Не только для расслабления и оказания лечебного эффекта делают массаж стоп. Он полезен и для улучшения общего состояния организма. Обучиться массажу ног по видео можно самостоятельно.
Польза массажа стопы
Регулярный массаж стоп оказывает благоприятное воздействие на разные системы организма и его общее состояние.
Наблюдается:
- нормализация режима сна;
- улучшение кровообращения;
- ликвидация стресса и нервозности, постепенное полное расслабление;
- значительное снижение артериального давления, падение уровня триглицеридов в крови;
- устранение проблемы постоянных мигреней;
- улучшение показателей во время реабилитационного периода после травм опорно-двигательного аппарата;
- положительный эффект при легких неврологических расстройствах, чувстве тревоги;
- обезболивающий эффект при правильном воздействии на рефлекторные точки, расположенные на стопе;
- непосредственное улучшение состояния ног, кожи и ногтей, снятие отеков и спазмов, лечение грибковых инфекций (в совокупности с противогрибковыми лекарствами местного назначения);
- улучшение при артрите, артрозе и плоскостопии;
- расслабление, снятие боли и дискомфорта при подошвенном фасците.
Рефлексология стопы (зоны)
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – которому должно включать изучение расположения биоактивных точек и их взаимосвязи с системами организма) эффективен по причине большого скопления нервных окончаний в этой зоне. Четкая очерченность зон позволяет воздействовать на конкретные органы, не затрагивая остальные.
При массаже новички могут воспользоваться составленными рефлексологами картами стоп, в которых подробно указаны точки-взаимосвязи.
Примеры расположения зон на стопе:
- Чуть выше основания пяточной кости располагается половая железа. У женщин зоны на обеих ногах напрямую связаны с работой яичников.
- На кончиках пальцев обеих ног находятся зоны лобных пазух.
- На продольной части стопы с внутренней стороны и в центральной ее части расположены зоны ЖКТ.
- Область, в которой расположена зона сердца, находится на левой стопе, в передней ее части.
- Зона глаз расположена на обеих ногах, на сгибах 2 и 3 пальцев.
- В сгибах 4 и 5 пальцев находится зона ушей.
- В центре подушечек больших пальцев располагаются точки, связанные с мозгом.
Важно! При прощупывании стопы в некоторых местах возможно ощущение дискомфорта или боль. Это первый сигнал о том, что внутренний орган (за который ответственна эта зона или точка) не в порядке. При своевременном обращении к врачу возможно предотвращение серьезных заболеваний.
Техника рефлекторного массажа
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить правильную технику его выполнения) технически заключается в воздействии пальцев давлением на конкретную зону стопы (которая после первичной пальпации считается проблемной).
При этом во время рефлекторного массажа необходимо придерживаться нескольких правил:
-
Характер надавливания на различные зоны отличается. Некоторые участки следует лишь поглаживать, а другие требуют интенсивного воздействия.
Массаж стопы ног включает в себя надавливания, поглаживания, растирания.
Важно! Лечебный эффект от рефлекторного массажа достигается за счет улучшения питания и кровообращения конкретного органа, на который было направлено воздействие.
Расслабляющий
Расслабляющий массаж не оказывает значительного лечебного действия. Он направлен на устранение признаков усталости, отечности и неприятных ощущений. Перед началом сеанса необходимо подготовить стопы: очистить их от загрязнений, вытереть насухо. Человек располагается в удобном для него положении. Под колено и щиколотку желательно положить подушку или валик.
Массажист наносит на руки массажное масло и начинает сеанс с поглаживаний. Постепенно интенсивность движений увеличивается, стопа растирается от пальцев к пятке подушечками пальцев. Отдельное внимание уделяется пальцам. Их необходимо разминать, растягивать, прокручивать.
Не стоит забывать о пяточной зоне, так как на нее приходится значительная нагрузка в течение дня. Ее разминают круговыми движениями. Расслабляющий массаж не должен быть чрезмерно жестким, быстрым. Заканчивая процедуру, необходимо произвести несколько поглаживаний.
После массажа рекомендовано оставаться в том же расслабленном положении еще на протяжении 10-15 минут для достижения максимального эффекта. Такую процедуру можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Стоимость одного сеанса у специалиста оценивается в 400-1000 руб.
Китайский
Массаж стопы, ног (обучение – видео ниже – возможно по видеоматериалам) по китайской методике помогает в оздоровлении организма. Воздействуя на стопы ребром ладони, ее тыльной стороной и костяшками пальцев на протяжении получаса, можно добиться положительных результатов.
Таких:
- предотвращение застоя лимфы;
- расслабление мышц;
- очищение организма;
- профилактика заболеваний разных органов и систем органов;
- усиление кровообращения внутренних органов.
Основными приемами китайского массажа являются:
- Поглаживания. Ими начинают и заканчивают сеанс.
- Растирание. Одной рукой необходимо придерживать ногу за пальцы, а другой, тыльной стороной ладони, надавливать, медленно перемещаясь к пятке. Растирания можно производить также костяшками пальцев, тогда проработка поверхности стопы будет более детальной.
- Вибрация. Большим и средним пальцами захватываются одинаковые точки на обеих ногах. Необходимо «встряхивать» стопы, имитируя вибрирующие движения.
- Укол. Стремительное и интенсивное надавливание на определенные точки указательным или большим пальцем. Укол длится несколько секунд.
Китайская техника массажа сложна, так как необходимо хорошо знать рефлекторную карту стоп. Лучшим решением является поиск грамотного специалиста, а не самолечение.
Стоимость одного сеанса – от 1000 руб.
Тайский
Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает сил.
Процедура начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.
Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия. Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, растягивания.
Отличительной особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.
Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.
Стоимость такого вида массажа начинается от 1500 руб.
Лечебный при плоскостопии
Массаж стоп при плоскостопии стимулирует кровообращение, тонизирует связки и мышцы ног. С каждым последующим сеансом интенсивность болевых ощущений в конце дня становится меньше. Освоив приемы массажа с помощью видеообучения и выполняя его в совокупности со специальной гимнастикой, можно положительно повлиять на патологию и минимизировать выраженность ее проявлений.
Начинать массаж следует с поглаживания стопы и ноги до середины икры. Таким образом происходит разогрев и подготовка непосредственно к массажу. Сначала уделяется время пальцам. Начиная с мизинца их необходимо опускать и поднимать поочередно. Действие осуществляется на протяжении 3-5 минут. Манипуляция должна быть плавной и не доставлять чувства дискомфорта или боль.
В конце поднимать и опускать необходимо все пальцы сразу, захватив их ладонью. Следующее действие – растирание по направлению от пальцев к пятке и выше, вплоть до колена. Их необходимо чередовать – с тыльной и наружной стороны по 5-7 раз. Действие длится на протяжении 15-20 минут.
Подушечками пальцев растирают по одному каждый палец, поочередно верхнюю и нижнюю поверхности. Им следует уделить 4-5 минут. Последнее действие – разминание. Обеими руками необходимо обхватить стопу и плавно мять ее с небольшим нажимом в течение 3-5 минут. В завершение массажа проводят поглаживания, начиная от стопы вверх, вплоть до колена или середины бедра.
При артрите
Артрит сопровождается воспалением суставов и сильными болями в их области. Во период острого течения болезни массаж производить не рекомендуется, так как он может дополнительно травмировать мышцы и кровеносные сосуды.
При хроническом течении заболевания массаж осуществляется вокруг пораженных участков.
Его начинают с икроножных мышц, плавно спускаясь к стопе. Основными движениями массажа при артрите являются поглаживания, легкие растирания и пощипывания вокруг воспаленных участков.
Важно! Массаж стоп при артрите должен исключать сильные надавливания и не должен приносить боль, только тогда он будет давать положительный результат.
При артрозе
Артроз проявляется сильными болями в суставах и ограничением их подвижности.
Массаж стоп позволяет:
- устранить гипертрофию мышц;
- улучшить лимфоток в ногах;
- ликвидировать болезненные ощущения при движении;
- увеличить амплитуду сгибания-разгибания стоп;
- улучшить трофику тканей.
Массаж стоп выполняется в лежачем положении (на спине). Для большего расслабления конечности под колено кладут подушку. Начинать следует с наименее болезненных участков стоп. Отдельное внимание уделяется пальцам: их поглаживают, растирают круговыми движениями большим и указательным пальцами, сгибают и разгибают. Сила давления зависит от ощущений и стадии заболевания.
Основные приемы массирования стопы следующие:
- Костяшками указательного и среднего пальцев надавливают и ведут вниз от пальцев к пятке с внутренней стороны подошвы. В обратном направлении производят поглаживающее движение.
- По внешней стороне подошвы производятся статические надавливания (5-7 секунд) от пальцев к пятке и легкие поглаживания в обратном направлении.
- В центральной части пятки совершаются глубокие и плавные вдавливания пальцами или костяшками.
- Круговые растирания выполняют сомкнутыми в кольцо пальцами (большим, указательным и средним).
- Щипковые приемы применяют по наружной стороне стопы и сухожилиям.
- Финальный прием массажа – расслабляющие поглаживания ног до колена.
Массаж стопы при боли в спине
Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.
Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.
Основными приемами такого массажа являются:
- Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
- Продавливания. Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
- Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.
Как делать самомассаж
Для самостоятельного массажа стоп при отсутствии знаний по рефлексологии можно применять расслабляющую методику.
Особенностями самомассажа являются:
- Положение. Массажирование проводится в положении сидя. Стопа располагается на противоположном колене.
- Подготовка. Следует тщательно вымыть руки и сделать расслабляющую ванночку для ног с ароматическими или эфирными маслами.
- Приемы. Классические растирания, поглаживания и растягивания не смогут навредить, зато помогут снять чувство усталости и напряженности в ногах.
- Завершение. После процедуры необходимо удалить с кожи используемое для массажирования косметическое средство (масло, массажный крем) и намазать ноги увлажняющим и питательным кремом.
- Время. Лучшим вариантом проведения массажа является вечернее время. После сеанса рекомендуется спокойное времяпрепровождение.
Полезно обучиться технике массажа ног и стоп, чтобы самостоятельно использовать методики для расслабления мышц и лечения заболеваний. Видеоматериалы помогут рассмотреть особенности техники в мельчайших подробностях.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Видео о массаже стопы ног
Техника рефлекторного массажа:
Как делать массаж нижних конечностей:
Массаж конечностей – важная составляющая многих реабилитационных мероприятий в неврологии. Помимо лечебного эффекта данная процедура в большинстве случаев еще просто приятна для пациента.
Основными показаниями к массажу конечностей являются следующие состояния:
- Парез или паралич конечностей после инсульта.
- Гипертонус или гипотонус мышц при рассеянном склерозе.
- Цервикобрахиалгия.
- Люмбоишиалгия.
- Изменения тонуса мышц при наследственных и других дегенеративных заболеваниях (болезнь Штрюмпеля, боковой амиотрофический склероз и т.д.).
- Последствия травм ЦНС и периферических нервов.
- Полинейропатия в отсутствии трофических изменений.
- Мононевриты.
Благодаря массажу верхних и нижних конечностей можно добиться нормализации тонуса мышц, укрепить ослабшие мышцы, улучшить их питание. Именно при помощи этой процедуры становится возможным скорейшее восстановление многих пациентов.
Противопоказаниями к массажу конечностей являются те же состояния, что и при общем массаже:
- Онкозаболевания в том числе в анамнезе.
- Открытое повреждение кожных покровов в месте массажного воздействия.
- Декомпенсированная соматическая патология.
- Острый инфекционный процесс.
При инсультах к противопоказаниям стоит добавить следующие состояния:
Техника классического массажа конечностей не представляет сложностей. При его выполнении важно выполнение следующих требований:
- Массажные движения должны выполняться от пальцев к крупным суставам.
- В начале процедуры и в конце проводится поглаживание, которое подготавливает ткани к последующим воздействиям.
- Процедура не должна вызывать болевые и неприятные ощущения.
Сама процедура представляет собой чередование четырех основных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Различная комбинация последовательности выполнения приемов, сочетание глубины воздействия, интенсивности, направления действия приводит к всевозможным лечебным эффектам. Следует особо отметить тот факт, что рефлекторные точечные воздействия в неврологической практике имеет право применять лишь сертифицированный специалист.
Массаж верхних конечностей ко всему прочему очень легко дополнять пассивной гимнастикой. Она представляет собой простое сгибание в крупных и мелких суставах и направлена на быстрейшую активизацию мышц. Основу процедуры должны составлять приемы растирания и поглаживания. В области плеча можно сделать акцент на разминании. По времени один сеанс занимает 10-15 минут (видео прилагается ниже).
При массаже нижних конечностей следует делать упор на разминании мышц. Это связано с крупным объемом мышечной массы. Время проведения одного сеанса примерно 20 минут (видео прилагается ниже).
Курс процедур должен составлять 10-15 сеансов. Парез и паралич конечностей после инсульта может предполагать длительное проведение процедур по различным схемам. К примеру, пациенту проводится 10 сеансов массажа, потом следует отдых 5-7 дней, после чего курс повторяется.
Последнее обновление – 8 августа 2015 в 22:11
Как делать массаж ног
Приветствуем Вас на нашем обучающем портале Видео Училка и в этом обучающем видео уроке Вы сможете узнать как делать массаж ног.
Массаж ног (стоп, голени, бедер, ягодиц ) – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость нижних конечностей, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура. Действительно, массаж ног– это весьма и весьма приятная процедура, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом.
Как делать массаж ног
Действительно, живя в повседневных заботах, вы очень мало времени и внимания уделяете состоянию своих ног. А ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой вашего тела, на которой рефлекторными точками отмечены все органы. Регулярно проводя оздоровительный массаж ног, вы сможете избавиться от:
- тяжести в ногах;
- мышечной усталости;
- снимите стресс;
- усталость после тяжелого и долгого рабочего дня;
- укрепите общее состояние организма.
У вас работа связана с долгим стоянием, или, наоборот, вы целый день сидите, у вас пассивное положение ног в течение дня, доверьтесь массажу, и он улучшит циркуляцию крови, что так необходимо для профилактики застоя крови в сосудах, облегчит ноющую боль в ногах, просто расслабитесь.
Массаж ног в домашних условиях
Мы представляем вашему вниманию видео урок «Как делать массаж ног», из которого вы узнаете, как правильно делать массаж, с чего начинать. Как оказывается, все движения при массаже выполняются по направлению к сердцу, и начинается он с массажа пальцев ног и лодыжек. Женщины начинают делать массаж ног с пятки правой ноги, постепенно переходя к каждому пальцу отдельно, мужчины – левой. Перед началом сеанса разогреваете руки, потерев ладони друг о друга, принимаете удобное исходное положение на полу, на коврике или на невысоком стульчике и начинаете делать массаж.
Смотрите обучающий видео урок «Как делать массаж ног» в любое удобное время на портале Видео Училка. Не забывайте вступать в наши социальные группы и получать новые свежие видео уроки, а также подписываться на нашу почтовую рассылку.
Загрузка ...