Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день.
Чуть ниже будет видео, показывающее, как правильно принимать позу согнутой свечи. Упражнение очень легкое, доступное всем, неважно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает этот простенький прием.
У меня есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают. Подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах. Весь день я провожу на работе за компьютером и вечером себя чувствую абсолютно разбито: если нет возможности потренироваться или погулять после работы, тело будто чужое из-за длительного сидения, чувствуется тяжесть в голове и ужасная вялость.
Когда я узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешься терапевтической процедурой для всего тела? Не может быть. Оказалось, что эта элементарная поза йоги действительно способна на волшебство.
Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной. Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость. Я в восторге от эффекта!
Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному.
Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам.
Профилактика варикоза
Посмотри, как правильно делать это легкое упражнение. Также приятная девушка покажет, как можно слегка растянуть мышцы ног, находясь у стены. Очень полезно, чрезвычайно просто!
Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен. Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ПОЗУ СОГНУТОЙ СВЕЧИ
- В йоге эту простую асану называют Випарита Карани. Считается, что, когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут вспять, и он молодеет. Максимальная польза будет, если находиться в этой позе в тишине.
- Ляг на спину, бедра должны находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Согни колени, помести стопы на стену. Проследи, чтобы бедра были под прямым углом относительно стены.
- Выпрями ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи прямыми, ноги расслабь. Кто бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногахнастолько проста.
- Помести под голову подушку, должно быть очень удобно. Закрой глаза и глубоко дыши. Одну ладонь помести на живот, вторую — на сердце.
- Осознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. Постарайся прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание.Этот пункт особенно важен для тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. Спокойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.
Если сложно спокойно дышать и ты отвлекаешься на посторонние мысли, воспользуйся моим методом. Когда чувствуешь, что начинаешь отвлекаться, вращай глазами, я предпочитаю по часовой стрелке. Это легко сделать с закрытыми глазами. Такое движение глазных яблок помогает вернуть концентрацию и направляет тебя в сознательное состояние, при котором легче контролировать дыхание и то, что ты делаешь.
Вращение глазами также хорошо помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие.
Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью. Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен. При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс!
Позу согнутой свечи и правда очень приятно делать. Даже думать об этом процессе приятно, не то что выполнять: тело полностью расслабляется и отдыхает, ощущения непередаваемо прекрасны, полный релакс. Уверена, ты захочешь написать комментарий с благодарностью, если попробуешь сделать упражнение хотя бы один раз! Желаю тебе крепкого здоровья и безмятежной легкости на душе.
Впервые знакомясь с огромным миром сексуальных утех, многие девушки или парни спрашивают совета у подруг или всезнающего Гугла. Но согласитесь: никто не знает о сладострастных утехах так много, как «Камасутра»! В этой статье мы расскажем, какие позы из этой книги считаются самыми удачными для не гимнастов и не профессионалов этого дела, и почему именно их стоит попробовать.
10: «Спящий ангел»
По сути, у нас подобная поза называется менее пафосно — «поза ложки». Партнерша лежит на боку, слегка согнув ноги, а партнер расположился сзади.
- у парня свободны руки и он может орудовать ими, возбуждая девушку,
- эта поза — идеальна для дам в положении, так как не навредит малышу (и это говорит не только старинная «Камасутра», но и современные гинекологи),
- если же вы только мечтаете стать родителями, это позиция тоже вам показана — но в таком случае после оргазма полежите вдвоем в обнимку еще минут пять.
Индусы придумали ее как прекрасный утренний «ритуал». Впрочем, тело многих женщин просыпается медленнее разума, и даже если партнер будет очень нежен, интимные места не смогут как следует увлажниться и подготовиться. Выход — заранее купить специальную смазку.
9: «Расколотый бамбук»
Проще говоря: «ножницы», только развернутые.
Партнерша лежит на спине, партнер стоит перед ней на коленях. Одну ее ногу он оставляет в стороне от себя, другую укладывает себе на плечо, получаясь как бы по центру.
- свободные руки дамы (можно дополнительно касаться клитора, причем мужчина будет это хорошо видеть),
- отличный зрительный контакт — а ведь еще кхалиси из «Игр престолов» утверждала, что любовь передается через глаза.
8: «Затаившийся тигр»
Очень креативная версия позиции «джентльмен сзади».
Мужчина сидит, вытянув ноги перед собой. Его леди ложится лицом вниз, так, чтобы его тело оказалось у нее между ног. В этой позиции двигается женщина, а мужчина помогает, придерживая ее руками за бедра.
- неплохая физическая разминка для дамы (ведь вы уже, наверное, знаете, что многие сексуальные позы используются не только для достижения оргазма, но и для того, чтобы сжечь пару лишних калорий),
- визуальное наслаждение для парня.
7: «Петля»
Усложненный вариант позиции, в которой дама находится в «коленно-локтевой».
Мужчина стоит на коленях, но всем корпусом откинулся назад, опираясь на одну руку. Его леди стоит перед ним на четвереньках, пропуская одну его ногу между своих ног. Двигается тут, как и в предыдущей позе, именно она, а он помогает.
Что в ней хорошего:
- максимально глубокое проникновение, как и во всех схожих позициях,
- опять-таки, эстетика с точки зрения мужчины,
- а еще эта поза считается лидером для пар, желающих завести ребенка — она помогает обойти некоторые особенности женского тела (скажем, загиб матки).
6: «Улитка»
У нас подобную называют «офицерский» или «генеральской», так как партнерша кладет ноги на воображаемые «погоны» на плечах кавалера.
Девушка лежит на спине, приподняв попу (в «Камасутре» нет подушек, но в нашем случае ее лучше подложить под женскую спину для удобства). Ее ноги помещены на плечи парня, а он стоит над ней на коленях. Активным партнером тут выступает именно он.
- глубокое проникновение,
- зрительный контакт,
- эту позу также уважают «беременеющие» пары.
5: «Собака»
Название говорит само за себя.
Девушка опирается на колени и локти. Мужчина сзади, тесно прижимается к ее спине.
- очень близкий телесный контакт — именно благодаря подобным позициям секс считается лучшим согревающим средством,
- мужчине удобно шептать на ушко партнерше всякие сладкие пошлости, попутно лаская ее грудь.
4: «По-собачьи»
Все то же самое, только дама опирается на руки, а он стоит сзади на коленях, придерживая ладонями ее попу.
- все то же глубокое проникновение (его глубину регулирует парень),
- позиция выглядит очень эстетично газами мужчины,
3: «Наездница»
У нас считается, что в позе с этим названием парень должен лежать на спине, с девушка сидеть на нем. Но в «Камасутре» все немного сложнее.
Мужчина сидит на кровати, чуть откинувшись назад (можно удобно упереться руками сзади себя) и скрестив ноги. Девушка сидит на нем сверху, разместив свои ноги по обе стороны от его тела. Впрочем, если он устанет, он может и прилечь. Активным партнером тут выступает она, а не он.
Преимущества данной позы:
- считается, что именно так достигается наибольшее трение клитора, так что у дамы есть все шансы получить сразу два оргазма — вагинальный и клиторальный,
- если мужчина эстет, можно сменить эту позу на «Наездницу наоборот», расположив партнершу спиной к джентльмену.
2: «Поза V»
В «Камасутре» она выглядит немного «навороченной», но если вы не гимнасты, делайте ее следующим образом. Девушка садится на стол, мужчина становится возле нее. Она поднимает ноги и кладет ему на плечи… Создатели трактата об искусстве любви рекомендуют девушке во время секса обнимать своего партнера. Впрочем, ей будет удобнее отбросить руки назад, упираясь ими о стол.
Удобства этой позы:
- это красивый вариант «обкатать» подоконник (желательно при задернутых шторах), кухонный стол и даже стиральную машинку,
- контакт «глаза в глаза».
1: «Нирвана»
Девушка лежит на спине, забросив руки назад и ухватившись за спинку кровати. У нее слегка разведены ноги. Во время проникновения она старается свести их, а парень наоборот, развести.
- в сексе задействован клитор,
- имеется зрительный контакт, к тому же, пара может вовсю целоваться,
- руки девушки можно связать, и тогда в секс вплетутся элементы БДСМ-игры.
Ладно, позу выбрали, теперь поговорим о месте… Кровать или диван? Иногда это кажется слишком скучным, а иногда (как в старой песне не менее старой рок-группы советских времен) в доме окажется столько людей, что будет не до интима… В каком еще месте можно «полюбить» свою девушку (а то и мечтающую о легком экстриме супругу), подскажет это видео:
Поделитесь:
Скользящие
В «Камасутре» это вариант классической позы сидя. Откинься назад и схватись руками за его лодыжки. Попроси своего мужчину нагнуться вперед и начни совершать фрикции,скользя вверх-вниз. Чем сильнее твой парень нагнется вперед, тем проще тебе будет двигаться, в противном же случае его член может выскользнуть из тебя. В этой позе секса его член сможет стимулировать труднодоступные точки твоей вагины, и кроме того твой клитор будет активно тереться о тело твоего мужчины. Одним словом, эта развратная поза для секса дарит все удовольствия и сразу!
Пизанская башня
Хочешь, «Камасутра» подскажет тебе неплохой способ отпраздновать, например, годовой юбилей ваших отношений? Для начала устрой ему ужин при свечах,в финале заберись на кухонный стол и станцуй медленный стриптиз. Раздевшись, усядься на край стола. До того как он войдет в тебя, возьми в руку его пенис,начни поглаживать им свою вагину и проведи им по клитору. Это еще сильнее распалит его желание. После этого позволь ему войти в тебя. Когда он окажется внутри, положи его руку на свой клитор, обопрись на локти, разведи ноги и приподними их, чтобы он мог поддерживать тебя за икры или лодыжки. Во время секса не забывай сжимать и расслаблять мышцы вагины.
Х-файлы
Хочешь почувствовать себя сладострастной женщиной-кошкой, героиней восточной«Камасутры»? Тогда используй эту позу секса, когда женщина сверху и задом наперед. Оседлай своего партнера спиной к нему, затем вытяни ноги к его плечам, опустись грудью между его ног и начни скользить на его члене вверх и вниз. Освоившись, начни чередовать стандартные фрикции с движениями назад-вперед, напрягай и расслабляй интимные мышцы. Поскольку эта развратная поза секса обеспечивает очень плотный генитальный контакт, она вряд ли оставит равнодушнымитебя и твоего партнера.
Клин клином
Эта поза секса «Камасутра» рекомендует любителям новых ощущений. В этой позе доминирует мужчина. Ляг на бок, подними одну ногу, другую вытяни на кровати. Мужчина входит в тебя из положения сидя, твоя поднятая нога лежит у него на плече. В этой позе секса твой партнер может двигаться не только вперед-назад, но и вверх-вниз, а также совершать круговые фрикции. Попроси его варьировать высоту посадки, пусть он немного приподнимается и опускается во время фрикций, таким образом вы можете определить тот угол проникновения, который доставит вам обоим максимально приятные ощущения. В свою очередь, ты можешь свободной рукой стимулировать себе клитор.
Электронасос
Любишь, когда мужчина доминирует? Тогда попробуй эту позу секса, экзотическую, как классическая «Камасутра». Ложись на живот, твой молодой человек должен сесть сзади,поставив ноги перед собой. Немного откинувшись назад, он сможет войти в тебя и начать совершать фрикции, раскачиваясь вперед-назад. Во время фрикций опирайся на локти и держи ноги вместе. В этой позе секса ты практически лишена возможности двигаться,а поскольку твои бедра плотно сведены, ты будешь чувствовать каждое движение его пениса внутри тебя. Чтобы усилить ощущения, прогибайся в пояснице во время глубоких фрикций. Это движение заставит мышцы вагины сжаться еще сильнее, и ты непременно испытаешь яркий оргазм.
Джойстик
В душе ты эксгибиционистка и любишь позы секса, когда женщина доминирует? Значит,пришла пора освоить эту вариацию позы женщина сверху из нашей «Камасутры»! Оседлай своего мужчину, вытяни ноги вперед так, чтобы ступни твоих ног оказались по обеим сторонам от его плеч, хватайся руками за его голени и, отталкиваясь, начинай двигаться. Чередуй движения вверх-вниз с движениями вперед-назад, вращай бедрами, постепенно увеличивая темп и амплитуду фрикций. Чем хороша эта самая развратная поза? Во‑первых,тем, что в ней твой мужчина будет наблюдать за процессом с очень удачного ракурса, во-вторых, поскольку у него свободны руки, он может ласкать твою грудь и стимулировать клитор.
Загрузка ...