Плоскостопие у детей как определить

Содержание страницы

К 3-5 годам у детей только начинает формироваться костная система. Свод ступни у ребенка до данного возраста заполнен жировой тканью, что затрудняет самостоятельную диагностику, приводит к ложному результату. Ответить, как определить плоскостопие у ребенка до 5 лет, сможет только ортопед. Развитие костной массы начинается в дошкольном возрасте и продолжается длительное время. Именно в этот период необходимо обращать пристальное внимание на состояние ног малыша. Как увидеть первые признаки болезни, в каком возрасте можно определить плоскостопие, расскажет статья.

Что такое физиологическое плоскостопие?

Плоскостопие – одно из популярных заболевания современного общества. Рождаются с недугом минимальное количество людей, от 8 до 10%, болезнь имеет в большинстве приобретенный характер.

В виду большого процента заболеваемости, родители начинают наблюдать за состоянием ноги малыша с его рождения.

Посещение ортопеда должно быть обязательным, когда ребенку исполнится год. Уже в этот период специалист может увидеть пороки в развитии стопы, дать рекомендации по профилактики патологии.

Искать признаки болезни до исполнения 3-годовалого возраста не стоит, по мнению медиков, это может привести к ложному результату из-за физиологического плоскостопия, которое есть у каждого малыша с рождения до 3-5 лет. Распознать недуг до достижения данного возраста способен только специалист и тогда, когда речь идет в основном о врожденной патологии стопы. Говорить о приобретенном плоскостопии можно, когда кости малыша начнут крепнуть, приобретать определенную форму.

Физиологическое плоскостопие детей – своеобразное скрытие внутренностей стопы, ее правильного развития. Выемку свода с рождения до 3-5 лет заполняет жировая ткань, ее нередко называют «подушечкой», она прикрывает костную основу, защищает несформировавшуюся опору от повреждений и травм.

По словам травматолога-ортопеда, Бодьо Романа Владимировича, дети рождаются с идеальной стопой. Оба свода, состояние которых в развитии заболевания играет главную роль, имеют правильное расположение. Увидеть выемку невозможно по причине жировой подушечки, поэтому многие родители, не зная о физиологической патологии, делают неправильные выводы о наличие болезни. Доктор уверяет, паниковать не стоит, при нормальном развитии костного скелета, физиологическое плоскостопие у детей проходит самостоятельно к 5-6 годам.

Как врачи определяют наличие болезни

Специалист всегда начинает диагностику со сбора информации от родителей, если малыш не может самостоятельно рассказать о проблеме. Если ребенку от 7 лет, ортопед обращает вниманием именно на жалобы маленького пациента. Это позволяет более точно определить, что беспокоит ребенка, на каком этапе находится развитие патологии.

Следующие признаки в анамнезе при первичном опросе расскажут врачу о степени болезни:

Если у ребенка бывают незначительные боли, дискомфорт в области стопы, ног в вечернее время, после физических занятий спортом, чрезмерной длительной ходьбы, связки при пальпации ослаблены, можно говорить о 1 степени плоскостопия. В данном случае высота свода может быть близка к идеальной;
2 степень плоскостопия имеет такую симптоматику: визуальное проявление болезни, (когда стопа кажется расплывчатой), боли в ногах, коленях, стопе, изменена походка, наблюдается отечность;
Сильная деформация ступней, отечность, боли в ногах, пояснице, значительное изменении походки говорят о плоскостопии 3 степени.

Плоскостопие бывает продольное и поперечное. Разновидность болезни в состоянии так же определить ортопед на первичном осмотре. Диагностика плоскостопия у детей обязательно включает этап определения вида патологии, без этого будет сложно ставить диагноз и назначать лечение.

Первый вид – поперечное плоскостопие, проявляющееся в опущении поперечного свода стопы. В результате на головки всех плюсневых костей опирается передний отдел. Распознается по отделению большого пальца, он начинает выпячиваться наружу, а сама стопа становится в длину уменьшенной, в ширину увеличенной.

Второй вид – продольное плоскостопие. Оно проявляется в уплощении продольного свода стопы. Нередко недуг приводит к косолапости. Проявляется в виде удлинения ноги, стопа на 100% соприкасается с полом, обувь чрезмерно изнашивается по внутреннему краю.

Отдельно стоит сказать о вальгусном плоскостопии. Его нередко ставят детям от года до 3 лет, когда ребенок начинает осваивать ходьбу. Если физиологическое плоскостопие у грудничка является нормой до определенного возраста, то вальгусное проявление стоит лечить вовремя, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Вальгусное плоскостопие или, как говорят врачи, искривление проявляется в виде продольного плоскостопия, когда опускается средняя часть стопы. Во время диагностики специалист отмечает разворот пальцев у ребенка и пяточной кости наружу. При ходьбе данное отклонение заметно больше, чем в положении стоя. Родители могут самостоятельно проследить за постановкой ноги. Если у ребенка одна или две ноги, как бы топорщатся наружу, следует как можно раньше обратиться за помощью ортопеда.

Чтобы распознать плоскостопие у ребенка, ортопед обращает внимание на следующие признаки недуга:

Изношенность обуви (на плоскостопие указывает стертость внутренней части);
Понять, что у ребенка имеется плоскостопие, помогает размер ноги (стопа по ширине или длине увеличена, что приводит к покупке обуви на размер больше);
Разрастание косточки на большом пальце;
Быстрая усталость после длительной ходьбы, нагрузок;
Неестественная осанка, сколиоз;
Приседая, ребенку трудно держать равновесие;
Ношение обуви на плоской подошве или на каблуках приносит дискомфорт и боль;
Ночные судороги в ногах.

Следующую методику врачи применяют на практике и советуют использовать ее в домашних условиях. Плантография – отпечаток стопы, подошвы ребенка. Положение рисунка, контуры, отпечатанные на бумаге, помогают понять, имеется ли плоскостопие у детей. Обращать внимаание стоит на:

Угол отклонения большого пальца и пятки;
Высоту свода (пустота между пяткой и носком в отпечатке).

Иногда ортопеды при постановке диагноза могут применять дополнительные методы исследования, такие как рентгенография, электромиография, компьютерная томография, цифровая фотосъемка, динамометрические многокомпонентные платформы. Последние 3 методики относятся к современным и самым результативным.

Почему возникает плоскостопие

Ортопеды и травматологи советуют обратить внимание на следующие факторы, приводящие к развитию плоскостопия у детей:

Ранняя постановка ребенка на ножки;
Ношение обуви на плоской подошве или высоко каблуке (у подростков);
Нарушение фосфорно-кальциевого обмена, нехватка витамина D (рахит);
Чрезмерные или недостаточные физические нагрузки;
Наследственность;
Повреждение костей или мышц.

Определяем наличие болезни, не выходя из дома

Диагностику плоскостопия при явных его признаках стоит доверить специалистам. Но и в домашних условиях каждый родитель может регулярно следить за состоянием ног ребенка. Это позволит вовремя заметить неблагоприятные проявления болезни, посетить ортопеда.

Можно провести простой тест с применением листа бумаги и жирного крема. Для этого следует:

Намазать полностью стопу ребенка жирным кремом;
Подготовить белый лист формата А4;
Без опоры на предметы встать обеими ногами на лист бумаги, принять осанку, которая характерна при повседневной ходьбе;
Аккуратно отделить лист от ноги, просмотреть внимательно рисунок стопы.

По внутреннему краю стопы должна быть выемка. О плоскостопии можно говорить, если она отсутствует или имеет чрезмерно сильный проем. Не стоит забывать, что данный метод подходит только детям от 7 лет и взрослым.

Так же в домашних условиях родителям помогут понять, как определить у ребенка плоскостопие, следующие признаки недуга:

Подошва детской обуви стерта с внутренней стороны;
Ребенок иногда жалуется на то, что ноги болят после ходьбе;
Во время ходьбы малыш наступает на внутреннюю часть стопы;
Косолапость при походке.

Замечать вовремя проявления плоскостопия необходимо. Чем раньше родители помогут малышу избавиться от недуга, тем меньше вероятности развития таких неприятных последствий, как сколиоза, дистрофические поражения суставов, позвоночная грыжа, варикоз, остеохондроз, пяточная шпора и т.д. Помочь определить диагноз сможет ортопед.

Касательно плоскостопия в народе (подчас — среди некомпетентных врачей) ходит множество мифов, плотно въедающихся в сознание и ощутимо затрудняющих поиск истины. Есть ли на самом деле плоскостопие у детей: причины, профилактика, и методы лечения. Игнорировать вопрос невозможно: при выборе детской обуви необходимо учитывать тонкости и нюансы, чтобы обеспечить нормальное развитие организма вашего чада. Для того, чтобы упростить вам поиск информации, мы решили выделить и развенчать все распространенные мифы и подтвердить те тезисы, которые имеют реальное медицинское основание.

Терминологическая ошибка, или первый миф

«Причина плоскостопия — ношение неортопедической обуви», — подобный тезис можно слышать повсюду; следствие распространенности мнения — элементарный маркетинг: производители всеми силами пытаются заинтересовать потенциальную аудиторию. Давят фирмы на самое «больное» — на заботу о здоровье ребёнка. Некомпетентные родители (или некомпетентные специалисты — такие тоже встречаются, причем отнюдь не редко) спешат заплатить колоссальные обуви за мнимые ортопедические модели, якобы способные обеспечить правильное развитие стопы, исправить возникшие нарушения, обеспечить максимальный комфорт.

Под ортопедической подразумевается обувь, имеющая специальный каблук, супинатор и жесткий задник. Это наименование является ошибочным, поскольку в соответствии со строгой медицинской терминологией единственная обувь, которая может называться ортопедической, — это изготовленные на заказ изделия, ориентированные на людей с серьезной патологией опорно-двигательного аппарата. Для них это единственный выход, позволяющий передвигаться без дискомфорта и избегать развития различных осложнений. Пример: при разнице длины ног изготавливают специальную пару обуви, в которой у одного ботинка каблук длиннее, чем у другого; это не только повышает комфортность ходьбы, но и позволяет избежать искривления позвоночника и таза.

С сайта Оксфордского университета: «Исследования, вовлекающие большое количество детей, продемонстрировали, что лечение с помощью специальной обуви, стелек и шин не влияет на форму стопы и не способствует появлению нормального свода. У подавляющего большинства детей с плоскостопием после 5 лет развивается нормальный свод стопы без использования стелек (имеются ввиду вкладки-супинаторы).»

Плоскостопие у детей — второй миф

Второй миф является не менее распространенным, чем первый, причем подразделяется на множество ответвлений. Часто можно услышать мнение, что причина плоскостопие — ходьба босяком по ровному полу. Подобное утверждение абсурдно, поскольку отсутствие обуви никак не может повредить развитию не имеющего серьёзных патологий (о них — ниже) ребёнка.

Подчас серьёзные проблемы спешат найти и в совершенно нормальной ситуации; дескать, любая форма ног, помимо идеально прямой, — это серьёзное отклонение. Патологии находят в О-образных и Х-образных ногах, в результате чего попросту «залечивают» ребёнка в тех случаях, когда в этом нет никакой необходимости. Желание следить за здоровьем ребёнка является похвальным, но именно здесь родители зачастую допускают излишнее рвение, считая, что с ногами непременно нужно что-то делать.

Согласно современным медицинским данным (подтверждение вы можете найти на сайте самого знаменитого университета мира — Оксфордского), девятнадцать из двадцати детей в возрастном диапазоне от одного до пяти лет имеют плоскостопие. Более того, это совершенно нормально: с течением времени они «перерастают» проблему, в результате чего стопа становится такой, какой она и должна быть. Соответственно, в основной массе случаев можно констатировать некоторые отклонения от условной нормы, но нельзя констатировать патологию: чуть плоская стопа у ребёнка — это абсолютно нормально.

Польза «ортопедической» обуви, или третий миф

На том же сайте, что упомянут выше, говорится о практически полной бесполезности специальной «ортопедической» (в кавычки это слово мы теперь берём неспроста, поскольку подразумеваем именно мифическое определение) обуви, стелек и шин. В действительности они не способствуют нормальному формированию стопы. Единственное предназначение подобных изделий — облегчать дискомфорт в том случае, если проблема является действительно серьёзной — речь о реальных патологиях, которые не проходят по достижению возраста семи лет.

Очень распространенной является обувь высокой жесткости, в действительности только усугубляющая развитие. Она повышает шанс структурных нарушений в формировании стопы, тем самым давая прямо противоположный желаемому эффект.

Мы, как обычно, в танке. Еще в 1979 году легендарный американский ортопед профессор Линн Стэйли опубликовал материал "Что должны знать родители о плоскостопии, косолапии, искревление ног и ортопедической обуви!

Плоскостопие до 5 лет — это совершенно нормально!

Хождение босиком — это полезно, даже если ходить по плоскому полу!

Как определить в домашних условиях плоскостопие у ребенка

Конечно, нужно понимать, что избегать нужно и чрезмерного фанатизма в поиске плоскостопия, и повального равнодушия к тому, что явно является отклонением от нормы. Да, заболевание всё-таки не выдумано: у некоторых детей (те самые пять процентов, не попадающие в основную массу) всё-таки есть проблемы, которые требуют обращения к специалисту (причем это должен быть настоящий профессионал).

Для того, чтобы быть уверенным в отсутствии патологий, вы можете провести простейший тест, выявив тип патологии. Нормальным является функциональное (т.н. мобильное) плоскостопие, обусловленное временной слабостью связок; ненормальным — анатомическое, в котором явно видно нарушения структуры стопы, которые либо уже проявляются, либо проявятся в дальнейшем в виде болей при нагрузке.

Поставьте ребёнка на ровную и твердую поверхность, попросите его повернуться спиной и встать на носочки. Если вы видите, что пятки отклонились внутрь и проявился свод стопы, можно с уверенностью говорить о функциональном плоскостопии, которое не требует лечения. Однако если пятка осталась отклоненной наружу, а стопа осталась плоской, можно с грустью констатировать анатомические проблемы, которые требуют отправления в поликлинику.

Резюме: основные критерии выбора

Резюмируя, дадим советы по выбору самой обуви для родителей, дети которых имеют только функциональное плоскостопие или не имеют плоскостопия ни в какой форме.

Самое естественное состояние стопы — это босоногость. Люди, которые всегда ходят босиком, имеют самые здоровые стопы. Поэтому, как сказал Линн Стэйли, «the best shoes — like no shoes» — лучшая обувь, это когда ее как будто бы нет вовсе. Таким образом, идеальная обувь — та, которую не чувствуешь на ноге.

Фанатизму — нет. Не пытайтесь заставлять ребёнка одевать обувь в домашних условиях (совет очевидный, но подчас родители, внявшие стереотипу, в своих действиях доходят до полного абсурда). Предназначение таких изделий — защищать от низкой температуры и грязи, оттого и одевать их нужно только в тех случаях, это необходимо.
Жесткой обуви — нет. Жесткая «ортопедическая» обувь приводит к ослаблению стопы, оказывая прямо обратный предполагаемому эффект, да и не является ортопедической по своей сути.
Мягкой обуви — да. Для ребёнка в возрастном диапазоне меж одним и тремя годами лучше покупать мягкой и легкую обувь, имеющую либо плоской подошву, либо подошву с небольшим каблуком.
Размер и форма. Изделия должны быть комфортными и ничуть не тесными (это очень важно). Никогда не покупайте обувь без примерки и обязательно уточняйте у ребёнка его мнения касательно ощущений при ношении; не пренебрегайте мнением чада.

И еще одна ремарка напоследок! Нигде в мире, кроме стран постсоветского пространства не производится и не продается обувь "жесткий задник, каблук, супинатор".

С использованием материалов сайта семейного доктора Сергея Макарова.

Плоскостопие является изменением положения ступни, появляющимся в результате опускания продольного либо поперечного свода стопы. Считается опасным патологическим процессом, который не во всех случаях воспринимается с должной серьезностью. Но он способен вызвать неблагоприятные последствия (сложности с позвоночником либо суставами). При подобной патологии утрачивается такое функционирование конечности, как амортизирующее действие.

Признаки плоскостопия

Чтобы ответить на вопрос, как может выглядеть плоскостопие, следует учесть неспецифические проявления заболевания. Они указывают на деформацию ступни либо прочие патологии, которые сопряжены с функционированием сосудистой и эндокринной систем:

кожный покров подошвы становится нехарактерного оттенка (красный, бледный, синюшный);
усталость и болевые ощущения в ногах при продолжительной прогулке либо в вертикальной позиции;
образование мозолей на ступне;
отеки;
постоянные судороги нижних конечностей;
дискомфорт в области спины;
нарушенная осанка, изменения в походке;
расширенная либо удлиненная ступня;
неравномерное изнашивание обуви;
на большом пальце есть «косточка»;
деформируются 2 и 3 пальцы ноги.

Если выявлены указанные проявления, рекомендуется проконсультироваться с ортопедом, способным установить провоцирующие факторы посредством специальных приборов и поставить правильный диагноз.

Какие бывают степени плоскостопия

Нередко возникает вопрос, как определяется степень плоскостопия дома. Выделяются следующие степени патологии:

Первая. Отмечаются болевые ощущения и повышенная утомляемость ступней при интенсивной и продолжительной нагрузке.
Вторая. Возникают нарушения в походке.
Третья. Дискомфорт наблюдается регулярно, нарушается походка и осанка, формируются негативные последствия.

Как определить плоскостопие у ребенка

Чтобы знать, как определяется плоскостопие у ребенка, требуется получить консультации специалиста. Следует отметить тот факт, что во время беременности ноги малыша располагаются в неестественном положении. Естественное расположение они примут, когда начнут укрепляться мышцы. Потому, у самых маленьких детей, подобное сделать фактически не представляется возможным. До 5 лет нога еще в полной мере не сформировалась. Для других это делать достаточно сложно, но допустимо. Определение плоскостопия возможно благодаря таким критериям:

носки подворачиваются внутрь (во время ходьбы опора идет на участок внутри);
опухание ступни.

Лишь квалифицированный врач способен поставить соответствующий диагноз.

Диагностика в домашних условиях

Часто возникает вопрос, как определяется плоскостопие в домашних условиях. В бытовых условиях возможно осуществить ориентировочную диагностику. В этих целях требуется выполнить такие манипуляции:

Ступни смазываются каким-либо красителем либо жирным кремом.
Затем на бумаге нужно оставить специальный отпечаток в вертикальном положении.
На бумаге проводят параллельную черту относительно подошвенной вырезки, начиная от пальцев и заканчивая пяткой.
Кроме того, проводят перпендикуляр, который расположен в глубокой части внешнего края конечности.
Когда след ступни, ее наиболее узкого участка, занимает приблизительно половину и чуть больше зафиксированной 2 линии, то присутствует плоскостопие.

Такой же принцип действия и у способа с красками, требуется закрасить ступню посредством яркой краски и встать на лист бумаги. Тест на плоскостопие также проводится в ванной, когда после душа стать на сухой коврик влажными ногами. Обнаружить перемены в стопе возможно на пляже, достаточным будет пройтись по песку мокрыми ногами.

Вышеуказанные способы установления патологии проводят в бытовых условиях, поэтому точные сведения получить будет сложно. Чтобы провести более точную диагностику и предотвратить осложнения болезни, нужно своевременно обратиться за помощью. Врачи объяснят, чем чревато заболевание, осуществят конкретные исследования по выявлению патологии.

Подометрия

Многие задаются вопросом, как выявляется плоскостопие с помощью подометрии. В такой ситуации измеряются общие внешние параметры ступни в целях установки поперечного и продольного индекса. Показатели продольного свода являются соотношением показателей высоты ступни к данным длины, все выражается в процентном отношении.

Длину замеряют в основном от первого пальца и доходят до задней части пятки. Высота является отрезком от ладьевидной кости, ее верхнего предела до общей поверхностной части опоры. Оптимально индекс составляет 30%. Когда подобный показатель меньше, это свидетельствует о присутствии утолщения свода.

Поперечный индекс является соотношением ширины рассматриваемого участка тела к длине. Параметры ширины измеряют на уровне костей плюсны. В норме параметры не превышают 40%. Когда такой показатель больше, возможно установить присутствие распластанности переднего свода.

Подография

Такая методика выявления плоскостопия предполагает оценку 2 главных параметров: высоту свода и длину (после вычисления они образуют подометрический индекс). Вычисляется таким образом:

Изначально понадобится выяснить длину ступни в миллиметрах. Устанавливается при помощи линейки либо измерительной ленты. За это расстояние принимают отрезок от конца большого пальца до середины пятки.

Далее устанавливают высоту свода. В этих целях линейку ставят плотно к внутренней части ступни. Показатель также берут в миллиметрах от поверхности пола до самой высокой точки.

Когда получены данные, вычисления проводят по такой формуле – высоту свода умножают на 100 и делят на длину ступни.

Подобная методика не дает достоверных данных, чтобы установить степень патологии, потому используется комплексно с прочими вариантами исследования.

Прочие диагностические методы

Известны специальные центры диагностики, где после осуществления определенных процедур, специалист устанавливает присутствие заболевания. В клинических условиях диагностика плоскостопия зачастую проводится по следу ступни, однако делается это посредством компьютера. Стопа сканируется и выводится на монитор. По получившемуся снимку специалист поставит диагноз. Клинические методы помогают установить присутствие патологического процесса, его разновидность и степень.

Особенности проведения осмотра

Во время обыкновенного осмотра специалист делает акцент на самой стопе, а также на обуви, в которой приходит пациент. Кроме того, устанавливаются провоцирующие факторы и другие детали:

Общий оттенок кожного покрова ступни, которая в нормальном состоянии в основном бледно-розовая. Присутствие бледного оттенка свидетельствует об определенных расстройствах в кровотоке, багровый цвет сигнализирует о венозном застаивании.

Обследуется ступня на наличие различных утолщений, мозолей либо потертостей.

Как правило, врач просит больного стать ровно на ноги и соединить ступни между собой. Если патологический процесс отсутствует, большие пальцы смогут плотно соединиться.

Проводится проверка относительно отклонения нижней конечности кнаружи либо внутрь, отклоняется ли пятка. Такие изменения преимущественно относят к ограничениям к использованию таких средств, как полустельки.

Применяются полноценные высококачественные стельки, лечащие и устраняющие провоцирующие факторы патологического процесса. Зачастую уже на этой стадии осмотра врач определяет присутствие либо отсутствие болезни, первопричины ее возникновения. При некоторых сомнениях специалист использует другие диагностические методики, с учетом причины заболевания.

Рентгенологический метод

Погрешности во время внешней диагностики в основном обусловливаются разной толщиной тканей у больных. Подобное может затруднить использование стандартных величин, которые обеспечивают точное установление степени патологии. На снимке заметны все анатомические образования, которые служат ориентиром в процессе оценивания углов:

Изначально строится треугольник, где присутствуют стандартные точки – вершина пятки, головка 1 кости плюсны и нижняя часть ладьевидной кости.
Оценку дают только одному углу, который расположен вверху фигуры. В нормальном состоянии он равен 120-130 градусам.
При начальной степени патологии этот показатель уменьшается до 140.
Второй этап заболевания ведет к последующему снижению высоты свода ступни – верхний угол будет равен 140-155 градусам.
Тяжелая форма болезни сопряжена с существенным уплощением треугольника – основной параметр станет больше 155 градусов.

Дополнительное значение во время диагностики имеет установление высоты свода ступни, которое также оценивают на снимке. В нормальном состоянии линия, которая проведена между максимально удаленными точками, равна больше 35 мм. При возникновении патологического процесса отмечается ее уменьшение.

Электромиография

Диагностика плоскостопия также проводится посредством электромиографии. Данная методика не предназначается для самостоятельного использования. При помощи исследования специалист устанавливает состояние мышц нижних конечностей, что непосредственно взаимосвязано с болезнью. При плоскостопии нагрузка распределится ненадлежащим образом, а стопы окажутся фактически не задействованы в двигательном процессе, а голень получит чрезмерную нагрузку.

Профессиональные инновационные методы

Новейшие диагностические методы подобной патологии опираются на инновационные разработки, присутствующие в сфере компьютерной техники. Благодаря им возможно провести полноценный сбор данных о плоскостопии, его формировании, допустимо поставить точный диагноз. К таким методам относят:

Специальные компьютерно-аппаратные и другие.
Проведение динамометрических многокомпонентных основ вроде Кистлер, ВИСТИ.
Осуществляется качественная фотосъемка цифровыми приборами и сканирование следов нижних конечностей.

Полученная каким-либо способом информация проходит тщательную обработку инновационными программами. Вследствие этого возможно получить графико-математические сведения о ступне (индекс, форма, длина и ширина). Таким образом удастся выявить патологический процесс, установить провоцирующие факторы и степень ее развития.

Профилактика

Рассматриваемое заболевание изначально кажется не опасным, потому большинство людей не осуществляют профилактические меры, однако оно чревато неблагоприятными последствиями. Ввиду деформации ступни в ногах иногда развиваются артрит, артроз, сколиоз, что сопряжено с болевым дискомфортом. Потому, во избежание сложностей со здоровьем, требуется проводить профилактические мероприятия плоскостопия, чтобы предотвратить длительное лечение.

Профилактика для взрослых

Предупреждение болезни во взрослом возрасте не занимает большое количество времени и сил. Оно предполагает специальные упражнения, однако проводить их требуется каждый день, по меньшей мере 1 раз, уделяя тренингу четверть часа. Когда не выполняется требуемое количество упражнений, они не дадут ожидаемого эффекта.

Гимнастика нацелена на тренировку мышц, суставов и связок нижних конечностей. Это Даст возможность предотвратить плоскостопие, а также исправить походку, убрать чрезмерные нагрузки с позвоночного столба, улучшить осанку.

Выполняется тренинг необязательно в домашних условиях. Его проводят и на работе в сидячем положении, без отрыва от дел. По прошествии времени данный комплекс станет интуитивным и будет выполняться без усилий.

Упражнения, выполняемые в сидячей позиции:

пятки прижимаются к поверхности пола, носки по максимум сводятся и разводятся;
вращаются стопы по сторонам;
ставятся ноги на гимнастическую палку, сводятся и разводятся ступни, без отрыва сводов от опоры, повторяется 20 раз;
тянутся носки изначально к себе, затем от себя;
сгибаются и разгибаются пальцы нижних конечностей;
сгребается пальцами нижних конечностей песок, мелкие фрагменты;
катаются по полу овальные предметы, гимнастическая палка приблизительно 2 минуты, плотно прижав стопы к снаряду;
подгибаются пальцы и передвигаются ноги от себя без отрыва их от пола (повторяется несколько раз);
отрываются пальцы и пятки от пола поочередно.

Когда большое количество времени проходит в движении, то помогают особые стельки–супинаторы. Они не заменяют упражнения, которые направлены на движение ступней, однако они выполняют полезные функции, благоприятно отражающиеся на самочувствии:

улучшается кровоток в нижней части ног;
обеспечивается устойчивость во время ходьбы;
распределяется нагрузка на нижние конечности;
уменьшается усталость и болевые ощущения.

Профилактика для детей

Основным правилом, которое позволяет предотвратить формирование патологии в детском возрасте, является ношение надлежащим образом выбранной обуви. Незначительный подъем пятки на подошве и ортопедическая стелька в обуви будут играть важную роль. Не следует донашивать обувь остальных, поскольку она разносилась и адаптирована под чужую стопу. Рекомендовано босиком прогуливаться по песку, траве, гальке. Создаются подобные покрытия и в бытовых условиях.

Не следует недооценивать значение рациона во время профилактики. Нужно, чтобы внутрь организма попадало достаточное количество витаминов, в частности кальция и фосфора. Требуется проводить с детьми профилактический тренинг, способствующий предотвращению неприятной патологии.

Примеры гимнастики для детей:

«Гусеница». Ребенок сидит на стуле, ноги широко расставлены. Изначально приближаются, а после отдаляются посредством сгибаний и разгибаний пальцев, словно гусеница.
Ходить 2 минуты на носочках, далее 1 минуту на пятках. Повторяется 3-4 раза в течение суток.
В вертикальном положении, соединяются ноги друг с другом, а затем разводятся как можно шире. Возвращаются в начальное положение. Повторяется действие еще раз.
Ходьба вприсядку 1 минуту, далее еще 60 секунд в полуприседе.
Рисование ногой. Берут кисть пальцами стопы и пытаются рисовать. Проделывается подобные упражнения двумя ногами по очереди либо двумя сразу.

Используя подобные меры профилактики, не следует заставлять малыша делать упражнения, а выполнять их без усилий. Есть особые коврики и дорожки, позволяющие ступне не деформироваться, их возможно расстелить в детской комнате. Они будут полезными во взрослом возрасте также.

Способом предотвращения патологического процесса станут специальный массаж и ванны. Делаются как во взрослом возрасте, так и в детском:

Ребенок находится в горизонтальном положении. Берется при помощи среднего и указательного пальцев нога малыша таким образом, чтобы подошва смотрела в ту же сторону, что и ладонь. Большой палец давит на центральную часть стопы. Проделывается упражнение «велосипед», симулируя кручение педалей. Так правильно формируются ступни, что предотвращает возникновение патологии, а также тренируются мышцы голени и бедра.
Несильно нажать ладонью на подошву малыша от большого пальца до пятки. Нижняя конечность рефлекторно изгибается. Подобный тренинг считается полезным и действенным.
Эффективно действуют ванны, приносящие пользу и расслабление. В этих целях воду необходимо подогреть. Чтобы приготовить раствор, используется морская соль, отличающаяся лекарственными характеристиками либо делаются травяные настойки (шалфей, кора дуба, мятные листья). Их возможно купить в специальных магазинах либо насобирать самому.

Плоскостопие является популярным патологическим процессом. В частности возможно обнаружить подобный недуг у детей. Приблизительно половина пациентов в детском возрасте подвергаются подобной болезни, однако и взрослые подвержены ей. Спровоцировать плоскостопие способна ненадлежащая двигательная активность, неправильным образом выбранная обувь, чрезмерная масса тела, наследственная расположенность. Ввиду этого требуется своевременно принять меры по устранению неприятной симптоматики.