Массаж передней поверхности бедра

С древних времён известна польза разных типов массажа для организма человека с точки зрения физиологии. Способы регулярно улучшаются, над многочисленными методиками работают специализированные доктора. Популярной техникой массажирования считается растирание бёдер и ягодиц. Указанный массаж делает ягодицы подтянутыми и упругими.

Растирание ягодиц у женщин пользуется огромным спросом. Массирование зоны эффективно и результативно. Учено-техническое совершенствование внесло вклад в процессы массажа. Компании выпускают особые приборы для массажа тела. Большая часть людей отдаёт преимущество ручной технике выполнения, предпочитая чувствовать человеческие руки, а не плоскость тренажёра.

При массаже бёдер в момент поступательных движений находящиеся по телу нервные окончания передают сигналы в мозг. После упражнения мозг отправляет к тканям ответный сигнал, воздействуюя на работу органов человеческого тела. Массирование окажется полезно для:

• кровеносных сосудов;
• мышц;
• кожных покровов.

Воздействие массажа на кожу выражается в виде упругости, пропадает сухость и отвислость, восстанавливается питание кожных покровов. Кожа наименее подвергается отёчности и отвисанию. Вследствие массажа человек приобретает подтянутую и гладкую кожу.

Техника осуществления массажей бывает общая и местная. Применяются типы:

• традиционный;
• вакуумный (баночный);
• лимфодренажный;
• левантский;
• медовый;
• антицеллюлитный.

Часто умельцы пытаются применять комбинированные способы, разрабатывают личные методы, проверяют действенность на посетителях. Эффект воздействия зависит от множества причин:

• продолжительность растирания;
• напряжение действия;
• точно подобранная комбинация движений.

Массаж бёдер способен выражать сильное влияние на организм в целом и на отдельные органы. Зависит от качества массажирования и избранной техники.

Техника выполнения процедур от целлюлита

Чтобы выполнить высококачественный массаж, нужно придерживаться очерёдности технологии. Массаж бёдер и ягодиц рекомендуется производить в направлении от низа кверху. Незначительную часть масла нужно размазать по ладошкам. После впитывания масла допускается приступать к процессу. Проделываем простые массирующие движения боком ладошки. Руки перемещаются от периферии к середине. Последующие движения – циркулярное поглаживание. Выполняются основой ладоней, производя спиралевидные движения от периферийных отделов к крестцовой кости. Приведены несложные массажные движения, выполняемые с натиском.

Когда бедра размяты, переходят к поперечному массажированию жирных складочек. Пальчиками схватить складку, разминать по направлению от низа кверху с небольшим напряжением. Дальше производится щипцеобразное размятие. Указательными и большими пальчиками берётся складка, выполняются тщательные движения от боков к середине. Главное не переусердствовать, иначе на коже проявятся отёки.

Затем проделываются быстрые похлопывания ладошками по попе и бедру в направлении выполнения прошлых движений. Завершается массаж бёдер ласковым растиранием отделов тела, где производился массаж. Это снимет напряжение с кожи, предоставит организму успокаивающий эффект. Делать подобный вид массажа следует через день. Чтобы ощутить эффективность, потребуется пройти минимальное количество в 10 процедур. Кожа станет мягкой, гладкой.

Медовый массаж

Медовый массаж — эффективный способ подтянуть свою кожу, сделать упругой, эластичной, предотвратить появление дряблой кожи.

Медовый массаж с антицеллюлитным действием располагает противопоказаниями. Не рекомендуется делать медовый массаж при серьёзных заболеваниях сердца, астме и болезнях кожи. Массирование с мёдом полезно при множественных болезнях спины.

Мёд обязан быть натуральным, к примеру, цветочным либо липовым, позволяется применять прочие виды. Главное, выбирать продукт без примесей и обязательно нетвёрдый. Лучше брать мёд биологически активный из сот, указанный вид закрыт восковыми крышечками, продолжительное время бережёт полезные вещества.

Для лучшего результата допустимо добавить эфирного масла:

• Всевозможные цитрусовые (мандарин, грейпфрут, лимон, апельсин).
• Аромамасла из растений и кустарников (к примеру, можжевельник, эвкалипт), маслице из цветков (к примеру, лаванда).

Однако в антицеллюлитных целях медовый вид массажирования предпочтительно выполнять с цитрусовыми маслами. Отношение следует брать: на 1 малую ложечку мёда 5 капель. Если требуется использовать мёд в антицеллюлитных мерах исключительно в месте бёдер и ягодиц, потребуются 2 небольших ложечки мёда и 5 капель маслица.

Примеры составов для практикования медового массажа:

1. Перемешать 2 небольшие ложки мёда, 3 капли масла лимона, 2 апельсинового, 3 лавандового и 3 можжевельникового.
2. Перемешиваем 2 малые ложечки мёда с 5 каплями масла лимона, 2 эвкалипта и 2 лаванды.
3. Мёд, 2 маленькие ложки, объединяем с 3 капельками масла лимона, 2 лаванды и 5 мяты.
4. Мёд, 2 маленькие ложки, сочетаем с 5 каплями аромамасла лимона и 5 апельсина.

Мёд перемешивают непосредственно перед массажем. При всевозможных маслах потребуется смешать их, позже хорошо перемешать с мёдом. Медовый вид массажирования против целлюлита дома считается вдобавок роскошью ароматерапии.

Берём мёд, ладошки плотно зажимаются к телу, потом резко отдёргиваются. По мере исполнения массажирования хлопки ладошками показано делать все неожиданнее и с большим давлением. Плотнее прижимайте руки к телу, сильнее отрывайте.

Медовый массаж с антицеллюлитным действием совершают 7 минут, растирая каждое место.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж бёдер и ягодиц, нижней части живота с использованием переменного давления воздуха именуется прессотерапией либо пневмомассажированием. Во время выполнения указанного вида клиент надевает особые объёмные штаны, которые обеспечены по протяжённости пневмокамерами. При подключении тренажёра у пациента появляется чувство, будто упругий валик делает растирающие движения ног. Чувство обусловлено работой бессчётных камер, заполняемых воздухом в установленном порядке.

Лимфодренажный массаж сравнительно удобен, в процессе исполнения пациент может почитать книжку либо просмотреть ТВ. Лимфодренажный массаж длится 50 минут. Уже по окончанию первой процедуры получится увидеть первые позитивные эффекты: уменьшится объём бедра на некоторое количество сантиметров.

Лимфодренажный массаж считается замечательным методом борьбы с синяками, тяжестью в ногах, обладает антицеллюлитным действием. Воздействие полезно на 2-ой стадии, когда появляется надобность вывода из организма вредных веществ интенсивным лимфотоком жировых клеток. Лимфодренажный массаж считается отличной предупредительной мерой варикоза и неудовлетворительной перистальтики кишечного тракта.

Вакуумный (или баночный) массаж

Вакуумный, или баночный, массаж обретает широкое применение в косметической медицине, получая множественные хорошие отклики. Действие подобного массажирования убирает «апельсиновую корку» с кожных покров, выполняет излечение раздельно целлюлита на бёдрах, в месте попы и торчащих боков на бёдрах, «ушек на попе», в домашних условиях допустимо применять специальный вакуумный аппарат.

Вакуумный (баночный) массаж с антицеллюлитным действием не советуется использовать женщинам, обнаруживающих признаки варикозного расширения вен.

Вакуумный массаж совершается прикладыванием банок по спине и ягодицам. Покупать устройства предпочтительно в надёжных магазинах, чтобы не причинить ущерба здоровью и красоте. В ходе процедуры происходит выкачивание воздуха, которое поднимает темпы обмена веществ, производит поставку воздуха к тканям, ускоряет циркуляцию крови в проблематичных местах. Вакуумный массаж оказывает позитивное влияние на кожные покровы, что в окончательном результате приводит к исчезновению целлюлита. При использовании банок пропадают спайки (рестрикции), препятствовавшие лимфотоку, жирная прослойка под кожным покровом становится ровной.

До начала выполнения растирания потребуется разогреть кожные покровы на попе и бёдрах. Подобное допускается делать в парилке, в горячем душе. Предварительно разогретую кожу мажем кремом с антицеллюлитным действием, допускается подогретым растительным маслицем.

Выполняем массаж правильно. Двигаем банки по телу, не отрывая от кожных покровов. Перемещение исполняем по фронтальной, косой и оборотной сторонам ягодиц и бёдер. Движения обязаны быть прямыми, обрисовывающими круги и зигзаговидные линии.

Банки при этом не нужно сжимать. Растирание делается 15 минут, до обретения кожей красноватого цвета, называемого гиперемией. По завершении массажа банку убираем с кожи, сжимая корпус пальчиками.

Вакуумный массаж лучше совершать несколько раз. Лучший результат антицеллюлитного растирания банкой обеспечивается, если выполняется от десяти до двадцати раз в зависимости от запущенности. Чтобы обретённый эффект оказался устойчив, рекомендуется проводить не меньше 2 курсов в течение года, выражая предупредительный эффект и поддержку для полученных итогов.

Массаж во время беременности

Бороться с целлюлитом при беременности почти неэффективно, лучше приступить после рождения малыша. Отдельные антицеллюлитные действия позволительно использовать, чтобы предотвратить зарождение.

Концентрирование на борьбу с целлюлитом окажется бесполезным в период беременности. Формирование жировых отложений происходит из-за гормональных процессов будущей мамы, предотвратить это во время беременности не удастся.

Типы массажирования против целлюлита при беременности показывают довольно активное (часто враждебное) влияние не только на тело и кожные слои, но и организм целиком. Благополучие плода в период беременности находится в зависимости от влияния внешних причин на организм беременной, непосредственно массаж против целлюлита в предоставленном случае станет вызывать ненужные результаты. Рост артериального давления, неприемлемая при беременности стимуляция кровотока в сосудах и силовое воздействие, убыстрение биения сердца будущей мамы, повышение маточного тонуса.

Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц ног, улучшению эластичности кожи, а также служит средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний, как тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.

Самомассаж нижних конечностей нужно начинать с бедра. Выбор положения во время сеанса зависит от условий, окружающей обстановки и поставленной задачи. Если самомассаж бедра является частью общего массажа, лучше всего выполнять его в домашних условиях. Нужно сесть боком на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол, как это показано на рисунке (рис.).

Если условия не позволяют принять такое положение или возникла необходимость произвести только массаж бедра, можно сесть на стул, лавочку, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о твердую поверхность (пол или землю) наружным краем стопы (рис.).

Приняв такое положение, можно выполнить одновременный массаж передней и задней поверхности бедер.

Если нужно произвести массаж верхней поверхности бедра и голени, следует сесть, положив ногу на ногу (рис.).

Можно сесть на стул, ногу полусогнуть в коленном суставе, расслабить и опереться пяткой о стол, спинку стула или другой предмет, находящийся на том же уровне (не ниже стула).

Независимо от принятого положения, желательно иметь устойчивую опору со стороны спины. Такой опорой может служить спинка стула или кровати, стена, дерево.

Самомассаж бедра состоит из нескольких этапов, которые заключаются в последовательном применении ряда приемов: поглаживания, выжимания, растирания, разминания, потряхивания, рубления, поколачивания и др. ударных приемов. Выполнение каждого этапа следует заканчивать легкими поглаживаниями.

Первый этап — поглаживание, которое должно производиться двумя руками. Направление движения — от коленного сустава к паху.

Для выполнения этого приема нужно соединить четыре пальца каждой руки вместе, а большой палец отвести в сторону. Такое положение дает возможность захватить большую площадь. Затем следует плотно прижать ладони к массируемому участку, слегка обхватить его и без усилия произвести медленные скользящие движения по коже. Одна рука должна следовать за другой, повторяя ее движения.

После такого поглаживания нужно перейти к комбинированному, при котором одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая спиралевидное.

Поглаживание способствует отшелушиванию верхнего омертвевшего слоя эпидермиса, что способствует улучшению функционирования потовых и сальных желез, повышает местную температуру кожи, ускоряет ток лимфы и крови в поверхностных сосудах, улучшает питание и внешний вид кожи.

Второй этап — выжимание. Интенсивность выполнения этого приема зависит от состояния мышц: если мышцы слабые, плохо развитые или болят, выжимание нужно производить одной рукой, если мышцы здоровые, сильные, болевые ощущения отсутствуют, можно приступить к выжиманию с отягощением (рис.).

Прием производится основанием ладони и бугром большого пальца, пальцы нужно сомкнуть.

Существует два способа. В первом случае массаж внутренней поверхности правой ноги нужно выполнять правой рукой (рис.), а наружной — левой. Кисть — расположить поперек бедра.

Во втором случае массаж нужно производить с наружной стороны правого бедра правой рукой, а левой — с внутренней. Кисть следует расположить вдоль бедра и производить давление основанием ладони.

Следующий этап — растирание. Этот прием выполняется на наружной части бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак. Следует последовательно произвести несколько видов растирания: прямолинейное, спиралевидное и кругообразное (выполняются одной рукой); прямолинейное и кругообразное с отягощением (выполняется обеими руками).

Растирание способствует расширению сосудов, усиливает местное кровообращение, согревает ткани. Это приводит к рассасыванию затвердений различного происхождения.

Четвертый этап — разминание. Этот прием самомассажа очень важен, так как он позволяет произвести массаж не только поверхностных, но и глубоко лежащих мышц. Оно значительно усиливает кровообращение и лимфоток в поверхностных и глубоких сосудах.

Сначала нужно провести ординарное разминание на внутреннем, переднем и внешнем участках бедра (рис.).

Для этого необходимо прямыми пальцами плотно обхватить мышцу, сжать ее и вместе со всей рукой произвести вращательные движения, одновременно выполняя скользящие движения вдоль мышцы и захватывая новые ее участки. Делать это следует ритмично, без напряжения, резких движений.

Затем нужно выполнить массаж приемом двойной гриф. Он проводится так же, как ординарное разминание, но с отягощением. Для этого нужно четыре пальца одной руки наложить на четыре пальца другой, а один большой палец — на другой (рис.).

После чего перейти к двойному кольцевому разминанию внутренней части бедра (рис.).

Корпус необходимо повернуть в сторону, противоположную массируемой ноге. А при массировании наружного участка бедра — в сторону этой же ноги.

Мышцу нужно обхватить поперек двумя руками так, чтобы они находились на расстоянии выпрямленных пальцев кисти друг от друга, затем немного приподнять и оттянуть мышцу каждой рукой в противоположные стороны. Направление движения рук плавно и ритмично изменяется.

Продольное разминание следует выполнить по внутренней, средней и внешней линиям бедра. Для этого нужно наложить обе руки на массируемый участок симметрично друг другу. Расстояние между ними должно быть равно 1-2 см. Сначала захватить мышцу правой рукой, затем левой, смещая мышцу каждой рукой в одноименную сторону.

Двойное ординарное разминание необходимо проводить одновременно на передней и задней поверхностях бедра. Нужно сесть и поставить ноги на пол или полусогнуть массируемую ногу (рис.).

Пятый этап — потряхивание. Этот прием способствует равномерному распределению межтканевой жидкости, улучшению оттока крови и лимфы. Для выполнения нужно захватить мышцу мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы приподнять.

Предпоследний этап — ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление).

Они содействуют притоку крови к массируемому участку, раздражают мышечные волокна, увеличивают их способность к сокращению. При выполнении этих приемов нужно максимально расслабить мышцы.

Чтобы произвести поколачивание, нужно согнуть пальцы в кулак, мизинец слегка разжать и ритмично выполнять удары ребром ладони перпендикулярно массируемому участку. Сила ударов зависит от напряжения мышц кисти.

Похлопывание нужно производить расслабленной кистью одной или двумя руками поочередно. Пальцы следует прижать к повернутой вниз ладони.

Для того чтобы выполнить рубление, нужно вытянуть кисть, развести пальцы и расслабить их. Удары следует наносить мизинцем, а остальные пальцы сомкнуть.

Самомассаж задней поверхности бедра тоже состоит из нескольких этапов.

Для его выполнения нужно сесть на стуле, отставить ногу в сторону на носок и приподнять пятку. Такое положение способствует максимальному расслаблению мышц задней поверхности бедра.

Все движения следует производить рукой (рис.).

Можно лечь на бок, массируемую ногу положить сверху.

При самомассаже задней поверхности бедра последовательно производятся поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание.

Основными проблемами этой зоны являются: o локальные жировые отложения, особенно в области галифе; o неравномерная структура рельефа ПЖК. Для улучшения и восстановления микроциркуляции используются растирания, позволяющие сделать акцент на проблемных зонах. Для уменьшения объема и придания равномерности ПЖК нужны разминания. Только после применения основательных растираний и разминаний ПЖК возможно выполнение специальных антицеллюлитных приемов. "Разбивающее" действие этих приемов позволяет максимально эффективно улучшить обмен в наиболее застойных зонах. Массаж обязательно должен завершаться приемами лимфодренажа. Этот этап начинается с поглаживаний. Сначала проводится глубокое поглаживание наружной поверхности бедра: поочередно ладонями обеих рук, снизу вверх (12). В процессе выполнения этого приема возможно нанесение на обрабатываемые зоны жирорасщепляющего препарата. Затем следует быстрое круговое поглаживание: основаниями ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, быстро, чтобы при этом ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей. Передняя поверхность бедра обрабатывается несколько раз. Проводится быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена (13), на уровне мыщелка. После этого следует гребнеобразное круговое растирание (14) вторыми фалангами пальцев: разнонаправленно, спиралевидно, снизу вверх, чтобы ощущалось смещение пласта ПЖК относительно подлежащих тканей. Выполняется горизонтальное разминание жировой складки (15). Захватывается вертикально жировая складка и прокатывается в горизонтальном направлении, снизу вверх. Затем жировая складка прокатывается вертикально (16). Подушечками пальцев постепенно разминается захваченная вертикально жировая складка. Пальцы при этом продвигаются вертикально снизу вверх. Далее выполняются специфические антицеллюлитные приемы. "Прокладывание тоннелей" (17). Широко расставленными "жесткими" пальцами под углом 30 – 35 градусов к поверхности бедра производится продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. При каждом следующем движении руки массажиста смещаются на ширину пальца в сторону до тех пор, пока не будет обработана вся поверхность бедра. Этот прием можно выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно. При этом пальцы одной руки могут лежать на другой для увеличения давления (к сожалению, трудно объяснить, как правильно выполнять данный прием. В этом случае может помочь только тренинг. То же самое можно сказать и о других антицеллюлитных приемах). Следующий прием – сдвигание ("проба ножа") (18). Руки устанавливаются на бедре параллельно друг другу (расстояние между ними – 4-6 см), затем медленно смещают ПКЖ в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Так обрабатывается вся поверхность бедра. Далее следует прием "стаккато" (19) – постукивание подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра. Движение выполняется интенсивно, поочередно обеими руками. Непрерывная максимально лабильная вибрация проводится обеими руками снизу вверх. Этот прием при правильном выполнении очень эффективен и требует от массажиста не физической силы, а навыка. Завершается массаж передней поверхности бедра граблеобразным интенсивным поглаживанием (10). Прием проводится обеими руками снизу вверх.

Массаж задней поверхности бедер и массаж ягодиц

Массаж задней поверхности бедер проводится аналогично массажу передней поверхности.

. Стандартными проблемами этой зоны являются: o утрата формы и тонуса; o лишние жировые отложения; o неровный рельеф. Поэтому все приемы массажа должны выполняться в направлениях, по которым происходит движение тока лимфы, и по возможности способствовать улучшению формы ягодиц. Приоритетные направления: от периферии к центру и снизу вверх. Этот этап начинается с глубокого поглаживания ребром ладони (20). Движение выполняется от периферии к центру: сверху – по гребню подвздошной кости, а снизу – по подъягодичной складке. Быстрое круговое поглаживание (21). Поглаживание производится основанием "ладоней обеих рук разнонаправленно, спиралевидно, от боковых поверхностей к крестцу. Далее следует аналогичное глубокое поглаживание. Затем выполняется однонаправленное поперечное разминание жировой складки (22). Захватывается горизонтальная жировая складка и разминается снизу вверх. Теперь между большим и указательным пальцами вертикально захватывается жировая складка и тщательно разминается от боковых поверхностей к центру. Это щипцеобразное разминание (23). Далее выполняется "стаккато" (19). Завершается этот этап массажем копчика – интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке (24). В заключение проводится помпаж лимфатических узлов голеностопа, подколенной области, подъягодичной области, крестца. Помпаж проводится обеими руками, легкими толчковыми движениями, трехкратно в каждой зоне. Расположение рук: o основания ладоней – под лодыжками; o большие пальцы – по нижней границе подколенной ямки, руки соприкасаются основаниями больших пальцев; o большие пальцы – по верхней границе подколенной ямки, соприкасаясь подушечками; o основание ладони устанавливается в середину подъягодичной складки.

Вся процедура в классической локализации – бедра, ягодицы, живот – занимает 40 – 50 минут. Она абсолютно безболезненна, атравматична. Если после процедур остаются синяки, значит, массаж был выполнен непрофессионально. Не следует забывать, что возникшие кровоподтеки только усугубят течение целлюлита, а следовательно, массаж принесет не пользу, а только вред. Для того чтобы уменьшить проявления целлюлита на одну стадию, как правило, достаточно 12 – 15 процедур в режиме 2-3 раза в неделю. Если антицеллюлитный массаж выполняется с применением средств профессиональной косметики или параллельно с курсом антицеллюлитного многоэтапного обертывания, то количество процедур уменьшается до 6 – 8. Проводить их можно с перерывом 2 – 3 дня – это облегчает для клиента прохождение курса процедур. В дальнейшем необходима поддержка достигнутого результата в режиме – одна процедура массажа в 10 – 14 дней. Кроме того, это обеспечит стабильность полученному результату. Стандартная рекомендация клиентам – одна поддерживающая процедура в месяц, для максимального эффекта она проводится во второй половине месячного цикла. Помимо процедур в салоне, желательно применение косметических средств для домашнего пользования. Достигнутый результат при рекомендованном режиме поддержки возможно сохранять бесконечно долго. Но это не относится к случаям с последующей беременностью или появлением соматического эндокринного заболевания (например, сахарного диабета или гипотиреоза). Эффективность данной методики подтверждается более чем трехлетним опытом специалистов Санкт-Петербурга, Москвы, Тюмени, Нижневартовска и других городов России. Улучшение объективно фиксируется как измерениями (уменьшение объема в среднем на 8 – 12 мм за процедуру), так и данными контактной термографии.