Сухое голодание для похудения отзывы

Голод воспринимается людьми как абсолютное зло. Но часто даже в самом отрицательном явлении можно найти положительные стороны. В середине XX века получило развитие лечебное голодание, с помощью которого можно и здоровье поправить, и от лишнего жира избавиться.

Суть лечебного голодания

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами. Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов. Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Стадии лечебного голодания

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Правила проведения голодания

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

• провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
• непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
• начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
• самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
• проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.

Плюсы и минусы практики голодания

При правильном голодании для похудения обнаруживаются следующие преимущества:

• уменьшается вес, сокращаются объемы;
• заметно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей;
• избавление от токсинов, шлаков, больных клеток;
• оздоровление кишечника, избавление от метеоризма;
• снижается нагрузка на выделительную систему (печень, почки).

Нельзя не отметить и отрицательные последствия, которые тоже могут быть из-за возникающего дефицита питательных веществ:

• нарастание слабости, при физических нагрузках возможны голодные обмороки;
• головные боли;
• временное ослабление иммунитета;
• временное ухудшение внешнего вида;
• проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности.

Виды голодания для похудения

Теперь настала пора рассмотреть различия между вариантами воздержания от пищи в организационном аспекте:

1. Голодание на воде. Чаще всего используемый вид практики. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и продукты распада жировой ткани.
2. Сухое голодание. Жесткий метод, при котором нельзя пить воду. Ускоряется наступление ацидотического криза. Не рекомендуется длительностью более 3 дней.
3. Комбинированное. Наиболее эффективный вариант, первые 2-3 суток в сухом режиме, затем начинается потребление воды. Такой подход совмещает полезные следствия обоих способов, повышая эффективность процесса.
4. Каскадное. Дни голода перемежаются днями с вегетарианской диетой.

При желании быстро сбросить вес, стоит ознакомится с диетой для сушки тела, которая более щадящая, дает отличные результаты.

Голодание на воде

Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Суточное потребление воды – не менее 2-2,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода. Кроме того, она:

• эффективно выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада жировой ткани.
• выводит ненужную жидкость, образующую отеки;
• выравнивает тепловой баланс;
• благотворно влияет на работоспособность печени, испытывающей во время голодовки повышенную нагрузку;
• ускоряет метаболизм.

Также показаны следующие процедуры:

• рекомендуется проводить очищающие клизмы, в которые можно добавлять соль, лимонный сок, концентраты трав;
• ежедневный прием теплых ванн;
• посещение бани или сауны.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения – самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой – нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться. Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса – трехдневный курс дает 5-6 кг усушки. Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически.

Важный момент – правильный выход из «сушки»:

1. Медленно выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
2. Принять душ или ванну (температура воды – слегка теплая).
3. В течение первого дня малыми порциями употреблять кисломолочные продукты, куриный или рыбный бульоны.
4. Во второй день добавляются вареные овощи и каши на воде.

Каскадное голодание

При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:

• 1 день голода – 1 день еды;
• 2 — 2 дня;
• 3 — 3 дня;
• 4 – 4 дня;
• 5 – 5.

Существует смешанный вариант, когда голодные дни являются еще и «сухими».

Частичное голодание

В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно. Его суть в 16 часовом воздержании от пищи. Выделяется 8-часовое «окно», для еды, например, с 10 утра до 6 вечера, все остальное время необходим воздерживаться от еды, пить можно. Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата.

Возможные результаты

Результаты голодовки для похудения могут быть следующими:

Количество «голодных» дней	Потерянный вес (кг)
1	2-3
2-3	4-5
4-5	6-7
7	8-10
14	10-12
Более 14	12 + 1 кг на каждые 3 суток

Факторы, влияющие на похудение

Потеря веса зависит и от ряда других факторов:

• возраст, чем моложе организм, тем выше метаболизм, следовательно, быстрее включаются механизмы похудения;
• комплекция, в начальной стадии более полные худеют интенсивнее;
• опыт, обладающие им, добиваются более впечатляющих результатов;
• двигательная активность, повышенные физические нагрузки требуют больше кислорода, а это замедляет ход похудения;
• правильный выход, если провести его с нарушениями, можно потерять львиную долю достигнутого успеха.

Выход из голодания

Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания. Один из самых популярных вариантов выхода – на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:

• наращивать объем потребляемой пищи постепенно;
• воздерживаться от жирного и соленого;
• не допускать жареных блюд и фаст-фуда;
• допустим выход на молочных и белковых продуктах;
• придерживаться принципов здорового питания.

Противопоказания

Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем. Противопоказан он в случаях:

• беременность и кормление грудью;
• диабет;
• хронические заболевания желудка (язвы, гастриты);
• цирроз печени;
• почечная недостаточность;
• истощение и анорексия;
• туберкулез;
• онкологические заболевания;
• эндокринные нарушения (щитовидная железа);
• нарушение кровообращения мозга.

Заключение

Всем, кто решится на этот способ борьбы с лишним весом, необходимо помнить о том, что здоровье важнее всего, поэтому консультация с врачом – обязательна. И, если, медицина даст добро, то следует тщательно исполнять все требования и рекомендации проведения курса. Главное – не навредить!

Отзывы голодавших

Прошедшие испытания делятся отзывами о голодании для похудения:

Имею солидный опыт лечебного голодания – несколько недельных курсов, 9-дневное, 15-дневное. По 1 и 3 суткам голодал около сотни раз. Считаю этот способ единственно достойным в плане сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. А главное, он сохраняет молодость, мне никто не дает больше 35-ти. Правда, предупреждаю сразу, для этого нужна сильная воля.

Уже несколько лет практикую 1-дневные голодовки. Особенно они полезны после праздников и обильных застолий. Раньше пользовалась вариантом «на воде», но недавно попробовала «сухой» способ. Нет ничего лучше, за день уходит 3-4 кг, все, что накопилось за неделю, иногда чуть больше.

Меню пользователя Тая

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Тая

Найти ещё сообщения от Тая

25 пользователей сказали Тая спасибо за это полезное сообщение:

Длительного сухого голодания не проводила.

Да и дневники врача, которая 11 дней всухую голодала, что-то не вдохновляют.

Голодала всухую 2 суток (2,5 если точно) в качестве входа в обычное – чтобы ускорить ацидоз и облегчить вход. Понравилось – действительно, старт голодания прошел легче гораздо, голова не болела, на 3и сутки появились какие-то неприятные ощущения в желудке – схватилась за воду – не стала рисковать.

07-06-2005, 15:40	#2

Меню пользователя Esperanza

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Esperanza

Найти ещё сообщения от Esperanza

15 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение:

08-06-2005, 17:03	#3

Меню пользователя LARA

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для LARA

Найти ещё сообщения от LARA

8 пользователей сказали LARA спасибо за это полезное сообщение:

Мне казалось тоже, что не мое это и вообще, неправильно.
Но когда за год почти больше 4х суток не могла проголодать – начинались боли разные – голова, желудок – так и решила попробовать.

8е сутки – полет нормальный

09-06-2005, 04:09	#4

Меню пользователя Esperanza

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Esperanza

Найти ещё сообщения от Esperanza

30 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение:

09-06-2005, 04:28	#5

Меню пользователя Тая

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Тая

Найти ещё сообщения от Тая

10 пользователей сказали Тая спасибо за это полезное сообщение:

09-06-2005, 08:28	#6

Меню пользователя Esperanza

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Esperanza

Найти ещё сообщения от Esperanza

11 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение:

09-06-2005, 13:01	#7

Меню пользователя nima

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для nima

Найти ещё сообщения от nima

29 пользователей сказали nima спасибо за это полезное сообщение:

Нууу. есть маленькая поправочка.
Сухое голодание показано только полным людям – в принципе.

Для остальных опасно.

У полных начинают жиры гидролизироваться, за счет чего появляется вода.
У меня этих запасов воды аж 20 кг лишних. так что я не боюсь

10-06-2005, 06:55	#8

Меню пользователя Esperanza

Посмотреть профиль

Отправить личное сообщение для Esperanza

Найти ещё сообщения от Esperanza

39 пользователей сказали Esperanza спасибо за это полезное сообщение:

самочувствие отличное – восстановление прошло еще на алтае – на сухом голоде
это происходит удивительно быстро. я составила небольшой рассказ, который
адресую всем желающим.

Итак, подробный рассказ.

проголодали мы с мамой в общей сложности 14 дней – 7 на сухом, потом перерыв
7 дней и 5 дней на сухом + 2 на воде. Похудела я не сильно, наверное, всего
кило на 5 на первом голоде и
на втором всего-навсего на 1 кг 200 г. А народ, что был с нами с серьезными
проблемами типа миом, артрита , гепатита С и прочих гадостей во второй раз
отголодал аж 9 дней на сухую! правда, у некоторых на 9 день уже был странный
блеск в глазах . но выдержали все.

Голодать мы начали еще дома, и приехали на Алтай на 3й день голодания – вся группа (14 человек) собралась в Барнауле со всего бывшего союза – уфа, рига, екатеринбург, хакасия, питер, тюмень, владивосток – и т.д. приехали с серьезными проблемами – не нашим чета – гепатит С у бизнесмена из питера, почти у всех женщин – миомы, фибромы, кисты, у одной – артрит. некоторые клиенты приехали на своих авто – которые водили так же и во время голодания.

нас увезли на базу – километрах так в 100 от Горноалтайска – симпатичные деревянные домики, баня, удобства, к сожалению, во дворе + колоритный "смотритель" базы – молодой мужик из рассказа Евдокимова: "я на одном конце деревни никого не трогаю, а отец – на другом", с темпераментом бегемота и очень крепкой нервной системой – думаю, если бы к нему подошел медведь, он бы пригласил его на попить чаю и на выкурить сигарету.

мы расселились, провели там две ночи и нас повезли в челушманскую долину около 400 км от нашей базы – очччень красивое место, зато и спускаться туда, я вам доложу, страшновато – длина перевала 3,5 км, и под наклоном градусов в 30-40. там мы простояли сутки, потом нас повезли на озера, что недалеко от долины – три озера, одно голубизны и чистоты необычайной – вода прямо бирюзовая – матушка уговорила меня там искупаться – она-то купалась во всех озерах и реках, что нам попадались, не взирая на завистливые взгляды голодающих (ремарка: сухое голодание в чистом виде – никакого контакта с водой – даже
нельзя мыть руки и чистить зубы, но так как у нас нет проблем со здоровьем, то нам были некоторые поблажки типа чистки зубов с водой и разрешение на купание).

там мы провели 2 суток – вторые были особенно примечательными, потому как были ознаменованы выходом из голодания. по методике этого врача выходят компотом из сухофруктов – боже мой, в жизни не видела такого ажиотажа по поводу приготовления компота! в конце-концов все взял в свои руки бизнесмен из питера. в результате вместо 6 утра народ подкрался к компоту в полночь. потом вернулись на базу и началось вегетарианское обжорство – у нас 7-дневное, у народа – 5. было съедено просто неимоверное количество арбузов и дынь – особенно арбузов.
на выходе нас опять возили на экскурсии, на рафтинг – я, правда, не поехала, потому как ну не люблю я холода в любом виде.

а потом начался второй этап. на нем погода слегка подпортилась – 3 дня
были дождливыми и холодными – в основном домике топили печку и весь народ собирался там – на небольшом полутороспальном диване помещалось 5 человек – 3 повдоль и еще 2 в ногах. половые различия стерлись – мы держались за руки. так было легче проводить время – на голоде оно как бы замедляется – а так – пока ждешь своей очереди на массаж, пока его делают – вот и вечер скоротали, а утром куда-то возили. в заповедник, например, где разводят цесарок, кроликов, куриц, индюков, уток – как приятно было покормить живность теплым хлебом (от запаха которого просто голова кружилась) и просто
пообщаться с наглыми козами Лизой и Машкой, а еще там был марал – олень, попросту говоря, а еще огромный филин – впечатляющая птичка высотой в полметра, обхватом с приличное дерево, аршинными когтями и совершенно потрясными желто-оранжевыми глазищами – кормят птичку живыми голубями и крысами. а еще там живет дикий гусь, которому 64 года! очень семейный тип, между прочим – у него там отдельное "помещение", где живет только он с семьей.

когда погода установилась, нас повезли на турбазу рядом с телецким озером: что-то около 80 км от оного. база называлась "чертово озеро" и видимо, была организована бывшими военными – большие двухслойные брезентовые палатки с деревянными кроватями, деревянный пол в палатке, деревянные тротуары – все очень четко продумано вплоть до коврика у входа и урн с мусорными пакетами. озерцо там небольшое, довольно-таки мутное с илистым дном (что не остановило
маму от купания). зато там были водные велосипеды и народ наслаждался таким, хотя бы и весьма отделенным, контактом с водой. мы загорали, но так как пота не было вообще, то лично меня надолго не хватало.

провели там 2 суток, на вторые поехали на телецкое озеро – оно очень
большое, 80 км в длину, в форме запятой – самое широкое место в ширину – 5 км, самое глубокое место – 365 м. безумно красивая вода – черная, но прозрачная. в него впадает 75 рек и речушек, а вытекает всего одна – Бия. мы совершили прогулку по озеру на катерке
на водопад (карбо, по-моему) 2,5 часа дорога в один конец – водопад очень красивый и энергетика там мощная. а вечером того же дня мы с мамой вышли из сухого голодания – нам дали травяного чая с медом – какой это был кайф (компот в первый раз почему-то не произвел на меня такого впечатления), мама надо мной очень смеялась, потому что после первого же стакана вид у меня был как у алкоголика – красный нос, осоловевшее лицо и уши почти на плечах.

вернулись на базу, где наш народ прострадал еще 2 дня. у одной женщины на втором голодании рассосалась опухоль в груди. у кого-то шла кровь из носа, у кого-то – из десен, жар был почти у всех, но в общем и целом народ попался стойкий и почти никто не ныл. основная проблема – практически полное отсутствие сна, по 2 часа в сутки, а некоторые вообще не спали. а потом был второй выход, и снова вегетарианское обжорство.

мои личные ощущения – чувство легкости, энергии, чистоты, силы. все
неприятности во время голода сводились к сильному сердцебиению при резком подъеме в гору, чувству слабости,и очень медленному течению времени. пить не хотелось, хотя вода снилась, сильная сухость во рту появилась только тогда, когда я начала полоскать рот водой. сон был хороший.

во время выхода – чувство распирания в животе, головная боль на 1-е сутки – вот и все неприятности. стул восстанавливался самостоятельно и очень быстро, на первые же сутки выхода.

мама помолодела, похорошела, расцвела.

вообще, неприятных воспоминаний о голоде, как о чем-то ужасном нет – видимо, все-таки, для организма это естественный процесс очищения.

еще субъективные впечатления: не было "мраморной сетки" после бани, и на голоде дышала почему-то грудью, хотя обычно дышу животом.

Филонов Сергей Иванович – врач с очень богатым клиническим опытом, настоящий профессионал, думаю, некоторые не выдержали бы голодания, если бы не он и его поддержка.

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.

Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.

Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

• беременность и лактация;
• почечная патология;
• психические заболевания;
• заболевания печени;
• диабет;
• нарушения свертываемости крови;
• посттравматический синдром;
• варикозное расширение вен;
• недавний инсульт;
• малокровие;
• общая слабость организма.
• недостаточность кровообращения;
• подагра;
• слишком малый вес тела.
• больной желчный пузырь.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Правила диеты

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно "голодание" лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются "тяжелыми" продуктами.

Подробная инструкция выхода из сухого голодания

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Отзывы

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в "биоробота" и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Видео

Здесь вы найдёте ответы на популярные вопросы о сухом голодании:

31-08-2005, 08:08	#9