Есть множество способов лечения артроза коленных суставов: устранение проблемы медикаментозным способом, ЛФК и даже операция. К альтернативным методам лечения относится гимнастика, которую придумал доктор Бубновский. Упражнения для коленных суставов помогут снять острые симптомы заболевания и облегчить болезненные состояния человека.
Хорошие отзывы тех, кто с успехом попробовал метод Бубновского — упражнения для коленных суставов, избавляющие от боли — свидетельствуют об эффективности этого метода. Некоторые солидные клиники также применяют метод Бубновского в лечении артроза коленей.
Суть методики Бубновского
Перед тем как начать занятия, врач должен провести все необходимые обследования: пациент сдает анализы и делает рентген, после чего может быть показана физиотерапия.
Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского помогает в лечении и имеет ряд особенностей:
Отмена лекарственных препаратов, особенно анальгетиков.- Купирование острых болей с помощью мазей, компрессов и растираний.
- Регулярное посещение бани.
- Контрастные обливания для укрепления иммунитета.
- Посещение психотерапевта для того, чтобы снять страх перед двигательной активностью.
- Гимнастика под руководством опытного инструктора.
- Тренировки на тренажерах, снимающих нагрузку с коленей.
- Тренировка правильного дыхания.
- Применение холодных компрессов.
Показания к тренировкам:
- Ранняя стадия болезни, еще не перешедшая в хроническую.
- Реабилитация после различных травм.
- Если есть эффект скованности в суставе.
- Восстановление после воспалительных процессов.
Правила выполнения упражнений:
Растирание колена, легкий массаж для подготовки и разогревания мышц.- Помощь инструктора, который покажет как правильно выполнять движения.
- Начальные этапы продолжительностью в 15−30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность каждого упражнения до 3−5 минут.
- В конце занятия обязательно растяжка.
Обратите внимания что лечебный эффект достигается при выполнении гимнастики в течение длительного промежутка времени, постепенно болевые ощущения ослабеют, дискомфорт уйдет.
Упражнения при болях в коленях по Бубновскому также способствуют повышению настроения, бодрости, убирают депрессивные настроения пациента.
Комплекс упражнений
Ходьба на коленях:
- Приготовить холодный компресс, обмотать колени.
- Поставить перед собой стул, опуститься на колени, используя стул в качестве опоры.
- Сделать несколько шагов на коленях, превозмогая болевые симптомы.
- Постепенно увеличивать количество повторов шагов до 20.
Приседание на пятки:
- Исходное положение как в предыдущем упражнении.
- Под колени подложить мягкий валик.
- Удерживая руками спинку стула присесть на пятки.
- Выполнять приседание на начальном этапе 15−20 секунд, постепенно доводя до 3 минут.
Это упражнение растягивает передние мышцы ног и способствует улучшению кровотока.
Растяжка бедра и голени:
- Сесть на ягодицы.
- Обхватить кистями обеих рук стопу и потянуть на себя с максимальным усилием.
- То же самое сделать с другой ногой.
Это упражнение позволяет снять болевой синдром в коленном суставе.
Приседание:
- Выберите подходящую опору — это может быть стена или стул. И также в качестве опоры можно использовать трость зонта или швабру.
- Исходное положение — стоя с прямой спиной.
- Приседайте медленно, опираясь на трость максимально прямо держа позвоночный столб.
- Количество повторов: от 10 до 20 в начале занятий, постепенно увеличивая до 50−80.
Противопоказания к занятиям
Выполнение упражнений по этой методике противопоказано при наличии следующих заболеваний:
Артрит в острой форме.- Синовит (воспалительные процессы сустава).
- Запущенная форма артроза.
- Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
- Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
- Неподвижность сустава (анкилоз).
Отзывы о гимнастике
Неудачно упала с велосипеда и травмировала коленку, вследствие чего и появился артроз. Обезболивающими препаратами снижала болевые ощущения на короткое время, а потом они вновь возвращались. Попробовала делать упражнения по Бубновскому, сначала с трудом, но постепенно состояние подвижности ко мне вернулось, боли ушли, колено начало сгибаться. Здесь главное упорство и не бросать занятия раньше времени, тогда все обязательно получится!
В течение долгого времени появлялись и исчезали боли в коленях, после физической нагрузки боль усиливалась. Мне поставили невеселый диагноз — артроз суставов — и выписали большой перечень разных медикаментов. Не очень хочется травить себя всякой химией, поэтому искал, что можно сделать в такой ситуации. Попробовал лечение по методу доктора Бубновского. Спустя месяц занятий ситуация выправилась, а через шесть месяцев боли прекратились. Хорошую методику придумал Сергей Бубновский, если болят колени. Что и как делать, упражнения для восстановления и укрепления тканей суставов существенно облегчат ваше состояние.
Пробовала разнообразные народные средства для лечения сустава, мало что помогало. Врач посоветовал мне гимнастику Бубновского для коленных суставов, поскольку болезнь не была запущена. Инструктор помогал мне выполнять упражнения правильно, и через два месяца я заметила улучшение. И конечно, баня оказала свое влияние, я принимала контрастный душ после парной.
Лечение коленного сустава по Бубновскому позволит вам улучшить состояние хрящей в коленных суставах, восстановить нормальную подвижность конечности, улучшит общее состояние организма.
Нa вопрос о том, что делать, если болят колени, поможет ответить известный в России доктор Сергей Михайлович Бубновский – основатель альтернативной методики лечения недугов, связанных с поражением суставов коленей. Его инновационная система основана на лечении патологии коленей благодаря выявлению и использованию внутренних резервов, имеющихся в каждом организме.
Патологии суставов, при которых можно использовать методику Бубновского
Порой на колени оказывается настолько весомое давление, что суставы становятся уязвимы к повреждениям, что неминуемо приводит к травмам или заболеваниям сочленений. Повышенный риск травм приходится на группу людей в возрасте и спортсменов.
Aртрит
Aртрит – это недуг, который обуславливается воспалением суставов и поражает в итоге весь организм. Причинами могут являться различного рода инфекции или аутоимунные процессы. Также патология может появиться из-за получения ушиба или другой травмы.
Артроз
Артроз коленного сустава– недуг, обуславливающийся повреждением хряща, который в результате патологии подвергается медленному разрушению. Постепенно такое разрушение может привести к атрофии соединительных тканей и деформации сустава.
Особенности методики
Сергей Михайлович Бубновский разработал свою программу лечения различных недугов коленного сустава. Она имеет ряд особенностей:
- Пациенту необходимо полностью исключить применение лекарственных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные средства. При употреблении этих средств организм перестает сам бороться с недугом.
- Если же боль приносит сильный дискомфорт и снижает качество жизни, с ней можно бороться народными средствами. Такие методы включают применение различных компрессов и растираний.
- Бубновский -ярый противник использования наколенного бандажа. Он объясняет этот факт тем, что в таком случае колени не могут самостоятельно трудиться, и всю нагрузку не себя берет наколенник. Кроме того, подобные ортопедические приспособления пережимают кровоток. Ношение бандажа возможно только при серьезных физических нагрузках спортсменов.
- Доктор также рекомендует посещение русской бани. После нее полезным будет холодное обливание. Он считает, что именно такие резкие перепады температур способствуют уменьшению воспаления и снятию отека, которые в свою очередь ведут к уменьшению болевых ощущений. Кроме того, это отличный способ закалить организм.
- По методике Бубновского приветствуется использование холодных компрессов. По мнению врача тепло пагубно влияет на состояние поврежденного сустава, и именно охлаждающие воздействие может помочь справиться с недугом.
При должном соблюдении рекомендаций Бубновский гарантирует более скорое выздоровление пациента.
Лечение
Сергей Бубновский – сторонник альтернативных схем лечения. Он уверен, что, если отказаться от применения лекарственных препаратов и руководствоваться выполнением лечебной гимнастики и проведением физиопроцедур, можно вылечить коленные суставы.
Физиотерапия
Пристальное внимание альтернативного подхода в вопросе, как лечить колени, Бубновский уделяет проведению физиотерапевтических процедур. Физиопроцедуры являются наиболее эффективными на раннем этапе развития недуга.
Тепловое воздействие
Колени не всегда болят только из-за проявления недуга, иногда боли усиливаются из-за напряжения в мышцах.Воздействие тепла может помочь в снижении спазма, что заметно облегчить дискомфортные ощущения. Кроме того, воздействие теплом на пораженную область может выступать в качестве анальгетика.
Важно! Стоит помнить, что при лечении артрита тепловая терапия может снять боль, но при этом процесс выздоровления значительно затянется.
Это обусловлено тем, что при воспалении воздействие теплом может обострить патологию.
Что касается конкретно лечения артроза, то тепловая терапия будет бесполезна, так как оно не способно настолько сильно вызвать прилив крови к коленям, чтобы восстановить их нормальное питание. Такая терапия в этом случае может лишь значительно облегчить болевые ощущения, но лечение артроза таким методом противопоказано.
Также рекомендуется прочесть другую статью о болях в коленях при приседании и вставании.
Воздействие холодом
Сам же доктор Бубновский в ситуациях, когда болят колени, предлагает альтернативу согревающей терапии, а именно – воздействие холодом. По его словам, согревающий метод приводит к тому, что прилив крови несет в себе не только питательные вещества, но и повреждающие элементы, которые пагубно сказываются на поврежденном сочленении.
При охлаждающем методе воздействия процесс воспаления уменьшается. С помощью холодного компресса можно не только снять симптомы недуга, но и разорвать патологическую цепь, приведшую к его образованию. Сужение сосудов от холода позволяет достигнуть следующих результатов:
- Снять отечность тканей, которые сдавливают нервные окончания.
- Прекратить поступление воспалительной жидкости в синовиальную сумку.
- Уменьшить боль.
- Восстановить подвижность сустава.
Особенно эффективен этот метод при гонартрозе.
Лечебная гимнастика
Лидирующее место в альтернативной схеме лечения заболеваний коленного сустава по Бубновскому отводится лечебной физкультуре, разработанные самим Сергеем. Техника носит название кинезитерапия, который гласит, что, если пациент вкладывает значительные усилия в устранение патологии, то шансы на выздоровление значительно повышаются.
Использование этой техники показано в определенных случаях:
- при получении травм;
- в период реабилитации;
- незапущенная степень поражения;
- если имеются нарушения подвижности.
Гимнастика Бубновского позволяет восстановить эластичность связок, подвергшихся травмированию или действию недуга и снять симптомы боли.
Правильное выполнение упражнений ЛФК гарантирует:
- понижение нагрузки на сочленение;
- увеличение объема движений сустава;
- улучшение обмена веществ;
- минимизация мышечного напряжения;
- ускорение выздоровления.
Регулярное выполнение гимнастики и соблюдение правильного дыхания способствуют скорой реабилитации колена.
Противопоказания
ЛФК имеет ряд противопоказаний, обязательных для ознакомления:
- наличие заболеваний, неподдающихся альтернативному лечению;
- артрит острой степени;
- артроз в острой стадии.
Противопоказания обусловлены тем, что нагрузка на такой стадии патологии только ухудшит состояние пациента.
Комплекс упражнений
Индивидуально подбирающиеся каждому пациенту элементы физкультуры позволяют добиться максимального эффекта в конкретных случаях. При подборе учитывается как причина недуга, так и возраст пациента.
Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов построена так, что даже невозможность посещения специально оборудованного зала не отменяет выполнение упражнений. Их с легкостью можно повторять в домашних условиях.
Гимнастика в положении на животе
Элементы выполняются лежа на животе. Корпус необходимо держать строго прямо, вытягиваясь и одновременно выполнять ногами довольно интенсивные махи. Сначала стоит начать с малой амплитуды движений, в последующем можно увеличить.
Что делать, если вылетела коленная чашечка? Читайте здесь.
На спине
Выполнение этого комплекса происходит лежа на спине. Начинают с совершения сгибательных движений в коленном суставе, подтягивая стопу к ягодицам. Отрывать ее от поверхности, на который лежит пациент, нельзя. Ноги должны быть немного раздвинуты. Если же во время выполнения элементов возникает сопротивление суставов коленей, не позволяющее выполнить упражнение до конца, нужно самостоятельно подтянуть рукой ногу к ягодичным мышцам. Элемент упражнения выполняется медленно. При нестерпимых болях стоит прекратить выполнение элементов.
На четвереньках
Элементы гимнастики выполняются, стоя на согнутых ногах. В этом положении необходимо ползти с большой амплитудой шагов. Руки должны быть постоянно вытянуты вперед. На выполнение отводится 20-25 минут. На начальном этапе лучше всего помогать себе опорой – стулом. Со временем можно начинать усложнять выполнение элементов гимнастики. Сначала мышцы будут болеть, но затем организм привыкнет к нагрузке.
Завершить физкультуру следует выполнением элементов растяжки с последующем расслаблением мышц.
Эти упражнения – не просто нагрузка, а лечебное средство. Как и при приеме лекарственных препаратов, здесь необходима дисциплина и строгое выполнений инструкций. Некоторые элементы можно исключить и заменить похожими, все зависит от специфики болезни. Гимнастика при артрозе коленного сустава даст свои плоды только в том случае, если недуг не находится в запущенной стадии. Для наглядности желательно внимательно изучить видео ролик «Доктор Бубновский: видео упражнения для коленных суставов».