Многие после тяжелой физической работы чувствуют боль в мышцах. Если эта боль проходит через 2–3 дня – все нормально. А если нет, то это травма (например, растяжение). Давайте обсудим, что делать при растяжении мышц и откуда оно берется.
Причины растяжений
Причины получения травм можно разделить на технические и физиологические.
Технические причины
Это большая группа причин получения растяжений и надрывов, которую объединяют ошибки в технике выполнения упражнений:
- плохая разминка;
- рывки;
- большие веса;
- избыточное количество повторов.
На первом месте – плохая разминка. Когда мышцы холодные, повышенная нагрузка на них может привести к повреждению мышечного волокна. В народе это называется «растяжением». В худшем случае можно частично порвать мышцу.
Теоретически потянуть возможно любую мышцу. Но самыми уязвимыми являются дельтовидные мышцы, бицепсы, спина и задняя, внутренняя поверхности бедра. Плечи входят в эту группу из-за «неудачного» расположения сухожилий, которые подвергаются трению во время движения. Поэтому тренировка плечевых мышц без предварительного разогрева может быстро привести к повреждению мышц. Таким образом, чаще тянутся мышцы на плечах, чем на ноге. А иногда случаются и растяжения мышц живота.
Во время рывка вы рискуете надорвать сухожилия и связки. Если вы не можете поднять вес плавно, не стоит делать это с помощью читерства. Лучше попросите друга помочь вам на подъеме и сделайте негативные повторения с таким весом. Пользы от этого будет значительно больше.
Еще одна проблема, связанная с технической стороной выполнения упражнений – это поднятие больших весов. Особенно опасны ситуации, кода новички изучают свои силовые способности.
Их мышцы еще не привыкли к высоким нагрузкам, а техника еще не идеальна. В такой ситуации при поднятии максимальных весов, разумеется, высок риск получения растяжения. Если новичок сразу возьмется за блин на 25 кг и начнет выполнять подъем туловища, то даже несмотря на то, что мышцы живота крепкие, можно и их потянуть. Выполнение приседа в неправильной технике может привести к растяжению мышцы бедра и так далее.
Когда спортсмен пытается «забить» мышцы легкими весами и большим количеством повторов тоже можно растянуть мышцу. Причем на тренировке вы не поймете, что вы сделали. Боль появится позже, и долго не будет уходить. Мышцы бедра чаще всего болят сразу после травмы. Плечи, наоборот, могут заболеть позже.
Проблемы физиологические
Здоровье мышц (бедра, живота, рук и ног, спины) зависит от нашего питания. Нужно потреблять достаточное количество всех необходимых веществ, чтобы мышечная ткань была прочной и эластичной.
Бывает так, что у человека нарушен обмен веществ, и его мышечная ткань недостаточно крепка, что бы он ни делал. К этой особенности нужно приспособиться, чтобы часто не получать травм.
При таких проблемах можно получить травму от малейшей нагрузки. Причем там, где здоровому человеку сложно что-то надорвать, например, опять же в области живота.
Что делать, если вы потянули мышцу
Как определить, что у вас растяжение
Для начала разберемся, как понять, что вы потянули мышцу. Растяжение может проявиться во время тренировки – в один момент вы почувствуете резкую боль. Сила боли будет напрямую зависеть от тяжести травмы. Незначительные растяжения могут не мешать вам работать. Сильные же травмы будут вызывать адскую боль, через которую без обезболивания вы переступить не сможете.
В некоторых случаях боль наступает после растяжений. Например, сегодня вы играли в настольный теннис и поскользнулись, чуть не сев на шпагат (притом что на него вы не можете сесть). Пока вы играете дальше – боли нет. Дома, после того как вы некоторое время будете без движения, вы ощутите резкую боль где-то на задней или внешней части бедра. Это замедленная боль.
Через несколько часов после болевых ощущений при осмотре места травмы можно обнаружить припухлость, покраснение. На следующий день на том месте может образоваться небольшой синяк (сине–желтый). Если эти признаки появились – у вас точно растяжение.
Не путайте растяжение с разрывами и переломами. Например, когда ваша нога при ходьбе неожиданно попадает в небольшую ямку, вы ставите ногу набок. Мышцы не успевают зафиксировать положение ноги, в результате чего вся нагрузка переходит на связки. Естественно, что они могут порваться. При этом нога в районе щиколотки опухнет с обеих сторон. Через день–два появится обширный синяк. В данном случае может быть как разрыв, так и трещина в кости.
Что делать, если это случилось
Что делать, если потянул мышцу? Как только вы почувствовали боль, прекратите заниматься. Лучше в этот день не заканчивать тренировки – нужно вернуться домой и отдохнуть. В зависимости от степени травмы боль может пройти уже через 3 дня. А может остаться с вами на несколько недель.
Ваша задача – не заниматься через боль. Кровь гонять нужно, но, не задействовав больную мышцу.
Первое, что нужно сделать после травмы – это прекратить заниматься и обеспечить покой мышце хотя бы на неделю. Например, если вы потянули мышцы бедра, исключите нагрузки на ноги, аккуратно ходите, чтобы не чувствовалась боль.
Вы можете прийти на следующую тренировку, но не делайте те упражнения, в которых задействована больная мышца.
Если болят мышцы живота – наденьте шерстяной бандаж и старайтесь не смеяться. Такое бывает крайне редко, но случается. Часто при проработке мышц живота (особенно при подъеме ног) может заболеть верхняя передняя часть бедра. Это мешает любой работе с прессом.
Когда потянуты мышцы на ноге, исключите бег, прыжки, приседания и все упражнения, в которых участвуют ваши ноги. Подождите неделю, затем начните тренироваться.
Если у вас сильные боли, рекомендуем пользоваться обезболивающими мазями местно. Учтите, что боль – это знак травмы. Если вы не будете ее чувствовать, то может навредить себе еще больше.
Если через неделю покоя боль не прошла, обратитесь к травматологу. После обследования он может назначить вам физиолечение.
Продолжение тренировок после травмы
Итак, когда вы подождали неделю, пора попробовать больную мышцу в тренажерном зале. Если болели мышцы живота, попробуйте после разогрева выполнить подъем туловища. Делайте все аккуратно, без рывков, внимательно слушая свой организм на предмет боли.
Если травма на ноге – присядьте без веса. Не больно? Возьмите пустой гриф. Начните укреплять растянутые мышцы с легких весов. Ваша задача – провести реабилитацию и восстановить прежний темп тренировок.
Чем опасно продолжение работы через боль
Если надеяться, что боль пройдет во время тренировки и работать дальше, можно получить осложнение. Сухожилие воспалится, вокруг него будет скапливаться жидкость. Это приведет к тому, что во время движения у вас будет слышен характерный глухой хруст в больном месте.
Со временем острая боль пройдет, а вот воспаление останется. Вы сможете делать ежедневные процедуры (взять в руку чайник, ходить), но при более сильных нагрузках будет больно. И эта боль не пройдет.
Если вы запустили ситуацию до такой стадии, пора обратиться к травматологу. После проведения МРТ он направит вас на физиопроцедуры.
Главной из них является электрофорез, который позволяет провести лекарство (как правило, это йод, димексид и обезболивающие) через кожу в нужное место за счет электрического поля. Обычно назначают 10 процедур. И заканчивается все выздоровлением – теперь нужно начинать реабилитацию.
Если электрофорез помог недостаточно, назначают еще 10 сеансов магнитного лечения. Как правило, на этом все и заканчивается. Если и это не помогло – на 2 недели могут наложить неснимаемый гипс. Так что думайте, стоит ли заниматься через боль.
По времени болезненные ощущения могут продолжаться месяцы, полгода и более. Если не лечить – сухожилие потеряет эластичность, а вы не сможете полноценно тренироваться. Так что лечитесь вовремя.
Почему растянулись связки: главные причины
При профессиональной спортивной деятельности связки ног сильно нагружаются, из-за чего и происходит растяжение. Чтобы этого не допустить, рекомендуется избегать резких движений.
Связочный аппарат стопы испытывает ежедневно усиленную нагрузку, вследствие чего нередки подобные поражения. При растяжении отмечается повреждение глубоко локализованного слоя соединительной ткани.
В особо тяжелых случаях растяжка сопровождается разрывом связок на ноге. Стопа растягивается преимущественно во время скручивающегося движения при полусогнутом суставе.
В зоне риска пребывают спортсмены, занимающиеся такими видами спорта:
- футболом;
- пауэрлифтингом;
- баскетболом;
- бодибилдингом;
- балетом.
Для начала давайте разберемся, что такое растяжение мышц и связок и как оно происходит. Как правило растяжения вызывают сильную, острую, резкую и длительную боль.
Иногда даже слышим треск или отрывистый звук. Растяжение сопровождается вздутием и сильным увеличением в размерах травмированной части тела из-за ушиба близлежащих сосудов.
По мере и быстроте развития опухоли можно определить насколько сильную и серьезную травму вы получили. Следует различать растяжение и разрыв мышц и связок.
Если вы ощущаете интенсивную, непрекращающуюся боль, не можете наступить на ногу, не можете взять что-либо в руки или не можете шевелить поврежденной частью тела, то, возможно, у вас разрыв мышцы или связки.
В этом случае, во избежание печальных последствий, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам: позвонить в скорую помощь, или, если есть возможность, сразу отправиться в больницу.
Растянуть мышцу очень легко. Достаточно неправильно поднять тяжесть, перенапрячься при беге, ходьбе или прыжках, не размяться при выполнении упражнений, особенно с гантелями.
Некоторые, пытаясь растянуться и делая это неправильно, думая, что если мышца болит, то ей надо дать большую нагрузку, или выполняя упражнения не разогревшись как следует, растягивают мышцы. Растяжение обычно происходит, если вы неправильно выгибаетесь, ставите не так ногу или руку.
Основной причиной, из-за которой чаще всего случаются всевозможные растяжения, как правило, является спорт. В течение игры охватывает азарт, и мы уже не следим за правильностью движений, неправильно ставим и выгибаем руки и ноги, неправильно приземляемся после прыжков, неправильно, не сгруппировавшись падаем, перенося при этом вес всего тела на одну конечность.
Основные причины
Данная травма обусловлена несколькими факторами. Причиной являются резкие движения, при которых превышается допустимая нагрузка на мышцы и сухожилия. Данное состояние бывает острым и хроническим. Основными этиологическими факторами являются:
- падения во время занятия спортом;
- резкий поворот конечности;
- неправильное приземление на ноги;
- подворачивание конечности.
Мужчина потянул или же женщина растянула связку, что делать? Именно этот вопрос очень беспокоит каждого.
Растяжение в основном происходит во время махов ногами, прямой тяги, приседаниях и выпадах.
Есть несколько групп мышц бедра, среди них:
- Передней поверхности.
- Заднего отдела.
- Медиальная группа.
Первая группа по-другому называется разгибатели, к ней относится четырехглавая и портняжная мышца. Заднюю группу еще называют сгибатели, к которым относится двуглавая и подколенная мышца. При сокращении двуглавой, когда колено согнуто, голень вращается кнаружи.
Для внутреннего вращения необходимы полусухожильная и подколенные мышцы. Приводящие мышцы относятся к медиальной группе. Приводящей бедренной, да и портняжной мышцей осуществляется основная деятельность ноги.
Сильное растяжение четырехглавой мышцы бедра, чаще всего, происходит из-за чрезмерного сгибания или разгибания колена.
Локализация и стадии
| Стадия | Период восстановления, недели | Характер повреждения | Проявления |
| I | 2 | Небольшое растяжение соединительных волокон | |
| Связочные структуры целостны | |||
| Слабые боли и отечность в поврежденной ступне | |||
| Отсутствие кровоизлияний | |||
| II | 4—6 | Травма большого числа волокон и суставной капсулы | |
| Выраженная припухлость и гематома | |||
| Нарушенная двигательная функция из-за того, что сильно болит конечность | |||
| III | 7—8 | Разрыв связочного аппарата ноги | |
| Сильный отек и гематомы, локализованные под кожей | |||
| Патологическая подвижность поврежденного подвижного сочленения | |||
| Ярко выраженный болевой синдром |
Симптоматика
Даже если рядом нет специалиста, есть возможность самому определить, какой травме подверглось бедро.
У пациента в первое время после того как произошло растяжение ноги, сильно болит конечность и отмечается незначительный отек и покраснение. Если вовремя не оказать помощь, то болевые признаки становятся более выражены и особенно остро проявляются при двигательной активности.
Если травма 3 степени, то пациент пострадавший не в состоянии самостоятельно передвигаться. В дальнейшем болезнь проявляется такими симптомами:
- отечность и опухание вокруг пораженной области;
- сильные болевые чувства;
- гематома;
- прихрамывание при ходьбе.
Успех лечения зависит от своевременно и достоверно установленного диагноза, поэтому очень важно знать симптомы, которые сопровождают растяжение связок, чтобы вовремя обратиться к специалисту при получении травмы. Они следующие:
- Боль в поврежденном месте. Интенсивность ее зависит от степени повреждения, от ноющей и вполне терпимой боли при малом растяжении, до резкой, очень сильной, при разрыве. Боль становится сильнее при нажатии на поврежденный участок;
- Заметный, иногда очень существенный отек сустава. Он тем сильнее, чем глубже повреждения суставных пучков – от легкого набухания, до интенсивного отека всей поврежденной конечности, который не сходит двое суток;
- Геморрагические отеки, сопровождающиеся заметным покраснением и увеличением температуры кожи поврежденного участка, а иногда и общей температуры. Однако этот симптом становится заметен только на второй день после травмирования, а поэтому, как первичный признак малопригоден;
- Изменение привычной подвижности сустава, особенно заметно в плечевом суставе и голеностопе. При частичном разрыве связок подвижность существенно снижается, а если разрыв полный, то напротив, сустав становится гиперподвижным и в любой момент травма может усугубиться вывихом. Такая травма требует немедленного вмешательства специалиста – нужна операция по сшиванию разорванных связок, после чего следует длительный период восстановления.
Если вы замечаете у себя хотя бы один из описанных симптомов, не стоит ждать, что все само образуется, нужно немедленно обследоваться у травматолога.
Методы лечения больных
После получения травмы человеку должна быть оказана первая помощь. К поврежденной области прикладывается холод. Это может быть пакет или полотенце со льдом. Их необходимо накладывать не более чем на 30 минут. В противном случае возможно обморожение.
Требуется иммобилизация конечности. С этой целью применяется гипсовая или пластиковая лонгета. Возможно тугое бинтование. Что делать при травме, должен знать каждый. При растяжении необходимо придать ноге возвышенное положение.
Человеку, который потянул мышцу, необходимо соблюдать покой. После получения травмы рекомендуется обратиться в травмпункт. Там оказывается доврачебная помощь.
В первые 3 суток человеку нельзя греть конечность. Противопоказано посещение бань и саун. Нельзя накладывать горячие компрессы. По истечении 3 дней можно использовать сухое тепло.
При растяжении мышц проводится медикаментозное лечение. Оно предполагает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Хорошо помогают снять отек НПВС. К ним относятся Диклофенак Ретард, Ибупрофен, Кеторолак, Кетанов и Найз. НПВС назначаются коротким курсом, так как они могут стать причиной обострения гастрита или язвы.
Нередко средство в виде мази или геля наносится на поврежденную конечность. С третьего дня показаны физиопроцедуры (УВЧ и электрофорез). Хороший эффект оказывают озокеритовые ванны. При проведении электрофореза применяется Новокаин.
Народные средства помогают устранить болевой синдром и воспаление. Применяются различные отвары трав, а также компрессы с сырым картофелем и капустой. При растяжении применяются бодяга и глина.
В зависимости от того насколько серьезно повреждение связок врач назначит индивидуальные терапевтические методы. Порой достаточно несколько раз помазать место травмы, и больная нога пройдет.
В других же случаях, при сильном растяжении или разрыве, требуются более серьезные меры лечения. Тяжелое поражение требует оперативного вмешательства, при котором хирург стягивает поврежденные сухожилия посредством ушивания, затем фиксирует нижнюю конечность при помощи гипсовой лангеты.
1 Соблюдать полный покой. Он показан, потому что больную мышцу в течение какого-либо времени нельзя нагружать. Если врач, после осмотра больного, посчитает нужным, он может назначить больному постельный режим, или же порекомендовать использование костылей или трости при движении (ходьбе);
2 Несколько раз в день следует прикладывать к месту надрыва лед, завернутый в мягкое полотенце. Держать лед на месте травмы можно не дольше, чем 20 минут;
3 На поврежденное бедро либо следует надеть специальный чулок, либо перевязать его специальным бинтом. Это делается для того чтобы под кожей не началось кровотечение, а также не появился отек;
4 Зачастую поврежденное бедро следует разместить на высоте на уровне сердца больного. Это помогает снизить или совсем убрать отек;
Если больной испытывает очень сильную боль, врач обязательно назначит ему курс препаратов против воспаления. Иногда доктор прописывает больному и обезболивающие препараты.
После того, как с бедра сойдет отек, и больной перестанет чувствовать боль, ему будет необходимо восстановить поврежденную мышцу. С этой целью больной должен будет заняться физкультурой лечебного характера, а также должен будет посещать процедуры физиотерапии.
Эти действия помогут в кротчайшие сроки восстановить все физическую активность мышцы.
.
Как лечить растяжение мышц бедра третьей степени?
Тут без вмешательства хирурга обойтись не удастся. Врач в буквальном смысле сошьет порванную мышцу, наложив на нее несколько швов. По прошествии времени, доктор обязательно посоветует больному пройти курсы физиотерапии и заняться лечебной гимнастикой. Цель все та же – восстановление функций мышцы.
Если у человека произошло растяжение мышц бедра 1 или 2 степени сложности, ему понадобиться всего от 10 дней и до месяца, для того чтобы полностью восстановить мышцу. Если же произошло растяжение мышцы 3 степени сложности, на восстановление может уйти и все полгода.
В любом случае, под контролем врача, и с учетом соблюдения всех медицинских требований, восстановление мышцы в полном объеме возможно даже в самом трудном случае.
.
Задние мышцы бедра вплотную соединяются со связками. Поэтому при повреждении мышц и связки могут травмироваться.
Связки заживают очень долго, достаточно болезненно. Отличить травму мышцы от травмы связок трудно, и порой не под силу даже врачу.
Поэтому обычно медики используют для ушиба подобного рода термин «травма мягких тканей». Термин объединяет в себе сразу два понятия: это растяжение мышц ноги и травма связок.
При растяжении мышцы у человека, необходимо знать, как оказать больному первую помощь правильно. В первую очередь больной должен сохранять полную неподвижность.
Покой следует соблюдать не менее чем 48 часов – это важно. Обязательно следует приложить холодный компресс, например, мокрое холодное полотенце или замороженные овощи, или мясо.
Если на месте растяжения появился синяк, ногу следует приподнять вверх и зафиксировать (больной в это время должен лежать). И, конечно, срочно следует вызывать скорую помощь.
Стоит помнить, что можно обойтись без травм, если постоянно заниматься, так сказать проводить профилактику. Нужно запомнить несколько правил, которые помогут избежать травмы не только спортсмену, но и обычному человеку.
1 Перед любым занятием спорта следует делать тщательную разминку;
2 Приводящая мышца бедра всегда должна быть в тонусе. А это значит, что спортом надо заниматься регулярно;
3 Нельзя заниматься спортом на износ;
4 Нельзя резко нагружать организм большими спортивными нагрузками.
Итак, из вышесказанного становится ясно, что проблема распространённая, неприятная, но все может закончится благополучно. Не стоит заниматься самолечением, а нужно соблюдать все рекомендации врача, тогда вероятность скорейшего выздоровления наиболее высока. Не забывайте про зарядку и разминку перед упражнениями и тогда можно обойти стороной такую проблему, как растяжение мышцы бедра.
Не зависимо от места локализации растяжения, лечебные мероприятия однотипны – они выглядят примерно так:
- Обездвиживание травмированного сустава – тягая повязка из эластичного бинта на травмированную область или шина;
- Холодный компресс из кусочков льда, замотанных в марлю. Он снижает боль и отечность, а кроме того предотвращает развитие гематом при существенных растяжениях;
- Доставка пациента в травмопункт для уточнения диагноза и оказания необходимой помощи;
- Вправление сустава – чаще всего внутреннее. Иногда, при сильных повреждениях приходится вправлять сустав хирургическим способом;
- Восстановительная реабилитация при помощи физиопроцедур, массажа и лечебной гимнастики. Физиопроцедуры — УВЧ, электрофорез, НЧ, магнитотерапию и другие, назначает врач, а вот массаж и лечебные упражнения, вполне можно делать и в домашних условиях.
Последний пункт имеет особо важное значение, поскольку только при полноценном и правильном ее проведении можно получить полноценное восстановление функциональности травмированного сустава.
Лечебную физкультуру стоит проводить осторожно, нагрузки увеличивать постепенно, так как преждевременные перенапряжения травмированных связок в дальнейшем могут повлечь нестабильность сустава и его вывих.
Кроме того, грубая реабилитация может повлечь и более существенные осложнения – привычный вывих. Это явление, при котором недолеченные связки не могут обеспечить надежную фиксацию сустава и по этой причине его вывихи случаются регулярно — достаточно одного неловкого движения.
Такое осложнение лечится только хирургическим путем и прогнозы не всегда утешительны, поэтому настоятельно советуем к ЛФК и физиопроцедурам отнестись со всей ответственностью.
Отдельно нужно отметить случаи растяжения у маленьких детей. Они, в меру своего развития не в состоянии достаточно контролировать свою активность, поэтому, ответственность за соблюдения режима и заботы по проведению реабилитационных мероприятий в домашних условиях, целиком ложатся на родителей.
Первая помощь
Первое, что необходимо сделать в случае травмы – обеспечить покой пострадавшей конечности. Необходимо исключить лишнее натяжение бедренных мышц, поэтому больного нужно уложить и подложить под колено мягкий валик. Находиться в спокойном положении нога должна до тех пор, пока боль полностью не стихнет и не спадет отечность.
Второе, что важно сделать, если имеется растяжение мышц задней поверхности бедра – приложить холод к месту повреждения. Далее прикладывать холод каждый 3 часа и держать по 20 минут. Для лечения можно использовать противовоспалительные мази с обезболивающим эффектом.
Не рекомендуется прикладывать теплое и разогревать повреждение в первые три дня, а горячий или теплый компресс приведет к обильному кровоподтеку.
На травмированную ногу накладывают эластичный жгут, так как это позволяет избежать отечности и кровоподтеков. Если боль не утихает, отек не спадает и появились гематомы, тогда в обязательном порядке необходимо показаться врачу.
Прогноз и профилактика
В зависимости от степени тяжести травмы период реабилитации составляет от 2–3 недель до месяца и более. В тяжелых случаях возможно развитие миозита. Прогноз ухудшается при сочетанной травме колена, когда повреждаются внутренние мениски. В этом случае может потребоваться операция. При растяжении 1 степени функция мышц восстанавливается. Остаточные явления отсутствуют.
В более тяжелых случаях после лечения могут беспокоить легкая боль и покалывание в конечности. Причиной является повреждение нервной ткани.
Прогноз при своевременном обращении к врачу и комплексном лечении благоприятный.
Соблюдая врачебные предписания, удается восстановить растянутую ногу уже через несколько недель даже после сильной травмы. Чтобы предупредить повреждение ноги, рекомендуется заниматься спортом в специальной обуви, фиксирующей голеностоп.
Важно правильно питаться и следить за массой тела, не допуская дополнительной нагрузки на связки. Перед выполнением упражнений делают хорошую разминку.
Женщинам рекомендуется носить обувь, каблук которой не превышает 4-х сантиметров.
Травмы бедра лидируют в статистике травматологии. Ноги в прямом смысле принимают первый удар на себя в самых различных ситуациях: занятиях спортом, падении, автокатастрофах. Мы расскажем о растяжении мышц и связок бедра — травме, которую нельзя назвать тяжелой, но она требует достаточно длительного лечения.
Виды и степень тяжести растяжения
Травмы мышц и связок бедра классифицируют по локализации, степени повреждения и тяжести.
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Здесь расположены три мышцы (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая), отвечающие за сгибание ноги в коленном и разгибание в тазобедренном суставах. Интенсивные движения на недостаточно разогретых или неподготовленных мышцах приводят к их повреждению.
Растяжение приводящей мышцы бедра
Внутренняя группа мышц отвечает за сведение ног и сгибание в коленном суставе. Травмируется при попытках сесть на шпагат без подготовки, приседании и сильных взмахах ногами. Наиболее подвержена растяжению длинная приводящая мышца, что бывает в таких видах спорта, как фехтование, футбол, конькобежный спорт, гандбол, лыжный спорт, легкая атлетика (прыжки в высоту).
Растяжение четырехглавой мышцы
Поскольку эта мышца (квадрицепс) является самой массивной в теле человека, травмируется она только при сильном воздействии (обычно это чрезмерная нагрузка в профессиональном спорте) — сокращение мышечной ткани при попытке резко затормозить большую скорость движения. Чаще повреждается прямая мышца этой группы, которая в отличие от остальных крепится к двум суставам: тазобедренному и коленному.
Травмы мышц тазобедренного сустава
В области тазобедренного сустава расположена целая группа тазобедренных мышц, которые обеспечивают сложные движения ноги (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Это ягодичная, средняя ягодичная, глубокая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, квадратная мышца бедра и другие. Их повреждение происходит довольно часто, причем не только при занятиях спортом. Основной механизм — неожиданное сокращение, что бывает при падении, ударах, чрезмерной физической нагрузке у неподготовленных физически людей.
Растяжение связок бедра
Это более тяжелая травма по сравнению с растяжением мышц. Ей предшествует длительное напряжение соединительной ткани, которое приводит к истончению волокон и утрате их эластичных свойств. Растяжение связок возможно в области тазобедренного сустава и коленного.
Связки тазобедренного сустава травмируются в следующих ситуациях:
- Подъем тяжестей с широко расставленными ногами. Типичная травма спортсменов-легкоатлетов.
- Многократные удары по ногам и падения в игровых видах спорта.
- Растяжение при интенсивных нагрузках у неподготовленных людей.
Характерная особенность этой травмы — появление симптомов не в момент воздействия, а при повторной нагрузке.
Степени тяжести растяжения сухожилий:
- Легкая, когда разрываются единичные волокна.
- Средняя степень. Травмируется большая часть связки, начинается отделение волокон друг от друга.
- Тяжелая степень. Надрыв и полный разрыв связочного аппарата.
Первые две степени не считаются сложными и лечатся консервативно.
Тяжелая степень опасна осложнениями и неполным восстановлением движения, поэтому требует госпитализации и хирургического лечения.
Симптомы и диагностика растяжения бедра
Независимо от локализации и вида повреждения (мышцы или связки) травма бедра имеет общие симптомы:
- Щелчок . Пациент ощущает его в момент травмы. Это рвутся мышечные волокна.
- Боль . Очень интенсивная, обычно возникает сразу. Боль вынуждает больного прекратить движение, иногда развивается болевой шок. Особенно болезненны травмы в области суставов бедра, так как именно здесь сконцентрированы пучки нервных волокон.
- Болезненность при пальпации . Дотронуться до пораженной области невозможно. Это сразу позволяет уточнить локализацию травмы.
- Гематома . Образуется, если повреждаются сосуды и происходит кровоизлияние в ткани и под кожу.
- Отек . Характерен для растяжения бицепса бедра.
Распространенность отека и гематомы, выраженность болевых ощущений являются дополнительными критериями тяжести травмы.
Диагностика начинается с подробного расспроса больного об обстоятельствах травмы. Важно не только обнаружить место наибольшей интенсивности симптомов, но и выяснить, как пациент потянул мышцы и сухожилия. Иногда из-за выраженного отека и болевых ощущений пальпация места травмы затруднена, поэтому именно рассказ пациента служит основой для установления диагноза. Хирург проводит сгибание-разгибание ноги, просит пациента опереться на нее. После этих манипуляций диагноз становится ясным. Для исключения перелома костей, вывихов суставов, разрыва связок назначается рентгенография и компьютерная томография.
Лечение травм мышц и связок бедра
Успех терапии растяжения мышц и связок бедра зависит от своевременной и правильно оказанной первой помощи. В дальнейшем тактика определяется тяжестью повреждения.
Первая помощь
При травмах любой локализации существует четкий алгоритм первой помощи. Для растяжения и разрывов мышц и связок бедра он такой:
- Основной принцип лечения — покой и холод . Для этого пострадавшего укладывают на спину в полулежачем положении с валиком под коленом. Это позволяет исключить дополнительное натяжение мышц и связок.
- Любая нагрузка на ногу должна быть исключена.
- К месту травмы прикладывают холод (полотенце, смоченное холодной водой, кубики льда в пакете, любой предмет из холодильника). Время такого воздействия — 15 минут, что снижает боль, отек и распространение гематомы.
- При сильных болях допускается любое обезболивающее средство в таблетках.
- Если есть подозрение на растяжение связок в области коленного сустава, накладывают тугую повязку (можно использовать эластичный бинт). Важно не передавить ткани и не вызвать нарушение кровообращения.
Пострадавшего в любом случае доставляют в больницу для уточнения диагноза и исключения более серьезной патологии (переломов, полного разрыва мышц и связок).
Лечение после подтверждения диагноза
При первой и второй степени тяжести травмы мышц и связок (когда нет полного разрыва мышечных волокон и связок) больной лечится самостоятельно в домашних условиях. Ему необходимо строго соблюдать следующие рекомендации:
- Полный покой пораженной области. Передвижение только на костылях. Если эти рекомендации не соблюдать, срок выздоровления значительно увеличивается и могут возникнуть осложнения. Например, воспаление связок тазобедренного сустава. У ребенка допускается наложение гипсовой лонгеты для предотвращения движения, так как маленьким детям тяжело объяснить необходимость полного покоя.
- Больную ногу располагают выше уровня туловища , подкладывая под нее подушку. Это делается для профилактики отеков.
- Желательно фиксировать место травмы эластичным бинтом, не нарушая при этом кровоснабжение тканей.
- Первые три-четыре дня прикладывают холод каждые 4 часа по 15 минут, затем можно смазывать травмированное место разогревающими мазями . Критерием безопасности их применения является исчезновение отека тканей. Кроме разогревающих, существуют и другие местные препараты, облегчающие состояние больного. Приводим их краткую характеристику в таблице.
| Механизм | Названия | Особенности |
| Охлаждение тканей. Уменьшение болевого синдрома и отека | Гепариновая мазь, «Никовена» | На температуру тела не оказывают воздействия |
| Согревание | «Дольпик», «Никофлекс» «Капсодерм» | Используют только после исчезновения отека. Многие содержат пчелиный яд, который противопоказан у детей и при наличии аллергии |
| Обезболивание | «Траумель С», «Фастумгель», «Лиотон» | С составе имеют ибупрофен и диклофенак. Эффективны, начиная с первых дней. |
- Если место травмы болит и после острого периода, назначают обезболивающие средства. Конкретный препарат лучше уточнить у врача, так как, например, при обширной гематоме и отеке противопоказаны аспирин и ибупрофен.
- В периоде восстановления, который зависит от тяжести травмы, применяют массаж и физиотерапию . Массаж можно начинать делать уже на пятый день после незначительного растяжения мышц и связок. Физиопроцедуры назначает врач в индивидуальном порядке.
При тяжелой травме с полным разрывом мышц и сухожилий показано оперативное лечение . Такое повреждение заживает намного дольше и может оставить последствия — хромоту, ограничение подвижности в суставах.
Реабилитация и восстановление
Активную реабилитацию можно начинать только с разрешения врача. Если приступить к упражнениям раньше, возможно повторение растяжения или даже разрыва мышцы.
Перечислим эффективные методы реабилитации:
- Ультразвук. Он воздействует теплом, которое улучшает кровообращение и стимулирует возвращение клеток к нормальной деятельности. Процедура проводится специальным аппаратом, длится 3-10 минут, безболезненна. Назначают курс (обычно 10 процедур) ежедневно.
- Электрофорез . Электрический ток небольшой интенсивности, подаваемый на поврежденную мышцу через электроды, стимулирует небольшие сокращения миоцитов. Это в целом способствует их регенерации и восстановлению функции.
- Инфракрасное излучение . Проникает глубоко в ткани, расширяет сосуды, снимает боль.
- Лечебная физкультура . Комплекс упражнений назначается врачом индивидуально. Их основной принцип — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Сроки восстановления зависят от степени повреждения:
- При легкой степени — 21 день.
- При средней — два месяца.
- Тяжелая — до полугода , иногда физиопроцедуры нужно делать и более длительный срок.
Предотвратить травмирование мышц и связок на ногах помогают простые правила профилактики: не приступать к серьезным упражнениям без разминки и разогрева, прекращение занятий при чувстве переутомления или болезненности в мышцах, правильное питание и нормализация веса, ношение удобной обуви.
Очень действенное упражнение для быстрого восстановления связок и мышц бедра
Загрузка ...