движения выполняются медленно, важно следить за дыханием. Если чувствуется сопротивление в коленном суставе, можно при помощи руки придвинуть ногу к ягодице. В случае возникновения острой боли выполнение упражнения стоит прекратить.
На животе. Перевернуться на живот, туловище находится в вытянутом состоянии. Совершать движения ногами, имитируя ножницы. Важно контролировать амплитуду при движении конечностями.
На четвереньках. Принять исходную позицию, затем начать ползти, при этом делая большие шаги. Руки вытянуты вперед. По продолжительности стоит выполнять это упражнение не менее 20 минут. На начальных этапах разрешается использование стула для опоры.
Гимнастика для суставов обязательно должна заканчиваться упражнениями по растяжке. Для этого надо сесть на пол и притянуть левую стопу к себе, затем выполнить аналогичные действия для правой стопы.

Предварительно больному нужно приготовить компресс изо льда.

Перед началом упражнений рекомендуется подготовить компресс для коленного сустава, используя измельченный лед и мягкую ткань. Выполняя упражнения Бубновского, больные в любом случае будут испытывать болевые ощущения. Несмотря на это, необходимо выполнить как минимум 2 подхода. Однако если колени невыносимо болят — стоит немедленно прекратить выполнение упражнений.

Противопоказания применения методики

Советы доктора Бубновского безвредные и эффективные, однако есть показания, при которых категорически запрещено применять технику. К противопоказаниям относятся следующие случаи:

артриты, артрозы в острой фазе;
гнойная форма протекания болезни;
острое воспаление;
анкилоз.

Если у больных присутствует хотя бы один из перечисленных симптомов, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и не стоит начинать лечение артроза коленного сустава по методике Бубновского, чтобы не усугубить ситуацию. Обязательно нужно консультироваться с врачом по возникающим в процессе лечения вопросам. Стоит отметить, что коленный сустав чаще остальных сочленений подвергается большим нагрузкам. Из-за малоподвижного образа жизни снижается кровоснабжение сустава, что приводит к ухудшению его функциональности. Поэтому необходимо ежедневно выполнять несложные упражнения, чтобы мышцы суставного соединения всегда находились в тонусе.

Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов являются эффективной альтернативой консервативному лечению заболевания. Сергей Михайлович Бубновский создал собственную методику исцеления от сложных заболеваний костно-суставной системы, сам будучи инвалидом. Своим примером и большим количеством вылечившихся в его центрах людей он подтверждает жизнеспособность созданного им метода кинезиотерапии.

Особенности лечебного комплекса Бубновского

Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:

Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.
Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.
Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.

Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.

Видео гимнастики по Бубновскому.

При каких состояниях коленного сустава показана физкультура по Бубновскому?

Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:

при 1 и 2 степени заболевания;
при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.

Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.

Цели физкультуры

Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:

проходит боль;
восстанавливается амплитуда движений конечностей;
возобновляется естественное производство суставной смазки;
прекращается процесс разрушения сустава;
улучшается общее самочувствие и настроение.

Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.

Видео 20 упражнений доктора Бубновского.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:

Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.
Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.

Видео утренней зарядки.

Противопоказания для проведения лечебной физкультуры

Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:

гнойные формы воспаления коленного сустава;
синовит;
последняя степень артроза колена;
полная неподвижность сустава.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.

Двигательная физкультура доктора Бубновского

Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:

Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.

После проведения утренней гимнастики по доктору Бубновскому необходимо несколько минут полежать на ровной поверхности для стабилизации пульса.

Упражнения на преодоление сопротивления в домашних условиях

Для проведения силовых движений в домашних условиях потребуется приобрести амортизатор, сделанный из резины. Для эффективного лечения необходимо делать ряд упражнений на преодоление сопротивления:

Стоя на четвереньках, привязать один конец приспособления к дивану, второй – к ноге, повыше ступни. Резко сгибать ногу в колене, поднимая ступню от пола к ягодице. Такое движение разгружает коленный сустав, и заставляет работать задние мышцы бедра.
Лечь на спину, ноги вытянуть. Пододвигать пятки к ягодицам, при этом растягивая резиновый амортизатор, и преодолевая сопротивление.
Лежа на спине, отводить ноги в стороны. Амортизатор, привязанный к ступне, создает сопротивление. Работают боковые и внутренние мышцы бедра и голени.

Силовой комплекс лучше проводить в специализированном центре, но по рекомендации врача можно продолжить его и дома.

Вероятность полного исцеления велика при правильно подобранном комплексе гимнастики доктора Бубновского и при ежедневном ее выполнении. Хорошее настроение и вера в свои силы еще больше увеличивают шансы на избавление от недуга при лечении деформирующего артроза коленного сустава.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Гимнастика доктора Бубновского направлена на восстановление суставов. Базовые упражнения можно выполнять самостоятельно, полный комплекс выполняется на специальном тренажере под присмотром тренера. Гимнастика имеет ряд преимуществ, которые оценили не только специалисты альтернативной, но и традиционной медицины.

Кто такой Бубновский?

Сергей Бубновский — известный доктор альтернативной медицины. Он разработал комплекс упражнений для суставов, эффективность которого давно доказана дипломированными специалистами. Упражнения используются для профилактики заболеваний, а также включены в программу лечебной физкультуры, которая показана для курса реабилитации.

На сегодняшний день наиболее актуальными являются упражнения Бубновского для коленного сустава, ведь колено — это очень сложная система, в нем есть сухожилия, связки, кости, мышцы. Если хотя бы один элемент работает неправильно, человек испытывает трудности, боль, не может свободно передвигаться. У каждого третьего жителя России к 50 годам есть проблемы с коленным суставом.

Сергей Бубновский разработал очень много альтернативных методов лечения не только для пожилых людей, но и для людей среднего возраста, детей. Его гимнастика помогает держать мышцы в тонусе, улучшает подвижность суставов и восстанавливает функциональность организма.

Специфика комплекса упражнений

Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов направлена на лечение без медикаментов. Сергей Михайлович уверяет: человеческий организм способен самостоятельно бороться с дегенеративными изменениями, нужно только помочь ему.

Важно! Выполнять упражнения для коленного сустава по методике Бубновского может любой человек. Главное — это желание следить за своим здоровьем.

Для того чтобы восстановить коленные суставы, необходимо:

Обследоваться у врача. Нужно знать, что именно привело к изменениям в суставе, сдать все анализы, сделать рентген и томографию.
Регулярно заниматься на тренажерах. Если пропускать занятия, на положительный результат можно не надеяться. Больному необходимо сохранять уверенность в собственных силах и верить в положительный результат. Все упражнения для коленного сустава выполняются на специальных тренажерах. При этом напрягаются только мышцы, сустав не получает сильную нагрузку.
Пользоваться услугами персонального тренера. Специалист поможет выбрать нагрузку, будет контролировать технику выполнения упражнений и следить за прогрессом. Новичкам категорически запрещается самостоятельно выполнять упражнения на тренажере.
Отказаться от обезболивающих препаратов. Доктор Бубновский призывает выбросить все обезболивающие из аптечки. Сильную боль можно снимать средствами народной медицины. Для облегчения неприятных ощущений больному рекомендуется ходить в баню и принимать прохладный душ. Это поможет расслабить мышцы и снять боль.
Работать с психологом. Грамотный специалист поможет отказаться от таблеток и побороть эффект плацебо, который возникает при приеме обезболивающих. Психолог научит не бояться боли и заставит поверить в собственные силы.

Универсальный тренажер Бубновского помогает восстановить функциональность всего организма. Упражнения подтягивают мышцы всего тела, что необходимо и в молодом, и в пожилом возрасте.

Важно! Гимнастика Бубновского «разогревает» коленный сустав, вследствие чего восстанавливаются все обменные процессы.

Простые упражнения

Перед тем как приступать к упражнениям на тренажере, необходимо освоить азы. Как только вы сможете выполнять три первых упражнения, можно переходить к более сложным.

Необходимо взять измельченный лед, завернуть его в ткань и обернуть колени. Затем обопритесь о стул и попробуйте походить на коленях. Это больно, но не нужно бояться. Сначала достаточно сделать 2 шага, постепенно увеличивайте их количество до 15.
Снимите лед с коленей, сядьте на них и попробуйте опуститься ягодицами на пятки. Это может быть поначалу больно. Помогайте себе, опираясь о стул. Постепенно необходимо увеличивать время до 5 минут спокойного сидения.
Теперь вытяните ноги перед собой, обхватите одну ступню руками и тяните ее вверх. Если дотянуться трудно, можно использовать резинку или ткань, чтобы обхватить стопу. Постепенно мышцы будут расслабляться, станет легче выполнять упражнение. Оно помогает растянуть мышцы спины, а также подколенные сухожилия.

Людям с больными коленями очень трудно просто сидеть на них. Нужно бороться с собой, постепенно увеличивая время и работая над тонусом мышц.

Сложные упражнения

К данной части комплекса упражнений для коленного сустава можно переходить только после того, как освоите самые простые упражнения.

Приседания. Ноги стоят чуть шире плеч, можно использовать опору. Приседайте так, чтобы колени были под прямым углом, вперед наклоняться нельзя. За один подход нужно выполнить 20 приседаний, в день необходимо делать 5 подходов. Постепенно откажитесь от опоры, приседая самостоятельно.

Важно. Следите за своим дыханием. Во время приседаний выдох должен быть шумным, можно произносить звук «ха!».

Встаньте на колени, вытянув руки перед собой. Спокойно опуститесь так, чтобы ягодицы касались пола. Затем поднимитесь, стараясь не помогать себе руками. Поначалу можно использовать опору.
Исходное положение — лежа на животе. Обхватите лодыжки руками и тяните стопы к ягодицам. Необходимо коснуться их пятками.
Теперь перевернитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Сгибайте одну ногу, не отрывая пятку от пола. Подтяните ее медленно к ягодицам, помогая себе руками. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем повторите то же самое с другой ногой.

При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы спина была прямая. Это помогает дать максимальную нагрузку на мышцы.

Совет. После выполнения комплекса упражнений примите контрастный душ. Не грейте суставы, это может усилить болезненные ощущения.

Преимущества и недостатки

Указанные упражнения можно делать самостоятельно дома, не прибегая к профессиональной помощи. Упражнения на тренажере доктора Бубновского дают больший эффект, но выполнять их нужно только под присмотром тренера.

Тренажер оснащен резинками, которые повышают нагрузку на мышцы. Такие упражнения могут быть слишком сложными для новичков, поэтому первые занятия проходят без утяжеления.

К недостаткам гимнастики доктора Бубновского для коленных суставов относится сложность выполнения упражнений. Нельзя пропускать занятия, нужно бороться с собой, терпеть боль. Только так можно достичь положительных результатов.

Что относится к достоинствам гимнастики:

Отказ от приема медикаментов, значит, очищение организма и восстановление микрофлоры кишечника.
Гимнастика подходит как для профилактики заболеваний, так и для лечения имеющихся дегенеративных процессов в коленном суставе.
При выполнении упражнений повышается тонус мышц всего организма, восстанавливаются обменные процессы в тканях.
Регулярное выполнение упражнений помогает остановить процессы разрушения коленного сустава, больному больше не требуется хирургическое вмешательство.

Кому необходимо заниматься на тренажере Бубновского?

Лечения артритов и артрозов.
Восстановления после травм коленного сустава.
Реабилитации после перенесенных операций.
Предупреждения развития заболеваний коленного сустава.
Лечения нарушений двигательной функции колена.

Острая фаза болезни.
Наличие гнойных образований.
Окостенение сустава.

Артроз является основным показанием для лечения по методу Бубновского. Суставная гимнастика позволяет восстановить подвижность сустава и предотвратить развитие болезни.

Упражнения при болях в коленях по Бубновскому применяются не только специалистами альтернативной медицины, но и в традиционных лечебных учреждениях. Важно получить консультацию врача перед началом занятий, сохранять уверенность в себе и четко следовать инструкциям — тогда результат придет максимально быстро.

Рекомендуем изучить похожие материалы:

1. Удаление мениска коленного сустава: показания к операции и возможные последствия
2. Виды хирургических вмешательств на мениске, возможные риски и последствия
3. Реабилитация после операции мениска коленного сустава: важные правила
4. Разрыв медиального мениска коленного сустава: симптомы и лечение повреждения
5. Дегенеративно-дистрофические изменения коленного сустава: патология менисков
6. Лечение воспаления мениска: что делать если болит колено
7. Упражнения для укрепления и восстановления коленного сустава
8. Анатомия колена: кости, мышцы, связки коленного сустава
9. Как лечить боль в коленном суставе народными средствами?
10. Виды болей в коленном суставе, их причины и современные методы лечения

Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.